Быстрые и легкие салаты на скорую руку: Простые салаты на скорую руку

Содержание

Простые салаты на скорую руку

Простые салаты на скорую руку — это палочка выручалочка каждой хозяйки. Никогда не знаешь, что будет вечером, может в гости заглянут друзья или придет хорошая новость, которую необходимо срочно отметить. А такие салатики хороши тем что для их приготовления необходимо наличие самых простых продуктов и совсем немного времени.

Все мы привыкли, что салат — это закуска, которая с одной стороны разогревает аппетит перед основными блюдами, а другой, является украшением стола. Именно поэтому каждая хозяйка старается включить хоть немного фантазии, чтобы украсить салатик. Салаты на скорую руку никто не украшает, ведь они на то и нужны чтобы сэкономить время. Однако, скучно они не выглядят. Как правило такие салатики богаты овощами, а они в свою очередь выглядят очень нарядно вместе. Поэтому дорогие хозяйки не стоит переживать за внешний вид вашего стола.

А чтобы такие салатики имели место быть на вашем неожиданном застолье. Чтобы если гости на оказались на пороге, а заготовок нет, не упасть в грязь лицом, можно воспользоваться простым, но очень эффективным советом. Каждый салат на скорую руку состоит либо из консервов и овощей, либо из мясных продуктов и овощей, поэтому выберете пару рецептов, и запасите для них консервирвы. Овощи есть всегда в холодильнике, поэтому быстро сделать салат ничего не помешает.

Как приготовить простые салаты на скорую руку — 15 разновидностей

Салат по-королевски
Салат «5ти минутка»
Фитнес салат
Салат «Гусарский»
Морской бриз
Салат Мимоза
Белковый салат
Салат из 2 ингредиентов
Салат «Гости на пороге»
Салат Зеленый
Салат Греческий
Салат «Нежность»
Салат с фунчозой
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
Салат «Вкуснее некуда»

Салат по-королевски

Этот салат обладает колоссальным набором витаминов. Все его компоненты полезны для нашего организма. Ко всему прочему такое сочетание витаминов еще и очень вкусное.

Ингредиенты:

Свекла – 2 шт.
Грецкий орех -100г
Изюм – 100г
Чернослив – 100г
Чеснок – 3 зубчика

Приготовление:

Свеклу отварить, почистить и натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. Изюм сначала вымочим в горячей воде, затем промоем и добавим к свекле. Чернослив порежем. Все ингредиенты смешаем и заправим майонезом или сметаной.

Приятного аппетита.

Салат «5ти минутка»

Что можно сделать за 5 минут? Почистить зубы, поставить будильник, а еще приготовить салат. Да, да, а если на кухне есть комбайн, то приготовление этого салата и вовсе займет пару минут.

Ингредиенты:

Огурец – 1 шт.
Огурец соленый – 3 шт.
Колбаса- 200г
Банка консервированной кукурузы – 1 шт.
Банка консервированного горошка – 1 шт.
Морковь – 1 шт.

Приготовление:

Все ингредиенты нарезаем кубиками или соломкой. Затем смешаем, добавим горох и кукурузу, заправим майонезом. И все готово, можно подавать на стол.

Приятного аппетита.

Фитнес салат

Название салата уже говорит само за себя. Эту легкую, но в то же время сытную закуску можно кушать даже вечером без вреда для фигуры и здоровья.

Ингредиенты:

Королевские креветки – 300 г
Помидоры черри – 200 г
Яйца перепелиные – 5 шт.
Салатные листья
Орехи кедровые
Бальзамический уксус
Лимонный сок

Приготовление:

Отварим креветки в подсоленной воде в течение 2 минут. Отварим перепелиные яйца. Промоем и высушим салатные листья. Перепелиные яйца и помидоры разрежем пополам. Листья порвем на небольшие кусочки. Все ингредиенты перемешаем. Смешаем бальзамический уксус, лимонный сок и соевый соус, заправим салатик.

Приятного аппетита.

Салат «Гусарский»

От этого блюда будут в восторге все мужчины. Его вкусовые качества раскрываются словно бутон розы. Изначально он кажется чуть солоноват, затем чувствуется нотка свежести за счет зелени, и наконец, благодаря вареным овощам он еще и сытный.

Ингредиенты:

Сельдь – 1 шт.
Горох консервированный – 1 банка (маленькая)
Морковь – 1 шт
Картофель – 2 шт.
Лук – 1 шт (меленькая головка)
Зелень
Масло растительное

Приготовление:

Необходимо картофель и морковь отварить.

После чего почистить и порезать небольшими дольками. Огурец нарезаем такой же формы. Лук нарезаем тонкими полукольцами. Сельдь нарезаем небольшими кубиками.

Все ингредиенты смешаем заправим маслом и добавим мелко рубленную зелень.

Приятного аппетита.

Морской бриз

Салат «Морской бриз» отличается своей простотой и в то же время невероятным вкусом. Он будет отлично смотреться на праздничном столе, а также подойдет для вечернего ужина.

Ингредиенты:

Рис – 250 г
Крабовые палочки – 200 г
Кукуруза – 1 банка
Огурец – 2 шт.
Яйца – 3 шт.

Приготовление:

Прежде всего отварим рис и яйца вкрутую. Тем временем нарезаем крабовые палочки на небольшие кусочки. Огурцы нарезаем кубиками. Яйца к тому времени уже сварились и отыли, натрем из на крупной терке. Все ингредиенты смешаем и заправим майонезом.

Приятного аппетита.

