Квест на природе: Квест на природе с поиском спрятанного подарка (для взрослых и подростков от 16 лет)

В нем может участвовать большое число команд. На протяжении всего квеста участники не только выполняют специальные задания, но и постоянно находятся в поиске главной разгадки. Такой квест на природе имеет непредсказуемую развязку. В нем используются различные роли, костюмы и спецэфекты. Оборудование для данной программы необычное и дорогостоящее. Увидеть больше фото данной программы вы можете в нашем портфолио

Узнайте больше о сценарииУчтем пожелания, внесем коррективы и сформируем сценарий

Квест на природе, или как мы 7-летие отметили

Нам так понравилось проходить разные интересные задания в формате квеста на прошлогоднем корпоративе, что на празднование семи лет тоже решили сделать подобную игру. Только локацию перенесли из города на природу.

Как бы мы того ни хотели, но в квест одной дружной семьей сыграть не получится. Поэтому, нас разбили на 6 команд, каждая из которых придумала себе название, слоган, логотип и выбрала флагоносца с капитаном. Зачем был нужен флагоносец мы так и не поняли, но было весело. Вот, например, логотип от дизайнера Артёма, выполненный за 60 секунд:

Первое задание было на смекалку и интеллект: нужно было решить 3 ребуса. Нам, например, достались зашифрованные слова «ссылка», «верификация» и «электропочта» (даже так имейлы могут назвать 🙂

После нас ждало новое испытание: смесь бадминтона, волейбола и дартса. Нужно было попасть воланчиком в цель, которая висела на волейбольной сетке. Проверка на ловкость и меткость пройдена на ура!

Далее была парочка довольно необычных, но веселых заданий, одним из которых были прыжки на мячике по песку. Вероятно, здесь проверялась крепкость наших ног.  Наш инженер Дима будто родился с таким мячиком 🙂

Следующим заданием была проверка внимательности и памяти. Нам показали 15 предметов, которые мы должны были запомнить на 15 секунд. Причем запомнить все до единого!

Потом нам нужно было пролезть через сетку-веревку с колокольчиками. Это только на вид легко, на деле же пришлось поломать голову над тем, чтобы колокольчик не зазвенел.

Последним конкурсом было караоке. Как выяснилось, у нас вся компания голосистая и очень музыкальная!

Выбрав победителей, их капитану, Наталишке, вручили ракетку, которой нужно было разбить пиньяту, внутри которой был сюрприз для всех.

После была традиционная часть с шашлыком, барменом, волейболом, танцами, и душевным общением. Кстати, попробовать себя в роли диджея решил наш менеджер Саша, и у него это вышло просто отлично!

А еще нас ждал невероятно красивый и вкусный торт, не простой, а с нашими ключевыми словами (то есть теми, которые у нас чаще всего употребляют). Перед тем, как его съесть, мы внимательно все прочитали и пофоткали эту красоту со всех сторон.

Ну и как же без коллективного фото 🙂

Задания для квеста на улице: для детей, подростков, молодежи, взрослых

Когда на улице теплая погода, а на природе или даче собралась компания веселых друзей, можно устроить увлекательный квест с поиском подсказок и подарков. Взрослые и дети с удовольствием окунутся в мир приключений, загадок и весело проведут время. Можно организовать сложный квест с определенной тематикой, костюмами, даже гримом. Но и простая, занимательная игра с несложными заданиями понравится участникам, ведь это возможность весело провести время и продемонстрировать свои способности. Задания для квеста, который будет проходить на улице, не должны быть слишком сложными. В то же время, совсем простые загадки быстро приведут к цели, и игра покажется не такой увлекательной.

Задания для детского уличного квеста

Варианты квестов, которые можно организовать летом на природе (на даче, пляже, в лесу, детском лагере):

1. Квест с подсказками. Дети получают записку, в которой написана подсказка, где искать очередное послание. Когда все записки будут найдены, в финале участников ожидают призы и подарки. Для маленьких детей можно придумать несложные загадки, ответ на которые и будет подсказкой, где спрятана следующая записка. Детям постарше предложите ребусы, кроссворды, пазлы в качестве подсказки.

На этапе подготовки раскладывайте записки, начиная с конца, чтобы не запутаться.

2. Карта сокровищ. Нарисуйте или распечатайте карту местности, где будет проходить игра. Отметьте места нахождения «артефактов». Дети должны найти записку и выполнить задание, после чего получают монетки, конфеты, камешки и т. д. В финале собранные «артефакты» участники обменяют у ведущего (переодетого в пирата или волшебника) на подарки.
3. Квест по фотографиям. Заранее сделайте снимки местности, где будет проводиться игра. Но снимки должны быть сняты с непривычного ракурса, чтобы участники сразу не догадались, что изображено на фото. Например, сфотографируйте беседку, чтобы получилось размытое изображение. Дети должны угадать, что изображено на фотографии, и в этом месте их будет ждать очередное послание.

