ТОП-10 Самых быстрых салатов! Готовятся за 10 минут!
Главная » Рецепты
РецептыСамые быстрые салаты, которые готовятся за 10 минут. Головная боль любой хозяйки при подготовке к застолью – салаты. Хочется отыскать такие рецепты, которые ещё не приелись каждому гостю, но при этом не шинковать их часами, не выискивать по магазинам редкие ингредиенты, спуская на них целое состояние.
Вот десять идей, на которые вы потратите не больше десяти минут. Все заправляются сметаной или майонезом.
1. Крабово-помидорный- 150 г крабовых палочек;
- Томат;
- Чесночный зубец;
- Сыр твёрдых сортов.
Режем крабовые палочки и помидор вдоль, крупно трём сыр и давим чеснок.
2. «Леди»- 300 г куриной грудки;
- По 150 г огурцов, консерв. горошка, сметаны;
- Пучок зелени.
Отвариваем курицу и охлаждаем. Режем с огурцами на средние кусочки, выкладываем в ёмкость.
Добавляем горох и мелко порезанный укроп. Подсаливаем, заправляем, мешаем.
Салат Леди готов, Приятного аппетита!
3. Крабово-фасолевый (105 ккал/100 гр)
По 200 г консервированной фасоли красного цвета и крабовых палочек;
- Два куриных яйца;
- Зелень.
- Сметана, соль, перец, зелень.
Отвариваем яйца. Сливаем жидкость из консервов. Выкладываем в миску. Режем яйца, крабовые палочки и зелень. Солим, перчим, заправляем. По желанию можно порезать в салат болгарский перец.
4. С копчёной колбасой
- Морковка;
- По 100 г сыра и копчёной колбасы;
- Три чесночных зубца;
- Банка консервированной кукурузы.
На крупной тёрке трём морковку с сыром. К ним же отправляем продолговатые кусочки колбасы, кукурузу, измельчённый чеснок. Сверху посыпаем порезанной зеленью.
«Френч»
Я этот салат делаю за 15 мин. Подготовив все ингредиенты, я поочередно тру их на терке, сразу в салатницу.
Нам нужно:
- Пара яблок;
- Четыре куриных яйца;
- Две моркови;
- Луковица;
- Сыр.
Салат слоёный, каждый слой смазан майонезом. Очередность слоев — ошпаренный лук, тёртое яблоко; два тёртых яйца; мелко потёртая морковь, дальше – мелко тёртый сыр; снова воспроизводим все слои за исключением лука.
Скорость и вкус
- Кочан капусты;
- Огурец;
- Луковица;
- Колбаса.
Нашинкуем капусту, порежем огурцы с колбаской на тонкие продолговатые куски, лук – полукольцами. Добавим соль и специи, заправим.
Копчёная курица с яблоками и ананасами
Очень быстрый и вкусный салат.
- 300 г копчёной грудки;
- Два яблока с лёгкой кислинкой;
- 250 г консервированных или свежих ананасов.
Режем мясо и очищенный фрукт на полосы, ананасы – на кусочки поменьше. Солим, перчим, перемешиваем.
«Загадка»
- Сыр твёрдых сортов;
- Салями;
- Морковь:
- Пара чесночных зубцов;
- Блины яичные (полтора стакана крахмала на 4 куриных яйца).
Взобьём яйца с крахмалом, подсолим и выльем на сковородку. Пять готовых блинчиков режем на тонкие полоски. Подсыпаем к ним тёртую на продолговатой тёрке морковь с сыром и порезанную вдоль колбасу. Выдавим чеснок и заправим майонезом.
«Минутка»
Салатик ну просто объеденье! Одно плохо: съедается быстрее, чем готовится))))
- Помидор;
- 100 г белых сухариков
- Плавленый сырок;
- Зелень;
- Чесночный зубчик.
Режем помидор, сырок трём на тёрке, зелень мелко рубим, чеснок пропускаем через пресс. Добавим сухарики, заправляем и перемешиваем.
