Детское меню на день рождения 2 года рецепты с фото: ребенка, год ребенку, стол, годик, домашних условиях

75 блюд для малышей (здоровые + простые рецепты)

Этот основной список из 75 блюд для малышей полон здоровых и легких рецептов завтраков, обедов, закусок и ужинов для вашего малыша! Большинство из этих рецептов можно приготовить за 5-30 минут, они подходят для замораживания и имеют модификации для аллергиков. Отлично подходит для малышей 1-3 лет!

Медицинский осмотр проведен Джейми Джонсон, зарегистрированным диетологом-нутрициологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).

Идеи здорового питания для малышей

Чувствуете стресс 😰 по поводу того, чем накормить малыша? У вас мало времени ⏰ и вы не знаете, что на самом деле может есть ваш малыш? Вам нужны свежие идеи 💡 для новых рецептов?

Тогда вам сюда!

Я собрал более 75 блюд, которые полностью подходят для малышей!

Правильно — я проверил их для вас, так что вам не придется! За эти годы я опробовала сотни рецептов на своих дочерях, когда они были малышами и дошкольниками, и эти 75 рецептов явно стали победителями 🥇, потому что они до сих пор любят их есть!

Я не уверен, что можно называть своих детей 👭 испытуемыми. .. но мы так и поступим! 👍

Кормить малышей может быть сложно! Но не волнуйтесь, я вас прикрою! Здесь вы найдете реальные идеи блюд для малышей, более 100 идей закусок для малышей, отличные рецепты спрятанных овощей, 50 рецептов приготовления блюд для малышей и многое другое!

Рекомендуемое видео с рецептами для малышей

Нужны идеи рецептов для малышей? Посмотрите эти видео, чтобы увидеть, насколько простыми они могут быть!

Советы по приготовлению простых блюд для малышей
  • Возможность использования в морозильной камере: Отличный способ упростить процесс кормления малыша — всегда иметь в морозильной камере запас одобренных для малышей блюд. Если останутся остатки, я положу их в морозилку для более позднего ужина. Это отлично подходит для кексов, вафель, фрикаделек, куриных наггетсов и т. д. По сути, все, что вы можете найти в отделе замороженных продуктов, можно заморозить по вашим собственным домашним рецептам. Вы также можете приготовить двойную порцию любимых рецептов вашего ребенка, чтобы у вас был запасной план, когда жизнь становится сумасшедшей (или малыш становится требовательным;).
  • Приготовьте один раз — подайте еще раз: Если вы готовите более объемный или требующий больше времени прием пищи (что-то более 30 минут на ужин), рекомендуется сохранить остатки и использовать их для другого приема пищи для малышей. Вы можете подавать одно и то же блюдо или использовать его части в другом приеме пищи: курицу можно добавить в кесадилью с сыром, макароны можно подавать с другим соусом, суп можно подавать с разными гарнирами, например, с жареным сыром или сэндвичем с индейкой, или использовать в качестве соус к макаронам или рису.
  • Быстрое питание для малышей: Ключевой способ не сойти с ума — всегда иметь список (и ингредиенты) быстрого питания для малышей. Распечатайте или составьте список этих простых идей для завтрака, обеда и ужина и держите их под рукой на тот случай, если жизнь станет слишком сумасшедшей, а вашему малышу нужно поесть 10 минут назад.

Полезные приспособления для кормления малышей
  • тарелки
  • открытые чашки
  • посуда
  • чашки для смузи
  • Детское сиденье
  • Присоска
  • Ланч-бокс
  • многоразовые пакеты

Рекомендации по ежедневному питанию для детей младшего возраста

Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2020–2025 гг. продуктов с этими питательными веществами ежедневно.

Ниже приведены рекомендуемые суточные нормы потребления для малышей разного возраста. Тем не менее, важно следить за тем, что ваш ребенок ест в течение всей недели, а не сосредотачиваться на каждом дне, поскольку пищевые привычки малышей могут быть неустойчивыми и непредсказуемыми. Пока вы предлагаете разнообразные продукты из всех пищевых групп, питание вашего ребенка должно балансироваться каждую неделю.

