Спортивные игры и конкурсы для взрослых
Подборка спортивных игр и конкурсов для организации веселого праздника.
Надежда Вселкина 26 августа 2017
Игра «Гусеница»
Понадобится: мешок, бумага, ручкиПишутся бумажки с названиями частей тела и сворачиваются так, чтобы их нельзя было прочитать, и складываются в какой-нибудь мешок. Затем первые два человека берут по бумажке. И прижимаются теми частями тела, которые указаны в бумажках. Затем второй человек вытягивает вторую бумажку, где написано, к какому месту должен прикоснуться третий человек. Далее свою бумажку (точнее две, но по очереди) вытаскивает третий. И таким образом по цепочке, пока не закончатся все участники игры, затем все начинается по второму кругу, не расцепляясь. Первый хватается за последнего, второй за первого, и пока не закончатся бумажки или пока будет хватать весь текст→
Для взрослых Спортивные Подвижные
Надежда Вселкина 24 августа 2017
Игра «Реслинг наоборот»
Понадобится: столВызываются участники, и им предлагается «проиграть» в простом реслинге, то есть выиграть в «реслинге наоборот».
Выигрывает тот, кто «проиграл».
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 18 августа 2017
Игра «Со стулом»
Понадобится: стулья со спинкамиСтавятся два стула (надо, чтобы они были со спинками, — для сложности), на которые садятся играющие. За стул (почти под него) ставится пачка сигарет. Играющие по команде поднимают ноги от земли. Не прикасаясь никакой частью тела к земле, нужно достать зубами пачку сигарет и вернуться таким же способом в исходное положение.
Побеждает тот, кто сделает это первым.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 13 августа 2017
Конкурс «Тачка»
Командная эстафета, где требуется разбивка на пары. Одному из пары придётся стать тачкой — грузовым транспортом с одним колёсиком и двумя ручками. Роль колёсика будут играть руки, а ручек — ноги. По команде игрок — «тачка» ложится на землю, делая упор на руках, а «водитель» берет своего партнера за ноги, чтобы корпус «тачки» был параллелен земле.
«Тачка», двигаясь на руках, должна доехать до поворотного флажка и вернуться назад, где уже готова к движению другая «тачка».
ПРЕКРАСНИЙ ПЛАН ЕСТАФЕТИ
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 13 августа 2017
Игра «Защита»
Понадобится: булава, мячВ центре маленького круга, очерченного на земле или на полу, ставят булаву. Около круга становится защитник, в руках у него мяч. Остальные участники игры, взявшись за руки, окружают защитника широким кольцом. Потом они опускают руки, один из играющих получает от защитника мяч. Стоящие в кругу перебрасывают мяч между собой; улучив удобный момент, каждый игрок может кинуть мяч в булаву, чтобы сбить ее. Защитник прикрывает собой булаву и отбивает мяч любым способом, не ударяя, однако, по нему ногой.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 4 августа 2017
Игра «Балет»
Понадобится: бутсыФутбольные бутсы с отвинченными шипами очень сильно скользят по траве.
Можно устроить бега в такой обуви.Кто пробежит заданную дистанцию быстрее и с меньшим количеством падений, тот и выиграл.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 2 августа 2017
Конкурс «Переправа»
Понадобится: веревкиНатягивается на высоте примерно 1,5 метров веревка. Парень, взяв девушку на руки и отклоняясь назад, должен пройти под веревкой, не задев ее. Веревка с каждым разом опускается ниже и ниже. Парни с девушками падают чаще и чаще… (Подстелите что-нибудь мягкое.)
Выигрывает пара, прошедшая под самой низкой веревкой.
Для взрослых Спортивные Эротические
Надежда Вселкина 31 июля 2017
Конкурс «Бага-Яга»
Понадобится: ведра, швабрыИгра командная. Игроки делятся на несколько команд, в зависимости от количества. Первому игроку в руку дается швабра, одной ногой он становится в ведро, одной рукой он держится за ведро, а второй — за швабру. В такой положении игрок должен пробежать определенную дистанцию и передать снаряжение следующему.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 29 июля 2017
Конкурс «Пивной теннис»
Понадобится: пиво в бутылках, теннисный стол, теннисные шарикиИграется пивными бутылками, закрытыми резиновыми пробками. Кто набирает очко, отпивает из бутылки. Чем легче бутылка, тем легче ею играть.
