Как подарить красиво фрукты: Страница не найдена

Содержание

Страница не найдена

Красота и здоровье 58 просмотров

Каждая девушка желает быть ухоженной и безупречно красивой каждый день. Волосы являются несомненной частью

Красота и здоровье 171 просмотров

В канун праздников всегда накапливается много дел. И, к сожалению, времени на то чтобы

Красота и здоровье 899 просмотров

Хлопоты по подготовке меню, выбору подарков и украшению дома окончены, поэтому самое время подумать

Красота и здоровье 5 477 просмотров

До самого волшебного праздника остаётся всё меньше и меньше времени. И вопрос, который накануне

Красота и здоровье 490 просмотров

Если вам надоела ваша прическа и хочется чего-то нового в прическе, не обязательно стричь

Красота и здоровье 69 просмотров

Рацион мужчины нужно составлять, основываясь на физиологических особенностях организма. Их мышечная ткань развита сильнее,

какие выбрать фрукты и как оформить корзинку своими руками?

Один из самых достойных подарков – это фруктовая корзина. Ее собирают по-разному. Самое важное – это выбрать свежие вкусные фрукты и правильно их оформить в подарочной корзине.

Как оформить фрукты в корзине в подарок своими руками?

Простой вариант – это сделать корзину с фруктами своими руками. Однако для этого потребуется стремление проявить внимание и заботу по отношению к человеку.

Во время работы потребуются следующие инструменты:

  • ножницы, большой и маленький нож для аккуратного разрезания фруктов;
  • шпажки или зубочистки для фиксации фруктовых долек, ягод;
  • формы для выпечки (сердца, звездочки и другие) для простой обработки фруктов и ягод.
Фото фруктовой корзины своими руками

Идеальный вариант – это использование простых и экзотических фруктов. При желании подарочная фруктовая корзина может состоять только из простых продуктов, так как оригинальный декор и участие в создании презента играют важную роль.

Обязательно выбирают корзину, вазу или горшочек для хранения букета. Затем основу заполняют специальным тестом или пенопластом, так как композиция должна держаться надежно.

Затем корзину украшают блестками, бусинами, лентами. Часто для декора используют разноцветные краски. Для корзин используют только короткие шпажки, поэтому длинные предварительно укорачивают плоскогубцами.

Из таких фруктов, как дыня и ананас, вырезают разнообразные фигурки. Для этого плоды предварительно разрезают на дольки шириной до полутора сантиметров. Оформление фруктов обязательно выполняют продуманно, поэтому просветы между деревянными полочками осторожно заполняют яркой зеленью и яркими цветами.

Из цитрусовой кожуры (апельсиновой, мандариновой или лимонной) можно создать оригинальные цветы и заменить ими живые экземпляры. Для этого шкурку от цитруса отделяют по спирали небольшим тонким ножом, затем – сворачивают в розу. После высыхания кожуры можно использовать оригинальные цветы для украшения корзины.

Оригинальное оформление фруктового букета

Планируя красиво подарить фрукты, обязательно правильно выбирают их. Бюджета не всегда хватает для использования ананасов, авокадо и папайи. По этой причине можно использовать обычные фрукты, в том числе апельсины, мандарины, бананы, яблоки, виноград.

Дополнением оформления станет праздничная открытка с правильно подобранными словами. Также используют дополнительные небольшие презенты (например, брошка или подвеска). Доступны разные варианты, поэтому учитывают пол человека, которому вручат презент. Также принимают во внимание повод для подарка.

Композиции, предназначенные для мужчин, часто дополняют качественным кофе, дорогими сигарами. Такие дополнения заслуживают особого внимания.

Женщинам принято дарить цветы, конфеты, мягкие игрушки. Также можно подарить бутылку вина или шампанского. Особенно ценным, но дорогостоящим подарком, будет ювелирное изделие.

Фото корзины с фруктами в подарок

Подарочная корзина со свежими фруктами для детей также будет оценена по достоинству. В этом случае ее дополняют сладостями, детскими небольшими игрушками. Рекомендуется проявить фантазию, чтобы порадовать малыша. Также обязательно учитывают детские интересы и увлечения, пол ребенка.

Детская фруктовая корзина в подарок

Купить корзину для праздничного сбора свежих фруктов на подарок легко. В любом магазине можно найти подходящий вариант. В дальнейшем потребуется выбрать свежие качественные фрукты и продумать декор. Только в этом случае получится упаковать красиво фрукты в подарок.

Оформление подарочной корзины со свежими фруктами часто определяется праздничным поводом и предпочтениями виновника торжества.

Например, для друга и подруги рекомендуется выбирать небольшую корзину из лозы, на юбилей – солидное плетеное изделие

На 8 марта можно подарить женщине красивую корзинку со свежими полезными фруктами, украшенную цветами и яркой зеленью.

Для оформления используют разнообразные украшения:

  • атласные и шелковые ленты;
  • свежие и искусственные цветы;
  • яркую плотную бумагу.
Красивый букет в подарок на 8 марта

Например, корзина, обмотанная яркими лентами, — это романтический подарок. Такой вариант понравится представительницам прекрасного пола. Мужчинам дарят корзины в естественном виде, добавляя к основной композиции качественный алкоголь или сигары, небольшой презент с учетом адресата.

Фруктовую корзинку можно подарить на свадьбу. В этом случае требуется особенное украшение для нее. Обычно используют атласную ткань, ленты, разнообразные кружева.

Красивое оформление фруктов без корзины

Часто фрукты можно преподнести без корзины. Основная задача – выбрать подходящий способ.

Оригинальный вариант – фрукты на подносе в подарок. Такой презент желательно преподносить утром и только близкому человеку. В этом случае подарок подарит яркие впечатления и запомнится надолго.

Также можно составить из свежих фруктов большой букет. Однако такая композиция хранится в первоначальном виде не больше 18 часов. Букет из фруктов можно создать самостоятельно или доверить ответственную задачу мастерам-профессионалам. Обязательно учитывают сочетаемость фруктов по их внешнему виду и вкусовым характеристикам. Часто создаются разнообразные по форме композиции. При желании плоды и ягоды украшают натуральным шоколадом. Букеты из фруктов получаются разными, так как иногда сочетания ягод и плодов оказываются оригинальными. При создании необычного букета важно хорошо закрепить элементы, чтобы они держались крепко и легко доставались.

Интересный вариант – экзотические фрукты в подарочной коробке. Для упаковки полезного лакомства, являющегося подарком, используют обычную картонную коробку. В качестве дополнений используют ягоды, цветы (свежие и искусственные), шоколад и конфеты, алкогольные напитки. При определении композиции обязательно учитывают пол человека и его основные интересы, хобби, предпочтения.

Экзотические фрукты в подарочной коробке

Для ребенка желательно выбирать небольшую тару, причем ее наполняют традиционными фруктами.

Выбранные ягоды и свежие фрукты не должны быть потенциально опасными

В качестве украшений используют игрушки, сладости. Хорошими украшениями считаются ленты, фигурки животных, оригинальные цветы из цветной бумаги или картона.

Фруктовую корзину необязательно заказывать у профессионалов. Такой подарок возможно создать самостоятельно, используя качественную картонную или прочную корзину, декор. В этом случае композиция порадует, ведь полезные и вкусные фрукты будут преподнесены необычным образом.

Какие фрукты использовать для подарка?

Для формирования корзины обязательно используют подходящие фрукты и ягоды. Классикой являются яблоко и бананы. Экзотическими дополнениями могут быть ананас, папайя, авокадо, манго.

Часто используют сезонные фрукты. Например, летом для композиции идеально подойдет клубника. К тому же она поможет создать корзину для подарка на романтический праздник.

При создании новогодней композиции часто используют апельсины и мандарины. Такие цитрусовые фрукты отличаются ярко-оранжевым цветом и удивительным ароматом, поэтому сразу вызывают ассоциации с Новым годом и Рождеством.

Обязательно используют только свежие и плотные фрукты. Важно стремиться к разнообразию в цвете. Нежелательно использовать сочные фрукты и ягоды, так как из них может потечь сок и испортить композицию.

Красивая и полезная корзина фруктов в подарок будет идеальным вариантом для близкого человека. Фрукты – особенный презент, если их правильно преподносить.

Как собрать букет своими руками вы узнаете, посмотрев видео:

Подарочные корзины для женщин и мужчин

Такой формат подарков, как подарочные корзины очень удобен. Ведь в корзину можно положить все, что нравится: конфеты, фрукты, цветы. Для партнера по бизнесу мы рекомендуем наполнить корзину сырами или мясными деликатесами, экзотическими фруктами, сувенирами и канцтоварами с вашей фирменной символикой.

Подарочные корзины для женщин — не оставят равнодушной ни одну даму, ведь это очень красиво и вкусно. Мы подберем состав подарка специально для вас, с учетом вкусовых пристрастий ваших партнеров. У нас так же имеются подарочные корзины для мужчин с алкоголем и другими оригинальными сувенирами внутри. Такие корзины станут отличным подарком на любой праздник или событие

Подарочные корзины от ANDY – это качество и оригинальность. Мы предлагаем подарки в виде милых корзиночек, которые станут приятным комплиментом. Но можем сформировать и корзины, которые произведут настоящий фурор – статусные и дорогие, с уникальным наполнением!

В случае оптового заказа мы предложим для вас наилучшие  ценовые условия. Даже если вам нужна небольшая партия, вы обязательно останетесь довольны и ценой, и подарком.

Все подарочные корзины мы собираем вручную, поэтому получатель такого подарка обязательно оценит и подарок, и ваше внимание.

Если вам нужен статусный подарок, который не останется без внимания, то рекомендуем подарочные корзины для мужчин. Их можно наполнить сувенирами и канцелярскими товарами с фирменной символикой, подобрать то, что оценит ваш партнер.

При наполнении подарочной корзины для мужчин, мы учитываем ваши идеи, но предлагаем и свои. У нас есть собственное оборудование,  качественные безопасные материалы, и профессионализм наших сотрудников – поэтому наши подарочные корзины собираются с душой и вкусом.

Подарочные корзины для женщин – это один из самых удобных форматов подарка для дам. В корзине уютно разместятся  сладости, цветы, фрукты. Получить такую корзину будет приятно  и коллегам, и деловым партнерам, и клиенткам.

Корзины можно сформировать индивидуально для каждой представительницы прекрасного пола, а можно сделать традиционные наборы для всего женского окружения.

Что именно положить в корзину – решайте сами. Женщины оценят дорогое вино или оригинальный сувенир с логотипом вашей компании, сладости или изысканную гастрономию.

Мы поможем вам с наполнением, предложим достойные варианты упаковки.

Не за горами Новый год, 23 февраля, 8 марта или день рождения компании.

ANDY предлагает гастрономические корзины в подарок. Такой презент оценят и клиенты, и деловые партнеры, он всегда дополнит праздничную атмосферу.

Каким может быт наполнение гастрономической корзины?

  • Безалкогольные напитки;
  • Элитный шоколад, варенье из экзотических фруктов, мед, орехи;
  • Мясные деликатесы, сыры, икра;
  • Фрукты.
  • Подарочные продуктовые корзины

В качестве дополнения к гастрономической корзине могут быть использованы открытки, цветы, сувениры с фирменной символикой и, конечно, достойная такого подарка оригинальная упаковка.

Мы поможем выбрать наполнение в зависимости от того, кому вы хотите подарить гастрономическую корзину. Дамы предпочтут подарочные продуктовые корзины, а мужчины оценят сладости. Также мы подберем для вашего партнера уникальный состав гастрономической корзины с учетом ваших пожеланий.

Наши поставщики – это проверенные и надежные компании. Мы лично отвечаем за качество свежесть продуктов перед каждым клиентом.

Доверьтесь ANDY – закажите подарок по телефону 8 (495) 646-84-65

Подарочные наборы для мужчин на 23 февраля

Что подарить парню?

Подарить парню, другу, мужчине — микс его любимых предметов: продуктовые предпочтения, кофе, чай, напитки. Оригинально оформленные наборы с вкусняшками поднимут настроение. Для празднования 23 февраля в рабочем коллективе уместно подарить всем одинаковые подарочные наборы из фруктов или продуктов. Если вы хорошо знаете своих сотрудников, можно учесть их пищевые предпочтения и вкусы. Всего, да побольше!

