Меню на детский день рождения 1 годик: Меню ребенка в 1 год на неделю, правила и рецепты

Меню ребенка в 1 год на неделю, правила и рецепты

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

Какая  еда должна составлять  меню ребенка после первого дня рождения? Пожалуй, нет мамы, которая не задавала бы себе этот вопрос хотя бы однажды.

Малыш всё увереннее кушает уже не только пюрированные блюда, но и блюда с мелкими кусочками пищи, его рацион питания в 1 год  постепенно расширяется,  меню становится более разнообразным и в результате у мамы появляется масса возможностей для кулинарных экспериментов.

Экспериментировать можно и нужно, ведь именно в раннем возрасте у ребёнка закладываются пищевые привычки

. Вы ведь не хотите, чтобы в будущем он отворачивал нос от тарелки с блюдом из-за того, что в его составе есть обжаренный лук или запеченная брокколи? Тогда начинайте знакомить его с разнообразием продуктов и способов их приготовления уже сейчас!

О чём следует помнить при составлении меню  ребёнка после 1 года:

1. В первую очередь, постарайтесь соблюдать один и тот же режим кормлений для лучшей выработки пищеварительных ферментов.  «Взрослую» пищу малышам рекомендуется давать 5 раз в день с интервалами 3,5-4 часа: завтрак, обед, полдник, ужин и молоко или кефир на ночь.  Очень хорошо, если лактация у мамы сохраняется, и есть возможность продолжить естественное вскармливание по требованию. Обычно дети просят грудь утром после пробуждения, днём после приёма обычной пищи или в промежутках и перед сном. При искусственном вскармливании малыши обычно после года какое-то время продолжают пить молочную смесь утром и перед сном.
2. Разнообразить рацион несложно: достаточно ежедневно включать в него овощи, фрукты, крупы, белковые продукты (молоко и молочные продукты, бобовые, мясо, рыба) и жиры (растительное, сливочное, сметана). Например, если на обед был крупяной гарнир, на ужин лучше приготовить овощное блюдо, и наоборот.
3. Самые оптимальные способы готовки – это тушение, варка (в воде или на пару), запекание. Но есть свои особенности: если вы варите суп на бульоне, лучше использовать мясо без костей и сливать первый бульон, чтобы избежать избыточной стимуляции пищеварительных ферментов
4. Можно постепенно  знакомить ребёнка с различными специями и приправами (корица, кориандр, тмин и т.д.). Конечно, большого количества острых добавок (перец, чеснок) лучше избегать, также как и продуктов с искусственными ароматизаторами (приправы, содержащие глутамат натрия и т.д.).  Будет полезнее, если малыш научится получать удовольствие от натуральных вкусов.
5. Всем мамам хорошо известно, что вода очень важна для здоровья и самочувствия малышей, поэтому позаботьтесь о том, чтобы между кормлениями ваш ребенок пил достаточно воды (в крайнем случае, несладкого чая или отвара трав, шиповника). Можно наливать каждое утро воду в поильник или бутылочку в объёме примерно 300мл и периодически предлагать ему попить.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: Каша пшеничная
Обед: Рецепт тыквенного супа-пюре с курицей
Ужин: Запеканка из кабачков и морковки

 

Комментарий врача-педиатра:  На обед часто предлагают готовить бульон и тушеные овощи.  На мой взгляд, супы-пюре объединяют в себе два блюда одновременно, тем самым экономя время на готовку. Дополнив их паровыми котлетами или тефтелями (из мяса, птицы или рыбы), получаем полноценный обед.

ВТОРНИК

Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с карамельными яблоками
Обед: Суп-пюре из брокколи, Рыбные тефтели
Ужин: Запеканка из кабачков и морковки

Комментарий врача-педиатра:  На полдник можно дать малышу фрукты (если ещё есть проблемы с кусочками, то в виде пюре или натёртыми на тёрке), творог, йогурт или кефир с детским печеньем.

СРЕДА

Завтрак: Пудинг из творога
Обед: Суп-пюре из брокколи, Рыбные тефтели

Ужин: Гречневая каша

 

Комментарий врача-педиатра:  Многие дети и в год предпочитают завтракать грудным молоком или молочной смесью (если они на искусственном вскармливании). Вкусным и сытным завтраком всегда считалась молочная каша. Кроме того, можно приготовить творожную запеканку или омлет.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Омлет
Обед: Суп-пюре из разных овощей, Котлеты
Ужин: Гречневая каша

Комментарий врача-педиатра:  На ужин многим деткам хватает каши или пюре из овощей.

