Меню для подростков на день рождения: Праздничное блюдо для подростков — Ogorod.guru

рацион и продукты ПП питания

Все родители мечтают о том, чтобы их дети росли здоровыми, красивыми и умными. И многие знают, что одним из важных факторов, способствующих достижению этой цели, является сбалансированное питание1.

Особенно важно правильно составить рацион для подростка. Он должен обязательно содержать продукты, богатые кальцием. Источниками этого элемента являются молоко, творог, кефир, простокваша, твёрдый сыр. Эти продукты подросток обязательно должен употреблять ежедневно2. Предлагайте ребёнку разные молочные продукты и готовьте из них разнообразные блюда — тогда он будет охотно их есть3.

Полноценное питание подростка невозможно без цельнозерновых продуктов — специальных сортов хлеба (пшеничного и ржаного), каш из гречки, риса (желательно бурого), кукурузы, овса, ячменя3.

Чрезвычайно важно, чтобы рацион подростка включал достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов

3.

Принципы здорового питания

Питание подростка должно быть регулярным, поэтому важно составить план, которому ваш сын или дочка будет следовать каждый день. Меню должно быть максимально разнообразным, чтобы ребёнок получал в нужном количестве как основные, незаменимые питательные вещества, так и второстепенные2.

Не менее 50—60% белка в ежедневном рационе подростка должны составлять продукты животного происхождения. Ему также полезны жиры, которые присутствуют в растительном масле, сметане, орехах, сыре и других продуктах. Желательно, чтобы около 70% всех потребляемых в день жиров были растительными. Это основа правильного питания2.

Ребёнку нужно давать больше углеводов, чем других питательных веществ. Оптимальное отношение углеводов к белку — 4:1. Источники быстрых углеводов (сладкие продукты) должны составлять не более 20% всех углеводов, потребляемых подростком

4. Сложные углеводы для ребёнка — это крупы, блюда из картофеля и хлеб. При приготовлении мучных блюд рекомендуется отдавать предпочтение муке грубого помола4.

Рыба должна быть в меню подростка не реже 1—2 раз в неделю. Те же рекомендации даны и для красного мяса2.

Школьникам важно съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день. Одна порция — это фрукт среднего размера (например, яблоко или апельсин), два небольших фрукта (например, абрикос), 50 г овощного салата, стакан свежевыжатого сока, три столовые ложки овощей после приготовления5.

Молочные продукты также обязательно должны быть в рационе питания подростка, количество — по три порции каждый день5.

Лучшими видами термической обработки блюд считаются варка и тушение, а также запекание

5.

Правильное питание для подростков предполагает исключение или сведение к минимуму употребления продуктов с пищевыми добавками, маргарина, магазинных соусов, внесезонных овощей, сырокопчёных колбас, очень острых или жареных во фритюре блюд, леденцов на палочке, фастфуда, жевательной резинки. Также стоит ограничить потребление белого хлеба и сахара1. Ребёнок может есть жирную и сладкую пищу в небольших количествах, но такие блюда не следует использовать в качестве замены здоровой пищи, поскольку в них не хватает полезных элементов4.

Привитое с детства понимание правил здорового питания поможет избежать множества проблем на протяжении жизни.

Потребности подростка в еде

Сбалансированное питание подростка — это такое, при котором ребёнок получает достаточно калорий в течение дня для удовлетворения своих энергетических потребностей. В среднем это 65 ккал на килограмм веса, то есть около 2500—3000 ккал в день. Если ваш подросток физически активен, следует увеличить количество калорий в день в соответствии с расходами энергии на тренировки.

Дети подросткового возраста должны употреблять 100—110 г белка, 90—100 г жира и в среднем 400 г углеводов в день5.

Как приучить ребёнка к здоровой еде?

Рациональное, сбалансированное, правильное питание важно в любом возрасте, а в особенности в подростковом. Родители по-прежнему могут влиять на меню школьника, но в целом пищевые предпочтения ребёнка уже сформированы. Также на особенности питания подростка влияет желание быть независимым и поступать по-своему. Важно найти баланс между абсолютным контролем и полной свободой ребёнка в выборе еды, которая может обернуться несбалансированным питанием

5.

