Быстрый и простой салат рецепт: Простые салаты, рецепты с фото

15 простых и очень вкусных салатов с кальмарами

26 апреля 2021 СберСпасибо Ликбез

Идеальные сочетания со свежими и маринованными огурцами, сыром, корейской морковью или грибами.

Кальмары — сытный, но при этом диетический продукт: на 100 г приходится целых 16 г белка и всего 92 ккал. О том, как легко чистить и правильно отваривать кальмаров, читайте здесь. А вот какие салаты можно сделать с уже готовым отварным, копчёным или консервированным моллюском.

1. Салат с кальмарами и свежими огурцами

Фото: sinat / Depositphotos

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты

• 2 тушки кальмаров;
• 2 небольших огурца;
• 1 небольшая луковица;
• 2 столовые ложки сметаны;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 2 яйца — опционально.

Приготовление

Отварите кальмаров и порежьте соломкой. Вымойте и измельчите огурцы. Очищенный лук (лучше всего сладкий салатный) порежьте полукольцами. Соедините все ингредиенты, посолите, поперчите и заправьте салат сметаной. Можно добавить варёные яйца.

Попробуйте 👩‍🍳

• Кальмары, фаршированные рисом и креветками

2. Салат с кальмарами и маринованными огурцами

Фото: Ekaterina Khoroshilova / Shutterstock

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты

• 2 яйца;
• 2 тушки кальмаров;
• 2 небольших маринованных огурца;
• 1 луковица;
• зелёный лук — по вкусу;
• 2 столовые ложки майонеза;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу.

Приготовление

Прежде всего поставьте отвариваться вкрутую яйца. В это время порежьте соломкой тушки кальмаров и маринованные огурцы (лучше отжать лишнюю жидкость).

Почистите репчатый лук и нарежьте его полукольцами. Зелёный лук порубите. Яйца очистите, остудите и потрите на крупной тёрке.

Соедините все ингредиенты, посолите и поперчите салат. Заправьте майонезом, лучше — домашним.

Приготовьте 👍

• Салат с морской капустой и кальмарами

3. Яичный салат с кальмарами

Фото: ann_1101.mail.ru / Depositphotos

Время приготовления: 12 минут.

Ингредиенты

• 1 тушка кальмара;
• 2 яйца;
• 2 столовые ложки майонеза;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 1 огурец — опционально.

Приготовление

Отварите кальмаров и яйца. Первых порежьте кольцами или соломкой, вторые порубите крупными кубиками. Добавьте майонез, посолите, поперчите и перемешайте. Можно положить в салат огурец.

Яйца отлично сочетаются с кальмарами. Если в салате есть эти ингредиенты, нежный вкус гарантирован. Этот рецепт можно дополнить консервированной кукурузой — будет ещё вкуснее.

Добавьте в меню 😍

• Тарталетки с кальмарами, яйцами и красной икрой

4. Салат из кальмаров и плавленого сыра

Фото: MariaKovaleva / Shutterstock

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты

• 2 тушки кальмаров;
• 2 яйца;
• 100 г плавленого сыра;
• 1 пучок петрушки;
• 2 зубчика чеснока;
• 3 столовые ложки майонеза;
• каперсы — опционально;
• 1 луковица — опционально.

Приготовление

Для этого салата хорошо подходят как отварные, так и копчёные кальмары. Их нужно порезать соломкой или кольцами. Сваренные вкрутую яйца нарежьте кубиками. Охлаждённый плавленый сыр потрите на крупной тёрке, мелко порубите петрушку, раздавите зубчики чеснока.

Когда все ингредиенты подготовлены, соедините их и заправьте салат майонезом. В блюдо можно добавить каперсы и репчатый лук.

Поэкспериментируйте 🍴

• Кальмары, фаршированные крабовыми палочками

5. Салат с кальмарами и яблоком

Фото: Pavel_Kostenko / Shutterstock

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты

• 3 тушки кальмаров;
• 3 яйца;
• 1 свежий огурец;
• 1 зелёное яблоко;
• 1 лимон;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• петрушка, укроп, базилик.