«Наложница»
- Куриное филе или ветчина;
- Кальмары;
- Сыр.
Все продукты в соотношении 1:1.
Мясо разделяем по волокнам.
Варёных и чищеных кальмаров режем в виде лапши. Сыр режем соломкой. Добавляем соль и перец, заправляем майонезом и всё смешиваем.
Приятного аппетита!
Рецепт 10 рецептов быстрых салатов
Главная » Салаты
1. Салатик из крабовых палочек с помидорами Продукты:— Крабовые палочки — 150 гр.
— Помидор — 1 шт.
— Сыр твердый
— Майонез — 20 гр.
Приготовление:
*Крабовые палочки порезать наискосок соломкой,
*Помидор порезать соломкой, (лишнюю жидкость можно слить)
*Сыр потереть на крупной терке.
*Выдавить чеснок.
*Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
2. Салат Леди — очень вкусно и мега быстро Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль
Способ приготовления:
1.
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить сметану, посолить, перемешать.
3. Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками Ингредиенты:
— фасоль красная в собственном соку 200 гр
— 2-3 вареных яйца
— крабовые палочки 200гр
— сметана, соль, перец, зелень.
Приготовление:
1. С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
2. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!
4. Быстрый и вкусный салат с копченой колбаской Ингредиенты:
● Морковь (сырая)-1 шт.
● Сыр — 100 гр.
● Колбаса копч. — 100 гр.
● Чеснок — 3 зубч.
● Майонез — 2 стол.л.
● Кукуруза консерв. — 1 баночка мал.
● Соль,перец — по вкусу
Способ приготовления:
1.
Морковь и сыр натереть
2. Колбасу нарезать соломкой
3. Смешать морковь, сыр, колбасу, кукурузу, чеснок и майонез. Все хорошенько перемешать. Добавить соль и перец и снова перемешать.
Приятного аппетита!
5. Салат «Французский»
Я этот салат делаю за 15 мин. Подготовив все ингредиенты, я поочередно тру их на терке, сразу всалатницу. Получается быстро и очень вкусно.
Нам нужно:
· 2 яблока
· 4 варенных яйца
· 2 свежей моркови
· майонез
· лук
· сыр
Приготовление:
1 слой — ошпаренный лук (я делаю без лука), майонез
2 слой — 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом
3 слой — 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом
4 слой — 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез
5 слой — сыр, натереть на мелкой терке.
Повторяем слои: 1 яблоко, 2 яйца, 1 морковка, сыр.
Кушайте с удовольствием:)
6. Салат «Быстро и вкусно»
Ингредиенты:
— капуста
— свежий огурец
— лучок
— колбаска (кому какая нравится)
— специи
Приготовление:
1.
Капусту шинкуем (у нас пекинская, с ней вкуснее)
2. Огурец режем соломкой (я люблю чтоб соломка была по-крупней)
3. Колбасу режем соломкой
4. Лук режем полукольцами
5. Добавляем майонез, соль, перец и всё перемешиваем!
Наш салат готов!
7. Салат с копченой курицей, яблоком и ананасом
Очень быстрый и вкусный салат.
Куриная грудка копченая – 300 г.
Кисло-сладкое яблоко – 2 шт.
Ананас конс. – 250 г.
Майонез – 3 ст.л.
Соль, перец – по вкусу.
1. Копченую куриную грудку нарезаем полосками. Можно взять и другую часть курицы, например бедро, но его нужно будет сначала разобрать, мясо отделить от костей и кожицы.
2. Яблочко выбираем кисло-сладкое, в этот раз у меня сочный сладковатый голден. Чистим и нарезаем также полосками.
3. Ананасы кусочками из банки можно взять целиком или разрезать на половинки. А еще вкуснее со свежим.
4. Все ингредиенты складываем в салатник, солим, перчим и заправляем майонезом.
Приятного Аппетита!