Задания для детского квеста:

Тайное послание

Возьмите два листка бумаги, сложите их вместе, напишите подсказку, при этом надавливайте на карандаш, чтобы на нижнем листке пропечатались буквы. Чтобы прочесть надпись, дети должны закрасить бумагу красками или карандашами. Например, на бумаге будет написано слово «лавочка». Участники получают чистый лист бумаги с карандашами. Они закрашивают бумагу, видят надпись и бегут к лавочке, где их ждет очередное послание в виде кроссворда.

Кроссворд

Дети должны отгадать загадки и вписать ответы в горизонтальные строки, чтобы в выделенном вертикальном столбце получилось слово-подсказка.

Пример кроссворда:

Любимое лакомство обезьян –

Желтый, сладкий, вкусный… (Банан)

Сколько ягод, погляди-ка,

Спеет душистая… (зЕмляника)

Удивит он вкусом вас,

Сладкий, желтый… (ананаС)

Похожа на малинку, но темный окрас,

Ягодка на кустике ждет скорее вас. (Ежевика)

Каждый попробовать ягоды рад,

Гроздью целой растет… (винограД)

В начале лета ее собираем,

За обе щеки уплетаем.

Для бабушек дело привычное –

Варить варенье… (Клубничное)

Растет на дереве снаряд

Рубинового цвета, полезнейший… (грАнат)

Получилось слово «беседка». Значит, следующую подсказку нужно искать именно там.

Следующее задание

В беседке стоит емкость с песком, рядом лежат ведерки и лопатки. Дети должны выкопать песок, чтобы найти очередное послание. На бумаге написана загадка:

Весной на нем набухают почки,

Потом появляются листочки.

Летом он цветами весь покрыт,

На нашем участке красивый стоит.

(Куст)

«Собери карточки»

На кусте развесьте веревку с картонными карточками. Когда участники соберут все карточки, то смогут сложить слово «веранда». Именно там их будет ждать очередное задание.

Викторина

На веранде кто-то из взрослых устраивает викторину. Это могут быть вопросы про животных, птиц, природные явления, транспорт. Можно показывать картинки с персонажами мультфильмов, а участники должны угадать, из какого они мультика. В конце ведущий вручает игрокам конверт с посланием. В нем написано:

Здесь мы скачем, словно зайки,

Любим бегать по… (лужайке)

Лабиринт

Дети отправляются на лужайку, где их ждет лабиринт. Можно натянуть веревки на колышки, растянуть резинку между кустов и деревьев, устроить тоннель из прутиков и веточек. Одному участнику завязывают глаза, и он должен пройти по лабиринту, не переступая через веревки. Команда активно ему подсказывает: «Направо», «Прямо», «Налево».

Задание «Найди отличие»

Дети получают две картинки, которые, на первый взгляд, абсолютно одинаковые. Участники должны найти отличия (для малышей их может быть 4-5, для детей старшего возраста от 10). Когда игроки справятся с заданием, ведущий отдает им очередной конверт с посланием:

Отправляйтесь, дети, в сад,

Ждет вас эстафета.

Каждый будет точно рад

Получить конфеты.

Эстафета

Вариантов, как будет проходить эстафета, много. Например, дети делятся на две команды. Каждая команда должна как можно быстрее передать мячики друг другу и сложить их в корзину. Победители получают от ведущего конфеты.

Задание «Подберите ключ»

Участникам выдают связку ключей и коробку с замочком. Дети должны подобрать нужный ключик, которым откроют коробку и получат конверт с посланием. Чтобы усложнить задание, можно повесить несколько замочков.

Задание «Пройти по канатам»

Натяните между деревьями стяжные автомобильные ремни. Дети должны пройти по ремням, сохраняя баланс. Чтобы усложнить задание, каждый участник должен дойти до второго дерева, взять мячик (или любой другой предмет) из корзины и принести его к старту.

«Сундук с кладом»

В большую емкость сложите пластиковые контейнеры от шоколадных яиц. В одном контейнере будет лежать подсказка, которую детям нужно найти.

Чтобы пластиковые контейнеры напоминали клад, оберните их в золотистую или серебристую фольгированную бумагу.

