Легкие быстрого приготовления салаты: Салаты на скорую руку вкусные и простые кулинарные рецепты ФотоРецепт.ru

Содержание

Салат с Роллтоном: 6 нехитрых рецептов


Что может быть проще вермишели быстрого приготовления? Приготовьте салат с Роллтоном — еще одно блюдо на скорую руку.

Рецепт 1: салат из Роллтона (пошаговые фото)

Этот праздничный и яркий салат готовится из самых простых и доступных ингредиентов, что никаким образом не повлияет на его вкус. Оригинальность рецепту придают компоненты, которые всегда можно менять по своему усмотрению.

  • Лапша/вермишель быстрого приготовления — 1 пачка.
  • Яйца — 3 шт.
  • Горошек — ½ банки.
  • Морковь средняя — 1 шт.
  • Лук средний — 1 шт.
  • Сметана — 200 грамм.

Рассмотрим, как приготовить эту быструю закуску, когда под рукой практически ничего нет. Для начала яйца поставить вариться вкрутую.

Овощи аккуратно очистить. Благодаря мужу у меня есть отличные керамические ножи и овощечистка, которые в два счета справляются с этим делом. Вы сами видите на фото, как это легко делается.

Теперь морковь с луком нарезать кубиками. Правильно, если они будут одинакового размера, но я лук нашинковала гораздо мельче моркови.

Пассировать овощи в сковороде. Первым до прозрачного состояния довести лук, а после продолжить тушить его вместе с морковью до ее мягкости. Дать им немного остыть.

Из банки половину горошка выложить в сито. Вся лишняя вода должна стечь.

Отварные яйца остудить и нарезать маленькими квадратиками.

Лапшу быстрого приготовления, в моем случае это «Роллтон», достать из пакета, а специи… нет, не выкинуть. Мы же экономные хозяйки, так что отложить для других блюд. В миске разломать вермишель на куски. У меня они получились очень мелкие, а вы постарайтесь сделать кусочки покрупнее.

Если есть желание обогатить салат “мясной” составляющей, то сделайте его с крабовыми палочками или с колбасой. Можете смело добавлять эти компоненты.

Теперь в глубокой миске следует соединить все ингредиенты. К измельченной лапше выложить остывшие овощи, стекший горох и нарезанные яйца. Добавить сметану и все тщательно перемешать. Попробуйте на вкус и при необходимости присолите блюдо.

Чтоб полностью насладиться закуской, салат с вермишелью быстрого приготовления нужно поставить в холодильник на 2 часа. Это нужно для того, чтоб вермишель впитала в себя сметану и набухла.

Охлажденный и полностью готовый салат красиво выложить на тарелку и начните наслаждаться простотой блюда.

Рецепт 2, пошаговый: салат с Роллтоном и колбасой

Вкусный салат с лапшой быстрого приготовления можно готовит хоть каждый день. Он не требует каких-либо экзотических инцидентов – все продукты для этого блюда всегда под рукой. Да и на праздничный стол его можно поставить для разнообразия меню. Попробуйте, вам понравиться!

  • Лапша быстрого приготовления (Ролтон, Мивина, Доширак) – 1 пачка
  • Яйца – 2 шт.
  • Колбаса – 300 г
  • Огурец – 1 шт.
  • Лук – 0,5 шт.
  • Майонез
  • Соль

Лапшу ломаем мелкими кусочками в глубокую тарелку. Заливаем кипятком и накрываем, чтобы она распарилась. Ждём пару минут, а затем сливаем воду, если она осталась.

Перекладываем в миску, в которой будем готовить салат и ждём, пока она полностью остынет.

Вареную колбасу режем небольшими кубиками.

Огурцы моем и нарезаем кубиками.

Мелко нарезаем лук.

Для тех, кто не любит лук в салатах, или тех, кому его нельзя – можно егоне добавлять, а мелко накрошить половинку кислого яблока.

Заранее отвариваем яйца и остужаем их в холодной воде.

Нарезаем кубиками или пропускаем через яйцерезку.

Соединяем все ингредиенты, поливаем майонезом и солим по вкусу. Хорошо перемешиваем.

Подаем на стол.

Рецепт 3: салат из Роллтона с крабовыми палочками

Салат из лапши «Роллтон» экономный и быстрый, я еще называю его студенческим салатом, так как именно студенты, ограниченные финансами и временем, горазды на кулинарные выдумки. Конечно, некоторым данное блюдо придется не по вкусу, так как оно покажется им недостаточно изысканным, однако это не отменяет того, что салат выходит сытным, вкусным, необычным и простым.

  • Лапша быстрого приготовления по вкусу
  • Крабовые палочки 200 грамм
  • Яйца куриные 3 штуки
  • Огурец свежий 1 штука
  • Майонез 3 столовые ложки
  • Сметана 3 столовые ложки

Выньте лапшу быстрого приготовления из пакетиков, сразу уберите в сторону приправы, они нам не понадобятся, а вот сами макаронные изделия разломайте, раскрошите и сложите на дно салатницы. Залейте сверху указанным количеством сметаны и майонеза. Оставьте лапшу в таком виде на 30 минут или 1 час, или, можно даже подержать ее дольше, в зависимости от того, насколько вы хотите чтоб она размягчилась.

Куриные яйца сложите в сотейник, залейте холодной водой и, поставив на газ, доведите до кипения. После убавьте огонь и продолжайте варить ингредиенты в течении 10-12 минут. Готовые яйца охладите под струей проточной воды, а затем очистите от скорлупы и нарежьте на мелкие кубики.

Крабовые палочки разморозьте, если нужно, и очистите от обволакивающей их пленки. Подготовленные таким образом ингредиенты нарежьте тонкой соломкой или кубиками, в зависимости от вашего желания.

Огурец промойте и попробуйте на вкус, проверяя не горчит ли кожура. Если нужно, счистите шкурку с овоща. Вымытый и очищенный огурец измельчите с помощью кухонного ножа.

В размоченную сметаной и майонезом лапшу быстрого приготовления высыпьте все подготовленные ингредиенты. Перемешайте и все! Вот так просто и незатейливо можно приготовить очень оригинальный и яркий салат.

Подавайте салат, приготовленный из лапши «Роллтон», в качестве самостоятельного блюда, так как он получается весьма сытным. Конечно, такой салатик не стоит выставлять на праздничный стол, а вот скушать его тихонечко самостоятельно, угостив при этом домашних, еще как стоит!

Рецепт 4: салат из вермишели с корейской морковью

  • Морковь по-корейски,
  • Пачка лапши б/п,
  • Колбаса,
  • Сыр,
  • Майонез.

Изначально в рецепте не было сыра, но я решила добавить, по-моему, лишним он там не будет. Корейскую морковь можно взять уже готовую или приготовить самостоятельно.

Добавляем в морковь нарезанные кубиками колбаску и сыр. Лапшу разминаем прямо в пачке, затем открываем и высыпаем в салат. Заправляем майонезом и оставляем настаиваться минут на 30.

Рецепт 5: простой салат из лапши Роллтон и помидоров

Очень простой и необычный салат. Внесет нотку разнообразия и добавит настроения своей легкостью.

  • Лапша (быстрого приготовления ) — 2 упак.
  • Помидор (небольших) — 3 шт
  • Лук репчатый (средний) — 1 шт
  • Майонез
  • Соль
  • Зелень
  • Специи (по вкусу)

Не открывая упаковку, поломать лапшу. Пакетики с маслом и специями нам не нужны, убираем. Сухую измельченную лапшу откладываем в салатник, не заваривая кипятком.

Свежие, мягкие, сочные помидоры режем некрупными дольками, перемешиваем с лапшой, солим и перчим по вкусу, добавляем специи.

Очень мелко нарезанный лук и нарезанную зелень (укроп, петрушка) перемешиваем с майонезом и заправляем салат. Можно добавить чесночок.

Тщательно перемешиваем и даем постоять около 30 минут, чтобы лапша напиталась помидорными соками и соусом. Приятного аппетита!

Рецепт 6: салат из лапши быстрого приготовления с сыром

Рецепт этого вкусного салата из лапши быстрого приготовления я не видела нигде, поэтому решила поделиться с вами своим рецептом с фото.

  • 2 пачки лапши быстрого приготовления
  • 4 шт. яйца
  • 1 морковь
  • 100 гр сыр российский
  • 200 -250 гр копченой колбасы
  • 2-3 зубчика чеснока
  • щепотка соли
  • перец по вкусу

Приготовление простого салата из лапши быстрого приготовления начнем с подготовки необходимых ингредиентов.

Начинаем готовить, поможет в этом мой рецепт с фото приготовления салата из лапши с колбасой и морковью.

Берем чашку и крошим в нее сухую лапшу быстрого приготовления на мелкие кусочки. Я использовала лапшу Анаком куриный, можно использовать и Ролтон и любую другую, любимую вами лапшу.

Теперь трем на крупной терке морковь и добавляем ее к лапше.

Затем вареные яйца режем не очень мелко и добавляем в наш салатик.

Нарезаем колбасу квадратиками и добавляем к остальным ингредиентам.

В салатик добавляем сыр натертый на мелкой терке, сыр можно использовать любой.

Добавляем специи по вкусу, я добавила чеснок, перец, соль.

Заправляем получившийся салатик майонезом, можно заменить его сметаной.

Все хорошо перемешиваем, даем салату настояться 20 минут, чтобы лапша быстрого приготовления стала мягкой. Вот такой вкусный салатик у нас получился.

Источники: https://ablexur.ru, http://retsept-foto.ru, https://www.tvcook.ru, https://www.yh-ti.ru, https://www.povarenok.ru, http://yum-yum-yum.ru

Все рецепты тщательно отобраны клубом кулинаров сайта eat-me.ru

10 интересных салатов из свежей капусты

1. Салат с капустой, морковью и йогуртово-медовой заправкой

gimmesomeoven.com

Ингредиенты

  • ¼ среднего кочана капусты;
  • 1 крупная морковь;
  • ½ пучка зелёного лука;
  • 150 г греческого йогурта;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 2 столовые ложки жидкого мёда;
  • 1 чайная ложка горчицы;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нашинкуйте капусту. Натрите морковь на тёрке для корейской моркови и мелко нарежьте лук. Выложите все ингредиенты в миску для салата.

Смешайте йогурт, лимонный сок, уксус, мёд, горчицу, соль и перец до однородной консистенции. Полейте этой заправкой салат и тщательно перемешайте.

10 блюд из капусты, которые точно стоит попробовать →

2. Салат из свежей капусты, колбасы и зелёного горошка

Ингредиенты

  • ¼ среднего кочана капусты;
  • 200 г колбасы или ветчины;
  • 200 г консервированного зелёного горошка;
  • 2 столовые ложки майонеза;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте капусту и колбасу тонкими полосками. Добавьте к ним горошек, майонез, соль и перец и тщательно перемешайте.

Как приготовить домашнюю колбасу: 5 отличных рецептов →

3. Салат из капусты, курицы, авокадо, манго и болгарского перца

gimmesomeoven.com

Ингредиенты

  • ¼ среднего вилка белокочанной капусты;
  • ⅛ среднего кочана красной капусты;
  • 350–400 г отварной курицы;
  • 1 авокадо;
  • 1 манго;
  • 1 красный болгарский перец;
  • 1 крупная морковь;
  • 1 пучок петрушки;
  • ½ пучка зелёного лука;
  • горсть кешью или арахиса;
  • 120 г арахисовой пасты;
  • 2–3 столовые ложки горячей воды;
  • 2 столовые ложки рисового уксуса;
  • 2 столовые ложки соевого уксуса;
  • 2 столовые ложки жидкого мёда;
  • ¼ чайной ложки кунжутного масла — по желанию;
  • сок 1 лайма;
  • щепотка молотого красного перца.

Приготовление

Нашинкуйте капусту, нарежьте курицу кусочками, а очищенные авокадо, манго и перец — небольшими полосками или кубиками. Натрите морковь на тёрке для корейской моркови. Измельчите зелень и орехи. Соедините эти ингредиенты.

Смешайте арахисовую пасту, воду, уксус, мёд, масло, сок лайма и перец до однородной консистенции и полейте салат получившейся заправкой.

Как приготовить фаршированные перцы по классическому рецепту →

4. Салат с капустой, яблоками и майонезной заправкой

thespruceeats.com

Ингредиенты

  • 2–3 крупных зелёных яблока;
  • 240 мл воды;
  • 6 столовых ложек лимонного сока;
  • ½ среднего кочана капусты;
  • 1 столовая ложка горчицы;
  • 2 столовые ложки сахара;
  • несколько веточек тимьяна;
  • 1 чайная ложка семян тмина;
  • соль — по вкусу;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • 120 г майонеза;
  • ½ пучка петрушки.

Приготовление

Очистите яблоки, удалите сердцевинки и разрежьте фрукты пополам. Нарежьте каждую половинку тонкими полукруглыми дольками. Переложите яблоки в пластмассовую или стеклянную миску. Добавьте к ним воду и 4 ложки лимонного сока и оставьте на 15 минут.

Тонко нашинкуйте капусту. Смешайте горчицу, сахар, измельчённый тимьян, тмин, соль, оставшийся лимонный сок, масло и майонез.

Выложите в салатник капусту, яблоки и рубленую петрушку. Добавьте майонезную заправку и хорошо перемешайте.

15 рецептов с яблоками, которые вам точно пригодятся →

5. Салат из свежей капусты, помидоров и жареного арахиса

101cookbooks.com

Ингредиенты

  • 150–200 г сырого арахиса;
  • ¼ среднего вилка белокочанной капусты;
  • ¼ среднего кочана красной капусты;
  • 300 г помидоров черри;
  • 1 пучок петрушки;
  • 4 столовые ложки лаймового сока;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • соль — по вкусу;
  • 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выложите арахис на разогретую сковороду и обжаривайте, периодически переворачивая, 5–10 минут до золотистого цвета. Нашинкуйте капусту, разрежьте пополам черри и измельчите петрушку.