8. Салат «Быстрее некуда» («Загадка»)
Ингредиенты:
-Твердый сыр
-Колбаса «салями» и сырая морковь в одининаковом количестве
-Чеснок 1-2 зубчика
-Яичные блинчики (4 яйца и 1,5 столовые ложки крахмала)
Приготовление:
Сначала жарим блинчики. Для этого: взбиваем яйца с крахмалом, добавляем щепотку соли. Получается приблизительно 5 блинчиков. Блинчики режем соломкой.
Твердый сыр и сырую морковь натереть на терке для корейской моркови. Колбасу порезать тонкой соломкой. Все смешиваем. Заправляем майонезом, добавляем чеснок по вкусу и даем салату настояться.
9. Салат «Минутка»
Салатик ну просто обьеденье! Одно плохо: съедается быстрее, чем готовится))))
Ингредиенты:
●1 свежий помидор,
●100 гр.
сухарей белого хлеба,
●1 пачка плавленого сырка,
●зелень,
●1 зубчик чеснока,
●майонез.
Приготовление:
Помидор нарезать соломкой, сырок натереть на тёрку, зелень измельчить, выдавить чеснок, добавить сухари — всё перемешать. Заправить майонезом.
10. Салат «Наложница»
Очень- очень вкусный получился салатик!
Готовить просто, быстро и доступно. Все продукты нашлись в моем холодильнике. А это-куриная грудка, кальмары, сыр и майонез.
1) Отварную куриную грудку разобрать на волокна (можно заменить на ветчину!)
2) Кальмары отварить 3 мин, почистить, порезать — лапшой.
3) Сыр-нарезать соломкой.
4) Все соединить, посолить-поперчить, заправить майонезом.
Продукты брать из расчета примерно 1:1
Приятного аппетита!
Попробуйте эти 10 вкусных и свежих рецептов салатов, чтобы получить вкусный опыт
Вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, но устали от одного и того же старого салата, который вы готовите каждый день? Попробуйте встряхнуться с новыми рецептами салатов! Приготовьте свежие яркие салаты, которые помогут вашему телу и разуму чувствовать себя лучше.
Салаты могут быть такими вкусными, как вы хотите, с правильными начинками и заправками. Салаты лучше всего, потому что они настолько настраиваемы. Вы можете следовать рецепту салата или сами решать, какую начинку добавить. Вы также можете сделать свои собственные домашние заправки, чтобы сбрызнуть их любимым салатом. Вот несколько идей рецептов салатов и вдохновения, которые вы можете приготовить для следующего приема пищи.
Связанный: Руководство по приготовлению действительно полезного салата
9 Любимый нарезанный салат
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась Кэрол | Из кухни шеф-повара (@fromachefskitchen)
Все любят хороший нарезанный салат, но этот нарезанный салат превосходит их всех. Вы можете приготовить нарезанный салат с любой начинкой, которую пожелаете, но мы рекомендуем этот салат с итальянским колоритом.
Начните с подушки из хрустящего зеленого салата романо, затем добавьте сыр пармезан, нарезанный лук-шалот, нарезанный перец пепперончини и помидоры. Полейте этот восхитительный салат вкусной итальянской заправкой и наслаждайтесь!
8 Салат из измельченной брюссельской капусты
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Sis Adger (@sisaroo3)
Если вы ищете салат, который сильно отличается от вашего обычного салата, не ищите дальше. Этот салат из измельченной брюссельской капусты феноменален и идеально подходит для обеда. Вместо того, чтобы начинать с салата, основу этого салата составляет измельченная брюссельская капуста. Добавьте такие ингредиенты, как кедровые орехи, сушеную клюкву и сыр пармезан, чтобы завершить этот вкусный салат. Чтобы сделать этот салат еще вкуснее и освежающим, полейте его пикантной лимонной заправкой.
Кто знает, возможно, это будет ваш следующий салат.
