Что придумать себе на день рождения: Подарки на день рождения. 32 подборки на ДР от 300 магазинов

Что подарить себе на День рождения: лучшие советы

Приветствую всех, кто зашел в гости на мою страничку. Я так часто здесь пишу статьи про подарки, как правильно выбирать, как украшать, что сегодня задумалась над тем, как важно и себе создавать праздничное настроение.

Я отношусь к той категории людей, которые больше любят подарки дарить, нежели принимать и испытываю несказанное удовольствие, если угадываю с тем, что может человека порадовать и поднять ему настроение.

В последнее время стала ловить себя на мысли, что часто уже не жду собственного Дня рождения. Это неправильно, нужно и про себя не забывать, а для этого необходимо создавать предпраздничную атмосферу дома и, конечно же, не забывать себя баловать. Как вы уже, наверное, догадались, речь сегодня пойдет о том, что подарить себе на День рождения.

Чем себя порадовать?

Как выбрать подарок для себя любимой? Казалось бы, что может быть проще?) Это ведь не для начальника, подруги или дальнего родственника ломать голову над идеей презента.

Но не все так просто, как кажется.

Конечно, бывают случаи, когда на протяжении длительного времени вас не покидает навязчивое желание обладания какой-либо вещью. И если в обычные дни вы себе отказываете в покупке, то ваш личный праздник – это как раз возможность порадовать себя. Сказать самой себе, что вели себя хорошо, трудились, учились, старались, готовили всей семье есть, убирали, занимались спортом (нужное подчеркнуть).

Но что делать, если такого дикого желания нет?

Совет №1. Составить список. На Западе модно составлять wish-list. Это что-то вроде нашего письма Дед Морозу, когда мы в детстве старательно выводили карандашом, что очень уж хочется получить велосипед или куклу за отличное поведение.

Сядьте в спокойной обстановке, возьмите лист бумаги и попробуйте сосредоточиться над составлением списка желаний. Кстати, психологи утверждают, что это очень полезная штука — получше терапии и аутотренинга будет. Приводятся мысли в порядок, упорядочиваются желания.

Совет №2. Отправиться по магазинам. Это из серии «Аппетит приходит во время еды». Мне казалось, что особенно ничего не хочется и на расспросы друзей и родственником о моем предстоящем Дне рождении я скромно отвечала: «Да особо ничего и не нужно… Ничего особо и не хочется».

Но стоило прийти в хороший торговый центр, где есть посуда, игрушки, вещи, аксессуары и косметика – и все. Понеслось! Так что, если чувствуете в себе дефицит желаний – смело отправляйтесь в такой магазин.

5 лучших подарков для себя любимой

Если не знаете, какой подарок себе сделать, я вам облегчу параметры поиска. Я подобрала 5 самых лучших идей для поднятия своего именинного настроения.

Одежда и обувь. Я не знаю ни одной женщины, которая сказала бы, что одежды достаточно и больше не нужно. Действительно звучит смешно и неправдоподобно)) Другое дело, если приходится постоянно экономить, выкраивая сыну на ботинки, дочери на новую куртку, а мужу на костюм.

И каждый раз мы себя передвигаем в конец списка, по принципу «да еще успею», «да вроде есть что носить».

Но есть большая разница между «есть что носить» и «приятно носить».

Ваш День рождения – это прекрасный повод если не обновить гардероб, то позволить себе маленькую обновку. Вот только не нужно покупать десятый по счету практичный свитер или базовую блузку на работу.

Нет, выберите для себя то, на что жалко денег в течение года: замшевые сапоги, красивое платье, модные босоножки или стильный спортивный костюм. Никто из ваших домашних не посмеет подвергнуть критике покупку — ведь это же подарок, пусть и от самой себя.

Сумка. Мужчинам порой сложно понять, сколько женщине для счастья нужно сумок. Правильной ответ: «ровно на одну больше, чем у нее есть»!

Парфюмерная вода. Если у вас на полочке стоит с десяток парфюмерных бутылочек, которые и выкинуть жалко и пользоваться не хочется, это еще не повод не купить себе действительно тот парфюм, который вас будет радовать, вдохновлять и окрылять.

Нам действительно часто дарят духи или туалетную воду, которая совершенно нам не подходит по темпераменту, стилю жизни, характеру или возрасту. Это настолько дело тонкое, что лучший вариант дарить такие подарки самой себе.

Украшение. Дорогие ювелирные украшения оставьте для своих мужчин. А вот самой себе можно купить модное, трендовое украшение, которое подчеркнет стиль, продемонстрирует индивидуальность, добавит утонченности и элегантности в образ.

Прекрасный вариант подарка – нежное и оригинальное украшение в виде ключика. Такая подвеска, в зависимости от формы и цвета, придаст законченный штрих любому образу.

Поход в СПА-центр. Вот для меня этот подарок стоит на первом месте. Если вы себя не часто балуете подобными процедурами, откладывая это на потом, экономя семейный бюджет, да и попросту боясь расслабиться, то настало самое время позаботиться о себе.

Узнайте заранее в вашем городе о хороших салонах красоты. Кстати обычно в именины действуют для клиентов хорошие скидки. Поэтому заранее запишитесь, чтобы не только получить удовольствие в свой день от приятных процедур, но еще и сэкономить.

Ну что может быть лучше, чем взять в свой День рождения выходной и отправиться не на привычную работу, а в СПА-центр? Массаж, расслабляющая ванна, косметические процедуры, маникюр, педикюр, укладка. Вы выйдете отдохнувшей, помолодевшей и обновленной. Разве вы этого не заслужили?

Кстати этот вопрос на меня всегда действует очень убедительно. Когда я сомневаюсь в рациональности покупки очередной сумки или обуви, финальный вопрос: «Разве я этого не заслужила?» обычно отметает в сторону все сомнения)).

Если семейный бюджет или обстоятельства не позволяют посетить салон красоты в свой День рождения, можно прекрасно устроить праздник дома. Не нужно просыпаться ни свет ни заря и бежать на кухню резать 15 салатов. Даже если у вас вечером намечается большое застолье с множеством гостей, это еще не повод выглядеть замученным чудом к вечеру.

Гости не оценят ваших стараний, если их встретит не накрашенная не выспавшаяся именинница с плохим настроением и натянутой улыбкой.

Во-первых, обо всех салатах, нарезках можно позаботиться накануне, а во-вторых, хороших подруг, сестер и мам никто не отменял. Я вообще за то, чтобы взаимно выручать на такие праздники друг друга и распределять кулинарную нагрузку среди близких гостей.

Оставьте время для себя. Купите заранее ароматические свечи, поставьте любимую музыку. А после ванны сделайте себе релакс на диване с чаем и просмотром любимого фильма. Вот увидите, как поднимется ваше настроение!

Что подарить мужчине самому себе?

Я решила мужчин тоже не обделять и предлагаю несколько вариантов подарков.

1. Для поднятия праздничного настроение можно заказать игру в пейнтбол, собрав своих друзей.
2. Электронные гаджеты. Когда еще себя можно будет побаловать новой видеокамерой или телефоном?
3. Путешествие. Лучшего подарка и представить сложно. Что может быть лучше, чем провести свой День рождения в незнакомой, интересной обстановке? Курорт на берегу моря, экскурсионный тур в Европу, морской вояж или просто прогулка по новому городу, с посещением достопримечательностей – выбирать вам.

Конечно, такой вариант должен быть запланированным, чтобы не было неприятных сюрпризом в виде отсутствия номеров в гостинице, неудобные билеты и утомительная дорога. Продумайте заранее, куда бы вы хотели отправиться в свой праздник в рамках вашего бюджета. Проявив оригинальный подход и фантазию, можно с минимальными финансами устроить себе мини-путешествие.

Я искренне надеюсь, что моя статья вам пригодится и вы, следуя моему примеру, не будете унывать перед своим Днем рождения, а устроите себе настоящий праздник, подарив то, о чем давно мечтали. Подписывайтесь на обновления и делитесь в соц. сетях. До скорых встреч!

С уважением, Анастасия Скореева

30 подарков на день рождения, за которые не стыдно

К сожаленью, день рожденья только раз в году. Но это только у вас. А ведь есть родители, дети, коллеги, друзья и любимые, которым нужно искать подарки. Вдумчиво так искать, если не собираетесь стать человеком, которого хочется убить за очередной дурацкий презент.

Мы решили помочь и составили список необычных подарков на день рождения. Выберите именинника из шести категорий ниже и задарите его полностью!

Содержание обзора (кликните для быстрого перехода)

1. Хорошие подарки маме
2. Милые презенты любимой девушке и парню
3. Креативные подарки жене и мужу
4. Прикольные подарки друзьям
5. Подарки для детей
6. Необычные подарки коллегам
    

Хорошие подарки маме

Мама подарила нам жизнь. В ответ мы дарим ей кухонную утварь, милые полотенчики и безделушки-пылесборники. Может, хватит? На Grenka.ua есть действительно крутые подарки для наших любимых мам.

СУПЕРКОМПЛЕКТ: КНИГА «КУРИНЫЙ БУЛЬОН ДЛЯ ДУШИ: 101 ИСТОРИЯ О СЧАСТЬЕ» + НАБОР МАРМЕЛАДА «ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ»

Редкий случай, когда универсальный подарок действительно порадует получателя. Идеальный вариант, если вы любите маму, но не знаете, что любит она (кроме вас, естественно).

Истории, вошедшие в книгу, действительно легкие и питательные, как куриный бульончик. Но лучше всего они заходят под конфеты. 4 баночки прилагается.

Зеркальце косметическое Jardin D’ete, на цепочке

Считается, что косметика – хороший подарок на ДР для любой женщины. Но одним ли косметичкам рады женщины? Тени дурацкого цвета и помады не тех оттенков испортили немало крепких отношений. Чтобы ваша дама не волновалась о возможности такого исхода, подарите ей инструмент уверенности в себе — зеркальце!
С ним она всегда сможет удостовериться, что с внешностью все ок и не стоит лишний раз отходить в уборную. Пудрить носик можно прямо здесь — пусть окружающие ахнут от того, какой стильный у нее есть аксессуар.

КУЛОН CASETI

Сдержанный кулон из качественной латуни подойдет к любому образу. У мамы больше не будет поводов не носить ваши подарки, потому что «Это же золото, вдруг сорвут вместе с ушами?» или «Да куда я такое надену?».

При этом изящные украшения итальянского бренда Caseti – это всегда круче и статуснее, чем изделия той же ценовой категории из ближайшей ювелирки.

НАСТОЛЬНЫЙ СВЕТИЛЬНИК COFFEELAMP AUTUMN

Надоевшие многим топиарии наконец-то предстали в новом свете. В буквальном смысле. Украинская компания Uft догадалась сделать светильники в форме парящих (по другой версии – блюющих) чашек. Получилось на удивление свежо и оригинально. За счет разных цветов подсветки лампа отлично впишется в любой интерьер – берите, не раздумывая!

НАСТЕННЫЕ ЧАСЫ ЮТА VINTAGE

Близкие родственники – одни из немногих людей, которым можно дарить практичные подарки. Если вы заметили, что у мамы дома на кухне так хорошо висят старенькие часы, давным-давно проигравшие бой со временем, купите ей новые! Такому подарку она обрадуется больше, чем банальным цветам и десятому крему для рук.

МИЛЫЕ ПРЕЗЕНТЫ ЛЮБИМОЙ ДЕВУШКЕ И ПАРНЮ

Встречающиеся люди часто заваливают друг друга романтичным хламом: засохшими лепестками роз, брелочками-котиками, духами не того запаха и вещами, которым потом невозможно найти применение. К счастью, мы нашли альтернативы.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «СЛАДКАЯ ЛЮБОВЬ»

Не знаете, что подарить девушке на день рождения? Если она любит вкусняшки и цветы, часто предлагает попить чаю и обижается, что вы дарите подарки в кульке из «Ашана», берите этот набор!

В нем есть ароматное какао, нежный маршмэллоу, милая игрушка, подарочная упаковка и надежда, что в этот раз вы все сделаете правильно.

УКРАШЕНИЕ ДЛЯ МОНИТОРА «ВЕДРО»

Ну, не совсем ведро, а снова топиарий с чашкой. Выполнен из металла, крепится на двусторонний скотч и прибавляет компьютеру +10 к оригинальности. Отличный вариант, если парень или девушка любит украшать вещи вокруг себя и терпеть не может быть как все.

МЯГКАЯ ИГРУШКА МИШКА ИЗ РОЗ

Если уж решили подарить медведя, пусть это будет элегантный мишка из искусственных цветов, а не плюшевый монстр, захватывающий квартиру. Он няшный, компактный, и к нему даже не нужно докупать букет.