Для вегетарианцев оригинально смотрится и придется по душе «Букет с зелеными и красными перцами», «Букет из орехов», «Букет лимонный фреш».

Выбирайте сырную корзину «Радуга» для мужчин, которые любят сыр и фрукты.

Ящик с закусками «Выходной» – эффектный съедобный букет с wow-эффектом. Такой презент подойдет для выражения благодарности и признательности.

Корзина «Кейтеринг» – настоящий гигант с мужскими деликатесами: сырно-колбасными закусками для душевной компании!

Брутальный и недорогой «Букет из перцев чили»– хорошее дополнение к основному подарку. Такой сюрприз подойдет и для тех, у кого есть все.

Для ценителей колбасных изделий выбирайте вкусный подарочный набор «Мясной пир». Это просто идеальная корзина!

Заказать вкусный съедобный букет для мужчин с доставкой просто:

  • Зайдите на наш сайт https://sandby.ru/podarki-na-23-fevralya/.
  • Выберите отличный подарок для мужчины из большого каталога. Гарантируем, что фуд-букет будет выглядеть так же, как в каталоге.
  • Свяжитесь с нами и уточните все интересующие вас вопросы по оформлению и доставке вкусного букета.

Вам аккуратно в упаковочной пленке доставят букет в любое место в Москве, Королеве, Мытищах и других районах Московской области.

Цены подарочный набор указаны в каталоге. При индивидуальном заказе стоимость подарка зависит от состава, объема ингредиентов и сроков исполнения.

Мы уверены, что получатель останется довольным. Такие преимущества выделяют нас среди конкурентов.

Напомним, что в праздничные дни нагрузка возрастает. Советуем заказывать мужские подарочные наборы из продуктов заблаговременно. Вы не пожалеете! Будет круто, свежо и море улыбок.

Шикарный букет, прекрасное настроение получателя – вот что дарит интернет-магазин «Букеты и подарки Sandbu».

Фруктовый букет, корзина из фруктов

Хотите удивить своих близких необычным подарком? Подарите им яркий и ароматный фруктовый букет! Такая композиция вызовет у человека сначала удивление, потом восторг, а затем радость и улыбку на лице. А раз виновник торжества улыбается – значит, сюрприз удался!

Кому можно дарить букеты из фруктов?

Преподносить букет из фруктов в качестве подарка можно абсолютно любому человеку – родителям, друзьям и подругам, коллегам по работе, строгому начальнику, партнерам, клиентам и, естественно, детям.

При этом фруктовый букет будет уместным на любой праздник, будь то:

  • день рождения;
  • годовщина свадьбы;
  • юбилей;
  • памятная дата.

Другими словами, композиция из фруктов – это универсальный презент,
поэтому дарить ее можно кому угодно и когда угодно. А можно даже и просто так.

Судите сами. Букет из фруктов будет отличным подарком на день рождения вашей девушки (или жены). Такая композиция красивая, вкусная, полезная, а выглядит как настоящий букет цветов (только еще лучше, ведь его можно скушать). Понравится ли ей такой презент? Бесспорно!

Фруктовые букеты можно дарить своим родителям. Им такой необычный сюрприз наверняка тоже понравится, особенно папе (он, скорее всего, и виду не подаст, зато точно скушает большую часть композиции). А мама просто будет рада вам и вашему презенту, что уже приятно.

Идеальным вариантом будет фруктовая корзина и для друзей или подруг. Особенно, если вы отмечаете событие большой компанией. Ведь в этом случае можно заказать огромную композицию из фруктов, вручить ее виновнику торжества, а затем дружно скушать это лакомство в один присест. И именинник, и вы, и все гости будут довольны.

Также дарить букет из фруктов можно (и нужно) мужчинам – коллегам по работе, начальнику, бизнес-партнерам. Даже в таких случаях можно подобрать в меру скромную, но очень красивую и вкусную композицию.

Очень рады будут фруктовому букету дети. Все они – знатные сладкоежки, а уж фрукты точно нравятся каждому. Выбрать корзинку для ребенка не составит труда, ведь вы можете заказать конфетные, ягодные, овощные, цветочные и другие виды фруктовых композиций.

А еще фруктовые корзины отлично подойдут в качестве благодарности, признания в любви или извинений. В таких ситуациях композиция из фруктов в руках выразит ваши чувства и эмоции лучше всяких слов.

Фруктовые букеты – не только вкусно, но и полезно

Помимо того что букеты из фруктов являются универсальным подарком, они еще:

  • вкусные;
  • полезные;
  • потрясающе выглядят.

В первую очередь фруктовая корзина будет очень полезна детям. Детскому организму нужны витамины, а фрукты как раз являются настоящим кладезем полезных минералов. Их во фруктовом букете предостаточно: бананы, апельсины, мандарины, яблоки, груши, киви, ананас, грейпфрут. И это еще далеко не полный список фруктов, из которых можно сделать композицию. К тому же, они очень вкусные и в отличие от конфет и другой шоколадной продукции не портят зубы.

Взрослые тоже будут рады букету из фруктов, хоть немногие из них это признают. Даже повзрослев, каждый человек в душе все равно остается немного ребенком и совсем не против скушать апельсин, киви или яблоко. И тем более – в такой необычной форме.

Дополнительная информация по теме

Создание ананасового букета: пошаговая инструкция, фото, видео, красивая композиция. Мастер-класс по оформлению большой фруктовой корзины в подарок своими руками.

Подробнее

Выглядит очень красиво и оригинально. Большой выбор фруктов. Корзина с фруктами и ягодами – это очень вкусно и полезно для здоровья. Чудесный подарок близким.

Подробнее

Фрукты в шоколаде как универсальный подарок

Сложно найти человека, который иногда не любит побаловать себя чем-то вкусным. Среди наиболее популярных лакомств, стоит выделить фрукты и шоколад. Представьте, какие эмоции может вызвать правильный тандем таковых. От представленного союза продуктов стоит ожидать феерии вкуса и массу восторга. Фрукты в шоколаде — это вечная классика, которая никогда не утратит актуальности. Приобрести их можно в интернет-магазине  sweetgifts.ru.

Букеты из ягод для любимой девушки уж точно обеспечат вау-эффект. Шоколад помогает раскрывать вкус фруктов, он грамотно дополняет их. Кислота и сладость более чем совместимы. Такой подарок действительно можно назвать универсальным. К примеру, букет из клубники можно подарить и «второй половинке», и маме, и бабушке и коллеге по работе, и преподавателю. В этом случае нет ограничений, табу и возрастного ценза. Повод не играет никакой роли.

Красиво и вкусно – это реально. Букеты из клубники в интернет-магазине sweetgifts.ru можно заказать на более чем выгодных условиях. В свежести продукта сомневаться не стоит. Поставщики услуги тщательно следят за поставками. Они происходят два раза в день. Тройной контроль качества помогает исключить любые форс-мажоры. Букет будет собран за оптимально короткий промежуток времени, а также доставлен получателю в хорошем виде.

Фуд-флористика в настоящее время более чем актуальна. Это направление перспективное и прибыльное. В этом случае получатель вправе рассчитывать на яркий сюрприз и возможность совместить приятное и полезное. После того как будет сделано достаточно фотографий с подарком, он может стать частью праздничного меню.

Фрукты в шоколаде – это подарочный набор на все случаи жизни. Такой вариант подойдёт взрослым и детям. Можно не сомневаться в том, что презент вызовет положительную реакцию. Свежие фрукты и ягоды, покрытые качественным бельгийским шоколадом – что может быть вкуснее и интересней визуально? Поспешите порадовать близких людей.

ИП Воропаев Андрей Николаевич

Адрес: 129594, г. Москва, метро Марьина Роща, 4-ая улица Марьиной Рощи 3, отдельный вход

ИНН 771680528633

ОГРНИП 317774600272762

18+

На правах рекламы

Корзина с фруктами – двойной сюрприз для именинника

Скоро у вашего начальника день рождения и вы еще не определились с подарком?

Предлагаем вашему вниманию уникальный презент: корзина фруктов с цветами «Премиум». Этот необычный подарок отличается не только красотой, но и полезностью: здесь собраны все самые вкусные, сочные и спелые фрукты, которые одарят именинника витаминами. Всем известно, что собрать букет цветов самостоятельно – работа, которая требует максимальной аккуратности и чувства вкуса, поэтому самый оптимальный вариант – обратиться за помощью к компании, работающей в сфере флористики.

Запоминающийся подарок

Собираясь на день рождения или юбилей, у всех приглашенных возникает вопрос: что же подарить? Необходимо, чтобы подарок был не только красивым, но и полезным, оригинальным и презентабельным. Кроме того, не всегда удается узнать предпочтения именинника – часто возникает такая ситуация, что подготовленный сюрприз не нужен, и даже и не интересен. Однако, не смотря на все эти сложности, существует один очень интересный вариант – корзина с фруктами, красиво украшенная цветами и украшенная элегантным бантом.

Такой подарок можно без толики сомнения презентовать не только высшему руководству, но и родственникам, друзьям и коллегам. В соответствии с вашими предпочтениями, корзина может быть дополнена экзотическими фруктами, необычными цветами.

Корзина фруктов – презент со вкусом

Композиция идеальна не только в качестве оригинального подарка – она великолепно украсит стол во время деловых переговоров, станет центром всеобщего внимания в дегустационных мероприятиях или на торжественных обедах. Корзина, предназначенная для незабываемого презента, состоит из плетеного основания овальной формы, в которой красивой горкой уложены «ингредиенты радости». Здесь можно заметить:

  • аппетитные ананасы
  • наливные яблоки
  • медовые груши
  • сочные апельсины
  • виноград, киви, сливы и другие полезные вкусности.

Здесь же можно заметить красивый букет цветов, который гармонично сочетается со фруктами, повторяя выбранную цветовую гамму и общий стиль.

Особенности подарка «Корзина с фруктами»

Кроме того, вместе с цветами и фруктами, вы дарите еще и плетеную корзину, которая обязательно пригодится в хозяйстве или станет оригинальным украшением интерьера.

28.02.2017 20:08

10 лучших домашних фруктовых компрессов для сияющей кожи

Сила фруктов для безупречной кожи

«Природа дает вам то лицо, которое у вас есть в двадцать лет; вы должны заслужить то лицо, которое у вас есть в пятьдесят.» — Коко Шанель, знаменитый модельер


Связь между натуральными ингредиентами и благотворным воздействием на кожу на протяжении многих лет была предметом всеобщего интереса. Домашние фруктовые компрессы безвредны и творят чудеса с вашей кожей. Фрукты богаты витаминами, минералами, отбеливающими кожу ферментами (тирозиназой), антиоксидантами и всеми необходимыми питательными веществами, которые делают вашу кожу красивой, чистой и сияющей.Домашние фруктовые маски для лица наполняют вашу кожу естественными свойствами, делая ее безупречной. Фруктовые маски для лица, сделанные из мякоти свежих фруктов, также помогут вам избавиться от риска развития таких проблем, как пятна, тусклость от прыщей и прыщи. Так что, если вы ищете какие-нибудь натуральные фруктовые маски для лица, обратите внимание на упомянутые ниже домашние фруктовые маски для лица.
1. Маска для лица с папайей и медом

Механизм действия Действие

Папайя — это продукт, богатый бета-каротином, с широким спектром фитохимических веществ, витамином А, витамином Е и мощным ферментом под названием папаин.Папайя обладает отшелушивающими свойствами, которые обращают вспять преждевременное старение. Фермент папаин уменьшает морщины, модулируя коллагеновые и эластичные волокна в дерме. Этот компонент также помогает улучшить цвет лица и восстановить ровный тон кожи. Папайя, смешанная с медом, — отличное сочетание; он работает как увлажняющий крем и увлажняет кожу.

Как приготовить упаковку и использовать

  • Возьмите 2 кусочка папайи и примерно 1 столовую ложку меда
  • Разомните папайю и добавьте в нее мед
  • Нанесите на чистую сухую кожу и оставьте на 15-20 минут
  • Умойте лицо водой и промокните чистым полотенцем
  • Используйте этот пакет один раз в неделю для достижения наилучших результатов


2.Маска для лица с киви и авокадо

Механизм действия Действие

Эта маска для лица является прекрасным источником витаминов Е и С, которые насыщают кожу антиоксидантами. Он защищает эпидермис, борясь со свободными радикалами. Авокадо в свежем виде является благом для индустрии красоты и косметики. Черные семена киви содержат жирные кислоты Омега-3 и олеиновую кислоту, которые осветляют тусклую кожу и обладают омолаживающими свойствами. Большое количество витамина Е в плодах киви сохраняет кожу увлажненной и хорошо кондиционированной.