Рекомендуемая суточная доза для детей в возрасте 12–23 месяцев

  • 700–1000 калорий в день, разделенных на 3 приема пищи и 2 перекуса
  • Половина дневной нормы калорий должна приходиться на полезные жиры
  • 2/3 – 1 чашка овощей в день
  • ½ – 1 чашка фруктов в день
  • 1 ¾ – 3 унции зерна в день
  • 1 2/3 – 2 чашки молочных продуктов в день
  • 2 унции белка в день

Рекомендуемая суточная доза для детей 2–4 лет

  • 1000–1400 калорий в день для девочек и 1000–1600 калорий для мальчиков, разделенных на 3 приема пищи и 1–2 перекуса
  • Полезные жиры следует сократить примерно до 30% от общего количества ежедневных калорий
  • 1-2 чашки овощей в день
  • 1- 1 ½ чашки фруктов в день
  • 3–5 унций зерна в день
  • 2 – 2 ½ чашки молочных продуктов в день
  • 2–5 унций белка в день

Как составить питание для малышей

Хорошим методом составления хорошо сбалансированного питания для малышей в возрасте от 1 до 3 лет является ежедневное включение продуктов из различных пищевых групп.

Вам не обязательно включать все группы продуктов в каждый прием пищи, но убедитесь, что вы предлагаете белок во время всех приемов пищи и закусок, чтобы ваши маленькие животики оставались сытыми.

Типичная тарелка для малышей должна состоять из:

  • половины фруктов и овощей
  • четверть зерна
  • четверть белка
  • порция молочных продуктов

При подаче молочных продуктов давайте ребенку цельномолочные продукты до 2-летнего возраста. Сосредоточьтесь на цельных фруктах, а не на фруктовых соках, и старайтесь, чтобы половина зерен была цельнозерновой для получения большего количества клетчатки и других питательных веществ.

Предлагайте еду несколько раз, даже если ваш малыш ведет себя так, как будто ему это не нравится, потому что может потребоваться до 15 раз, когда ребенку дают еду, чтобы он почувствовал к ней вкус. Попробуйте предлагать еду, приготовленную разными способами, чтобы ваш малыш мог попробовать разные вкусы и текстуры.

Еще лучше, подавайте ребенку то, что едите вы (конечно, в соответствующих его возрасту размерах), и ешьте вместе, чтобы вы могли смоделировать для него здоровое пищевое поведение.

Лучшие блюда для малышей

Банановые оладьи для малышей из 3 ингредиентов

5 звезд (176 оценок)

Изготовлены всего из 3 простых ингредиентов: банана, яйца и муки, но эти блинчики пышные, мягкие и идеально подходят для малышей , отлучение от груди и малышей!

Получить рецепт

Тако вторник для ребенка

5 звезд (20 оценок)

Не забудьте об ужине для ребенка в ваш любимый вечер недели — Тако вторник! Это ароматное блюдо наполнено вашими любимыми вкусами тако, только мини-размером для ваших маленьких ручек.

Получить рецепт

Мини-маффины с черникой и авокадо

4,98 звезды (84 оценки)

Эти мини-маффины с черникой и авокадо содержат фрукты, полезные жиры и цельнозерновые продукты. Их мини-размер делает их идеальными для маленьких рук младенцев и малышей, и они отлично подходят для отлучения от груди ребенка. Ням!

Получить рецепт

Мини-пиццы-рогалики с перцем «Посыпка»

5 звезд (6 оценок)

Эти легкие пиццы с горошком получаются с забавным сюрпризом — перечной «посыпкой». Малышам понравится добавлять эту яркую и красочную вегетарианскую посыпку к своей обеденной пицце.

Получите рецепт

Фруктовое мороженое Hidden-Veggie с морковью и апельсином

5 звезд (5 оценок)

Эти замороженные лакомства с натуральным подсластителем — интересный и вкусный способ подать малышу фрукты и овощи. Отлично подходит для перекуса или десерта.

Получить рецепт

Куриные фрикадельки с пармезаном для всей семьи

5 звезд (24 оценки)

Эти куриные фрикадельки с пармезаном — идеальный семейный ужин — их легко приготовить и они нравятся всем! Этот полезный ужин подходит для всех возрастов — от младенцев до взрослых! Готовится за 30 минут всего из 5 простых ингредиентов!