 

НАСТЕННЫЕ ЧАСЫ ЮТА «ПАНОРАМА»

Гениальный способ показать девушке или парню, что вы внимательны, хозяйственны и умеете выбирать вещи в дом. Милые котики на циферблате сглаживают общую серьезность посыла и показывают всем вокруг, что хозяин часов находится в отношениях. Или просто любит котов.

Настольная игра Bombat Game ‘Love-фанты: 69 или игры в постели’

Откровенная игра, в которой нужно рисовать, рассказывать и показывать то, что не принято демонстрировать на людях. Но мы уверены, что ваша тесная компания из двух человек еще и не такое видела, а игра привнесет в отношения еще больше страсти.

КРЕАТИВНЫЕ ПОДАРКИ ЖЕНЕ И МУЖУ

В конфетно-букетный период люди часто дарят друг другу крутые подарки. Но после получения свидетельства о браке в их жизнь приходят унылые отвертки, электрочайники и вещи из разряда «В хозяйстве пригодится». Сломайте систему – порадуйте законную половинку чем-то стоящим!

Жене	Мужу
Дерзкий шелковый комплект из шортиков и маечки заставит жену выбросить старую ночнушку и натолкнет наконец-то на мысли о ролевых играх.	Муж постоянно ковыряется в машине, играет в танчики, работает и совсем не валяется на диване? Может, у него просто нет мягкого пледика и удобной подушки. Пора это исправить!
Милый кулон-сердечко, украшенный сверкающими кристаллами, станет не только хорошим подарком, но и искренним знаком внимания. А его очень не хватает женам. Проецирует на любую поверхность признание в любви на 100 языках.	Муж любит качественные и солидные аксессуары? А может, любит — но не признается? Но вы же проницательная спутница жизни, поэтому сделайте так, будто идея подарить ему дорогое портмоне принадлежит вам, а не ему =)
СКРЕТЧ-ПОСТЕР ИГРА MY POSTER SEX EDITION Игра, в которой нужно выполнять эротические задания и раскрывать на карте новые позы, – идеальный подарок для пары. Она скрасит семейные вечера и заново раздует костер страсти, превратившийся в спокойный огонь конфорки на кухонной плите.

ПРИКОЛЬНЫЕ ПОДАРКИ ДРУЗЬЯМ

Друзьям нужно дарить либо что-то нужное, либо что-то прикольное. Или алкоголь. Мы нашли годные варианты для каждого пункта. Выбирайте, и пусть ваши френды порадуются, что хоть один человек из компании начал дарить что-то крутое.

Шкатулка с зеркалом Charme De Femme

Вещь, от которой любая девушка будет визжать от восторга. Ведь больше не придется разбрасывать и собирать косметику по всему дому.

Не уверены, что подруга пользуется горой косметики, которую нужно где-то держать? Ничего! В жизни девушки всегда найдется, что сложить в шкатулку-органайзер.

Ретро-проигрыватель винила Daklin ‘Карузо’

Если нужен подарок для человека, который любит музыку, то на акустике экономить нельзя. Размер этого малыша — 50,5 x 21 x 34 см, вес — почти 7 килограмм. Подарок категорически показан фанатам виниловых пластинок и любителям постколониального стиля в интерьерах. А для совсем хардкорных фэнов есть Граммофон Daklin ‘Синатра’.

Раритетный радиоприемник ‘Карузо’ — вариант для тех, у кого есть свой кабинет, резной письменный стол и кожанное кресло. А если всего этого нет, то с таким проигрывателем будет казаться, что почти есть =) 

УБЕГАЮЩИЙ БУДИЛЬНИК НА КОЛЕСИКАХ

Крутой подгон другу или подруге, страдающих синдромом «еще пяти минуточек». Будильник звенит, вскакивает с места и… звенит дальше, зараза! Так можно не только вовремя встать, но и, ловя беглеца, до ванной дойти. Согласитесь, очень удобно! Вот как это работает на практике:

Sorry, your browser does not support the video tag.

КОНСЕРВИРОВАННЫЕ НОСОЧКИ ЛУЧШЕЙ ПОДРУГИ

Девушки любят теплые носки, котов и оригинально упакованные подарки. Вот вам тройное комбо – носочки с котиками в консервной банке! Подарки-банки уже несколько лет не выходят из тренда, и мы уверены, что не выйдут до тех пор, пока у каждого человека не будет собственная заначка с носками.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР ДЛЯ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ

Автомат, в который помещается 0,75 л любимого алкоголя, и 6 стопок по 50 мл – идеальный натюрморт для друга, любящего весело кутить. Боевая подруга тоже оценит такой оригинальный подарок. К тому же, вам больше не придется покупать одноразовые стаканчики или чокаться разнокалиберными чашками.

ПОДАРКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Дети часто страдают от неумения взрослых выбирать подарки на день рождения. Малыши получают однотипные игрушки, одежду на вырост, школьные принадлежности (даже если не пошли еще даже в садик), унылые энциклопедии “стильных девчонок” и “модных ребят”. Давайте не будем портить детям праздник и начнем выбирать подарки, подходящие им по возрасту и характеру!

Детский светильник-ночник UFT Lamp Panda

Очаровательный звереныш рассеет детские страхи спать с выключенным светом. Кроме терапевтического и воспитательного эффекта такой подарок обладает еще одним качеством: хорошо смотрится в комнате, придает детской ту самую детскую атмосферу «как в американском кино». Видеообзор ночника:

Sorry, your browser does not support the video tag.

Подарочный набор: подушка + плед ‘I love you’

Подарок 2 в 1 – плед и подушка. Понравится девочке старше 9 лет. Все-таки для совсем малышни нужны игрушки. А прелесть этого подарка оценят те, кто уже умеет судить по пользе, а не «свето-шумовым эффектам» презента.

ЯЙЦО-СЮРПРИЗ С ИГРУШКАМИ «ПОНИ»

 

От киндеров, как и от вида игрушек внутри, тошнит уже не только вас, но и ребенка? Подарите ему «вечное» яйцо с красивыми пони внутри.

Пусть играет, придумывает истории про сказочных лошадок и не плачет, что мама и папа больше не покупают киндер-сюрпризы.

Набор детской бамбуковой посуды UFT Слоненок из 5 предметов

Есть из собственной тарелки и пить из личной чашки – гораздо круче, чем пользоваться общим сервизом. А если на посуде еще и нарисован слон, суп сразу становится вкуснее. Набор из двух тарелок, чашки, ложки и вилки станет настоящим спасением для родителей и первым шагом в мир частной собственности для ребенка.

НАСТЕННЫЕ ЧАСЫ ЮТА “CLASSIQUE”

Кто дарит детям настенные часы? Родители, которые хотят, чтобы ребенок научился сам определять время и познал азы тайм-менеджмента. Веселые часы с Микки и Мини не только оживят интерьер детской, но и сделают малыша более ответственным и организованным. Опять-таки, у него будут собственные часы, а это круто!

НЕОБЫЧНЫЕ ПОДАРКИ КОЛЛЕГАМ

Работающие люди не особо любят отмечать дни рождения в офисе. Ведь приходится тратиться на угощение и стараться не делать facepalm, когда сослуживцы вручают очередной набор шариковых ручек, торт с орехами (хотя на них аллергия) или дежурную открытку. Мы отыскали 5 подарков, после которых коллеги перестанут ненавидеть вас за неуместные презенты.

My 5 minute journal. Дневник, меняющий жизнь

Судите сами: ручек, карандашей и стиральных резинок коллеге надарили на 10 лет вперед. Кроме банального вопроса где все это держать, есть вопрос более насущный: а применение какое? Красивенько все это… хранить? Займемся делом: ручки нужны, чтобы ими писать важные тексты. Например, вести дневник, который изменяет жизнь владельца.
Данная записная книжка — инструмент для селф-менеджмента и повышения личной эффективности. Подарок подойдет и для босса. Если ему нравится бирюзовый цвет =)

Сувенирная подушка ‘Краса и гордость фирмы’

Если вы заметили, что коллега склонен к сонливости и/или слишком усердно работает (то и другое редко совмещается в одной личности), смело дарите ему сию подушку. Она символизирует как трудолюбие получателя, так и подчеркивает его «котоподобие» (по-русски это называется «лень»). Для трудоголика получить такое поздравление — сигнал, что его работу заметили, ценят, уважают и, судя по всему, даже лелеют. Также такую подушку можно вручить симпатичной коллеге за то, что она красивая. Или шефу — за то, что он… шеф.

СУПЕРКОМПЛЕКТ: КНИГА GIRLBOSS + НАБОР ДЛЯ ВЫРАЩИВАНИЯ «ЛАВАНДА»

Эта книга – однозначный must have для деловых женщин, которые хотят взлететь по карьерной лестнице, но лишены навыков безжалостных офисных стерв.

Откровенная история Софи Арузо – девушки, сумевшей с нуля создать миллионный бизнес – наводит на размышления и вдохновляет. А лаванда, которую можно вырастить в деревянной коробочке, уменьшает стресс от интенсивной мозговой деятельности.
 

Будильник ‘Банк копилка с приколом’

Наконец-то появился будильник, который ненавидит вас еще больше, чем обычные будильники. Чтобы заткнуть этот, швырнуть о стену, лягнуть ногой или помучить другим способом недостаточно. Этот хам не просто вредный и бессердечный. Он еще и требует от вас денег! Чтобы звон будильника умолк, бросьте внутрь монетку. Выполнен в виде копилки.

КОНСЕРВИРОВАННЫЕ НОСОЧКИ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ КОЛЛЕГИ

Суровые носки в консервной банке порадуют сдержанное чувство любой занятой женщины. Вот он – универсальный подарок, за который хочется сказать «Спасибо», а не просверлить дарителя убийственным взглядом.

Надеемся, теперь вам будет проще выбрать подарки для близких и не очень людей. А если нашли в списке то, что хотели бы подарить себе на день рождения, не скромничайте и скорее делайте заказ на Grenka. ua. Ведь для маленьких радостей не нужен особенный повод!

Автор: Маргарита Александрова

Другие статьи похожей тематики:

Как придумать себе подарок, когда в голове нет идей | Вау, ваза! Подарки и праздники

Есть такая примета: если все вокруг начали спрашивать, что вам подарить, значит у вас скоро день рождения! Ну, а правда, что вам подарить? Давайте возьмем помощь зала.

Александр, 28 лет

Я решил идти от противного. В советах, как придумать подарок лучшему другу обычно пишут: «Обратите внимание, какое у него хобби». Чем я сам себе не лучший друг? Я взял листочек, выписал все свои хобби и составил список того, что мне может для них пригодится. Список, кстати, отправил друзьям в общий чат, чтобы они сами выбирали, что кому больше нравится.

Анна, 31 год

Я люблю просить у друзей что-нибудь такое, что сама себе точно никогда не куплю: денег станет жалко и решу, что как-нибудь обойдусь. Так один раз друзья скинулись и подарили мне резиновую лодку. Я была безумно рада! Не сказать, что очень часто на ней плаваю, но один факт её существования делает меня счастливей! Еще как-то дарили фотосессию (жалко, что не в лодке) — тоже очень крутой подарок, я считаю.

Наташа, 26 лет

Я обычно рассуждаю так: если я не могу сразу придумать себе подарок, значит, у меня все есть. Поэтому я просто выбираю какую-нибудь благотворительную организацию и прошу друзей перевести деньги на мой подарок туда. В этом году уже выбрала для этих целей несколько собачьих приютов — пусть собачки съедят за мое здоровье праздничный ужин, мне будет приятно.

Андрей, 28 лет

Мне надоело, что подобная проблема возникает у меня постоянно из года в год. Так что я решил, что пора с этим завязывать. Теперь я просто в течение года постепенно заполняю свой вишлист. Увидел крутую штуку, понравилось что-то? Сразу записал. Очень удобно, всем советую.

Николай, 29 лет

Знаю, что сейчас в меня полетят тапки, но я обычно прямо прошу дарить мне деньги и не мучиться. Я ставлю на праздничный стол коробку с надписью, на что на этот раз я коплю (обычно это какое-нибудь экзотическое путешествие) и все вносят свою лепту. Мне кажется, это очень разумно. Друзьям не надо заморачиваться и искать мне подарок, а я избавляю себя от ненужных вещей.

Маша, 23 года

Сюрприз, сюрприз и еще раз сюрприз! Подружки уже давно перестали меня пытать на тему подарка, потому что прекрасно знают, что это бесполезно. Ожидание, неизвестность, предвкушение, интрига, тайна — это ведь самое прекрасное и ценное в дне рождении.

ТОП-30 лучших подарков девочке 10-11 лет на День рождения

Как и всякая маленькая фея – а 10-11-летние красавицы с полным правом могут таковыми считаться – на свои именины она ждет исполнения желаний.