Как приготовить упаковку и использовать

  • Возьмите 1 авокадо и 1 киви и очистите их от кожицы, чтобы удалить мякоть
  • Просто выжмите мякоть из обоих фруктов
  • Теперь разомните их, пока не получится кремообразная паста
  • Вы также можете добавить несколько капель меда в эту маску для лица (по желанию)
  • Нанесите эту пасту на полчаса, затем смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем
3.Банановая маска для лица

Механизм Действие

Банан любят все за его сливочный вкус и сладость. Это богатый витаминами фрукт, который содержит витамин B6, витамин C, марганец и медь. Витамин С эффективно уничтожает свободные радикалы и замедляет старение кожи. Эта натуральная маска для лица устраняет темные пятна, удаляет пятна и шрамы и оказывает отбеливающее действие на кожу. С точки зрения лечения акне витамин B6 (также известный как пиридоксин) предотвращает выработку избыточного кожного сала.

Как приготовить упаковку и использовать

  • Разомните спелый банан и нанесите на лицо
  • Оставьте на лице на 15 минут, а затем смойте холодной водой
  • Банановая маска придаст лицу сияние и выровняет тон кожи

4. Упаковка помидоров

Механизм действия Действие

Плоды помидоров являются важным источником биологически активных соединений.Frusciante et al. сообщили о содержании витамина С в пределах от 8,0 до 16,3 мг/100 г сырой массы томата. Аскорбиновая кислота, природный антиоксидант в помидорах, помогает закрыть открытые поры, придавая коже сияние. Помидор содержит волшебный компонент под названием ликопин, обладающий большим потенциалом для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.

Как Приготовление Упаковка и применение

От прыщей

  • Смешайте 1 столовую ложку меда с томатным соком, пока не получите27 густую пасту
  • Нанесите эту смесь и смойте через 15 минут, чтобы кожа стала гладкой и сияющей
  • Работает как натуральный пилинг для лица, удаляет омертвевшие клетки кожи, придавая ей сияние
5.Маска «Апельсиновая кожура»

Механизм действия Действие

Жирная кожа — самый сложный тип кожи. Он очень легко впитывает грязь и примеси из окружающей среды, что в конечном итоге приводит к кожным высыпаниям. Домашняя маска из апельсиновой корки может очистить и открыть закупоренные поры. Его вяжущие свойства также уменьшают избыток кожного сала, предотвращая появление угрей.

Как Подготовка Упаковка и использование

Апельсиновые корки сначала сушат в тени, а затем измельчают или измельчают в порошок для изготовления маски для лица.Его можно использовать с водой, творогом или молоком предпочтительно.


6. Пакет «Огурец и молоко»

Механизм действия Действие

Экстракт огурца часто используется при кожных проблемах, загорелой и воспаленной коже. Оказывает охлаждающее, заживляющее и успокаивающее действие на раздраженную или обожженную кожу. Эта маска для лица является ключевым средством для омоложения кожи. Содержащаяся в нем вода разглаживает кожу, делая ее эластичной и мягкой.

Как сделать Подготовка Упаковка и использование

  • Для приготовления этой маски для лица возьмите свежий огурец и нарежьте его небольшими кубиками
  • Измельчайте огурец до получения однородной, но твердой текстуры
  • Теперь добавьте к нему молоко и коричневый сахар
  • Нанесите смесь на все лицо и оставьте на 25-30 минут
  • Умойте лицо водой
7.Маска для лица «Клубника и мед»

Механизм действия Действие

Антоцианы обычно более сконцентрированы в кожуре фруктов, особенно ягод. Клубника содержит много витаминов, минералов и антоцианов , которые защищают клетки от повреждения (окисления), вызванного вредным ультрафиолетовым излучением. Ликопин, присутствующий в клубнике, активирует внутренние пути восстановления клеточной ДНК.

Как Подготовка Упаковка и применение

Самодельный скраб из клубники и меда идеально подходит для жирной кожи.Раздавите 4-5 ягод клубники в миске и сделайте пасту, а затем добавьте одну столовую ложку меда. Смешайте и нанесите на лицо и шею. Подождите 10 минут и промойте холодной водой. Эта замечательная маска удаляет пятна и темные пятна.


8. Упаковка с яблоком и апельсином

Механизм действия Действие

Яблоко — один из лучших фруктов для здоровья кожи, содержащий комплекс витаминов А, В, витамин С и минералы. Поддерживает естественный баланс pH кожи.Витамин С является важным компонентом, который предотвращает преждевременное старение, стимулируя синтез коллагена. Яблоко содержит медь, минерал, необходимый для производства меланина, поэтому поддерживает цвет вашей кожи. С помощью апельсиновой корки можно легко сбалансировать чрезмерное выделение масла.

Как приготовить Подготовка Упаковка и использование

Смешайте кусочки яблока и апельсина. Добавьте к нему щепотку куркумы и одну столовую ложку меда. При желании в эту смесь можно также добавить молоко.Нанесите на лицо и шею и смойте через 30 минут. Эта маска для лица подходит для всех типов кожи.

9. Манго и творог

Механизм действия Действие

Манго — вкусный летний фрукт, обладающий исключительными преимуществами для здоровья кожи. Витамины С и Е в манго защищают кожу от ультрафиолетовых лучей солнца и способствуют регенерации клеток. Он также способствует эластичности кожи и борется с тусклостью кожи и прыщами, а творог в сочетании еще больше усиливает ее. Молочная кислота является одним из самых популярных альфа-гидрокси кислот (AHA) в составе средств по уходу за кожей , получаемых из (кислого) молока. Он обладает замечательными способностями к смягчению кожи.

Как Подготовка Упаковка и использование

Спелую мякоть манго, смешанную с творогом, можно втирать непосредственно в кожу, чтобы удалить грязь и очистить закупоренные поры.

10.Виноград и киви

Механизм действия Действие

Киви — лучший фрукт, богатый питательными веществами, с высоким содержанием витамина С, минералов, жирных кислот Омега-3 и витамина Е. Виноград содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами, защищающими кожу от повреждения свободными радикалами. Эта домашняя маска для лица действует как естественное очищающее средство и замедляет процесс старения.

Как Подготовка Упаковка и использование

Возьмите горсть винограда и сделайте из нее кашицу.Одновременно возьмите один киви и разомните его, предварительно очистив кожуру. Теперь смешайте их и добавьте немного йогурта. Нанесите на лицо на несколько минут и смойте.

Советы для здоровой и сияющей кожи

  • Ешьте фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
  • Полностью смывайте макияж перед сном.
  • Пейте достаточное количество воды, которая выведет токсины из вашего тела и сделает вашу кожу сияющей.
  • Наносите солнцезащитный крем перед выходом из дома; это защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей и их вредного воздействия.


Вышеупомянутая фруктовая маска для лица дает вам четкое представление о фруктах и ​​их многочисленных преимуществах. Итак, просто попробуйте их для идеального вида и сияющего лица.

5 фруктов, которые улучшат вашу естественную красоту

Фрукты являются естественным источником красоты, так как они являются источником антиоксидантов и содержат некоторые необходимые минералы в своей естественной форме. Вот 5 фруктов, которые творят чудеса с вашей внутренней и внешней красотой, по словам Шахназ Хусейн: 1.Манго: Этот сочный фрукт является богатым источником витаминов, таких как А, С, Е, К, и минералов, таких как фосфор, калий, кальций и магний. Он также содержит биофлавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами и помогают нейтрализовать повреждение свободными радикалами. Манго помогает тонизировать и омолаживать кожу. Они также помогают задержать видимые признаки старения кожи. Помимо восстановления нормального баланса, они оказывают смягчающее действие на кожу и волосы. Говорят, что они сужают поры и укрепляют корни волос.Мякоть манго можно добавлять в фруктовые компрессы и наносить на кожу и волосы. Манго используется для изготовления косметических средств, таких как масла для тела и волос для ухода за красотой. 2. Лимон: Все мы знаем, что этот цитрусовый фрукт является богатым источником витамина С и минералов. В качестве косметического ингредиента лимон можно использовать по-разному, но не используйте его в неразбавленном виде, так как он может раздражать кожу. Однако на участках с более толстой кожей, например, на локтях и коленях, потрите половинками лимона и смойте водой. Со временем очищает и осветляет кожу.Лимон также можно использовать в качестве лосьона для рук. Смешайте его с розовой водой и вотрите в кожу рук. Если у вас огрубели руки, потрите руки сахарным песком и соком лимона, пока сахар не растворится. Затем смойте водой. Делается регулярно, это поможет улучшить текстуру кожи. Добавьте лимонный сок в «чайную воду» для ополаскивания волос, чтобы они стали шелковистыми и блестящими. Отварите использованные чайные листья в достаточном количестве воды и охладите жидкость. Добавьте сок одного лимона и используйте его в качестве последнего полоскания. Лимонную цедру можно высушить и измельчить в порошок, а также использовать в масках и скрабах для лица. 3. Спелая папайя: У этого тропического фрукта так много полезных свойств, что его называли «пищей ангелов». Это богатый источник антиоксидантов, таких как витамины А, С и В, фолиевая кислота и пантотеновая кислота, а также минералов, таких как калий, медь и магний. Папайя содержит папаин, фермент, который помогает смягчить и удалить омертвевшие клетки кожи, делая кожу более чистой и яркой. Это также помогает осветлить цвет кожи, если использовать его регулярно в течение определенного периода времени. Мякоть спелой папайи можно наносить на лицо или смешивать с другими ингредиентами, такими как овсянка, творог и мед, для приготовления масок для лица.Оставьте на 20-30 минут и смойте водой. Мякоть папайи, смешанную с творогом, можно наносить на тело. 4. Банан: Один из самых распространенных фруктов, доступный круглый год, банан обладает большой питательной ценностью и пользой для здоровья. Это один из самых богатых источников калия, а также содержит витамины С и В6. Бананы полезны как для кожи, так и для волос. Содержание калия помогает смягчить как волосы, так и кожу. Бананы можно превратить в мякоть и добавить в маски для лица и волос.Бананы помогают волосам, которые были повреждены повторным окрашиванием и другими химическими обработками. Их можно превратить в кашицу и нанести на волосы в виде компресса. Оставьте на 20-30 минут, а затем смойте. Яичный желток или творог можно добавить в банановое пюре и использовать в качестве маски для волос. Если волосы очень сухие, добавьте в пакет с бананом одну чайную ложку чистого глицерина или меда. Миндальное масло также можно добавить в банановую маску для волос. 5. Яблоко: Недаром говорят, что «одно яблоко в день избавляет от доктора».Он содержит множество питательных веществ, таких как витамины С, В6, рибофлавин, калий, медь, марганец и магний. Он также содержит фитонутриенты и флавоноиды. Яблоки содержат пектин, который успокаивает чувствительную кожу. Они являются прекрасным тонизирующим средством для кожи, помогая подтянуть кожу и стимулировать кровообращение на поверхности кожи. Яблоки также обладают антиоксидантными свойствами, помогая предотвратить повреждения от окисления и, таким образом, замедляя видимые признаки старения на коже. Они также содержат фруктовые кислоты, которые оказывают мощное очищающее действие на кожу, удаляя ороговевшие клетки.Это помогает осветлить кожу и постепенно избавиться от пятен, таких как темные пятна. Сырую яблочную мякоть или яблочный сок можно наносить на кожу ежедневно, а затем через 20 минут смыть простой водой. Натертое яблоко можно добавлять в маски для лица. Смешайте овсяные хлопья с творогом, медом и яблочной мякотью или тертым яблоком в пасту. Нанесите на лицо и смойте через 20-30 минут. Яблочный уксус, полученный из яблок,
является идеальным средством от перхоти, а также придает волосам блеск. После шампуня добавьте две столовые ложки яблочного уксуса в кружку с водой и используйте в качестве последнего полоскания.Да! яблоко в день также предотвращает проблемы с красотой. (Шахназ Хусейн — известный эксперт по красоте, продвигающий лечебные травы. Высказанные мнения являются личными) (Эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и была автоматически сгенерирована из синдицированного канала.)