При приобщении подростка к здоровому образу жизни важен пример родителей — желательно, чтобы принципы сбалансированного полноценного питания соблюдала вся семья5.

Поговорите с подростком о том, как определённые продукты в его рационе влияют на рост и здоровье. Расскажите ему о том, почему важен завтрак, какие могут быть негативные последствия быстрых перекусов для организма, чем чреваты пропуски основных приёмов пищи и диеты2.

Обязательно обратите внимание на то, как ваш ребёнок ест в школе. Поощряйте его брать из дома здоровую еду — альтернативу хот-догам и пицце. Например, можно брать с собой на занятия йогурты, фрукты, запеканки и домашнюю выпечку2.

Режим питания

Правильное питание для подростков должно состоять не менее чем из четырёх приёмов пищи —завтрака, обеда, полдника, ужина6:

  • Завтрак. За утренний приём пищи ваш ребёнок должен получать около 25% всех суточных калорий6.
  • Обед. Это самый высококалорийный приём пищи, не менее важный для здоровья, чем завтрак, на который приходится 35—40% всех дневных калорий6.
  • Полдник. Это небольшой перекус, на который приходится около 15% от всех калорий за день6.
  • Ужин. За ужином ребёнку рекомендуется употреблять 20—25% суточной калорийности. При этом важно, чтобы подросток ел не позже, чем за 2 часа до сна6.

При нарушении режима питания может произойти сбой в работе желудочно-кишечного тракта, например, могут появиться запоры.

К сожалению, они встречаются довольно часто. К запорам приводит не только несбалансированное питание, но и стрессовые ситуации, которые не так уж редки в подростковом возрасте7.

Для устранения неприятных симптомов запора подходит применение слабительных средств. Препаратом выбора по лечению запора у детей любого возраста является Дюфалак®8– слабительное с физиологичным действием на основе лактулозы. Дюфалак® обладает двойным действием: мягко очищает кишечник и нормализует баланс его микрофлоры9. Он обладает высоким профилем безопасности9, не вызывает привыкания* и может приниматься без ограничения по длительности9,10.

Кроме того, преимуществами Дюфалак® являются:

  • восстановление правильной работы кишечника9;
  • отсутствие каких-либо вспомогательных компонентов (в составе только лактулоза и очищенная вода)9
    ;
  • однократный приём в течение дня;
  • разнообразие форм выпуска

Какие жидкости давать подросткам?

Общее количество жидкости, выпитой подростком за день, зависит от особенностей его режима питания, уровня активности и погоды. Следует пить больше воды в жаркие дни или при физической активности. Детям среднего и старшего возраста требуется около 50 мл жидкости в день на каждый килограмм веса11.

Лучший напиток — кипячёная или очищенная вода. Сбалансированное питание подростков допускает включение в рацион детей школьного возраста такие напитки, как молоко, компоты, кисели, настой шиповника, отвары из сухофруктов, чай и какао11.

Сок считается менее предпочтительным напитком из-за высокого содержания простых сахаров и повышенной кислотности. Если ребёнок пьёт свежевыжатый сок, его обязательно нужно разбавить водой, тем более если ему предписана врачом диета

11.

Подростки должны избегать газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина. Кофеин влияет на всасывание железа и может вызвать проблемы со сном. Газированные, пенящиеся напитки плохо утоляют жажду, раздражают пищеварительный тракт и — в большинстве случаев — содержат различные химические добавки11.

Как составлять меню?

Правильное питание для подростков начинается с составления меню. При этом следует учитывать режим дня ребёнка, в частности время посещения школы, спортивных секций, репетиторов и других занятий, а также есть ли необходимость придерживаться определённой диеты2,3.

Меню лучше составить сразу на всю неделю, так оно получится разнообразнее и сытнее.