Мечты бывают большие и маленькие, известные близким или угаданные. Разве не чудо, когда из упаковочного пакета вдруг возникает с-ума-сойти-какая сумочка в пайетках?!

Девочки очень чувствительны к красоте: нарочито-нарядной, демонстративной. Так заложено природой. Потому все, что вызовет восхищенные взгляды, что поможет имениннице выглядеть неотразимо, быть стильной и счастливой – смело включайте в список. Наш топ представляет возрастные бестселлеры для самых разных девчонок.

ТОП-30 лучших подарков

• Романтическое платье – самое что ни на есть девичье, в рюшах и с пышной юбкой. Никто не вспомнит, когда оно вошло в классический гардероб всех девчонок от года до лет 10-11. Но такие обновки вызывают восторг именинницы, и разбираются как горячие пирожки. Хотите купить по размеру и выбрать лучшее – готовьтесь загодя.

• Музыкальный центр – подходит время балов, танцевать надо уметь обязательно, как и быть в курсе молодежных направлений музыки. Эта учеба сродни удовольствию, раз открывается неведомая страна. Подарите персональный проигрыватель, будет с утра просыпаться под мелодии и, танцуя, заниматься обычными делами.
• Ролики, коньки – к 10-ти годам девочки начинают разбираться в модных тенденциях, потому пару спортивной обуви стоит подбирать с учетом таких нюансов. Актуальный цвет и фишки декора – в приоритете, затем уже нужный размер и удобство модели. Вещь, которую можно дарить без оглядки на «умеет – не умеет».

• Туалетная вода – на этот раз ограничиться флаконом карамельного аромата не получится: вкусы поменялись, барышне хочется чего-то, напоминающего мамины духи. Подростковый ассортимент косметических брендов – удобная подсказка от специалистов. Подгадать ноты к характеру и предпочтениям – задача, скорее, для женской половины дарителей.
• Умные часики – дарим, по традиции, за монетку взамен. Многие удивятся, насколько обширен выбор детских устройств. Есть модели с тревожной кнопкой, геолокацией, с функциями звонка и сообщения голосом или текстом. Встроенные микрофоны и фонарики делают такой аксессуар полноценным медийным гаджетом. Девчачьи расцветки – в изобилии.

• Спортивный уголок – годится и настоящим спортсменкам, и тем, кто только присматривается к тренировкам. В выборе ориентируйтесь на размеры комнаты и ее цветовую гамму. Будет здорово, если комплектация включает не только стенку и перекладины, но и качели. Романтично!
• Трендовый рюкзак – непременный атрибут современной городской жительницы юного возраста. Чем он интереснее, ярче, функциональнее, тем лучше. На что обратить внимание – в первую очередь, на броский цвет и миниатюрную форму, затем – на прочность отделки и наличие многочисленных удобных кармашков.
• Плюшевая игрушка – вариант остается актуальным до окончания школы, но возрастной выбор сужается. Теперь это не участник детских игр (ну, или еще ненадолго), а мимишный приятель и симпатичный предмет интерьера. Зайчики, мишки пастельных тонов – то, что нужно.

• Украшение – это должно быть что-то не слишком взрослое или массивное, но и уже не детский ассортимент. Клипсы или серьги из безопасного металла и пластика, подвеска-амулет на шнурке, браслетики, зажимы для волос – таких комплектов у принцессы должно быть много. Чувство меры и вкуса – хорошие подсказчики.
• Велосипед – почти взрослая модель, берется немножко на вырост, потому что барышня уже аккуратна и осторожна в обращении с вещами. Модель присматривают полуспортивную, чтобы при желании можно было погонять. Но в целом – девичью по расцветке и элементам комфорта.

• Классическая книжка – на смену легкомысленным изданиям с преобладанием иллюстраций приходят познавательные и поучительные. Это идеальное время для знакомства с приключениями Алисы в стране чудес, с Пеппи или сказкой о принце на корабле под алыми парусами.
• Медиа – в этом разделе обойма из смартфонов, наушников с плеером, планшетов, и каждая позиция будет вполне уместна и по возрасту, и по необходимости. Стоит рассмотреть и вариант с первым компьютером, который нужен для школьных уроков и онлайн-общения. Практиковаться можно начать с недорогого нетбука на автономке или с прочного телефона.

• Печенюшки с предсказаниями – такие можно испечь самостоятельно или заказать в кондитерской ко дню рождения. Фокус заключается в необычности, непредсказуемости сюрприза, который могут разделить с именинницей все ее гости. В каждом печеньице запечатано послание с пожеланиями и прогнозом на день или год.
• Коллекции для рукоделия и творчества – набор с пластичной глиной и красками, корзину цветных клубков для вязания или валяния, комплект для бисероплетения обрадуют натуру изобретательную. Если ваша именинница именно такая, покупайте без сомнений, но присмотрите что-то нестандартное – цвета, фактуры или приложенные образцы.

• Девичьи аксессуары – эта часть гардероба сейчас почти полностью заменяется подростковыми по стилю предметами. Немного от детскости, немного от взрослой женственности: шляпки и бейсболки, заколки и ремешки, косынки, зонты, монетницы и косметички. Именно эти вещи будут определять стиль именинницы в ближайший год.

• Гироскутер или моноколеса – скоростные атрибуты модных тинейджеров. И ваша барышня, несомненно, мечтает обзавестись такой техникой. Цены на нее вместе со спросом немного схлынули, но все же достаточно высоки для среднего покупателя. На покупку к 10-летнему юбилею решаются родители и бабушки с дедушками.
• Модные предметы гардероба – туфли, костюмы, сумочки молодежных, женственных фасонов занимают все больше места в повседневном стиле 10-11-летней красавицы. Если вы уверены в своем знании тенденций, это будет полезная покупка, которая точно порадует именинницу. Потому что быть модной для нее сейчас важнее всего.

• Кошелек – все чаще самостоятельные прогулки с подружками, походы в кино и на кружки, у некоторых – первые свидания. Карманные расходы увеличились, без презентабельного кошелька не обойтись. Часто это мини-сумочка с несколькими отделами для денег и бумаг, чуть реже – небольшое портмоне в веселой гамме.
• Панно или постеры на стены детской – преображают внешний вид комнаты, что так важно в переходном возрасте. В этом случае важно впечатление, которое производят картинки. Виды далеких городов и стран, природная макросъемка, счастливые семейные фотографии крупным планом – все это создает позитивную атмосферу.

• Аквариум – декоративен сам по себе, заодно приучает к заботе о водных обитателях и помогает расширять познания. Соразмеряйте объем подарка с размерами помещения и возможностями ухода за емкостью. Конечно, дарят вместе с интерьером и 2-3 парами рыбок и моллюсков.
• Настольные, ростовые игры или 3D-пазлы – форма изделий меняется мало, зато тематика ориентирована на развитие социальных и коммуникативных качеств. Популярны профориентационные направления – наборы для больниц, салонов красоты, ателье. Исторические сюжеты и страноведение – в игровых вариантах.

• Головоломки и конструкторы – занимают девчонок не меньше, чем мальчиков-сверстников. Пора открытий, проявления характера и смекалки при движении к цели: все эти задачи успешно решают разработки, соответствующие подростковому возрасту. В магазинах этот ассортимент не так велик, придется поискать.

• Компьютерный стол с креслом – прелесть приобретения не в обновлении мебели, а в стильном ее решении. То обстоятельство, что повод совпадает со временем глобальных перемен, упрощает решение. Ищите легкую, прочную модель с множеством вариаций использования – функциональность в тренде.
• Принадлежности для активных занятий – спорт становится увлечением и новой возможностью для общения и знакомств. Теннисные или бадминтонные ракетки, баскетбольные кольца в комнату или на дачу, мячи, лыжи, и далее до бесконечности. Допустимо дарить на перспективу, как повод пробовать новое.
• Текстиль в ее комнату – подушки всех размеров с фотографиями близких или звезд кино, с модными у подростков принтами; пушистые пледы, яркие чехлы на мебель, новые шторы или тканевые жалюзи. Быт определяет самочувствие, и чем больше окружение соответствует ожиданиям, тем бодрее настроение.

• Подростковая косметика – отвоевывает все больше прав на девичьей полочке в ванной и в детской. Флаконы с гелями, шампунями, пенками для ванной обычно дарят подруги, знакомые. Уходовую и декоративную продукцию покупайте по рекомендациям родителей.
• Куклы – некоторые девчонки скрывают, но все еще любят повозиться с кукольными красотками. Теперь назначение у этих игр практическое – учатся делать прически, накладывать макияж, собирать лук из имеющихся нарядов. Исходя из этого и выбирайте конкретный экземпляр.
• Караоке-микрофон – находка для поющей девчонки. Взрослые понимают, что возможность спеть в полный голос не только раскрывает вокальные данные и тренирует музыкальный вкус. Это еще и тренинг уверенности в себе, почти публичное выступление – а эти навыки ой как нужны во взрослой жизни.

• Диски с программами обучения – необременительные по стоимости и чрезвычайно полезные подарочные товары. Перечень курсов грамотно ограничен по возрастам, что облегчает выбор. Ассортимент насчитывает десятки направлений – от иностранных языков и географии до кулинарии и танцевальных па.
• Поход в аквапарк – сюда же можно отнести остальные развлекательные предложения: цирковые представления, выступления хореографических коллективов и звезд эстрады. Главный мотив – не авансовый, именинница должна высказать свой конкретный интерес – тогда она вполне оценит ваш подарок.

Что подарить девочке, у которой все есть

Да, у таких счастливиц День рождения тоже раз в году. И накануне родители, друзья, родственники и одноклассники теряются в раздумьях – чем удивить такую баловницу. Правило исполнения желаний работает и в этом случае, только вот грезы именинницы представляются всем завышенными. А, может быть, все это придумали себе взрослые? Скорее всего.

Как известно, маленькие радости как раз и создают ощущение счастья. Не поймите буквально, мы не про бриллианты. В 10-11 лет девчонки чувствуют время перемен – скоро беззаботная пора закончится. И мечты даже у самых благополучных барышень сводятся к желанию быть красивой, оставаться в центре внимания, взрослеть незаметно и элегантно.

• Королевская фотосессия – сказочный период безмятежного детства заканчивается. Это понимают взрослые, это чувствует героиня предстоящего торжества. Идея съемок в интерьерах старинного замка или декораций мультяшного царства ценна возможностью остановить мгновения. Сессия запомнится как событие, а кадры материализуют волшебство.

• Приключения – в квест-путешествие по маршрутам сказочных и кинематографических героев, в поисках спрятанных сокровищ или похищенных принцесс стоит отправляться в дружеской компании. Общие испытания сплачивают, а доверие здорово помогает растущему человеку. После игры все вместе отправляются за праздничный стол, и так вы обеспечите даже самой скромной барышне веселое именинное общество.
• Личный дневник – закажите малотиражный блокнот или эксклюзив: прекрасно изданный экземпляр в декоративной обложке с полюбившимися героями сказок и фильмов. Здесь можно записывать планы и события дня, вклеивать фотографии и рисунки, пробовать себя в сочинении стихов. Многие девочки в этом возрасте очень увлечены такими тайными записями.
• Домашний питомец – вариант особенно подходит маленьким домоседкам, которые пока еще редко выбираются на прогулки самостоятельно. Котят берут охотнее – такие мимишные, но их труднее воспитать. Со щенком некрупной породы подружиться проще и баловаться веселее, да и другом он будет преданным.

• Дизайн девичьей комнаты – преображение помещения, где девчонка проводит большую часть времени, в том числе с подружками, трудно переоценить. В отличие от ежегодного ремонта, тут перемены будут кардинальные. Вместо типично малышового стиля придумайте вместе с ней девичью, подростковую обстановку.
• Дачный детский бассейн – с восторгом воспринимают те именинницы, что обожают плескаться и строят грандиозные планы на дачное лето. В меру объемная чаша послужит домашней купальней малышке и ее приятельницам-соседкам. Кроме того, здесь можно пускать кораблики, устроить пруд и домик для Дюймовочки.
• Поездка в Диснейленд или другой сказочный парк – такие, к слову, начали строить в России. О развлекательном путешествии мечтают практически все дети. В конце начальной школы ребенок сможет посетить большинство аттракционов, не так сильно устает и наслаждается возможностями.

• Обучение верховой езде – подходящее занятие для маленьких леди. Но принцесса должна загореться желанием научиться катанию и управлению лошадью, иначе страх пересилит удовольствие. Если предварительно сходить на бега, в манеж, то вам станет ясно, захотела ли барышня стать юной амазонкой.
• Ювелирное изделие – воспитанная в достатке, девочка понимает значение драгоценностей. Ничего массивного, демонстративного – скорее, миниатюры сережек, колечек и цепочек с подвесками. Одновременно с презентом поделитесь правилами хранения и бережения дорогих ювелирных вещей.