5 Ways to Make Fruits и овощи выглядят слишком красиво, чтобы отказаться от них

Источник: fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net через Skinny Ms. на Pinterest

Творческая нарезка и презентация свежих фруктов и овощей — прекрасный способ почувствовать связь с едой, которую вы готовите, чтобы вы действительно думали о том, что вы едите. Это побуждает вас не торопиться, чтобы по-настоящему насладиться едой. Это время выражается в способности вашего тела усваивать максимальную пользу от пищи, в то время как вы сопротивляетесь чрезмерному употреблению. Научите детей есть больше этих здоровых продуктов, просто используя творческий подход.

Дети исключительно визуально мотивированы и будут привлечены к продуктам забавной формы. Научить детей есть свежие фрукты и овощи в раннем возрасте — это первый шаг к здоровому питанию на протяжении всей жизни. Вот 5 креативных способов сделать так, чтобы фрукты и овощи выглядели слишком красиво, чтобы отказываться от них:

1.Используйте слайсер для сыра, чтобы нарезать медовую дыню и дыню на очень тонкие ломтики. Плотно сверните эти ломтики, слегка прижав центр вверх, чтобы он был немного выше, чем бока. Используйте зубочистку, чтобы закрепить конец ломтика. Эффект будет похож на розу и станет красивым акцентом для фруктовой тарелки. Канталупа также обладает удивительными преимуществами для здоровья. Узнайте больше здесь.

2. Нарежьте различные овощи соломкой одинакового размера для однородности и простоты употребления. Чтобы сделать перекус более увлекательным для ваших детей или даже для вас самих, используйте палочки для создания съедобных конструкций.

3. Положите арбуз на бок и с помощью очень острого ножа вырежьте большие дольки из угла с каждой стороны. Оставьте в центре кусок шириной несколько дюймов. Выскоблите мякоть из дыни и отложите ее в сторону. Используйте небольшой нож, чтобы вырезать декоративные выемки в центральной части и сгладить углы, чтобы создать форму корзины. Затем арбуз можно наполнить фруктовым салатом. О том, почему арбуз считается суперфудом, читайте здесь.

4. Тонко нарежьте киви, останавливаясь прямо перед тем, как прорезать до конца. Аккуратно разделите ломтики веером для красивого украшения.

5. С помощью формочек для печенья сформируйте фигурки из продуктов с плотной мякотью, таких как дыня, яблоки, баклажаны и кабачки. Используйте забавные формы, такие как животные и сердечки, для детских закусок или добавьте элегантности своему завтраку или бранчу, сделав цветы.

Попробуйте добавить морковь в форме сердца в тарелку этого пикантного куриного супа с лапшой .

 

 

Ешьте свой путь к великолепной коже

У каждого есть любимый крем или средство для лица, но красивая кожа начинается с питания изнутри. Старые клетки постоянно теряются и заменяются более молодыми, и для поддержания этого быстрого роста необходимо постоянное поступление ключевых питательных веществ. Соблюдайте правильный баланс продуктов, и вы обеспечите свою кожу жизненно важными питательными веществами, в которых она нуждается, чтобы она оставалась мягкой, эластичной и без пятен.

Тем не менее, как бы мы ни сопротивлялись этому, наша кожа стареет естественным образом.Морщины и пигментные пятна являются неизбежным результатом времени, но старение кожи может быть ускорено чрезмерным пребыванием на солнце и в солярии, сильным мылом, химическими веществами и плохим питанием. Имея это в виду, комплексный подход лучше всего. Относитесь бережно к своей коже и оптимизируйте свое питание, употребляя в пищу богатые антиоксидантами фрукты и овощи, полезные жиры из жирной рыбы и орехов и придерживаясь разнообразной и сбалансированной диеты. Это должно обеспечить оптимальный уровень питательных веществ, которые имеют решающее значение для сияющей кожи, включая бета-каротин, витамины С и Е, цинк и селен.

Ознакомьтесь с 11 советами по питанию на пути к сияющей коже…

1. Ешьте минимум пять порций фруктов и овощей каждый день

Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Свободные радикалы, курение, загрязнение окружающей среды и солнечный свет могут вызывать появление морщин и возрастных пятен. Ешьте радугу разноцветных фруктов и овощей и старайтесь есть не менее пяти порций в день. Бетакаротин, содержащийся в моркови, сладком картофеле и тыкве, и лютеин, содержащийся в капусте, папайе и шпинате, являются мощными антиоксидантами, важными для нормального развития клеток кожи и здорового тона кожи.

Узнайте, что считается одним из пяти дел в день.

2. Употребляйте достаточное количество витамина С

Витамин С также является суперантиоксидантом. Он необходим для поддержки иммунной системы, придания коже сияния и правильного заживления прыщей. Лучшими источниками являются черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин С необходим для производства коллагена, который укрепляет капилляры, питающие кожу.

Узнайте больше о жизненно важных витаминах и полезных свойствах апельсинов.

3. Не садитесь на диету

Постоянное похудение и набор веса могут сказаться на вашей коже, вызывая дряблость, морщины и растяжки. В экстремальных диетах часто не хватает необходимых витаминов и минералов. В течение длительного периода времени этот тип диеты будет отражаться на вашей коже. Всегда лучше питаться здоровой, сбалансированной пищей. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать план похудения, сначала убедитесь, что у вас есть все факты — изучите наши экспертные руководства по популярным диетам и прочитайте шесть вещей, которые вы должны учитывать, прежде чем начинать диету.

Подпишитесь на наши бесплатные планы здорового питания, все из которых сбалансированы по питательным веществам и разработаны для того, чтобы дать толчок более здоровому питанию.

4. Запаситесь селеном

Селен — мощный антиоксидант. Он работает вместе с другими антиоксидантами, такими как витамины Е и С, и необходим для поддержки иммунной системы. Исследования показывают, что диета, богатая селеном, может помочь защитить от рака кожи, солнечных повреждений и пигментных пятен. Один из способов увеличить потребление — есть бразильские орехи.Всего четыре ореха обеспечат рекомендуемую суточную норму (RDA). Смешайте бразильские орехи с другими семенами, богатыми витамином Е, в качестве закуски или посыпки для салата. Другими хорошими источниками являются рыба, моллюски, яйца, зародыши пшеницы, помидоры и брокколи.

Узнайте больше о пользе бразильских орехов для здоровья.

5. Употребляйте достаточное количество витамина Е

Витамин Е защищает кожу от окислительного (клеточного) повреждения и способствует здоровому росту кожи. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают миндаль, авокадо, фундук, кедровые орехи, подсолнечное и кукурузное масла.

Узнайте больше о пользе миндаля для здоровья и о том, что делает авокадо таким полезным.

6. Пейте от шести до восьми стаканов воды в день

Коже нужна влага, чтобы оставаться эластичной. Даже легкое обезвоживание заставит вашу кожу выглядеть сухой, уставшей и слегка серой. Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день — все жидкости учитываются в вашей суточной норме, но лучше всего пить воду. Если вы работаете в офисе, держите на столе большую бутылку с водой, которая будет напоминать вам о необходимости пить. Также хороши травяные чаи без кофеина.Не забывайте, что некоторые фрукты и овощи, такие как арбуз, кабачок и огурец , также содержат жидкость. Дополнительным преимуществом является то, что содержащиеся в них минералы увеличивают скорость увлажнения вашего тела и кожи. Старайтесь избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это может привести к старению кожи.

Узнайте, как избежать обезвоживания.

7. Ешьте немного полезных жиров

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры – те, которые содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах и семечках – содержат незаменимые жирные кислоты, которые действуют как естественный увлажнитель для вашей кожи, сохраняя ее эластичность и улучшая ее эластичность.Эти жиры также содержат здоровую дозу витамина Е (витамин, которого не хватает многим из нас), который помогает защитить от повреждения свободными радикалами.

Узнайте о пользе лосося для здоровья.

8. Выбирайте омега-3

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество жиров омега-3 и омега-6. Это незаменимые жирные кислоты, что означает, что они не могут вырабатываться в организме и должны поступать с пищей. Вы найдете омега-3 в жирной рыбе и растительных источниках, таких как льняное семя и его масло, семена чиа, грецкие орехи и рапсовое масло.Жиры омега-3 побуждают организм вырабатывать противовоспалительные соединения, которые могут помочь при воспалительных заболеваниях кожи, таких как экзема и псориаз.

Узнайте больше о пользе для здоровья масла печени трески.

9. Ешьте больше фитоэстрогенов

Фитоэстрогены – это природные химические вещества, содержащиеся в растительных продуктах (фито от греческого слова «растение»). Они имеют структуру, аналогичную женскому половому гормону эстрогену, и было обнаружено, что они помогают поддерживать баланс наших естественных гормонов.Существуют различные типы, некоторые из которых содержатся в продуктах из соевых бобов (изофлавоны), таких как тофу, тогда как другие содержатся в клетчатке цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и льняном семени (лигнаны). Включите богатые фитоэстрогенами сою, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи как часть сбалансированной диеты.

Узнайте больше о пользе сои для здоровья.

10. Выбирайте углеводы с низким ГИ

Гликемический индекс (ГИ) — это система, которая ранжирует продукты на основе углеводов по тому, насколько медленно или быстро они расщепляются в организме на глюкозу.Старайтесь есть много фасоли, бобовых, овсяных хлопьев и других медленно усваиваемых углеводов с низким гликемическим индексом. Они постепенно высвобождают сахар в кровоток, обеспечивая вас постоянным притоком энергии и оставляя чувство сытости на более длительное время и, следовательно, с меньшей вероятностью перекусить. Избегайте углеводов с высоким ГИ, таких как печенье и сладкие напитки, поскольку они приводят к выработке инсулина, который может повредить коллаген и ускорить появление морщин.

Узнайте больше о гликемическом индексе и откройте для себя наши любимые рецепты с низким гликемическим индексом.

11. Ешьте много цинка

Цинк участвует в нормальном функционировании сальных желез кожи (вырабатывающих жир) и помогает восстанавливать повреждения кожи и сохранять ее мягкой и эластичной. Богатые цинком продукты включают рыбу, нежирное красное мясо, цельнозерновые продукты, птицу, орехи, семена и моллюсков.

Узнайте больше о том, зачем нам нужны жизненно важные минералы.

Ешьте, чтобы избавиться от распространенных проблем с кожей

Изменив свой рацион, не ждите чуда за одну ночь. Требуется шесть недель, чтобы новая кожа появилась на поверхности, поэтому видимые преимущества от диетических изменений потребуются столько же времени.При стойких кожных заболеваниях поговорите со своим лечащим врачом или подумайте о посещении дерматолога.

Как диета влияет на акне?

Акне вызывается воспалением и инфекцией сальных желез кожи. Сальные железы стимулируются гормонами (особенно андрогенами). Чтобы избежать прыщей, сократите потребление насыщенных и гидрогенизированных жиров в маргарине и обработанных пищевых продуктах. Также сократите употребление нездоровой пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и печенье. Ешьте больше сырых овощей, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и рыбы.Старайтесь включать продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, орехи кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, грецкие орехи и цельнозерновой хлеб.

Как диета влияет на псориаз?

Псориаз проявляется в виде красных пятен на коже с серебристыми чешуйками, чаще всего на локтях и коленях. Пятна вызваны быстрым ростом и пролиферацией клеток во внешних слоях кожи. Пятна могут быть зудящими и болезненными, а в тяжелых случаях кожа может трескаться и кровоточить. У некоторых людей вспышки возникают, когда они чувствуют себя истощенными.Солнечные ожоги, алкоголь, курение, ожирение и стресс также связаны с этим, и могут быть триггерные продукты, которые вам придется определить с помощью исключающей диеты, хотя всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем исключать группы продуктов. Важно включить в рацион незаменимые жирные кислоты (НЖК) из рыбьего жира или масла из орехов и семян холодного отжима. В идеале диета должна содержать мало насыщенных жиров и включать противовоспалительные травы, такие как куркума, красный перец, имбирь, тмин, фенхель, розмарин и чеснок.

Как диета может повлиять на экзему?

Экзема – это кожное заболевание, которое обычно начинается с очагового покраснения, часто на руках, но может появиться на любом участке кожи.Хотя существует множество триггеров, одним из наиболее распространенных является пищевая чувствительность. Наиболее распространенными вредными продуктами являются молоко, яйца, рыба, сыр, орехи и пищевые добавки. Жиры омега-3, цинк и витамин Е могут помочь уменьшить симптомы.