На завтрак ребёнок должен получить в среднем 300 г основного блюда, а также напиток объёмом около 200 мл. Хорошими вариантами завтрака считаются молочная каша, творожные блюда, омлет. Можно добавить овощи, орехи, ягоды, фрукты, мясо, соусы2,3.

При питании подростка в школе по режиму на обед они едят суп, основное блюдо (обычно гарнир с мясом или рыбой) и напитки. Домашнее обеденное меню построено по тому же принципу. Ребёнку дают около 250 мл первого блюда и около 100 г овощного салата. Основное блюдо предлагается в объёме до 300 граммов, а напиток — в объёме 200 мл2,3.

На полдник правильное питание для подростка включает молочные продукты, фрукты, холодные закуски и печенье. Примерные размеры тарелок: 100 г для выпечки, 100 г для фруктов и 150—200 мл для напитков

3.

На ужин при правильном питании подросток должен получить основное блюдо (около 300 г) и напиток (200 мл). Это могут быть творожная запеканка, яйца или рыбные блюда. Каши и овощные блюда также являются оптимальным вариантом ужина при правильном питании для подростка3.

Хлеб можно добавлять в любой приём пищи, предлагая ребёнку выпечку из разных сортов муки.

Пример меню

Примерное дневное меню для подростка при правильном режиме питания может выглядеть так:

  • Каша овсяная молочная с курагой, хлеб с сыром, какао.
  • Салат из яиц, помидоров и огурцов, бульон с лапшой, тушеная капуста, фрикадельки, виноградный сок, хлеб.
  • Творожное печенье, яблоко, молоко.
  • Картофельная запеканка с мясом, настоем плодов шиповника, хлебом3.

Или так:

  • Омлет с помидорами и сыром, ржаной хлеб, чай с мёдом.
  • Икра из кабачков, суп овощной со сметаной, каша гречневая, печень тушеная, кисель яблочный, хлеб.
  • Овсяное печенье, печёные яблоки, ряженка.
  • Блины с творогом и изюмом, какао, хлеб3.

Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомлённости пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменят консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

День рождения подростка в ресторане под Киевом

По мере взросления детей у родителей появляется все больше сложностей при организации детских праздников. Подготовка к дню рождения подростка – непростой процесс. С 12-14 лет у повзрослевших детей начинаются процессы сепарации от родителей, поиска собственного самостоятельного пути в жизни. Заинтересовать чем-то подростка сложно. Но в ваших интересах и силах организовать яркий, запоминающийся праздник и для взрослых, и для детей.

На день рождения подростка важно с самого утра поздравить его. Не нужно думать, что ваш ребенок уже совсем вырос и его не заинтересуют милые аксессуары, которые вы всегда заказывали на праздник. Не стоит отказываться от украшения дома шарами, надутыми гелием, гирляндами, надписями.

Если вы организуете день рождения для подростка 14 лет, заранее согласуйте с ним, кого он приглашает на праздник. В этом возрасте детям уже не интересны квесты, мастер-классы, игровые комнаты. Но они уже ценят общение со сверстниками в спокойной атмосфере. В качестве подарка можно рассмотреть следующие варианты:

  • Гаджеты или техника;
  • Стильная одежда, аксессуары;
  • Именные сертификаты на покупку в определенном магазине;
  • Яркие впечатления – полет на воздушном шаре, катание на гидроциклах;
  • Туристические поездки с семьей или друзьями.

Обязательно учитывайте пожелания самого виновника торжества.

Заранее следует выбрать место для проведения дня рождения подростка. В этом вопросе всегда сталкиваются интересы взрослых и детей. Родителям тоже хочется отметить важный в их жизни день, пригласить друзей, крестных ребенка, всех близких людей, с которыми они готовы разделить праздник. Но подростку уже неинтересно праздновать свой день рождения в компании взрослых. Ему хочется пригласить одноклассников, сверстников, но без явного контроля со стороны родителей.

