2-летняя таблица продуктов питания, меню еды и идеи еды —
Опубликовано: автор: Dora · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·
Делиться заботой!
A 2-летняя таблица продуктов питания , меню продуктов , образец плана питания с идеями питания и полезными рецептами на завтрак, обед, ужин и закуски, созданные в соответствии с рекомендациями Американской академии диетологии по питанию для американцев на 2020–2025 годы. .
Перейти к:- Еда и питание для 2-летнего ребенка
- Таблица питания для 2-летнего ребенка
- Меню питания для 2-летнего ребенка
- План питания для 2-летнего ребенка с идеями для еды
- Идеи завтрака для 2-летнего ребенка
- Ужин и обед идеи для 2-летних детей
- Закуски для 2-летних детей
- Советы по кормлению
- Другие рецепты для малышей
- Комментарии
Еда и питание для 2-летних детей
В 2 года ваш ребенок должен есть 3 основных приема пищи в день (завтрак, обед и ужин) и 1-2 перекуса .
Количество съеденного ими будет зависеть от их веса, роста, пола и физической активности.
Это ваш выбор, что вам подавать, но это должен быть их выбор, если они хотят это съесть.
Поощряйте прием пищи столовыми приборами и питье из открытой чашки.
Малыши в этом возрасте могут есть практически любую пищу (конечно, кроме кофе и алкоголя), но нам все равно хочется избегать:
- Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира – вызывают избыточное потребление белка и низкое потребление незаменимых жиров
- Избыточное потребление соли – почки недостаточно развиты
- 0 Фруктовые соки и газированные напитки 0 0 0 высокое содержание сахара
- Непастеризованные продукты – могут содержать опасные бактерии
- Копчености и вяленое мясо / полуфабрикаты – чрезмерное потребление соли
- Рыба с высоким содержанием ртути (свежий тунец, палтус, морской окунь, акула) – чрезмерное потребление ртути
- Шоколад, особенно темный – высокое содержание кофеина
Таблица питания для 2-летнего ребенка
Таблица питания, питание меню и план питания с идеями питания основаны на средних рекомендациях для каждого возраста в соответствии с энергетическими требованиями ФАО/ВОЗ/УООН и рекомендациями по питанию для американцев на 2020–2025 годы Американской академии диетологии.
Но, пожалуйста, адаптируйте количество к своему ребенку !
Загрузите БЕСПЛАТНУЮ версию таблицы питания для детей в возрасте 2–4 лет в формате PDF.
Мы создали инфографику «Создай собственное меню еды» и «План питания для двухлетнего малыша», чтобы вы могли легко составить свое собственное меню или почерпнуть идеи из разработанного нами.
Несколько моментов, которые следует учитывать при кормлении малышей:
- Адаптируйте порядок приема пищи к привычкам питания вашей семьи, если он вам уже не подходит
- Старайтесь придерживаться постоянного графика, чтобы обеспечить вашего малыша чувство порядка в их день
- Следует приложить все усилия, чтобы гарантировать, что все группы продуктов питания включены в ежедневный план питания для малышей. группа продуктов питания в течение недели должна примерно соответствовать рекомендациям
Идеи завтрака для 2-летнего ребенка
Легкие, полезные банановые оладьи для ребенка готовятся всего из 3 ингредиента — овес, бананы и яйца. Сделано в 10 мин , идеально подходит для 6-месячного ребенка при отлучении от груди , малышей и даже взрослых любят их. Прекрасно сочетается с арахисовым маслом и фруктами в качестве завтрака или перекуса на ходу. Как только вы их приготовите, они станут незаменимым помощником на вашей кухне. Можно приготовить без яиц (веган), без глютена и, естественно, без молочных продуктов.
Проверьте этот рецепт
Овес на ночь с арахисовым маслом
Приготовление за 5 минут, очень питательная овсяная каша с арахисовым маслом, богатая витаминами и минералами, обеспечивает здоровый завтрак для ребенка (или малыша) и родителей
Проверьте этот рецепт
Домашняя гранола
Гранола может быть очень полезным завтраком, полным энергии и микроэлементов. Но он слишком часто полон сахара. Наша домашняя гранола — нет!