Соедините лаймовый сок, масло, соль и мёд. Выложите овощи и зелень в салатник, полейте заправкой и перемешайте. Перед подачей посыпьте салат орехами.

10 оригинальных салатов со свежими помидорами →

6. Салат из свежей капусты и копчёного сыра

Ингредиенты

  • ¼ среднего кочана капусты;
  • 2–3 зубчика чеснока;
  • 150 г копчёного сыра;
  • 150 г майонеза.

Приготовление

Нашинкуйте капусту и измельчите чеснок. Сыр нарежьте тонкими полосками или натрите на крупной тёрке. Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом.

Уберите готовый салат в холодильник на пару часов. А лучше — на ночь.

9 рецептов простых и сытных блюд с плавленым сыром →

7. Салат из свежей капусты, брокколи, огурцов и винограда

deliciousmeetshealthy.com

Ингредиенты

  • 1 авокадо;
  • 1 крупный огурец;
  • ¼ среднего кочана капусты;
  • ¼ среднего кочана брокколи;
  • 150 г винограда;
  • сок 1 лимона;
  • 1–2 столовые ложки оливкового масла;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Очистите авокадо и разрежьте вдоль пополам. Одну половинку и очищенный огурец нарежьте тонкими дольками. Измельчите капусту и разберите брокколи на соцветия. Выложите ингредиенты в миску и добавьте целый виноград.

Разотрите вилкой вторую половину авокадо и соедините с лимонным соком, маслом, солью и перцем. Вылейте заправку на салат и перемешайте.

15 интересных салатов со свежими огурцами →

8. Салат из капусты, моркови и ананаса

recipeler.com

Ингредиенты

  • ¼ среднего кочана капусты;
  • 1 средняя морковь;
  • 250–300 г консервированных ананасов;
  • 3–4 столовые ложки майонеза;
  • 2 чайные ложки сахара;
  • 4 чайные ложки белого винного уксуса.

Приготовление

Нашинкуйте капусту и натрите морковь на крупной тёрке. Добавьте к овощам кубики ананасов. Смешайте майонез, сахар и уксус и заправьте этой смесью салат.

Как вырастить ананас в домашних условиях: пошаговая инструкция →

9. Салат с капустой, крабовыми палочками и кукурузой

povar.ru

Ингредиенты

  • ½ среднего кочана капусты;
  • 2–3 средних огурца;
  • 1 луковица;
  • ½ пучка укропа;
  • 250 г консервированной кукурузы;
  • 200 г крабовых палочек;
  • 2–3 столовые ложки майонеза;
  • соль — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте капусту небольшими тонкими полосками, огурцы — полукружочками, а лук — мелкими кубиками. Добавьте к овощам измельчённую зелень, кукурузу и нарезанные кубиками крабовые палочки. Положите майонез и соль и перемешайте.

Как варить кукурузу →

10. Салат со свежей капустой, сельдереем и голубым сыром

eatingwell.com

Ингредиенты

  • 6 черешков сельдерея;
  • 2 средние красные луковицы;
  • 2 крупные моркови;
  • ½ среднего кочана капусты;
  • 60 мл красного винного уксуса;
  • 170 г майонеза;
  • 150 г голубого сыра;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте сельдерей небольшими дольками, а лук — тонкими полукольцами. Натрите морковь на крупной тёрке. Нашинкуйте капусту.

Смешайте уксус, майонез, раскрошенный сыр, соль и перец. Заправьте овощи сырной смесью и уберите в холодильник на час.

Читайте также

Легкий и быстрый салат готовим из продуктов, которые всегда под рукой

Кому из хозяек не приходилось казаться в ситуации, когда гости, пусть даже самые желанные , слишком поздно предупреждают о своем приходе, времени на особые приготовления практически нет, но угостить друзей чем-то вкусненьким и оригинальным хочется всегда. Именно в таком случае пригодятся рецепты легких и быстрых салатов. Для их приготовления не понадобится тратить много времени, а из продуктов скорее всего понадобятся те, которые есть в каждом холодильнике. 

 

Содержание:

Салаты легкие и быстрые в приготовлении

Может быть опытные хозяйки скептически отнесутся к предложению готовить такое блюдо как салат «на скорую руку», ведь в самом деле — их приготовление это отдельный раздел настоящего кулинарного искусства. Тем не менее, легкий и быстрый салат иногда получается вкуснее и полезнее, чем тот, на приготовление которого понадобится потратить много времени. 

Однажды приготовленный «по случаю», такой салатик прочно обоснуется в вашей кулинарной книге и будет готовиться не только в том случае, когда понадобится готовить быстро — он станет достойным украшением праздничного стола.

Легкий салат из свежей капусты

А теперь рассмотрим несколько рецептов приготовления быстрых и легких салатов. Конечно-же первый вариант салата — овощной. Готовить его будем из:
  • 500 гр капусты белокачанной,
  • 2 отваренных яиц,
  • баночки консервированного горошка,
  • 1 чайной ложечки сахара,
  • соли, уксуса, майонеза, смеси молотых перцев.

Капусту очищаем, нарезаем тонкой соломкой. Посыпаем небольшим количеством соли и сахара, мнем. Оставляем чтобы она немного пустила сок. За это время мы успеем сварить вкрутую яйца, для этого понадобится минут 8. Затем быстро охлаждаем их под струей холодной воды. Снимем скорлупу, отделяем желтки от белков, белки измельчаем при помощи терочки.

 

С консервированного горошка отцеживаем сок. В глубокой мисочке соединяем подготовленные ингредиенты. Пробуем, при необходимости добавляем соль и сахар, уксус. Добавлять следует с учетом того, что в качестве заправки для салата будет использоваться майонез, вкус которого довольно насыщен. Затем добавляем немножко смеси молотых перцев. Салат готов, его можно выкладывать в салатницу и подавать на стол.

Салат с курицей и маслинами

Не менее популярными и быстро съедаемыми оказываются на нашем столе салаты, в состав которых входят мясные продукты. Давайте рассмотрим, как готовится легкий и быстрый салат с курицей и маслинами. Подготовим:
  • отварную куриную грудку,
  • 1 варенное вкрутую яйцо,
  • пару листиков салата, петрушки, укропа,
  • маслины ( с расчета 2-4 штучки на каждую порцию),
  • 2 огурца,
  • 2 помидора,
  • хорошо, если найдется немножко кунжута. 

 

Все компоненты салата красиво нарезываем, аккуратно смешиваем, солим. Самостоятельно готовим заправку со взбитой смеси горчицы, оливкового масла и уксуса бальзамического.

 

Подготовленные продукты выкладываем на листья салата, размещенные в большом блюде. Затем заливаем салат заправкой собственного приготовления и посыпаем кунжутом. Выглядит такой салат ярко и привлекательно, теперь его можно подавать на стол.

Салат с морепродуктами и сыром

  • 1/4 кг грибов,
  • 200 гр сыра твердого,
  • 1 луковица,
  • 200 гр салата листового,
  • майонез,
  • 2 ложки сливочного масла,
  • 2 зубчика чеснока,
  • соль и молотый перец,
  • и креветки.

Готовить салат начинаем с отваривания креветок. Опускаем их в подсоленный кипяток и варим на протяжении 1,5 — 2 минут, в зависимости от их размеров. Откидываем их на дуршлаг, когда остынут — чистим. Лук нарезаем как можно мельче и обжариваем в сливочном масле до прозрачного состояния. Грибы (шампиньоны или вешенки) нарезаем тоненькими пластинками, поджариваем на сливочном масле до золотистого цвета, добавляем соль и перец молотый. 

 

На выложенные на блюде измельченные листья салата выкладываем грибы, поджаренный лук и подготовленные креветки. Сверху салат посыпают измельченной зеленью и украшают ее веточками. Сыр натираем на терке, измельчаем чеснок и смешиваем их с майонезом. Этой смесью заправляем салат, все смешиваем. Салат имеет приятный вкус, может подаваться на стол в теплом виде или охлажденным. 

Салатов, легких и быстрых существует множество, достаточно просто выбрать из них подходящие по набору продуктов, и, конечно-же такой, который будет по вкусу вам и вашим гостям или семейству. 

Можно также попробовать создать легки и быстрый салат по своему собственному рецепту, в который будут входить имеющиеся  в холодильнике продукты.

 

рецепты быстрого приготовления, варианты простых заправок без майонеза на скорую руку

Сегодня большинство салатов заправляют майонезом, хоть этот продукт и появился в магазинах относительно недавно.

Существует очень много вариантов замены привычному майонезу, благодаря которым закуски будут получаться не такими калорийными и вредными для здоровья. И сделать такие заправки очень просто.

Рецепты легких салатов без майонеза

Для приготовления простых салатов без майонеза можно использовать разные продукты: мясо, овощи, фрукты, морепродукты, сыры, орехи, зелень.

А вот альтернативой майонезу может стать кукурузное, кунжутное, подсолнечное или оливковое масло, смешанное с различными травами, пряностями. За основу часто берут сливки или сметану. Не стоит обходить стороной легкие заправки из апельсинового, лимонного и лаймового сока. Также можно использовать соусы, например, вустерский или соевый.

Стоит рассмотреть рецепты на скорую руку, чтобы всегда была возможность быстро приготовить легкие салатики.

Греческий с сыром фета

Этот популярный летний салат из овощей без майонеза готовится за считаные минуты. Подойдет для легкой трапезы или полноценного ужина. Готовится из следующих продуктов:

  • небольшой кусочек сыра фета;
  • три огурца;
  • два помидора;
  • болгарский перец;
  • луковица;
  • шестнадцать маслин;
  • салат-латук, оливковое масло, орегано, соль.

Листовой салат промывают, режут крупными полосами. Помидоры и огурцы промывают. Режут большими ломтиками, сыр — крупными кубиками. Луковичку очищают от шелухи, нарезают полукольцами, а болгарский перец — полосками. Все это смешивают в удобной емкости, поливают маслом, посыпают орегано и подсаливают. Перемешивают и подают к столу, выложив сверху маслины для красоты.

Овощной в лаваше

Такой вкусный салат из овощей получается достаточно сытным за счет лаваша. Овощи используются свежие. Готовится быстро из следующего набора продуктов:

  • четыре огурца и четыре помидора;
  • два лаваша;
  • восемь маслин;
  • фета, оливковое масло, чеснок, листовой салат, перец, соль — по вкусу.

Если планируете самостоятельно готовить лаваш, то для него нужно взять 350 пшеничной муки, полстакана воды и щепотку соли. Сначала замешивают тесто, дают отлежаться и раскатывают в тонкие пласты. Их обжаривают на сухой сковородке с двух сторон на тихом огне. Потом выкладывают на влажную ткань и остужают. Для упрощения процесса приготовления можно использовать покупной продукт.

Огурцы с помидорами промывают, режут кубиками, а сыр фета — квадратиками. В миску вливают немного оливкового масла, засыпают перец с солью, добавляют измельченный чеснок и размешивают. В это масло добавляют овощи с сыром, следом — маслины, порезанные колечками. Салатные листья режут достаточно крупно или просто рвут руками и тоже отправляют в емкость к остальным салатным компонентам.

Теперь остается разрезать пополам пласты лаваша, на каждый уложить получившуюся овощную массу и свернуть аккуратной трубочкой. В таком виде и подают к столу простой овощной салат.

Теплый с беконом

Сытный вариант салатика, перед которым сложно устоять. Уже один его аромат соберет домочадцев за одним столом. В отличие от салатов из овощей и фруктов отличается особой сытностью. Для приготовления потребуется:

  • кусок нежирного бекона;
  • три яйца;
  • листовой салат, оливковое масло, петрушка, зеленый лук, перец, соль.

Вустерский соус:

  • луковичка;
  • три зубчика чеснока;
  • один анчоус;
  • тамаринд — около 30 г;
  • кислота уксусная — 50 мл;
  • по щепотке корицы, имбиря, горчицы в семенах, кардамона, сахара, жгучего перца.

Сначала готовят вустерский соус. Для этого луковицу очищают, кладут на три минуты в уксусную кислоту, потом режут мелкой крошкой. Чеснок измельчают через чеснокодавилку, сбрызгивают уксусом. На кусок марли выкладывают подготовленный лук, чеснок, сверху посыпают корицей, имбирем, гвоздикой, горчицей, кардамоном. Перчат и солят по вкусу. Края марли туго завязывают и отжимают сок.

В глубокую емкость вливают соевый соус с уксусом, тамариндом, сахаром и пряным соком, заливают полстакана воды и доводят до кипения, после этого варят полчаса. Отдельно измельченный анчоус смешивают с солью и водой, вливают эту смесь в основной соус и варят еще четыре минуты.

На сковородке жарят бекон на оливковом масле, чтобы он покрылся золотистой корочкой, выкладывают на тарелке, а на его место разбивают яйца, солят и обжаривают. Добавляют измельченный зеленый лук, слегка взбалтывают и готовят на тихом огне.

В порционный салатник выкладывают листья салата, посыпают петрушкой, выкладывают бекон с яйцами и заправляют получившимся соусом.

С пекинской капустой

Очень легкий салат, который можно приготовить за считаные минуты. Конечно, если есть необходимые ингредиенты:

  • полкочана капусты;
  • кусочек сыра Фетакса;
  • два огурца;
  • полбанки оливок;
  • полбанки зеленого горошка;
  • кориандр, перец, соль.

Капусту промывают, режут полосками, сыр — средними кубиками. К этим двух ингредиентам добавляют порезанные огурцы, оливки и горошек. Смешивают, заправляют кориандром, солью, перцем. Обычно масло в такой салат не добавляют, достаточно того, что в него и так попадет немного рассола от оливок и горошка. Подают в порционных тарелках с черным хлебом.