Приготовление

Пока варятся яйца, отварите и порежьте кольцами кальмаров. Огурец нашинкуйте мелкой соломкой или натрите на крупной тёрке. Так же поступите с яблоками. Зелень мелко порубите. Сваренные вкрутую яйца разомните вилкой.

Приготовьте заправку. Для этого смешайте сок одного небольшого лимона с оливковым маслом. Для пикантности можно также добавить одну столовую ложку соевого соуса или пару чайных ложек зернистой горчицы.

Заправьте и перемешайте салат. Дайте немного настояться и подавайте к столу.

Испеките 🍎

• Пирог из слоёного теста с яблоками

6. Салат с кальмарами и пекинской капустой

Фото: olesya_ewa / Shutterstock

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты

• 3 тушки кальмаров;
• ½ кочана пекинской капусты;
• 2 помидора;
• 2 болгарских перца;
• 1–2 огурца;
• петрушка и другая зелень;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• консервированные мидии или другие морепродукты — опционально.

Приготовление

Нарежьте соломкой варёных кальмаров, томаты, пекинскую капусту, очищенный от семян перец. Салат будет красивее, если перцы будут разноцветными. Порубите огурцы и зелень.

Соедините все ингредиенты, добавьте масло, соль и перец. Некоторые предпочитают заправлять этот салат йогуртом или сметаной. При желании можно добавить и другие морепродукты.

Сохраните в закладки 🥬

• Рулет из лаваша с курицей и пекинской капустой

7. Салат из кальмаров и корейской моркови

Фото: ohutu.tk.gmail.com / Depositphotos

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты

• 200 г моркови по‑корейски;
• 2 тушки кальмаров;
• 1 луковица;
• 3 столовые ложки соевого соуса;
• красный молотый перец — по вкусу.

Приготовление

Очень быстрый салат, если у вас есть готовая корейская морковь. Вам останется лишь отварить и порезать кольцами кальмаров, очистить и порезать полукольцами лук.

Соедините все ингредиенты в глубокой миске, добавьте соевый соус и перец и перемешайте. Салат будет ещё вкуснее, если дать ему пару часов настояться.

Возьмите на заметку 🥕

• Что ещё приготовить из корейской моркови

8. Салат с кальмарами и свёклой

Фото: tycoon / Depositphotos

Время приготовления: 12 минут.

Ингредиенты

• 1 небольшая свёкла;
• 3 яйца;
• 2 тушки кальмаров;
• 3 зубчика чеснока;
• 100 г твёрдого сыра;
• соль — по вкусу;
• 3 столовые ложки майонеза.

Приготовление

Сварите свёклу, яйца и кальмаров. Последние два ингредиента порежьте небольшими кубиками. Чеснок мелко порубите ножом или пропустите через пресс. Сыр и свёклу потрите на средней тёрке. Соедините всё это в одной посуде, посолите и заправьте майонезом.

Поэкспериментируйте 👨‍🍳

• Роллы «Селёдка под шубой»

9. Салат с кальмарами и грибами

Фото: Elena Shashkina / Shutterstock

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты

• 2 тушки кальмаров;
• 2 свежих огурца;
• 2 яйца;
• 200 г маринованных грибов;
• 2 столовые ложки майонеза;
• соль — по вкусу.

Приготовление

Варёных кальмаров (можно использовать и консервированные) порежьте соломкой. Так же поступите с огурцами. Сваренные вкрутую яйца порежьте кубиками. Если у вас крупные грибы, их также следует порезать.

Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом. При необходимости (если грибы не дадут нужной солёности) посолите.

Существует вариация этого салата со свежими обжаренными грибами и маринованными огурцами.

Добавьте в меню 👩‍🍳

• Простой салат с кальмарами и овощами

10. Салат с кальмарами и крабовыми палочками

Фото: db‑rus / Depositphotos

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты

• 2 тушки варёных или копчёных кальмаров;
• 200 г крабовых палочек;
• 100 г плавленого сыра;
• 3 столовые ложки майонеза или сметаны;
• соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
• 1–2 зубчика чеснока — опционально.

Приготовление

Кальмаров порежьте соломкой. Так же поступите с крабовыми палочками. Плавленые сырки потрите на крупной тёрке. Это будет делать легче, если их сильно охладить.

