Картинка 100 дней до нового года: Alina Art: 100 дней до Нового Года.

Содержание

До Нового года осталось 100 дней, и мы знаем, как провести это время так, чтобы завершить год достойно / AdMe

Внимание всем любителям начинать новую жизнь с понедельника: у вас есть уникальный шанс начать ее уже с выходных. Потому что завтра, 22 сентября, начинается обратный отсчет до Нового года. Любимый всеми праздник наступит ровно через 100 дней.

AdMe.ru знает, как провести это время с пользой, и предлагает вам прислушаться к идеям по самосовершенствованию, чтобы встретить Новый год другим человеком.

1–3-я недели: очищаем дом

Множество исследований доказали, что уборка не только очищает наше физическое пространство, но и помогает привести в порядок мысли и достичь душевного равновесия.

Итак, поехали!

Избавляемся от лишнего.

Этот совет стар как мир, но полон мудрости. Если действительно заняться уборкой дома, а не перекладыванием ненужных вещей с места на место, ваш дом преобразится. А помочь в этом могут рекомендации специалистов по наведению порядка.

Преображаем пространство.

В каждом доме есть раздражающие мелочи: сломанная розетка, кусок обоев, оторванный ребенком, облупившаяся ручка двери. На полноценный ремонт не тянет, но внешний вид и ваше настроение портит.

Составьте список комнат и того, что надо в них сделать. Постепенно устраняйте эти недоделки. Уверяем вас, вам не придется тратить уйму денег на нескончаемый ремонт, но ваше жилище станет выглядеть лучше.

4–6-я недели: отношения

Подумайте о тех людях, которые делают вас счастливее, и ответьте им взаимностью.

Позвоните друзьям и родным, которых вы давно не видели, навестите пожилых родственников, наладьте отношения с теми, с кем они были испорчены.
Устройте романтический вечер своей второй половинке.
Составьте список подарков для родных и любимых. Купите их заблаговременно, а не накануне 31 декабря, как привыкли это делать многие из нас. Напишите и отправьте поздравительные открытки друзьям, которые находятся далеко от вас, чтобы они получили поздравление точно к празднику.

7–9-я недели: питание

До новогодних оливье в тазиках еще полтора месяца, а это значит, что у нас есть время обзавестись полезными пищевыми привычками.

Мы слышали эти советы миллион раз, но ни разу им не следовали: ограничьте употребление сладкого, замените мучное и жареное фруктами, овощами, бобовыми и злаками. Ешьте разнообразную и полезную пищу, пейте больше воды, ведь вы — это однозначно то, что вы едите. Мотивация в виде стройного и здорового тела к Новому году должна помочь.
Откажитесь от готовых снеков и перекусов, собирайте их самостоятельно. Заодно немного сэкономите.

10–12-я недели: спорт

Просто ради интереса (спортивного, разумеется), постарайтесь придерживаться этих простых правил:

Перестаньте использовать лифт, ходите больше пешком. Выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше, дальше паркуйте свою машину, чтобы «выхаживать» рекомендуемые врачами 10 тыс. шагов в день.
Начните приседать, отжиматься, качать пресс или бегать. Если прямо сейчас сделать, допустим, 10 приседаний и каждый день увеличивать число повторений, к Новому году ваше тело примет совсем другие очертания.

13–14-я недели: саморазвитие и отдых

Вы славно потрудились! Завели много полезных привычек, укрепили силу воли, стали полны гордости и самоуважения. И даже подарки уже купили.

Пора отдохнуть и подвести итоги.