Салат Мимоза

Вкусный и невероятно простой салат «Мимоза», знаком всем и каждому еще с детства. Можно сказать, что это салат ветеран, ведь его готовили еще наши бабушки. Во времена СССР этот салат был обязательным блюдом на праздничном столе в четь 8 марта. Прошло много времени, а салат так и продолжает оставаться любимым и желанным.

Ингредиенты:

Банка консервированной сайры- 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Морковь – 2шт.
Лук – 0,5 шт.
Твердый сыр – 200 г
Яйца – 6 шт.

Приготовление:

Отварим яйца и овощи. Поле полного остывания очистим от кожуры.

Картофель натрем на крупной терке и выложим первым слоем, промажем майонезом.

Консервированную сайру разомнем в отдельной тарелке вилкой, выложим вторым слоем. Затем выкладываем лук. После чего натрем на крупной терке белки. Промажем майонезом. Затем натрем сыр на мелкой терке и выложим следующим слоем. Затем натрем морковь на крупной терке и выложим поверх сыра. Промажем майонезом. Теперь потрем на мелкой терке желток и выложим завершающим слоем.

Приятного аппетита.

Белковый салат

Такой салатик наверняка придется по нраву всем, кто следит за своей фигурой. Такое блюдо не просто является вкусным и простым, но и полезным. Оно отлично подойдет для ужина или перекуса.

Ингредиенты:

Фасоль – 200 г
Салатные листья
Сыр адыгейский
Лук

Приготовление:

Фасоль необходимо отварить.

Для того чтобы сварилась гораздо быстрее, замочите ее на ночь. Так фасоль свариться всего за один час.

Салатные листья необходимо промыть и обсушить, после чего порвать на небольшие кусочки. Сыр нарезаем на кубики. Лук нарезаем на небольшие кусочки. Перемешиваем все ингредиенты и заправляем салат соевым соусом.

Салат из 2 ингредиентов

Название этот салат получил благодаря составу. Ведь и правда, он состоит всего из двух ингредиентов, которые наверняка хранятся у каждого в холодильнике.

Ингредиенты:

Морковь – 6 шт.
Крабовые палочки 200 г
Майонез

Приготовление:

Морковь моем и чистим. Натрем морковь на крупной терке. Крабовые палочки можно нарезать, можно потереть, кому как нравиться. Чеснок пропустим через пресс и добавим к морковке.

Все ингредиенты смешаем и заправим майонезом.

Приятного аппетита.

Салат «Гости на пороге»

Рецепт такого салата обязательно пригодиться к незапланированным застольям. Ведь когда гости на пороге нет времени выискивать рецепты интересных салатов в интернете.

Ингредиенты:

Морковь – 2 шт.
Копченая колбаса – 200г
Кукуруза – 1 банкс а
Чеснок – 3 зубчика

Приготовление:

Морковь промоем и очистим. Натрем морковь на крупной терке. Копченую колбасу нарезаем брусками. Чеснок пропустим через пресс. Все ингредиенты смешаем и заправим салат майонезом.

Приятного аппетита.

Салат Зеленый

Элементарный салат из минимального количества ингредиентов, да еще и богатый полезными витаминами и микроэлементами, понравиться всем гостям и домочадцам.

Ингредиенты:

Белокочанная капуста – 500 г
Огурец – 6 шт.
Зеленый лук – 3 пучка
Укроп
Уксус
Масло

Приготовление:

Капуту измельчим. Натрем на терке или мелко порубим. Огурчики нарезаем на небольшие кусочки. Зелень мелко крошим. Все ингредиенты смешаем и заправляем маслом и уксусом.

Солим, перчим.

Приятного аппетита.

Салат Греческий

Этот салат получил свое название, благодаря мягкому сыру и маслинам, которые присутствуют в этом салате. Приготовление этого салата не займет много времени, а все ингредиенты можно найти в любом магазине.

Ингредиенты:

Огурцы – 2шт.
Помидоры – 2 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Сыр фета – 1 шт.
Маслины – 1 банка.
Лук (красный) – 1 шт.
Салатные листы

Приготовление:

Овощи промоем. Болгарский перец очистим от корнеплода и семян. Лук очистить от шелухи. Все овощи нарезаем мелким кубиком. Сыр также нарезаем кубиком.

Чтобы сыр фета легче нарезался необходимо перед каждым надрезом промывать нож в прохладной воде.

Маслины нарезаем пополам. Салатные листы необходимо промыть и обсушить, поле чего нарвать.

Для заправки можно использовать лимонный сок и оливковое масло.

Салат «Нежность»

Салатик на тот случай, когда некуда деть куриную грудку. Салат вкусный, а готовится быстро.

Ингредиенты:

Куриная грудка – 500 г
Лук – 1 шт.
Яйца – 7 шт.

Приготовление:

Грудку отварим и мелко нашинкуем. Лук порежем мелким кубиком. Яйца взбить каждое в отдельности. И сжарить блинчики. Порежем блинчики на тонкие кусочки. Смешаем все ингредиенты смешаем и заправим майонезом.

Приятного аппетита.

Салат с фунчозой

Фунчоза появилась на прилавках магазина относительно недавно, однако уже успела полюбиться многим поклонникам восточной кулинарии. Как правило, салаты с фунчозой продают уже готовыми. Только вот что же мешает приготовить такой Фунсалатик самостоятельно по собственному рецепту и согласно собственным предпочтениям?

Ингредиенты:

Фунчоза – 0,5 пачки
Огурец – 2 шт.
Морковь корейская – 200 г
Яблоко – 2 шт.