Последний раз эта статья была рассмотрена 4 июля 2019 г. автором Kerry Torrens.

Керри Торренс является квалифицированным диетологом (MBANT) с дипломом последипломного образования в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей о еде.За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации питания со специализацией в области общественного здравоохранения. Подпишитесь на нее в Твиттере @nutri_jo.

Весь контент о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному поставщику медицинских услуг. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с условиями и положениями нашего веб-сайта.

33 лучших продукта для сияющей кожи без недостатков — ешь это, а не то

Образ жизни (например, курение и загар) и генетика, безусловно, могут влиять на вашу кожу и предрасполагать ее к надоедливым состояниям, но это не означает, что стремление к сияющему цвету лица и лучшей коже является безнадежным делом.И хотя существует множество косметических средств, которые называют себя «пищей для кожи», правда в том, что ключ к поддержанию здорового цвета лица исходит не из бутылочки. Хотя эти чистящие средства и лосьоны действительно предлагают местное решение — пластырь красоты, если хотите, — великолепная, увлажненная кожа начинается изнутри. И все это зависит от того, есть ли на вашей тарелке лучших продуктов для сияющей кожи .

«Появляется все больше исследований, показывающих, что пища, которую вы едите, может влиять на ваш цвет лица», — говорит Dr.Джессика Ву, доктор медицинских наук, дерматолог из Лос-Анджелеса и автор книги Feed Your Face . «Пища переваривается и попадает в кровоток, который затем попадает на кожу».

Если вам нужно вылечить акне, предотвратить преждевременное старение, уменьшить появление морщин или бороться с другим надоедливым кожным заболеванием, правильная диета может оказаться ценным подспорьем. Исследователи обнаружили, что включение определенных здоровых продуктов в ваш распорядок дня может помочь справиться с проблемами цвета лица, отключив воспалительные гены и предоставив вашему телу необходимые инструменты для укрепления и построения здоровых тканей.«Наша кожа отражает наше здоровье, и питание кожи как изнутри, так и снаружи — это рецепт для достижения оптимальных результатов», — говорит доктор Фред Пескаторе, доктор медицинских наук, врач, защитник пикногенола, автор и эксперт по естественному здоровью.

Итак, что нужно есть, чтобы получить желаемое сияние кожи? Ищите богатые витаминами фрукты и овощи, не забывайте о белках и полезных жирах. «В целом, я бы рекомендовал диету с достаточным количеством белка и полезных жиров, а также с большим разнообразием витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ», — говорит доктор .Хэдли Кинг, доктор медицины , сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Например, витамин С важен для синтеза коллагена, в то время как витамин D уменьшает вредное воздействие солнечных ожогов. Антиоксиданты могут уменьшать воздействие загрязнения и других опасностей окружающей среды, которые создают свободные радикалы. И ликопин. было показано, что он обеспечивает защиту от вредного воздействия УФ-излучения.Белки расщепляются на аминокислоты, которые являются строительными блоками для всех белков, содержащихся в коже, волосах и ногтях, а также в остальных частях тела. тело.И достаточное количество полезных жиров необходимо для барьерной функции нашей кожи».

А если вы вегетарианец, убедитесь, что вы ищете источники полноценного белка как часть своего рациона, для здоровья кожи и не только. «Продукты животного происхождения, такие как рыба, красное и белое мясо и молочные продукты, являются полноценными источниками белка», — говорит Норин Галария, доктор медицинских наук, FAAD , сертифицированный дерматолог из Шантийи, штат Вирджиния. «Большинство источников растительного белка являются неполноценными. Поэтому для вегетарианцев важно есть самые разнообразные источники растительного белка, чтобы получать все необходимые аминокислоты.

Насколько диета влияет на вашу кожу?

«Вы — это то, что вы едите, а то, что вы не едите, может повлиять на вашу кожу», — говорит доктор Джоан Салдж Блейк, доктор медицинских наук, RDN, LDN, FAND , профессор диетологии Бостонского университета и ведущий программы по питанию и подкаст о здоровье Spot On!. «Прыщи считаются воспалительным заболеванием кожи. Продукция Матери-природы оказывает на кожу противовоспалительное и антиоксидантное действие».

При питании для здоровья кожи следует помнить о некоторых витаминах, питательных веществах и ингредиентах.Вы не ошибетесь с любыми фруктами и овощами, но для сияющей кожи ищите продукты, которые содержат эти продукты:

  • витамин С
  • витамин А
  • коллаген
  • витамин Е
  • витамин D
  • омега-3 жирные кислоты

«Питание является одним из многих факторов, важных для поддержания здоровой кожи», — говорит Бренда Браслоу, MS, RDN, LDN, CDCES, , зарегистрированный диетолог MyNetDiary. «Питательные вещества используются перорально и местно, чтобы помочь здоровой коже.Употребление большего количества фруктов и овощей обеспечит основные питательные вещества, важные для здоровья кожи, такие как витамины А, С и Е. Здоровая диета, включающая достаточное количество витаминов А, С и Е, а также витамин D, цинк, медь и селен, важен для здоровой кожи.»

Что касается коллагеновых добавок, «все еще не решено, будет ли коллаген предпочтительно концентрироваться в коже, когда мы его потребляем», — говорит доктор Кинг. Тем не менее, она цитирует исследование в Journal of Drugs in Dermatology , отмечая, что «предварительные результаты многообещающие.

Действительно ли молочные продукты вызывают прыщи и другие проблемы с кожей?

Мы не можем говорить о питании для здоровья кожи, не упомянув эту противоречивую группу продуктов питания: молочные продукты. В сфере здоровья существуют разные мнения, но если у вас не слишком чувствительная кожа, нет необходимости полностью избегать молока и йогурта.

«Диета с высоким содержанием молочных продуктов может быть проблематичной для некоторых людей. Однако молоко является отличным источником витамина D, кальция и калия, трех дефицитных питательных веществ в рационе большинства американцев», — говорит доктор.Салдж Блейк. «Соблюдение рекомендуемых трех порций молочных продуктов в день может не быть проблемой для многих людей. Человек должен проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем исключать молочные продукты из своего рациона».

Что касается прыщей, исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , обнаружило связь между сахаром и прыщами и обнаружило, что молочные продукты «слабо связаны с прыщами». Поэтому, если ваша кожа очень чувствительна, вы можете избегать его, но если вы не склонны к высыпаниям, вам не нужно полностью отказываться от молока.Вы также можете попробовать разные уровни молочного жира — Dr. Галария говорит, что обезжиренное молоко хуже от прыщей, чем 1% молока или выше.

Не уверены, что молоко приводит к высыпаниям? Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать элиминационную диету с молочными продуктами, чтобы узнать, не повлияет ли это на внешний вид вашей кожи. «Люди с чувствительной кожей должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить, нет ли у них аллергии на молочные продукты (то есть иммунный ответ на белки сыворотки и/или казеина в молоке). Аллергия может привести к таким кожным симптомам, как крапивница или экзема», — говорит . Др.Сануси Умар, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог клиники Dr. U Hair & Skin Clinic в Манхэттен-Бич, Калифорния. «Ведение дневника питания может помочь вам и вашему врачу лучше понять, как вы реагируете на определенные продукты».

Чтобы составить диету для сияющей кожи, начните с добавления следующих продуктов в свой список покупок. Эти здоровые продукты будут питать вашу кожу и придадут ей здоровое сияние, которое вы ищете. И пока вы вносите более здоровые изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший лайфхак для здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

«Употребление в пищу любых продуктов на основе помидоров, таких как соус и томатный сок, может помочь избавиться от прыщей», — говорит доктор Мари Джин, доктор медицинских наук, , сертифицированный дерматолог из Premier Dermatology в Сан-Карлосе, Калифорния. Это все благодаря ингредиенту под названием ликопин, фитохимическому веществу, которое делает помидоры красными. Он помогает повысить прочность коллагена и борется с окислительным действием ультрафиолетовых лучей, устраняя свободные радикалы, вызывающие старение кожи.

«Повышение уровня ликопина в рационе помогает обеспечить присутствие этого мощного антиоксиданта в коже, где он может защитить от солнечных лучей и сделать кожу более гладкой», — говорит доктор.Король.

Чтобы увеличить пользу ликопина в помидорах, попробуйте приготовить из них томатную пасту или томатный соус — приготовление помидоров повышает уровень ликопина. Исследование, опубликованное в British Journal of Dermatology , показало, что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты, показали на 33% больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа.

Shutterstock

«Морковь и сладкий картофель содержат бета-каротин, естественный солнцезащитный фактор, и богаты витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген», — говорит доктор .Пурвиша Патель, доктор медицины, , сертифицированный дерматолог компании Visha Skincare в Джермантауне, Теннесси.

Думайте о моркови, как о своих собственных чудо-палочках: полезно для глаз и помогает избавиться от воспалений. Однако здесь нет никакой магии — просто большое количество бета-каротина и витамина А, антиоксиданта, который предотвращает перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Это означает меньшее количество шелушащихся мертвых клеток, которые в противном случае могли бы смешаться с кожным салом и закупорить поры. Кроме того, витамин А играет важную роль в снижении развития раковых клеток кожи.

Shutterstock

«По моему профессиональному мнению, лучшая еда для вашей кожи — это черника», — говорит доктор Рэйчел Бернс , дерматолог из Sönd в Великобритании. «Мой личный фаворит — черничный коктейль:

  • 2 стакана черники (замороженной)
  • 3/4 стакана миндального молока
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха

«Черника богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки. Ягоды содержат большое количество растительных соединений, известных как антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают самим ягодам пурпурно-синий вид», — говорит доктор.— говорит Бернс. «С возрастом естественная способность нашего организма бороться со свободными радикалами снижается, что, в свою очередь, приводит к более высоким уровням, которые могут оказать пагубное воздействие на наши клетки кожи. Когда свободных радикалов больше, чем антиоксидантов, наши клетки кожи начинают ослабить и показать признаки старения».

Черника также помогает повысить прочность коллагеновых волокон, которые, как объясняет доктор Бернс, «придают структуру нашей коже». Если вы ищете сияющую кожу, возьмите горсть этих ягод как можно скорее!

Shutterstock

Сафлоровое масло является хорошим источником витамина Е, который играет важную роль, когда вы едите для сияющей кожи.«Этот витамин-антиоксидант играет роль в здоровье кожи, уменьшая распад коллагена, помогая предотвращать и восстанавливать повреждения от воздействия ультрафиолета и уменьшая воспаление кожи», — говорит Браслоу. «К продуктам с высоким содержанием витамина Е относятся зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло, сафлоровое масло, фундук, арахис и шпинат».

Кроме того, омега-6, содержащиеся в сафлоровом масле, могут быть идеальным увлажняющим средством для людей, страдающих от сухой, шелушащейся или зудящей кожи. Они сохраняют эластичность клеточных стенок, позволяя воде лучше проникать в эпидермис.Ученые обнаружили, что это масло может даже помочь людям, которые страдают от тяжелых заболеваний, таких как экзема. Так что откажитесь от увлажняющего крема и намыльте сафлор!

Shutterstock

Апельсины являются одним из самых известных пищевых источников витамина С, а также одним из лучших фруктов для сияющей кожи. Доктор Салдж Блейк рекомендует любые цитрусовые, чтобы получить витамин С, поэтому, если вы больше любите лимон, лайм или грейпфрут, это тоже нормально.

«Было показано, что этот мощный антиоксидант защищает кожу от окислительного стресса, включая повреждение кожи ультрафиолетом, стимулирует формирование кожного барьера, улучшает увлажнение кожи и улучшает заживление ран», — говорит Браслоу о витамине С.«Исследования показывают, что диета с дефицитом витамина С может оказать негативное влияние на кожу».

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и кулинарные новости на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Чтобы поддерживать кожный барьер, вам необходимо потреблять достаточное количество полезных жиров», — говорит доктор Кинг. Если вы не можете получить достаточное количество полезных жиров из таких продуктов, как лосось, авокадо и орехи, доктор Кинг рекомендует добавки, богатые омега-3, такие как масло криля.«Рыба и рыбий жир очень полезны для здоровой сияющей кожи при одновременном уменьшении воспаления», — говорит доктор Пол Джаррод Франк, доктор медицинских наук, , знаменитый косметический дерматолог из Нью-Йорка, автор книги The Pro-Aging Playbook . и создатель подкаста Pro-Aging.