Получить рецепт

Простая паста с брокколи и чесноком

5 звезд (34 оценки)

Эта простая паста с брокколи и чесноком станет идеальным семейным ужином! Использование одного горшка, 5 ингредиентов и приготовление менее чем за 20 минут, что может не понравиться?

Получить рецепт

Яичные кексы с брокколи

5 звезд (36 оценок)

Ручные и портативные, эти подставки для яиц отлично подходят для малышей и малышей, которые находятся в пути. Эти пикантные чашки для завтрака с сыром чеддер и брокколи можно подавать теплыми к столу для завтрака или упакованными холодными для утренней игры или школьного обеда.

Получить рецепт

Печенье с шоколадной крошкой из цельнозерновой муки

5 звезд (4 оценки)

Простое и быстрое в приготовлении, это печенье из цельнозерновой муки с шоколадной крошкой станет идеальным лакомством для всей семьи. Готовое к употреблению через 20 минут и приготовленное из простых ингредиентов, это печенье удивительно жевательное и хрустящее.

Получить рецепт

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

5 звезд (24 оценки)

Если у вас дома есть придирчивый человек, который отказывается есть овощи, этот шоколадный смузи с арахисовым маслом — отличный способ угостить их! Этот смузи, рекомендованный для детей, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака или перекуса и насыщен питательными веществами.

Получить рецепт

Завтрак для малышей

Приготовлено менее чем за 10 минут
Силиконовая тарелка Bumkins Grip

Тарелка идеального размера для малышей с присоской. Он поставляется в нескольких забавных цветах, чтобы порадовать вашего малыша. Кроме того, это посудомоечная машина, морозильник, микроволновая печь!

Посмотреть продукт

Обед для малышей

Закуски для малышей

Идеально подходит для перекуса на ходу
  1. Полезный яблочный соус с пряностями для малышей и детей
  2. Морковный хумус с жареными чипсами из лаваша с паприкой
  3. Healthy On-The-Go Батончики-мюсли для малышей + дети
  4. Крекеры с цельнозерновым сыром
  5. 14 полезных перекусов на ходу для детей и малышей
  6. Мини-маффины с яблочным соусом
  7. Энергетические шарики Funfetti
  8. Жевательные шоколадные батончики с мятой

С фруктами или овощами (или и тем, и другим 🙂
  1. Фруктовое мороженое Hidden-Veggie с морковью и апельсином
  2. Летний фруктовый салат из персиков с мятой и медовой заправкой
  3. Клубнично-яблочное пюре
  4. Полезные карамельно-яблочные начос
  5. Мята + лаймовый слякоть
  6. 3 рецепта безварочных пакетиков для малышей
  7. Теплые кусочки персика с мускатным орехом (для малышей)
  8. Банановое масло с арахисовым маслом для малышей + тает для малышей
  9. Ежевика + огурец + дыня Пальцевый салат для малышей
  10. 8 Комбинации яблочного пюре за 5 минут для малышей и детей
  11. Радужная кора замороженного йогурта
  12. Monster Frozen Yogurt Bark

Ужин для малышей

Приготовлено за 30 минут или меньше
  1. Легкая сырная паста с брокколи и чесноком (любимая семья!)
  2. Мягкое карри с курицей и овощами для малышей + дети
  3. Easy Instant Pot Mac and Cheese (5 забавных вариаций!)
  4. Паста с лососем и горошком
  5. Макароны со сладким картофелем и сыром
  6. Вертушки Easy Pizza (со скрытыми овощами)
  7. Любимая семья тыквенная паста
  8. Семейные тако с креветками на сковороде
  9. Куриные фрикадельки с пармезаном (любимая семья)
  10. Легкие макароны с брокколи и сыром
  11. Скрытый вегетарианский соус для макарон (отлично подходит для придирчивых едоков!)
  12. Здоровые куриные наггетсы с зеленой фасолью «фри»
  13. Приправленная хрустящая рыба с кусочками ананаса и авокадо для малышей + дети
  14. Хрустящие кусочки лосося для младенцев и малышей
  15. Летняя вегетарианская пицца, одобренная детьми
  16. Мини-фрикадельки с курицей и морковью для ребенка
  17. Легкие малыши из цветной капусты
  18. Миска Fiesta для малышей
  19. Морковная паста для малышей
  20. Хрустящие куриные полоски
  21. Тостадас из черной фасоли с клубничной сальсой