Приготовление:

Отварим фунчозу согласно рецепту, указанному на упаковке. Огурцы и яблоки нарезаем соломкой.

Чтобы яблоки не потемнели в салате необходимо перемешать их с лимонным соком.

После полного остывания фунчозы перемешаем все ингредиенты и смешаем с соевым соусом по вкусу.

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

Этот старый и простой рецепт знаком нам с детства. Казалось бы, ничего лучше и не придумаешь, кукуруза и крабовые палочки – это лучшее сочетание. Так и есть, салатик до сих пор пользуется

популярностью во многих семьях.

Ингредиенты:

Крабовые палочки – 300 г
Лук – 1 шт.
Банка консервированной кукурузы – 1 шт.
Яйца – 5 шт.

Приготовление:

Яйца отварить порезать кубиками. Крабовые палочки нарезаем мелкими кубиками. Лук можно нашинковать тонкими дольками. С кукурузы слить жидкость и смешать с остальными ингредиентами, заправить майонезом.

Салат «Вкуснее некуда»

Рецепт этого салата будут выпрашивать все гости. Дело в том, что этот простой, но при этом невероятно вкусный салатик покорил уже пол мира своей.

Ингредиенты:

Огурец- 2шт.
Яйца – 2 шт.
Копченая колбаса – 200г
Банка консервированного горошка – 1 шт.
Твердый сыр – 50 г
Майонез

Приготовление:

Отварим яйца вкрутую. Нарежем соломкой колбасу и огурцы. Яйца и сыр нарежем мелким кубиком. Все ингредиенты смешаем с майонезом, можно подавать на стол.

Приятного аппетита.

Редакция рекомендует:

Cалат с печенью трески классический
Салат крабовый с кукурузой
Закуска тещин язык из кабачков на зиму
Салат Любовница
Канапе для фуршета
Салат с кириешками
Салат из крабовых палочек классический
Салат с фасолью и сухариками
Салат Капрезе
Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Простые салаты на скорую руку

Как приготовить простые салаты на скорую руку — 15 разновидностей

Салат по-королевски
Салат «5ти минутка»
Фитнес салат
Салат «Гусарский»
Морской бриз
Салат Мимоза
Белковый салат
Салат из 2 ингредиентов
Салат «Гости на пороге»
Салат Зеленый
Салат Греческий
Салат «Нежность»
Салат с фунчозой
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
Салат «Вкуснее некуда»

Салат по-королевски

Ингредиенты:

Свекла – 2 шт.
Грецкий орех -100г
Изюм – 100г
Чернослив – 100г
Чеснок – 3 зубчика

Приготовление:

Приятного аппетита.

Салат «5ти минутка»

Ингредиенты:

Огурец – 1 шт.
Огурец соленый – 3 шт.
Колбаса- 200г
Банка консервированной кукурузы – 1 шт.
Банка консервированного горошка – 1 шт.
Морковь – 1 шт.

Приготовление:

Приятного аппетита.

Фитнес салат

Ингредиенты:

Королевские креветки – 300 г
Помидоры черри – 200 г
Яйца перепелиные – 5 шт.
Салатные листья
Орехи кедровые
Бальзамический уксус
Лимонный сок

Приготовление:

Приятного аппетита.

Салат «Гусарский»

Ингредиенты:

Сельдь – 1 шт.
Горох консервированный – 1 банка (маленькая)
Морковь – 1 шт
Картофель – 2 шт.
Лук – 1 шт (меленькая головка)
Зелень
Масло растительное

Приготовление:

Необходимо картофель и морковь отварить.

Все ингредиенты смешаем заправим маслом и добавим мелко рубленную зелень.

Приятного аппетита.

Морской бриз

Ингредиенты:

Рис – 250 г
Крабовые палочки – 200 г
Кукуруза – 1 банка
Огурец – 2 шт.
Яйца – 3 шт.

Приготовление:

Приятного аппетита.

Салат Мимоза

Ингредиенты:

Банка консервированной сайры- 1 шт.
Картофель – 2 шт.
Морковь – 2шт.
Лук – 0,5 шт.
Твердый сыр – 200 г
Яйца – 6 шт.

Приготовление:

Отварим яйца и овощи. Поле полного остывания очистим от кожуры.

Картофель натрем на крупной терке и выложим первым слоем, промажем майонезом.

Приятного аппетита.

Белковый салат

Ингредиенты:

Фасоль – 200 г
Салатные листья
Сыр адыгейский
Лук

Приготовление:

Фасоль необходимо отварить.

Для того чтобы сварилась гораздо быстрее, замочите ее на ночь. Так фасоль свариться всего за один час.

Салат из 2 ингредиентов

Ингредиенты:

Морковь – 6 шт.
Крабовые палочки 200 г
Майонез

Приготовление:

Все ингредиенты смешаем и заправим майонезом.

Приятного аппетита.

Салат «Гости на пороге»

Ингредиенты:

Морковь – 2 шт.
Копченая колбаса – 200г
Кукуруза – 1 банкс а
Чеснок – 3 зубчика

Приготовление:

Приятного аппетита.

Салат Зеленый

Ингредиенты:

Белокочанная капуста – 500 г
Огурец – 6 шт.
Зеленый лук – 3 пучка
Укроп
Уксус
Масло

Приготовление:

Солим, перчим.

Приятного аппетита.

Салат Греческий

Ингредиенты:

Огурцы – 2шт.
Помидоры – 2 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Сыр фета – 1 шт.
Маслины – 1 банка.
Лук (красный) – 1 шт.
Салатные листы

Приготовление:

Чтобы сыр фета легче нарезался необходимо перед каждым надрезом промывать нож в прохладной воде.