Квест на улице для подростков и молодежи

Квест для подростков может содержать интеллектуальные и спортивные задания. Разбавляйте игру, которая будет проходить на улице, заданиями на ловкость и смекалку, чтобы участники не заскучали. Варианты заданий для молодежного квеста могут быть такими:

«Принесите воды»

Участники делятся на две команды, им выдают пластиковые ведра. Задача игроков: перенести воду из одной емкости в другую. Команда, которая первой справится с заданием, получает промежуточный приз. Чтобы усложнить задачу, игроки должны переносить воду в коромысле (на двух концах палки крепятся веревки, на которые вешаются ведра). Еще один веселый вариант задания: участники становятся друг за другом, в руках у каждого ведро. Первый игрок выливает воду через спину, стараясь попасть в ведро участника, который стоит за ним.

«Ходьба на лыжах»

Летом передвигаться на лыжах по траве – не самое простое задание. Можно придумать оригинальный текст записки:

«Вам нужно попасть в самое сердце пещеры, но сделать это можно только с помощью двух деревянных палок, ведь ущелье завалено снегом».

Можно сделать лыжи для нескольких участников. Для этого к двум брускам крепятся веревки, за которые игроки будут держаться. Два или три участника становятся на «лыжи» и преодолевают расстояние.

«Трехногое чудовище»

Два участника становятся рядом. Правую ногу одного участника и левую ногу второго игрока связывают веревкой. Теперь игроки могут участвовать в эстафете.

Вариант с «трехногим чудовищем» подойдет для квеста, в котором участвуют дети и родители. Командные задания помогут сплотить детей и родителей.

«Воздушные шарики»

Участники должны преодолеть расстояние с зажатыми между ног шариками. Если шарик лопнул или улетел, игрок выбывает. Другая версия задания — выстроиться шеренгой и расположить шарики между игроками.

«Перетягивание каната»

Еще один спортивный конкурс. Два участника становятся на подставку (можно использовать пластиковые или деревянные коробки). Игроки по команде ведущего начинают перетягивать канат. Проигрывает тот, кто сошел с подставки.

«Перенесите яйца»

Игрокам выдают ложки и шоколадные или обычные яйца. Их задача – перенести в ложке яйцо, не уронив его. Простая, но очень веселая игра для молодежи.

«Превращаемся в великана»

Задания должны быть не только подвижными, но еще и веселыми. Команды выбирают самых худых участников, на которых надевают одежду большого размера. Задача игроков – наполнить одежду большим количеством воздушных шариков. В итоге, участники превращаются в «зефирных человечков». Смешное, веселое задание, которое поднимет настроение всем участникам игры. После того, как все шарики будут использованы, можно устроить битву великанов наподобие сумо.

«Передвигаем мяч водой»

Участникам выдают водные пистолеты и большой надувной мяч. Команды должны силой струи воды передвинуть мяч к финальной точке.

«Работа головой»

На голову участников надевают колготки с мячиком в носке. Игрок должен наклонить голову и попытаться мячиком сбить кегли. Необычный, смешной конкурс наверняка понравится подросткам.

Для ребят от 12 лет и старше в квесте можно придумать загадки с подвохом:

• Идет проливной дождь. Все идут без зонтиков. Кто не намочит волосы? (Лысый человек).
• 5 быков дали 20 литров молока. Сколько молока дает 1 бык? (Молоко дают коровы, а не быки).
• Что нужно сделать, чтобы поймать тигра в клетку? (Нет таких тигров, есть только в полоску).
• Человек до начала матча отгадал счет. Как у него это получилось? (До начала игры счет всегда один – 0:0).
• Может ли конь перескочить через коня? (Может в шахматах).

Задания для взрослого квеста на улице

Интересный квест на свежем воздухе – это веселое развлечение не только для детей, но и для взрослых. Не обязательно придумывать сложные ребусы, головоломки и задания. Взрослые с удовольствием окунутся в детство, и будут искать подсказки в тайниках, при этом разгадывать простые загадки или собирать пазлы.

Задания для игры можно адаптировать под тематику квеста, усложнить или, наоборот, сделать максимально простыми.