Постный куриный

Салаты с курицей употребляют даже те, кто придерживается различных диет. Если выбрать легкую заправку, то закуска действительно получается низкокалорийной и постной. Готовится из следующего набора продуктов:

  • куриная грудка;
  • полкочана пекинской капусты;
  • два болгарских перца;
  • две луковицы;
  • зеленый лук.

Заправка:

  • 30 мл обезжиренной сметаны;
  • 30 мл горчицы;
  • несколько зубчиков чеснока;
  • по 15 г перца и соли.

Луковички очищают, режут полукольцами. Болгарский перец очищают от семян и белых перегородок, нарезают соломкой, капусту — аналогичным образом, а зеленый лук — мелкими колечками. Курицу отваривают до готовности, измельчают. Салатную заправку готовят путем смешивания всех нужных компонентов. Мясо смешивают с подготовленными овощами и зеленью, выкладывают горочкой на плоское блюдо и поливают сверху ароматной сметанной заправкой.

С креветками и моцареллой

Даже настоящие гурманы по достоинству оценят такой легкий салат с морепродуктом. Авокадо добавляет блюду нежности и незабываемого аромата. Готовится быстро из следующих ингредиентов:

  • кусочек сыра Моцарелла;
  • восемь креветок;
  • два авокадо;
  • пять помидоров черри;
  • листовой салат;
  • свежий базилик.

Заправка:

  • 30 мл подсолнечного масла;
  • половина лайма;
  • перец черный, соль.

Сыр нарезают кусочками, помидоры делят на две части. Авокадо очищают, вытаскивают косточки, мякоть режут кубиками. Креветки отваривают и освобождают из панциря. Заправка готовится из масла, лаймового сока, перца и соли. Все ингредиенты смешивают и выкладывают на листья салата, сверху украшают листиками базилика.

Креветки прекрасно сочетаются не только с соком лайма, но и лимона или апельсина.

Салаты-пятиминутки

У любой хозяйки в арсенале должны быть рецепты из категории «Гости на пороге». К таковым можно отнести вариант со свеклой, консервами, грибами, тыквой или фруктами.

Конечно, за пять минут ту же самую свеклу отварить невозможно, но если подготовить все продукты заранее, то на последующую готовку салата действительно уйдут считаные минуты.

  1. Свекольный. Количество ингредиентов обычно произвольное — все зависит от желаемого количества порций. Свеклу запекают в духовке до готовности или просто отваривают. Смешивают с прожаренным луком, измельченными грецкими орехами и чесноком. Солить можно по вкусу или использовать любые универсальные приправы, в составе которых обычно уже присутствует соль.
  2. С печенью трески. Из консервов салат может приготовить любой, тут кулинарных навыков не требуется. Достаточно смешать баночку трески с тертым сыром и отварными яйцами. В качестве заправки выступает масло из консервов.
  3. Грибной. Используют маринованные шампиньоны, которые смешивают с измельченной пекинской капустой, тертой морковкой, прованскими травами и подсолнечным маслом.
  4. Можно натереть для салата равное количество сладкой тыквы и зеленой редьки, а заправить все это лимонным соком с жидким медом. В такую закуску часто добавляют горсть изюма без косточек и посыпают сверху порубленными грецкими орехами.
  5. Если же рассматривать фруктовые варианты, то можно смешать измельченные яблоки с черносливом и заправить сметаной, сахар добавляют уже по вкусу. Сверху можно для аромата посыпать корицей или ванильным сахаром.

Кулинарные хитрости

Если хочется приготовить по-настоящему вкусный и легкий салатик, то нужно соблюдать некоторые общие рекомендации. Например, опытные хозяйки пользуются следующими хитрыми приемами на кухне:

  1. Салатные листья лучше не резать, а рвать руками, тогда края не потемнеют.
  2. Салаты заправляют непосредственно перед подачей, иначе они станут очень водянистыми.
  3. Любой из рецептов может стать более сытным, если добавить в состав сухарики — ими просто посыпают готовое блюдо перед подачей.
  4. В качестве заправки всегда можно использовать обычное оливковое масло, но если хочется разнообразить закуску, то в него предварительно добавляют любимые специи, травы и соки.
  5. Овощные салатики с легкими заправками лучше не хранить, а употребить сразу. Даже в холодильнике ингредиенты выделят много сока и блюдо попросту «поплывет».

Легкими салатами можно быстро перекусить в обеденный перерыв или зарядиться витаминами с утра. Их можно подавать в качестве гарнира или закуски к любым мясным блюдам, таким образом сглаживая их жирность.

Рецептов существует очень много, так что такие салаты никогда не наскучат. Они могут присутствовать в рационе хоть каждый день.

Originally posted 2018-03-28 13:42:15.

6 продуктов, богатых кальцием — Росконтроль

Кальций является самым распространенным минералом в организме человека, вместе с витамином D он отвечает за правильное формирование костной ткани, играет жизненно важную роль в работе нервов, гормональной регуляции, здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 мг в день для большинства взрослых (женщинам старше 50 и всем старше 70 требуется 1200 мг в день).

Исследования показали, что девочки-подростки, особенно спортсмены, люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты, а также пожилые люди должны более внимательно следить за уровнем кальция в организме.

Молоко и сыр — являются основными источниками кальция для большинства россиян. Но есть продукты–«гиганты» по содержанию кальция.

Сардины

В Азии и Европе сардины довольно популярны, в США их едят реже, в России – сардины – один из любимых продуктов. Независимо от того, где вы живете, если вы ищете недорогую и здоровую пищу, консервированные сардины вам вполне подойдут. Они — отличный источник кальция, подходят для тех, кто не переносит лактозу, страдает аллергией на молочные продукты или нуждается в большем количестве кальция в своем рационе. Они полезны во время беременности, если нужны альтернативные формы кальция для здоровья будущего ребенка.

В консервированных сардинах содержится около 400 мг кальция на 100 гр продукта (например, содержание кальция в твороге — около 120 мг на 100 гр).

Сардины также содержат витамин D, который играет важную роль в усвоении кальция и является одним из лучших источников Омега-3 жирных кислот.

 

Листовая зелень

В списке суперпродуктов листовая зелень – на первом месте по насыщенности питательными веществами, включая кальций. Брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, горчичная зелень, швейцарский мангольд и другая зелень богаты хорошо усваиваемым кальцием и множеством других полезных питательных веществ.

Если вы полагаетесь на зелень, чтобы удовлетворить свои потребности в кальции, выберите в первую очередь, кресс-салат – 81 мг, шпинат – 106 мг, рукколу – 160 мг, базилик – 177 мг, кудрявую капусту – 150 мг. Указано содержание кальция на 100 грамм.

 

Кефир

Кефир содержит полезные бактерии для кишечника, также является отличным источником кальция (в 100 гр содержится около 120 мг). Кефир, твердые сорта сыра и йогурт содержат кальция больше, чем сметана и творог.

Этот ферментированный молочный напиток также богат магнием и калием, исследования показывают, что он может помочь снизить кровяное давление.

Лучше всего выпить стакан кефира за 1-2 часа до сна. Молочные белки в кефире богаты аминокислотой триптофаном — ключевым продуктом для качественного и спокойного сна, он оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.

Если вы пытаетесь похудеть или просто поддерживать свой вес, стакан кефира вечером снизит аппетит.

 

Соевые бобы

Соевые бобы и продукты на его основе — отличные источники кальция. Они также содержат полноценный белок, клетчатку и множество других витаминов и минералов. Продукты из соевых бобов, такие как тофу, темпе (111 мг на 100 гр) и натто от природы богаты кальцием и являются одним из самых универсальных растительных источников этого минерала. В 100 гр твердого тофу — 350 мг кальция, как и в стакане коровьего молока.

Соевые продукты с минимальной обработкой также содержат клетчатку, витамины и минералы.

Соевые бобы используются для производства многих продуктов, включая тофу и соевое молоко, но, чтобы большая часть кальция не потерялась в процессе приготовления, их часто обогащают этим минералом.

Если вы придерживаетесь полностью растительной диеты, неплохо было бы каждый день включать в свой рацион соевые продукты, особенно тофу.

 

Йогурт

Простой 1,5% йогурт, содержащий 124 мг кальция в 100 гр., — один из лучших пищевых источников кальция. Когда дело доходит до содержания кальция, обычный йогурт выигрывает у греческого (100 мг в 100 гр), хотя оба варианта хороши.

Выберите простой (со вкусом) и подсластите его фруктами и небольшим количеством меда (при необходимости), чтобы ограничить потребление сахара. Диетологи рекомендуют цельный молочный йогурт, потому что он дольше сохраняет чувство сытости и, как правило, содержит мало сахара. В 250 г обычного йогурта содержится 30% дневной дозы кальция, а в обезжиренном — 45%.

 

Растительное молоко

Овсяное, гречневое, рисовое, миндальное, соевое, кокосовое — наиболее популярные виды растительного молока в России.

Растительное молоко здоровое и легкое, потому что обычно не содержит сахара, имеет пониженное количество насыщенных жирных кислот, а если оно из риса, сои или проса, то не содержит глютен. В кулинарии оно заменяет коровье молоко во всех необходимых блюдах: в соусе бешамель, смузи, мороженом, заварном креме, йогурте и десертах.

Чтобы избежать употребления растительного молока, содержащего добавки или сахар, и защитить себя от генетически модифицированных организмов, рекомендуем выбирать органическое молоко.

Многие виды молока на растительной основе не только обеспечивают более 30% суточной потребности человека в кальции, но также содержат белок, витамин D и другие важные питательные вещества.

 

Кальций

23 марта 2021

Комментарии

3 комментария

Новые

Старые Популярные

Межтекстовые Отзывы

Посмотреть все комментарии

Я попробовал 16 салатов из фаст-фуда и расположил их от худшего к лучшему, чтобы вы могли попробовать и вести себя здоровой

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Ник О’Мэлли | [email protected]

В интересах того, чтобы прилагать как можно меньше усилий, чтобы выглядеть активным и питаться здоровой пищей, я решил съесть кучу салатов из последних мест, которые вы действительно должны пытаться получить салат из.

Проранжируем их.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Салаты из McDonald’s, Burger King и Wendy’s, ранжированные

В целях сохранения разумной длины этого списка я ограничил категорию «салат быстрого питания» салатами из трех крупнейших сетей с несколько вариантов салата: McDonald’s, Burger King и Wendy’s.

Для того, чтобы выяснить, какие салаты вам действительно стоит попробовать, я попробовал все комбинации салатов и начинок, которые можно было получить в трех местах — всего 16 разновидностей.

Примечание. Всякий раз, когда мне предлагались варианты, я выбирал итальянскую заправку по умолчанию, потому что не знаю, какую заправку для салата вы хотите. Это зависит от тебя, приятель.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Итак, каковы они были на вкус?

Я хотел бы сказать, что здесь был разумный набор вариантов. Но по большей части это была куча садовых салатов, салатов «Цезарь» и хрустящего цыпленка или жареного цыпленка на ваш выбор.

Мир салатов из фаст-фуда не особенно захватывающий, если только вы не идете в Wendy’s.По крайней мере, они пытаются сделать салаты достойными еды.

Поскольку мы все стараемся быть здоровыми, я буду следить за количеством калорий в каждом из них и следить за тем, что входит в состав каждого салата. (Обычно подсчет калорий не включает заправку или гренки.)

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 16 — Салат McDonald’s Side

Что на нем? Салат романо, молодой шпинат, листовая капуста, красный листовой салат, нарезанная лентами морковь, виноградные помидоры

Перечисленные калории : 15

Ого, McDonalds.Давайте расслабимся со списком ингредиентов. Это гарнирный салат. Из Макдональдса. Когда я пошел заказывать его в окошке автосервиса, парень должен был пойти и проверить, есть ли у них гарниры.

Видимо, да, и мне от этого хуже.

Этот салат не был особенно ужасен. Это был, знаете ли, салат и прочее. Но после двух укусов я успешно очистил свою миску от половины салата. Это один из наименее существенных салатов, которые я когда-либо видел в своей жизни.

Не зря эта штука 15 калорий.Здесь около 15 кусочков салата. Ну, это не считая заправки для салата.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 15 — Салат Цезарь с острой курицей Венди (половина размера)

Что на нем? Острая куриная грудка, салат романо, помидоры черри, сыр Азиаго

Калорийность : 550 (половина размера)

Эй, а вы знаете, что не сочетается с соусом Цезарь и острым сыром? Острая курица Венди.

В остальном достойный салат цезарь. Но по какой-то причине в нем спрятаны кусочки пряного цыпленка, похожие на красноватые ловушки для птицы, стремящиеся синтезировать на вашем языке резкий аромат автокатастрофы, когда сухой жар курицы встречается с острой соленой цедрой заправки и сыра.

Больше всего меня беспокоит то, что Wendy’s не нужно было этого делать. У них в ресторане много курицы, и они решили положить туда острую курицу.

Этот салат глупый.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 14 — салат Burger King Side

Что на нем?  «Смесь салатов высшего сорта», украшенная сочными помидорами, смесью из трех сыров

Калорийность : 60

Я ожидал кучу тонких, мягких салатов. Вместо этого я получил много тех толстых, хрустящих кусочков, которые выходят из центра головки салата.

Я ценю эти штуки. В любом случае, салат айсберг — это, по сути, хрустящая вода, так что вы можете получить самую хрустящую часть.В любом случае, мы все здесь за соусом и гренками. (Кстати, добавьте еще 60 калорий для гренок.)

Кроме того, здесь было много сыра. Молодец, Бургер Кинг. Ты знал, чего я хотел.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 13 — Салат с беконом в Макдональдсе (с курицей-гриль)

Что на нем?  Смесь салата, виноградные помидоры, бекон, тертый сыр

Калорийность : 320

Это садовый салат с беконом.И я не имею в виду ломтики бекона, которые являются отличным дополнением к любому салату. Нет, у меня есть полоски бекона, которые просто кошмар нарезать в виде салата.