Маслины нарезаем пополам. Салатные листы необходимо промыть и обсушить, поле чего нарвать.

Для заправки можно использовать лимонный сок и оливковое масло.

Салат «Нежность»

Салатик на тот случай, когда некуда деть куриную грудку. Салат вкусный, а готовится быстро.

Ингредиенты:

Куриная грудка – 500 г
Лук – 1 шт.
Яйца – 7 шт.

Приготовление:

Приятного аппетита.

Салат с фунчозой

Ингредиенты:

Фунчоза – 0,5 пачки
Огурец – 2 шт.
Морковь корейская – 200 г
Яблоко – 2 шт.

Приготовление:

Отварим фунчозу согласно рецепту, указанному на упаковке. Огурцы и яблоки нарезаем соломкой.

Чтобы яблоки не потемнели в салате необходимо перемешать их с лимонным соком.

После полного остывания фунчозы перемешаем все ингредиенты и смешаем с соевым соусом по вкусу.

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

популярностью во многих семьях.

Ингредиенты:

Крабовые палочки – 300 г
Лук – 1 шт.
Банка консервированной кукурузы – 1 шт.
Яйца – 5 шт.

Приготовление:

Салат «Вкуснее некуда»

Ингредиенты:

Огурец- 2шт.
Яйца – 2 шт.
Копченая колбаса – 200г
Банка консервированного горошка – 1 шт.
Твердый сыр – 50 г
Майонез

Приготовление:

Приятного аппетита.

Редакция рекомендует:

Cалат с печенью трески классический
Салат крабовый с кукурузой
Закуска тещин язык из кабачков на зиму
Салат Любовница
Канапе для фуршета
Салат с кириешками
Салат из крабовых палочек классический
Салат с фасолью и сухариками
Салат Капрезе
Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

24 салата для похудения (рецепты здорового питания с высоким содержанием белка)

HurryTheFoodUp работает на основе чтения. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Быстро, питательно, легко: эти 24 полезных салата для похудения — полезные рецепты, которые должен иметь в своем меню каждый, кто пытается сбросить вес!

Сесть на диету — непростая задача. Вы должны попрощаться со всеми вкусными высококалорийными блюдами, которыми вы привыкли наслаждаться, и принять новую жизнь осознанного питания и умеренности.

Это становится еще сложнее, когда то, что в вашем новом меню, совсем не соблазнительно, и это особенно верно, когда речь идет о полезных салатах.

Мы все знаем формулу. Это должен быть салат с обезжиренной заправкой и без вкуса.

Звучит вкусно? Да я тоже так не считал.

Дело в том, что эти грустные салаты не помогут вам достичь ваших целей. Что вам нужно, так это вкусная еда, которая будет держать вас сытым и довольным, иначе вы не захотите придерживаться здоровых продуктов.

Вот почему мы собрали лучшие рецепты вегетарианских салатов, богатых белком, но с минимальным содержанием углеводов и жиров, которые вам обязательно понравятся. И, давайте не забывать, поможет вам преодолеть эти вехи.

Но разве каждый салат не является салатом для похудения?

Почти любой салат может быть частью плана питания для похудения, но если вы ищете салат на обед или ужин, он должен содержать правильные ингредиенты, чтобы поддерживать вас (эти рецепты легких салатов являются более хорошим примером рецептов салатов для похудения).

Совет нашего профессионального диетолога (Джеймс) гласит, что каждый полезный для похудения салат должен содержать:

не менее 15 граммов белка
цельнозерновые источники углеводов (например, коричневый рис, макароны, гречка, киноа)
крахмалистые овощи (например, сладкий картофель, картофель)
менее 600 калорий
не менее 5 г клетчатки
менее 25 г жира, из которых менее 8 г являются насыщенными

Ингредиенты, богатые постным белком и клетчаткой, делают сытные салаты, а это означает, что вы не проголодаетесь через час после обеда.

Натуральные здоровые жиры также важны для поддержания сытости, а углеводы также важны для нас.

Очевидно, здесь есть какая-то закономерность, и если вы провели небольшое исследование по снижению веса (или подписались на наш бесплатный 7-дневный план питания для похудения), вы бы знали, почему.

Если вы съедите слишком мало, вы станете сварливым, у вас будет мало энергии, и вы будете хотеть больше еды, что значительно снижает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей по снижению веса. С другой стороны, переедание тоже не помогает.

Вот почему важны порции и правильные ингредиенты.

Эти 24 рецепта вегетарианских салатов для похудения еще никогда не были так приятны!

Итак, если вы хотите похудеть устойчивым способом (или вам просто надоели обычные рецепты салатов), попробуйте новые и захватывающие рецепты ниже!