Связанный: Взгляд на самые популярные типы салатов
7 Яблочный салат со шпинатом
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Nature’s Juice Bar & Café (@naturesjuicebarandcafe)
Этот яблочный салат со шпинатом готовится всего за несколько минут, а вкус у него потрясающий! Начните с хорошей зеленой подушки из шпината и добавьте хрустящие ломтики яблока и груши. Затем вы можете купить или приготовить грецкие орехи или орехи пекан в кленовой глазури, чтобы добавить их в этот салат в качестве еще одной начинки. Наконец, заправьте салат вашей любимой бальзамической заправкой винегрет. Свежий, сладкий и немного острый салат в одном флаконе!
6 Веганский салат «Кобб» с кокосовым беконом
instagram.com/p/CSsJepxNx0F/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Marly McMillen ✿ Vegan Recipes (@namelymarly)
Веганам понравится этот кобб-салат с кокосовым беконом! Это полностью растительный салат, в котором вместо курицы используется тофу, а вместо бекона — кусочки копченого жареного кокоса. Начните с слоя вашего любимого салата, а затем добавьте тофу и кокосовый бекон. Вы можете добавить столько других начинок, сколько захотите. Некоторые веганы любят добавлять такие ингредиенты, как нут и орехи, чтобы добавить в это блюдо больше белка. Эти ингредиенты также добавляют отличную текстуру и вкус.
5 Апельсиновый салат с фенхелем
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Крисом Шойером (@thecafesucrefarine)
Если вы хотите съесть салат с богатым вкусом и великолепной текстурой, этот салат с фенхелем и апельсином — то, что вам нужно.
Выберите свой любимый вид зелени и украсьте его сочными апельсинами и нарезанным сырым фенхелем. Фенхель придаст вашему салату легкий лакричный вкус, который дополнит другие ингредиенты салата. Соедините этот замечательный салат с пряным цитрусовым соусом винегрет, чтобы получить восхитительный вкус.
4 греческих салата
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Линдой (@ciaochowlinda)
Смешайте листья салата, зелень, болгарский перец, большие кубики сыра фета, огурцы, помидоры, лук и оливки, чтобы приготовить этот неотразимый греческий салат. Затем полейте его вкусной заправкой для греческого салата, потому что какой греческий салат не обходится без вкусной заправки для греческого салата. Этот салат можно приготовить за считанные минуты, и он идеально подходит для обеда!
3 Салат из ежевики с бальзамическим уксусом
instagram.com/p/COWYqCCg72T/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Хейли Мэй (@hmaefood)
Этот салат из ежевики с бальзамической заправкой обладает эффектом «вау», который вы ищете, когда речь идет о великолепных салатах. На большую подушку из зелени добавьте ежевику, копченый миндаль и крошку мягкого козьего сыра. Завершите этот красивый салат обычной или сливочной бальзамической заправкой винегрет. Этот салат наполнен смелыми свежими ароматами и заслуживает места на вашем столе во время следующего приема пищи.
2 Салат из индейки с помидорами и авокадо
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный ТРЕНЕРОМ по йоге/пилатесу + мышлению (@wellnesswiththeodora)
Если у вас в холодильнике остались остатки деликатесного мяса индейки, но вы не хотите делать из него бутерброд, добавьте его в салат.
Салат из индейки с помидорами и авокадо простой, но очень вкусный. Начните с предпочитаемого вами вида салата, а затем добавьте индейку и другие свежие овощи сверху. Этот салат наполнен ароматом от всех начинок, которые можно использовать с простой заправкой, такой как оливковое масло и морская соль.
Юго-западный куриный салат
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, которым поделился Домашний шеф-повар | Мама | гурман | (@koolspicecorner)
С Юго-Запада все вкусно, но этот куриный салат с Юго-Запада просто первоклассный! Сделайте этот салат с консервированной фасолью, консервированной кукурузой, сметаной, порошком чили и соком лайма. Этот простой в приготовлении салат порадует ваши вкусовые рецепторы праздником во рту!
1 Салат «Цезарь» с курицей и авокадо
instagram.com/p/BR8n9i1l-3P/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный America’s Test Kitchen (@testkitchen)
И последнее, но не менее важное: этот салат «Цезарь» с авокадо и курицей станет вашим новым любимым салатом. В него входят такие ингредиенты, как грецкие орехи, курица, авокадо и нут, которые идеально сочетаются друг с другом, создавая динамично вкусный салат. Сверху полейте вкусной заправкой «Цезарь» и наслаждайтесь!