Помимо того, что лосось является одним из самых мощных источников противовоспалительных омега-3, он также содержит диметиламиноэтанол (ДМАЭ). ДМАЭ способствует здоровой коже, поскольку защищает целостность клеточных мембран.Укрепление клеточных мембран предотвращает их разрушение, вызывающее преждевременное старение. Это питательное вещество также помогает предотвратить выработку арахидоновой кислоты (АК), предшественника воспаления, которое приводит к образованию морщин. И это еще не все. ДМАЭ в сочетании с витаминами группы В повышает уровень ацетилхолина, нейротрансмиттера, необходимого для правильного функционирования мышц, благодаря которому ваше лицо выглядит подтянутым и упругим.

«Дикий аляскинский лосось содержит астаксантин и омега-3 жирные кислоты, которые придают коже красивое сияние», — говорит Dr.Дженнифер Хейли, MD FAAD, , сертифицированный дерматолог и ведущая подкаста Radiance Revealed. «Избегайте лосося, выращенного на ферме, который является совершенно другой пищей и содержит гранулы с красителем и не содержит астаксантина».

Shutterstock

«Витамин С важен для выработки коллагена и, наряду с витамином Е, является важным антиоксидантом, который может защитить от повреждения свободными радикалами», — говорит доктор Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, , сертифицированный дерматолог из Pierre Skin Care. Институт в Уэст-Лейк, Калифорния.«Это также отлично подходит для обесцвечивания и может помочь уменьшить появление морщин».

Вместо того, чтобы съедать апельсин, чтобы получить свою дозу, съешьте немного богатого витамином С желтого сладкого перца. В исследовании British Journal of Nutrition , в котором приняли участие более 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них были морщины и гусиные лапки, даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. . И исследование из Великобритании соглашается.Британское исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что добровольцы, которые потребляли четыре миллиграмма C (столько, сколько вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11%.

Shutterstock

Брокколи — еще один продукт, богатый витамином С, который отлично подходит для придания коже сияния. «[Для] тех, у кого комбинированная кожа, я бы рекомендовал овощи семейства крестоцветных и фрукты с антиоксидантами», — говорит доктор Гарольд Лансер, доктор медицинских наук, , дерматолог из Калифорнии, который работал с такими знаменитостями, как Марго Робби и Ким Кардашьян.Помимо брокколи, другие замечательные овощи семейства крестоцветных включают цветную капусту, листовую капусту и китайскую капусту.

Shutterstock

Добавьте эту дыню в свои рецепты фруктовых салатов для сияющей кожи. «Витамин А также важен для здоровья вашей кожи, поэтому ешьте темно-зеленые и оранжевые фрукты и овощи, такие как дыня, манго, тыква, сладкий картофель, капуста, морковь и шпинат», — говорит доктор Салдж Блейк.

Shutterstock

«Кейл — лучший выбор, поскольку он снижает окислительный стресс», — говорит доктор Лансер.Этот крестоцветный овощ богат любимыми антивозрастными витаминами кожи А, С, Е и К. Листовая зелень является одним из самых мощных источников витамина К, витамина, который способствует свертыванию крови и ускоряет заживление при приеме внутрь.

Shutterstock

«Авокадо прекрасно увлажняет кожу и уменьшает воспаление», — говорит доктор Хейли. Вместо того, чтобы вкладывать деньги в множество сомнительных антивозрастных продуктов, отправляйтесь в магазин и купите авокадо. Фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.

«Я уделяю особое внимание тому, чтобы убедиться, что я получаю достаточное количество белка, в первую очередь в виде бобов и орехов, потому что белки являются строительными блоками для всех структур в организме, включая кожу, ногти и волосы; и достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо и орехи, чтобы обеспечить здоровый липидный барьер для моей кожи», — говорит доктор Кинг.

Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.«Полезные жиры важны как противовоспалительные средства и помогают поддерживать целостность кожи, а также сохранять ее мягкой, эластичной и увлажненной», — говорит доктор Пьер.

Shutterstock

Клубника — еще один фрукт, богатый витамином С, который стоит добавить в свой рацион, если вы хотите сияющую кожу.

«Фрукты и овощи содержат витамины, антиоксиданты и другие соединения, которые помогают вырабатывать сильный коллаген и даже могут защитить от вредных ультрафиолетовых лучей», — говорит доктор Ву. «Есть некоторые исследования, показывающие, что употребление большего количества фруктов и овощей может помочь улучшить тонус и текстуру кожи.

номер слайда=»13″]киви[/slidetitle]

Shutterstock

«Киви богат антиоксидантами, в том числе витамином С», — говорит доктор Кинг. «Витамин С необходим для того, чтобы организм вырабатывал коллаген».

Shutterstock

Oysters может быть не первым, что приходит на ум, когда вы думаете о сияющей коже, но они могут после этого! Это потому, что устрицы содержат большое количество микроэлемента цинка. Ваше тело может нуждаться в нем каждый день, но цинк оказывает огромное влияние на функционирование клеток, так как более 100 различных ферментов требуют его функционирования.Клетки кожи, в частности, полагаются на цинк для производства белков, которые восстанавливают поврежденные ткани и регенерируют новые. Минерал также работает как антиоксидант, уменьшая образование свободных радикалов, повреждающих клетки, и защищает клетки, которые вырабатывают коллаген, поддерживающую структуру вашей кожи. Исследования показывают, что это может также предотвратить вспышки прыщей.

«Этот минерал помогает защитить кожу от окислительного повреждения при воздействии ультрафиолета и помогает очистить бактерии от прыщей», — говорит Браслоу о цинке. «Пищевые источники цинка включают устриц, говядину, крабов, омаров, свинину, птицу, сушеные бобы и тыквенные семечки.

Shutterstock

«Богатые белком продукты, такие как яичный белок, содержат лизин и пролин — аминокислоты, образующие коллаген», — говорит доктор Патель. Однако не отказывайтесь от желтка! Яичные желтки богаты витаминами, которые необходимы для правильного функционирования клеток, а также содержат «витамин красоты» биотин. Этот витамин более широко известен тем, что способствует росту волос и укреплению ногтей, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от прыщей, сыпи и даже сухости.

Яйца также являются хорошим источником витамина D, еще одного важного питательного вещества для здоровья кожи.«Витамин D помогает при воспалении и раздражении, а витамин К может помочь при растяжках, шрамах и темных пятнах», — говорит доктор Пьер.

Shutterstock

Семена чиа — еще один отличный источник омега-3. «Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать барьерную функцию кожи. Употребление в пищу этих полезных жиров помогает поддерживать кожный барьер», — говорит доктор Кинг.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что диета, богатая фруктами и овощами, дает более здоровое, привлекательное и сияющее сияние, чем вы могли бы получить от пребывания на солнце.Но именно те, кто потреблял больше порций красных и оранжевых овощей в день, имели самый загорелый цвет лица — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. Немногие продукты так же богаты полезными веществами, как запеченный сладкий картофель. На самом деле, всего половина средней картофелины обеспечивает 200% рекомендуемой суточной нормы. Вы получите больше каротиноидов при приготовлении пищи — это всего лишь один из наших советов о том, как извлечь из еды максимум питательных веществ!

Дэвид Смарт/Shutterstock

Картофель иногда имеет плохую репутацию, но он полон питательных веществ, таких как витамин С.Они просто могут быть самым вкусным способом получить сияющую кожу, которую вы ищете!

Shutterstock

Любимый овощ Попая снова побеждает. Доктор Умар цитирует шпинат как хороший источник как витамина А, так и витамина С. В исследовании, опубликованном в Международном журнале рака , люди, которые ели наибольшее количество листовой зелени, предотвращали плоскоклеточный рак кожи. Исследователь предполагает, что высокий уровень фолиевой кислоты, незаменимого витамина B, который помогает поддерживать и восстанавливать ДНК, в этих овощах может снизить вероятность роста раковых клеток.Всего одна чашка шпината содержит 65% дневной нормы фолиевой кислоты.

Татьяна Бралнина/Shutterstock

Тыква — хороший источник витамина А, и, вопреки тому, во что Starbucks пытается вас убедить, она вкусна круглый год. Попробуйте один из наших десятков рецептов тыквы, если вы не знаете, с чего начать.

Shutterstock

Манго — еще один фрукт, который отлично подходит для сияющей кожи — это одна из рекомендаций доктора Салджа Блейка по добавлению в рацион большего количества витамина А.

Shutterstock

Миндаль богат одним из наиболее часто используемых витаминов при уходе за кожей: витамином Е.Это потому, что этот витамин помогает восстанавливать поврежденные клетки и защищает от солнечных лучей. Добровольцы, которые потребляли 14 миллиграммов витамина в день (около 20 миндальных орехов), а затем подвергались воздействию УФ-излучения, обожглись меньше, чем те, кто не принимал ничего. А поскольку витамин Е действует как антиоксидант, он защищает организм от опасных свободных радикалов. Миндаль также является одним из лучших источников безмолочного кальция!

Shutterstock

Фрукты — не единственные отличные источники витамина С. Овощи, такие как брюссельская капуста, — еще один отличный способ добавить питательные вещества в свой рацион — ваша кожа моментально станет сияющей.

Shutterstock

Солнцезащитный крем, пляжные зонтики и большие мягкие шляпы — надежные инструменты в вашем арсенале для борьбы с раком кожи. Грецкие орехи? Не пришло в голову. По данным Фонда рака кожи, жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить рак кожи, ингибируя образование химического вещества ЦОГ-2. Грецкие орехи являются основным источником полезных жиров.

«Доказано, что жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и миндале) помогают уменьшить сыпь при экземе», — говорит доктор Ву.

Shutterstock

Натто — японское блюдо, приготовленное путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, повышающими их пищевую ценность.Эти ферментированные соевые бобы уникальны тем, что являются самым высоким диетическим источником витамина К2 — витамина, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей, а также способствует эластичности кожи, помогая предотвратить появление морщин. Вдобавок ко всему, натто является мощным источником пробиотиков, восстанавливающих кишечник, что делает эту уникальную закуску одним из наших лучших продуктов для кожи. Здоровый кишечник может сдерживать воспаление, которое, по словам исследователей, может повлиять на здоровье нашей кожи, поскольку многие проблемы, такие как прыщи, экзема и псориаз, возникают из-за воспаления.Боитесь есть сою? Мы провели исследование и даем ферментированной сое оценку A-OK! Но если вы не фанат, вы также можете получить витамин К2 из сливочного масла, мяса и яичных желтков животных, откармливаемых травой.

Shutterstock

Куркума не просто меняет правила игры, когда речь идет о защите от рака или уменьшении боли. Эта индийская специя также может защитить вашу кожу. Это связано с тем, что активный антиоксидант куркумы, куркумин, оказался одним из наиболее эффективных противовоспалительных средств, средств борьбы со свободными радикалами (даже более эффективным, чем ибупрофен!), согласно исследованию Oncogene .Кроме того, исследования показывают, что эту специю также можно использовать для осветления темных пигментных пятен или шрамов, вызванных старением, гормональным дисбалансом или воздействием солнца, путем ингибирования фермента в коже, который вырабатывает пигмент — просто смешайте с медом, чтобы создать целебную маску для лица!

Shutterstock

Этот тропический фрукт содержит множество активных ферментов, которые приносят пользу для здоровья. Один фермент, химопапаин, использовался для снятия воспаления — распространенного источника кожных заболеваний. А другой фермент, папаин, может помочь удалить пятна и даже вылечить прыщи при местном применении, поскольку фермент растворяет жиры, закупоривающие поры, и очищает кожу.Не говоря уже о том, что всего одна чашка свежей, спелой папайи содержит колоссальные 144% суточной нормы витамина С, укрепляющего коллаген. Именно поэтому это один из лучших продуктов для набора мышечной массы!

Shutterstock

Налейте себе чашку этого зеленого эликсира и наблюдайте, как сияет ваша кожа! «Зеленый чай содержит катехин под названием EGCG, который помогает механизмам восстановления ДНК в нашей коже после пребывания на солнце», — говорит доктор Галария. «Это основная причина, по которой мы считаем, что он может быть антиканцерогенным. Кроме того, это мощный антиоксидант, помогающий замедлить старение.

