Как сделать цифру 2 на день рождения?
Ответы (1)
booroda
15.04.2023
Для создания цифры 2 на день рождения можно использовать различные материалы и методы.
1. Бумажная цифра 2. Для этого нужно нарисовать на листе бумаги цифру 2, затем вырезать ее по контуру. Цифру можно украсить конфетти, блестками или другими декоративными элементами. Затем цифру можно прикрепить к стене или подвесить на нитку.
2. Цифра 2 из воздушных шаров. Для этого нужно надуть шары нужного цвета и формы, затем связать их между собой так, чтобы получилась цифра 2. Шары можно украсить лентами или цветными бумажными фигурками.
3. Цифра 2 из цветных бумаг. Для этого нужно нарезать из цветной бумаги полоски нужной ширины и длины, затем склеить их в форме цифры 2. Бумажную цифру можно украсить стразами, бусинами или другими декоративными элементами.
4. Цифра 2 из цветного картона. Для этого нужно нарисовать на картона цифру 2, затем вырезать ее по контуру.
5. Цифра 2 из фруктов и ягод. Для этого нужно выбрать фрукты и ягоды нужного цвета и формы, затем выложить их в форме цифры 2 на большом блюде или подносе. Фрукты и ягоды можно украсить сахарной глазурью или шоколадом, чтобы создать яркий и вкусный десерт.
Выберите любой из этих методов и создайте красивую и оригинальную цифру 2 на день рождения.
Популярные вопросы в категории дом и быт
Mitya-77
16.04.2023
Сколько воды в одной секции чугунного радиатора?
krasotkaagni
16.04.2023
Стеллаж как правильно пишется?
lenivaya89
17.04.2023
Почему на ночь нельзя убираться?
Karicha
17.04.2023
Как пишется дресс код по русски?
black-snow
16.
04.2023
Как сделать из длинных шариков меч?
zaiakisa
17.04.2023
Что делать с зеркалом от прежних хозяев?
Ho4HuK
17.04.2023
Как отклеить самоклеющуюся пленку от стекла?
Den3107
16.04.2023
Куда девать еду после домового?
kArAlevA
17.04.2023
Как вытащить ящик с доводчиком из комода?
Ramzay
17.04.2023
Из розетки дует холодный воздух что делать?
h0st
17.04.2023
Как восстановить отверстие в дсп под шуруп?
Ulko
16.04.2023
by01
16.04.2023
Сколько весит чугунная батарея 7 секций?
MidnightTramp
16.
04.2023
Линяет полотенце что делать?
indeech
17.04.2023
Как открыть дверь клинком бладскал?
Tall-man
17.04.2023
Крашеный стол как пишется?
zabavnyi
15.04.2023
Как вывести пятно от пива с дивана?
SergTpI
16.04.2023
Полотняная занавеска как пишется?
SKAtiNO4Ka
16.04.2023
Жалюзи какого рода?
kubikulla
17.04.2023
Застелить постель что значит?Новые вопросы в категории дом и быт
OlegShevtsov
12.04.2023
Как сделать шапку конфетки на новый год?
klao
13.04.2023
Чем смазать замок чтоб не замерзал зимой?
MC-Pavloff
14.04.2023
Как я помогаю маме по дому сочинение?
lapo4ka
13.
04.2023
Почему нельзя делать теплый пол в спальне?
prsmileinc
15.04.2023
Как пишется стеллажи?
Manuynechka
13.04.2023
Как распушить искусственную елку?
Haritonov
14.04.2023
Комар в комнате ночью что делать?
myrzik678
13.04.2023
Haritonov
14.04.2023
Высохли влажные салфетки как восстановить?
mixa99
13.04.2023
Блоттеры для духов что это?
Pam-Anderson
13.04.2023
Как открыть банку с винтовой крышкой?
pozitivnaya
13.04.2023
Постель как пишется?
kode
13.04.2023
Как правильно постельные или пастельные тона?
Vasinus
13.
04.2023
Как убрать ожог с линолеума?
angela
14.04.2023
Как настроить уличный градусник?
Rofinad
14.04.2023
Почему на потолочных гардинах тюль плохо двигается?
angel-of-heaven
14.04.2023
Как сварить вермишелевый суп без мяса?
DjStepan
12.04.2023
Подоконник за окном как называется?
shakermaker
14.04.2023
Как называется маленький диванчик?
SKAtiNO4Ka
16.04.2023
Жалюзи какого рода?
Меню на 1300 калорий в день на неделю с БЖУ для похудения женщин
Подавляющее большинство людей, в наш стремительный век, все чаще задумывается на тему правильного питания. Для этого есть несколько важных причин. Во-первых, правильное питание позволяет чувствовать себя бодрым и свежим, во-вторых, способствует удержанию веса в определенной категории.