Приготовьте один раз – подавайте на несколько приемов пищи
  1. Ризотто с тыквой, подходящее для детей
  2. Куриные тако Easy Salsa (фаворит всей семьи!)
  3. Мгновенная курица-барбекю в горшочке (для малышей, детей и взрослых)
  4. Лодочки для мексиканского сладкого картофеля для малышей и малышей
  5. Томатный соус с овощами для малышей и детей (отлично подходит для придирчивых едоков!)
  6. Цыпленок чили-верде
  7. Мускатная тыква «Mac and Cheese» для малышей
  8. Палочки тофу для малышей + арахисовый соус для макания
  9. Бутерброды с рваной свининой и яблочной капустой

Десерты для малышей
  1. Легкое шоколадное фондю для малышей и детей (без молока)
  2. Monster Frozen Yogurt Bark
  3. Кора банана и йогурта с арахисовым маслом (любимое для малышей и детей!)
  4. Фруктовое мороженое с йогуртом и парфе для малышей и детей
  5. Радужное мороженое для малышей + дети
  6. Овсяное печенье с черникой
  7. Полезный торт
  8. Здоровая глазурь из сливочного сыра
  9. Любимый банановый пудинг для малышей — без глютена и кукурузного крахмала
  10. Детская ложка для перемешивания шоколада (не вызывает аллергии)
  11. Сливки с клубничным лимонадом для малышей и детей
  12. Зеленое тропическое фруктовое мороженое смузи
  13. Фруктовое мороженое Hidden-Veggie с морковью и апельсином (для малышей и малышей)
  14. Здоровое фруктовое мороженое Funfetti для детей и малышей
  • 6 больших яиц
  • 1/4 стакана молока – обычного, миндального, кокосового, конопляного и т. д.
  • 1/2 стакана нарезанной брокколи
  • 1/2 стакана тертого сыра чеддер
  • соль и перец по вкусу по желанию 900 40

  • Нагрев духовки: Включите духовку и предварительно разогрейте ее до 375 градусов. Выстелите 8 формочек для маффинов силиконовыми формами для маффинов или обильно сбрызните их, чтобы они не слиплись.

  • Венчик: В средней миске взбейте яйца и молоко.

  • Смесь: Добавьте брокколи, сыр, соль и перец и перемешайте до однородности.

  • Формочки для маффинов: Разлейте яичную смесь по формам для маффинов на 3/4.

  • Выпечка: Поместите форму для маффинов в духовку и выпекайте 20-25 минут или пока яйца не схватятся, а сыр не станет золотисто-коричневым

Возраст: 6+ месяцев

Хранение: в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней или в морозильной камере до 2 месяцев.

Разогреть замороженные: для разогрева замороженных формочек для яиц, просто поместите их на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи, и разогревайте в микроволновой печи с 30-секундными интервалами, пока они не станут теплыми.

Форма для маффинов

Силиконовые формочки для маффинов

Тарелка Bumkins Grip

Вы приготовили этот рецепт?

Отметь @babyfoode в Instagram и поставь хештег #babyfoode!

Штифт Рецепт Электронная почта другу

40 Здоровое питание для малышей | Простые идеи еды для малышей

от Lindsay 36 комментариев

92239 акции

Ищете здоровую еду для малышей, чтобы накормить своего ребенка? Вот 40 идей для завтрака, обеда и ужина, которые помогут вам вдохновиться, если вы застряли в колее!

(Первоначально опубликовано в октябре 2016 г. )

Привет, друзья!

Когда мой старший сын (которому сейчас 6 лет) был малышом, я сделал СТОЛЬКО фотографий его еды для малышей. Намного больше, чем я ем из тарелки своего третьего ребенка в двухлетнем возрасте 🙂 Когда я начала делиться ими, люди постоянно просили меня есть больше здоровой еды для малышей, поэтому я начала сохранять фотографии и объединять их в большие посты, подобные этой.

Еда для малышей может быть сложной, и я надеюсь, что подобные публикации помогут вдохновить некоторых родителей, которые, возможно, застряли в рутине во время еды!

Еда для малышей

Вот некоторые из настоящих блюд и закусок для малышей, которыми я кормила своего старшего, когда ему было два года.