Запоминающийся день рождения для подростка под Киевом в большим ресторанном комплексе – отличный выход из положения. Вы можете арендовать сразу два небольших зала или две уличные беседки – одну для взрослых, вторую для детей. При таком подходе все участники торжества, включая его виновника, получат приятные впечатления и удовольствие от праздника.

Загородный ресторан TANDYR приглашает гостей отпраздновать день рождения подростка. У нас есть сбалансированное детское меню для разных возрастов. Взрослые могут насладиться шикарным интерьером, в котором натуральное дерево сочетается с металлом, побывать в винной комнате, где собрано до 150 видов вин из всех уголков планеты. А в сырной комнате ресторана собраны лучшие благородные сыры, которые идеально сочетаются с вином.

Особенности подросткового дня рождения

Идеальный ресторан для дня рождения расположен в районе Конча-Заспы в поселке Козин по Старообуховской трассе. На огромной территории расположились уличные закрытые беседки, в которых свободно помещается до 20 человек. В основном корпусе работает три банкетных зала. Здесь дни рождения для подростков проходят радостно и запоминаются навсегда. Администрация нашего комплекса поможет в организации шоу-программы, дискотеки, мастер-классов. Гости помладше могут проводить время в детской комнате или на детской площадке на улице.

Шеф-повара ресторана смогут поздравить подростка с днем рождения вкуснейшими блюдами, приготовленными на открытом огне по уникальной рецептуре. Если заранее подготовиться, заручиться поддержкой сотрудников ресторанного комплекса, торжество пройдет идеально.

20 идей вкусной еды для подростковой вечеринки (плюс напитки)

Организация вечеринки, особенно для подростков, вероятно, натолкнет вас на несколько подавляющих мыслей. Потому что ваши дети уже не дети, но и не взрослые. Поэтому выбирать угощение для их праздника, будь то день рождения, пижамная вечеринка, Хэллоуин или летний отдых дома, нужно исходя из того, что им понравилось в последнее время. Таким образом, ваши подростки и их друзья могут весело провести время на вечеринке, и, конечно же, вы свободны от суждений, поскольку предлагаете им лучшие вкусные идеи еды для подростковой вечеринки.

Ниже мы даем вам рекомендуемые идеи блюд для подростковой вечеринки, включая напитки, которые вы можете попробовать приготовить на своей прекрасной кухне. Или, если у вас есть только немного времени, чтобы сделать это, так же просто, как вы это заказываете.

1. Все о розовом и блинчиках Источник: Pinterest (@catchmyparty.com)

Кто не любит блины и вафли? Вместо того, чтобы делать эти сладкие угощения простыми в приготовлении, вы можете создать начинку на основе любимого вкуса вашей дочери. Если ваша дочь любит любые ягоды, вы можете использовать клубничный смузи и малину в качестве начинки для блинов. Кроме того, вы можете полить вафли шоколадом, если хотите. Это довольно просто, но в то же время мило. Кроме того, гости могут с удовольствием насладиться едой.

2. Время печенья Источник: Pinterest (@diybunker.com)

Если вы ищете вкусный десерт для подростковой вечеринки, почему бы вам не пойти с печеньем и молоком? Это бесспорно, так как все подростки любят печенье и все виды молока. Вы можете приготовить три варианта молока, такие как шоколадное, ванильное и клубничное. Кроме того, если ваши подростки уже беспокоятся о глютене и сахаре в печенье, вы можете попробовать испечь печенье без глютена, чтобы привлечь их попробовать ваше домашнее печенье. Будьте готовы получать от них сладкие комплименты.

3. Шоколадное фондю Источник: Pinterest (@raisingteenstoday.com)

Это может стать центром праздничной еды, которую едят ваши подростки. Всех подростков всегда привлекает шоколадное фондю. Итак, после приготовления шоколадного фондю инструменты для фондю также можно взять напрокат, если вы не хотите их покупать, тогда вам просто нужно предоставить свеженарезанные фрукты, мини-пончики и палочки. Пусть подростки делают это сами и веселятся вместе. Обязательно положите салфетки рядом со столом.