Next: Сократите расходы на покупку продуктов с помощью этих 10 советов
Делиться Твитнуть Электронная почта
Следующий 10 полезных перекусов после школы для голодных детей
Связанные темы- Лучшие укусы
10 рецептов освежающих, вкусных и полезных салатов
Кто сказал, что салат должен быть скучным, существует так много способов сделать его освежающим и вкусным для ваших вкусовых рецепторов.
Представление о салатах как о здоровом блюде несколько ограничивает их универсальность.
Салат не только полезен и освежает, но и отлично подходит для летних поздних завтраков и обедов.
Вы можете не только перекрутить его, чтобы приготовить вкусное лакомство к закуске, но и приготовить ужин.
Этот пост подчеркивает универсальность салатов, предлагая вам 10 вкусных и освежающих рецептов салатов.
Вы можете легко приготовить эти блюда на любой случай или в зависимости от вашего настроения, чтобы съесть что-то полезное, но вкусное.
Большинство этих блюд лучше всего используют сезонные продукты, добавляя свежие овощи, фрукты и белки. У тебя уже слюнки текут?
СВЯЗАННЫЕ ПОСТЫ
1. 9 рецептов чаши Будды для наполнения живота
2. 11 веганских десертов, которые помогут избавиться от стресса
Изображение и рецепт предоставлены: Spend With Pennies
Мы начинаем этот список с того, что моментально порадует публику сливочным куриным салатом с макаронами.
Полный свежих овощей, пасты, бекона и курицы, этот рецепт просто идеален, если вы планируете летний поздний завтрак или просто хотите вкусно поесть. Все блюдо подается с вкусной заправкой в стиле ранчо, приготовленной из свежих трав и майонеза. Это не может быть лучше, чем это!
Получите рецепт здесь.
#2 Легкий рецепт кукурузного салата
Изображение и рецепт предоставлены Crazy for Crust
Это еще один очень простой рецепт кукурузного салата, и любой список салатов определенно будет неполным без кукурузы. Это идеальный летний салат с острым перцем халапеньо, беконом, сливочным авокадо и, конечно же, сладкой кукурузой. Эти ингредиенты становятся еще более ароматными с удивительной острой заправкой чипотле. Этот прекрасный рецепт салата может быть вашим идеальным блюдом, гарниром или простой едой.
Рецепт можно найти здесь.
#3. Радужный фруктовый салат с медом и лаймом
Изображение и рецепт Авторы и права: Cooking Classing
Этот освежающий фруктовый салат выглядит восхитительно красочно и станет прекрасным угощением в жаркий летний день.
В этом блюде используются все свежие ингредиенты, такие как ананас, клубника, красный виноград, киви, черника, мандарины, вы также можете добавить бананы, если хотите. Вкус всех этих фруктов прекрасно раскрывается без густой сливочной заправки, хотя для усиления вкуса можно добавить немного лайма и меда.
Щелкните здесь, чтобы получить рецепт.
#4. Манго, мандарин, кунжут, креветка
Изображение и рецепт предоставлены Crème De la Crumb
Это действительно инновационный продукт в списке! Этот салат с манго, мандарином и кунжутом, креветками и креветками, обладающий смелыми вкусами Азии, является одним из тех неотразимых блюд, от которых невозможно оторваться. Сочетание хрустящего болгарского перца, сладкого манго и креветок — мгновенный победитель, а вишенка на вершине — пикантная заправка из кунжутного имбиря, которая также действует как маринатор для креветок. Если вы готовы к некоторым аппетитным галантным вкусам, попробуйте это.
Найдите здесь рецепт.