Соедините нарезанных кальмаров, крабовые палочки, сыр, майонез или сметану. Посолите, поперчите и перемешайте. Если любите острое, добавьте в салат чеснок.

Сохраните в закладки 🍽

• Интересные блюда с крабовыми палочками

11. Салат с кальмарами и креветками

Фото: Pavel Mastepanov / Shutterstock

Время приготовления: 12 минут.

Ингредиенты

• 200 г креветок;
• 2 тушки кальмаров;
• 2 яйца;
• соль — по вкусу;
• 2 столовые ложки майонеза.

Приготовление

Очистите и отварите креветки и кальмаров. Последних порежьте кольцами, а креветки разрежьте на две‑три части, если они крупные. Отваренные вкрутую яйца порубите крупными кубиками.

Смешайте все ингредиенты, посолите и заправьте салат майонезом.

Иногда в него добавляют также оливки, томаты черри или болгарский перец, а в качестве заправки используют сметану, смешанную с кетчупом.

Попробуйте 🍤

• Салат с креветками в ананасе

12.

Салат с кальмарами и томатамиФото: gkrphoto / Shutterstock

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки лимонного сока;
• 1 столовая ложка винного уксуса;
• 4 столовые ложки оливкового масла;
• 2 зубчика чеснока;
• по ½ чайной ложки соли и чёрного молотого перца;
• базилик, петрушка и другая зелень — по вкусу;
• 1 красная луковица;
• 2 тушки кальмаров;
• 50 г маслин;
• 2 обычных томата или 8–10 томатов черри;
• 100 г сыра фета.

Приготовление

В небольшой миске соедините лимонный сок, уксус, оливковое масло, измельчённый чеснок, соль и перец. Залейте этим рубленую зелень и очищенный, нарезанный кольцами красный лук. Дайте настояться.

Варёных кальмаров и маслины порежьте кольцами. Томаты черри разрежьте пополам, обычные — кубиками. Так же порежьте сыр фета. Соедините эти ингредиенты с заправкой, хорошенько перемешайте и дайте пропитаться.

Сохраните в закладки 🥗

• Как приготовить греческий салат: классический рецепт и 5 самых креативных идей

13. Салат из кальмаров и авокадо

Фото: nndrln / Shutterstock

Время приготовления: 12 минут.

Ингредиенты:

• 2 тушки кальмаров;
• 2 авокадо;
• 2 небольших огурца;
• петрушка и другая зелень — по вкусу;
• 1–2 помидора;
• 2 столовые ложки соевого соуса;
• 1 чайная ложка дижонской горчицы;
• консервированные морепродукты — опционально.

Приготовление

Варёных кальмаров порежьте кольцами. Спелые авокадо очистите от кожуры и порежьте кубиками. Так же поступите со свежими огурцами. Мелко покрошите зелень.

Сделайте заправку: снимите кожицу с томатов и потрите их на тёрке, затем смешайте с соевым соусом и горчицей. Если нет свежих помидоров, используйте томатную пасту.

Соедините кальмаров с авокадо и зеленью и залейте получившейся заправкой. Можно добавить в салат и другие морепродукты.

Угостите близких 🥑

• Бутерброды со шпротами, авокадо и творожным сыром

14. Тайский салат с кальмарами

Фото: Elena Trukhina / Shutterstock

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты

• 2 зубчика чеснока;
• 1 небольшой перец чили;
• ¹⁄₂ лимона;
• 1 чайная ложка сахара;
• соль — по вкусу;
• 3 тушки кальмаров;
• ½ кочана пекинской капусты;
• 1 луковица;
• 1 корень свежего имбиря;
• 1 пучок зелёного лука.

Приготовление

Приготовьте заправку: пропущенный через пресс чеснок разотрите в пасту с перцем чили. Работая с последним, будьте осторожны: острые перцы могут вызвать ожог на коже. Добавьте лимонный сок, сахар и соль. Перемешайте и дайте заправке постоять 10–15 минут.

В это время отварите и порежьте кольцами кальмаров, нашинкуйте капусту, очистите и порежьте полукольцами репчатый лук, покрошите имбирь. Если нет свежего корня имбиря, используйте молотый. Порубите зелёный лук.

Смешайте все ингредиенты и полейте приготовленной ранее заправкой.