ПЯТНИЦА

Завтрак: Каша пшеничная
Обед: Суп-пюре из разных овощей, Котлеты
Ужин: Кабачки тушеные в сметане

СУББОТА

Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с карамельными яблоками
Обед: Суп-пюре из цветной капусты, Соте из печени
Ужин: Кабачки тушеные в сметане

Комментарий врача-педиатра:  Если малыш ещё не отказался от пятиразового питания, то перед сном с удовольствием пьёт или грудное молоко или смесь (йогурт, кефир) в зависимости от вида вскармливания.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Печеные яблоки с творогом
Обед: Суп-пюре из цветной капусты, Соте из печени
Ужин: Картофельное пюре, Салат из моркови и кураги

Такое меню для ребенка на неделю придётся по вкусу не только малышу, но и всей семье. Напомню только, что для детей нужно заменить майонез сметаной, а острые специи (перец, чеснок) можно добавлять взрослым в уже готовые порции.

Здоровья вашим детям и всей семье!

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: Даша Черненко

План детского питания: 12-месячный ребенок

Что следует знать о кормлении 12-месячного ребенка?

• Большая часть калорий и питательных веществ вашего малыша теперь должна поступать из твердой пищи

• Коровье молоко или соевое молоко можно вводить в этом возрасте

• Семейное питание поощряет здоровое питание и пробует новые продукты

9

Ваш ребенок перешел в детский возраст и начинает осваивать способность есть твердую пищу. К его первому дню рождения смесь и грудное молоко должны сократиться, в то время как твердая пища начнет обеспечивать большую часть калорий и питательных веществ вашего малыша. ^{1 , 2}

Ожидайте, что ваш малыш будет есть 3 сбалансированных приема пищи с 2-3 полезными перекусами каждый день.

В возрасте от 1 до 2 лет малыши очень нуждаются в жирах (включая ДГК), белке и других питательных веществах, таких как железо, кальций и холин, для поддержки их развития. ³

Кроме того, в Руководстве по питанию для американцев на 2020 год говорится, что дети этого возраста не получают достаточного количества витамина D, клетчатки и калия. ¹⁰

Подробнее:

Потребности в питательных веществах и советы по кормлению для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

Почему холин важен для младенцев, малышей и мам?

Почему кальций важен для младенцев, малышей и мам?

Почему клетчатка важна для малышей, малышей и мам?

Почему витамин D важен для младенцев, малышей и мам?

Белок: получение достаточного количества и лучшие источники

Переход на коровье молоко

Детей, находящихся на искусственном вскармливании, поощряют к переходу на цельное молоко или несладкое соевое молоко в возрасте одного года, в то время как дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут продолжать пить грудное молоко.

Если вы переходите на молоко, Американская академия педиатрии рекомендует 16 унций с максимум 24 унциями (2–3 чашки) цельного молока в день, ⁴  и кормящие мамы могут продолжать кормить грудью до тех пор, пока желание мамы и ребенка. ^{5 , 6}

Подробнее: Какой тип молока должен пить мой малыш?

Советы профессионалов по здоровому семейному питанию

К 12 месяцам ваш ребенок будет есть все больше и больше продуктов, которые вы едите. Таким образом, еда всей семьей может стать проще!

На самом деле, выделение времени для семейных обедов является важным способом поощрения здорового питания и надлежащего поведения во время еды. ⁷  Младенцы и дети, которые регулярно едят в семье, часто с большей готовностью пробуют новые продукты. ⁸

Имейте в виду, что даже в этом возрасте может потребоваться небольшая корректировка текстуры и размера определенных продуктов, чтобы предотвратить удушье. ⁹

Подробнее: Семейное питание: формирование моделей здорового питания

Если у вас есть вопросы о том, как предотвратить привередливость в еде, обратитесь к нашей команде зарегистрированных диетологов бесплатно! Они здесь, чтобы помочь в нашем бесплатном живом чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени. Теперь говорите!

План питания для 12-месячного малыша

В приведенном ниже плане питания представлены идеи закусок и рецептов, которые помогут вам обеспечить вашего малыша выбором питательных веществ, которые будут продолжать положительно влиять на развитие его вкуса и предпочтения в еде, а также получать питательные вещества. которые важны для их роста и развития. Обязательно давайте продукты такой текстуры и размера, с которыми может справиться ваш ребенок.