Сегодня рассмотрим меню на 1300 калорий в день. Забегая вперед следует отметить, что данное меню прекрасно подходит как для мужчин, так и для женщин, как для похудения, так и для поддержания веса.
Содержание
Питание на 1300 калорий
Минимальный, по количеству калорий, суточный рацион для взрослых людей равен 1200 калорий. Однако, занимаясь физическим трудом или спортом, этот показатель резко возрастает и составляет 1500 и выше калорий. Таким образом сбалансированное меню на 1300 калорий, будет являться золотой серединой.
Основное условие, это найти правильный баланс с кбжу. Именно четкое распределение основных групп элементов, является залогом успеха любого сбалансированного питания.
Кбжу – общепринятая формулировка основных элементов (калории, белки, жиры, углеводы), при составлении пп меню.
Норма и формула
Балансировка кбжу строго индивидуальна и разрабатывается непосредственно для определенного человека.
Факторы, влияющие на подсчет:
- Половые различия;
- Возрастная категория;
- Образ жизни, на момент подсчета;
- Цель, то есть, чего стремитесь достичь – похудение, набор массы или ее поддержка;
- Метаболизм человека.
Далее используется формула подсчета. Строго определенной формулы нет, поэтому диетологи используют наиболее действенные, исходя из вышеперечисленных признаков.
Мы будем пользоваться общепринятой формулой у многих диетологов из разных стран.
Получаем строго определенную цифру, это калории, которые вы тратите ежедневно, если даже просто лежите на диване и иногда шевелите рукой или ногой.
Далее следует умножить полученную сумму на КА (коэффициент активности).
Коэффициент, напрямую зависит от образа жизни:
- Абсолютно пассивный образ или работа постоянно сидячая, занятия спортом отсутствуют, КА равен 1,2;
- Небольшая физическая нагрузка два раза в неделю, КА равен 1,4;
- Если находитесь в движении или посещаете спортзал 3-5 раз, то КА получается 1,46;
- Полноценные занятия в зале 5 раз в неделю – 1,55;
- Каждодневные занятия спортом – 1,63;
- Занятия спортом два раза в день, на протяжении всей недели – 1,72;
- Работа, связанная с постоянной физической нагрузкой, либо занятия спортом с полной выкладкой два раза в день – 1,9.
Пример, возьмем мой показатель и совместно рассчитаем норму:
1337 х 1,4 = 1872 килокалорий (ккал).
Именно такое количество еды требуется моему организму, для постоянного поддержания веса.
Для постепенного похудения, требуется отнять десять процентов, а для набора, соответственно прибавить.
1872 – 10% = 1685 ккал. Для похудения.
1872 + 10% = 2059 ккал. Для набора.
Можно повысить процент, для более быстрого результата. Однако, в таком случае организм будет подвержен мощному стрессу, а это может привести к нежелательным последствиям.
Абсолютно поддерживать эти цифры крайне сложно, поэтому прибегают к «коридору калорий». Минимальная граница которого опускается до – 250 ккал, а максимальная поднимается до + 100 ккал.
Рассчитать свой идеальный вес
Возраст
лет
Пол
МужскойЖенский
Рост
см.
Обхват запястья
см.
Диеты на 1300 калорий с рецептами
Простое меню на данное количество калорий, весьма комфортное и удобное, голодать не придется.
К плюсам можно отнести:
- Ускоренный метаболизм;
- Улучшение кожных покровов;
- Заметно улучшается состояние волос и ногтей;
- Повышение тонуса, улучшение самочувствия;
- Появление легкости.
Минусы:
- Ощущение голода в первые дни;
- Быстрая утомляемость;
- Головокружение;
- Обморок.
При длительном использовании диеты на такое количество калорий, наблюдается спад эффективности, а также понижение метаболизма.
Меню на неделю из простых продуктов
Все рецепты очень простые, готовятся из доступных продуктов.День 1 — 1314 ккал. (БЖУ — 78/31/180)
7.30 – 220 г овсянки, приготовленной на молоке низкой жирности, с добавлением 60 г свежих ягод. Грецкий орех — 10 г. Черный кофе или чай несладкий.
11.30 – зеленое яблоко — 170 г.
14.30 – 120 г гречневая каша на молоке 1,5% жирности. Салат-250 г: огурец, помидор, зел. горошек, морковь, яйцо, йогурт.
16.30 – банан — 120 г. Травяной чай.
18.30 – салат из куриной грудки с овощами (помидор, огурец, зелень), заправленный йогуртом. Цикорий с молоком.