Психологи уверяют: чувство благодарности делает нас счастливее. Напишите список 100 приятных событий уходящего года, которые принесли вам положительные эмоции или научили чему-то новому. Полистайте фото, сделанные за год, чтобы освежить впечатления.
Составьте список желаний
и мечтаний на наступающий год. А ровно через год не забудьте его перечитать и вычеркнуть все исполнившееся.
Возьмите в привычку исполнять свои мечты: вспомните все то, чего давно хотели, и начните каждую неделю нового года делать робкие шаги навстречу своим стремлениям. Если вы хотели стать поваром — еженедельно готовьте новое блюдо или запишитесь на кулинарные курсы. Мечтали стать писателем — не вставайте из-за стола, пока вы не будете каждый день писать по 2 страницы. Ваша давняя страсть — путешествия? Помечтайте, куда бы вы хотели отправиться в ближайшие 12 месяцев, и начните копить на желанную кругосветку прямо сейчас.
Напишите письмо себе в будущее, расскажите в нем, как вы живете сейчас, что вас тревожит, какой видите свою жизнь через 10-20-30 лет.

Составьте список must read и must see — запишите книги, фильмы, спектакли и культурные события, которые вы всегда мечтали посмотреть и посетить. Начните вычеркивать пункты из этого списка уже в новогодние каникулы.
Отключите на денек телефон, устройте себе день тишины.
Можно совместить этот день с уходом за собой: теплой ванной, маской для лица и массажем. А потом примерьте свой новогодний наряд и предвкушайте праздник.
Украсьте дом. Украшение елки и развешивание гирлянд как нельзя лучше создаст праздничное настроение и, возможно, станет доброй семейной традицией.

Если вы будете следовать нашему списку, то 31 декабря встретите буквально другим человеком: легким и волевым, отдохнувшим и полным сил, мечтающим и исполняющим свои мечты.

А главное, верящим в чудеса — прямо как в детстве. Но теперь вы уже знаете, что чудеса можно творить самим.

Чувствуете приближение Нового года? Считаете ли вы этот праздник просто лишним поводом отдохнуть или же для вас это отправная точка, возможность начать жизнь с чистого листа?

Фото на превью pexels.com, pexels.com

AdMe/Сделай сам/До Нового года осталось 100 дней, и мы знаем, как провести это время так, чтобы завершить год достойно

100 дней до Нового года!

Блог, Личная эффективность 1 коммент

Это все не просто так. Это осенне обострение болезни саморазвития. В прошлом году меня она тоже подкосила, так и получился проект 30 капель, но вначале было 30 капель октября.

Что касается этого года, то сегодня я почему-то (вот уж неслучайная случайность!) сосчитала, что до Нового года осталось ровно 100 дней. Ну как пройти мимо такой цифры? Круглая-круглая, так и просится в список 100.

И хотя нынешний год пока вовсе не заканчивается, но почему бы не подумать заранее о том, чтоб завершить все дела и реализовать какие-то небольшие, а, может, и весьма солидные — с вызовом, цели. Пока есть время. Ведь в новом году будут уже другие цели и проекты, новогодние. А старые хвосты незавершенных дел и нереализованных мечтаний не хотелось бы тянуть в следующий год.

Неужели найдется 100 хвостов? Так много! Прямо павлин какой-то! Да, образ павлина здесь вполне уместен. По перышку — и огромный красивый хвост! Найдется!!!

Итак, давайте прикинем. Вовсе не обязательно что-то наконец завершить, хотя и это в значительной мере высвобождает энергию и место для новых дел. Однако всегда найдутся дела и вещи, которые почему-то откладываются и переносятся, считаются не настолько важными, чтоб уделить им внимание. Речь идет именно о мелочах, желательно приятных и вдохновляющих, из которых и складывается радость жизни:

купить то, что давно хотелось, но как-то не к спеху, да и «пока и так обойдусь»
найти старого или новых друзей
сходить на какую-то выставку, концерт или представление
что-то починить наконец-то
начать (просто начать!) какой-то проект
с кем-то наладить отношения (извиниться или простить)
выработать новую привычку (их может быть даже несколько — 100 дней вполне хватит)
что-то выбросить
записаться на курсы (танцы, йога, вождение, французский язык, программирование, вязание — мало ли какие бывают интересы)
дописать статью (или книгу)
купить подарки к Новому году — у нас список дел до Нового года!