Как только они закончатся, я просто застряну здесь с обычным куриным салатом из Макдональдса, как какой-то чудак.

Избегайте курицы-гриль. Мой был глянцевым и жевательным.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 12 — Салат с беконом в McDonald’s Ranch (хрустящая курица)

Что на нем?  Смесь салата, виноградные помидоры, бекон, тертый сыр

Перечисленные калории : 490

Это тот же салат, только с немного лучшей курицей.Это все еще не особенно хорошо.

К счастью, избежать этого салата несложно, так как его не было в меню ни в одном Макдональдсе, который я посетил. Пришлось специально просить. Хотел бы я этого не делать.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Привязано: № 10 — Салат Burger King Garden (с хрустящей курицей)

Что на нем?  Хрустящий зеленый салат ромен, зеленые листья и салат радиккьо, тертый сыр, помидоры

Калорийность : 440

Это довольно стандартный садовый салат, который в конечном счете пресный и легко забываемый с холодной курицей быстрого приготовления сверху.Холод не идет курице на пользу.

Помидоры были особенно плохими, и они должны чувствовать себя плохо.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Привязано: № 10 — Салат Burger King Club (с хрустящей курицей)

Что на нем? Хрустящий зеленый салат романо, зеленые листья и салат радиккьо, бекон, тертый сыр, помидоры

Перечисленные калории : 710, согласно веб-сайту точный салат?»

Да, похоже на то, не так ли? После тщательного изучения я не смог найти заметной разницы между этим и садовым салатом, который я заказал.Так что либо кто-то напортачил еще с заказом (скорее всего), либо здесь происходит какой-то грандиозный салатный заговор.

Якобы в этом салате должен быть бекон. Насколько я понимаю, это единственная разница между этим и садовым салатом. Я не вижу бекона. Я также не видел причин возвращаться и убеждаться, что я получил правильный салат, и меня не переубедить в обратном.

А вот сыр есть. Он прячется комком под курицей.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Привязано: № 8 — Салат Burger King Garden (с жареной курицей)

Что на нем?  Хрустящий зеленый салат романо, зеленые листья и салат радиккьо, тертый сыр, помидоры

Калорийность : 340

Как ни странно, курица-гриль, которая поставлялась с салатами Burger King, была довольно вкусной. К сожалению, человек, который собрал этот салат, не прорезал курицу до конца, а это означает, что я получил этот большой кусок почти разорванных кусочков курицы, к которому прилип большой кусок сыра.

Как бы это ни нервировало, на вкус оно было довольно приятным, как холодный бутерброд с сыром, салатом и курицей. Конечно, я мог бы порезать его на обычные кусочки салата. Но в этот момент я так устала есть салаты, что просто искала разнообразия.

В остальном салат был в порядке. Это был салатный микс. Там были гренки.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Ничья: № 8 — Салат Burger King Club? (с курицей-гриль)

Что на нем?  Хрустящий зеленый салат романо, зеленые листья и салат радиккьо, бекон(?), тертый сыр, помидоры

Калорийность : Предположительно 610

Я даже не знаю, что и думать.Опять же, в этом салате нет ничего особенного, и мне все равно. Игнорируйте эту половину этого рейтинга. Каждый салат до этого момента был глупым и плохим.

Одно дело, если бы вкус салатов был другим. Но в последних семи или около того салатах зелень почти неразличима. Единственными отличиями были начинки, как если бы какой-нибудь идиот положил острую курицу в салат Цезарь. (Я все еще злюсь на это.)

Элланье Фергюсон, MassLive.com

Нет.7 — Салат Wendy’s Side

Что на нем? Смешанная зелень, сыр чеддер, помидоры, красный лук

Калорийность : 210

Наконец-то приличный гребаный салат, в который я не втыкала вилку только потому, что была обязана приготовить его.

Это приличное сочетание зелени и качества, о которых я даже не догадывался.

Пока мы здесь: Молодцы, Венди, что включили заправку в подсчет калорий. Я уверен, что есть люди, которые едят салаты практически без заправки.Эти люди не заказывают эти салаты.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

№ 6 — Салат Цезарь на стороне Венди

Что на нем? Салат Романо, сыр Азиаго, помидоры

Калорийность : 230

Это вполне подходящий салат Цезарь. Он почти идентичен садовому салату, только красный лук и чеддер заменены сыром Азиаго (и соусом Цезарь).

Мне понравился этот салат.(Странная мысль, да?)

Элланье Фергюсон, MassLive.com

5. Салат McDonald’s Southwest (с хрустящей курицей)

Что на нем? Салатная смесь, овощная смесь Southwest, глазурь с кинзой и лаймом, лайм, полоски тортильи с чили и лаймом, приправа для гриля. Этот салат едва ли подходит для здорового питания. Для справки, Биг Мак содержит 540 калорий.Кстати, если вы хотите немного соуса Southwest, вы можете увеличить общее количество калорий до 570.

Так что да, смесь кукурузы и бобов с глазурью из лайма и кинзы была очень вкусной. Полоски тортильи были вкусными, даже если курица была довольно посредственной. Но это не отменяет того факта, что этот салат не особенно полезен для вас.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

4. Салат McDonald’s Southwest (с курицей-гриль)

Что на нем? Салатная смесь, овощная смесь Southwest, глазурь с кинзой и лаймом, лайм, полоски тортильи с чили и лаймом, приправа для гриля.Но на данный момент я бы взял этот салат вместе со знанием того, что он не соответствует диапазону Биг Мака по калорийности.

Если вы похожи на меня и заказываете этот салат на вынос, имейте в виду, что контейнеры для салата из Макдональдса ужасны и раскрываются в пакете при малейшем ударе или толчке. Они как две летающие тарелки, которые ненадежно щелкают друг о друга по краям.

Элланье Фергюсон, MassLive.com

3. Средиземноморский энергетический салат Венди (половина размера)

Что на нем? Жареная курица, сыр фета, хумус, вяленые помидоры, смесь киноа

Калорийность : 250 (половина размера)

Что это, черт возьми, вообще такое? Это странная смесь ингредиентов, которую кто-то взял со страницы Википедии, посвященной средиземноморской кухне.» В нем также есть киноа из Южной Америки.

С учетом сказанного, у него довольно приятный вкус. Сочетание хумуса и курицы удивительно вкусное и сытное. Другие ингредиенты добавляют приятный фон, но в основном это шоу из хумуса и курицы.

Я бы сказал, что лучше без дополнительной заправки, так как хумус хорошо справляется с этой задачей Этот салат имеет больше шансов насытить вас, оставаясь при этом на удивление здоровым

Ellanje Ferguson, MassLive.com

2. Салат Wendy’s Taco (половина размера)

Что на нем? Перец чили Wendy’s, тертый чеддер, нарезанные кубиками помидоры, сальса, сметана

Калорийность : 470 (половина размера)

Если вы закажете это в магазине, как я, то приготовьтесь получить сборку -набор для самостоятельного приготовления салата, включающий:

  • простой салат
  • пакет чипсов из тортильи
  • пакет сметаны
  • чашку чили
  • чашку сальсы
  • 9000 дай моему причудливую презентацию.Но вы можете пойти дальше и вывалить туда все ингредиенты. (Хотя. Я бы рекомендовал положить чипсы из тортильи на дно.)

    В целом, в качестве салата получается на удивление хорошо. У него сильная атмосфера чаши буррито. Чили здесь подходил лучше, чем сальса, а сметана придавала смеси приятный мягкий вкус.

    На самом деле у меня был лучший опыт использования чипсов в качестве лопатки для салата. Но если вы предпочитаете более обычную еду, я полагаю, вы могли бы просто раскрошить чипсы и посыпать ими.

    Элланье Фергюсон, MassLive.com

    1. Яблочный салат с орехами и орехами Венди

    Что на нем? Яблоки, сыр с плесенью, клюква, орехи пекан, жареная курица, гранатовый соус винегрет

    Калорийность : 340 (половина размера)

    Это была безумная смесь вкусов сыра с плесенью, яблока и сладкой заправки. На одну вилку тоже сложно попасть. Но в целом, это был определенно салат, который мне понравился больше всего.

    Курица фактически отходит на второй план в плане вкуса, позволяя выделиться хрустящему, сладкому и сливочному вкусу.Текстура яблок и орехов пекан разбавляет обычную монотонность салата, а фрукты и заправка поддерживают его на нужном уровне сладости, чтобы сделать его приятным. Конечный результат — салат, который — на этот раз — не пресный и обеспечивает некоторое разнообразие в том, что вы едите.

    Хотелось бы, чтобы вилка была побольше. Все, что я хочу, это все эти ароматы во рту одновременно. Я должен помочь мне забыть вкус острой курицы и соуса Цезарь.

    Элланье Фергюсон, MassLive.com

    Так они хороши?

    Единственные, которые я действительно рекомендую, это No.7 и выше. Но даже в этом случае юго-западный салат McDonald’s вряд ли стоит калорийности курицы, которую вы можете получить.

    Вкратце: если вы покупаете салат из фаст-фуда, купите его в Wendy’s. Если только это не острый куриный салат Цезарь. Вы можете сразу же выбросить это на землю и использовать для создания компостной кучи, которую вы можете использовать для выращивания новых овощей, которые затем можно собрать и использовать для приготовления салата, который не ужасен.

    Элланье Фергюсон, MassLive.com

    Afterglow Rating

    Оказывается, да, есть такая вещь, как слишком много салатов, и я теперь узнал, сколько их. Я не доедала каждый салат. В какой-то момент я врезался в стену и начал чувствовать одну из самых странных пищевых ком, которые у меня были за долгое время. Я чувствовал себя усталым и переполненным. Но во мне были в основном овощи, так что я не совсем чувствовал себя умирающим. Я также продолжал перекусывать оставшимися гренками, потому что я идиот, который, очевидно, не знает, как уйти от салат-бара.

    Элланье Фергюсон, MassLive.com

    Последнее слово

    Знаете, что самое странное в том, чтобы съесть около восьми пакетов салата из фаст-фуда? Все это до сих пор имеет тот предательский запах «фаст-фуда».

    В ингредиентах салата нет врожденных мелких ингредиентов, особенно когда большая часть его состоит из смешанной зелени. В результате вы по-прежнему получаете ту загадочную приправу, которая находится глубоко внутри хрустящей курицы. Конечно, это стол, полный салатов.но вскоре вы уже сидите там со знакомым запахом МакЧикенса, проникающим в ваш нос.

    Вся эта попытка была похожа на внетелесный опыт. Конечно, я ел салаты весь день, но я также ел фаст-фуд весь день. Я чувствую себя одновременно прекрасно и ужасно, что действительно соответствует моим взглядам на 2018 год. Есть место для оптимизма, но есть и знакомый запах, который напоминает мне, что на самом деле ничего не исправлено, независимо от того, сколько салата вы бросаете в проблему.

    «Я съел это, чтобы вам не пришлось» — это обычная колонка о еде, посвященная необычным блюдам, как хорошим, так и плохим.Он проходит каждый второй четверг в полдень.

    Вы можете присылать любые похвалы/предложения о еде по адресу [email protected] Пожалуйста, присылайте все критические замечания по поводу того, что я определенно только что дважды съел два одинаковых салата, на адрес [email protected] masslive.com. Ознакомиться с остальными сериями можно здесь.

    Насколько полезны салаты быстрого приготовления?

    Хорошей новостью для здоровья является то, что сейчас в сетях быстрого питания стало модно предлагать несколько салатов в своих меню. Плохая новость заключается в том, что заправки и другие аксессуары могут привести к перегрузке этих салатов калориями и жирами.Но есть и другая хорошая новость: в некоторых сетях есть вкусные заправки для салатов с пониженным содержанием жира. Все, что вам нужно сделать, это знать, какие салаты и какие дополнения заказывать.

    10 советов по приготовлению здоровых салатов быстрого питания

    Вот несколько способов убедиться, что ваш салат быстрого питания является полезным:

    • Обратитесь в сети, предлагающие заправки с пониженным содержанием жира, или принесите свои собственные. Например, в McDonald’s есть нежирный бальзамический винегрет, а в Wendy’s — обезжиренный Creamy Ranch, обезжиренный французский и нежирный медово-горчичный.
      ПРИМЕР: Половина упаковки обычной заправки «Ранч» из Макдональдса добавит вашему салату 145 калорий и 15 граммов жира. Половина упаковки обезжиренного бальзамического винегрета McDonald’s добавляет 20 калорий и 1,5 грамма жира.
    • Не используйте весь пакет перевязочного материала! Половины пачки вполне достаточно.
      ПРИМЕР. Всего половина упаковки заправки Jack In The Box’s Lite Ranch позволит сэкономить 95 калорий, 9 граммов жира и 350 мг натрия.
    • Выбирайте салаты с темно-зеленым салатом, который содержит больше витаминов, минералов и фитохимических веществ.
      ПРИМЕР: Салат «Цезарь» от Wendy включает в себя более темный зеленый салат.
    • Выбирайте салаты с яркими овощами, такими как помидоры, перец, тертая морковь или капуста.
      ПРИМЕР. Салат Wendy’s Side Salad с тертой морковью и помидорами черри содержит 3 грамма клетчатки.
    • Добавьте фасоль, орехи и семена, чтобы наполнить салат дополнительным белком и клетчаткой.
      ПРИМЕР: 1/8 чашки фасоли добавляет 26 калорий, 2 г белка, 2 г клетчатки и 0,1 г жира; 1,8 стакана семян подсолнечника добавляют 98 калорий, 4 г белка, 1 г клетчатки и 8 г жира.
    • Сделайте салат более сытным, добавив нежирное мясо или морепродукты.
      ПРИМЕР: В Subway есть семь салатов, содержащих менее 6 граммов жира, и большинство из них содержат нежирное мясо. Их салат из жареной куриной грудки (не включая заправку) содержит 140 калорий, 16 граммов белка, 3 грамма жира и 3 грамма клетчатки.
    • Убедитесь, что мясо, которое вы добавляете, жареное или приготовленное на гриле, а не жареное. Заказ «хрустящего» будет стоить вам около 100 калорий и 9 граммов жира на порцию.
      ПРИМЕР. Жареная версия салата McDonald’s Chicken Bacon Ranch Salad (без заправки) содержит 270 калорий и 13 граммов жира, а хрустящая версия содержит 370 калорий и 21 грамм жира.
    • Ознакомьтесь с анализом пищевой ценности, чтобы выбрать лучший салат. Помните, что подсчеты на веб-сайтах ресторанов или в брошюрах обычно не включают заправку — она указана отдельно.
    • Прежде чем бросить хрустящую лапшу и хрустящие гренки, узнайте, чего стоят эти добавки — некоторые добавляют минимум калорий и жира. Вы также можете использовать только половину упаковки.
      ПРИМЕР: Половина упаковки хрустящей рисовой лапши, которая входит в состав куриного салата Wendy’s Mandarin, добавляет 30 калорий и 1 грамм жира.
    • Имейте в виду, что соблюдение этих советов может привести к ОГРОМНЫМ изменениям в питании.
      ПРИМЕР: Салат «Ранч» с хрустящей курицей и беконом из «Макдональдса» с обычным «Ранчем» содержит до 660 калорий и 51 грамм жира, а салат «Цезарь» с курицей-гриль и половиной упаковки нежирного бальзамического соуса «Винегрет» содержит всего 230 калорий и 9 граммов жира. Делайте это каждый день в течение недели и сэкономьте более 3000 калорий и почти 300 граммов жира!