Breakfast

• Option 1: Whole Grain Pumpkin Waffle Dippers with nut butter and 100% fruit spread

• Option 2: Unsweetened yogurt with sliced ​​berries and granola

• Option 3 : Овсянка, увенчанная нарезанными нарезанными кубиками яблок

• Вариант 4: Легкие сырные свертывания яиц

• Вариант 5: Блин муки. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне)

Обед

• Вариант 1: Кесадилья, приготовленная из вишней лепешки, сыр чеддер и кубик авокадо

• Вариант 2: .

  Вариант 3: Сваренное вкрутую яйцо, нарезанный кубиками тыквенный орех, нарезанный виноград

• Вариант 4: Цельнозерновая лаваш «пицца» с томатным соусом, сыром моцарелла, шпинатом и брокколи

• Опция 5: Легко-писатель 5 вегетарианских пасты для ребенка

Ужин

• Вариант 1: . Bab Куриные тендеры и сладкий картофель

• Вариант 3: Запеченные рыбные палочки с жареной морковью и киноа

• Вариант 4: Чизбургер (курица или кусочки индейки), нарезанные на фарше из говядины, нарезанные кусочками цельнозерновой рулет и мягкий жареный цуккини

• Вариант 5: лосося для пюре и мягкая капуста с мягкой приготовлением

Закуски

• Вариант 1: Выпеченные TOFU

• Вариант 2: Спортированное

  . овощи

• Вариант 3: Кексы с бананами и йогуртом

• Вариант 4: Нарезанные кубиками спелые фрукты

  80017

  03 Вариант 5:

  Сыр тертый или нарезанный кубиками

Обсудим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Чат сейчас!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями и рецептами:

Стратегии создания здоровой кухни для вашей семьи

Типы жиров: что выбрать

Почему фолиевая кислота имеет значение для младенцев, малышей и мам ?

Отдел ответственности: помощь в предотвращении привередливости в еде

Семейное питание: развитие моделей здорового питания

Здоровые закуски для младенцев и детей ясельного возраста

Наши планы питания предлагают рецепты и рекомендации по питанию для вашего ребенка. Они не предназначены для замены рекомендаций вашего врача и не учитывают особые потребности в питании, включая аллергию и непереносимость. Планы питания предлагают размеры порций, которые могут подходить или не подходить для вашего ребенка. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что лучше для вашего ребенка.

Детское питание для детей в возрасте 1 года, таблица, меню, план питания и рецепты

Диетолог разработал руководство по питанию для детей в возрасте 1 года, включая таблица детского питания , меню , БЕСПЛАТНЫЙ планировщик еды и рецепты , включая идеи завтрака для 12-месячного ребенка, идеи обеда, идеи ужина и закуски.

Питание для годовалого ребенка

В возрасте 12 месяцев ваш ребенок должен потреблять около 1000 калорий в день, из которых половина должна приходиться на полезные жиры (по данным Американской академии педиатрии).

Полезные жиры включают оливковое масло, авокадо, ореховое масло (орехи представляют опасность для здоровья) и жирные молочные продукты.

Эти жиры не должны поступать из сильно обработанных жиров, продуктов быстрого приготовления, жареной пищи или упакованных продуктов.

В этом возрасте ваш ребенок может быть отлучен от грудного вскармливания .

Что касается смеси , то ее следует заменить полножирным коровьим или козьим молоком.

1-летний планировщик питания и таблица детского питания

Вы можете легко приготовить еду для своего ребенка, используя приведенную ниже таблицу детского питания для 1-летнего ребенка.

Эти планы питания были разработаны Дорой Бабич-Чикос, доктором философии, нашим штатным диетологом .

Когда вашему ребенку исполняется 12 месяцев / 1 год, его рекомендации по питанию немного увеличиваются по сравнению с 11 месяцами.

Ниже вы увидите наше примерное меню детского питания на 1 год, но вы также можете скачать распечатанный и прикрепить к холодильнику  этот простой в использовании планировщик питания для вашего ребенка.

Нажмите здесь, чтобы загрузить планировщик питания для ребенка в формате PDF.

1-летнее детское питание – что можно есть?

В этом возрасте ребенок может есть практически все, но не

избегать:
• Нежирное молоко и молочные продукты – вызывают избыточное потребление белка и низкое потребление незаменимых жиров
• Высокое содержание соли – почки недостаточно развиты
• Фруктовые соки – с высоким содержанием сахара
• Непастеризованные продукты – могут содержать опасные бактерии
• Копченое и вяленое мясо/пищевые продукты – чрезмерное потребление соли
• Рыба с высоким содержанием ртути (свежий тунец, палтус, морской окунь, акула) – чрезмерное потребление ртути
• Шоколад, особенно темный – содержание кофеина

Сколько молока должен выпивать годовалый ребенок?