Веганский зимний салат из нута – готов за 15 минут

Рецепт смотрите здесь

4,84 от 24 голосов

Белки: 18 г

Калории: 459ккал

Готовится за 15 минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: простой, легкий и насыщенный белком

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Бонус: Свежий, ореховый и легкий

Экзотический салат из рукколы и чечевицы с высоким содержанием белка, железа и клетчатки, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов

Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка для похудения

Идеально подходит для похудения
Только простые вегетарианские рецепты Недействительный адрес электронной почты
Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка
Посмотрите рецепт здесь
4,79 из 42 голосов
Белки: 18 г
Калории: 561 ккал
Готовится через: 10 минут
Автор рецепта: HurryTheFoodUp
Бонус: упакованный белком и полностью веганский
Летний салат с черной фасолью и кукурузой с высоким содержанием белка. Простой рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.
Бонус: идеальное блюдо после тренировки
Фитнес-салат с чечевицей и фасолью. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 40 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно.
Бонус: полный вкуса и белка
Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.
Бонус : красочный и насыщенный вкус
Салат из авокадо и нута. Зарядите свой обед: с высоким содержанием белка, клетчатки и готовьте за 5 минут до работы. Легко и вкусно.
Бонус: сытный и полезный
Этот богатый белком веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус!
Сладкий картофельный и брокколи салат выпечка (рецепт белка)
Проверьте рецепт здесь
5 Из 2 голосов
Белок: 24G
Калории: 548KCAL
Готово в: 42 минутах
Рецепт: ABRIL MacIS
.
Бонус: подавайте это идеальное блюдо из одной кастрюли в большой миске
Эта экономящая время выпечка на противне со сладким картофелем, брокколи и лебедой содержит большое количество суперпродуктов и еще более вкусна.
Бонус: хрустящий, полезный и летний
Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.
Мне нравится делать выпечку на этом противне достаточно большим, чтобы вся семья могла разделить вкус. Попробуйте сегодня!
5 от 2 голосов
Время приготовления:10 минут
Общее время:10 минут
Количество порций:2 порции
Калорийность:354 ккал
Автор: HurryTheFoodUp
- Смешивающая чаша
- Нож
- РЕЗУЧАЯ ПАРТА
- 1 БАНЕВОЙ БОЛЬНЫ
- 1 сладкий перец, красный
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 небольшая горсть петрушки, свежей
- 1 небольшая горсть кинзы/кориандра, свежей
- черный перец
  60037
  Дополнительно:
  - 2 ломтика цельнозернового хлеба
  US CustomaryMetric
  - Промойте бобы и дайте воде стечь.
    1 банка белой фасоли
  - Нарежьте лук кубиками.
    1 красная луковица
  - Промыть Болгарский перец , также нарезать небольшими кусочками.
    1 болгарский перец, красный
  - Добавить петрушку и кинзу .
    1 небольшая горсть петрушки, свежей, 1 небольшая горсть кинзы/кинзы, свежей
  - Нарежьте сушеные помидоры небольшими полосками.
    4 вяленых помидора в масле
  - Сложить все в большую миску, добавить оливковое масло , лимонный сок и добавить немного соли и перца .
    2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока, соль, черный перец
  Дополнительно:
  - Добавить немного поджаренного цельнозернового хлеба .
    2 ломтика цельнозернового хлеба
  Обратите внимание, что информация о пищевой ценности не включает цельнозерновой хлеб.
  , адаптированный из Аттилы Хилдман
  Факты по питанию
  24 Салаты по снижению веса (здоровые рецепты с высоким белком)
  Количество на порцию
  Калории
  354
  %.0003
  