Самое трудное в этой игре — доиграть до конца, несмотря на позывы организма.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 28 июля 2017
Игра «Упражнения на бревне»
Понадобится: бревно длиной не более 1 метраДля взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 28 июля 2017
Игра «Кто сильнее всех»
Объявляется конкурс на самого сильного мужчину. Вызываются мужчины, желающие померяться силой. Потом каждый из мужчин выбирает себе «ассистентку» (девушку).По команде ведущего «силачи» берут девушек на руки и начинают приседать под счет ведущего: раз, два, три… Когда остается два «силача», им предлагают поменяться девушками и поприседать заново.
Как правило, больше 15 приседаний никто не выдерживает.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 25 июля 2017
Игра «Банка-копилка»
Понадобится: мелочь, 2 емкостиИгроки делятся на две команды.
Каждому выдается горсть мелочи (чем больше, тем лучше). На расстоянии около 4-5 метров от играющих ставится какая-либо емкость (например, трехлитровая стеклянная банка). Игрокам предлагается переложить монеты в банку, зажав их между ног и преодолев расстояние, отделяющее их от заветной «банки». Выигрывает тот, у кого меньше монет рассыпалось по полу.
Для взрослых Спортивные Подвижные
Надежда Вселкина 25 июля 2017
Игра «Стрелы Амура»
Понадобится: рогаткиПокупается большая рогатка (размером со взрослую ладонь), умельцам можно порекомендовать сделать самим. Надувные шарики в виде сердца надуваются слегка, так, чтобы помещались в рогатку.
“Ангел любви” должен поразить свою Избранницу “стрелой Амура” в сердце, с первого раза это бывает редко, так как Избранница находится на некотором расстоянии.
Места, в которые попадают шарики, необходимо целовать.Игра ведется до тех пор, пока “Амур” не попадет в сердце. Особенно интересно, когда несколько мужчин, вооруженных рогатками, пытаются поразить сердце одной Избранницы.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 24 июля 2017
Игра «Взять в кольцо»
Понадобится: канат длиной четыре метра.По обе стороны каната становятся по 7-8 человек. Задача каждой стороны — взять в кольцо противостоящую партию.
Для взрослых Спортивные Подвижные
Надежда Вселкина 23 июля 2017
Игра «Эстафета с яйцом»
Понадобится: яйца, ложкиВсе игроки разбиваются на две команды. Затем игроки должны бегом с яйцом в ложке добраться до финиша извернуться назад, чтобы передать яйцо следующему товарищу по команде.
Можно использовать одну ложку на всю команду, а можно каждому члену команды дать по ложке.
Можно игру разнообразить и держать ложку не в руках, а во рту.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 21 июля 2017
Игра «Отжимание каре»
Выберете четырёх игроков одинакового роста, умеющих отжиматься.
Первый игрок ложиться лицом вниз, ладони на земле на уровне плеч. Второй игрок занимает ту же позицию под углом 90° к первому и кладёт ему ноги на поясницу тыльной ступни вниз. Третий игрок занимает ту же позицию и кладёт ступни на поясницу предыдущего игрока. Четвёртый игрок располагается так, что его ступни находятся на пояснице третьего игрока, а ступни первого — на его пояснице, так что сплетённые тела игроков образуют каре. По сигналу ведущего все четверо начинают отжиматься. При согласованности усилий над землёй поднимутся четыре тела, а земли будут касаться всего восемь рук.весь текст→
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 15 июля 2017
Игра «Пенальти»
Понадобится: мяч«11-метровый» удар игроки исполняют по очереди. На протяжении 11 метров через каждый метр ставится рюмка водки (20 грамм). Задание участника — проползти на четырех эту дистанцию, удерживая за шеей мяч, выпивая все содержимое на своем пути.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 11 июля 2017
Игра «В обе стороны»
Постройте всех в шеренгу и рассчитайте на первые и вторые номера. Первые номера поверните кругом. Предложите теперь каждому взять под руку своих соседей справа и слева. В этой живой, тесно сомкнутой цепи будут резко выделяться две группы, обращенные лицом в противоположные стороны. Между ними и происходит состязание.На площадке, параллельно шеренге, в 5-6 шагах от всех, проводят две черты с той и другой стороны. Если играют на лугу, то вместо черты ставят пешки. По первому сигналу ведущего все должны принять устойчивое положение для старта, по второму сигналу обе команды устремляются вперед, причем каждая старается перетащить всю шеренгу к своей весь текст→
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 2 июля 2017
Игра «Бег на коньках»
Понадобится: резиновые калошиДля этой эстафеты придется поискать реквизит. Беговые коньки заменят резиновые калоши большого размера — по одной паре для каждой команды.