#5. Греческий салат из капусты с лимонной заправкой из оливкового масла
Изображение и рецепт Авторы и права: Gimme Delicious
Этот очень простой рецепт салата объединяет все классические средиземноморские ароматы. Приготовленный из простых ингредиентов, таких как помидоры черри, лук, огурец, капуста и сыр фета, это идеальное блюдо для каждого, кто заботится о своем здоровье. Переодевание опять-таки очень простое дело; смесь лимона и оливкового масла, придающая блюду настоящий пикантный вкус. Чтобы смягчить капусту, вы можете мариновать салат в этой заправке около 30 минут.
Полный рецепт здесь. 1. 11 Здоровых и Быстрых Рецептов Завтрака 3. 15 советов, как справиться с хандрой по понедельникам
#6 Салат из сладкого картофеля с гранатом и хрустящей киноа
Изображение и рецепт Предоставлено: Венди Полиси вместе с хрустом киноа. Добавление грецких орехов и кислых яблок только добавляет еще один вкус и поднимает это блюдо на новый уровень вкуса.
Вы можете легко приготовить это блюдо на праздники или в качестве веганского основного блюда. Если вы ищете что-то питательное и полезное, обратите внимание на этот салат.
Возьмите рецепт здесь.
#7. Классический яичный салат
Изображение и рецепт Авторы и права: Downshiftology.com
Это классический рецепт яичного салата, приготовленный из очень небольшого количества ингредиентов, которые вместе создают удивительное лакомство для вашего вкуса. Это сытное блюдо состоит из сваренного вкрутую яйца, лука, свежей зелени, дижонской горчицы и майонеза. Это простое блюдо можно превратить в очень сытный обеденный бутерброд или включить в свой вегетарианский рулет. Это также может быть отличной идеей для летних бранчей, вечеринок в саду или пикников. Этот рецепт имеет идеальный баланс с точки зрения текстуры; даже со всем этим майонезом он не слишком мягкий, когда вы отведаете ложку этого прекрасного блюда.
Вот полный рецепт.
#8. Лучший салат из брокколи
Изображение и рецепт Кредит: Love and Lemons
Свежий, полезный и определенно яркий рецепт этого салата, несомненно, станет хитом среди ваших друзей-веганов.
Это сытное сытное блюдо состоит из одного основного ингредиента — брокколи, маринованной в острой и сливочной заправке, а также жареного миндаля. Это очень легко сделать и просто со вкусом. Если вы пытаетесь питаться правильно, не жертвуя вкусом, подумайте о том, чтобы упаковать эту вкусную и вкусную еду в качестве здорового обеда.
Получите полный рецепт здесь.
#9. Свежий и легкий вьетнамский салат с лапшой
Изображение и рецепт Предоставлено: Foodie Crush
Это снова простое, сытное блюдо, состоящее из азиатской вермишели, а также свежих овощей, таких как морковь, огурец, морковь и фасоль, которые можно есть в качестве основного блюда или в качестве прекрасного гарнира к основным блюдам или блюдам на гриле. Если вы настроены на эксперименты, добавьте еще немного овощей, чтобы сделать блюдо более красочным, честно говоря, здесь так много возможностей. Заправкой для этого салата служит вьетнамский соус, который придает этому блюду невероятный пикантный вкус.
Рецепт можно получить здесь.
#10. Средиземноморский салат из макарон с рукколой и фетой
Изображение и статья предоставлены: Peas and Crayons
В него входят помидоры, авокадо, руккола, огурец и фета. Вы можете взять его с собой на летний пикник или съесть как обычное блюдо. Заправка для макарон, используемая здесь, — это свежая домашняя заправка, которая снова является легким и легким делом. Вы можете легко изменить порции этого рецепта, чтобы подать их гостям дома или на вечеринке с барбекю. Это мгновенно понравится публике, и вы даже можете съесть его как холодное блюдо из макарон, если остались какие-либо остатки.
Найдите рецепт здесь.
Заключительные мысли об освежающих летних салатах
Когда мы думаем о салатах, возникает очевидная картина: ассортимент овощей с пресным вкусом, но благодаря постоянно меняющимся кулинарным тенденциям скромный салат прошел долгий путь.
Это уже не просто блюдо для людей, следящих за своим весом и диетой.