  Sodium
  
  Potassium
  
  1030
  mg
  Carbohydrates
  
  Fiber
  
  Sugar
  
  Protein
  
  Vitamin A
  
  2245
  IU
  Витамин С
  
  Кальций
  
  * Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
  ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
  Охлаждающий летний салат Cantaloupe (рецепт с высоким содержанием белка)
  Проверьте рецепт здесь
  Нет оценок, но
  Белок: 19G
  Калории: 439KCAL
  Готов: 25 минут
  Рецидив: abril macís
  2
  2
  . Бонус: используйте для этого любой нежирный сыр или ваши любимые орехи!
  Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске!
  Салат из жареного сладкого картофеля и свеклы
  Проверьте рецепт здесь
  5 Из 1 голоса
  Белок: 19G
  Калории: 579KCAL
  Готов в: 50 минут
  Рецепт: Abril Macías
  BONUS : Готово Полуто ускорить процесс
  Гладкий и сытный в сочетании со сладким и хрустящим, этот салат из сладкого картофеля и свеклы просто зажигает!
  Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и фетой
  Посмотрите рецепт здесь
  5 из 3 голосов
  Белки: 15 г
  Калорийность: 384 ккал
  Время приготовления: 10 минут
  Рецепт: Абриль Масиас После чего-то другого на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с фетой — он сладкий, кислый и сытный!
  Салат из гречки с капустой и фетой
  Рецепт смотрите здесь
  4. 84 от 6 голосов
  Белки: 18 г
  Калорийность: 411 ккал
  Время приготовления: 32 минуты
  Рецепт: Абриль Масиас взять с собой на работу? Попробуйте наш вегетарианский салат из капусты, феты и гречки!
  Салат из кускуса и груши с козьим сыром
  Рецепт смотрите здесь
  5 от 1 голоса
  Белки: 18 г
  Калорийность: 438 ккал
  Готовится через: 22 минуты
  Рецепт: Абриль Масиас
  Бонус: попробуйте этот простой салат с любым сыром, который вам нравится
  После рецепта салата, который действительно насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира!
  Тайский салат с киноа
  Рецепт смотрите здесь
  4.80 от 10 голосов
  Белки: 16 г
  Калорийность: 444 ккал
  Готовится через 20 минут
  Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp
  Бонус: богат клетчаткой и белком
  Тайский салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством цветов и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.
  Веганский салат тунца
  Проверьте рецепт здесь
  4,85 Из 20 голосов
  Белок: 21G
  Калории: 443KCAL
  Готов в: 15 минут
  Рецепт: Lorena Nart & Orrophtefoodup
  .0003
  Бонус: добавьте больше горчицы или цедры лимона, если хотите сделать салат с тунцом более острым
  Весь вкус и вся польза — без рыбы. Новинка в веганском блоке даже вкуснее оригинала!
  Бонус: добавление большего количества арахисового масла — отличный способ сделать ваш салат с макаронами еще более сливочным
  Салат с макаронами и невероятной заправкой из арахисового масла. Мы упоминали, что это на самом деле тоже здорово? Готовится за 15 минут и содержит клетчатку и белок.
  Чечевица с овощами в соусе Тахини
  Проверьте рецепт здесь
  5 Из 2 голосов
  Белок: 26G
  Калории: 538KCal
  Готов в: 30 минут
  Recipe: Abril Macías
  9007:
  77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777773 минута
  . Речи с вкусными и полезными овощами
  Вкусная тарелка из чечевицы с овощами в соусе тахини и кешью. Эта вегетарианская еда для комфорта — именно то, что нужно осеннему дню.
  Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей
  Проверьте рецепт здесь
  5 Из 1 голосов
  Белок: 22G
  Калории: 451KCAL
  Готов в: 35 минут
  Рецепт по: Abril Macías
  BONUS: СМОТРИТЕСЬ.
  Ищете сытный, полезный салат с высоким содержанием белка? Попробуйте этот весенний салат с чечевицей и овощами прямо сейчас!
  Бонус: табули с чечевичным оттенком
  Ищете простой рецепт табуле? Попробуйте нашу табуле из чечевицы — богатую белком классическую версию блюда!
  Summer BlackBerry Salad с кешью Ricotta
  Проверьте рецепт здесь
  Белок: 15G
  Калории: 420KCAL
  Готов в 30 минутах
  . полный новых вкусов
  Этот легкий летний салат одновременно и полезен, и вкусен. Он состоит из киноа, ежевики, острого бальзамического уксуса, тыквенных семечек и веганской рикотты из кешью.
  Crunchy Salad Quinoa
  Проверьте рецепт здесь
  Белок: 16G
  Калории: 339KCAL
  Готовки: 27 минут
  .
  Когда вам хочется хрустящего, вкусного, сытного, и вы знаете, что будете чувствовать себя лучше, если съедите бодрящую зелень и овощи… этот салат блестяще сочетает в себе оба мира.
  Салат с фалафелем и заправкой из тахини
  Проверьте рецепт здесь
  Белок: 15G
  Калории: 319KCAL
  Готов в: 30 минут
  Рецепт: SALAVES
  . естественно без глютена, веганский и полный белка! Приготовление фалафеля на сковороде делает это блюдо легким и свежим, а ингредиенты можно приготовить заранее, чтобы приготовить такой быстрый ужин в будний день.
  Салат капусной капусты в пятнах и пармезан
  Проверьте рецепт здесь
  Белок: 315KCAL
  Калории: 21G
  Готов. и разные
  Шпинат, сладкая капуста и самый ароматный нут, посыпанные большим количеством сыра пармезан, превращают этот салат в праздник – полезный, вкусный и простой в приготовлении.
  *Примечание: большая часть пармезана содержит сычужный фермент, который не является вегетарианским. Придерживайтесь сыра пармезан без сычужного фермента, чтобы сохранить этот рецепт вегетарианским!
  Часто задаваемые вопросы о рецептах салатов для похудения
  Узнайте больше об этих салатах, чтобы получить максимальную отдачу от вашего путешествия по снижению веса!
  Какие салаты полезны для похудения?
  Салаты, содержащие полезные для похудения вегетарианские продукты, такие как салаты из фасоли, фруктовые салаты, салаты с листовой зеленью, салаты из тофу и темпе и целый ряд других, отлично подходят для похудения.
  Смешайте их с нежирными сливками или легкой заправкой, и готово.
  Можно ли похудеть, съедая салат каждый день?