Каждый участник эстафеты будет запрыгивать в калоши, и преодолевать расстояние до поворотного флажка и обратно.Победят в этих коньково-калошных забегах самые ловкие и быстрые.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 30 июня 2017
Игра «Прыжки в длину»
Первый участник команды встает на линию старта и совершает прыжок с места в длину. После приземления он не двигается с места, пока место посадки не будет зафиксировано судьями (с помощью черты, проведенной по носкам обуви прыгуна). Следующий участник ставит ноги прямо перед чертой, не заступая за нее, и тоже совершает прыжок. Таким образом, вся команда совершает один коллективный прыжок в длину. Прыгать надо аккуратно и при посадке не падать — иначе аннулируется результат прыжка.Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 27 июня 2017
Игра «Теннис с улетающим мячом»
Понадобится: 2 стойки, бечевка, резиновый мяч, 4 ракеткиМежду стойками натянута бечевка на высоте 30 сантиметров от земли.
Количество играющих — по два с каждой стороны. В игре употребляется детский резиновый шар, надутый воздухом.Задача играющих — ракетками загнать шар под бечевку на сторону противника и не дать ему улететь. Проигрывает сторона, упустившая шар.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 27 июня 2017
Игра «Волейбол»
Понадобится: шнур с лентами, воздушные шарикиМежду стойками натягивают шнур с лентами, заменяющий обычную волейбольную сетку. В игре применяются воздушные шары, надутые воздухом. Количество игроков — по четыре с каждой стороны. Задача играющих: перегонять шар па сторону противника, не давая ему коснуться земли.
Партия, па стороне которой шар коснулся земли, — проигрывает.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 26 июня 2017
Конкурс «Танцы»
Девушка вешается парню на ногу. Он должен «пробежать» наперегонки с соперником определенную дистанцию.Самые выносливые и сильные могут брать и по две девушки.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 26 июня 2017
Конкурс «Порочный круг»
Понадобится: гимнастические обручиВсе игроки делятся на несколько команд.
Задание каждой команды — уместить в середине обычного обруча как можно больше людей.Какой команде это удастся, та и выиграла.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 21 июня 2017
Конкурс «Петушиный слалом»
Понадобится: барьерыНа игровой площадке устанавливают различные барьеры на высоте 0,5 метра или канавы. Играющие, прыгая на одной ноге, должны преодолеть препятствия. Победителям вручается приз.
В процессе игры можно усложнять дистанцию путем различных поворотов и ограничений.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 19 июня 2017
Игра «Свободное место»
Выбрав ведущего, участники игры становятся по кругу спиной к центру. Ведущий бежит, огибая круг с внешней стороны, на секунду останавливается перед любым игроком, хлопает в ладоши и бежит в том же направлении. Тот, кого он вызвал, сейчас же бежит, но в обратном направлении. Задача: занять свободное место. Оставшийся без места водит.Для взрослых Спортивные Подвижные
Надежда Вселкина 12 июня 2017
Игра «Бой подушками»
Понадобится: невысокая скамейка, 2 подушкиНа скамейку встают два игрока.