• Инсценированный праздник – за основу берется известная книжная или киношная сказка. По этому сюжету строится весь праздник, главная роль с соответствующими костюмами предназначена виновнице торжества. Родные и гости тоже в сценических нарядах и придерживаются своих ролей.
• Танцевальная школа – речь не про кружок народных плясок, здесь выбираем тренеров по бальным или современным танцам. Ценность – практика и образовательная составляющая. Занятия индивидуально или в микро-группах помогут девочке стать уверенной в себе, научиться танцевать и двигаться непринужденно.

Правила именинного этикета

Они неписаные, но в девчоночьем сообществе существуют не понарошку. И с взрослением ожидания все больше разделяются по принципу семейных или дружеских связей. В 8-9 лет еще не так важно, кто подарил новые пушистые тапки-бабуши. В 10, и в 11 тем более, это будет почти математическая задачка для именинницы: что вы имели в виду, выбирая подарок.

🎀 ТОП-30 подарков дочке 9-11 лет на День рождения

Раз вы набрались терпения и дочитали статью почти до конца, заслуживаете еще немножко подсказок. Конечно, это рекомендации не для многоопытных, уважаемых бабушек. Но родителям, тетям и дядьям, друзьям семьи и сверстникам почитать будет полезно:

• Папы и мамы, крестные – могут расщедриться на любые презенты, чтобы побаловать и удивить: от плеера с наушниками и персонального ноутбука до первых ювелирных красивостей и дизайнерского ремонта в детской.
• Дедушки и бабушки – держат воспитательную, обожательную марку: покупают энциклопедии, обучающие игры, велосипеды и прочую технику, выбирают для внучки самые волшебные платьица или везут в парки развлечений.
• Родственники – берут на себя полезные мелочи вроде розового фена с расческами, забавных игрушек-подушек, роликов и спортивных уголков. Эксклюзивный рюкзачок или занимательный ребус – тоже внимательный жест.

🎨 Что подарить девочке-художнице на День рождения

• Друзья и подружки – дарят аквариумных рыбок, блокноты и наборы фломастеров, заколочки для девичьих причесок и первую косметику. Самые близкие, при помощи родителей, отваживаются на покупку роликовых колес для обуви или караоке-микрофона.
• Соседи – вполне могут ограничиться корзинкой клубники, обучающим или музыкальным диском, девчачьими аксессуарами или мягкими игрушками. При давней дружбе допустимо презентовать билеты в парки или на концерты, купить куклу. Да, детство еще не совсем прошло.

Как выбрать нужный подарок на день рождения

На что нужно обращать внимание при выбора подарка для человека, чтобы подарок был интересным и полезным.

Выбор подарка на день рождения

Никто не станет спорить с тем, что самым главным и важным праздником для любого человека является его день рождения. Поэтому этот день запоминается на долго, оставляя только приятные моменты в памяти человека. В этот день именинник – центр внимания, и для этого Вам необходимо придумать оригинальный, и в тоже время практичный подарок на день рождения, который будет напоминать о Вас и Ваших теплых взаимоотношений еще долгое время. К такому подарку стоит хорошенько подготовиться, чтобы точно произвести хорошее впечатление и выбрать лучший подарок, наиболее подходящий имениннику.

Подарок на день рождения олицетворяет Ваше отношение к человеку и указывает на уровень доверия, поэтому обязательно должен соответствовать предпочтениям виновника торжества, поэтому перед тем, как выбирать подарок, хорошо обдумайте в чем нуждается или чего желает человек.

Особенности выбора подарков на день рождения

Чтобы сделать подарок запоминающимся и подарить кучу положительных эмоций, следует помнить о таких критериях выбора как возраст, пол, степень родственности, семейное положение, а также хобби и профессию человека. Этот день должен быть особенным для человека, поэтому постарайтесь придумать такой подарок, с которым не захочется расставаться. Всегда нужно помнить о том, что разные люди по-разному реагируют на различные подарки, поэтому старайтесь угодить человеческим настроям. Не стоит дарить людям со страхом высоты прыжок с парашюта или прогулку по крыше. Оригинальность подарка зависит только от Вас, поэтому используйте свою фантазию чтобы преподнести действительно значимый подарок.

 

Возраст – не проблема. Как выбрать подарок для различных возрастных категорий?

Возраст человека, в большинстве случаев, отражает его стиль мышление и мировоззрение, поэтому зная сколько лет исполняется имениннику, можно выбрать необходимый подарок, который будет импонировать ей или ему. Условно, можно выделить такие основные возрастные категории: до 15, 15-25, 25-35, 35- 55, 55+. Все они имеют некоторые отличие, которые стоят Вашего внимания, поэтому мы рассмотрим эти категории. До 15 лет – время яркого и беззаботного детства, где каждый день как чудо. В таком возрасте отлично подойдет различные развивающие игры, наборы сладостей, ведь кто как не дети любят сладости, различные экскурсии и походы, подарочные наборы игрушек любимых героев. От 15 до 25 – один самых сложных периодов, в который происходит формирование личности, ее характера и видение мира, а также формируются умения и навыки. Подростки любят выделятся, часто хотят произвести впечатления взрослого человека, поэтому для подарка отлично подходит различные ново технологические девайсы, вещи и предметы, соответствующие моде, подарки подчеркивающие черты человека и выделяющие из толпы, а также билеты на различные мероприятия, концерты, фотосессии, выставки.

От 25 до 35 – в этот период жизни человек фокусирует свои силы на развитие карьеры или же продолжает учиться, чтобы развить свой потенциал, становиться более рациональным и сдержанным. Поэтому человеку данного возраста стоит подарить что-то практичное и необходимое в повседневной жизни, что может упростить и улучшить трудовые будни. Такими
подарками могут быть органайзеры, блокноты, рюкзаки и сумки, предметы домашнего интерьера, часы и прочее. От 35 до 55 – пик человеческих способностей и развития, а также начало кризиса, связанного с переосмыслением своей жизни. В таких ситуациях стоит подумать о подарке, который впечатлит, расслабит или взбодрит человека и поможет разобраться в себе. Среди таких различные абонемент в спортзал, массажные процедуры, путевки и путешествия, различные мастер-классы,
купон на уроки верховой езды, прогулка на мотоциклах или же стрельба из лука, оружия. 55+ — возраст в котором подаркам придают не столько материального, сколько душевного внимания. Поэтому постарайтесь подарить как можно больше внимания поход в кино, ресторан или же театр, или же подарите подарок, который напоминает человеку о былых временах, когда он был молод и красив. Среди таких могут быть антикварные вещи, картины, старые книги.

Главное в подарке – качество

Пожалуй, самое главное правило при выборе подарка для человека, ведь качественные вещи доставляют больше комфорта и уверенности.  Всегда помните, что выбирая подарок не столько нужно уделять внимание количеству и стоимости, сколько качеству предмета и значимости. Качественный подарок, в первую очередь, указывает на то, как важен этот человек, что вы
желаете этому человека только наилучшего и заботитесь о нем, как о себе, ведь для себя Вы выбираете лучшее, верно? Не забывайте и о том, что выбор подарка – это только пол дела. Постарайтесь сделать вручение подарка неожиданным и незабываемым, ведь в первую очередь люди ценят внимание и чувства, которые Вы вложили в этот подарок. Всегда помните об этом и дарите своим родным и близким только положительные эмоции.

Кого (не) радует день рождения?

В день рождения некоторым добавляет беспокойства и вера в новогоднюю примету «как встретишь — так и проведешь». Когда не удается обычная вечеринка, мы редко расстраиваемся надолго. Но если происходит что-то неприятное в собственный праздник, то мы порой огорчаемся так, как если бы загубили весь следующий год.

«Это следы магического мышления, свойственного детству, — объясняет Инна Шифанова. — Мы взрослеем, лишь осознавая, что сами, своими решениями способны влиять на нашу судьбу».

Подарки, поздравления, друзья и родные, пожелания счастья… В детстве мы празднуем обновление мира, который для нас бесконечен: он был до нас и будет после. Но день рождения — дата, которая неразрывно связана и со смертью.

«Эти две точки определяют земную жизнь, это начало и конец нашего «Я», — объясняет юнгианский аналитик Татьяна Ребеко. — День рождения всякий раз напоминает о том, что время не бесконечно, и нарциссическая инфантильная часть личности, жаждущая всемогущества, страдает от этого».

Впрочем, обнадеживает аналитик, существует и положительная сторона в том, чтобы осознать — назад вернуться невозможно, и ушедшее утрачено навсегда: «Когда мы начинаем лучше понимать границы своих возможностей, это лишь укрепляет наше «Я».

Праздник для себя или для других

«Друзья уже за месяц начинают спрашивать, где и как я собираюсь отмечать, — удивляется 18-летний Савва. — Я чувствую себя странно: ведь это мой праздник, но оказывается, что у меня обязательства, которые я должен выполнять». Кажется, что сама идея праздника подразумевает коллективное времяпрепровождение. Коллеги, друзья и родные часто ждут, что свой день рождения мы отметим именно с ними. Для кого-то необходимость быть с другими в этот день не представляет никакой проблемы: общение с коллегами или близкими и составляет главное удовольствие.

«Для меня это редкий и оттого особенно ценный повод собрать всех, кого я люблю», — признается 26-летняя Мария. «Чаще всего радуются случаю созвать гостей экстраверты, — считает Инна Шифанова, — те из нас, кто ориентирован вовне, кому нравится роль души компании». Но если это не просто желание, а потребность оказаться в центре всеобщего интереса, то причина может быть в другом — в большом недостатке внимания, который такой человек испытывает в остальное время. По мнению юнгианского аналитика, «роль именинника восполняет дефицит, предоставляя законное право быть лучше всех хотя бы раз в году».

Но главная роль может тяготить, особенно если она сопряжена с хлопотами. Об этом же говорит 28-летний Кирилл: «Готовиться к празднику я не люблю, но каждый год ожидаю от этого дня чудес. Люблю, чтобы кто-нибудь другой приготовил для меня сюрприз».

Во многих звучат отголоски детства — когда праздник и «чудеса» готовили родители, а нам оставалось только принимать их заботу. День рождения — своего рода тест на взрослость: насколько мы самостоятельны, насколько готовы сами заботиться о себе… и о других.

Что подарить парню на день рождения: 43 крутые идеи

Что подарить парню — любителю отдыха на природе

1. Складной стул

Поход, рыбалка, поездка на дачу — с таким стулом любая вылазка на природу станет гораздо комфортнее. Благодаря складной конструкции его можно хранить даже в небольшом багажнике.

Что купить

2. Палатка

Любителю походов в одиночестве подойдёт небольшая одноместная палатка. Но если парень предпочитает выбираться на природу в компании, то лучше присмотреться к двух- и трёхместным трекинговым моделям, которые защитят от яркого солнца и непогоды.

Что купить

3. Мультитул

Мультитулы отличаются друг от друга сферой применения и из‑за этого — набором инструментов. Например, походный включает в себя столовые приборы и открывашки, велосипедный — различные отвёртки и биты для быстрой починки велосипеда во время катания. Кроме того, есть универсальные модели на основе пассатижей, ножей или молотков.

Что купить

4. Коптильня

Что может быть лучше, чем сразу же на природе закоптить свежепойманную рыбу? Коптильня также пригодится во время отдыха на даче и позволит без лишних усилий приготовить вкусное и ароматное мясо. Эта универсальная вещь станет отличным подарком на день рождения парню.

Что купить

5. Рюкзак

Заядлым туристам подойдёт вместительный рюкзак для походов, рыбакам — специальная модель с отделением для удочек. А тем, кто предпочитает пешие недолгие маршруты, вполне хватит обычного рюкзака со множеством отделений, чтобы уместить необходимые в дороге мелочи.

Что купить

Что подарить парню, если он увлекается спортом

1. Умные весы

Кроме веса такое устройство отслеживает и другие показатели, на которые стоит обращать внимание для коррекции питания и тренировок. С помощью умных весов получится узнать количество воды и мышц в теле, долю висцерального жира и костную массу, скорость обмена веществ. Это далеко не полный список: всё зависит от выбранной модели.

Что купить

2. Беговые кроссовки

Качественные кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой уберегут колени парня от травм и сделают пробежки гораздо приятнее.

Что купить

3. Спортивные наушники

Отличие спортивных наушников от обычных в том, что они имеют влагозащищённый корпус, которому не страшен пот во время тренировок и душ после. Кроме того, чаще всего на таких моделях есть специальные крючки для прочной фиксации на ушах. Благодаря им гаджет точно не свалится даже во время интенсивных занятий спортом.