1. Напишите на воздушных шариках буквы и наполните шарами веранду или беседку. Участники должны из букв собрать слово-подсказку, которое приведет их к тайнику.
2. Сфотографируйте место, где будет лежать очередная подсказка (беседка, лавочка, колодец, детская площадка и т. д.). Распечатайте фотографию, разрежьте на квадратики, и у вас получится пазл. Можно предложить двум командам на скорость собрать картинку.
3. Прикрепите QR-код к внутренней стороне скамейки, стволу дерева, на дно ведра в колодце. С помощью специального приложения в смартфоне можно сканировать код и получить очередную подсказку.
4. Составьте фразу-подсказку в зеркальном варианте. Участникам нужно найти сначала зеркало, а затем с его помощью прочесть фразу.
5. Зашифруйте подсказку с помощью любого шрифта. Можно использовать известных пляшущих человечков, смайлики, азбуку Морзе, числовой шрифт (в нем каждой букве присваивается цифра).
6. Активный конкурс – передвижение на бочках. На 4 пластиковые бочки положите лист фанеры или доску. На самодельный плот взбирается 4 участника. Два игрока палками отталкиваются, плот передвигается вперед, при этом последнюю бочку нужно подложить вперед, чтобы можно было двигаться дальше.
7. Участникам выдают две диванные подушки. Игроки должны преодолеть расстояние, при этом наступать можно только на подушки.
8. С завязанными глазами участники пробуют напитки и должны угадать, что им предлагают выпить.
9. С помощью мощного магнита игроки должны достать монетки со дна озера.
10. Финал квеста можно сделать ярким и зрелищным. Например, все участники пишут на воздушных шариках свои пожелания и отпускают их в небо. Или с помощью металлоискателя они находят спрятанный сундук с подарками.

Видео по теме

Квест для ребенка на улице:

Квест от подруги:

Квест на природе для взрослых:

На свежем воздухе можно устроить веселую игру по поиску подарков, в которой с удовольствием примут участие дети и взрослые. Можно организовать квест, посвященный дню рождения, придумать тематическую игру, устроить квест с переодеваниями и аниматорами. Главное, чтобы участникам было весело и интересно, а задания могут быть самыми разными: загадки, шарады, ребусы, спортивные состязания и многое другое.

Квест на природе: организация квестов для взрослых на природе

На территории наших филиалов, а также в любом другом месте на выезде мы предлагаем активный отдых в окружении живописной природы. Наши инструктора и анимационная команда организуют для Вас пейнтбол и пейнтбольные турниры, спортивно-развлекательные эстафеты на сплочение коллектива и командообразования, а так же различные анимационные программы с участием клоунов, дрессированных животных, цирковых артистов и многое другое.

Для того чтобы выжить в лесу нужно пройти испытания и научиться основным способам выживания и самое главное, это держаться всем
вместе, сплоченной командой.  Продолжительность квеста– 2 часа

Подробнее:

Не упади в снег лицом

Спортивно-развлекательная программа с использованием зимней техники и зимней атрибутики. Продолжительность программы 1 час.

«Старорусские забавы»

— русско-народные игры с народным инвентарем. игры подбираются согласно возрасту игроков. Продолжительность 1 – 1 ч. 15 мин. Можно заказать дополнительно баяниста.
Основные конкурсы:
• Веревочка • Волчки, вертушки, юлы • Дуга • Закрутиха • Котел • Кубарь • Малечина • Дракон • Свайка • Скакалка • Ходули • Репа

Подробнее:

Город головоломок

Новинка среди наших активных игр. Город головоломок – это интеллектуальная игра с использованием гигантских “задач” и интереснейших решений. Вам нужно запастись терпением, смекалкой и сообразительностью.

Эти забавные и красочные гигантские фигурки помогут вам на протяжении всей программы сплотиться и объединиться одной общей идей, и добиться нужного результата.

Подробнее:

Крейзи-гейм

С компанией «Пэйнтлэнд Парк» организация корпоративов и других массовых мероприятий становится намного проще и на порядок лучше. Одним из предлагаемых нами решений является программа «Крейзи Гейм». Это чумовые, азартные, необычно динамичные конкурсы, которые быстро и эффективно включат вас в мир сумасшедшего веселья, а также дадут вам возможность раскрыть творческий потенциал каждого из участников. «Крейзи Гейм» – это программа для детей и взрослых. Можно с уверенностью сказать, что кто бы ни оказывался в числе участников этой игры, хорошее настроение ему будет обеспечено.

В нашем арсенале представлено огромное множество программ, каждая из которых достойна вашего внимания. Существует ряд новых сценариев массовых мероприятий, игр, направленных на создание полноценных условий для отдыха, единение с природой. Сегодня наша компания готова предложить вам выгодные условия сотрудничества. Цены на наши услуги сравнительно невысоки, при этом существует возможность получения скидок.