В руках у каждого подушка. С помощью этой подушки нужно столкнуть соперника со скамейки.Выигрывает тот, кто, столкнув соперника, сам на скамейке устоит.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 12 июня 2017
Игра «Колокол»
Понадобится: флажокПеред началом игры один из участников по жребию становится водящим, или, как принято в этой игре называть его, «языком». Остальные участники игры берутся за руки и образуют круг, то есть «колокол», и с песней начинают медленно двигаться по кругу то в правую, то в левую сторону. В это время водящий старается разъединить руки играющих, то есть разбить «колокол» и вырваться из круга.
Если ему это не удалось с первого раза, он имеет право предпринять еще две попытки, подыскав наиболее слабые места в круге. Как только водящему удается вырваться из круга, он стремится добежать до флажка или весь текст→
Для взрослых Спортивные Подвижные
Надежда Вселкина 6 июня 2017
Игра «Жонглеры»
Понадобится: 2 палки длиной не более одного метраНа расстоянии 10 шагов одна от другой проводятся две параллельные черты, обозначающие старт и финиш.
Дна участника состязания становятся на старте. У каждого в руках прямая гладкая палка. По сигналу ведущего оба устремляются к финишу, каждый держа палку стоймя на кончике пальца.Кто первый пересечет финишную черту, тот и победит.
Кто уронит палку или поддержит ее рукой, обязан начинать все сначала.
Для взрослых Спортивные
Надежда Вселкина 5 июня 2017
Игра «Слон»
Все присутствующие делятся на две команды. Итак, одна команда становится на «позицию» “слона”. До этого на земле чертится линия, до которой «слон» должен дойти. Команда становится с таким учетом, что вся нагрузка придется на центр и хвост “слона”, и «слабеньких», и в том числе дам ставят на голову “слона” (хотя все это узнается опытным путем). Другая же команда выстраивается с таким учетом: «кто дальше прыгнет» и начинается.Цель — всей команде оседлать «слона», а “слону” устоять и пройти до нужной линии. Правила: Команда не вся влезла, а “слон” устоял — меняются местами. Команда упала со “слона”, так и не весь текст→
Для взрослых Спортивные
Рассказать друзьям
Веселые старты, посвященные 1 апреля
Веселые старты, посвященные 1 апреля
Ведущий: Здравствуйте дети! Здравствуйте, уважаемые родители! Мы рады видеть вас в нашем спортивном зале.
Ребята, а вы знаете, что такое спорт? Спорт – это занятия физическими упражнениями, регулярные тренировки, спортивные соревнования, достижение высоких результатов, желание победить. А какие виды спорта вы знаете? (волейбол, футбол, баскетбол, теннис, хоккей, легкая атлетика и др.) Наши спортсмены выступают на международных соревнованиях, олимпиадах защищая честь нашей страны.
Начинаем наши веселые старты.
На спортивную площадку
Приглашаем всех сейчас,
Праздник спорта и здоровья
Начинается у нас!
Если хочешь быть умелым
Ловким, быстрым, сильным, смелым,
Научись любить скакалки, мячик,
Обручи и палки!
Никогда не унывай!
Мячами в цели попадай!
Вот здоровья в чем секрет!
Будь здоров! Физкульт-Привет!
Для начала вам необходимо разделиться на две равные команды (заходя в зал, родители получали жетоны разных цветов), выбрать себе капитанов и придумать название команды.
(Команды представляются)
Итак, капитанов выбрали, название придумали, нам очень приятно с вами познакомиться!
Приступаем к спортивным состязаниям!
1.
Конкурс «Кенгуренок»
Каждый родитель берет ребенка на за крошки и пробегает до конуса и обратно.
2.
Конкурс «Большие скачки»
Каждому из команд нужно проскакать на большом мяче до конуса и вернуться обратно.
3.
Конкурс «Паучок»
Родитель садится так, чтобы руками облокотиться сзади, а на живот садит ребенка.
4.
Конкурс «Сороконожка»
Первый участник добегает до конуса, возвращается обратно, берет за руку следующего и бегут до конуса, добегают берут следующего и так пока вся команда не будет в цепочке.
5.