4. Мини-бутерброды Источник: Pinterest (@appetizeraddiction.com)

Еда, которую едят руками на подростковой вечеринке, будет основным выбором для родителей. Так же, как эти мини-бутерброды. Если сделать обычный бутерброд, для подростков он может быть скучным и обыденным. Но превращение бутербродов в мини-размер побудит их больше наслаждаться едой на вечеринке. Кроме того, поскольку размер мини, они могут попробовать другие продукты и напитки, которые вы уже приготовили для них. Это как мини-закуска с полными питательными веществами.

5. Мини-блинчики с фруктами Источник: Pinterest (@nuggetmarket.com)

Нужно больше одного блинчика, особенно если он мини-блинчик. Приготовить мини-блин не так уж сложно, потому что вам просто нужно сменить ложку, чтобы вылить смесь на сковороду. Более того, вы можете сделать это в большом количестве в одной сковороде с низким нагревом, поэтому ваше время на приготовление этого довольно короткое. Для посыпки можно добавить сахар, простой сироп или фрукты. Не забудьте добавить палочки, чтобы гостям ваших детей было проще наслаждаться едой.

6. Печенье со спа-темой Источник: Pinterest (@etsy.com)

Ваша дочь хочет устроить пижамную вечеринку со своими подростками? Тогда эта вкусная идея для подростковой вечеринки — ваш лучший выбор. Вы можете начать печь печенье со спа-темой, подобной этой. Красочная глазурь — ключ к украшению печенья. Выберите глазурь пастельных тонов, чтобы ваше печенье выглядело красиво и перед ним было невозможно устоять. Ваши подростки и лучшие друзья должны кричать от счастья, увидев этих милашек.

7. Кексы для макияжа Источник: Pinterest (@prettymyparty.com)

Как подростки, которые только начинают узнавать о макияже, вы можете поддержать их новое хобби, подарив им эту тему кексов. Кексы для макияжа самые сладкие! Это не только вкусно, но и инстаграмно. Из-за топпинга и глазури у вас не хватит духу его съесть.

8. Жареные сырные кольца

Картофель фри – это всегда отличная закуска на вечеринках. В то время как привлекательность жареных сырных колец нельзя отрицать. Представьте, что вы наслаждаетесь расплавленным сыром внутри, пока ваши подростки жуют хрустящую корочку снаружи. Добавление майонеза и кетчупа сделает эту закуску еще вкуснее. Мы рекомендуем вам жарить в больших количествах, потому что это вызывает привыкание!

9. Кексы-русалки

Этот вид десерта известен и любим всеми, от детей до взрослых. Таким образом, предоставление кексов в качестве одного из продуктов для подростковой вечеринки — отличный выбор! Спросите у дочки тематику вечеринки или, если вы уже определились с произведением про море, а она его только одобрила, то это украшение для капкейков подойдет как нельзя лучше. Кексы-русалки со сладкой и красочной глазурью, с рыбьим хвостом сверху. Вы можете начать заказ, если у вас нет времени, чтобы подготовить его самостоятельно. Это будет прекрасный десерт для вас, ваших подростков и гостей.

10. Милые макаронс к чаю Источник: Pinterest (@rosaliemagazinebirthday)

Молодежь в основном любит макаруны из-за их текстуры и вкуса. Свежесть снаружи и влажность внутри неоспоримы как еда для вечеринки. Если тема вечеринки — чаепитие, то это лучший вариант. Вам не нужно делать макароны дома, потому что многие бренды продают вкусные макаруны каждый день. Выбирайте разные вкусы и цвета. Не забудьте подать его на красивой тарелке. Затем ваши подростки готовы устроить чаепитие на заднем дворе.

11. Имбирный пряник в пастельных тонах Источник: Pinterest (@theproperblog.com)

Имбирный пряник хорош для празднования фантастического сезона. До того, как наступит суровая зима и ваши подростки захотят устроить вечеринку, вы можете испечь имбирные пряники и покрыть их глазурью в стиле бохо. Он излучает теплую атмосферу, так как температура также становится более спокойной. Вы также можете испечь его в разных размерах, а затем разместить на симпатичных тарелках.