Что купить

4. Мелкие снаряды

Если молодой человек занятиям в зале предпочитает домашние тренировки, можно снабдить его необходимыми снарядами. Например, набором гантель, упорами для отжиманий или эспандерами.

Что купить

5. Аксессуары для велосипеда

Если парень катается на велосипеде, то у вас есть практически безграничный простор для выбора подарка. Присмотритесь к замкам, держателям для смартфона или фонарям. Кроме того, можно обратить внимание на специальные велоперчатки для комфортной езды и шлемы для безопасности.

Что купить

6. Сумка

При выборе спортивной сумки стоит отдать предпочтение вместительной модели с несколькими отсеками и карманами, чтобы точно влезло всё необходимое: сменная одежда, обувь, полотенце, принадлежности для душа и бутылка с водой. А если парень в основном занимается спортом на улице, то ему подойдёт компактная поясная модель для смартфона и ключей.

Что купить

7. Экшен‑камера

Видео приключений можно снимать и на телефон, но гораздо удобнее делать это с помощью специального устройства. Так и зарядка не будет тратиться, и память не заполнится. Плюс ко всему, экшен‑камера обычно крепится на голову, шлем или на грудную клетку с помощью специальных ремней. А значит, руки остаются свободными.

Что купить

Что подарить на день рождения парню-гику

1. Крутой набор Lego

Сколько бы ни исполнялось лет парню, классный набор Lego всегда будет кстати. Возможно, юноша давно намеревался купить крутой корабль или сборную модель автомобиля — вы можете воплотить его мечту в жизнь.

Что купить

2. Игровая ретроприставка

Даже если у парня уже есть PS4 или Xbox, портативная приставка точно не окажется лишней. Например, она отлично подойдёт для развлечений в дороге.

Что купить

3. Ёмкий пауэрбанк

Современному человеку с кучей гаджетов без портативного зарядного устройства не обойтись. Выбирайте мощные модели, лучше с несколькими портами для подключения.

Что купить

4. Фигурка любимого героя

Такой подарок означает, что вы помните об увлечениях парня, и ему это наверняка будет приятно. Только перед покупкой убедитесь, что именно такой у молодого человека ещё нет.

Что купить

5. Внешний накопитель

Перенос и хранение резервных копий важных файлов, использование программ или даже операционной системы без заполнения внутреннего хранилища ПК — именно для этих задач и пригодится портативный накопитель.

Что купить

6. Постер

Постер с изображением персонажей и ярких сцен из любимого фильма, сериала или комикса преобразит интерьер и добавит индивидуальности любому помещению. А если постараетесь и найдёте какой‑то редкий экземпляр, то парень будет приятно удивлён.

Что купить

Что подарить парню-автомобилисту

1. Держатель для смартфона

Аксессуар пригодится для удобного использования навигатора в телефоне и для быстрого ответа на звонок по громкой связи. Если смартфон поддерживает беспроводную зарядку, то выбирайте держатель с этой же функцией.

Что купить

2. Кружка‑термос с подогревом

Гаджет пригодится тем, кто вынужден проводить в дороге много времени и не имеет возможности заварить свежий чай или кофе. В качестве подарка парню подойдут модели с подогревом от прикуривателя и более универсальные с питанием от USB. Вторые можно использовать не только в авто, но и, например, в офисе.

Что купить

3. Коврики

Уберечь пол авто от грязной обуви и влаги или слегка преобразить общий вид салона — это задачи, с которыми новые коврики легко справятся. В продаже есть как универсальные варианты, так и созданные под конкретные модели автомобилей.

Что купить

4. Навигатор

Если парню приходится часто ездить по работе или он любит путешествовать на машине, без навигатора не обойтись. И, в отличие от встроенного в смартфон, отдельное устройство не посадит батарейку и не сбросит построенный маршрут из‑за внезапного входящего звонка.

Что купить

5. Пылесос

Автомобильные пылесосы работают от прикуривателя или встроенного аккумулятора, обычно оснащены несколькими насадками и занимают минимум места в багажнике. С таким аксессуаром станет гораздо легче поддерживать порядок в салоне машины.

Что купить

Что подарить на день рождения парню-гурману

1. Дорогой алкоголь

Фото: PublicDomainPictures / Pixabay

Перед покупкой алкоголя уточните предпочтения парня, чтобы напиток точно пришёлся по вкусу, а не пылился на дальней полке. Или, что ещё хуже, не был передарен.

Что купить

2. Кофеварка

Ценителям кофе не обойтись без качественной кофеварки, которая порадует вкусным напитком в любое время дня и ночи. В дополнение к основному презенту можно взять хороший кофе, чтобы сразу же опробовать устройство.

Что купить

3. Гриль

Для дачи и кулинарии на природе подойдёт угольный гриль с колёсиками, благодаря которым устройство легко перемещается. Мясо и овощи, приготовленные на огне, будут отличаться особым вкусом и ароматом. Если же парень готовит в основном дома, тогда присмотритесь к прижимным моделям. Продукты делаются без использования масла, а значит подходят даже тем, кто заботится о здоровом питании.

Что купить

4. Набор для барбекю

Набор для барбекю может стать как самостоятельным подарком, так и полезным дополнением к грилю. Обычно туда входят лопатки, щипцы, нож и другие необходимые принадлежности. Здорово, если в комплекте также будет плотный чехол для хранения и транспортировки всех предметов.

Что купить

5. Необычные бокалы для виски

Бокалы для виски — отличный подарок для ценителей этого напитка. Но если идея кажется не особо оригинальной, вместо бокалов привычной формы присмотритесь к моделям с острыми гранями или с какими‑то дополнениями в комплекте.

Что купить

6. Домашняя пивоварня

Фото: carolineandrade / Pixabay

А этот вариант подойдёт тем, кто не против заморочиться и самостоятельно приготовить свежий нефильтрованный пенный напиток. Чтобы сварить пиво в домашних условиях, не нужно обладать специальными знаниями: в комплекте с пивоварней идёт инструкция с описанием правильной сборки устройства и процесса приготовления пива в ней.

Что купить

Что подарить парню, если он любит проводить время дома

1. Электронная книга

Электронная книга гораздо удобнее бумажных вариантов: не нужно выделять много места для хранения томиков и регулярно смахивать пыль с полок. А ещё такой подарок особенно оценят люди, которым приходится долго добираться на работу в общественном транспорте: с этим устройством время пролетит незаметно и с пользой.

Что купить

2. Настольный футбол

Настольная спортивная игра разнообразит посиделки с друзьями, скрасит любой вечер и подарит множество положительных эмоций от процесса и тем более победы. За такой подарок парень наверняка не раз вас поблагодарит.

Что купить

3. Набор пазлов

Выбирайте пазлы, состоящие из большого количества деталей, чтобы за увлекательным занятием прошёл не один вечер. Также стоит присмотреться к наборам 3D‑пазлов: получившимися объёмными композициями можно будет украсить интерьер.

Что купить

Что подарить на день рождения парню-моднику

1. Кожаный ремень

Классический элемент гардероба будет гармонично смотреться и со строгими брюками, и с джинсами.

Что купить

2. Триммер для бороды

Простой прибор поможет сделать бороду аккуратной и ухоженной даже без посещения специализированных салонов. Кроме того, триммер пригодится мужчинам с чувствительной кожей. В отличие от бритвы устройство не раздражает кожу.

Что купить

3. Набор для ухода за бородой

Можно купить готовый набор, состоящий из масла для бороды, воска для укладки и, например, специального гребня. Либо самостоятельно подобрать средства, включив в подарок только те, которыми парень уже пользуется и уверен в их качестве.

Что купить

4. Элитный парфюм

Перед покупкой стоит изучить вкусы парня. Если он предпочитает какие‑то определённые ароматы, то выбирайте именно их. Если же фаворитов нет, то можно подарить что‑то на своё усмотрение и предложить поэкспериментировать с парфюмом.

Что купить

5. Кожаные перчатки

Стильный и универсальный подарок. Бонусом станет поддержка сенсорных экранов, благодаря которой парень сможет пользоваться гаджетом без риска замёрзнуть.

Что купить

6. Стильные часы

Стильные часы необязательно должны быть механическими: сейчас существует масса смарт‑моделей, которые выглядят привлекательно и удачно вписываются даже в строгий образ. Хотя приверженцу классики всё же стоит подарить механическую модель с качественным ремешком из кожи.

Что купить

Что подарить парню, если у него хорошее чувство юмора

1. Набор смешных носков

Носки — примитивный подарок, который многим набил оскомину. Но стоит заменить унылые чёрные аксессуары на модели с яркими принтами — и презент заиграет новыми красками. Если у парня всё в порядке с чувством юмора, то он наверняка оценит такой набор по достоинству.

Что купить

2. Одежда с забавными принтами

Не стоит ограничивать себя в выборе принта: чем ярче и смешнее, тем лучше!

Что купить

3. Каска для напитков

Каска представляет собой головной убор с закреплённой на нём конструкцией из двух держателей и трубочки. Там можно закрепить две банки газировки, пива или поместить с одной стороны коньяк, а с другой — колу, чтобы на выходе получился полноценный коктейль. Незаменимая штука для вечеринок в кругу друзей.

Что купить

4. Забавная кружка

Меняющая принт под воздействием температур, с забавной надписью или дерзким рисунком — выбирайте любую кружку. А если подходящих вариантов не нашлось, можно заказать модель с индивидуальным дизайном.

Что купить

5. Туалетный гольф

В набор входит коврик‑лужайка, переносная лунка с флажком, телескопическая клюшка и мячики. В некоторых комплектах также можно найти табличку с надписью «занято» — несомненно полезный аксессуар, ведь игра может затянуться надолго.

Что купить

Читайте также 🎁

Регистрация на день рождения

— Ежегодная традиция, которую нужно начать немедленно

Вы знаете, что значит просыпаться в 75 лет и осознавать, что зря потратили свою жизнь?

Надеюсь, что нет, и надеюсь, что вы никогда не поймете. Я тоже надеюсь, что никогда не узнаю.

Но бывает. Эта медсестра хосписа, Бронни Уэр, спрашивала людей, находящихся на последних этапах жизни, о чем они больше всего сожалеют, и чаще всего люди говорили, что они не смогли жить жизнью, верной себе и своим мечтам.

К черту. Вы можете подумать, что это будет не я . Но я не верю, что кто-то намеревается тратить свою жизнь впустую, это просто происходит с годами, когда люди никогда не находят времени, чтобы выйти из повседневной жизни и изучить более широкую картину того, как они живут. Люди становятся жертвами предвзятости статус-кво, склонности людей придерживаться того, что они уже делают, даже если изменения не будут стоить больших денег, и решение о том, что делать, является важным.

Итак, я использую свой день рождения и то, что я пришел называть своим днем ​​рождения, как способ убедиться, что я больше года не провожу без внимания к своей жизни на самом глубоком уровне.Это ежегодная мера предотвращения сожалений.

Регистрация на день рождения — это как встреча руководителей с самим собой. Как собственный генеральный директор, вы смотрите на свое нынешнее состояние, планируете будущее и формируете видение того, кем вы хотите быть и куда хотите идти.

Я начал отмечаться на день рождения, когда мне было чуть больше 20, когда я почувствовал, что плохо отношусь к жизни. У меня был серьезный случай FOMO из-за того, что я не достиг традиционных вех: брак, дети, дом, бла, бла, бла. Такое случается.Наше общество каждый день говорит нам, что такой должна быть жизнь. Затем я вспомнил: «О да, я хочу быть путешественником и писателем. Может быть, я смутно хочу чего-то еще, но в основном я хочу приключений и карьеры». Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что я не могу контролировать и чего я даже не был уверен, я сосредоточился на том, что я могу контролировать, и стремиться к тому, чем я больше всего хотел видеть свою жизнь.

Ваш Check-In — это фильтр. Это спрашивает себя, с чем вы имели дело на 22-м году жизни и с чем не собираетесь иметь дело на 23-м году жизни.Иногда ваше собственное поведение — это то, что нужно уйти. Однажды я сказал, что буду действовать с чувством собственного достоинства, потому что понял, что это не так. Это слово стало моей постоянной проверкой в ​​течение года, и мне больше не нужно думать о самоуважении. Это вошло в привычку.

Иногда во время празднования дня рождения я просто говорю: «Да, жизнь сейчас отстой», но они могут быть самыми важными. В день моего 28-летия мне было нехорошо заниматься своими делами. Me, Inc., была разоренным и тонущим предприятием.Я пообещал себе, что к 29 году мои финансы и работа улучшатся, и так оно и было. Вы должны столкнуться с тем, где вы сейчас находитесь, прежде чем сможете двигаться туда, где хотите быть.

Иногда во время моего дня рождения жизнь кажется фантастической, и я просто иду за шоколадным круассаном, чтобы отпраздновать и спланировать свое следующее приключение в этом году.