19.30 — Стакан кефира с одним слайсом.
День 2 — 1301 Ккал (БЖУ -110/32/138)
7.30 – 210 г творога низкой жирности — 200 г, банан — 100 г. Черный кофе или чай без сахара.
11.30 – апельсин — 130 г, морковь сырая — 150 г.
14.30 – варенный бурый рис – 120 г, лосось на пару небольшая порция, 250 г, овощной салат приправленный 1 ч.л. масла — 200 г.
16.30 – 30 г черного хлеба с творогом без жирности и одним помидором. Чай.
18.30 – небольшая порция омлета с овощами, Цикорий с молоком.
19.30 — зеленое яблоко.
День 3 — 1305 Ккал (БЖУ-100/43/133)
7.30 –220 г овсянки, приготовленной на молоке низкой жирности.
В кашу добавить одно тертое яблоко и одну чайную ложечку корицы. Кофе.
11.30 – половина грейпфрута, грецкий орех – 10 г.
14.30 – овощной суп, одна порция. 30 г. ржаного хлеба с сельдью.
16.30 – йогурт с ягодами (можно свежезамороженные).
18.30 – творожная запеканка – 200 г без сахара. Для приготовления необходимо взять творог низкой жирности, кефир, яйцо, овсяные отруби. Запекать как обычную запеканку. Чай.
Перед самым сном – цикорий с молоком + слайс.
День 4 — 1300 Ккал (БЖУ — 109/20/170)
7.30 – 80 г сухих мюслей развести кефиром (200 мл). Половина грейпфрута, черный кофе или чай.
11.30 – зеленое яблоко — 180 г.
14.30 – суп на куриной грудке: куриное филе — 80 г, картофель — 100 г, гречка — 25 г, зеленый горошек — 50 г, зелень — 15 г. Один слайс.
16.30 – 50 г черного хлеба с творогом без жирности и одним помидором.
18.30 – белая рыба телапия на пару 190 г. Овощной салат: томат — 100 г, огурец — 100 г, зеленый горошек — 50 г, редис — 50 г, морковь — 50 г, зелень — 15 г, заправить йогуртом — 60 мл.
Перед сном – травяной чай. Молоко и сахар не добавлять.
День 5 — 1301 Ккал (БЖУ — 90/38/145)
7.30 – 30 г черного хлеба, два отварных яйца, огурец — 80 г, болгарский перец — 145 г. Черный кофе или чай, сахар не добавлять.
11.30 – банан — 110 г.
14.30 – гречневая каша на молоке (без масла и сахара), можно добавить сах. зам. — гречневой крупы — 50 г + 250 мл. молока. Один слайс.
16.30 – черный шоколад — 15 г, 250 мл. цикория с молоком.
18.30 – Салат из куриной печени: печень вареная — 130 г, томат — 120 г, огурец — 60 г, морковь — 40 г, зелень — 15 г, чеснок — 10 г, заправить йогуртом — 50 мл.
20.00 — кефир 1% жирности + один слайс.
День 6 1305 Ккал (БЖУ — 108/22/164)
7.30 – сырники из творога: творог 2% жирности — 100 г, овсяные отруби — 20 г, яйцо — 1 шт. Фруктовое пюре — 40г. Напиток из шиповника (или ягод).
11.30 – натуральный обезжиренный йогурт, 180 г.
14.30 – спагетти из цельнозерновой муки — 50 г, 120 г фрикадельки из куриного филе (филе+лук+яйцо).
Квашеная капуста — 50 г.
16.30 – яблоко — 180 г.
18.30 – салат из тунца: тунец в собственном соку — 110 г, бурый рис — 30 г в сыром виде, помидор — 70 г, зеленый горошек — 50 г, заправить йогуртом — 50 г.
19.00 — томатный сок — 1 стакан, один слайс.
День 7 — 1305 Ккал (БЖУ — 93/33/164)
7.30 – 220 г Овсяно-блин с творогом и бананом (блин: яйцо — 1шт., овсяные отруби — 20 г, овсяная мука — 20 г, кефир 1% — 40 г. Начинка: творог до 2% жирности — 50 г, банан — 50 г.) Цикорий с обезжиренным молоком.
11.30 – грейпфрут — 250 г, грецкие орехи – 7 г.
14.30 – перловая каша на воде – 150 г, телапия на пару — 100 г. Зелень — 20 г, морковь — 50 г,
16.30 – йогурт — 180 г, зеленое яблоко — 180 г.
18.30 – омлет с грибами: яйцо — 2 шт., грибное ассорти — 50 г, томат — 110 г, лук репчатый — 75 г.