Сохраните новый рецепт 🥣

• Тайский рисовый суп с креветками

15. Салат с кальмарами, кукурузой и сыром

Фото: Pronina_Marina / Depositphotos

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты

• 3 яйца;
• 2 тушки кальмаров;
• 150 г твёрдого сыра;
• 200 консервированной кукурузы;
• соль — по вкусу;
• майонез — по вкусу.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую примерно за 10 минут, остудите и очистите. Сварите кальмаров. Яйца нарежьте кубиками, кальмаров — соломкой. Натрите сыр на крупной тёрке. Добавьте кукурузу, соль и майонез и перемешайте.

Читайте также 👩‍🍳😍🍽

• Кальмары, фаршированные рисом, чоризо и помидорами
• Рыбное рагу с кальмарами и нутом в томатном соусе
• Салат с консервированными кальмарами, рисом и яйцами
• Испанский суп с морепродуктами
• 10 блюд с кальмарами, которые понравятся всем

Быстрый салат всего из 3 ингредиентов: простой рецепт блюда с незабываемым вкусом

Читати українською

Какой приготовить салат только из 3 ингредиентов, сэкономив время и изумив гостей

Оксана Василенко Редактор новин

2 декабря 2022, 20:50

Салат из курицы, скриншот с видео

2 декабря 2022, 20:50

Если у вас совсем мало времени, но есть желание приготовить какой-нибудь вкусный салат, то этот рецепт точно вам подойдет.

Более того, для него вам нужно только три простых ингредиента.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Быстрый салат из 3-х ингредиентов также выручит вас, когда на пороге появились неожиданные гости, а угостить их чем хочется. Или после работы нет ни сил, ни времени на продолжительное приготовление ужина. В любом случае салат из трех ингредиентов поможет выйти из затруднительного положения.

Ингредиенты для быстрого салата:

• вареная курица;
• твердый творог;
• свежий огурец;
• майонез.

Куриное филе, Pause

Как приготовить вкусный салат из 3-х ингредиентов:

Сначала отварите курицу и когда она остынет измельчите мясо ножом или разорвите на волокна – как вам больше нравится, на вкус это никак не повлияет.

Далее возьмите сыр и нарежьте его кубиком, а огурец — соломкой. Теперь смешайте все три ингредиента вместе и заправьте приготовленный салат майонезом.

Конечно, такой простой салат из неприхотливых составляющих не претендует на кулинарную шедевральность. Однако такие простые идеи, как эта, служат прежде всего для того, чтобы сэкономить время на приготовление и угостить гостей или свою семью чем-нибудь вкусненьким.

Твердые сыры. Фото: скриншот с видео

Напомним, украинцам напомнили о долгах за коммуналку: как это повлияет на назначение субсидии

Как сообщал «Знай.ua», выбросьте это немедленно: как убедиться, что еда безопасна для употребления, если холодильник долго не работал

Также «Знай.ua» писал, что продукты, которые помогут согреться: сохранят тепло в критической ситуации

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Популярные новости

Украинцам рассказали важную новость о тарифе на газ: будет действовать только до 30 апреля

Меладзе нашли в Куршевеле с женой убийцы: спросили, как ему отдыхают, пока бомбят Украину

«Нефтегаз» сделал важное предупреждение: нужно успеть до 5 апреля включительно

Украинцы не получат ежегодные выплаты в мае: как решили вопрос в Верховной Раде

Эксперт показал, кому выгодно введение рецептов на лекарства: «Миллиарды гривен из наших карманов»

У «пацанки» Покрещук после очередной операции кое-что выпало между ног: «Уже нечего кроить, до пиз** добралась»

Люди возмутились проделками Vodafone: «По тарифному плану безлим на приложения, а интернет снимают»

В США из компании за день уволили сразу 80 украинцев — в планы больше не входят

Гороскоп на неделю с 3 по 9 апреля для всех знаков Зодиака: Тельцы без денег, Девы в омуте ревности, а Козероги в плену любви

В «Нафтогазе» сообщили, что передавать показания счетчиков нужно по-новому: через 104.

ua больше не выйдет

От 612 до 4 421 грн: украинцы получат единоразовую помощь от государства, кто и когда