Есть много способов измерить, как это происходит. Некоторые тренеры используют модель колеса, где спицами являются карьера, финансы, здоровье, отношения, рост, веселье и образ жизни.Вы можете ранжировать каждую из них от 1 до 10. Если вы преуспеваете во всех областях, кроме нескольких, то именно в этих немногих ваше колесо спущено и на чем вы, возможно, захотите сосредоточиться в течение следующих 12 месяцев.

День рождения — это не новогоднее решение. Вам даже не нужно составлять план, чтобы что-то менять, если вы не хотите. Check-In — это просто время, чтобы сместить взгляд с того, что вы делаете сегодня утром или на этой неделе, на то, как складывается ваша жизнь в целом. Если вам не нравится то, что вы видите, возможно, стоит внести изменения.

Это также не о том, что другие думают о вашей жизни. В Интернете полно статей, в которых рассказывается, что вы должны были сделать к 25 годам, обо всех чувствах, которые вы должны были испытать к 30 годам, и других «важных» пунктах остановки на основе чужих представлений о том, какой должна быть ваша жизнь. Забудь это. Он не учитывает то, с чего вы начали, каковы были ваши трудности и что вы хотите для себя. Эта проверка не касается того, что, по мнению общества или вашей семьи, вы должны делать в своей жизни; это о том, что, по вашему мнению, вам следует с этим делать.

Будут некоторые аспекты, которые вы не сможете контролировать. Например, мне жаль, что я не был гораздо более серьезным студентом, и я не знаю, эм, действительно ли чему-то научился в колледже? Я долго жалею об этом, пока не понял, ОК, теперь могу запустить . Я был в панике, заходя в книжный магазин, думая обо всем, что не читал. Но теперь, спустя годы, после того как я начал серьезно заниматься чтением, чтобы восполнить пробелы в моем образовании, приятно чувствовать, что книжный магазин — это уютный дом, полный старых приятелей.

Одно из правил регистрации на день рождения — не расстраиваться из-за своего возраста. Не извиняйтесь за то, что прошло время с вашего рождения. В Америке мы думаем, что нам Х лет. Мы воспринимаем это как ярлык для себя. Но мне нравится, как возраст выражается по-испански. Это не «Yo soy 25» (я утра 25). Это «Yo tengo 25 años» (у меня есть 25 лет). Все годы, которые вы прожили, — это ваш собственный опыт, опыт, на котором вы можете опираться, а ваш день рождения — это то, что вы собираетесь подарить себе во время следующего цикла вокруг солнца.

Заезд не обязательно должен быть в ваш день рождения, но на этой неделе запланируйте немного времени наедине с собой. Я люблю ходить в кофейню или парк с отличным столиком. Тогда просто посмотрите, где ваша жизнь. Если вы ведете дневник, ведите дневник. Если вы составляете списки, составляйте списки: то, что вам нравится в вашей жизни прямо сейчас; вещи, которые вам в нем не нравятся; вещи, за которые вы благодарны. Вы даже можете написать электронное письмо, которое доставят самому себе в следующий день рождения.

В дни рождения, заканчивающиеся на 5 или 0, вы можете подумать о свободном плане на следующие 5 или 10 лет.Это может показаться страшным, но дело в том, что эти годы все равно пройдут. Если вы возьмете их под свой контроль, вы сможете больше чувствовать, что строите жизнь, которую хотите, а не так, как будто жизнь просто происходит с вами.

В ваш день рождения ваши друзья и близкие сделают вам подарки. Регистрация на день рождения — это подарить себе что-то: жизнь, на которую вы можете оглянуться с улыбкой 75-летнего.

БОНУС

: вот 10 вопросов, которые вы можете задать себе при регистрации в день рождения:

1. Что мне нравится в моей жизни?
2. Чем я хочу отличаться к следующему году?
3. Кто больше всего способствует моей жизни?
4. Кто эти люди, которых я знаю, ядовитые или создающие драму в моей жизни?
5. Какая самая важная привычка или занятие можно добавить или убрать из повседневной жизни?
6. Как бы я оценил свою жизнь в сферах карьеры, финансов, здоровья, отношений, роста, развлечений и образа жизни?
7. Что я могу сделать, чтобы исправить наиболее отсталую область моей жизни?
8. Как мне запомнить свой план на весь год?
9. Кому я могу доверить помощь в достижении желаемого в следующем году?
10. Если есть разрыв между тем, где я сейчас нахожусь, и тем местом, где я хочу быть, какой шаг я могу сделать сейчас, чтобы преодолеть этот разрыв?

Следуйте за Полетт в Twitter .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25 вещей, от которых стоит отказаться до следующего дня рождения

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с этим справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

15 вещей, о которых следует задуматься по прошествии еще одного года

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с этим справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Это изменит ваше отношение к дню рождения | Десса Бреннан

Дни рождения — это весело. В каком-то смысле они стали похожи на многие американские праздники — празднования ради празднования, усиленные социальными сетями. Что делает его лучше, так это то, что может легко упустить смысл.Хорошее: масштабируемое соединение с другими; может также быть плохим, поскольку может затмить возможность извлечь смысл из дня.

PSA: Будьте уверены, я не пытаюсь какать в дни рождения. Ни в коем случае. Я считаю, что они важны. Вот почему я пишу это.

Мне нравится, что социальные сети сделали для дней рождения. Приятно слышать от людей, и многих из них. Сообщения — записи на стене, фото теги, комментарии.

Вроде хорошо. Это похоже на любовь.Это любовь.

И это любовь, которую можно применить и усилить не только в Facebook и Instagram.

Каждый день рождения — это возможность начать следующий год в наиболее интересном для вас направлении. Вы можете сделать так, чтобы приятные моменты случались чаще, чем раз в год.

Вот три вещи, которые стоит попробовать:

1. Любовь к другим: люди, которые есть в вашей жизни, делают ее великой. Дни рождения — лучшее напоминание об этом. Дело не в вас — дело в них и вашей связи с ними.Сделайте это в первую очередь.
2. Любовь к себе: Если вы похожи на меня, иногда вам хорошо, кто вы есть и кем вы становитесь, а иногда сомневаетесь и надеетесь, что вы хороший человек. Что тебя достаточно. Что вы делаете достаточно. В свой день рождения вы можете услышать от людей несколько приятных слов. Примите их за чистую монету и используйте как топливо, чтобы продолжать становиться тем, кем вы хотите быть, независимо от того, кем вы были. Никогда не поздно быть тем человеком, которым ты хочешь быть, или делать то, что ты всегда хотел делать.Наше рождение — новое начало новой жизни. Ваш день рождения может быть таким же, как вы хотите или хотите.
3. Любовь к своему телу: Я люблю заниматься фитнесом в свой день рождения. Это началось, когда мне исполнилось 20 лет в Лондоне. (В то время я, вероятно, думал, что несколько миль вокруг Риджентс-парка дадут мне повод выпить несколько дополнительных пинт в пабе). И у меня определенно было больше, чем несколько пинт. Так или иначе, идея физической активности в мой день рождения прижилась. Это напоминает мне, насколько важен этот сосуд, носящий с собой мою душу.Я хочу позаботиться об этом. В этом году я не мог сбежать, так как мы ехали из Лас-Вегаса в Колорадо, но мне удалось сделать 33 бёрпи на заправке. Я никогда так не смеялся. Я до сих пор не уверен, был ли ожог, который я почувствовал в легких впоследствии, признаком того, что я не в форме (мы уже какое-то время в пути, и всегда оставаться в форме нелегко), или это было от дыхания в химикатах из близлежащего баллона с пропаном. Не совсем уверен, что занятия фитнесом прибавили мне лет в жизни. Я отвлекся.

Что бы вы ни делали на свой день рождения, я надеюсь, что он будет полон любви не только на один день, но и на все последующие дни.

ДЕЙСТВИЕ: Итак, у нас есть только одна жизнь. Так почему бы не сделать его лучшим, верно? Если вы согласны, взгляните на , что я создаю .

Если вам понравилось, нажмите ниже, чтобы другие тоже могли это найти. Спасибо!

25 дел до следующего дня рождения —

Дня рождения, как и Новый год, — это новое начало, а это значит, что это прекрасное время для составления списка желаний.

Эксперты Wharton обнаружили, что «свежий старт» в течение года побуждает людей оценивать свою жизнь в более широком контексте и более эффективно ставить цели. Кроме того, достижение цели во время «нового старта» увеличивает шансы людей на ее достижение. «Свежий старт» — это временные ориентиры, которые позволяют нам сказать следующее:

• Прошлое осталось позади.
• Я готов стать новой, улучшенной версией себя.

Самый очевидный «старт с нуля» — это Новый год.Однако дни рождения — это еще одна возможность начать все заново. Мой день рождения был 2 мая, ^и , поэтому я много думал о том, чего хочу достичь до следующего дня рождения. Одна из популярных традиций — каждый год в день своего рождения составлять список дел, в котором количество задач, которые необходимо выполнить в следующие 365 дней, равно количеству лет, через которые вам исполнится следующий год.

Так, например, вы можете создать следующие списки ведра:

• 30 До 30 Ведущий список
• 40 вещей, которые нужно сделать перед поворотом 40
• 50 впечатлений, которые нужно получить до того, как исполнилось 50

Вы поняли.Имея это в виду, вот 25 идей, чем можно заняться до следующего дня рождения:

1. Разоритесь и пообедайте в одном из лучших ресторанов мира. Если вам нужны идеи о ресторанах, в которых вы, возможно, захотите пообедать, из года в год эти три возглавляют списки отличных ресторанов:

• Noma в Копенгагене, Дания;
• Алинея в Чикаго, Иллинойс; и
• Французская прачечная в долине Напа.

Вы также можете попробовать хотя бы одно блюдо, которого никогда раньше не ели.

2. Испытайте машину своей мечты. У большинства людей есть машина мечты. Что твое? Найдите дилерский центр для этой машины и просто войдите, как будто это место принадлежит вам (отношение имеет большое значение), и попросите одного из продавцов провести тест-драйв.

Вы также можете арендовать автомобиль своей мечты на день. И последнее, но не менее важное: есть компании, которые позволят вам провести день за рулем нескольких экзотических роскошных автомобилей. К следующему дню рождения у вас может не оказаться машины своей мечты, но, по крайней мере, вы будете ее водить.

3. Победи один из самых больших страхов. Все чего-то боятся. Чего вы боитесь? Выберите одну из этих вещей и начните планировать, как вы собираетесь преодолеть этот страх. Это может быть страх высоты, страх публичных выступлений, страх быть отвергнутым или что-то еще, что заставляет вас дрожать в сапогах.

В жизни есть несколько вещей, которые придадут вам больше уверенности, чем преодоление одного из ваших страхов.

4. Научитесь хорошо готовить один коктейль. Подумайте о Маргарите, холодном чае с Лонг-Айленда или Май Тай. Как только вы освоите это, пригласите друзей и позвольте им попробовать и насладиться вашим вновь обретенным талантом.

5. Попробуйте новый вид спорта. Есть множество видов спорта, которыми вы можете заняться. Чтобы назвать лишь некоторые из них, вы можете попробовать заняться паддлбордингом, лыжным спортом или катанием на горных велосипедах.

6. Примите лучшую форму в своей жизни. В наши дни достичь лучшей формы в своей жизни можно, даже если вам за сорок (посмотрите на Софию Вергара и Хью Джекмана).Однако это не та цель, которую можно откладывать до последнего момента, так что вам лучше приступить к этой цели.

7. Приобретите энергетический костюм. Сделайте это годом, когда вы, наконец, получите тот спортивный костюм, который вы бы с гордостью надели, если бы вас внезапно пригласили на собеседование по поводу работы вашей мечты. Это не обязательно должен быть брючный костюм Giorgio Armani или костюм Channel, но вы хотите, чтобы он предполагал эксклюзивность.

8. Зарегистрируйтесь, чтобы стать наставником или посвятить время волонтерской работе. Научите других тому, в чем вы разбираетесь, собирайте деньги на благотворительность или тренируйте молодежную футбольную команду.Возможностей для помощи другим предостаточно.

9. Посетите крупное спортивное мероприятие. Какой твой любимый вид спорта? Какое главное событие в этом виде спорта? Планируйте пойти туда до следующего дня рождения. Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть: дерби в Кентукки, чемпионат мира или Суперкубок.

10. Пройдите MOOC — массовый открытый онлайн-курс . Хотя вы можете найти MOOC практически по любому предмету, который только можете придумать, популярные варианты включают геймификацию, обучение программированию и написание песен.Вот десять способов улучшить вашу жизнь, пройдя MOOC.

11. Посмотрите, как ваши любимые артисты выступают вживую. Подумайте о Дэвиде Боуи, Fleetwood Mac и The Rolling Stones.