    Лучшие закуски из салатов быстрого приготовления

    Салат почти всегда содержит мало жира и калорий, если вы не переусердствуете с заправкой и избегаете жирных добавок, таких как сыр.Вот несколько выборов для здоровых салатов для основных блюд:

    калорий

    жир (G)

    9

    9

    3

    1045

    1045

    1045

    6
    McDonald

    волокна (G)

    натрий (MGS)

    Жареный куриный салат Цезарь с 1/2 пакета с низким содержанием жира винегрет

    230

    Примечание: упаковка масла чеснок , 1.5 г жира и 140 мг натрия.

    9

    3

    3

    3

    820

    820

    820

    16

    Волокно (G)

    99

    натрия (MGS)

    Мандарин Куриный салат с 1 / 2 пакета нежирного меда горчичная одежда

    205

    820

    820

    Примечание: хрустящая рисовая лапша Добавить 60 калорий, 2 г жира и 180 мг натрия на натрия пакет.

    3

    9000

    3

    985

    985

    Метро

    калорий

    натрий (MGS)

    2 упаковки без толстой ранчо

    150

    96

    g)

    95

    3

    Burger King

    Calor

    Волокно (G)

    натрий (MGS)

    Салат Chickar Caesar с 1/2 Pack Light Итальянская заправка

    245

    9.5

    3

    1220

    770

    Джек в коробке

    калорий

    клетчатки

    Натрий (MGS)

    Азиатский куриный салат с 1/2 пачки с низким содержанием жира бальзамической винегрета

    160

    25

    6

    770499

    Примечание: Wonton полоски добавьте 110 калорий и 6 г жира на порцию.

    Лучшее руководство по кето-фаст-фуду (30 ресторанов!)

    Бесплатная версия для печати: список продуктов с низким содержанием углеводов и кето

    Получить сейчас

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

    Вы должны признать, что фаст-фуд и кето-диета не совсем совместимы. Мы все знаем, что домашняя еда будет лучше для вас, но я твердо верю в то, что нужно делать все возможное в любых обстоятельствах. А иногда жизнь просто происходит.Если вам нужен кето-дружественный фаст-фуд, потому что вы в дороге, у вас сумасшедший график, или вам нужны лучшие варианты кето-фаст-фуда для других обстоятельств, для этого предназначено это руководство по кето-фуду с низким содержанием углеводов. Если кето-фаст-фуд помогает вам не сбиться с пути, дерзайте.

    Прежде чем мы с головой погрузимся в фаст-фуд на кето, имейте в виду, что, скорее всего, вы не найдете чистых вариантов быстрого питания на кето. Даже если вы избегаете очевидных виновников углеводов, таких как булочки или панированные продукты, многие заведения быстрого питания добавляют не очень приятные ингредиенты, такие как пшеница, сахар, крахмал, кукурузный сироп и искусственные консерванты, даже в кажущиеся безопасными продукты, такие как курица или говядина.Если вы пытаетесь следовать строгой, чистой кето-диете, то кето-фаст-фуд будет сложно найти.

    Но иногда это нормально — делай, что должен! Ключ должен быть проинформирован при выборе фаст-фуда на кето.

    Какой фаст-фуд можно есть на кето-диете?

    С разумными ожиданиями и этим гидом быстрого питания с низким содержанием углеводов вы можете найти подходящий фаст-фуд для кето.

    Именно поэтому я составил этот список кето фаст-фудов. Я хочу, чтобы вам было легко сделать осознанный выбор.Я расскажу о самых популярных вариантах быстрого питания с низким содержанием углеводов, а также дам несколько общих советов.

    Итак, какой фаст-фуд подходит для кето-диеты?

    В общем, лучший выбор кето фаст-фуда делится на следующие основные категории:

    1. Бутерброд или тарелка, завернутые в салат — В любом случае, главное — не использовать булочку на бутерброде.
    2. Салаты — очевидный выбор, но будьте осторожны с сахарными заправками или панировкой.
    3. Голый цыпленок – Обычно это крылышки или цыпленок-гриль.

    Чтобы получить общий список того, что можно есть на кето-диете, ознакомьтесь со списком продуктов с низким содержанием углеводов и кето — там также есть версия для печати.

    Советы о том, как есть кето-фаст-фуд

    У меня есть лучшие кето-дружественные предложения фаст-фуда для 30 различных ресторанов быстрого питания, но сначала я хочу поделиться некоторыми общими советами, которые часто применяются независимо от того, куда вы идете. Хорошая новость заключается в том, что вы можете найти дешевый кето-фаст-фуд практически в любом месте, следуя этим рекомендациям.

    • Заказать мясо (без панировки), сыр и овощи. Это основные продукты кето, и вы можете найти их даже в точках быстрого питания… даже если это означает некоторые модификации. Кроме того, мясо, сыр и овощи почти всегда безопасны, потому что вы можете видеть, что едите, в отличие от соусов, которые почти всегда содержат углеводы.
    • Проверьте ингредиенты и информацию о питании в Интернете. Это первое, что я делаю, когда знаю, что буду есть вне дома! Несмотря на то, что у меня есть довольно хорошее представление о том, на что будет похож фаст-фуд, одобренный кето (основные категории выше!), иногда вы будете удивлены, где они добавляют ненужные углеводы.В наши дни на большинстве веб-сайтов ресторанов публикуется информация о питании, так что вы можете посмотреть ее, чтобы узнать наверняка.
    • Пропустить булочку, даже если такой опции нет в меню. В некоторых заведениях быстрого питания, похоже, нет кето-блюд, но вы всегда можете попросить не добавлять булочки к бутербродам. Обычно они кладут его в маленькую коробочку или миску, которую можно есть вилкой, хотя вы также можете попросить салатную обертку.
    • Избегайте жареной пищи. Жареный означает панированный, а панированный означает углеводы.Если блюдо включает жареное блюдо, например, курицу в панировке, попросите заменить его жареным.
    • Спросите о добавках без углеводов. Лучший фаст-фуд для кето-диеты часто содержит много мяса или может не хватить еды, если вы берете бутерброд без булочек. Итак, попросите некоторые из этих дополнений к вашей еде — они не добавят много углеводов и часто ничего вам не будут стоить!
      • Салата
      • Tomatoes
      • Tomatoes
      • огурцы
      • огурцы
      • банановые перцы или Jalapeños
      • оливки
      • Scanalach
      • Spinach
      • STINACH
      • масло и уксус
      • Mayonnaise
    • Подумайте о том, чтобы привести свои собственные приправы. Хотя некоторые приправы, такие как майонез, вполне допустимы, многие приправы и соусы для фаст-фуда содержат сахар. Если у вас есть возможность сделать свой собственный, это даст вам больше возможностей, таких как кето-кетчуп, соус для барбекю и многое другое. (Подробнее об этом ниже!)
    • Всегда проверяйте свой заказ перед отъездом. Несмотря на то, что питание с низким содержанием углеводов становится все более популярным, довольно часто они могут забыть отказаться от булочки или дать вам жареную курицу вместо жареной.Лучше перепроверить!

    Фаст-фуд, которого следует избегать при кето-диете

    Некоторые из них очевидны, а некоторые не очень, но вот общий список продуктов быстрого приготовления, которых следует избегать при низкоуглеводной диете:

    • Все панированные или жареные продукты – Курица, рыба, палочки из моцареллы и т. д.
    • Хлеб любого вида – Включая булочки, лепешки, тосты, гренки и т. д. (Заказывайте эти продукты без хлеба или булочек вместо них.)
    • Картофель – Французский картофель фри, картошка, картофельные оладьи, чипсы и т. д.
    • Большинство гарниров — Большинство других блюд быстрого питания также содержат много углеводов, таких как кукуруза, рис, фасоль, луковые кольца и т. д. пищевая цепочка.
    • Сладкие заправки и соусы – Если они даже немного сладкие, в них добавлен сахар.
    • Сливочные или густые супы – почти всегда загущены мукой.

    Лучшие варианты завтрака для кето-фаст-фуда

    Заказать фаст-фуд для кето-дружественного завтрака довольно просто, и он делится на две основные категории:

    1. Бутерброды для завтрака без булочек бутерброд с яйцом и сыром без булочки или даже буррито без обертки.Начинка обычно не тонна еды, поэтому вы можете взять две.
    2. Миски или сковороды для завтрака — Во многих заведениях есть миски или сковороды для завтрака с мясом, яйцами, овощами и обычно картофелем. Просто попросите без картошки!

    СОВЕТ. Если вы выбираете между «бекон, яйцо и сыр» и «колбаса, яйцо и сыр», выбирайте второе. Вы получите больше мяса и больше еды, так как порции бекона, как правило, очень маленькие.

    Несмотря на то, что вариантов завтрака в фаст-фуде с низким содержанием углеводов не так уж и много (у них не будет кето-оладьев или блинчиков — может быть, когда-нибудь!), всегда есть что-то , которое вы можете получить.

    Кето-ланч в заведениях быстрого питания

    Идеи для кето-ланча в фаст-фуде действительно такие же, как и на ужин. Как упоминалось выше, в большинстве мест вы захотите получить бургер без булочек или рулет, салат или курицу без панировки.

    Я расскажу о некоторых хитростях для салатов и приправ, так как они применимы к большинству мест. Для гамбургеров без булочек, роллов и других вариантов это, как правило, больше зависит от ресторана, поэтому проверьте список ресторанов быстрого питания с низким содержанием углеводов ниже.

    Варианты кето-салатов для фаст-фуда

    Салаты для фаст-фуда с низким содержанием углеводов относительно легко найти, даже если вам нужно поменять заправку или выбрать некоторые ингредиенты.

    Вы можете получить кето-дружественные салаты с низкоуглеводными ингредиентами, такими как салат (или любая другая зелень), помидоры, огурцы, перец, лук (в умеренных количествах), сыр, бекон, авокадо, гуакамоле, курица-гриль, яйца вкрутую, орехи или семена (без сахара) и т. д.

    Однако будьте осторожны, так как во многие салаты быстрого питания добавляются углеводы. Салатные ингредиенты, которых следует избегать на кето, включают:

    • Жареный или панированный цыпленок
    • Фасоль
    • Кукуруза
    • Гренки
    • Засахаренные орехи
    • Все фрукты, кроме ягод
    9000 их .

    Салатные заправки, пожалуй, самая сложная часть. Самое безопасное для заправки — масло и уксус. Следующими лучшими вариантами являются жирные соусы, такие как простой ранч, цезарь или сыр с плесенью, но даже в них можно добавлять крахмал.

    Какие заправки для салатов я предпочитаю для кето-блюд быстрого питания? Я привожу свою! Они очень хорошо хранятся, поэтому у меня всегда есть немного в холодильнике, и их легко взять с собой, даже если я ухожу в последнюю минуту.

    Некоторые кето-заправки для салатов:

    Низкоуглеводные приправы для бутербродов без булочек

    Как и приправы, большинство приправ содержат сахар.Если вы заказываете варианты кето фаст-фуда, вы не хотите отменить все это сладкой приправой!

    СОВЕТ: Майонез и горчица — ваши главные приправы в сетях быстрого питания. Майонез по-прежнему не является «чистым» ингредиентом, но содержание углеводов в нем безопасно.

    Но для лучших кето фаст-фудов, если у вас есть возможность взять с собой приправы без сахара, я очень рекомендую это! Вот несколько простых рецептов:

    Кето-дружественные рестораны быстрого питания

    Теперь самый важный вопрос: какие варианты кето-фаст-фуда самые популярные в самых популярных сетях? Я провел опрос в своей группе поддержки на Facebook, чтобы узнать, какие меню ресторанов вы хотите, чтобы я осветил, и, наконец, вот они.

    Надеюсь, этот список ресторанов быстрого питания с низким содержанием углеводов окажется для вас полезным! Если есть другие основные, которые я пропустил, и вам нужны идеи кето быстрого питания для них, дайте мне знать в комментариях ниже.

    Отказ от ответственности: Эти бренды и их логотипы являются товарными знаками. Это руководство по кето фаст-фуду является моей интерпретацией того, как заказывать продукты с низким содержанием углеводов в ресторанах быстрого питания, но не должно рассматриваться как одобрение этих компаний. Между мной и этими брендами нет никакой связи.Товарный знак остается собственностью его владельца и используется здесь только для описания продукта.