Конкурс «Разгрузи машину»
Каждый из участников должен перевезти кубики на большой грузовой машине с одного места на другое.
6.
Конкурс Попади в обруч»
Родитель держит обруч, а ребенок должен бросить мешочек и попасть в него.
7.
Конкурс «Велогонки на палке»
Каждый из участников берет гимнастическую палку, держит ее между ног и бежит до ориентира.
8.
Конкурс «Лучок в ложке»
Участник берет ложку с луком и добегает до конуса и обратно.
9.
Конкурс «Попади в корзину»
Бросание маленьких мячиков в корзину.
Ведущий
Молодцы у нас команды,
Сильные, умелые,
Дружные, веселые,
Быстрые и смелые!
Ведущий:
Прошу команды, построится.
Сейчас мы слово судьям предоставим,
И кто же самый сильный мы узнаем!
Ведущий:
Ну, вот и выявили победителей.
Скажем спасибо жюри и зрителям.
Спортсменам – новых побед.
А всем – наш спортивный привет!
Вручение медалей и дипломов участникам соревнований, которые под громкие аплодисменты проходят круг почета.
Задачи: воспитывать в детях дружелюбие, стремление к взаимовыручке, умение радоваться успехам других; создать положительный эмоциональный настрой у детей, веселое, бодрое настроение; развивать двигательные навыки: силу, быстроту, координацию, выносливость.
Участники: дети старшей группы.
Оборудование и спортивный инвентарь: ведра, теннисные мячи, кольца, стойки, обручи, дуги, мячи, туннель, рейки.
В спортивный зал под музыку входят дети, идут по кругу и останавливаются.
Ведущий:
В гости всех вас приглашает
Наш весёлый стадион!
Всех ребяток с физкультурой
Навсегда подружит он!
Я хочу представить вам команды — участников наших весёлых соревнований.
Представляется жюри:
Ведущая:
Все собрались? Все здоровы?
Бегать и играть готовы?
Ну, тогда не ленись, на разминку становись!
Разминка.
Ведущий:Сейчас начнём мы состязания-
весёлые соревнования!
Ничего на свете нет веселей эстафет!
Построение команд (девиз команды).
Ведущий:
Чтоб эстафету нам начать,
Загадку надо отгадать:
Все друзья зову Антошку
Им помочь копать… (картошку)
1.
Эстафета «Посадка картошки»
Ход: у первого игрока команды в руках ведерко с маленькими мячиками, его задача — на бегу разложить по одному мячику в колечки, которые лежат на полу на расстоянии одного метра друг от друга, оббежать стойку и на обратном пути собрать все мячики обратно в ведро, затем передать ведро следующему игроку.
Ведущий:
Трудно жить сороконожке,
Бегать быстро по дорожке,
Сорок ног-тебе не шутка,
А задачка из задач
Как поставить вровень ноги,
Чтоб не встретить не удач!
2. Эстафета «Сороконожка»
Ход: дети встают в колонну по одному, кладут руки друг другу на плечи, у первого в колонне игрока руки на поясе. По сигналу вся колонна начинает движение вперед, необходимо дойти до стойки, обогнуть ее и вернуться назад. Выигрывает та команда, «хвост» которой первым пересечет линию старта.
Ведущий:
Что за странная дорога?
Здесь препятствий очень много
Что ни шаг — то чудеса,
Вот так чуда полоса!
3. Эстафета «Полоса препятствий»
Ход: необходимо продеть через себя большой обруч, затем прыгнуть на двух ногах из обруча в обруч (5 штук), лежащих на полу, проползти под дутой, добежать до поворотной стойки, обежать ее и тем же путем вернуться к команде, передать эстафету следующему игроку.
Ведущий:
Посмотрите — это мяч.
Он для сложных передач.
Ты его передавай!
Эстафету начинай!
4. Эстафета «Гонка мячей»
Ход: прокатывание больших мячей змейкой
между стойками, туда и обратно.
1. Ведущий:
Я сейчас вам загадаю,
Трудную загадку!
И надеюсь на неё
Получить отгадку!
Что за чёрная дыра?