12. Игристое ягодное Источник: Pinterest (@jennycookies.com)

Будучи подростками, которые устраивают вечеринки, они иногда хотят добавить некоторые «взрослые» вещи, например попробовать безалкогольные напитки или коктейли, хотя они понятия не имеют о своих естественных вкусах. Если ваша дочь хочет попробовать безалкогольные коктейли, вы можете сделать напиток из пунша, подобный этому. Он состоит из сиропа и черники. Можно добавить немного соды внутрь и розмарина для вкуса.

13. Желе ледяной акулы Источник: Pinterest (@aspiringwinos.com)

Должно быть, приятно пить желе из ледяной акулы во время вечеринки. Такой напиток идеально подходит для вечеринок у бассейна летом. Для акулы можно купить форму для желе после приготовления желе. А в качестве напитка можно приготовить его, используя сироп и добавив кубики льда. Сделайте его более шипучим, добавив простую газировку для гостей-подростков.

14. Уголок сладостей Источник: Pinterest (@beachyyy)

Это место — рай для подростковой вечеринки. Все сладкие и вкусные закуски предоставляются полностью. Пончики, кексы, фруктовые шашлычки, печенье и многое другое. Да, подростковая вечеринка должна быть наполнена чем-то красочным, вкусным и красивым. Убедитесь, что потребление сахара в каждом продукте по-прежнему безопасно для молодежи, чтобы избежать приливов сахара к ним.

15. Пицца на столе

Когда кто-то говорит «пицца», все должны проголодаться! Таким образом, предоставление пиццы в качестве еды для вечеринки вашего подростка — самый безопасный выбор. Маргарита, сыр, неаполитанская пицца или пицца пепперони. Молодежь определенно любит их всех. Вы просто экономите время и энергию, потому что нет необходимости прилагать дополнительные усилия для приготовления большого количества блюд. Если вы хотите добавить немного десерта, выберите мороженое! Этого тоже никто не может отрицать.

16. Минибургеры Источник: Pinterest (@nouba.com.au)

Когда вы уже готовитесь к основному меню, но ваши подростки настаивают на гамбургере на вечеринке, вы все равно можете предложить его в мини-размере. Таким образом, ваше основное блюдо по-прежнему будет приятным в обеденное время, и ваши дети будут счастливы есть свои любимые блюда. Сделайте его более аппетитным, проткнув бургер палочкой.

17. Жуткое печенье с пальчиками Источник: Pinterest (@tasteofhome.com)

Эта идея с едой идеально подойдет для вечеринки в честь Хэллоуина для подростков. Печенье «Жуткие пальчики» обязательно подарит волнующее настроение гостям, в первую очередь подросткам. Они собираются сделать много фотографий, прежде чем откусить наверняка. Кроме того, если вы любите выпечку, эта идея поможет вам улучшить свои кулинарные навыки в создании печенья необычной формы. Это настоящая закуска для подростков!

18. Симпатичные кейк-попсы Источник: Pinterest (@diyready.com)

Кейк-попсы, возможно, стали популярными десять лет назад, но от их сладости сложно отказаться. Таким образом, эта идея еды для подростковой вечеринки по-прежнему будет любимой для участников, ведущих и вас, как родителей. Если вы не можете сделать его сами, вы можете заказать его за неделю до вечеринки вашего подростка. Попробуйте подобрать тему для украшения кейк-попсов.

19. Конус с рыбой и чипсами Источник: Pinterest (@epicurious.com)

Картошку фри трудно отрицать. Если у вас мало времени, купите картофель фри и чипсы и заверните их в небольшую пищевую бумагу. Поместите его на ярус вот так. Также можно добавить колбасные, сырные или грибные оладьи. Не забудьте добавить майонез, соус тар-тар или кетчуп. Эта идея с едой подойдет для вечеринки для мальчика или девочки. Думаю, никакой еды не останется, потому что все будут заняты жеванием.