Подробнее:

Mix Game

Предлагаем Вам сборную игру «MIX GAME». В которой мы собрали самые активные и интересные конкурсы из игр «Искатели приключений», «Старорусские забавы», и «Fun Game»

Подробнее:

Искатели приключений

Опытные инструктора, будут с Вами на протяжении всей игры. Для прохождения этой игры Вам потребуется выносливость, ловкость, находчивость, командный дух и конечно чувство юмора. Если Вы веселый, активный, умеющий хорошо отдохнуть человек, то она просто создана для Вас. А вежливость и радушие персонала подкрепит Ваш успех и приятно порадует Вас. Ну и какая игра обходится без памятных дипломов (по желанию с фото), имениникам – подарок.

По пути к достижению цели искателей ждут препятствия, ловушки, веревочные конкурсы интеллектуальные испытания. Продолжительность – 1ч — 1ч 30 мин.

Nature Quest

Когда Кира Райан переехала в маленький домик на краю луга с прекрасным видом на горы в Таосе, штат Нью-Мексико, она вообразила, что будет проводить значительное количество времени на открытом воздухе каждый день. Но у нее были проблемы с началом работы. Только что открыв свой собственный небольшой бизнес (тот, который требовал часов за компьютером) и чувствуя необходимость отступления после развода, Райан проводила большую часть своего времени, общаясь с внешним миром, наблюдая за ним через окно своего домашнего офиса. .Но когда иногда она действительно выходила на прогулку, она заметила, что это положительно сказалось на ее психике.

«Я проснулся для мира так, как не проснулся, когда оставался внутри весь день, — говорит 37-летний Райан. — Каждый раз, когда я чувствовал себя вялым, я мог просто выйти за дверь и пойти — и это помогало. Пребывание на улице дало мне много спокойной и сосредоточенной энергии ».

Итак, Райан взял на себя обязательство гулять на свежем воздухе каждый день. Помимо того, что она очищала голову после долгих дней за компьютером и занималась спортом в те дни, когда она не ходила в спортзал, она обнаружила, что время, проведенное на природе, помогает ей лучше относиться к жизни.«Я чувствовала, что меняю настройки, — говорит она.

По мнению исследователей в таких областях, как медицина, психология и городское планирование, выходить на улицу не только приятно, но и полезно для вас. К сожалению, из-за нашего стремительного, чрезмерно активного образа жизни очень легко проводить жизнь взаперти в помещении и вдали от природы. И сегодня все больше из нас живет в городах — и дальше от открытых пространств — чем когда-либо прежде. В 1950 году 30 процентов населения мира проживало в городских центрах. Ожидается, что к 2007 году впервые в истории половина населения мира будет жить в городах. Ожидается, что к 2030 году этот процент превысит 60 процентов.

«Никогда еще люди не проводили так мало времени в физическом контакте с животными и растениями, и последствия неизвестны», — пишет Сесили Маллер из Университета Дикин и ее коллеги-исследователи в исследовании о пользе контакта с природой для здоровья. Обеспокоенные тем, что современное общество изолирует людей от регулярного контакта с природой, они отмечают: «Некоторые исследователи считают, что слишком много искусственной стимуляции и существование, проведенное в чисто человеческой среде, может вызвать истощение или привести к потере жизненных сил и здоровья.”

Хорошая новость в том, что не нужно много времени, чтобы начать пожинать плоды пребывания на улице, и не нужно много усилий, чтобы воссоединиться с природой. Просто регулярно выходите на улицу, будь то пикник на заднем дворе или прогулка вокруг квартала, может улучшить наше тело, наш разум и качество нашей жизни.

Взгляд на жизнь

Хорошо известно, что пациенты больниц, которые видят из окна или даже видят природную фотографию, выздоравливают быстрее, чем те, кто этого не делает.В 1970-х годах Роджер Ульрих, доктор философии, обнаружил, что хирургические пациенты, которые видели природу из своей больничной палаты, находились в больнице меньше и нуждались в меньшем количестве обезболивающих, чем те, чьи окна выходили на кирпичную стену.

Если простое знакомство с природой может принести нам столько пользы, нетрудно представить, что непосредственный контакт всего себя с природой может принести нам еще большую пользу. Действительно, было доказано, что время на открытом воздухе благотворно влияет на кровяное давление, мозговые волны и уровень холестерина.Также было доказано, что он повышает иммунитет и способствует хорошему ночному сну. Активный отдых на свежем воздухе способствует более глубокому дыханию, которое расслабляет мышцы и наполняет тело кислородом.

Получение достаточного количества солнечного света помогает вашему организму вырабатывать витамин D, который играет роль в предотвращении таких проблем со здоровьем, как рахит, слабость и боль в костях и мышцах, а также аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Витамин D, называемый «солнечным витамином», способствует усвоению организмом кальция, необходимого для развития и поддержания здоровья зубов и костей.