12. Приобретите одну привычку, которая окажет большое положительное влияние на вашу жизнь . Идеи включают в себя встать рано, начать программу упражнений или писать по часу каждое утро. Встречайте свой следующий день рождения с еще одной положительной привычкой.

13. Отбросьте одну привычку, которая вас сдерживает .Есть ли у вас плохая привычка, которая мешает вам продвигаться по жизни? Бросьте это в течение следующих 365 дней! Это может включать курение, регулярное употребление нездоровой пищи и слишком много времени на просмотр телевизора.

14. Прочтите книгу. Вычеркните хотя бы одну книгу из своего «списка книг, которые нужно прочитать, прежде чем умру», и сделайте еще один шаг ближе к своей цели — быть начитанным. Популярные варианты включают Дон Кихот , Война и мир и Моби Дик .

15.Примите 30-дневное испытание . Принятие 30-дневного задания — отличный способ дать толчок к достижению важной цели. Например, вы можете поставить перед собой задачу сделать следующее:

• Физические упражнения по полчаса каждый день в течение 30 дней;
• Придерживайтесь своего бюджета на следующие 30 дней; или
• Делайте снимки каждый день в течение 30 дней.

Возможности 30-дневных испытаний безграничны.

16. Вычеркните один пункт из своего списка путешествий. Взгляните на свой список путешествий и выберите одно место для посещения, прежде чем Земля еще раз облетит вокруг Солнца — вместе с вами -.Сделайте это годом, когда вы наконец взойдете на Эйфелеву башню в Париже, Франция; или посетите Мачу-Пикчу в Перу; или транзитом через Панамский канал.

17. Увеличивайте свой доход. Есть много способов начать зарабатывать больше денег. Примеры включают в себя повышение своей ценности на работе, а затем просьбу о повышении, получение более оплачиваемой работы или открытие собственного дела. Начните делать шаги прямо сейчас, чтобы к следующему дню рождения стать немного богаче.

18. Сделайте косметический ремонт в одной комнате в доме. Измените свою кухню, добавив классические деревенские детали; добавьте качели и немного плетеной мебели на крыльцо, чтобы побудить соседей заглянуть туда и попустить ветерок; или превратите свою ванную комнату в оазис умиротворения, в комплекте с ванной на ножках для долгих ванн.

19. Сделайте что-нибудь смелое. По правде говоря, у всех разные определения «приключения». Однако, как правило, к приключениям относятся такие виды деятельности, как полет на планере, прыжки с парашютом в помещении или спуск на веревке.Если эти идеи не раскачивают вашу лодку, ничего страшного. Придумайте собственное.

20. Улучшайте отношения с другими людьми. Вы не должны исключать отношения из своего списка желаний. Важно иметь тесную группу друзей, на которых можно положиться, и хорошо ладить с другими. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения с другими людьми, например:

• Вы можете подружиться с кем-то новым;
• Вы можете восстановить связь с тем, с кем потеряли связь; или
• Вы можете найти способ проводить больше времени с любимым человеком.

21. Создайте что-нибудь новое. У кого нет желания творить? К тому времени, когда наступит ваш следующий день рождения, вы уже можете повесить на стене картину, сделанную вами; вы могли бы продавать написанную вами электронную книгу на Amazon; или на вас может быть шарф, который вы связали сами.

22. Станьте лучше. Вы можете стать лучше, достигнув одной из целей личного развития. Цели личного развития могут включать в себя такие вещи, как стать более уверенным, преодолеть прокрастинацию или научиться эффективно справляться со стрессом.

23. Веселитесь больше. Как однажды написал Джим Моррисон: «Никто не выберется отсюда живым». Составьте список способов повеселиться (подумайте о вещах, которые вам нравятся) и убедитесь, что вы включили в этот список как можно больше пунктов в следующий год своей жизни.

24. Сделайте себя более привлекательным. Посмотрим правде в глаза, у привлекательных людей есть преимущество в этом мире. Однако нет необходимости выходить на улицу и делать пластическую операцию. Вместо этого работайте с тем, что у вас есть.Вы можете сделать отличную стрижку, которая подходит вашему лицу, отбелить зубы или подобрать себе одежду, которая вам подходит.

25. Выявите себя там. Хватит сдерживаться. Отправляйте свои рассказы в журналы для публикации; читайте свои стихи вслух через открытый микрофон для стихов; или прослушивание на главную роль в пьесе. «Когда-нибудь» настало. Сделайте этот год годом, когда вы наберетесь смелости, чтобы оставить свой след в мире. В конце концов, каждый день рождения — это напоминание о том, что вы не молодеете.

Заключение

Если вы создадите список желаний в свой день рождения и сразу начнете вычеркивать элементы из этого списка, к следующему дню рождения вы станете новой и улучшенной версией себя. И разве не смысл жизни с каждым годом становиться немного лучше? Я так думаю.

Думайте о своем следующем дне рождения как о «новом начале» и потратьте день на составление списка всех вещей, которых вы собираетесь достичь, прежде чем снова задуть свечи на праздничном торте.

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full» по RSS или по электронной почте и получайте бесплатные обновления.

Список желаний для дня рождения

Еще один день рождения — это еще одна возможность для ваших близких отпраздновать вас ! Часто это связано с маленькими подарками в честь следующего года вашей жизни.

Я думаю, что это отличная идея — всегда обновлять свой онлайн-список желаний, чтобы, когда наступит ваш день рождения, у вас был свой личный тщательно подобранный список желаний, которым можно было поделиться с другими.Giftster — отличный сервис для создания бесплатных списков желаний с этой целью, и вы можете легко пригласить своих друзей и семью, чтобы они тоже могли держать вас в курсе с идеями подарков для них!

Создаете список дней рождений с нуля? Вот 10 идей, с которых можно начать.

1 — Составьте список любимых мест, где вы любите поесть

Может быть вашим любимым быстрым утренним завтраком, местом обеда, ужином вне дома или даже удовольствием от мороженого.Ваша семья может подарить вам подарочную карту к одному из них или, что еще лучше, уделить время угощению и присоединиться к вам в обеде.

2 — Ваше любимое блюдо, напиток или угощение

Расходные материалы — всегда отличный подарок: орехи, попкорн, кофе, чай, вино, спиртные напитки, шоколад и т. Д. Обязательно укажите в списке желаний своих фаворитов, а также любые антипатии, пищевую чувствительность и аллергию на тот случай, если кто-то решит выйти из списка.

3 — предмет, который поможет вам реализовать ваше любимое хобби

Люблю пряжу.Я имею в виду … Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО люблю пряжу. Тот, кто подарит мне пряжу, на которую я положил глаз, получит самые крепкие объятия! Включите в список желаний что-нибудь, связанное с вашим любимым хобби. Но будьте конкретны. Сообщите своим близким марку, модель, тип и т. Д. Предмета, а также то, где лучше всего его найти. Может быть онлайн, может быть в вашем любимом местном магазине товаров для хобби. В любом случае, этот подарок станет хитом для любого, кто его подарит.

4 — Поддержите ваше любимое занятие

Боулинг, фильмы, мини-гольф, концерты, пешие прогулки, езда на велосипеде и многое другое.Это еще одна вещь, которую дарителю было бы здорово присоединиться к вам. Отличный подарок и возможность вместе создать воспоминания. Большая победа!

5 — То, что вы хотели бы иметь, но не купите себе

Вы можете подумать об этом как о далекой идее подарка, но вы можете быть удивлены. Возможно, это просто идея для подарка, которую ищет ваша семья. Я не говорю, что вам следует перечислить тот Ferrari, о котором вы мечтали, но те небольшие подарочные предметы, о которых вы думаете: «Хммм… Я бы очень хотел иметь это, но не думаю, что смогу так правильно повернуть». Теперь.«Не помешает перечислить это.

6 — Продукт, которым вы пользуетесь каждый день

Духи или одеколон, которые вы используете каждый день, или ваш любимый лосьон, мыло, даже кошельки, кошельки, сумки, музыкальные файлы. Подумайте, чем вы занимаетесь в течение дня и какие предметы используете, что не прочь бы получить в подарок. Как они могут пойти не так, если вы этим пользуетесь каждый день?

7 — Одежда

У меня есть двоюродный брат, которому не хватает шарфов.Лично я люблю кардиганы. Или, если вы относитесь к тому типу людей, которые думают об одевании других больше, чем об одевании себя, перечислите вещь, которую вы собирались купить себе, но так и не додумались. Так же, как предмет для хобби, будьте конкретны. Перечислите цвета, размеры и другие предпочтения, чтобы даритель мог выделить вам место в подарке.

8 — Любимый предмет коллекционирования или спортивной команды

Если вы не слышали, мои любимые «Чикаго Кабс» выиграли Мировую серию в прошлом году.Эта радость вряд ли исчезнет еще долгое время. Хотя мне не нужны все различные памятные вещи, которые есть на свете, есть один или два предмета, которые мне нравятся. Я уверен, что если вы так же увлечены своей любимой командой, как я — Cubs, вы тоже можете придумать что-нибудь, что вам понравится. Если спорт не для вас, как насчет других вещей, которые вы любите коллекционировать? Классические книги, фигурки, брелоки для браслета-оберега; те другие мелочи, которые вы видите на своей полке, которые вызывают у вас улыбку.Пора добавить его в свой список желаний!

9 — Что-то новое, что вы хотите попробовать

У меня есть друг, который уже много лет говорит о прыжках с парашютом, но, кажется, всегда что-то всплывает, и он, кажется, никогда не доходит до этого. Я уверен, что если бы он добавил его в свой список желаний, многие в его семье сделали бы совместный подарок, чтобы он, наконец, мог вычеркнуть его из своего списка желаний. Что бы вы хотели попробовать? Для меня это, конечно, не прыжки с парашютом, но я уверен, что у всех нас есть одна вещь, с помощью которой мы могли бы ответить на этот вопрос.Это еще один подарок, в котором даритель может присоединиться к вам и повеселиться!

10 — Вы экономите на

Итак, здесь вы бы перечислили тот Ferrari, о котором вы мечтали. Хорошо … все еще, вероятно, не лучшая идея для списка желаний, но вы можете присмотреться к дорогостоящему предмету, на который вы копите. Если это товар, который можно купить в магазине, укажите в магазине подарочные карты, а также укажите, что эти карты пойдут вам на покупку этого товара.

Вы также можете попросить денежные подарки, чтобы сэкономить на покупке этого предмета.Один из способов сделать это — перечислить элемент с шагом 20 долларов и указать количество в 20 долларов, которое вам понадобится.

Например, если сумма, на которую вы откладываете, составляет 500 долларов, внесите ее в свой список за 20 долларов и укажите количество 25. Обновите описание вашего предмета, когда вы получаете подарок, на сумму, позволяющую дарителям участвовать в вашей жизни. знать, как далеко тебе нужно идти.

Не забудьте: Укажите свой день рождения в Giftter, чтобы напомнить семье о вашем особенном дне

За несколько недель до вашего дня рождения мы отправим вашим близким быстрое напоминание о приближении вашего дня рождения.Поощряйте свою семью также указывать свои дни рождения, чтобы вы могли получать подарки на день рождения в течение всего года.

Войдите в Giftster и перейдите в Настройки, чтобы добавить свой день рождения сегодня

Почему дни рождения такие тяжелые

У меня сегодня день рождения! (пауза для празднования, конфетти и аплодисментов.) И хотя я люблю дни рождения, я также знаю, что депрессия в день рождения может быть тяжелой, вызывать беспокойство и быть полной давления.

Задавали ли вам когда-нибудь в день вашего рождения какие-либо из следующих вопросов?

• Что ты собираешься делать сегодня?
• Как вы празднуете?
• Вы не в восторге?
• Что делать?
• Куда вы хотите пойти праздновать?

Необычный феномен блюза дня рождения

Я заметил очень специфическую закономерность у некоторых людей прямо перед их днем ​​рождения.Их поведение начинает меняться, они нервничают или даже грустят. У них день рождения блюз,

Это похоже на тебя? Если да, то я хочу вам сказать…

Вы не одиноки.

Что такое праздничная депрессия?

Urban Dictionary определяет «блюз дня рождения» или «депрессию на дне рождения» как «общую грусть или чувство подавленности, испытываемое человеком в день его или ее рождения». Человек, испытывающий хандру на день рождения, должен знать, что это нормально, и его семья и друзья должны поддерживать его.

Но что, если у человека, у которого день рождения блюз, нет друзей или семьи? Это особенно характерно для пожилых людей, которые часто проводят дни рождения в одиночестве. Одно исследование с участием людей в возрасте 75 лет и старше показало, что за дней до и после дня рождения увеличился уровень самоубийств.

Почему? Исследование показывает, что моральный дух людей сильно страдает в сезон их дней рождений.