20. Кислый патч Маргарита Источник: Pinterest (@sheknows.com)

Кто сказал, что кисель не может быть освежающим напитком? Приготовив этот кислый пластырь Маргарита, вы создадите новую атмосферу, безопасную для подростков. Вкус кислый, свежий и шипучий! Это как настоящая маргарита для молодежи.

Последнее сообщение:

Заключение

При подготовке подростковой кулинарной вечеринки больше не будет путаницы! Приведенные выше идеи являются лучшими вариантами, которые вы можете иметь. Независимо от того, выберете ли вы один из них или выберите некоторые из них, чтобы устроить неоспоримую подростковую вечеринку, самое главное, что они могут повеселиться вместе!

Что лучше всего подходит для вечеринки?

Мини-бургеры и мини-сэндвичи — лучшие закуски для вечеринки. Гости могут наслаждаться пикантными блюдами с белком, но при этом остается место и для основного блюда. Кроме того, все любят гамбургеры и бутерброды!

Какая самая популярная еда для вечеринок?

Пицца — самая популярная еда для вечеринок. Так как это легко заказать, если у вас нет времени. Пицца также имеет различные вкусы и начинки. Таким образом, вы можете назвать или испечь более одного вкуса, чтобы удовлетворить гостей.

Какая самая популярная закуска для вечеринок?

Файлы cookie. На подростковых вечеринках печенье — самая популярная закуска. Вы можете сочетать печенье со смузи, молоком или даже молочными коктейлями. Печенье также подходит для чаепития или кинопоказа. Вы можете выбрать размер в зависимости от предпочтений вашего подростка.

  • Автор
  • Последние посты

Легкая закуска на день рождения подростка

Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images

Несмотря на то, что подростки любят устраивать вечеринки по случаю дня рождения, они не хотят особого участия родителей во время праздников. Предлагая шведский стол с закусками, вы можете легко накормить своих гостей-подростков, не смущая именинника сидячей едой. Выбирайте из широкого ассортимента протеинов и витаминов, чтобы удовлетворить самых привередливых подростков.

Meaty Options

Подростки питаются бургерами. Воссоздайте любимую еду тинейджеров в миниатюре. Начинки должны быть простыми, потому что большинство гостей не захотят отклоняться от известных фаворитов. Подавайте ломтики острого чеддера, швейцарского сыра или сыра колби-джек, а также различные сладкие и острые соусы для барбекю. Держите салат и помидор, чтобы завоевать большинство подростков. Наполните мультиварку домашними миниатюрными фрикадельками в простом соусе маринара или мини-сосисками в соусе барбекю, чтобы порадовать гостей, которые ищут пикантные закуски.

Вегетарианские идеи

Для подростков, отказавшихся от мяса, подайте несколько вегетарианских блюд. Паста и котлеты из нута или домашняя лепешка из чечевицы, сформированная в крошечные порции, похожие на гамбургеры, хорошо сочетаются с мясными гамбургерами. Полейте полезные котлеты с бобовыми простым соусом на основе сметаны, например, цацики, или легкой заправкой ранч.

Обязательные овощи

В то время как подростки могут не любить овощи, подростки любят дип-соусы, которые обычно подают к холодным овощам. Подайте красочное блюдо из овощей размером с укус, таких как виноградные помидоры, молодая морковь и соцветия брокколи. В центре тарелки предложите различные соусы для макания, такие как соус чипотле или дип-дип. Это не тот случай, когда нужно вводить в рацион подростка ломтики желтого перца или горох с сахаром. Дети будут избегать их просто потому, что они выглядят незнакомыми.

Fun Fruits

Приготовьте простой фруктовый коктейль для жаркой летней вечеринки. Начните с основы из 1-процентного молока, льда и ванильного йогурта. Затем добавьте кусочки свежих фруктов. Для тропической тематики выберите ананас и манго. Для стойкого аромата используйте клубнику. Добавьте щепотку богатых питательными веществами измельченных семян льна, чтобы придать смузи легкий ореховый вкус, напоминающий клубничное песочное печенье.