Так что, просто составьте список — и вперед, к Новому году! Вы можете писать в него все что угодно, но придерживайтесь двух основных критериев:

то, что мешает, раздражает, тяготит — убрать из жизни! Доделать, починить или выкинуть.
то, что хочется, радует, о чем мечталось — добавить!

И вовсе не обязательно писать сразу все 100 пунктов, главное — начать. Кстати, одним из пунктов (если зависли в написании) можно поставить «дописать список» — наверняка со временем придут еще ценные мысли!

Главная идея этой затеи заключается в самом списке 100 с датами до Нового года. 100 дней — 100 дел или действий. Пусть маленьких, но важных. И когда вы при составлении списка сразу же ставите даты, то вероятность того, что это все будет исполнено, резко возрастает. Конечно, список в течение этих 100 дней можно пересматривать, менять и даты и пункты, но каждый день делать одно небольшое дело, которое поможет улучшить вашу жизнь.

Важно не замахиваться на большущие дела, их лучше разделить на «кусочки», на несколько дней-дел. И, конечно, добавить в это элемент игры, чтоб наслаждаться процессом. Повесьте список «100 дел до Нового года» на видном месте, как-то красиво его оформите и наслаждайтесь встречей Нового года уже сейчас. Тогда последние 100 дней года пройдут гораздо осознанней и продуктивней, доставят вам удовольствие и сделают вашу жизнь ярче и радостней.

Вместе всегда веселей! Для вас попутчики в этом волшебном пути к Новому году —

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Мы в Фейсбук

Наша группа в Фейсбук

Тегидел дней завершить Новый год Список 100

Предыдущий 5 способов поверить в свои возможности

Дальше 5 эффективных способов работать продуктивнее, а не больше

Смотрите Также

Вру с порога! Это было вчера, и я весь день собиралась написать, но так и …

Это день победы, Карл! Порохом пропах.. и цинизмом. В свете нынешней войны уже как-то непонятно, …

До конца года осталось 100 дней

До конца 2016 года осталось 100 дней — используйте их по максимуму.

Помните все те цели, которые вы поставили в начале года? Скорее всего, есть по крайней мере пара таких решений, до которых вы еще не додумались. А время уходит. 23 сентября начинается обратный отсчет: это день номер 1 из последних 100 дней в году (я слышу несколько вздохов).

Что еще осталось в вашем списке «в этом году я сделаю»? Возможно одно или несколько из следующего:

Похудеть на 15 фунтов.
Завести блог.
Наведите порядок и организуйте свое пространство.
Начни быть пунктуальным.
Создайте дополнительный источник дохода.

К каким бы целям вы еще не приступили, наиболее вероятным виновником является прокрастинация. Не беспокойтесь — в этом посте я расскажу вам, что нужно сделать, чтобы вы смогли побороть прокрастинацию и максимально использовать оставшиеся 100 дней в году.

Давайте начнем с фантастического выступления на TED, которое провел Тим Урбан, человек, который еще не начал писать свои 9Старшая диссертация на 0 страниц за 72 часа до срока. Он называется «Внутри мозга мастера-прокрастинатора». Ниже вы узнаете, что говорит Тим.

В мозгу мастера-прокрастинатора

Некоторое время назад Тим решил, что хочет объяснить непрокрастинаторам, что происходит в голове прокрастинатора. Для этого он сделал рисунок мозга непрокрастинатора, а также рисунок мозга прокрастинатора. Вот мозг непрокрастинатора:

А вот мозг прокрастинатора:

Как видите, у руля обоих мозгов стоит Рациональное лицо, принимающее решения. Однако в мозгу прокрастинатора есть «Обезьяна мгновенного удовлетворения». Когда прокрастинатор хочет приступить к работе над важной целью, обезьяна — почти всегда — хватается за руль.