    Приведенное ниже количество углеводов является приблизительным. В некоторых ресторанах информация легко доступна, а некоторые требуют оценки на основе ингредиентов.

    Arby’s

    Магазин сэндвичей Arby’s специализируется на ростбифе, курице и других мясных бутербродах. Большинство бутербродов можно заказать «завернутыми в салат» или «без булочек», которые доставляются в тарелке.Сделать Арби кето-дружественным — это выполнимо!

    пребывание кето на Арби с:

  • салат, завернутый Reuben — 6G NET CARBS
  • 3 NET CARBS 7G NET CARBS
    7G NET CARBS

    3 NET CARBS — 3G NET CARBS

Все блюда из курицы: жареная курица (включая салат), сэндвичи с пивом, все гарниры и сладости.

Burger King

Бургеры, сэндвичи и завтрак можно заказать без булочек, и они будут подаваться на подносе.Доступны бутерброды с жареной курицей, но все остальные продукты, указанные как «курица», панируются. Салаты здесь не лучший вариант, если вы не измените их, так как 2/3 из них содержат курицу в панировке и гренки.

В Burger King есть удобная функция «Настроить ингредиенты», которая позволяет вам удалять ингредиенты, которые вам не нужны (такие как булочка и кетчуп), чтобы увидеть общее количество углеводов. Это значительно упрощает создание кето-заказов Burger King.

Оставайтесь на кето в Burger King по телефону:

  • Bunless Bacon King Jr. – 4 г чистых углеводов
  • Садовый салат (единственный безглютеновый салат в меню) – 3 г чистых углеводов
  • Цезарь с курицей на гриле без булочек – 4 г чистых углеводов
  • Завтрак Бутерброды – от 1 г до 3 г чистых углеводов

Чего следует избегать:

Все стороны, булочки, тако, панированные продукты и сладости.

Burgerville

В этой сети ресторанов Западного побережья все гамбургеры и завтраки можно заказать без булочек.Сэндвич Deluxe Chicken — единственное предложение из курицы, которое можно заказать на гриле; все остальные куриные и большинство рыбных блюд панируются. Отличным вариантом здесь будут салаты — все, кроме салата с копченым голубым сыром, соответствуют «счету с низким содержанием углеводов». сэндвич (закажите на гриле ) – 9 г чистых углеводов

  • Салат с диким копченым лососем и фундуком – 7 г чистых углеводов
  • Чего следует избегать:

    Большая часть рыбы и курицы, вегетарианский сыр с плесенью, копченый бургер с плесенью, гарниры салат (содержит яблоки и сушеную клюкву) и сладости.

    Carl’s Jr / Hardee’s

    В этих дочерних заведениях на Западном и Восточном побережье есть похожие меню с отличными вариантами кето-фаст-фуда. Они оба предлагают новый пункт меню «Low Carb It», однако вы можете заказать большинство гамбургеров или бутербродов на завтрак с салатом в упаковке или без булочек. В меню почти вся курица в панировке, но в некоторых пунктах меню есть вариант, приготовленный на гриле. На веб-сайтах Carl’s Jr и Hardee также есть опция «Настроить», где вы можете просматривать количество углеводов при удалении ненужных вам опций (например, булочки).

    Stay Keto в JR / Cardee Carl:

      Net Monster Biscuit — 2G чистые углеводы
    • салат завернулся 1/3 фунта. Therburger — 8G NET CARBS
    • Низкая карб с недвижимостью – 3 г чистых углеводов

    Чего следует избегать:

    Все гарниры (кроме гарнира), большинство продуктов из курицы (в панировке), тако, буррито и сладости.

    Checker’s / Rally’s

    Checker’s, основной продукт Среднего Запада и Восточного побережья, предлагает традиционную школьную витрину и еду на ходу, включая несколько приличных вариантов кето-фаст-фуда.Бургеры здесь можно заказать в обернутом салате, а хот-доги без булочек. Крылья с костями также являются отличным вариантом, если вы покупаете Обычный, Злой Баффало или Чесночный пармезан. Остальные содержат сахар (мед) и пшеницу.

    пребывание кето на Checker’s / Rally’s:

    • Bone-in Wings — простой, злой буйвол, или чеснок Parmesan — 3G Net Carbs 4 3 салат, обернутая Baconzilla — 2G Net Carbs — 2G – 9 г чистых углеводов

    Чего следует избегать:

    Все бутерброды с курицей и рыбой, куриные вырезки, крылышки без костей, картофель фри, луковые маринады и сладости.

    Chick-Fil-A

    Ресторан быстрого питания с культовым статусом Chick-Fil-A предлагает очень мало вариантов с низким содержанием углеводов. Тем не менее, можно заказать кето-стиль Chick-Fil-A. Бутерброды можно заказать с салатом в обертке или без булочек, а также можно заказать куриные наггетсы на гриле.

    Stay Keto At Chick-Fil-A с:

    • Клубный сэндвич с курицей на гриле, завернутый в салат-латук – 2 г углеводов
    • Жареные наггетсы (8 шт.) с соусом из буйволиного мяса и чесноком и травами Ranch 4 – 3 900 г нетто 905 г
    • Салат «Кобб» с жареной курицей (без кукурузы) — 10 г чистых углеводов
    • Бублик с курицей, яйцом и сыром (без рогалика) — 7 г чистых углеводов юго-западный салат, рыночный салат (если вы не сорвете все фрукты), все стороны (за исключением бокового салата), все соусы (кроме буйволиного и чесночного ранчо) и сладости.

      Chipotle

      Благодаря философии Chipotle «создай свой собственный» здесь есть несколько простых кето-дружественных вариантов быстрого питания. На их веб-сайте есть удобное руководство по заказу, в котором приведены сведения о питании по каждому пункту меню, поэтому вы можете настроить свою низкоуглеводную еду Chipotle в соответствии с вашими ежедневными макросами. Существует вариант кето-салатницы, но он содержит 15 углеводов… что может быть лучше, если вы сделаете свою собственную миску. Используйте гуакамоле экономно — размер порции и добавление красного лука делают его довольно высоким содержанием углеводов (8 г) сами по себе.

      С положительной стороны, Chipotle использует довольно чистые ингредиенты и старается избегать искусственных материалов, что делает его одним из лучших вариантов кето фаст-фуда в моих глазах.

      Stay Keto At Chipotle с:

      • Буррито с курицей, сыром, сметаной и сальсой из зеленого чили (без риса и бобов) – 7 г чистых углеводов
      • Салатница с курицей, гуакамоле, пико де галло , сметана и сыр (без риса, бобов или соуса) – 6 г чистых углеводов

      Чего следует избегать:

      Лепешки, софрита, рис, фасоль, кукуруза и медовый винегрет.

      Culver’s

      В этом фаст-фуде обширное меню, в котором мало блюд с низким содержанием углеводов, но вы можете найти несколько вариантов быстрого питания с низким содержанием углеводов. Бургеры и сэндвич с курицей на гриле можно заказать в обернутом салате или без булочек. Гарниры включают приготовленную на пару брокколи и салат. Салаты — достойный вариант, если убрать гренки.

      пребывание кето на Culver с:

      • салат обернутые Висконсин Швейцарский расплав — 6G чистые углеводы — 6G NET CARBS 4
      • салат на гриле Reuben Melt — 9G чистые углеводы

        4

      • Клюква Bacon Bleu Salat с грилью (без клюквы) – 3 г чистых углеводов
      • Брокколи на пару – 4 г чистых углеводов

      Чего следует избегать:

      Вся рыба и курица (за исключением сэндвича с жареной курицей), все супы, жаркое в горшочке (во всех формах), сэндвич со свиной вырезкой, нарезанный стейк, все соусы (за исключением сыра с плесенью и ранчо), большинство гарниров (за исключением брокколи на пару и гарнира) и сладости.

      Dairy Queen

      Компания Dairy Queen, известная своим мороженым, предлагает довольно ограниченное количество фаст-фудов для кето-диеты. Гамбургеры и бутерброды с листьями салата или без булочек — лучший вариант. Вы также можете заказать хот-дог без булочек с чили и сыром. В Dairy Queen есть два приемлемых варианта салата.

      пребывание кето в молочной ферме с королевой с:

        салат завернулся 1/3 фунта. Двухместный с сыром — 3G Net CARBS

        3 Chili Chili Dog — 4G NET CARBS

        4

      • куриный салат из курицы – 9 г чистых углеводов

      Чего следует избегать:

      «Хрустящая курица» что угодно, куриное филе со всех сторон и сладости.

      Del Taco

      Еще одна мексиканская закусочная. Хотя в Del Taco можно есть с низким содержанием углеводов, это не для слабонервных. Это требует большого количества запросов и, возможно, самостоятельного выбрасывания некоторых элементов (например, кукурузной лепешки с твердой оболочкой), если они не могут вместиться. Самый простой вариант — это салаты — закажите их без фасоли или чипсов из тортильи, и у вас будет достойный вариант фаст-фуда, который можно есть на кето. Другие полезные блюда включают гамбургеры без булочек или завернутые в них листья салата и миски Fresca Bowls без бобов и риса (вместо этого запросите двойную порцию мяса и овощей).

      Stay Keto At Del Taco с:

      • Салат с курицей и беконом и авокадо (без чипсов из тортильи) – 3 г чистых углеводов
      • Чаша Fresca (без фасоли или риса) – 5 г чистых углеводов
      • 90:

        Платос, мягкие тако, буррито, кесадилья, начос, все стороны и сладости.

        Five Guys

        Five Guys — это закусочная с бургерами и хот-догами, где буквально все можно настроить, что делает его отличным кето-меню быстрого питания.Вы выбираете между обычным гамбургером, чизбургером, бургером с беконом или хот-догом. Бургеры можно заказать с одной или двумя котлетами, но они тонкие, поэтому выбирайте две, так как вы пропустите булочку! Оттуда все остальные начинки настраиваются, даже количество.

        Заказать кето-стиль Five Guys очень просто — как для хот-догов, так и для гамбургеров доступны версии с салатом в упаковке или без булочек. И (бонус!), они используют в основном чистых, необработанных ингредиентов.

        У Five Guys также есть бесплатная закуска, пока вы ждете — вареный арахис! Арахис горячо обсуждается в кругах кето относительно того, подходит ли он для кето или нет, но есть вероятность, что если вы заказываете фаст-фуд, небольшая горсть арахиса тоже подойдет.Только не переусердствуйте.

        Stay Keto At Five Guys With:

        • Чизбургер с беконом в салате (с маринованными огурцами, майонезом, горчицей и жареными грибами) – 4 г чистых углеводов углеводы
        • Арахис (в умеренных количествах) – 5 г чистых углеводов (1/4 стакана)

        Чего следует избегать:

        Жареный сыр, картофель фри, молочные коктейли и соус барбекю.

        Freddie’s

        Бургеры со стейками, хот-доги и замороженный заварной крем — вот что претендует на известность этого ресторана быстрого питания.Стейк-бургеры можно заказать в обернутом салате, а хот-доги без булочек.

        Stay Keto At Freddie’s With:

        • Двойной стейк-бургер в салате, калифорнийский стиль – 7 г чистых углеводов
        • Bunless Chicago Dog (со стороной all beef chili) – 15g net 90carbs Избегайте:

          Вегетарианский бургер, хрустящий сэндвич с курицей, все стороны (кроме говяжьего чили) и сладости.

          Freshii

          Freshii предлагает чистую еду и устойчивую корпоративную атмосферу.Их меню настраивается, поэтому оно может соответствовать нескольким различным диетическим образам жизни. Меню в основном настроено на низкое содержание жиров и высокое содержание углеводов, но это не значит, что не существует кето-дружественных вариантов фаст-фуда. Уберите обертку, крупы и кукурузу из большинства блюд в меню, и у вас получится приличная еда быстрого питания с низким содержанием углеводов.

          пребывание кето на свежем виде с:

          • зеленые яйца и капусты — 10G чистые углеводы
          • Fiesta Salat (без бобы или кукурузы) — 9G чистые углеводы
          • Средиземноморская чаша (без квиноа, дополнительных зелень) – 7 г чистых углеводов
          • сваренных вкрутую яиц – 2 г чистых углеводов

          Чего следует избегать:

          Супы, смузи, соки, замороженный йогурт и все закуски (кроме сваренных вкрутую яиц).

          In-N-Out

          Родившийся на западном побережье, In-N-Out был первым рестораном, где можно было купить гамбургеры в Калифорнии. Они известны тем, что сами нарезают картофель фри на месте и готовят блюда из «секретного меню». Бургеры можно заказать в обернутом салате (они называют это «белковым стилем») или без булочек.

          Stay Keto At In-N-Out With:

          • Protein Style Double Double – 8 г чистых углеводов
          • Гамбургер без булочек – 8 г чистых углеводов

          Вещи, которых следует избегать:

          Jack In The Box

          В ресторане Jack In The Box предлагается широкий выбор блюд от завтрака до позднего ужина. Заказать кето-стиль Jack In The Box очень просто: бургеры здесь можно заказать как в обертке, так и без булочки. Салаты также являются отличным выбором, так как они подходят для полноценного обеда, и все, кроме гарнира, содержат курицу-гриль для получения белка.

          пребывание кето на Джеке в коробке с:

            • беззвук с боковым салатом — 6G чистые углеводы
            • Sunbless Sandwich — 2G чистые углеводы
            • куриный клуб с грилью — 6 г чистых углеводов

            Чего следует избегать:

            Панированные куриные блюда, миска терияки, со всех сторон, картофельные оладьи, блины, коктейли и десерты.

            Jimmy John’s

            Магазин классических сэндвичей с потрясающим предложением кето: The Unwich. Unwich — это внутренний термин для сэндвича, завернутого в салат. На их веб-сайте указано, что все бутерброды Unwich содержат 10 или менее углеводов, что делает их одним из лучших кето-блюд быстрого питания.