Электроэнергия все же подорожала, но не для всех: кому нужно платить больше и за что

«Чек остался…»: украинцев задержали немецкие копы за фальшивые деньги, валюту меняли в «Райффайзен банке»

Правительство установило льготные нормы по водоснабжению: в какой объем нужно втиснуться

Гороскоп на апрель 2023 для всех знаков Зодиака: неприятные сюрпризы Овнов, новая любовь Водолеев и нытье Скорпионов

Бездорожье — его стихия: как выглядел экспериментальный внедорожник от ЗАЗ, который стал «отцом» ЛуАЗ-969

Что изменится, если постоянно пить воду с лимоном: эксперимент удивит всех

Часть воинов ВСУ может оказаться в тюрьме, но причина понятна: объяснение адвоката

Читать дальше

Легкий рецепт греческого салата | Чистая поедающая пара

21 августа 2022 г. |

Последнее обновление 23 марта 2023 г.

Этот традиционный рецепт греческого салата очень прост в приготовлении и полезен для здоровья! Узнайте, как приготовить лучший греческий салат, используя всего несколько ингредиентов!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и партнерские ссылки .

В теплое время года нет ничего, что я люблю больше, чем гигантский салат со ВСЕМИ овощами.. но давайте будем честными, салат может быть скучным! Этот традиционный греческий салат совсем не скучный.

Этот легкий салат наполнен всеми овощами, соленым сыром фета и солеными оливками. Все заправляется оливковым маслом и травами для максимального аромата, в результате чего получается ЛУЧШИЙ греческий салат.

Традиционный греческий салат

Он готовится менее чем за 10 минут и идеально сочетается с греческими куриными шашлыками или сам по себе.

Почему это лучший рецепт греческого салата

Это один из наших любимых быстрых и простых гарниров в летнее время. Вот за что мы его любим:

• Низкокалорийный и сытный: Этот салат содержит около 100 калорий на чашку. Это также супер наполнение!
• Veggie Загружено: Между огурцами и помидорами – одна порция овощей на каждую порцию этого салата.
• Полезный и вкусный: Этот рецепт содержит полезные жиры, овощи и приправы, чтобы сделать его вкусным дополнением к любому рецепту!

Что такое греческий салат?

Традиционный греческий салат — это легкий салат из помидоров, оливок каламата, огурцов и сыра фета.

Салат поливают легкой заправкой из оливкового масла с травами и специями.

Греческий салат Ингредиенты:

Для приготовления этого салата вам понадобится:

• оливки каламата
• помидоры черри
• огурцы
• сыр фета
• оливковое масло
• лимонный сок
• чесночный порошок, сушеный базилик, сушеный орегано, черный перец
• свежая петрушка

Как приготовить греческий салат

Приготовить этот салат очень просто. Вот как это сделать:

1. Нарежьте оливки, помидоры черри и огурцы
2. В большой миске смешайте нарезанные овощи и остальные ингредиенты
3. Перемешайте до однородности и наслаждайтесь!

Вот оно! Так просто!

ЗАМЕНА ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ

Оливки: Мы не пробовали этот рецепт с какими-либо другими оливками, кроме оливок каламата. Я не уверен, как это будет на вкус с заменой.

Помидоры черри: Можно использовать мелко нарезанные помидоры или помидоры сливы. Обычные помидоры могут привести к мягкому салату. Мы рекомендуем использовать помидоры черри.

Огурцы : Мы не делали этот рецепт без огурцов, но я думаю, что это сработает.

Фета : Вы можете заменить фету козьим сыром или отказаться от сыра, чтобы сделать это блюдо безмолочным

Оливковое масло: Вы можете заменить оливковое масло маслом авокадо

Лимонный сок: Не используйте лимонный сок в бутылках. Используйте свежий лимонный сок. Можно заменить 1 столовой ложкой красного винного уксуса.

Сушеные травы: Сушеные травы можно заменить свежими. Используйте в 2 раза больше свежей зелени.

Вы также можете использовать купленную в магазине греческую заправку для салата или рецепт домашней греческой заправки и использовать ее для смеси овощей и оливок

Что вы подаете с греческим салатом?