Исследования в Архивах биохимии и биофизики показали, что употребление пяти-шести чашек в день может помочь предотвратить рак кожи за счет быстрого восстановления поврежденной ДНК. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, что может иметь противоположные последствия для здоровья кожи.

Shutterstock

Ничто не пропадает даром, когда вы используете кокос для ухода за кожей. Когда вы впервые откроете его, вы можете выпить природную воду из фрукта — она полна расслабляющего мышцы калия и электролитов, которые пополняют и увлажняют вашу кожу, делая ее более мягкой и молодой.А когда вы перейдете на мякоть кокоса и извлечете из нее масла, вы сможете использовать ее для лечения кишечника. Это связано с тем, что кокосовое масло содержит мощное противомикробное средство каприловую кислоту, которая может помочь улучшить здоровье кишечника, уничтожая вредные бактерии и кандидоз. Кандида — это грибок, который может разрушать стенки кишечника и снижать кислотность желудка, что вызывает воспаление, плохое пищеварение и высыпания.

Shutterstock

Предрасположены к надоедливым темным кругам? Эксперты обнаружили, что старение, а не только недостаток сна, является основным источником темных кругов, помимо генетики.Со временем кожа теряет коллаген и истончается, что делает вены под глазами более заметными. К счастью, все, что вам нужно сделать, это взять один бразильский орех. Это потому, что один бразильский орех содержит более 135% дневной нормы селена, питательного вещества, которое может стимулировать выработку коллагена. Этот минерал помогает сохранить эластин, белок, который делает вашу кожу гладкой и упругой, а также действует как антиоксидант, не давая свободным радикалам, образующимся под воздействием ультрафиолета, повреждать клетки. Они также богаты витамином Е, который сохраняет кожу увлажненной, и медью, которая способствует выработке меланина, соединения, которое также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Shutterstock

Эти семена наносят двойной удар по красоте: помогают облегчить воспалительные процессы на коже и улучшают общее увлажнение клеток кожи. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение 6 недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.Включите молотые семена льна в свой рацион в любом из этих лучших коктейлей для похудения.

Shutterstock

Забудьте о солнцезащитном креме — положите плитку шоколада в пляжную сумку. Это связано с тем, что содержащиеся в темном шоколаде антиоксиданты, известные как флаванолы, уменьшают шероховатость кожи и обеспечивают защиту от солнца. Согласно исследованию Nutrients , антиоксиданты какао могут защитить кожу от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению кожи. Шоколад также является отличным источником пре- и пробиотиков, которые помогают вылечить кишечник и уменьшить воспаление.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Не выбрасывайте использованную кофейную гущу в мусорное ведро или контейнер для компоста. Из остатков кофейной гущи можно сделать отличный скраб для тела, а их антиоксидантные свойства могут вызвать «увеличение кровотока и защиту от вредного воздействия солнца», — говорит Клаудия Сидоти , шеф-повар и соавтор поваренной книги Нетерпеливое печенье и член . Ешьте это, а не то! Медицинский наблюдательный совет . «Я делаю скраб из кокосового масла, кофейной гущи и морской соли (которая восстанавливает pH и добавляет минералы) и наношу его на все тело в душе после дня, проведенного на пляже, — я клянусь им», — говорит Сидоти.

Shutterstock

Дерматологи, с которыми мы консультировались, согласились: употребление слишком большого количества добавленного сахара может нанести ущерб вашей коже. «Потребление сахара оказывает наибольшее влияние на здоровье кожи, особенно у женщин», — говорит доктор Франк. «Это включает в себя сахар, содержащийся в десертах, и углеводы. Доказано, что снижение потребления сахара резко влияет на здоровье кожи и, в частности, на прыщи. Это требует дисциплины, но как только его исключают из рациона, тяга исчезает, а кожа становится ярче и здоровее. »

Это не просто тусклый вид: сахар может усугубить существующие проблемы с кожей.«Употребление большого количества сахара может усилить воспаление в организме, что усугубит такие состояния, как прыщи и экзема», — говорит доктор Галария. «Если этого было недостаточно, скачки инсулина также могут способствовать появлению прыщей и увеличению выработки кожного сала».

В дополнение к отказу от добавления сахара, употребление продуктов с низким ГИ, таких как цельнозерновой хлеб (а не белый хлеб), поможет вашей коже. Белые продукты имеют высокую гликемическую нагрузку, что означает, что они влияют на уровень сахара в крови и уровень инсулина в большей степени, чем продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ), такие как цельные зерна.«Высокогликемические диеты включают в себя продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая высокий уровень инсулина, который, как считается, приводит к гормональным изменениям, вызывающим прыщи», — говорит доктор Джин.

Кроме того, в ходе 10-недельного корейского исследования субъектов с акне легкой и средней степени тяжести исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживался диеты с низким гликемическим индексом, тяжесть акне уменьшалась в большей степени, чем у участников, придерживавшихся диеты с высоким гликемическим индексом.

Доктор Йорам Харт, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, также предлагает избегать продуктов с высоким содержанием нитратов и насыщенных жиров, которые могут раздражать кожу.«Обработанное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, которые приводят к воспалению», — говорит доктор Харт. «Примеры — хот-доги, бекон и пепперони».

Еще одна вещь, которая не так горяча для вашей кожи? Алкоголь. «Важно ограничить потребление алкоголя», — говорит доктор Франк. «Потребление алкоголя влияет на вашу кожу во многих отношениях, в том числе подчеркивая недостатки, такие как тонкие линии и морщины, и может сделать ваше лицо осунувшимся из-за недостатка влаги».

Shutterstock

Употребление здоровой пищи для сияющей кожи — это здорово, но есть и другие факторы.Начните с того, что наносите солнцезащитный крем каждый день и всегда следите за увлажнением. Доктор Патель рекомендует искать продукты с фактором SPF 30 или выше для повседневного использования.

И если вы не меняете регулярно наволочки и полотенца, вы также можете раздражать кожу. «Убедитесь, что вы правильно увлажняете кожу и снабжаете ее необходимыми ей питательными веществами», — говорит доктор Пескаторе. «Почаще мойте руки с настоящим мылом и простынями, так как они могут распространить бактерии на ваше лицо». Др.Фрэнк также рекомендует отшелушивать кожу два раза в неделю, чтобы придать ей здоровое сияние.

Но если с этими диетическими изменениями ничего не прояснится, это не твоя вина! Есть масса факторов, влияющих на внешний вид кожи. «Редкая диета сама по себе полностью очистит вашу кожу», — говорит доктор Пьер. Всегда полезно есть много фруктов и овощей, но не существует единого волшебного средства для сияющей кожи.

7 лучших фруктов для сияющей кожи — Jinmee

Кто не хочет светящуюся кожу, а.Цвет лица, способный сопротивляться морщинам, бороться с акне, бороться с неровным тоном кожи. Скин, который заставляет друзей идти ты выглядишь потрясающе, что ты используешь?

Присоединяйтесь к лучшему совету для сияющей кожи:  сияющая чистая кожа можно получить только в том случае, если вы доминируете в своей диете.

И дело не в том, чтобы съесть столько фруктов и овощей, сколько стоит сумка. Но речь идет о правильном питании фруктами и овощами. Правило диеты для чистой кожи № 1. Чтобы сделать вашу кожу сияющей, вам нужно хорошо разбираться в лучших фруктах для сияющей кожи.

Лучшие фрукты для сияющей кожи

Фрукты — чудо-еда. Никаких шуток. Ученые называют эти продукты функциональными продуктами, т. е. они приятны на вкус и приносят пользу. Ваза с фруктами, насыщенная антиоксидантами, витаминами и минералами, хранит секреты, о которых ваша кожа знает, но не может вам рассказать.

Боже, пора учиться шкуре, а.  Представьте, если бы ваша кожа могла сказать вам мама, мне нужен грейпфрут сегодня, мне нужно немного коллагена, защищающего витамин С, и мне также нужно, чтобы он помог бороться с прыщами, я могу сказать, что ваше тело хочет, чтобы я сделал это на следующей неделе.  Представьте, если бы вместо ощущения экземы, сухих участков, прыщей, прыщей, морщин и многого другого ваша кожа могла бы просто сказать – накорми меня ежевикой. Накорми меня лимонами. Накорми меня помидорами.

Что ж, дорогие знатоки кожи, сегодня у нас урок кожной речи.

Фрукты имеют огромное значение для вашего здоровья, и когда вы здоровы внутри, ваша кожа не может не сиять снаружи. Как полное сияющее свечение снаружи.

Чем полезен фрукт для кожи?

Некоторые говорят, что фрукты — это зло: яблочная армия идет за вами, помидоры имеют уши, а ваши сливы замышляют сбежать.Некоторые диеты даже запрещают фрукты из-за боязни сахара, высокой углеводной нагрузки и многого другого. И мой друг, отчасти это правда. Некоторые фрукты вредны для кожи.

Что немного сбивает с толку, а.

Подумайте об этом так. Когда вы ищете подходящее платье для свидания, не каждое платье имеет смысл, а. Ваше мини-платье с открытыми плечами красивое, но, вероятно, не подходит для ресторана в 7 вечера. Ваше повседневное скейтерское платье удобное и красивое, но не такое нарядное, как вам хотелось бы.И ваше потрясающее, красивое бальное платье (или свадебное платье!), как бы вы ни хотели надеть его снова, ваша вторая половинка (или муж!) может быть ослеплена и сбита с толку.

Найти лучший фрукт для кожи — все равно, что найти лучшее платье для свидания.

И это ключевые моменты, которые нужно запомнить. Фрукты для сияющей кожи;

  • С низким содержанием сахара
  • Имеют низкий гликемический индекс
  • Низкая гликемическая нагрузка
  • Полный витаминов, минералов и антиоксидантов (большинству фруктов не нужно прилагать особых усилий, чтобы их получить)
  • Имейте здоровую клетчатку (то есть в цельной сырой форме, а не в виде сока — если вам нужно жевать, у вас есть отсортированные волокна)

Какие фрукты есть для чистой кожи?

Лучшие фрукты для сияющей кожи содержат мало сахара.Сахар мой друг — кожаный дьявол. И вы можете легко забыть (я тоже!), что натуральный сахар может вызвать такие же не очень приятные изменения кожи, как обработанный белый сахар. Но исключите из своего рациона фрукты с высоким содержанием сахара, и я обещаю, что ваша кожа всегда будет счастлива от фруктов.

В конечном итоге все продукты, которые вы едите, расщепляются на сахар или глюкозу.  Эти ингредиенты дают вашему телу топливо. Вкусно поесть — это как подъехать к заправочной станции. Разница заключается в том, как быстро ваше тело вырабатывает глюкозу/сахар в крови из пищи, которую вы едите.

Батарея телефона когда-либо резко разрядилась со 100% до Я-сейчас-умер-и-оставлю-тебя-без-телефона-в-центре-города-без-места-встречи- отсортировано. Дох!

Еда тоже может это делать.  Еда и фрукты могут дать вам стабильную зарядку батареи/сахара или отправить вас на сахарные американские горки от нуля до 80 миль в час всего за 1,9 секунды.

Когда слишком много сахара слишком быстро попадает в кровь, это вызывает воспаление…  и воспаление устаревает.Сахар связан с реакцией, называемой гликированием — в основном, когда белок + сахар реагируют, они затвердевают и делают друг друга жестче. Немного похоже на запекание. Коллаген и эластин — это два структурных белка, благодаря которым ваша кожа выглядит наполненной, здоровой и объемной. Вы захотите отказаться от гликирования, чтобы быть уверенным, что соблюдаете диету для здоровой кожи.

И гликирование — не единственная проблема, связанная с высоким уровнем сахара в крови. Когда ваше тело получает много сахара, вы выделяете гормон, называемый инсулином, а инсулин запускает цепь домино других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста (IGF-1).

Гормоны, связанные с;

  • Пятна, прыщи и прыщи
  • Жирная кожа
  • Большие поры

Но, с другой стороны, придерживайтесь диеты для чистой кожи с низким содержанием сахара и ешьте только лучшие фрукты для сияющей кожи, и вы, мой друг, можете быть другим. Вы можете быть уверены, что защитите свою кожу наилучшим образом – естественно.

7 лучших фруктов для сияющей кожи

Теперь пора перейти к вашему мощному списку лучших фруктов для сияющей кожи, эти 7 диетических фруктов для чистой кожи вкусны и полезны для вас.Вы можете получить свой фрукт и съесть его. Никакой вины, только счастье. Да, пожалуйста.