Проверьте этот рецепт
Рецепт детских блинов с бананом и шпинатом
Отличный способ добавить питательный шпинат в детские рецепты. Эти полезные оладьи со шпинатом готовятся всего из 4 ингредиентов — банана, овса, яиц и шпината и всего из 9 ингредиентов.0009 10 минут . Идеально подходит для 6-месячного ребенка, отлученного от груди, малышей, детей
Проверьте этот рецепт
Ночной овсяный пудинг с чиа
Овсяные хлопья на ночь — это простой завтрак, содержащий макро- и микроэлементы, который можно приготовить накануне вечером, чтобы он ждал вас утром.
Проверьте этот рецепт
Легкая сырно-яичная кесадилья
Невероятно сырная, но хрустящая и хрустящая эта очень легкая кесадилья с сыром и яйцом накормит вас и вашего ребенка, сделает их счастливыми и сытыми.
Проверьте этот рецепт
Овсяно-банановые оладьи на сковороде
1 миска, один противень с полезными ингредиентами Банановая овсяная сковорода Блины, которые понравятся вашему малышу, малышу, ребенку и даже остальным членам семьи.
Посмотрите этот рецепт
Идеи ужина и обеда для 2-летнего ребенка
Легкий рецепт супа из красной чечевицы для ребенка
10 мин подготовка, 30 мин приготовление этот питательный , вкусный и простой рецепт детского супа из красной чечевицы идеально подходит для ребенка от 6 месяцев и старше . Можно дать, если вы делаете отлучение от груди , для малышей , детей , и это так вкусно, что взрослым понравится. Сделайте большую партию и заморозьте на те дни, когда вы не хотите готовить. Это натуральный веганский продукт , безмолочный и безглютеновый .
Проверьте этот рецепт
Мини-пицца с цуккини
Этот простой и полезный рецепт мини-пиццы с цуккини является идеальной закуской, закуской или даже обедом и ужином для младенцев, малышей, детей и всей семьи. Сделанные в 4 простых шага, они станут частью вашего семейного меню.
Проверьте этот рецепт
Испанская Тортилья (Испанский Омлет) в духовке
Здоровое и сытное блюдо, которое можно быстро приготовить, чтобы накормить всю семью. Вариант классической испанской лепешки: 10 минут на подготовку и 45 минут в духовке. Легкая, вкусная испанская лепешка, запеченная в духовке.
Проверьте этот рецепт
Легкие куриные фахитас, запеченные в духовке
10 минут на приготовление, всего 1 тарелку на мытье.
Проверьте этот рецепт
Вегетарианские хрустящие жареные гиросы из нута
10 минут на приготовление, 30 минут в духовке, простой вкусный вегетарианский рецепт, который вы можете приготовить для ребенка или малыша и подать родителям на обед или ужин.
Проверьте этот рецепт
Лучший веганский болоньезе из красной чечевицы
Богатый и сытный, этот вкусный веганский болоньезе с красной чечевицей на вкус не отличается от оригинального, без шуток. Сделано из полезных овощей , такие как грибы, морковь, сельдерей и грецкие орехи, и дополнен ароматными болонскими травами. Вкус всего блюда почти Даже мой муж, который обожает оригинальный болоньезе, теперь предпочитает его, так как он дает ощущение сытости, но легкости.
Проверьте этот рецепт
Легкая домашняя цельнозерновая пицца
Очень простая домашняя основа для пиццы из цельнозерновой муки, которая отлично подходит для приучения ребенка к груди, тренировки клешневого захвата и для малышей. Более здоровая версия традиционной пиццы, которую можно приготовить для всей семьи.
Посмотрите этот рецепт
Закуски для детей от 2 лет
Полезные блины с черникой
Восхитительно подслащенные естественным образом, эти полезные блинчики с черникой идеально подходят для отлучения от груди ребенка, пальчиковой еды или для малышей. Отлично подходит для завтрака или перекуса.
Проверьте этот рецепт
10-минутные энергетические шарики без выпечки
Суперлегкие энергетические шарики без выпечки — идеальный источник энергии для младенцев и малышей, помогающий работе их пищеварительной системы.
Проверьте этот рецепт
Домашние крекеры с кунжутом
Откажитесь от купленных в магазине крекеров, наполненных грязными ингредиентами, и приготовьте эти натуральные, питательные и домашние крекеры с семенами кунжута, которые накормят ваших детей .
Проверьте этот рецепт
Полезное овсяное печенье с яблочным пюре
3 ингредиента, одна миска, без миксера, 5 минут на приготовление, без сахара — мы приготовили это вкусное мягкое печенье, которое идеально подходит для приучения ребенка к груди. Это полезное веганское овсяное печенье с яблочным пюре отлично подходит для младенцев и малышей от 6 месяцев и детей старшего возраста на завтрак или перекус. Сделано только с яблочным пюре, бананом, овсом и корицей и выпечено за 12 минут.