Это лишь некоторые из многих известных и предполагаемых преимуществ, связанных с проведением времени на открытом воздухе, и другие в настоящее время исследуются. В результате все больше больниц начинают предоставлять пациентам доступ на улицу. Целебные сады высаживают на крышах больниц и во дворах по всей стране, и все большее число западных медицинских специалистов начинают осознавать, что достаточное время, проведенное в естественной среде, необходимо как для поддержания здоровья, так и для восстановления.

В журнале National Wildlife Говард Фрумкин, доктор медицинских наук, врач факультета окружающей среды и гигиены труда Университета Эмори, говорит писательнице Бет Бейкер: «Для меня не будет ничего удивительного, если мы дойдем до того, чтобы прописать природу в качестве лечения. для различных условий. Прежде чем мы это сделаем, нам нужно больше доказательств. Но разве не было бы хорошо, если бы я, как врач, мог сказать «проводить время в парке» вместо «принимать это лекарство»? »

Спокойствие

По мнению новой группы психологов, называемых экопсихологами, естественная среда также играет фундаментальную роль в нашем психическом здоровье.Экопсихологи предполагают, что отсутствие связи с миром природы способствует умственному и эмоциональному расстройству. Они также подчеркивают, что на здоровье человека влияет здоровье окружающей среды. Их рецепт исцеления? Забота об окружающей среде и налаживание собственных связей с природой. (Подробнее об этом см. «See the Connection» в архиве за апрель 2006 г.)

Но эта точка зрения еще не укоренилась в традиционной медицинской литературе. Например, вы не найдете много упоминаний о природе в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) , указывает Теодор Росзак, заслуженный профессор истории Калифорнийского государственного университета в Ист-Бэй.

В обновленной версии своей книги 1992 года Голос Земли: исследование экопсихологии (Phanes Press, 2001) Росзак отмечает, что DSM — основополагающий текст, часто используемый при постановке диагнозов психического здоровья, — «никогда не спрашивает о качество взаимоотношений людей с миром природы, в котором наш вид провел 99 процентов своей эволюционной истории ».

Но, возможно, пришло время экопсихологии. Все больше людей страдают от стрессовых состояний и депрессии.Сегодня каждый четвертый человек может ожидать, что в какой-то момент своей жизни заболеет психическим расстройством, например депрессией. Фактически, эпохальное исследование Всемирной организации здравоохранения сообщает, что в Соединенных Штатах и ​​других странах с развитой экономикой большая депрессия является основной причиной инвалидности. В том же исследовании прогнозируется, что к 2020 году депрессия станет второй ведущей причиной инвалидности во всем мире. И многие эксперты подозревают, что возвращение людей на улицу может помочь.

Многие исследования предоставили убедительные доказательства того, что даже кратковременные встречи с естественными условиями (даже с имитацией) могут вызвать значительное восстановление после стресса в течение трех-пяти минут.Время на природе часто рекомендуется в качестве метода снятия стресса, способствующего расслаблению, что важно для тех людей, которые имеют дело со стрессовыми состояниями, такими как головные боли напряжения и панические атаки, а также для тех, кто пытается бросить курить. Фактически, природный рецепт подходит практически всем, кто хочет немного отдохнуть.

Время на улице также оказалось особенно важным для тех, кто испытывает трудности с вниманием и концентрацией. В своем исследовании 2004 года исследователи из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне обнаружили, что у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) значительно уменьшились симптомы, когда они проводили некоторое время после школы и в выходные на свежем воздухе, наслаждаясь природой.

В своем исследовании 2003 года Мэри Энн Старк, RNC, PhD, обнаружила, что время, проведенное в естественной среде, помогает беременным женщинам в третьем триместре улучшить их концентрацию, что важно, поскольку они готовятся как к родам, так и к последующим требованиям своего времени и внимание. По словам Старка, доцента Школы медсестер Бронсона Университета Западного Мичигана в Каламазу, время на улице важно для всех на всех этапах жизни по разным причинам.

«Нам всем нужен небольшой отпуск в течение дня, чтобы убежать от жизненных проблем», — говорит она.Она отмечает, что пребывание на открытом воздухе, вдыхание различных запахов и слышание разных звуков позволяет нашему мозгу восстановиться, чтобы мы могли лучше справляться с любыми жизненными трудностями.

Спирит Лифтер

Для многих людей время на улице — это больше, чем просто отдых. Это важная часть их духовной жизни. Наблюдение за новым ростом и обновлением в естественном мире может вдохновить нас так же сильно, как и успокоить.