19.00 — напиток из шиповника (или травяной чай).
Вода, натуральный сок, минеральная вода, чай на травах употреблять можно без ограничений.
Единственное условие – за один час до приема пищи, либо через пол часа после еды.
Основные правила правильного питания
Существует ряд обязательных правил, чтобы еда не только радовала вкусом, но и приносила максимальную пользу.
- Прием пищи должен осуществляться пять раз в день.
- Блюдо не должно превышать 250 г.
- Воду следует употреблять до трех литров, сок, чай и кофе не являются ее заменителем.
- Углеводы употребляются в первой половине дня, так как они усваиваются длительное время.
- Белок, напротив усваивается быстро, а потому его следует перенести во вторую половину дня.
- Прекрасный источник жиров – орехи.
- Клетчатку, а также необходимые витамины, можно найти в фруктах.
Как правильно выходить из диеты
Все, кто проходил курс похудения, отлично знают, что убрать лишние килограммы это лишь пол дела. Вторая часть заключается в том, чтобы удержать полученную массу.
Выходить из диеты на 1300 калорий следует медленно, можно сказать поэтапно.
Постоянно находится на этой отметке смысла нет. Дело в том, что со временем организм адаптируется к вашему рациону и эффект похудения исчезнет.
Наращивать количество потребляемых калорий, следует постепенно. Первые три дня добавляйте сто калорий, далее двести, триста пока не станете на привычный рацион потребления.
Советы специалистов
- Кушать необходимо в специально отведенные часы.
- Смотреть на вещи реально. Специалисты советуют щадящий подход – минус килограмм за одну неделю. Результат длительного сброса веса, держится дольше.
- Поощрения. Эпизодически делайте себе сюрпризы после достижения промежуточных результатов. Таким образом вы легче справитесь с нервным напряжением.
- Ни в коем случае не отчаивайтесь. Не потеряли заветный килограмм или переели сладкого, ничего страшного не произошло. Вернитесь к правильному питанию на следующее утро.
- Занятие физическими упражнениями. Не хотите идти в спортзал, ходите пешком, займитесь гимнастикой.
- Поменяйте обычную посуду на более мелкую.
Необходимо четко понимать, что никакая диета не поможет, если не будет правильного питания. Раздумывая что съесть на обед или ужин, обращайте внимание на количество полезных и активных веществ. Всего одно послабление, может перечеркнуть все ваши старания.
Самые крутые торты ко дню рождения своими руками | Торты на первый день рождения Number One
Взгляните на эти крутые домашние торты на первый день рождения Number One, которыми поделились с нами декораторы тортов со всего мира. Наряду с праздничными тортами здесь вы также найдете множество идей по изготовлению праздничных тортов своими руками и практические советы, которые вдохновят вас на ваш следующий проект праздничного торта. Наслаждаться!
Этот креативный торт я сделала на первый день рождения сына. Я не был уверен, смогу ли я украсить торт достаточно хорошо, чтобы сделать тематический торт, поэтому я выбрал номер один и его имя в качестве темы.
Начали этот торт с листового пирога, затем вырезали «одну» форму. Я заморозил один с … Читать дальше
Этот торт на первый день рождения был сделан для годовалого ребенка, который любит цветы и бабочек. Я испекла детский торт для этой маленькой девочки еще до ее рождения, так что это был труд любви. Это двухъярусный круглый шоколадный торт со сливочным кремом диаметром 10 и 5 дюймов с начинкой из взбитого шоколадного ганаша. … Читать далее
Я испекла фруктовый торт по традиционному рецепту рождественского торта за несколько недель до дня рождения моего сына и продолжала добавлять коньяк в испеченный торт (предназначенный для взрослых!!), чтобы он оставался влажным! У меня был еще один торт для детей! Затем я покрыл его теплым абрикосовым джемом, дал остыть, а затем покрыл марципаном. Уехать на … Читать далее
Вот как я испекла торт на крестины на день рождения. Меня попросили сделать торт ко дню рождения годовалого ребенка, а также испечь торт на крестины. Я спросил, что нравится Гарри, и мне сказали, что он любит плавание, поезда, бассейн с мячом и просто игрушки в целом.