Это означает, что вместо того, чтобы работать над поставленной задачей, прокрастинатор в конечном итоге выполняет некоторые или все из следующих действий:

Читаю об Альберте Пьерпойнте, палаче из Англии, казнившем не менее 400 человек.
Чистка от пыли потолочного вентилятора.
Вспоминая гражданскую войну в Испании.
Иду в аптеку на углу, чтобы выбрать новый оттенок лака для ногтей.
Смотрю лучшие ночные комедии на YouTube.
Просматриваю Pinterest, чтобы посмотреть, какие замечательные проекты DIY были добавлены другими в последнее время.

Почему обезьяна это делает? Потому что задача, над которой хочет работать рациональный мозг, наполняет обезьяну страхом и/или беспокойством. Это может быть по любой из следующих причин:

Обезьяна понимает, что задача будет сложной.
Обезьяна чувствует себя подавленной грандиозностью задачи и не знает, с чего начать.
Обезьяна знает, что от хорошего выполнения задания зависит многое, и начинает волноваться о производительности.
Обезьяна думает, что задание будет очень скучным (а обезьяна ненавидит скучать).

Таким образом, обезьяна справляется с этими негативными чувствами, находя себе другое занятие. То есть, откладывая. Вот иллюстрация того, как это выглядит:

Итак, с Обезьяной Мгновенного Удовольствия за рулем, как прокрастинатор может что-то сделать? Прокрастинатору, наконец, удается довести дело до конца, когда в кадре появляется третий персонаж: Панический Монстр.

Панический монстр большую часть времени бездействует. Однако он просыпается всякий раз, когда приближается что-либо из следующего:

Приближающийся крайний срок;
Карьерная катастрофа; или
Еще одно страшное последствие.

Панический монстр — единственное, чего боится Обезьяна мгновенного удовлетворения. Когда появляется монстр, обезьяна бежит к холмам. Когда обезьяна убрана с дороги, Рациональное лицо, принимающее решения, наконец-то может вернуть себе контроль над колесом и приступить к выполнению поставленной задачи.

Именно так прокрастинаторы добиваются цели. Это их система. Это не особенно хорошая система, но, в конце концов, что-то делается.

Проблема в том, что когда вы станете взрослыми, у большинства ваших целей не будет заранее установленного срока. Вот несколько примеров:

Вы решили освоить новый навык.
Ваш взгляд привлек МООК, и вы решили, что хотите его пройти.
Вы хотите написать роман.
Вы хотите сбросить 15 фунтов, чтобы выглядеть более подтянутым и подтянутым.

Это все, что вы хотели бы сделать, но нет никаких ужасных последствий, таких как провал теста или увольнение с работы, если вы не достигли этих целей к дате «X».

Поэтому Панический Монстр, он же ваш спаситель, не вмешивается. Это означает, что эти цели никогда не достигаются.

Решение Тима для этой затруднительной ситуации — то, что он называет «Календарь жизни». Календарь содержит по одной ячейке на каждую неделю 90-летней жизни. Это позволяет вам увидеть — очень ясно — что есть крайний срок для достижения ваших целей. Выглядит это так:

Я взял идею Тима и применил ее к ситуации, в которой мы сейчас находимся: начиная с 23 сентября, в году осталось 100 дней. Вот календарь, который я придумал, чтобы проиллюстрировать это:

В следующем разделе вы узнаете, что делать со 100-дневным календарем.

Используйте оставшиеся 100 дней года с максимальной пользой

Чтобы максимально использовать оставшиеся 100 дней года, сделайте следующее:

год. Какие еще не доделаны? Выберите одно из незавершенных решений. Вы должны быть в состоянии завершить решение, которое вы выберете в течение следующих 100 дней.

Если выбранное вами решение не может быть выполнено в течение следующих 100 дней, выберите другую цель или уменьшите ее, чтобы ее можно было выполнить за 100 дней.

2. Убедитесь, что ваше решение записано как конкретная цель, а не как расплывчатое желание. Вот пример:

Неясное желание: «Я хочу написать электронную книгу».
Конкретная цель: «В следующие 100 дней я собираюсь написать 160-страничную электронную книгу о том, как быстро освоить любой навык. Я собираюсь разбить процесс изучения навыка на 15 шагов и написать по одной главе для каждого шага».