  1. Грейпфрут

41 калория низкий гликемический индекс и более 50-70% рекомендуемой суточной дозы витамина С. 1 сочный грейпфрут в день может иметь огромное значение на пути к сияющей коже. Вместо того, чтобы тянуться к апельсину со средним или высоким содержанием сахара, переключитесь на грейпфрут, повышающий уровень витамина С.

Twitter Ads информация и конфиденциальность

Витамин С жизненно важен для здоровой кожи, потому что без витамина С кожа буквально разваливается.  Это случилось с моряками  в день  , когда они покинули берег, взяв с собой столько свежих фруктов и овощей, сколько им хватило бы на десятую часть пути. Что случилось? Моряки заболели цингой.

Если вашему организму не хватает витамина С, он не может вырабатывать здоровый коллаген. Твоя кожа разваливается.

Пссс!  Помните, что такое коллаген? Протеин кожи, способный сделать вашу кожу молодой и наполненной объемом. Думайте о коллагене как о лесах для кожи, шесте для палатки или формирователях ботинок.Уровень коллагена естественным образом начинает снижаться, когда вам исполняется 20 лет, поэтому обязательно помогите своей коже сделать как можно больше, употребляя в пищу лучшие фрукты, богатые витамином С, для сияющей кожи.

шт.  витамин С также является мощным антиоксидантом, а антиоксиданты помогают сохранить молодость кожи дольше.

  1. Помидоры/томатная паста

Ном, ном, ном. Помидоры — полезный фрукт, замаскированный под овощ. И употребление их в достаточном количестве поможет вашей коже получить мощный антиоксидантный заряд, способный защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.Кто знал, а. Ты мой друг. Ты сделаешь. Ты обалденный. Помидоры богаты полезными для кожи ингредиентами, называемыми каротиноидами, в частности, ликопином.

Огромный вывод, доказывающий, что то, что вы едите прямо сейчас, оказывает большое влияние на вашу кожу. И с этим проверенным списком фруктов для сияющей кожи вы станете луной.

  1. Клубника

Ярко-красные летние фрукты для сияющей кожи. У клубники низкий гликемический индекс и очень низкая гликемическая нагрузка, что означает, что их сахар медленно высвобождается – вауууууууууууууууууууЧто касается претензии на известность, наши взрывы добра в форме сердца являются главным источником фенольных антиоксидантов — группы очень мощных антиоксидантов, связанных с отличным здоровьем. На самом деле клубника содержит от 2 до 11 раз больше фенольных антиоксидантов, чем большинство других фруктов. Мощная штука.

Совет: Чем краснее ваша клубника, тем больше в ней антиоксидантов.

Один фенольный антиоксидант под названием эллаговая кислота (назовем ли мы его Питом? Лучше слетает с языка, а) в последнее время привлек много внимания из-за своих антивозрастных свойств.Исследования показывают, что Пит (она же эллаговая кислота) может помочь остановить разрушение коллагена в коже, помочь предотвратить повреждение кожи УФ-излучением и остановить утолщение кожи с возрастом.     Все потрясающие навыки для мощного плода размером с каштан.

  1. Вишня

Они слишком хороши на вкус, чтобы быть полезными для вас, но, поверьте мне, мой друг, вишня — потрясающий фрукт для сияющей кожи. Они имеют очень низкие 20 баллов по шкале гликемического индекса (доходит до 100) и 6 баллов по шкале гликемической нагрузки, что также считается низким.Вишни содержат натуральный сахар, который они могут направить в нужное русло. Постепенная разрядка батареи вместо американских горок.

Вишня также является мощным источником антиоксидантов.  Заметили здесь что-то? Фрукты, мой друг, — это антивозрастные банки питания, готовые и ожидающие, когда вы одолжите их.

Доказано, что смесь антиоксидантов, содержащихся в вишне, обладает противовоспалительным действием.  Воспаление – это когда что-то раздражается и опухает  , но небольшие его проявления не всегда видны.Синяк — воспаление, порез — воспаление, зуд — воспаление, покраснение — воспаление. И если вы ищете фрукты, полезные для лечения прыщей, знайте: прыщи – это воспалительное заболевание кожи  , поэтому любые противовоспалительные продукты, которые вы можете съесть, станут отличным выбором для диеты с чистой кожей.

П.с. большинство кожных заболеваний имеют воспалительный характер  – старение, акне, экзема, псориаз, розацеа, сухость кожи, кожный зуд. Противовоспалительные фрукты, такие как вишня, могут бесконечно помочь вашей коже.

  1. Курага

В большинстве случаев сухофрукты имеют сияющую кожу. Нет-нет. Когда фрукты сушатся, концентрация сахара в них поднимается до уровня небоскреба — финики и изюм, мы смотрим на вас. Однако курага нарушает это правило, имея низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку.

И есть их в сушеном виде на самом деле отличный выбор, так как во избежание синяков при транспортировке абрикосы должны быть собраны таким образом, чтобы молодые важные антиоксиданты и минералы, любящие кожу, еще не успели развиться.

Абрикосы являются важным источником меди  и 1 порция покроет четверть вашей ежедневной потребности. Медь — это металл, который звучит странно для вашей кожи. Есть много металлов, которые ваше тело должно иметь в небольших количествах. Медь — средство для сияющей кожи.

Ваша кожа нуждается в меди, чтобы оставаться здоровой, заживать, вырабатывать коллаген, а также останавливать и устранять воспаление. Или, говоря человеческим языком, вашей коже нужна медь, чтобы светиться.  Сушеные абрикосы определенно входят в наш список лучших фруктов для сияющей кожи.

  1. Ежевика

Помните, мы говорили, что чем краснее клубника, тем больше в ней антиоксидантов? Теперь только представьте, насколько концентрирована ежевика. Они насыщенного темного цвета, как никакой другой фрукт. Как вы уже догадались, ежевика имеет низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку.

Ежевика также является отличным фруктом для сияющей кожи, поскольку она является важным источником витамина С, витамина К и марганца.  Витамин С отлично подходит для образования коллагена, витамин К отлично помогает заживлению кожи, а также выравнивает тон кожи, а марганец (да, еще один микроэлемент) необходим вашему организму для выработки суперважного антиоксиданта .

Плоды ежевики для сияющей кожи — однозначно да, пожалуйста.

 

  1. Авокадо

Я знаю, я знаю, вы, вероятно, не думаете об этих зеленых богах как о фруктах, но у них есть косточка, поэтому авокадо также входит в наш список лучших фруктов для сияющей кожи. Авокадо также является отличной добавкой к фруктовым коктейлям на завтрак. Жиры являются очень важной пищей для здоровой кожи. Добавляя их в свои утренние пробуждающие брекки, вы словно готовите лекарство для своего цвета лица.

Авокадо — отличный источник противовоспалительных жиров, витаминов B3, B5, B6 и фолиевой кислоты.

Вы даже найдете витамин В5 в виде провитамина В5 (он же должен расщепляться, чтобы получить витамин В5) в средствах по уходу за кожей в виде пантенола, где он может помочь ускорить метаболизм кожи и помочь сохранить кожу увлажненной и сияющей.

Витамин B6 помогает сбалансировать выработку кожного сала. Для людей с жирным/комбинированным типом кожи авокадо — отличный фрукт для сияющей кожи.

Фолат, также известный как витамин B9 ( авокадо йеш содержат целую порцию витаминов группы B, а)  также является чудодейственным средством против старения и ускорения метаболизма кожи.

 

Источник: https://www.honestyforyourskin.co.uk/fruits-for-glowing-skin/

продуктов, которые сделают вас привлекательнее

Добро пожаловать в тему «Еда, которая делает вас привлекательнее»

Вы, должно быть, слышали «Ты то, что ты ешь»

Несомненно, вы не можете оторваться от того, что едите. Все, что вы помещаете внутрь своего тела, имеет свои внутренние или внешние последствия.

Никто не сомневается в том, что здоровая пища может сделать кости, мышцы и органы активными и крепкими. То же самое и с внешними органами и особенностями, которые важны для придания нам косметической красоты.

Большинство людей тратят огромные деньги на миндальное масло для волос, фирменные фруктовые шампуни, кремы для лица, обогащенные витаминами. Но не думаете ли вы, что было бы невероятно не просто наклеить эти полезные продукты питания, но и положить их «внутрь».

Сегодня этот блог ошеломит вас желанной и вкусной едой, способной сделать вас очаровательной , о которой вы, возможно, не знали.

Следующие продукты не только наполнят вашу тарелку вкусом, но и станут для вас лакомством поливитаминов и антиоксидантов .

Читайте также: Как выглядеть красиво с минимальным макияжем?

Итак, чего ждать, давайте начнем увлекательное путешествие по изучению продуктов, которые могут улучшить вашу внешность и сделать ее яркой.

Бананы

Хотите иметь несколько питательных веществ в одной закусочной? Бананы для вас.Он содержит калия , а также фолиевой кислоты . Кроме того, эта пища обогащена витамином B6 .

Бананы очень хорошо влияют на ваше здоровье, что отражается и на внешнем виде личности.
Этот фрукт способен усилить приток крови к мозгу, что не только сделает вас энергичным и конкурентоспособным, но и сделает вас счастливее.

Авокадо

Из-за содержания олеиновой жирной кислоты этот фрукт, помимо того, что он вкусный, обладает множеством косметических преимуществ.

Обладает способностью оживлять вашу кожу до нового уровня. Содержащиеся в нем питательные вещества поддерживают увлажнение кожи . И секрет ухода за кожей заключается в том, чтобы сохранить ее увлажненной как можно дольше.

Благодаря питательной ценности этого фрукта вы можете казаться моложе и мягче, чем когда-либо.

Папайя

Внесите разнообразие в свой рацион, не ограничиваясь только апельсинами. Папайя, еще одно лакомство для кожи, обогащена витамином С. Этот великолепный фрукт может помочь вам уменьшить морщины.

Приготовление фруктового салата для себя или приготовление коктейля лучше всего подходит для любого из перечисленных выше способов.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита?

Яйцо

Вы, конечно, не хотели бы забыть о своих волосах, борясь за привлекательную внешность. Ежедневно съедайте по одному яйцу и регулярно давайте своим волосам дозу белков.

Яйцо, по мнению диетологов, является полноценным диетическим продуктом.Это может сделать ваше тело великолепным как внутри, так и снаружи. Более того, это еще и наполняет.

Клубника
Клубника может сделать вас таким же прекрасным, как и она сама. В старости их необходимо регулярно включать в свой рацион.

Этот фрукт обогащен витамином С, который может защитить вас от морщин, появляющихся на коже с возрастом.

Альфа-гидроксильное масло, содержащееся в клубнике, может сделать вашу улыбку завораживающей. Помогает избавиться от пятен в области зубов.

Рыба

Рыба обогащена омега-3 жирными кислотами. Он предлагает различные преимущества для здоровья, кожи и волос. Рыбу также называют электростанцией с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

Помогает правильному функционированию мозга и сердца. Придает сияние вашей коже и волосам.
Он даже может сделать вас способным бороться со своим беспокойством.

Читайте также: Все, что вам нужно знать об инвазивном и неинвазивном лечении

Продукты, которые сделают вас привлекательнее

Йогурт

Еще одна полноценная закусочная из пищевой таблицы.Это может заставить вас чувствовать себя менее голодным. Йогурт содержит аминокислоты , которые могут сделать ваше лицо свежим и мягким, уменьшая темные круги под глазами.
Йогурт с высоким содержанием белка. Он также может быть эффективен при использовании на теле. Он содержит большое количество молочной кислоты , которая уменьшает омертвевшую кожу.

Лимон

Последний но не в последнюю очередь лимоны.

Хочу вывести токсины из организма и выглядеть очаровательно? Секрет этого в лимонах.До что-нибудь еще, выпейте полный стакан воды с лимоном утром, чтобы избавиться от все ваши нечистоты.

Вы даже можете натирать лимоном руки и пальцы ног, чтобы убить бактерии. Итак, это пока все. Не ждите, чтобы выглядеть привлекательно, и добавьте эти продукты в свой рацион не завтра, а сегодня. Если вы хотите добавить что-то еще, не стесняйтесь оставлять комментарии на тему «Продукты, которые делают вас более привлекательными» ниже. Ваше здоровье.

.