Вот некоторые из моих любимых вещей для подачи:

• Рецепт куриных кебабов по-гречески
• Курица-гриль с бальзамическим соусом
• Стейк с чесноком и лаймом
• Курица-гриль с ананасом
• Курица-гриль, маринованная с заправкой для греческого салата Рецепт

Как вы храните рецепт этого традиционного греческого салата?

Ешьте этот салат свежим сразу после того, как вы его приготовили.

Холодильник: Греческий салат может храниться в холодильнике до 3 дней. После этого он начнет немного размокать, и овощи не будут такими хрустящими.

Заморожено:  Не замораживайте этот рецепт. Будет нехорошо, если заморозить.

Можете ли вы удвоить этот рецепт греческого салата?

Да, этот рецепт можно легко удвоить. Вы также можете сократить его вдвое или утроить по рецепту. Было бы здорово подать на пикник!

Из чего состоит греческий салат?

Большинство греческих салатов готовят из смеси помидоров, огурцов, оливок и сыра фета. В некоторые добавляются другие ингредиенты, такие как нут, сердцевины артишоков или лук.

Как в Греции называют греческий салат?

Греческий салат в Греции обычно называют хориатики или хориатики. Это означает «деревенский салат».

Часто задаваемые вопросы о рецепте традиционного греческого салата

Содержит ли греческий салат салат?

Обычно настоящий греческий салат не содержит листьев салата. Обычно это смесь помидоров, оливок, лука и огурцов. По желанию можно добавить салат!

Из чего делают заправку для греческого салата?

Заправка для греческого салата традиционно готовится из оливкового масла, красного винного уксуса и сушеных специй, таких как орегано, петрушка и базилик. Это вкусный греческий винегрет.

В чем разница между зеленым салатом и греческим салатом?

Зеленый салат отличается от греческого главным образом салатом. Обычно в зеленый салат добавляют листья салата, а в греческий салат салат не добавляют.

Греческий салат — самый полезный салат?

Греческий салат — не самый полезный салат, но очень полезный! Он богат овощами, полезными жирами и небольшим количеством белка из сыра. Греческий салат — это вкусный полезный салат, если вы ищете, что приготовить!

Рецепт греческого салата

5 от 7 голосов

Этот традиционный рецепт греческого салата очень прост в приготовлении и очень полезен! Узнайте, как приготовить лучший греческий салат, используя всего несколько ингредиентов!

Очки вольного стиля WW 4

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 10 минут

Количество порций: 4 человека

(наведите курсор на #, чтобы настроить)

ПЕЧАТЬ

• 1/2 стакана нарезанных оливок каламата
• 1,5 стакана нарезанных на четыре части томатов черри (1 пинта)
• 1,5 стакана нарезанных на четыре части огурцов
• 1/2 стакана раскрошенной феты
• 1/2 столовой ложки оливкового масла
  36 19 столовая ложка лимонного сока
• 36 19 половинки лимона
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки сушеного базилика
• 1/2 ч.

• Перемешайте и наслаждайтесь!

Оливки каламата: Мы не пробовали этот рецепт с какими-либо другими оливками, кроме оливок каламата. Я не уверен, как это будет на вкус с заменой.

Помидоры черри: Можно использовать мелко нарезанные помидоры или помидоры сливы. Обычные помидоры могут привести к мягкому салату. Мы рекомендуем использовать помидоры черри.

ЗАМЕНЫ ДЛЯ ЭТОГО РЕЦЕПТА:

Огурцы : Мы не готовили этот рецепт без огурцов, но я думаю, что он сработает.

Фета : Вы можете заменить фету козьим сыром или отказаться от сыра, чтобы сделать это блюдо безмолочным

Оливковое масло: Вы можете заменить оливковое масло маслом авокадо

Лимонный сок: Не используйте лимонный сок в бутылках. Используйте свежий лимонный сок. Можно заменить 1 столовой ложкой красного винного уксуса.

Сушеные травы: Сушеные травы можно заменить свежими. Используйте в 2 раза больше свежей зелени.