3. Установите 31 декабря в качестве крайнего срока для достижения вашей цели.

4. Примите решение работать над своей целью по одному часу в день с 23 сентября по 31 декабря. Убедитесь, что вы записали один час в день в свой график.

5. Распечатайте этот 100-дневный календарь и положите его на видное место. Каждый день, когда вы работаете над своей целью, ставьте маленькую галочку, «Х» или звездочку в ячейке для этого дня. Как сказал бы Джерри Сайнфелд, не рвите цепочку.

6. Чтобы повысить вероятность того, что вы уложитесь в срок 31 декабря, сделайте следующее:

Убедитесь, что цель, над которой вы собираетесь работать, важна для вас.
Сделайте процесс достижения цели максимально увлекательным.
Найдите способ привлечь к себе внимание.

Заключение

На днях я сказал кому-то, что скоро до 2016 года останется всего 100 дней. Этот человек сказал мне тоном, полным сожаления: «Да, год почти закончился». Я ответил: «Еще есть время все уладить». И есть, если вы перестанете откладывать на потом и доберетесь до него.

Похожие сообщения:

15 способов спасти свои решения за последние 100 дней года
18 действенных советов по преодолению прокрастинации
12 советов, как победить прокрастинацию и подготовиться к действию
65 цитат о прокрастинации, которые переведут вас в режим действия

Спасите свои решения за последние 100 дней года

В этом году осталось 100 дней. Как у вас дела с резолюциями, которые вы приняли в январе?

Каждый Новый год люди ставят цели — или решения — на год. В конце концов, 1 января предлагает новый старт. У вас впереди 365 дней, которые вы можете использовать, чтобы построить жизнь, которую хотите.

К сожалению, не всегда все идет по плану. На самом деле, пытаясь выполнить свои новогодние обещания, большинство людей срываются примерно в феврале. Возможно, один из следующих сценариев покажется вам знакомым:

У вас все еще 15 фунтов лишнего веса.
Вы не ближе к завершению романа, чем в начале года.
В январе вы прочитали две книги, но с тех пор не открыли ни одной книги.
Вы начали проходить МООК, чтобы повысить свои профессиональные навыки, но прошли только 40%.

Если что-то из этого похоже на вас, не отчаивайтесь. Вы можете использовать последние 100 дней в году с пользой. Вот 15 способов спасти свои решения в течение следующих 100 дней:

1. Каждый хочет начать год с чистого листа, что часто означает наведение порядка в доме. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы навести порядок в доме, — это избавиться от хлама. Итак, если вам не удалось навести порядок в начале года, сделайте это сейчас. Каждый день в течение следующих 100 дней избавляйтесь от одного предмета в вашем доме, который вы больше не находите красивым или бесполезным.

2. Возможно, в вашем списке целей на этот год было несколько самостоятельных проектов, которые нужно было выполнить по дому. До скольких вы добрались? Неважно. Пройдитесь по дому и определите 100 вещей, которые нужно починить или заменить.

Примите решение исправлять по одному в день в течение следующих 100 дней. Вот три примера: поменять перегоревшую лампочку; получить новую занавеску для душа; и затяните винты на дверце кухонного шкафа.

3. Добровольная помощь другим — это еще одна вещь, которую люди часто включают в свои новогодние обещания. В этом году еще не поздно начать помогать другим. Примите решение совершить 100 случайных добрых дел в течение следующих 100 дней. Это не должно быть что-то большое. Вот несколько идей:

Отнесите продукты вашей пожилой соседки в дом для нее.
Найдите время, чтобы остановиться и объяснить дорогу туристу, который выглядит потерянным.
Отдайте всю оставшуюся мелочь уличному музыканту, поющему от души перед Starbucks.