Он всегда чистил свою тарелку? №
Он всегда ел фрукты? Да.
Готов ли он попробовать все, что я ему положу? Да… что делает меня счастливой, даже если он тут же выплюнет это.

Конечно, я легко могу кормить его одними и теми же вещами каждый день. .. и иногда я попадаю в эту колею, потому что это легко… но я делаю все возможное, чтобы кормить его разнообразной настоящей, цельной пищей.

Если вам интересно, это наши любимые тарелки от Re-Play Recycled. (Партнерская ссылка) А если вы хотите узнать больше о моей философии кормления, вы можете прочитать статью «Почему мой малыш не всегда ест то, что ем я».

Если у вас есть дети, которые немного старше, и вам нужны идеи для ланч-боксов, у меня есть целое руководство «Месяц идей для легко упакованных ланчей для детей», чтобы помочь вам!

Вот несколько полезных рецептов для малышей:

Кукурузный хлеб + Испанский рис + Куриная сковорода по-мексикански
Персики + свиные отбивные на сковороде со сладким картофелем и яблоками
батат + тортеллини + яблоки + куриная колбаса
сладкий картофель + горох + каджунский мясной рулет + хумус

Siggis 4% ванильный йогурт + черника + протеиновые блинчики с едва бананом w / толченые ягоды
Яблоки + авокадо + органические макароны с сыром Annie’s + горох
батат + тортеллини + черника + тост с авокадо + куриная колбаса
Dave’s Killer Bread 21 Зерновой тост с маслом + мандарины апельсины + яичница-болтунья

Maple Hill Creamery Обычный жирный йогурт + персики + австралийский укус (продается в Costco или на Amazon) + индейка
Авокадо + груши + почти банановые протеиновые блины с толчеными ягодами
Куриная паста на сковороде по-средиземноморски с кетчупом + домашняя мультиварка Яблочное пюре с корицей
Творог + Виноград + Цельнозерновой йогурт Вафли

Йогурт + Черника + Яблоко Батончик для завтрака с корицей
Груши + Горох + Кесадилья с курицей и черной фасолью
Груши + Йогурт + PB Яблоко Корица Овсянка
Тортеллини с соусом для пасты + Виноград + Яичная вафля

Йогуртовая вафля из цельнозерновой муки с арахисовым маслом + черника + индейка
Виноград + творог + тост PB & J
Батат + груши + торт с тунцом и киноа с кетчупом
Клубника + тост с авокадо + рваная свинина с хумусом

Убийственный хлеб Дэйва 21 зерновой тост + клубника + жареное яйцо
Запеченная фасоль + макароны с сыром + рваная свинина (наша любимая еда на вынос)
груши + жареная тыква с творогом + Свинина и хумус
Мандарины + простой сиггис 4% йогурт + колбаса + Батончик для завтрака с яблоком и корицей

Яблочное пюре + сладкий картофель + лазанья
Груши + Батончик из тыквенного йогурта + свинина
Запеченная фасоль + Яблочный соус + Пирог с тунцом и киноа
Полоски красного перца + Яблоко + рулет из индейки, сыра и хумуса

Энергетический шарик из тыквы + огурец + вафля с французскими тостами (обмакнуть хлеб в яично-молочное тесто и положить на вафельницу)
Персики + смешанные овощи на пару + курица-гриль и тортеллини с маринара
Полента + груши + жареная тыква в коричневом сахаре + курица-гриль
Тост с арахисовым маслом + чернослив + курица с тыквой и сливками, приготовленная в медленноварке

Тортеллини с курицей (Costco) + овощи на пару + курица-гриль
Простой йогурт + персики + маффин с банановым хлебом 9 0527 Виноград + Сладкий картофель + Куриные бедрышки с медом и чесноком, приготовленные в мультиварке
Клубника + Макароны с сыром + Индейка

Горох + Эдамаме с хумусом + Индейка и сыр на гриле с авокадо
PB & J Toast + Авокадо + Индейка
Творог + тыквенный кекс + яйцо вкрутую
Макароны + кукуруза + фрикадельки в мультиварке

Какие идеи вас вдохновили? Обязательно закрепите этот пост, чтобы вдохновить и других!

Напоминание: тарелки от Re-Play Recycled.