Ну, я… Читать дальше
Этот последний торт Микки Мауса представляет собой 10-дюймовый белый торт, покрытый домашней глазурью из масляного крема. Я сделал это для друга, который делал для нас плитку. Чтобы сделать номер один, все, что я сделал, это распечатал одну картинку из Интернета. Я вырезал цифру один, поместил ее на … Читать далее
Я испекла этот торт на первый день рождения моего сына. Нам всем понравилось. Это не выглядело идеально, но если вы будете следовать моим шагам, вы увидите, где я допустил ошибки. Я уверен, что мой следующий смарт-торт будет идеальным. Я всегда волнуюсь, когда делаю торты, а у меня заканчиваются… Читать далее
На первый день рождения моей дочери я решила сделать торт в форме цифры «1» и добавила сверху торта печатные буквы с ее именем. «Рут.» Для этого я испекла 2 коржа 9х13, дала им остыть, заморозила. После того, как достала коржи из морозилки, разрезала … Читать дальше
Я люблю украшать торты в качестве хобби. Близкая подруга попросила меня сделать торт номер один для ребенка ее подруги.
Вот как я это сделал: я начал с того, что сделал серого мишку из половины цветочной пасты и половины рулета из глазури. Он лучше затвердевает и легче моделируется … Читать дальше
Этот торт на первый день рождения покрыт помадкой с улитками, цветами и бабочками, сделанными из помады. Верх я вырезал из жевательной резинки, а завитки сделаны из помады, которую я скрутил.
Этот торт на первый день рождения очень легко приготовить. Сначала я испекла 2 простых бисквита в силиконовой форме для хлеба размером 43х28 см. Убедитесь, что вы измеряете ингредиенты точно, чтобы они были одинаковой высоты. Я добавила пару столовых ложек теплой воды в смесь, чтобы сделать ее более влажной. Однажды у них был … Читать дальше
На первый день рождения моей маленькой девочки я хотела розово-коричневый торт в горошек. Я люблю многоярусные торты, поэтому сделайте многослойный торт, используя простые квадратные формы и ставя их друг на друга. Я использовала засахаренные цветы, чтобы добавить немного цвета по краям.
Вы должны обязательно использовать колонны или вставки для поддержки между … Читать дальше
Этот торт №1 я приготовила на день рождения дочери. Это была моя первая попытка использовать помадную глазурь, и результат был фантастическим. Я арендовала форму №1 в местном магазине по украшению тортов и использовала смесь для тортов Мадейры, также купленную в магазине. Я испекла торт во вторник, чтобы его можно было украсить… Подробнее
Sweet One Товары для празднования первого дня рождения
Sweet One Товары для празднования первого дня рождения | вечеринкаHAUSНовый
Нет в наличии
Sweet ONE Birthday Donut + Комплект баннеров с воздушными шарами с буквами
23,50 доллара США
ТОЛЬКО баннер с буквами SWEET ONE и воздушными шарами с пончиками / ТОЛЬКО баннер с буквами GoldSWEET ONE и воздушными шарами с пончиками / ТОЛЬКО розовое золотоТОЛЬКО с буквами SWEET ONE и баннер с воздушными шарами с пончиками / SilverSWEET ONE Буква и баннер с воздушными шарами с пончиками + 6 латексных шаров / Набор GoldSWEET ONE с буквами и воздушными шарами с пончиками + 6 Набор латексных шаров / Розовое золотоSWEET ONE Letter and Donut Balloon Banner + 6 Latex Balloons Set / SilverLatex Balloons Mix (Pink White Rose Gold) Set 6 ONLY / NO LETTERSDonut ONLY / NO LETTERS
Выберите параметры Выберите OptSold Out Предзаказ
Новый
Нет в наличии
SWEET ONE Воздушные шары для вечеринки с пончиками | серебро | Золото | Розовое золото
$26.
00
ЗолотоСереброРозовое золото
Выберите параметры Выберите OptSold Out Предзаказ
Новый
Нет в наличии
Брызгает Микс Латексные Шары | 11 ДЮЙМОВ | Пакет 6
4,25 доллара США
Вариант по умолчанию
Новый
Нет в наличии
Брызгает воздушные шары пончика | 36 ДЮЙМОВ
6,50 долларов США
Вариант по умолчанию
Новый
Нет в наличии
Подставка для вечеринки с пончиками | Натуральное дерево
$65.
00
Вариант по умолчанию
Новый
Нет в наличии
Комплект баннеров с воздушными шарами One Is Sweet Donut | серебро | Золото | розовое золото | Розовый | Синий
25,95 долларов США
Розовое золотоЗолотоСереброСинийРозовый
Выберите параметры Выберите OptSold Out Предзаказ
Новый
Нет в наличии
ONE Birthday Donut + Letter Balloon Banner Backdrop
10,50 долларов США
ONE GoldONE SilverONE Розовое золото
Выберите параметры Выберите OptSold Out Предзаказ
Новый
Нет в наличии
One With A Sweet Donut Balloon Kit | серебро | Золото | розовое золото | Розовый | Синий
$10.