4. Включено ли в список ваших целей на этот год «наслаждаться жизнью больше»? Если да, то, возможно, вы не так хорошо работали в течение первых девяти месяцев года, но вы можете решить добиться большего успеха в последние три. Составьте список осенних и зимних занятий, которые делают вас счастливыми, и выполняйте по одному каждый день в течение следующих 100 дней. Опять же, хитрость в том, чтобы держать вещи маленькими.

Вот три идеи для осени:

Прогуляйтесь и подышите свежим осенним воздухом.
Испечь печенье в виде осенних листьев.
Возьмите большой мешок свежей сахарной кукурузы и съедайте по горсти каждый день октября (вы можете схитрить и взять две горсти; я знаю, что буду).

Вот три идеи для зимы:

Приготовьте гоголь-моголь по секретному рецепту вашей бабушки.
Покататься на коньках.
Слепи снеговика.

5. В этом году вы почти ничего не добавили в свой список дел? Если вы не начали тренироваться в январе, вы, вероятно, не пробежите марафон в этом году. Кроме того, если вы не начали планировать поездку в Париж в начале года, по всей вероятности, это будет не тот год, когда вы наконец увидите Эйфелеву башню. Тем не менее, у вас еще есть время, чтобы вычеркнуть некоторые пункты из вашего списка желаний.

Есть множество целей, которые можно выполнить за 100 дней. Возьмите свой список желаний, просмотрите его и выберите один пункт, который вы реально сможете вычеркнуть до конца года. Тогда приступайте к работе!

6. Было ли «написать роман» в вашем списке новогодних обещаний последние десять лет? Что ж, если вы хотите стать писателем, первый шаг, который вам нужно сделать, — это много читать. Знаменитый писатель Рэй Брэдбери, написавший около 500 рассказов, романов, пьес и стихов, дал много полезных советов будущим писателям. Одной из вещей, которые он рекомендовал, было чтение коротких рассказов.

Составьте список из 100 рассказов, которые вы можете прочитать за 15 минут или меньше, и читайте по одному в день в течение следующих 100 дней. Вы можете начать с «Идеального дня для рыбы-банана» Дж. Д. Сэлинджера; это первый из его рассказов о вымышленной семье Гласс.

7. Конечно, если вы хотите стать писателем, обратная сторона медали заключается в том, что вы должны писать. И, вам повезло! Ноябрь — национальный месяц написания романов (NaNoWriMo). Присоединяйтесь ко всем другим прокрастинаторам, которые отложили свою цель «написать роман» до конца года, и напишите роман на 50 000 слов за 30 дней.

Сделайте следующее:

Используйте оставшиеся дни сентября, чтобы выбрать жанр.
Используйте Октябрь, чтобы построить свой роман.
Используйте Ноябрь, чтобы написать свой роман.
Используйте декабрь, чтобы отредактировать свой роман.

И, вуаля! К концу года перед вами будет лежать рукопись вашего самого первого романа. Да, ты можешь!

8. Многие люди хотят улучшить свое образование. Если это один из пунктов вашего списка дел в этом году, есть хорошие новости: вы можете выучить мировую историю за 100 дней, уделяя этому всего пятнадцать минут в день.

Как? BBC предлагает серию 15-минутных подкастов под названием «История мира в 100 объектах 9».0249 . Вы будете исследовать историю мира от двух миллионов лет назад до наших дней с помощью 100 предметов в коллекции Британского музея.

9. Еще один отличный способ улучшить свое образование в течение следующих 100 дней — выбрать 100 выступлений TED Talks. TED Talks — это набор глобальных конференций, посвященных различным темам, от «Магия Амазонки» до «Как ваш язык тела Формирует то, кто вы есть». Каждый TED Talk длится около восемнадцати минут, так что вы можете смотреть по одному в день во время обеда. Вы можете начать с этих двадцати (собранных мной вручную).

10. Входит ли в список ваших целей на этот год «чтение классики»? Это мое, и я делаю хорошие успехи. Если ваш прогресс в достижении этой цели был менее чем звездным, еще есть время, чтобы это изменить.