В возрасте 1 года ребенок должен перейти со смеси на полножирное коровье или козье молоко.

У них должно быть приблизительно 2 порции молочных продуктов в день, где 1 порция эквивалентна:

• 1 стакан молока
• 1 стакан йогурта
• 1,5 унции (40 г) твердого сыра
• ½ стакана сыра рикотта
• 2 стакана творога

Если вы кормили грудью , вы можете продолжать кормить грудью, пока не будете готовы к отлучению от груди.

Сколько воды давать годовалому ребенку?

Когда детям исполняется 1 год, потребность в воде начинает быстро расти.

Однако пища, которую они едят, также содержит воду, которая способствует удовлетворению этих потребностей.

В идеале, с приведенным ниже образцом плана питания, вы также должны давать ребенку до 20 унций (600 мл) воды (при условии, что ваш ребенок получает грудное молоко/детскую смесь – если нет, добавьте еще 3-4 унции / 90-120 мл). ).

Малыш играет в воде

Что такое меню детского питания в 1 год?

Приведенное ниже примерное меню  основано на энергетических требованиях ФАО/ВОЗ/УООН  для среднего  12-месячного ребенка весом 25,4 фунта (11,5 кг).

Этот план питания был разработан Дорой Бабич-Чикос, доктором философии, нашим штатным диетологом .

Если ваш ребенок больше или меньше, это нормально. Каждый ребенок индивидуален, и это всего лишь среднее значение.

Это , а не индивидуальный план, поэтому помните об этом отказе от ответственности.

К 12 месяцам вы, возможно, уже решили исключить грудное молоко и/или смесь из рациона вашего ребенка и, возможно, начали отучать от бутылочки.

По этой причине в типовое меню включены альтернативы грудному молоку/смеси.

Они основаны на приблизительных потребностях в энергии в этом возрасте, но если вашему ребенку нужно меньше или он хочет больше еды/грудного молока/детской смеси в течение дня, позвольте ему направлять вас.

Количество за один прием пищи также можно разделить на несколько приемов пищи.

Из-за физических различий, скачков роста или прорезывания зубов вашему ребенку может потребоваться больше или меньше еды, чем предлагается. Это совершенно нормально, ведь каждый ребенок уникален.

Идея состоит в том, чтобы предложить предложенное среднее количество необходимой еды и начать с этого.

Если вам нужна личная консультация или у вас есть какие-либо опасения, связанные с приемом пищи, обратитесь к своему педиатру или детскому диетологу.

---

План питания для 1-летнего ребенка

Завтрак –

Яблоко Корица Овсяные хлопья на ночь (нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт)
• 4 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 чайная ложка льняного семени
• 1 яблоко среднего размера
• 1 стакан цельного молока
• ½ чайной ложки корицы

Обед – Паста с лососем и сыром

• 1,8 унции лосося
• ½ стакана цельнозерновой пасты
• 1 средний огурец
• 2 столовые ложки тертого козьего сыра

Закуска

• 1 маленькая груша

Ужин – Картофель Морковь Баранина (нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт)

• 1,8 унции баранины, нежирное мясо, без кожи и костей
• 1 картофелина среднего размера
• 1 морковь среднего размера
• ⅛ луковицы среднего размера
• 2 чайные ложки оливкового масла

Перед сном

• 1 стакан молока

Советы по кормлению

• Предлагайте продукты по одному для контроля аллергии
• предложите еду, которую едят руками, или маленькие кусочки со столовыми приборами, подходящими для детей
• предлагайте небольшие порции еды, чтобы ребенок не переутомлялся
• всегда присутствовать, когда ребенок ест
• избегать соли и сахара
• имеют отличный нагрудник, чтобы минимизировать уборку
• с самого начала научите их пить маленькими глотками из открытой чашки
• замечают, когда ребенок наелся, потому что он начинает отворачивать голову, зажимать губы, бросать еду на пол, выплевывать еду, отталкивать еду
• начните учить ребенка простому языку жестов (обучение знакам «есть», «вода» и «молоко» может помочь вашему ребенку сообщить вам, когда он голоден)

Рецепты и идеи для блюд

Ниже вы найдете ряд идей для завтрака, обеда, ужина и закусок для вашего годовалого ребенка.