Пищевая ценность

Рецепт греческого салата

Количество на порцию (1 чашка)

Калории 109 Калории из жиров 81

% дневной нормы*

Жир 9g 14%

Saturated Fat 3g 19%

Cholesterol 17mg 6%

Sodium 479mg 21%

Potassium 225mg 6%

Carbohydrates 6g 2%

Fiber 2g 8%

Sugar 3g 3%

Protein 4g 8%

Vitamin A 463IU 9%

Витамин C 16 мг 19%

кальций 122 мг 12%

Железное 1 мг 6%

* Процентные ежедневные значения основаны на диете 20000 калари. Это приблизительная оценка, которая может меняться в зависимости от ваших ингредиентов

Пробовали этот рецепт? Поделитесь им! Не забудьте отметить @thecleaneatingcouple или использовать #thecleaneatingcouple!

Простой рецепт садового салата

7 июля 2022 г.

Делиться заботой!

15 акции

Легкий овощной салат — это самый вкусный способ включить в свой рацион много зелени и питательных овощей. Кроме того, это лучший простой гарнир, который можно сочетать практически с любым основным блюдом. Приготовьте этот вкусный рецепт всего за 20 минут и добавьте все свои любимые ингредиенты, чтобы создать интерес и разнообразие!

Tossed Salad

Отказ от ответственности: эта статья содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Приготовление полезного салата из свежих ингредиентов — отличный способ сократить количество пищевых отходов. Легко израсходуйте лишние продукты, прежде чем они испортятся, просто нарежьте их и бросьте!

Этот рецепт чрезвычайно гибкий, поэтому вы можете использовать практически любые овощи, которые у вас уже есть (включая свежие овощи с грядки). И, если вы чем-то похожи на меня, у вас есть несколько бутылочек с соусом в холодильнике, которые нужно израсходовать. Это твой шанс! Или можно приготовить вкусный домашний винегрет.

Классический садовый салат действительно можно заправить практически чем угодно, и ниже у меня есть для вас много вдохновения.

Не хватает салата? Попробуйте эти!

• Fresh Burrata Caprese Salad
• Autumn Harvest Salad With Cinnamon Vinaigrette
• Roasted Beet & Goat Cheese Salad
• Cucumber And Onion Salad
• Fruit Salad With Whipped Cream

Jump to :

• Салатные ингредиенты и заменители
• Как приготовить садовый салат
• Пошаговые фото
• Наконечник эксперта
• Добавить белок
• Заправка для салата Inspo
• Часто задаваемые вопросы
• Инструкции по хранению
• С чем подавать салат:
• Рецепт простого садового салата

Ингредиенты и заменители для салата

• Салат : выберите свой любимый или смешайте и сочетайте! Романо, сливочное масло и салат айсберг — все это вкусные варианты. Вы также можете купить пакетированную смесь салатной зелени (я предпочитаю нарезать ее вручную, так как она дольше остается свежей).
• Овощи : красный лук, зеленый лук, огурец, помидоры черри, редис и морковь! Не стесняйтесь проявить творческий подход и использовать овощи, которые у вас есть под рукой.
• Базовая заправка для салата : оливковое масло, белый винный уксус (красный также подойдет), лимонный сок, дижонская горчица, соль, черный перец и итальянская приправа.
• Дополнительные добавки и начинки : орехи, ростки чечевицы, чесночный арахис, семечки, свежая зелень, маслины, сыр пармезан, острый чеддер, сыр с плесенью, сыр фета, хрустящие гренки, красная капуста, нарезанный шпинат или нарезанный кубиками колокольчик перец.

Как приготовить садовый салат

Прокрутите вниз, чтобы увидеть полную карту рецептов и размеры. Мы начнем здесь с краткого обзора!

1. Нарежьте салат на мелкие кусочки. Переложите в дуршлаг или в салатницу , промойте и высушите.
2. Промойте морковь, огурец, зеленый лук и помидоры черри. Высушите.
3. Нарежьте морковь и огурец тонкими полукольцами и нашинкуйте зеленый лук.
4. Нарежьте очень мелкими кубиками красный лук и разрежьте помидоры пополам.
5. Поместите салат, овощи и помидоры в большую миску.
6. Отмерьте ингредиенты для заправки в небольшую миску или стеклянную банку и хорошо взбейте.
7. Сбрызните салат заправкой и перемешайте (или подавайте заправку отдельно).
8. Готовьте и наслаждайтесь!