Это длинная труба
Могут ездить в ней машины
Безо всякого труда, (туннель)
5.
Эстафета «Туннель»
Ход: игрок пропускает через себя обруч, проползает туннель, прыгает через рейку, обегает поворотную стойку и вновь прыгает через рейку, проползает туннель, продевает через себя обруч и передает эстафету следующему игроку.
Ведущий:
Дальше слушайте ребятки,
Интересную загадку:
Поднимает великан
Груды груза к облакам,
Там где встанет он потом,
Вырастет новый дом. (Подъёмный кран.)
Ведущий:
Все ребята молодцы, очень постарались!
Честно и отважно все соревновались!
Вы сильными, смелыми, ловкими были.
Награды сегодня все заслужили.
Автор: Шашкова Елена Николаевна
Поделиться с друзьями
Сценарий праздника к 1 апреляПосвященное ко Дню 1 апреля
Удивительные соревнования по всему миру
У людей во всем мире есть много уникальных увлечений.
У каждого из нас есть один. Некоторые из них более распространены, например походы или приготовление пищи, а другие, ну, странные, эзотерические или странно специфичные. Эти странные увлечения и таланты стали источником вдохновения для еще более странных соревнований по всему миру. Вот список из 10 конкурсов, которые заставят вас кататься по полу от смеха, шокируют или, кто знает, может быть, даже вдохновят. Некоторые из них датируются веками, а другие очень современны, но ни один из них не является приземленным. Наслаждаться!
Источник
Соревновательный спорт здесь заключается в том, чтобы буквально ничего не делать! Побеждает тот, кто дольше всех продержится без дела, не теряя внимания и не засыпая. Это не так просто, как может показаться! Как долго вы могли бы идти, не сдаваясь?
2. Соревнование «Сидение на шесте»Источник
Это еще одно соревнование, в котором вам практически ничего не нужно делать.
Участники сидят на шесте столько, сколько могут, пока, наконец, не заснут или не станут слишком онемевшими и неподвижными от сидения. Тем не менее, участникам разрешается время от времени делать перерыв в туалете.
Источник
Название и изображение говорят сами за себя. В этом соревновании вы мчитесь, неся свою жену к финишу! Этот тип соревнований существует по всему миру. Конкурсанты участвуют, чтобы получить шанс выиграть различные призы, например, вес своей жены в пиве или даже деньги.
4. Бочки с дегтем Оттери Сент-МэриИсточник
Это соревнование уникальное для города Оттери в Англии. Истоки восходят к 1605 году , когда группа граждан попыталась взорвать монарха Якова I. Местные жители, которые участвуют, бегут с горящей бочкой, смоченной в смоле, на спине! Не пытайтесь повторить это дома.
5.
Чемпионат мира по стрельбе из гороха Источник
Это относительно новое соревнование. Его изобрел в 1971 году директор школы, который поймал своих учеников за этой непослушной шуткой в классе. Озорной и веселый конкурс стал ежегодной традицией, которая продолжается и по сей день в деревне Уитчем, Англия.
6. Гонка на высоких каблуках на 17-й улицеИсточник
Это костюмированная гонка, проводимая в Вашингтоне, округ Колумбия. Участники соревнуются в костюмах и на высоких каблуках, бегая по ночным улицам. Побеждает тот, кто первым доберется до 17-й улицы! Традиция зародилась в 1986.
7. Гонки апельсинов Тотнеса
Источник
Участники этого соревнования будут катать, пинать или бросать апельсин на 1500-футовой трассе в Девоне, Англия. Это соревнование имеет античное происхождение и восходит к 1580 году, когда местный житель опрокинул тележку с апельсинами, разбрасывая их по улице.
Источник
Это соревнование может вызвать у вас мурашки по коже! Это началось в 1982 году в Австралии , но быстро распространилось на другие части мира, поскольку тараканы есть практически везде. Призы не материальные, но честь титула, я думаю, достаточна!
9. Соревнование по ношению пчелИсточник
Возможно, это самое опасное соревнование в нашем списке, оно требует, чтобы участники носили очки, шорты и даже затычки для носа, чтобы не пустить пчел. Цель: привлечь как можно больше пчел к себе на тело! Храбрый победитель тот, у кого на них самый большой рой.