Идеи завтрака для годовалого ребенка

Рецепт детских блинов с бананом и шпинатом

Отличный способ добавить питательный шпинат в детские рецепты. Эти полезные оладьи со шпинатом готовятся всего из 4 ингредиентов — банана, овса, яйца и шпината и за 10 минут . Идеально подходит для  6-месячного ребенка, отлученного от груди, малышей, детей и их любят даже взрослые.

Посмотрите этот рецепт

Yogurt Blueberry Overnight Oats для малышей

Приготовление за 5 минут, эти полезные овсяные хлопья с черникой и йогуртом для младенцев, детей ясельного возраста, детей и родителей за 5 минут идеально подходят для приготовления накануне вечером, поэтому, когда вы проснетесь, у вас будет готовый завтрак — это так же просто, как открыть холодильник.

Посмотрите этот рецепт

Овес на ночь с арахисовым маслом

Приготовление за 5 минут, очень питательная овсяная каша с арахисовым маслом на ночь, богатая витаминами и минералами, обеспечивает здоровый завтрак для ребенка (или малыша) и родителей

Посмотрите этот рецепт

Овсяно-банановый блинчик из 3-х ингредиентов для ребенка

Легкие, полезные банановые оладьи для ребенка готовятся всего из 3 ингредиентов — овса, бананов и яиц. Сделано в 10 мин , идеально подходит для 6-месячного ребенка, отлученного от груди , малышей и даже взрослых любят их. Прекрасно сочетается с арахисовым маслом и фруктами в качестве завтрака или перекуса на ходу. Как только вы их приготовите, они станут незаменимым помощником на вашей кухне. Можно приготовить без яиц (веган), без глютена и, естественно, без молочных продуктов.

Посмотрите этот рецепт

Полезное овсяное печенье с яблочным пюре

3 ингредиента, одна миска, без миксера, 5 минут на приготовление, без сахара — мы приготовили это вкусное мягкое печенье, которое идеально подходит для прикорма ребенка. Это полезное веганское овсяное печенье с яблочным пюре отлично подходит для младенцев и малышей от 6 месяцев и детей старшего возраста на завтрак или перекус. Сделано только с яблочным пюре, бананом, овсом и корицей и выпечено за 12 минут.

Посмотрите этот рецепт

Легкая сырно-яичная кесадилья

Невероятно сырная, но хрустящая и хрустящая, эта супер легкая кесадилья с сыром и яйцом накормит вас и вашего ребенка, сделает их счастливыми и сытыми.

Посмотрите этот рецепт

Сладкие картофельные оладьи

ЛУЧШИЕ, очень простые и питательные оладьи из сладкого картофеля – идеально подходят для прикорма ребенка, еды, которую можно есть руками, а также для приема на ходу.

Посмотрите этот рецепт

Омлет со шпинатом и моцареллой

Яйца — это фантастическая еда, которую можно включить в рацион вашего ребенка — они настолько универсальны! Так что для их самого первого омлета ознакомьтесь с нашим простым рецептом здесь.

Посмотрите этот рецепт

Яблоко Банан Овсянка

Отличный высококалорийный завтрак, который можно быстро приготовить и который станет прекрасным началом дня для ребенка от 6 месяцев!

Посмотрите этот рецепт

Идеи для обеда и ужина для детей до 1 года (и для родителей)

Легкий рецепт супа из красной чечевицы для ребенка

10 минут подготовка, 30 минут приготовление этот питательный , вкусный и простой рецепт детского супа из красной чечевицы идеально подходит для детей от 6 месяцев и старше . Можно дать, если вы делаете отлучение от груди , для малышей , детей , и это так вкусно, что взрослым понравится. Сделайте большую партию и заморозьте на те дни, когда вы не хотите готовить. Это натуральный веганский продукт, безмолочный и безглютеновый .

Проверьте этот рецепт

Мини-пицца с цуккини

Этот легкий, полезный рецепт мини-пиццы с цуккини является идеальной закуской, закуской или даже обедом и ужином для младенцев, малышей, детей и всей семьи. Сделанные в 4 простых шага, они станут частью вашего семейного меню.

Посмотрите этот рецепт

Средиземноморский летний салат с баклажанами

10 минут для приготовления , 30 минут в духовке для легкого, освежающего Средиземноморский летний салат с жареными баклажанами, цуккини, оливками и зерном . Идеально подходит для толпы, для родителей , малышей , подходит для привередливых едоков и для отлучения от груди для обеда или ужина.