            пребывание кето на Джимми Джона с:

            • Jimmy Cubano Newboch — 4G Net Carbs
            • 3 Ultimate Diker Jack — 3G Net Carbs — 3G NET CARBS

              3 Beach Club Newn — 6G NET CARBS

            Вещи, чтобы избежать:

            Чипсы, печенье и бутерброды с хлебом.

            McDonald’s

            McDonald’s, вероятно, самая признанная на национальном уровне сеть, является одним из основных элементов американской культуры быстрого питания. Заказы Keto McDonald’s проще, чем вы думаете. Бургеры и бутерброды можно заказать в обернутом салате или без булочек. Кроме того, есть два варианта салата на гриле, один из которых нужно заказывать особенным (без кукурузы, бобов и чипсов из тортильи), чтобы в нем было мало углеводов.

            Stay Keto At McDonald’s с:

            • Double Quarter Pounder без булочек с сыром – 9 г чистых углеводов
            • Биг Мак без булочек (заказывайте с осторожностью – соус содержит сахар) – 6 г яичных булочек McDonald’s
            • 64 с гарниром – 5 г чистых углеводов
            • Салат с жареной курицей и беконом – 5 г чистых углеводов

            Чего следует избегать:

            Блины, картофельные оладьи, парфе из йогурта, овсянка, жареный цыпленок, хлеб, выпечка, изделия , фирменные кофейные напитки (за исключением американо и жареного кофе премиум-класса), гарниры и сладости.

            Panera Bread

            Этот ресторан быстрого обслуживания в последние годы покорил мир. Его уютная атмосфера побуждает посетителей сесть и расслабиться, а не просто проехать по дороге домой. Многие пункты меню в Panera Bread можно приготовить без хлеба, создавая несколько вариантов быстрого питания для кето-диеты. Заказ кето в Panera в основном означает бутерброды без хлеба или салаты.

            Stay Keto At Panera Bread With:

            • Жареная индейка и авокадо BLT Sandwich (без хлеба) – 2 г чистых углеводов
            • Napa Almond Chicken Salad Sandwich (без хлеба) – 6 г чистых углеводов 90 Салат «Кобб» с курицей (без маринованного лука) — 11 г чистых углеводов

            Чего следует избегать:

            Макароны с сыром, супы, тарелки, паста и выпечка.

            Q’doba

            Этот мексиканский ресторан быстрого питания имеет полностью настраиваемое меню, что позволяет легко найти здесь отличные кето-дружественные варианты быстрого питания. Закажите тако без скорлупы или из своего выбора «мисок для образа жизни».

            Stay Keto At Q’Doba с:

            • Lifestyle Bowl – кето с копченой грудинкой – 12 г углеводов
            • Тако-салат с курицей в миске (без кукурузы или бобов) – 8 г нетто 9073 903 4 углеводов Чего следует избегать:

              Супы, кукуруза, бобы, рис, лепешки и сладости.

              Shake Shack

              Закусочная с гамбургерами Восточного побережья, которая теперь предлагает завтраки, замороженный заварной крем, пиво и вино, а также специальные лакомства для собак. Здесь можно подавать гамбургеры и хот-доги без булочек, и именно здесь вы найдете свой список кето-фаст-фудов для этого места.

              пребывание кето в Shake Shack Shack с:

              • безжалостный кусок — 4G Net Carbs
              • — 4G Net Carbs
              • NURBLED CHIRE DOG — 4G NET CARBS 4 — 4G NET CARBS

              Фри, замороженный заварной крем и пиво.

              Соник

              Известный своими причудливыми рекламными роликами и автостоянками, Соник стал настоящим культом. Все гамбургеры, сэндвичи, буррито и хот-доги можно заказать без булочек, так что есть из чего выбрать.

              Пребывание кето в Sonic с:

              • беззвучный супер Sonic Bacon двойной чизбургер — 5G чистые углеводы — 5G чистые углеводы 4
              • Ultimate Мясо и сыр Burrito (без тортильи) — 3G чистые углеводы
              • Bundless Footlong Chili Coney в чили нет бобов, ура!) – 7 г чистых углеводов

              Чего следует избегать:

              Все стороны, коричные закуски, французские тосты, курица в панировке, фирменные напитки и десерты.

              Starbucks

              Эта кофейня в Сиэтле покорила мир. От необычного фраппучино до стандартного черного кофе — Starbucks может все.

              В последние годы они даже добавили в свое меню несколько кето-дружественных закусок быстрого питания. Такие вещи, как укусы яиц, — это отличная (иногда) еда, которой можно побаловать себя на следующей остановке в Starbucks. Холодный футляр включает в себя несколько отличных вариантов, таких как мясные и сырные тарелки, сыр, пакеты с орехами, яйца вкрутую и пасту из авокадо.

              Меню напитков легко настраивается, чтобы сделать Starbucks подходящим для кето-диеты. Обязательно спросите своего бариста, какие ароматизированные сиропы без сахара у них есть (обычно ванильный и сладкий с корицей), и исходите из этого.

              Для получения полного руководства см. больше идей о том, как заказать кето в Starbucks здесь.

              пребывание кето в Starbucks с:

              • Bacon Gruyere Sous Vide Egg укусы — 9G чистые углеводы

                4 9G 9G Net Carbs

                4

              • Salami & Monterey Jack Snack Tray — 0G чистые углеводы

                4 (без сахара ванильный сироп и всплеск густых взбитых сливок, это мой любимый! ) – 2 г чистых углеводов

              • Tall Caffe Misto (без вспененного молока, наполовину с густыми взбитыми сливками, наполовину приготовленными на пару) – 3 г чистых углеводов
              • Горячий кофе Grande или кофе со льдом (без подсластителя, с порцией густых взбитых сливок) — 0 г чистых углеводов
              • Grande Keto London Fog* (чай Earl Grey, ванильный сироп без сахара, густые взбитые сливки) — 3 г чистые углеводы
              • Grande Keto Pink Drink* (несладкий чай страстного танго, ванильный сироп без сахара, густые взбитые сливки) 1 г чистых углеводов
              • Venti Keto White Drink* (несладкий персиковый чай, ванильный сироп без сахара p, густые взбитые сливки) 3 г чистых углеводов

              *Эти последние 3 не являются официальными напитками Starbucks, поэтому вы не можете запрашивать их по имени.Вы должны помнить ингредиенты и каждый раз создавать свой собственный напиток.

              Чего следует избегать:

              Выпечка, йогурт, смузи, соки, фраппучино, ароматизированные сиропы (кроме без сахара), все, что содержит молочное, миндальное или кокосовое молоко (в них добавлен сахар).

              Steak N Shake

              Еще один ресторан быстрого обслуживания с ощущением газировки. Бургеры в меню — это стейкбургеры, так что вы получаете мясо хорошего качества за свой доллар — один из лучших вариантов фаст-фуда с низким содержанием углеводов для гамбургеров.Их можно подавать без булочек или завернув в салат.

              Stay Keto At Steak N Shake With:

              • Bunless Bacon ‘N Cheese Double – 3 г чистых углеводов
              • Чаша для завтрака с сосисками, яйцом и сыром (без оладий) – 9053 9053 6 4 углеводов Салат с жареной курицей – 3 г чистых углеводов

              Чего следует избегать:

              Картофель фри, хрустящий жареный лук, курица в панировке, макароны с чили и молочные коктейли.

              Subway

              Subway — общенациональный продукт, предлагающий сэндвичи, в которых вы можете сами выбирать начинку.Это делает приготовление ваших кето нарезанных салатов довольно простым.

              В то время как вы всегда можете приготовить кето Subway, купив салат, бутерброды не всегда подходят. Спросите своего официанта, есть ли у него не нарезанный салат, чтобы сделать обертку для бутерброда, иначе вы застрянете с салатом.

              пребывание кето на метро с:

              • цыпленок бекон ранчо — 9G чистые углеводы — 9G Net CARBS
              • стейк и сыр салат — 9G чистые углеводы
              • — 9G Net Carbs

              вещей, которые следует избегать:

              Falafel, фрикадельки, барбекю все.

              Taco Bell

              Популярный и недорогой мексиканский ресторан быстрого питания. Кето в Taco Bell немного смешанное, потому что иногда они позволяют вам настроить меню, а иногда нет. Некоторые предметы доставляются на место уже готовыми, поэтому будьте готовы с планом Б на случай, если то, что вы хотите, не может быть размещено. Энергетические миски — отличный вариант с низким содержанием углеводов (не забудьте отказаться от бобов или риса).

              Stay Keto At Taco Bell с:

              • Power Menu Bowl (дополнительная курица, без бобов, без риса) – 6 г чистых углеводов
              • Создайте свое собственное блюдо, заказав каждый элемент в качестве гарнира – 1 говяжий гарнир , 1 лист салата, 1 гуакамоле, 1 сыр, 1 сметана, 1 пико де гальо.Объединить в 1 емкость. – 7 г чистых углеводов

              Чего следует избегать:

              Фасоль (всех видов), рис, кукуруза, лепешки (пшеничные и кукурузные), картофель, все гарниры и сладости.

              Taco John’s

              Taco John’s предлагает стандартный набор тако, буррито и начос. С таким небольшим меню (и большим количеством продуктов, содержащих крахмал, таких как бобы и картофель), вам придется проявить немного творчества. Лучше всего для кето-фаст-фуда в Taco John’s заказать тако или салаты и просто выбросить все ракушки.

              Stay Keto At Taco John’s With:

              • Taco Salad (выбросить оболочку или запросить без оболочки) – 7 г чистых углеводов
              • Junior Breakfast Burrito (отказаться от тортильи) – 5 г чистых углеводов
              • Хрустящие продукты, такие как жареный цыпленок или чипсы, бобы и все десерты.

                Wendy’s

                Эта сеть предлагает разнообразные гамбургеры, курицу и салаты, так что вы можете легко заказать кето в Wendy’s.

                Эта сеть также удовлетворит самые разные запросы. Популярные варианты персонализации Wendy с низким содержанием углеводов включают бутерброды в виде оберток из салата (или положите их в блюдо, чтобы есть вилкой и ножом) или соусы на гарнир.

                пребывание кето в Уенди с:

                2

                салат завернутый баконатор (нет кетчуп) — 5G чистые углеводы
              • салат, обернутый сын баконатора (без кетчуп) — 4G Net Carbs
              • Bundless Asiago Ranch – 3 г чистых углеводов
              • Юго-западный салат с авокадо – 10 г чистых углеводов

              Чего следует избегать:

              Чили, картофель фри, жареный цыпленок и большинство соусов (включая сырный соус).

              Whataburger

              Эта культовая сеть гамбургеров во многих южных штатах США предлагает нестандартные гамбургеры с огромными котлетами, картофелем фри, курицей и котлетами. Whataburger предлагает варианты завтрака, обеда и ужина, так что вы можете найти варианты быстрого питания, подходящие для кето, независимо от времени суток.

              Вы можете заказать бутерброды без булочки и получить их на подносе, чтобы наслаждаться вилкой и ножом, а также заманчивыми соусами и начинками, такими как ранчо халапеньо или жареными на огне грибами, за дополнительную плату.

              пребывание кето в Whataburger с:

                • бисквитный бутерброд (без печенья) — 0G чистые углеводы
                • Whataburger Pastty Melt (запрос его подается в салатную контейнер без булочка) — 2G Net Carbs
                • Куриный расплав (попросите, чтобы он подавался в контейнере для салата без булочки) – 3 г чистых углеводов
                • Бургер без булочек с авокадо и беконом – 5 г чистых углеводов

                Чего следует избегать:

                Жареная курица или яблочно-клюквенный салат.

                White Castle

                White Castle специализируется на шлепанцах, которые можно заказывать целыми мешками, и не более того. С таким небольшим меню и жареными гарнирами вам, вероятно, будет лучше в другой сети быстрого питания. Если вы должны поесть в Белом замке, откажитесь от булочек и панированных продуктов.

                Оставайтесь на кето в White Castle с:

                • Слайдер с сыром без булочек или Слайдер с пикантной курицей-гриль – 2 г чистых углеводов

                Чего следует избегать:

                • Булочки, панированные продукты и жареные гарниры.

                Zaxby’s

                Если вы ищете курицу, ищите Zaxby’s. Эта сеть предлагает множество блюд из курицы и куриных салатов, так что вы можете легко составить кето-дружественный фаст-фуд. Zaxby’s также делится обширной информацией о питании на своем веб-сайте.

                Stay Keto At Zaxby’s With:

                • Бутерброд с куриным салатом (без булочки) – 6 г чистых углеводов
                • 5 традиционных крылышек (обычных) с гарниром из сельдерея и ранчо – 3 г чистых углеводов 9036 (Факел языка) с гарниром из сельдерея и ранчо – 5 г чистых углеводов
                • Жареный домашний салат с соусом ранчо, цезарь или сыр с плесенью (без жареного лука или техасских тостов) – 8 г чистых углеводов

                Чего следует избегать:

                Курица в панировке, картофель фри, закуски и большинство соусов.

                Как приготовить свой собственный кето-фаст-фуд

                Поначалу выбор лучших вариантов кето-фаст-фуда может быть немного похож на прогулку по минному полю, но из приведенного выше списка видно, что это вполне выполнимо!

                Тем не менее, чтобы получить по-настоящему чистые ингредиенты и улучшить контроль, вместо этого приготовьте собственные низкоуглеводные блюда быстрого питания дома. Они не такие быстрые, но многие из них можно сделать заранее, чтобы они были быстрыми, когда они вам нужны.

                Вот некоторые популярные идеи домашнего кето-фаст-фуда, которые стоит попробовать:

                Нездоровые салаты из фаст-фуда | Fox News

                Хотите узнать секрет? Даже если вы думаете, что можете питаться здоровой пищей, заказав салат, есть вероятность, что это не так, особенно если этот салат из ресторана быстрого питания.Вот 10 самых нездоровых салатов из фаст-фуда в Америке.