↑ Содержание ↑

Почему дни рождения такие тяжелые?

Хотя может быть много причин, по которым кто-то чувствует себя подавленным в свой день рождения, некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Старение. Дни рождения могут напоминать нам, что мы стареем еще на год. Это «официальный» день, когда мы на год старше, хотя накануне дня рождения мы чувствуем себя практически так же. И, к сожалению, старение — это не то, чего стоит ждать. День рождения — это еще одно напоминание о том, что мы не молодеем.

Высокие ожидания. Иногда нас разочаровывает то, что не оправдывает ожиданий день рождения, празднование или подарки. Я расскажу об этом подробнее ниже.

Недостаток достижений. Чувство неудовлетворенности достижениями с прошлого года или предыдущего дня рождения — частая причина депрессии по случаю дня рождения.

Социальное давление. Вы когда-нибудь чувствовали, что все дни рождения в фильмах выглядят действительно хорошо ? Или, может быть, вы видите фотографию своего друга в Instagram и видите, насколько круты их дни рождения. Поэтому, если мы решим провести день рождения в одиночестве или с несколькими близкими друзьями, нам может показаться, что это просто недостаточно хорошо.”

Меньше волнений. В детстве дни рождения — это здорово. Мы идем на вечеринку, ходим в кино и едим торт. Когда мы стареем, дни рождения для некоторых составляют , ага, . Когда наши взрослые дни рождения не так увлекательны, как дни рождения наших детей, это несоответствие может вызвать блюз на дне рождения.

Дни рождения вехи. Вы когда-нибудь слышали о Sweet 16, 21, 30, 40, 50 и 60? Это «знаменательные дни рождения», которые отмечаются в нашей культуре. Некоторым людям может быть грустно, если они не устраивают большую вечеринку в честь своего знаменательного дня рождения.

Меньше любви. Вам 4 года? Ух ты, отличная работа! Исполняется 18? Наконец-то взрослый! Тебе 45 лет? Эмм … поздравляю? Став взрослыми, вы можете заметить, что люди обращают на вас меньше внимания, особенно когда вы становитесь старше.

↑ Содержание ↑

Кто может испытать депрессию на день рождения?
• Люди, у которых мало друзей или членов семьи . Эти люди могут столкнуться с грустью дня рождения, потому что просто не с кем провести день рождения, и они чувствуют, что дни рождения нужно отмечать с близкими людьми.
• Люди с ненастоящими друзьями . Даже если у этих людей могут быть друзья на день рождения, они могут чувствовать пустоту внутри, потому что у них фальшивые или ядовитые друзья, а не настоящие.
• Люди, борющиеся с тревогой . Если у вас есть беспокойство, возможно, вы опасаетесь самого дня рождения. Кого пригласить, как вести себя в социальных ситуациях, что о вас думают другие люди — все это может привести к усилению беспокойства или даже депрессии.
• Интроверты человека. Интроверты могут чувствовать себя наиболее комфортно, проводя время в одиночестве, но чувствуют, что им нужно пообщаться с другими во время своего дня рождения.
• Люди с высокими ожиданиями . Есть длинный список ожиданий, связанных с днем ​​рождения. Если эти ожидания не оправдаются, это может привести к хандре на дне рождения.

↑ Содержание ↑

День рождения

Существует негласная идея о днях рождения, что они должны быть большими, захватывающими и ЭПИЧЕСКИМИ.И одно только это ожидание может вызвать у дня рождения нервы и беспокойство. Есть также тонны других ожиданий на день рождения, которые не соответствуют действительности:

Ожидание: Я приглашаю всех своих друзей!

Реальность: Кто-нибудь хочет прийти на мой день рождения? * Сверчки *

Ожидание: Я буду выглядеть потрясающе в свой день рождения с новым макияжем и платьем, которое я купила на Рождество!

Реальность: Ой блин, я немного поправился? Больше не подходит! И я полностью перестаралась с тенями для век.Что ж, пора перейти к плану Б… простой топ и пижама.

Ожидание: Мой день рождения будет в 7:00. Уверен, что все приедут вовремя!

Реальность: 7:30. Пустая комната. * Проверяет телефон * Новых сообщений нет.

Ожидание: Я точно знаю, какой торт на день рождения хочу!

Реальность: Ваниль, конечно. Нет, шоколад. Нет, погоди, ваниль. Можно и то, и другое? Хорошо, мы можем сделать кекс. Подожди, ваниль.Но что, если я хочу шоколад? Тьфу, хорошо. Два праздничных торта.

Ожидание: Вау, не могу дождаться, чтобы увидеть, какие подарки я получу!

Реальность: Ой, спасибо, бабушка. Я действительно хотела эти носки. Они очень … удобные.

Ожидание: Я собираюсь заказать лучшую пиццерию в городе!

Реальность: Извините, все забронированы до 2030 года. Можем ли мы отпраздновать мое 35-летие через десять лет?

Вот несколько советов, если в следующий день рождения вы почувствуете блюз дня рождения:

↑ Содержание ↑

4 уникальных дела, которые нужно сделать на свой день рождения:

Что, если бы я сказал вам, что все ваше мышление о дне рождения можно изменить, сделав четыре вещи.

Ну… не совсем вещи, а, скорее, ответы на четыре вопроса.

Есть 4 конкретных вопроса, которые я задаю себе, чтобы углубить свое обучение и лучше понять себя. Каждый день рождения я достаю свой дневник и записываю свои ответы. И каждый день рождения я узнаю о себе что-то новое и чувствую себя немного веселее и благодарнее. Вот 4 вопроса, на которые вы должны ответить в своем дневнике дня рождения.

1. Что самое лучшее, что произошло в прошлом году?

За один год нашей жизни происходит так много всего.Но что было ОДНИМ, что вам больше всего понравилось? Просмотрите свой год и выберите свою любимую вещь… это может быть что-то большое, например:

Или даже что-нибудь маленькое:

Что бы это ни было, дорожите этим моментом и будьте благодарны за лучшее, что произошло в прошлом году!

Запишите: Лучшее, что произошло в прошлом году, было _____.

2. Что вы узнали в прошлом году?

Каждый год сопровождается как взлетами, так и падениями, но я считаю, что мы должны переосмыслить эти негативы как вызовы .Спросите себя: с какими самыми большими проблемами я столкнулся в прошлом году?

Составив мысленный список, запишите уроки, которые вы извлекли из этих испытаний. А если вы все еще сталкиваетесь с проблемой, запишите, что вы можете сделать, чтобы ее улучшить!

Запишите: В прошлом году я столкнулся с проблемой _____ и узнал _____.

3. Что, по вашему мнению, произойдет в этом году?

Давайте посмотрим в будущее прямо сейчас! Этот вопрос нацелен на то, что, по вашему мнению, вы хотите, чтобы праздновал в будущем? Представьте, что вы сядете на свой день рождения в следующем году — если бы я вручил вам бокал красного вина, о чем бы мы праздновали?

Это может быть что-то целенаправленное, например, привлечение новых клиентов или бонус.Но этого не должно быть — ваша надежда на этот год может быть просто внутренним изменением внутри вас, например, стать более сострадательным, более терпеливым или контролировать свои негативные эмоции.

Запишите: Я надеюсь _____ к следующему дню рождения.

Совет профессионала: Исследования показывают, что люди, которые ставят цели, более успешны. Прочтите нашу статью о постановке целей, чтобы сделать ваши цели более достижимыми!

4. Что вы хотите узнать в этом году?

Психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек предложила термин «установка на рост».”

Что такое установка на рост? Установка на рост — это вера в то, что человек может развить и повысить свои базовые способности и навыки с помощью упорного труда и самоотверженности. Этот образ мышления противоположен установлению на данность, при котором люди верят, что их качества нельзя изменить. Люди с установкой на рост часто учатся и достигают большего по сравнению с людьми с установкой на данность.

Людей с установкой на рост:

• Более счастливым
• Более успешным
• Более выполненным

Есть ли у вас установка на рост? Если вы действительно поверите, что вы можете учиться, новые навыки и способности придут к вам НАСТОЛЬКО намного легче! Вот некоторые навыки и способности, над которыми вы можете поработать к следующему дню рождения:

И иногда мы действительно забываем, сколько мы можем сделать всего за один год! У вас есть одна большая высокая цель или несколько меньших целей?

Запишите: Я хочу научиться _____ к следующему дню рождения.

5. БОНУС: Что произошло за последние несколько лет?

Вот забавный бонусный вопрос, который вы можете задать, когда у вас уже есть вопросы о днях рождения за несколько лет! Оглянитесь на свои предыдущие годы и посмотрите, насколько вы изменились:

• Какие были основные моменты прошедших лет?
• Какие у меня были самые большие жизненные уроки?
• Каковы были мои цели и достиг ли я их?
• Какие новые навыки я изучил?

Когда вы заглянете в свой дневник, вы действительно увидите, насколько вы изменились! И это сделает ваш день рождения намного более особенным .

↑ Содержание ↑

Как победить блюз дня рождения:
1. Birthday Blues «часто просто часть старения». Помните, что вы не одиноки в таких чувствах.
2. Суровая правда: люди не могут читать ваши мысли. Если вы хотите отпраздновать маленькое, большое или совсем не отметить , то вы, , должны спланировать это или хотя бы выразить свои собственные ожидания на свой день.
3. Говорите прямо о подарках. Люди также не всегда знают, что вам нравится, поэтому поделитесь с друзьями и семьей идеями о том, какие подарки вам подарить.
4. Сострадай. Будьте добры, непринужденны и не осуждайте себя. Осознайте, что вы больше, чем ваш день рождения.
5. Твой день рождения бывает раз в году. Так что берите на себя ответственность и делайте все правильно — за себя.

Особое примечание : Если вы имеете дело с кем-то с Днем Рождения или подозреваете, что это так, пожалуйста, покажите ему, что его любят и ценят. Отправьте им смешное видео. Подарите им идеальный подарок. Или просто скажите «с днем ​​рождения». Небольшое действие от вас может означать целый мир для человека, который одинок в свой день рождения.

↑ Содержание ↑

Что нужно сделать на свой день рождения в одиночку:

У меня есть несколько ритуалов, которые я провожу в свой день рождения, независимо от того, провожу ли я свой день рождения в одиночестве или с близкими друзьями и любимыми. Вот некоторые из моих любимых занятий в одиночестве в день рождения:

• Сделайте пожертвование в пользу некоммерческой организации. Каждый год в свой день рождения я жертвую в KIVA , мою любимую благотворительную организацию, и выбираю женщин-предпринимателей для спонсоров. Я также прошу друзей и семью делать им пожертвования вместо того, чтобы дарить мне подарки.Вы даже можете стать волонтером, если хотите. У вас есть любимая благотворительная организация? Найдите любимого человека в свой день рождения!
• Отправьтесь в путешествие. Всегда весело пойти на день рождения в новое место. Если вы не можете сделать это с другими, почему бы не пойти самому? Вы можете отправиться куда-нибудь далеко или зайти на Airbnb и найти дом поблизости — будь то домик на дереве посреди леса, хижина в горах или хижина на берегу моря, найдите уникальное место для проживания и проживите его!
• Посетите спа-салон. Хотя бы один или два раза в год я стараюсь побаловать себя массажем в спа. Это определенно помогает снять стресс и снять напряжение в мышцах. Это идеальное расслабляющее занятие в день торта!
• Запишитесь на занятия. Вы также можете попробовать новый класс в свой день рождения — уроки кулинарии, уроки фитнеса, уроки письма; вы называете его, и, вероятно, он доступен.
• Съешьте торт. Даже если вы не можете наслаждаться этим с другими, нет причин не испечь торт! Вы даже можете приготовить пирожные, купить пончик или насладиться любимой едой в качестве альтернативы.
• Размышляйте об обучении. Каждый год я сажусь за дневником своего дня рождения и размышляю над четырьмя вопросами выше. В прошлом году я даже написал пост под названием «20 ключевых уроков, которые я усвоил в возрасте 20 лет». Проверьте это:

↑ Содержание ↑

Ты не одинок

Помните, есть много людей, которые проводят время в одиночестве или чувствуют депрессию на дне рождения. Ты не одинок. Но беречь его и проводить день рождения как хочешь — это твоя задача!

И если вам нужна помощь, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к кому-нибудь! Вот некоторые кризисные службы по всему миру, которые обучены оказывать поддержку, любезно предоставленную Reddit:

https: // www.iasp.info/resources/Crisis_Centres

http://www.befrienders.org

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Великобритания]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [AU]

Наконец, вот вам небольшой подарок на день рождения от команды Science of People.

Я надеюсь, что у тебя действительно есть день рождения, и ты делаешь то, что делает ВАС счастливым!

С Днем Рождения!

Ванесса

.