Посмотрите этот рецепт

Испанская Тортилья (Испанский Омлет) в духовке

Здоровое и сытное блюдо, которое можно быстро приготовить, чтобы накормить всю семью. Вариант классической испанской лепешки: 10 минут на подготовку и 45 минут в духовке. Легкая, вкусная испанская лепешка, запеченная в духовке.

Посмотрите этот рецепт

Вегетарианские хрустящие жареные гиросы из нута

10 минут на приготовление, 30 минут в духовке, простой вкусный вегетарианский рецепт, который вы можете приготовить для ребенка или малыша и подать родителям на обед или ужин.

Посмотрите этот рецепт

Кабачковый торт

Добавьте больше овощей в рацион вашего ребенка с помощью этого простого, но очень вкусного пирога с цуккини. Это идеальная здоровая закуска, которую можно взять с собой на прогулку!

Посмотрите этот рецепт

Легкие куриные фахитас, запеченные в духовке

10 минут на приготовление, всего 1 тарелку на мытье. Эти запеченные в духовке куриные фахитас — вкусный полезный ужин, который можно легко приготовить для младенцев, малышей и взрослых одновременно.

Посмотрите этот рецепт

Легкий пирог с лососем и луком-пореем

Легкий пирог с лососем и луком-пореем с простой домашней корочкой, которая позволит вам почувствовать себя профессионалом. Подходит для отъема ребенка и малышей.

Посмотрите этот рецепт

Сырные кусочки брокколи

Сырные кусочки брокколи — это идеальный способ добавить немного овощей в свой день — они вкусные, их легко приготовить, и они идеальны, когда вас нет дома!

Посмотрите этот рецепт

Запеченный картофель фри на каждый день

Очень просто, полезно и вкусно. 10 минут на подготовку, 30 минут в духовке для запеченного сладкого картофеля фри, который понравится всей вашей семье.

Проверьте этот рецепт

Сливочное ризотто с креветками без риса (запеченное в духовке)

Приготовлено полностью с использованием технологии автоматического приготовления в духовке, поэтому вам не нужно проводить много времени на кухне, и вы получите полезный, вкусный и питательный семейный ужин всего за 10 минут приготовления, который можно предназначен для детей от груди, детей 9-12 месяцев, малышей, привередливых едоков и всей семьи.

Проверьте этот рецепт

Полезный веганский суп из тыквы с корицей и пряностями

Богатый питательными веществами, очень простой в приготовлении, вкусный и согревающий пряный веганский суп из мускатной тыквы, который понравится вашим детям!

Посмотрите этот рецепт

Лучший веганский болоньезе из красной чечевицы

Богатый и сытный, этот вкусный веганский болоньезе из красной чечевицы на вкус не отличается от оригинального, без шуток. Сделано из здоровых овощей , таких как грибы, морковь, сельдерей и грецкие орехи, и дополнено ароматными болонскими травами. Вкус всего блюда почти ровно такой же, как настоящий болоньезе , но он полезный, веганский и любимый младенцами, детьми и взрослыми . Даже мой муж, который обожает оригинальный болоньезе, теперь предпочитает его, так как он дает ощущение сытости, но легкости.

Посмотрите этот рецепт

Рецепты закусок для годовалого ребенка

10-минутные энергетические шарики без выпечки

Суперлегкие энергетические шарики без выпечки — идеальный источник энергии для младенцев и малышей, помогающий работе их пищеварительной системы.

Посмотрите этот рецепт

Мороженое из замороженного йогурта с черникой

Готово через 10 мин. , богатые кальцием и калием, это домашнее мороженое с замороженными фруктами и йогуртом рецепт для младенцев и малышей — большая победа. Идеальный полезный летний перекус для детей , приготовленный всего из 3 ингредиентов — черники, банана и йогурта с добавлением дополнительного подсластителя.

Проверьте этот рецепт

Банановый смузи с арахисовым маслом

Простой, вкусный и богатый питательными веществами способ начать день или избавиться от послеобеденных приступов голода.

Посмотрите этот рецепт

Маффины из кукурузного хлеба со шпинатом

15 минут приготовления, 1 миска, полезные и питательные маффины из кукурузного хлеба со шпинатом, которые отлично подходят для младенцев и малышей (и вам они тоже понравятся)

Посмотрите этот рецепт

Рецепт полезного черничного смузи со шпинатом

Домашний любимец! Этот трехминутный рецепт полезного шпинатного смузи из двух ингредиентов с фруктами — отличный способ легко получить все полезные свойства шпината в своем рационе.