Проверьте этот рецепт
Замороженное шоколадно-банановое мороженое
10 минут сделать, легко , полезное банановое мороженое в шоколаде которое понравится вашим малышам и детям постарше .
Проверьте этот рецепт
Советы по кормлению
- Количество еды, которое необходимо малышу, зависит от ряда различных факторов, включая пол, возраст, вес, рост и физическую активность.
- В некоторые дни ваш ребенок ест больше, чем в другие – это нормально. Они могут хотеть гораздо больше, чем вы дали в один день, и почти ничего на следующий. Еще раз: это нормально. Дети естественным образом понимают, как контролировать порции и как следовать сигналам своего тела. К сожалению, мы часто забываем об этом по мере взросления.
- Голодный ребенок всегда должен быть накормлен!
- Вы отвечаете за то, что вы подаете, ваш ребенок отвечает за то, что он ест.
Однажды они могут захотеть еще картошки, игнорируя при этом курицу на тарелке. Но на следующий день может быть наоборот. Не заставляйте их заканчивать что-то только потому, что это на их тарелке. Не туда поставили.
- Вы несете ответственность за наблюдение за аллергией вашего ребенка и диетическими потребностями. Эти планы питания не были адаптированы к какой-либо конкретной аллергии ребенка, диетическим требованиям, существовавшему ранее дефициту питательных веществ или любым другим требованиям, связанным с питанием.
- Ничто не заменит надлежащего наблюдения за ребенком во время еды. Само собой разумеется, но следите за своими детьми, пока они едят. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего ребенка, вам следует незамедлительно обратиться за консультацией. И всегда соблюдайте правила безопасного обращения с пищевыми продуктами при приготовлении пищи.
Надеюсь, это поможет вам понять, какие продукты подавать и в каком (приблизительно) количестве. В конечном счете, мы надеемся, что это немного облегчит жизнь вам и вашему малышу!
Чтобы узнать больше о питании детей ясельного возраста и ознакомиться с таблицами питания детей ясельного возраста, см. Ежедневный график питания детей ясельного возраста, 3 плана и расписание питания для малышей, образец плана питания для детей 12-15 месяцев, образец плана питания для детей 16-18 месяцев и 19-месячный план питания. Таблица детского питания и план питания для малышей 21 месяца.
Другие рецепты для малышей
посмотреть все рецепты для малышей
Другие планы питания для малышей
Взаимодействие с читателями
Веганский кукольный домик — еда и закуски для вечеринок, которые понравятся детям и малышам
опубликовано
Хотите знать, что приготовить для вашего малыша на следующую вечеринку? Вот несколько симпатичных рецептов еды для вечеринок и идей, которые могут просто заставить детей перестать играть достаточно долго, чтобы поесть.
Чтобы доказать, что я знаю, что нравится малышам, ознакомьтесь с результатами вкусового теста для малышей-близнецов.
Нарвалы — морские единороги, поэтому они идеально подходят для детского праздника. Они могут просто взять одну и прогуляться со своими друзьями, пока они жуют.
Дети любят собак, а дети любят пиццу! Теперь они могут объединить эти две любви в одну с этой веганской пиццей с отпечатком лапы.
На каждой хорошей вечеринке есть торт, хорошо? Этот ванильный пирог с посыпкой доставляет удовольствие изнутри… может быть, не так весело, как настоящий котенок, но он требует меньше ответственности.
Пицца – одно из лучших закусок, которые можно есть на любой вечеринке, особенно на вечеринке с маленькими детьми. Эти булочки с пиццей могут наполнить эти животики достаточно, чтобы заставить их играть.
Для празднования дня рождения, которое проходит в теплое время года, этот праздничный торт с мороженым — идеальный рецепт! Он наполнен свежим клубничным мороженым и покрыт взбитыми сливками, посыпкой, шоколадной каплей и вишней.
Батончики с арахисовой помадкой
Эти веганские батончики с зерновой помадкой очень просты и вкусны. Они идеально подходят для детских праздников и закусок.
Эти кусочки кренделя содержат сюрприз в центре каждого, что делает их одним из самых забавных рецептов для маленьких гостей и их родителей.
Это печенье понравится даже самым привередливым едокам. Они наполнены посыпкой и шоколадной стружкой, что делает их интересным способом съесть ваши калории.