10. Соревнования по игре на воздушной гитареИсточник
Это соревнование, объединяющее хобби, танцы, выступления и актерское мастерство. Участники играют на воображаемой гитаре в стиле хэви-метал, оставляя на усмотрение судей решить, кто выступил наиболее точно, фактически не напевая и не играя на инструменте.
Весело, мы знаем!
H/T: NinjaJounalist
Борьба со стрессом в спорте (для подростков)
Отзыв: Эми В. Анзилотти, доктор медицины
на испанском языке Controlar el estrés en el deporte
Спорт — отличный способ развлечься, оставаясь при этом в форме. Спорт также учит важным жизненным урокам, таким как:
- работа в команде
- научиться быть хорошим спортсменом
- преодоление трудностей
- контроль над эмоциями
- гордиться своими достижениями
Но не всегда легко держать себя в руках, когда кажется, что победа — это все. Здоровое отношение к спорту и умение справляться со стрессом, связанным с соревнованиями, могут помочь вам добиться наилучших результатов.
Проверка уровня стресса
Соревнование всегда приводит к некоторому стрессу. И это может быть хорошо — небольшой стресс помогает организму справиться с трудностями. Но слишком много стресса может лишить спорта удовольствия и затруднить его выполнение.
Помимо соревнований, спортсмены могут испытывать стресс и по другим причинам, например:
- слишком сильное давление со стороны родителей или тренеров для победы
- слишком много в расписании
- не хочет заниматься спортом
Если вы считаете, что соревнования могут вызвать слишком много стресса, поговорите со своими родителями и тренером. Может помочь внесение некоторых изменений, таких как:
- Переключите свое внимание с победы на максимальное усилие и позитивный настрой.
- Взгляните на свое расписание. Если у вас слишком много дел, подумайте об ограничении времени тренировок или о том, чтобы заниматься только одним видом спорта или занятием в сезон.
- Если вы больше не хотите заниматься спортом, поговорите с родителями о своих чувствах и вместе примите решение.
Способы борьбы со стрессом в спорте
В спорте всегда присутствует определенный стресс, поэтому важно знать, как с ним справляться.
Пробуя разные способы во время тренировок, вы узнаете, что лучше всего сработает для вас во время соревнований.
Вы можете попробовать:
- Глубокое дыхание: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание примерно на 5 секунд, затем медленно выдохните. Повторить пять раз.
- Расслабление мышц: Сильно напрягите (согните) группу мышц. Держите их согнутыми около 5 секунд, затем отпустите. Повторите упражнение пять раз, затем перейдите к другой группе мышц.
- Отправляясь в счастливое место: Представьте себе спокойное место или событие. Представьте, что стресс уходит от тела.
- Визуализация успеха: Представьте, что вы выполняете передачу, делаете удар или забиваете гол.
- Внимательность: Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или прошлом.
- Распорядок дня: Сосредоточьтесь на распорядке дня, чтобы держать стресс под контролем.
- Позитивное мышление и развитие позитивного внутреннего диалога: Скажите: «Я учусь на своих ошибках», «Я контролирую свои чувства», «Я могу достичь этой цели!» чтобы помочь избавиться от негативных мыслей.
Чтобы снизить уровень стресса, когда вы не участвуете в соревнованиях:
- Хорошо питайтесь и высыпайтесь, особенно перед играми.
- Займитесь чем-нибудь веселым и расслабляющим. Отдохните от соревнований и прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, посмотрите фильм или пообщайтесь с друзьями.
- Помните, никто не идеален. В спорте все ошибаются — это часть игры. Быстро прощайте ошибки и идите дальше.
Спорт позволяет оставаться активным, чувствовать гордость, развиваться как игрок и заводить друзей. Прежде всего, играете ли вы в университетской команде или на сборах по выходным, смысл в том, чтобы повеселиться. Сохраняя это в качестве приоритета, вы научитесь справляться со стрессом, который является естественной частью соревнований.