После того, как Сьюзан С. Скотт, доктор философии, несколько лет назад перенесла грыжу межпозвоночного диска, она обнаружила, что ничто из ее талантливой команды специалистов по позвоночнику, физиотерапевтов и врачей-натуропатов не помогало ей больше, чем прогулки на природе.Для Скотт, психотерапевта и автора книги « Исцеление природой » (Helios Press, 2003), сидение в течение любого периода времени было очень болезненным, и поэтому она начала проводить сеансы ходьбы со многими своими пациентами. Она увидела отличные результаты — как для себя, так и для них. Теперь она рассматривает ходьбу как нечто большее, чем просто средство физиологического и психологического исцеления. Она видит в этом возможность поразмышлять о изобилии и исцелении, доступных нам в любое время. Она считает ходьбу духовной практикой.

Так же поступает и Стивен Альтшулер из Севастополя, штат Калифорния, который считает, что прогулка на улице является для него формой медитации. Автор книги «Внимательный путешественник: на пути к поиску пути» (DeVorss & Company, 2004) Альтшулер — практикующий буддист, который работает консультантом со студентами-инвалидами в колледже Санта-Роса. Он говорит, что для него важно проводить время на природе в своей повседневной духовной практике и горячо рекомендует это другим, независимо от религиозной ориентации.

По словам Альтшулера, многие люди перегружены бременем и обязанностями повседневной жизни, поэтому они не уделяют первоочередного внимания выходу на улицу. Но, по его словам, простое сознательное решение проводить хоть немного времени на улице каждый день может творить чудеса как для тела, так и для разума. Неважно, проведете ли вы несколько минут, гуляя босиком по траве, или несколько часов, прогуливаясь по парковой тропе, это может значительно поднять вам настроение.

«Выход на улицу сразу омолаживает», — отмечает Альтшулер.«Это не займет дни и дни. Только один опыт ощущения открытости элементам — ветру, океану, солнцу — может иметь значение ».

Зеленые подарки

Когда в 19 веке впервые были спроектированы городские парки, это произошло потому, что городские власти считали, что ценность этих зеленых открытых пространств принесет пользу обществу в целом. По их мнению, пребывание на природе улучшит психологическое благополучие, уменьшит стрессы, связанные с городской жизнью, и укрепит физическое здоровье. Они также надеялись, что парки уменьшат заболеваемость, преступность и социальные волнения.

Они были правы. И сегодня преимущества общественных зеленых насаждений по-прежнему значительны. В своем знаменательном исследовании 2001 года, опубликованном в Environment and Behavior , Фрэнсис Куо и Уильям Салливан сравнили опыт людей, живущих в государственном жилье, окруженном деревьями и травой, с опытом людей, живущих в государственном жилье с меньшим количеством растительности. Они обнаружили, что люди, живущие рядом с большим количеством зелени, испытывают меньший уровень страха, меньше невежливости, менее агрессивное и жестокое поведение и более низкий уровень преступности.

Другие исследования показали, что зеленые насаждения в сообществе могут снизить стресс, повысить продуктивность, способствовать исцелению психиатрических и других пациентов и, скорее всего, необходимы для развития человека и долгосрочного здоровья.

Вот почему Ричард Лув обеспокоен тем фактом, что дети проводят все меньше и меньше времени на улице. В своей книге « Последний ребенок в лесу: спасение наших детей от природно-дефицитного расстройства » (Алгонкин, 2005) он утверждает, что время на улице важно для здорового развития детей и что доступ к природе важен для будущих поколений.Его книга вызвала отклик.

Вдохновленная книгой Лоува, Национальная федерация дикой природы сейчас запускает программы по привлечению детей к активному отдыху на природе, в том числе «Зеленый час», национальную кампанию, призванную убедить родителей побуждать своих детей проводить хотя бы один час в день на природе. Штат Нью-Мексико в настоящее время рассматривает законопроект, предусматривающий выделение средств на пилотную программу под названием «Уличный класс в Нью-Мексико». А Дерек Томас, главный операционный директор Newland Communities, крупнейшего в стране частного застройщика, поручил компании создавать сообщества, которые предлагают новые способы для молодежи заниматься природой.

Пора, утверждает Лув и его соратники, защитники времени на природе, признать эту врожденную человеческую потребность и начать более активно требовать и защищать наш доступ к природному опыту.

Итак, как мы можем это сделать? Для начала Лув утверждает: «Мы можем сохранить оставшееся открытое пространство в наших городах». Кроме того, он отмечает: «Мы можем вплетать природу в наши классы, а природную терапию — в нашу систему здравоохранения — и, как родители, бабушки и дедушки, тети и дяди, мы можем проводить больше времени на природе с детьми.Вот бонус: когда мы дарим нашим детям дар природы, мы получаем все те же преимущества, что и они: снижение стресса, более длительная концентрация внимания, обновленное чувство удивления ». (Чтобы узнать больше о мышлении Лув, см. «Природно-дефицитное расстройство».)