  Поскольку салаты могут быть невероятно питательными, обычно низкокалорийными и содержать множество полезных ингредиентов, ежедневное употребление салата определенно может помочь вам похудеть.
  Употребление тарелки каждый день означает, что вы получаете пользу для здоровья от зелени салата и насыщаете себя питательными веществами, содержащимися в овощах и фруктах, которые необходимы для здорового образа жизни и диеты, ориентированной на снижение веса!
  Какая заправка для салата самая полезная?
  Самые полезные заправки для салатов — самые легкие, такие как простой соус винегрет или острая заправка из кинзы с соком лайма (например, эти заправки для салатов менее 100 калорий!). Если вы стремитесь к здоровым заправкам для салатов, вам следует избегать сливочных заправок, приготовленных из таких ингредиентов, как майонез, сметана и греческий йогурт.
  Я надеюсь, что этот список моих любимых рецептов салатов обеспечивает правильный баланс между высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы помочь вам достичь всех ваших целей по снижению веса (если они вам понравились, почему бы не проверить наши 15 лучших веганских белковых салатов!) . Не стесняйтесь проверить наши другие рецепты полезных вегетарианских салатов! Возможно, они не все направлены на похудение, но, черт возьми, они хороши.
  вкусных и простых салатов на скорую руку! Рецепты простых салатов для будней и праздников
  Быстрые и простые салаты – это именно те блюда, которые здорово выручают.
  Им можно перекусить, пообедать, поужинать и даже угостить внезапно нагрянувших гостей.
  И каждая хозяйка узнает его с десятком вкусных и простых салатов, которые точно пригодятся!
  Простые быстрые салаты — общие принципы приготовления
  Комбинированные салаты на то и сборные, которые могут содержать абсолютно любые продукты. И с каждым годом рецептов, с которыми стоит ознакомиться, становится все больше.
  Из чего делают салаты:
  • сырые и свежие овощи;
  • яйца;
  • грибы;
  • мясные продукты;
  • сыр;
  • консервы;
  • фрукты свежие, консервированные, сушеные.
  Все чаще в самые простые салаты на скорую руку добавляют сухарики или чипсы. Эти продукты дают отличный вкус и не требуют предварительной обработки.
  Быстрые салаты заправлять маслом, майонезом, сметаной. Можно использовать разные соусы, ассортимент которых велик. Не забывайте о зелени и специях, улучшающих вкус и насыщающих пищу витаминами.
  Самый простой быстрый салат с сухариками и кукурузой
  Приготовление этого салата займет всего десять минут. В него добавляют яблоко, лучше использовать кислый фрукт.
  Ингредиенты
  • 1 банка кукурузы;
  • 1 яблоко;
  • 0,2 кг любой колбасы;
  • пучок укропа;
  • 1 упаковка любых сухариков;
  • майонез, йогурт или сметана.
  Кулинария
  1. Очистить яблоко и нарезать полосками. Если используются квадратные гренки, то яблоко можно нарезать кубиками, чтобы блюдо выглядело красивее и гармоничнее.
  2. Добавьте нарезанную колбасу и яблоко.
  3. Засыпать кукурузу, предварительно слить с нее жидкость.
  4. Положить нарезанный укроп. Но по желанию можно кинуть любую другую зелень: петрушку, кинзу, репчатый лук или лук-порей.
  5. Добавить майонез, можно натуральный йогурт или сметану. Все хорошо перемешали. 6. Высыпаем верх сухариков и готово! Смешанный салат перед употреблением.
  Самый простой быстрый салат с крабовыми палочками
  Сочный салат, который готовится с крабовыми палочками. Если они заморожены, желательно заранее достать их из холодильника. Или ускорить процесс разморозки с помощью микроволновки.
  Ингредиенты
  • 0,15 кг палочек для еды;
  • 2 помидора;
  • 50 мл майонеза;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • 0,5 булочки укропа.
  Варка
  1. Очищаем палочки от пленок и нарезаем. Это можно сделать двумя способами: полосками или поперек косыми кругами. Мелко не надо. Бросьте в миску.
  2. Вымойте помидоры и нарежьте ломтиками. Помидоры желательно использовать плотные, чтобы кусочки хорошо держали форму.
  3. Добавить нарезанный чеснок и зелень.
  4. Заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу. Перемешайте и сразу подавайте к столу.
  Самый простой быстрый салат «Соломка»
  Для этого простого салата на скорую руку вам понадобится любая колбаса. Вкусно с вареной, копченой колбасой и даже с сосисками.
  Ингредиенты
  • 2 свежих огурца;
  • 200 г колбасы;
  • 70 г майонеза;
  • 0,5 банки зеленого горошка;
  • 1 перец сладкий;
  • 1 салат;
  • зелень и соль.
  Кулинария
  1. Огурцы и сладкий перец нарезать соломкой, высыпать в миску.
  2. Добавить нарезанную колбасу.
  3. Рядом положить нарезанный лук, тоже соломкой. Желательно использовать сладкий салатный лук. Если этого нет, то можно срезанную головку обдать кипятком до горечи.
  4. Всыпать горошек и рубленую зелень.
  5. Заправить майонезом и посолить по вкусу.
  Самый простой быстрый салат с корейской морковью
  Вариант самого простого салата на скорую руку, который также можно отнести к низкокалорийным блюдам. Оливковое масло используется для заправки. Но по вкусу можно взять любой другой.
  Ингредиенты
  • 0,3 кг корейской моркови; • 2 сладких перца;
  • 1 банка белой фасоли;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 пучок петрушки;
  • 30 мл масла.
  Кулинария
  1. С моркови слить маринад, выложить продукт на разделочную доску и нарезать кусочками по 2-3 см. Не нужно аккуратно расстилать солому, достаточно измельчить небрежный пучок и отправить в общую миску.
  2. Добавьте фасоль. Обязательно слить весь маринад. Если он был слизистым, фасоль можно промыть с помощью дуршлага.
  3. Добавить перец. Желательно брать разноцветное блюдо, будет еще ярче.
  4. Осталось добавить зелень, измельченный чеснок и растительное масло, посолить, по вкусу. Любители острой пищи могут добавить красный или черный перец.