Еда на палочке, покрытая посыпкой, всегда хороша для празднования дня рождения. У них даже есть особое удовольствие в центре.
Говоря о еде на палочках, вот корн-дог, но без кукурузы. Он начинается с веганских хот-догов, а затем заворачивается в разноцветное хлебное тесто.
Помните бело-розовое печенье с животными из нашей юности? Теперь вы можете приготовить для своих детей более здоровую версию, которую можно обмакнуть в белый шоколад, а не в бог знает что, которым было покрыто упакованное печенье. Эта отличная идея привносит на вечеринку уникальность суши без особых усилий. На кексы-суши уходит вдвое меньше времени, чем на скручивание нори.
Эта здоровая домашняя версия леденцов в форме сердца наполнена кокосовой стружкой натурального цвета, что делает ее идеальным способом придать цвет любой вечеринке без пищевых красителей.
Домашние чипсы Doritos без аллергенов
Если у вас есть гости с пищевой аллергией, эти домашние чипсы со вкусом начо и сыра без глютена станут важным дополнением к вашему детскому празднику.
Если ваша вечеринка оформлена в тематике леса или животных, этот морковный торт с глазурью из сливочного сыра может стать идеальным подарком для детей всех возрастов.
Эти леденцы для пиццы — простой способ заставить даже самых привередливых едоков поесть на детской вечеринке. Просто убедитесь, что у вас есть мусорное ведро, чтобы они могли бросить свои палочки, когда закончат.
Поп-тарталетки всегда были идеальной закуской для детей в пути. Но теперь они тоже милые! Эти пирожные с черникой окрашены в форму звезды и могут быть адаптированы к любой теме детского дня рождения.
Это одно из самых забавных блюд, потому что это не только макароны с сыром, но и обжаренные во фритюре И в форме сердца! Для тех, кто любит соленые закуски или небольшие кусочки сыра, это для них.
Еще одна легкая закуска – яблочные розы. Если ваша вечеринка посвящена Алисе в Стране чудес, забавным занятием будет оставить кисти для рисования и немного розовой питайи, смешанной с небольшим количеством воды, чтобы дети могли «покрасить розы в красный цвет», прежде чем съесть их.
Привередливый едок на вечеринке может просто съесть это! Вы можете пойти по простому пути и купить замороженные куриные наггетсы в магазине, но покрытие кренделей на них делает их хорошей идеей и для взрослых гостей.
Дети в наши дни не узнают эти забавные угощения из 90-х, но, возможно, их родители узнают. Это культовое печенье поставлялось со сладкими соусами для макания, наполненными посыпкой, как и в этом рецепте.
Укусы рогалика
Я знаю, вы можете купить кусочки рогалика, но они не будут аллергенными для здоровых детей. Это одна из многих простых закусок в этом списке, посвященных пицце.
Этот галактический торт подойдет для Нового года, 4 мая или любого детского дня рождения в космической тематике. Астероиды на вершине этого галактического торта сделаны из шариков из теста для печенья.
Вот творческий способ подачи картофельного салата на вечеринку, и, поскольку он веганский, это более здоровый вариант, чем традиционный картофельный салат.
Эти бутерброды могут быть любой формы, если у вас есть подходящая форма для печенья. Эти бутерброды с чаем — идеальная еда для маленьких детей, потому что корочки уже срезаны, и они идеально подходят для их маленьких ручек.
Их можно настроить так, чтобы использовать разные фрукты и тесто разного цвета для забавного поворота, чтобы украсить любое количество особых случаев.
Эти божьи коровки — простое угощение для вечеринки с более полезным вкусом. Маленьким детям понравится, как помидоры украшены в виде божьих коровок.
Для тех, кто придерживается здорового питания, этот рецепт кекса предлагает кекс с низким содержанием сахара, который по-прежнему имеет потрясающий вкус. Глазурь окрашена всеми натуральными порошками суперпродуктов.
Из всех идей для празднования дня рождения это одна из моих любимых. Это шоу-стопор, и самое приятное то, что это не так уж много работы.
Шоколадные шарики из теста для печенья с арахисовым маслом
Похожи на кейк-попсы, но без палочки. Поскольку они подслащены кленовым сиропом, это прекрасный способ сократить количество сладких сладостей за столом с закусками.
Не всем нравится идея тофу, но она покорит даже самых стойких противников тофу. Тофу и овощи обжаривают на оливковом масле с добавлением большого количества ароматных специй, а завернув все это в тесто филло, вы получите красивую и вкусную еду.