Пошаговые фотографии

Совет эксперта

Ищите цельные свежие продукты в продуктовом магазине. Я избегаю покупать упакованные/предварительно нарезанные овощи или салат, потому что они не хранятся так долго. Если вы потратите немного больше времени на то, чтобы нарезать продукты вручную (особенно салат), вы сможете хранить остатки намного дольше.

Кроме того, покупать таким образом выгоднее! Ваш кошелек скажет вам спасибо.

Добавить протеин

Салат сам по себе может стать вкусным блюдом, особенно если добавить протеин для дополнительной питательной ценности! Попробуйте с курицей-гриль или этими вкусными Итальянские куриные котлеты . Лосось, стейк, рваная свинина, тертая говядина , креветки, тунец или тофу — другие фантастические варианты.

Салат с тарелками с курицей и фетой

Заправка для салата Inspo

Приготовьте свой собственный простой соус винегрет (ингредиенты перечислены в карточке рецептов ниже) или используйте в бутылках. К этому простому салату подойдет практически любая заправка, так что вы можете настроить его по своему вкусу!

• Маковая заправка
• Спайси Схуг Соус
• Blueberry vinaigrette
• Greek yogurt balsamic dressing
• Keto ranch dressing
• Creamy baja sauce
• Roasted poblano pepper sauce
• Raspberry vinaigrette
• Blue cheese dressing
• Olive oil и яблочный уксус
• Оливковое масло и бальзамический уксус
• Французская или итальянская заправка

Часто задаваемые вопросы

Что такое садовый салат? Из чего это сделано?

Это прямо в названии! Основной садовый салат готовится из свежих листьев салата, помидоров и овощей. Соберите их прямо в своем саду на заднем дворе (если он у вас есть). Конечно, вы также можете приобрести ингредиенты в магазине.

Сколько калорий и углеводов в садовом салате?

Это будет зависеть от конкретного рецепта, которому вы следуете. Этот конкретный рецепт содержит около 138 калорий и 4,2 чистых углеводов, что делает его очень удобным для кето!

Какая заправка подходит для садового салата?

Практически любая заправка подойдет для садового салата. Используйте свой любимый!

Инструкции по хранению

Сложите бумажное полотенце и положите его на дно герметичного контейнера. Наполните контейнер салатом и поставьте в холодильник на 3-5 дней. Я рекомендую хранить салат без заправки (если это возможно). Низкое содержание влаги помогает ингредиентам дольше оставаться свежими!

Подавайте салат с:

Прикрепите его на потом!

Закрепить! Распечатать Рецепт

4. 43 от 7 голосов

Простой рецепт садового салата

Свежие, нарезанные листья салата и овощи смешаны в великолепный, полезный салат. При желании добавьте орехи, семечки, сыр или гренки и подавайте с простым лимонным соусом винегрет или вашей любимой заправкой для салата.

Время подготовки 20 минут

Общее время 20 минут

Курс: Гарнир

Кухня: Американская

Ключевое слово: Легкий гарнир, Без глютена, Здоровая сторона, Подходит для кето, Низкоуглеводный, Летний салат

Серв: 6

Калории: 138 ккал

• Большая чаша

• Спиннер салата

САЛАД. на очень маленькие кусочки

1 большой огурец *нарезать тонкими полукольцами

1 стакан помидоры черри *разрезать пополам *см. примечание ниже

¼ стакана редис *нарезать ломтиками0036

3 Средняя Морковь *Разрежьте на тонкие полугоны

3 столовые ложки нарезанный зеленый лук

.

также подойдет уксус

Сок одного большого лимона

2 чайные ложки Итальянские приправы

½ чайной ложки соль

½ чайной ложки Перец

2 ч. , нарезанный шпинат или нарезанный кубиками сладкий перец.

Примечания к рецепту:

Салат : романо, сливочное масло и салат айсберг — все это хорошие варианты! Выберите свой любимый или смешайте и сочетайте.

Помидоры : Также хорошо подойдут рома или виноградные помидоры.

• Нарежьте салат на мелкие кусочки. Откинуть на дуршлаг или салатницу, промыть и обсушить.

• Промойте морковь, огурец, зеленый лук и помидоры черри. Высушите.

• Нарежьте морковь и огурец тонкими полукольцами и нашинкуйте зеленый лук.