  Самый простой быстрый салат с пекинской капустой
  Еще один вариант самого простого салата на скорую руку с заправкой из масла. В него добавляют сухарики, но при желании их можно исключить.
  Ингредиенты
  • 0,3 кг пекинской капусты;
  • 1 огурец;
  • 1 помидор;
  • 1 пучок зелени;
  • 1 упаковка крекеров;
  • 0,5 лимона;
  • соль;
  • 3-4 ложки масла;
  • 15 оливок или оливок.
  Приготовление
  1. Пекинскую капусту нарезаем крупными кубиками и перекладываем в миску.
  2. Добавьте нарезанный огурец, а затем помидор. Маленькие кусочки не делают.
  3. Кидаем нарезанную зелень и разрезаем надвое оливки.
  4. Осталось посолить, заправить свежевыжатым соком цитрусовых и размешать.
  5. В конце засыпаем сухарики и можно брать на пробу!
  Самый простой быстрый салат с фасолью и сухарями
  Еще один вариант салата с сухарями. Если есть опасения по поводу использования покупных сухарей, то всегда можно использовать самодельный продукт. К тому же жарка сухариков редко вызывает затруднения или занимает много времени.
  Ингредиенты
  • 3 зубчика чеснока;
  • 1 банка фасоли;
  • 1 упаковка крекеров;
  • головка лука;
  • майонез;
  • перец соль;
  • 2 ложки сливочного масла;
  • 2 помидора.
  Кулинария
  1. Нарежьте лук полосками. Отправить на сковороду с добавлением масла и обжарить. Оставьте остывать, пока готовите остальные ингредиенты салата. 2. Высыпаем фасоль из жидкости в миску.
  3. Добавить помидоры. Помидоры следует нарезать кубиками, но не мелкими.
  4. Рядом положить нарезанный чеснок. Но можно и в майонезе выложить, где продукту будет легче равномерно разойтись.
  5. Добавьте обжаренный ранее лук, а затем сухарики.
  6. Намазать майонезом, перемешать и готово. Хотя нет, нужно пробовать и доводить до нужной точки солью и перцем.
  Самый простой салат быстрого приготовления из копченой курицы
  В этом рецепте простого салата на скорую руку можно использовать не только копченую ветчину. Копченая грудка или кусок
  Ингредиенты
  • 1 ножка;
  • 1 огурец;
  • 100 г сыра;
  • 1 перец болгарский;
  • 0,5 банки кукурузы;
  • 3 ложки майонеза;
  • 2 вареных яйца.
  Кулинария
  1. Нарезать ножки кубиками. Кожу желательно снять, но это на любителя.
  2. Такими же кубиками нарезать огурец и затем болгарский перец.
  3. Добавить нарезанные яйца.
  4. Сыр также нарезаем кубиками и отправляем в салат. Но можно оставить для украшения и потом просто посыпать салат слоем тертого сыра.
  5. Положите в него консервированную кукурузу.
  6. Заправляем майонезом, пробуем на соль и готово! Можно украсить зеленью.
  Самый простой быстрый салат «Чиполлино»
  Этот простой салат на скорую руку знают многие, но готовят его не так часто. При минимальном наборе продуктов получается вкусное и ароматное блюдо.
  Ингредиенты
  • 4 яйца;
  • 2 пучка зеленого лука;
  • соль;
  • сметана.
  Кулинария
  1. Яйца необходимо отварить, очистить и нарезать кубиками. Перекладываем на салатницу.
  2. Лук репчатый перебираем, моем и сушим. Затем нарезать. Вы можете использовать ножницы быстро и легко.
  3. Заправить салат солью, сметаной и перемешать. Также можно использовать майонез или любую другую заправку. А если не смазывать, то получится замечательная начинка для пирожков.
  Простой куриный салат с курицей
  Для этого блюда вам понадобится куриная грудка или отварное куриное бедро. Если вы счастливая обладательница этого продукта, то можете приступать к приготовлению простого салата.
  Ингредиенты
  • 0,3 кг вареной курицы;
  • 4 кольца ананаса;
  • 2 свежих огурца;
  • 10 штук чернослива;
  • майонез и немного грецких орехов.
  Приготовление
  1. Курицу нарезать кубиками, выложить в салатник.
  2. Огурцы нарезать кубиками. Отправили к курице.
  3. Берем кольца консервированных ананасов, даем стечь сиропу и также нарезаем кубиками. Перекладываем на салатницу.
  4. Отбеленные и высушенные. Если они очень жесткие и сухие, то можно немного размочить в теплой воде. Затем нарезать небольшими кубиками. Добавьте в блюдо.
  5. Положить майонез, посолить и размешать.
  6. Посыпать сверху грецкими орехами и готово! Орехов много не нужно достаточно 1-2 ложек.
  Самый простой быстрый салат с шампиньонами
  Для приготовления этого салата понадобятся маринованные шампиньоны. Возьмите небольшую баночку примерно на 0,3 литра.
  Ингредиенты
  • 1 банка шампиньонов;
  • 2 огурца;
  • 3 вареных яйца;
  • 0,5 банки кукурузы;
  • 100 мл майонеза;
  • 1 луковица;
  • соль, укроп.
  Приготовление
  1. Яйца очистить, нарезать средними кубиками.
  2. Такие же огурцы нарезать такими же кубиками. Переходим к яйцам.
  3. Добавить нарезанный лук. Возьмите небольшую головку или половинку крупной репы.
  4. Грибы выкладываются на дуршлаг. После слива жидкости нарежьте кубиками или пластинами. Как вам нравится.
  5. Добавьте полбанки консервированной кукурузы.
  6. Все смешать с майонезом, посолить и положить свежий укроп.
  Самый простой салат на скорую руку с капустой и крабовыми палочками
  Для этого салата желательно использовать сочную и свежую капусту. Заправка делается из майонеза с лимонным соком, но можно сделать и масляную заливку.
  Ингредиенты • 0,3 кг капусты;
  • 0,1 кг палочек для еды;
  • 0,1 кг кукурузы;
  • 4 ложки майонеза;
  • 0,5 лимона;
  • соль и перец.
  Варка
  1. Капусту нашинковать соломкой, выложить в миску, посолить и растереть руками до легкого увлажнения массы собственным соком. Оставлять.
  2. Мелко нарежьте крабовые палочки и положите на капусту.
  3. Добавьте кукурузу и лимонный сок. Помешивать. В салат можно положить любую зелень, от этого будет только вкуснее.
  4. Заправить майонезом и готово! Сразу подавайте салат на стол.
  Простые быстрые салаты – советы и рекомендации
  • Свежие овощи быстро вянут, а также дают много сока из соли, специй и соусов.