«Война и мир» Льва Толстого, пожалуй, величайшая классика из всех. Тем не менее, около 1300 страниц, это также один из самых сложных. Здесь хорошо работает метод маленьких шагов: если разделить 1300 на 100, получится 13. Любой может прочитать 13 страниц в день.

Используйте последние 100 дней года, чтобы переместить «Войну и мир» из стопки «хочу прочитать» в стопку «прочитать».

11. Что касается личного развития, многие люди хотят научиться справляться с отказом. В конце концов, вы не сможете продвинуться в жизни очень далеко, если не выставите себя напоказ, а это значит, что вы не откроете себя для того, чтобы вас отвергли. И большинство людей боятся быть отвергнутыми.

Цзя Цзян придумала следующее решение: терапия, избавляющая от страха. Он состоит из 100 сумасшедших запросов — по одному в день в течение 100 дней — для того, чтобы получить отказ. Идея состоит в том, что если вас снова и снова отвергают, вы теряете чувствительность к боли отказа и перестаете его бояться. Вы начнете следующий год с полной прививкой от отказа.

12. Люди редко пишут «Я хочу быть счастливее» в качестве одной из своих целей. Однако, в конце концов, мы все гонимся за счастьем. Увеличьте свое счастье в последние 100 дней этого года, приняв участие в конкурсе «100 счастливых дней».

Это эксперимент в социальных сетях, в ходе которого людей просят останавливаться один раз в день, фотографировать то, что делает их счастливыми, и делиться ими в Facebook, Twitter или Instagram, используя хэштег #100happydays.

13. Снижение уровня стресса, вероятно, было в вашем списке новогодних обещаний. И, по всей вероятности, уровень вашего стресса в этом году вырос, а не снизился. Еще раз: еще не поздно принять меры, прежде чем вы увидите падение мяча на Таймс-сквер 31-го числа.

Йога помогает избавиться от стресса. Вы можете легко начать заниматься йогой, не выходя из собственного дома, просто изучив Приветствие Солнцу. Приветствие Солнцу — это серия поз йоги, выполняемых в непрерывной последовательности, которая обычно выполняется первым делом с утра. Позы не сложные, и выполнение нескольких раундов не займет много времени.

Выполняйте по три круга Приветствия Солнцу каждый день с сегодняшнего дня и до конца года, и вы почувствуете, как уходит стресс.

14. Очень немногие люди не включают «похудеть» в свой список новогодних обещаний. Если стрелка на весах в ванной целый год не сдвинулась с места, не отчаивайтесь: к концу года вы еще успеете сбросить 15 фунтов.

Чтобы сбросить полкилограмма жира, нужно сжечь 3500 калорий. Если вы создадите ежедневный дефицит в 500 калорий с этого момента до 31 декабря ^st , вы встретите Новый год стройной и подтянутой фигурой. Просто уменьшите ежедневное потребление калорий на 250 калорий, просто меняя пищу, и сжигайте дополнительно 250 калорий в день, совершая 30-минутную прогулку.

15. Есть ли в вашем списке целей на этот год «получить лучшую работу»? Если это так, вы можете использовать последние 100 дней в году с пользой, развивая навык, который сделает вас более привлекательным для потенциальных работодателей.

Выберите навык, который будет отлично смотреться в вашем резюме, и выделяйте один час в день каждый день в течение следующих 100 дней в году, чтобы освоить этот навык. Есть очень мало навыков, которые нельзя освоить за 100 часов.

Еще есть время, чтобы сделать этот год замечательным! Воспользуйтесь приведенными выше 15 советами, чтобы спасти свои решения — цели, которые вы поставили в начале года, — используя оставшиеся 100 дней в году.

Похожие сообщения:

Как максимально использовать оставшиеся 100 дней 2016 года
18 действенных советов по преодолению прокрастинации
12 советов, как победить прокрастинацию и подготовиться к действию
65 цитат о прокрастинации, которые переведут вас в режим действия

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», нажав здесь, и получайте бесплатные обновления.