Связаться

Кира Райан теперь комфортно обосновалась в Таосе. Она все еще работает дома и постоянно понимает, как важно для нее встать, отойти от компьютера и своего офиса с контролируемым климатом и выйти в мир, состоящий из настоящих природных элементов.

«Человеческое тело — это естественный организм, — говорит она, — а не машина. Но когда я слишком долго работаю на своем компьютере, мне снится Windows. Находиться на улице — хороший противовес, и это дает мне более здоровый взгляд на жизнь. На самом деле, я становлюсь капризным, если не выхожу ».

У Райана появилась еще одна веская причина выбраться наружу. Недавно она родила мальчика. Она говорит, что Исаак любит гулять в коляске. «Я всегда замечаю, что после этого он становится намного спокойнее. Это заземление для нас обоих.”

Время на природе, кажется, — глоток свежего воздуха для людей любого возраста. И что самое лучшее? Принять это часто так же просто, как выйти наружу.

Восемь способов проводить больше времени вне дома

Если у вас возникли проблемы с поиском времени для прогулок на свежем воздухе, попробуйте эти микро-экскурсии по дому. Все, что вам нужно сделать, это открыть дверь и выйти наружу.

1. Выпейте утренний чай. Возьмите утреннюю газету и прочитайте ее за чашкой кофе или чая.Или рассмотрите ритуал рабочего дня, который поможет вам отдохнуть на солнышке после обеда.

2. Вздремнуть. Все, что вам нужно, это полотенце, одеяло или гамак и красивый участок тени. Легко поймать z или просто посмотреть, как плывут облака.

3. Обед. Вместо того, чтобы сидеть за кухонным столом, в офисном кафетерии или за своим столом, возьмите обед в местный парк, на скамейку под открытым небом в офисном здании или на свой задний двор.

4. Общайтесь с друзьями. Забудьте про выпивку после работы. Прогулка или пробежка с приятелем — отличный способ наверстать упущенное, потренироваться и найти новые пути.

5. Оплата счетов. Кто сказал, что вам нужно сидеть за своим столом, чтобы выполнять основные домашние дела? Так же легко вынести свои счета на улицу и подышать свежим воздухом, пока вы наверстываете упущенное.

6. Звонки. Хорошо, так что вы пропустите некоторые звуки природы, но если вы совершите даже несколько ежедневных телефонных звонков на открытом воздухе по мобильному или беспроводному телефону, то получите хотя бы смену пейзажа и немного солнечного света.

7. Играйте в игры. Хотите больше времени проводить с детьми? Простой кусок мела может доставить вам часы развлечения, играете ли вы в классики или крестики-нолики, или просто рисуете картинки на тротуаре.

8. Наблюдайте за звездами. Выйдя на улицу ночью, чтобы увидеть луну и звезды, можно изменить то, как вы относитесь к своему дню.

|

Ресурсы

Книги
Голос Земли: исследование экопсихологии Теодора Росзака (Phanes Press, 2001)

Последний ребенок в лесу: спасение наших детей от природного дефицита, Ричард Лув (Алгонкин, 2005)

Интернет
www.ecopsychology.org — сайт Международного сообщества экопсихологов перечисляет рекомендуемые чтения, консультантов и предстоящие мероприятия.

greenhour.blogspot.com — Кампания «Зеленый час» Национальной федерации дикой природы предлагает множество способов побудить ваших детей проводить хотя бы час в день на улице.

www.hookedonnature.org — этот сайт предлагает простые занятия и развлечения для соединения детей и взрослых с природой.

Квест природы | Дуб Heritage Conservancy

Наши задания на природу готовы для вас:

Что такое Nature Quest?

Nature Quest — это бесплатная серия самостоятельных занятий для детей всех возрастов.Каждый квест Nature Quest поможет вам узнать о дикой природе и средах обитания юго-восточной Индианы, а также познакомит вас с парками и заповедниками в нашем районе.

У каждого квеста «Природа» есть тема и восемь испытаний. Задачи просят вас искать следы животных, рисовать крылья насекомых, слушать птиц и обращать внимание на природу. Семьи могут распечатать одностраничное задание Nature Quest и отправиться в заповедник или парк, чтобы выполнить задания.

Major благодарим Региональный фонд восходящего солнца за возможность реализации этой программы, а также всех наших партнеров, от библиотеки Мэдисона до Общества дикой природы Маскататака.