                Поскольку салаты выглядят здоровыми, с их чрезмерным изобилием листьев салата и нарезанной соломкой моркови, мы склонны полагать, что они полезны для здоровья. К сожалению, только потому, что он не похож на жареный куриный стейк, это не значит, что в нем меньше калорий, чем в одном. Конечно, если вы нарежете кучу свежих овощей и смешаете их с бальзамическим уксусом и щепоткой оливкового масла первого отжима, вы получите одно из самых здоровых блюд на земле, но, к сожалению, это не то, что нужно современному человеку. салат быстрого приготовления.

                Если вы хотите съесть полезный салат (где угодно, но особенно в ресторанах быстрого питания), вам следует избегать нескольких вещей. Например, сыр — это быстрый и простой способ увеличить количество жира и калорий во всем, к чему он добавлен, как и к жареному цыпленку и бекону. Также уделите особое внимание заправкам для салатов. Очевидно, что большой глоток соуса ранчо является одним из худших в мире убийц диеты, но даже обезжиренный соус содержит химикаты и сахар. Если есть масло и уксус, всегда выбирайте их; может показаться немного странным приносить в Burger King свою домашнюю заправку, но это лучше, чем то, что они предлагают.

                Для того, чтобы собрать самые нездоровые салаты из фаст-фуда, мы просмотрели информационные веб-сайты ведущих сетей фаст-фуда и подсчитали. И математику определенно нужно было сделать, потому что большинство из них перечисляют салаты и заправки отдельно. В этих случаях мы использовали самую нездоровую заправку, которую они предлагали, обычно ранчо (если есть возможность, не выбирайте ранчо!). Итак, читайте дальше, чтобы узнать, какие салаты из фаст-фуда являются самыми вредными по жиру и калориям, но помните: даже несмотря на то, что их количество калорий может быть высоким, они все же полезнее для вас, чем чизбургеры.Наш список идет от «лучшего» к худшему.

                1. Хлеб Panera: Куриный рулет с авокадо (с греческим соусом и травами)

                NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

                FAT : 72 грамм : 72 грамм : 92 грамм 870 калорий: 870 натрий: 1050 миллиграммов
                холестерин: 275 миллиграммов

                2. Wendy’s: Spicy Chicker Caesar Salat (с заправкой Caesar)

                Полезный зеленый органический салат «Цезарь» с сыром и гренками (iStock)

                Жир: 38 грамм
                Калорийность: 780
                Натрий: 1590 миллиграмм
                Холестерин : 115 миллиграмм

                05 3.Джек в коробке: салат куриных клубов с хрустящими куриными полосками (с ранчом)

                FAT: 53 грамм
                калорий: 760
                натрий: 1 630 мг. Миллиграммы
                Холестерин: 120 миллиграммов

                4. Бургер Король: Свежий салат из курицы, яблок и клюквы с нежной хрустящей корочкой и заправкой

                Жир : 42 грамма
                Калорийность: 680
                Натрий: 1010 миллиграмм
                Холестерин 5 миллиграмм 9 :Steak ‘n Shake: юго-западная на гриле Курица нездоровее, чем кажутся.

                Подробнее от ежедневной еды

                Нездоровые бутерброды для быстрого питания на фаст-фуд

                10 нездоровые завтраки для быстрого питания

                Гиднее и нездоровое Fast Food Kids ‘Menus

                6 Сумасшедшие факты фаст-фуда

                Рейтинг Лучший фаст-фуд салаты из 11 сетей; не все были свежими

                Яди Родригес, Кливленд.com

                КЛИВЛЕНД, Огайо. Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, популярные сети быстрого питания вряд ли придут вам на ум, когда вы ищете быструю и легкую еду.

                Но по мере того, как американцы все больше заботились о своем здоровье и работали над улучшением своего рациона, большинство закусочных фаст-фуда отреагировали добавлением салатов в свои меню.

                Одиннадцать закусочных быстрого питания на северо-востоке Огайо предлагают «более легкий вариант». Репортеры Бренда Кейн и Яди Родригес посетили их для дегустации, и ниже приведен их рейтинг, от худшего к лучшему.№ 1 — салат Кобб от Chick-fil-A.

                Согласны ли вы с рейтингом? Расскажите в комментариях о своих любимых салатах быстрого приготовления.

                № 11 Penn Station, салат с курицей Cordon Blue Salad

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                Penn Station известен своими подводными лодками (и картофелем фри!).

                Если у вас есть любимый саб, но хочется полегче, не отчаивайтесь. В их меню сказано, что они могут превратить любую закуску в салат, поэтому мы согласились и заказали салат «Чикен Кордон Блю».

                Овощи состояли только из листа салата айсберг и четырех ломтиков помидора. Он был покрыт двумя целыми ломтиками швейцарского сыра, а также горячим нарезанным цыпленком и ветчиной, которая была неприправленной. Так мягко.

                Мы были очень разочарованы, если не сказать больше.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 10 Dairy Queen, Салат с жареной курицей BLT

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                салаты, которые вы сегодня получаете во многих закусочных — салат айсберг с тертой морковью и нарезанными кубиками помидорами, а также немного красной капусты и тертого сыра.

                Нашей проблемой было отсутствие свежести овощей, а сыр был жестким и его было трудно жевать.

                Салат был украшен холодной жареной курицей, которая была сухой, и соленым, пережаренным беконом.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 9 McDonald’s, Southwest Chicken Salad

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                The Southwest Chicken

                Смешанная зелень имела текстуру и вкус «салата в пакетиках».

                Он был украшен черной фасолью и кукурузной сальсой, которая не содержала дополнительных специй, тертой морковью и тертым белым и желтым сыром. Полоски тортильи были очень солеными.

                Измельченная курица была сухой и блестящей.

                Яди Родригес, cleveland.com

                № 8 Burger King, клубный салат с жареной курицей

                Яди Родригес, Кливленд.com

                Этот салат существует уже давно, о чем свидетельствует пакет салата айсберг с «холодным ожогом» по краям. Спорадический ромейн тоже не был свежим.

                Салат был покрыт половинками помидоров черри, красной капустой и тертым сыром.

                Бекон и курица были холодными. На вкус они были такими, как будто они были вокруг некоторое время и были жевательными.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 7 Arby’s, Farmhouse Салат с хрустящей курицей

                Yadi Rodriguez, Кливленд.com

                Arby’s использовала свои жареные куриные крылышки, чтобы украсить свой фермерский салат.

                Салат был свежим, а помидоры не очень. Салат был покрыт большим количеством бекона и тертым чеддером.

                Они используют толсто нарезанный бекон с перцем, который был хрустящим и добавлял много общего аромату, но курица была немного пережаренной и слишком сухой.

                Яди Родригес, cleveland.com

                No. 6 Hardee’s, гарнир

                Яди Родригес, Кливленд.com

                Hardee’s не предлагает первые салаты. Их гарнир, однако, состоял из свежих ингредиентов — салата айсберг, красного лука и ломтиков свежих помидоров. Они были щедры с тертым сыром.

                В общем, солидная работа.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 5 Taco Bell, Fiesta Salad

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                любимый.

                Легкая, хрустящая оболочка, казалось, была наполнена листьями салата, слоями мяса тако, нарезанными кубиками помидорами, полосками тортильи и тертым сыром.

                Сюрприз пришел, когда мы раскопали слои пережаренной фасоли и риса.

                Подается с сальсой.

                Было вкусно.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 4 Steak ‘n Shake, Beef Taco Salad

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                закажите салат тако с говядиной в Steak ‘n Shake с заправкой на боку.

                Наши пришли уже одетые с переизбытком тонкой заправки в стиле ранчо.

                Мясо тако представляет собой стейкбургер ресторана, раскрошенный и слегка приправленный, поверх салата романо и салата айсберг, нарезанных кубиками помидоров, тертого сыра и полосок тортильи.

                Овощи были хрустящими и на вкус более свежими, чем многие салаты, которые мы ели в этом путешествии.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 3 Culver’s, салат с жареной курицей и кешью

                Yadi Rodriguez, Кливленд.com

                В рекламе салата с жареной курицей с кешью Culver’s есть правда.

                Подушка из свежей зелени была щедрой, как и начинка из помидоров черри, ломтиков огурца с кожурой, острого сыра чеддер и тонны половинок кешью.

                Курица была хорошо прожарена и еще горячая, когда ее подали.

                Подается с малиновым соусом винегрет.

                Один из наших любимых!

                Яди Родригес, Кливленд.com

                No. 2 Wendy’s, салат с курицей и яблоком и орехами пекан

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                Салат Wendy’s с яблоками и орехами и курицей — отличный вариант для легкого обеда или ужина.

                Свежее сочетание салата айсберг и смешанной зелени. Он был покрыт множеством кусочков красных и зеленых яблок, сушеной клюквой, сыром с плесенью и жареной курицей.

                Этот основной салат был так набит в контейнер, что его было почти трудно есть, так как кусочки рассыпались по столу.

                Не слишком голодны и не хотите возиться с остатками? Этот салат можно заказать в половинном размере.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                No. 1 Chick-fil-A, салат Cobb

                Yadi Rodriguez, cleveland.com но и салат.

                Посыпанный большим количеством курицы (вы выбираете жареную или хрустящую), смесь зелени была очень свежей, как и помидоры с виноградом, нашинкованная красная капуста и морковь.Аромату добавили жареные кукурузные зерна, смесь тертых сыров Монтерей Джек и чеддер, раскрошенный бекон и нарезанное яйцо.

                Если вы хотите похрустеть, салат подается с обугленными помидорами и хрустящим красным перцем, а не с традиционными гренками.

                Этот салат настолько щедрый, что подается с двумя заправками.

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                Yadi Rodriguez, cleveland.com

                Другие рейтинги ресторанов быстрого питания Нет.1 удивит многих

                Лучший рейтинг луковых колец от 11 сетей быстрого питания в Большом Кливленде

                Яди Родригес, cleveland.com

                Хотите большего? Ознакомьтесь с другими рейтингами продуктов питания

                Лучший салат из фаст-фуда Reddit: 10 лучших блюд

                сообщите об этом объявлении

                Если вы ищете лучший салат из фаст-фуда Reddit, в этом списке 10 лучших блюд каждый найдет что-то для себя.

                Салаты варьируются от жареного цыпленка «Цезарь» до чипотле с буррито и всего остального.Есть даже веганский вариант или два! Какими бы ни были ваши вкусовые рецепторы, здесь есть что-то для вас.

                Какой самый лучший салат из фаст-фуда на Reddit?

                Мир фаст-фуда совсем другой. С таким количеством вариантов может быть трудно понять, какой из них даст вам наибольшую отдачу от ваших денег.

                К счастью для вас, я провел все исследования и составил список того, что Reddit считает лучшим салатом из всех крупных сетевых ресторанов Америки!

                Лучший салат из фаст-фуда Reddit

                Пользователи Reddit делятся своими мыслями о том, что представляет собой отличный салат.Некоторые люди считают, что здоровый фаст-фуд должен состоять не только из салата и помидоров, в то время как другим нравится съедать как можно больше калорий за один присест. Какой, по вашему мнению, лучший салат быстрого питания?

                Салат со стейком из чипотлов — это салат быстрого питания, который набирает популярность на Reddit. Как только вы попробуете это блюдо, вы будете очарованы! Этот салат наполнен стейком, черной фасолью, кукурузной сальсой и рисом с лаймом и кинзой.

                Но подождите, это еще не все. Заправка для салата сделана из сыра Монтерей Джек, что придает этому блюду дополнительный аромат, который невозможно превзойти.

                10 лучших блюд

                1. Салат со стейком из чипотлов

                Салат из стейков из чипотлов — это новый пункт меню, доступный во всех ресторанах Chipotle. Салат со стейком уже занял первое место в кулинарном сообществе Reddit, и людям он до сих пор нравится!

                Его тоже довольно легко сделать. Все, что вам нужно, это некоторые ингредиенты, которые могут быть у вас прямо сейчас в холодильнике или кладовой: листья салата, помидоры, лук, листья кинзы, нарезанный перец чили чипотле в соусе адобо (или консервированные перцы халапеньо), сок лайма, оливковое масло и соль.

                После приготовления это блюдо будет стоить около 6-8 долларов в зависимости от места, что неплохо для качественной еды!

                2. Салат с курицей по-юго-западному

                Я не фанат салатов быстрого приготовления, но этот салат с курицей по-юго-западному был на удивление вкусным. Мне пришлось изменить его, добавив немного авокадо и халапеньо для дополнительного аромата, но заправка просто потрясающая!

                Читайте дальше, если вы хотите узнать, как сделать свой собственный в домашних условиях. Я люблю есть куриные салаты с фруктами, поэтому, когда я увидел, что один Redditor написал о своем любимом обеде, мне просто захотелось попробовать.Ингредиенты просты:

                обжаренные на гриле полоски куриной грудки с приправами по-мексикански, смешанные с зеленью салата ромэн, с жареными кукурузными зернами и черной фасолью в заправке ранчо чипотле. Это как салат тако!

                3. Салат с курицей терияки и авокадо

                 Я люблю авокадо, но иногда они могут быть немного дорогими. Я придумал этот рецепт салата с курицей терияки и авокадо, который можно приготовить на Reddit из фаст-фуда,

                вкусный и содержащий все необходимые полезные жиры! Он также не содержит глютена, поэтому идеально подходит для людей, которые сидят на диете или имеют диетические ограничения.Попробуйте сегодня – он вас не разочарует!

                4.Тайская говядина на гриле с соусом из манго

                Я молодая мама и большую часть дня готовлю и кормлю свою семью. Когда дело доходит до того, чтобы приготовить ужин для себя, я не так креативен и амбициозен, как когда готовлю еду для своих близких.

                Этот пост посвящен приготовлению на гриле говядины с заправкой из манго, которая идеально подходит для тех вечеров, когда вы просто хотите чего-нибудь быстрого и полезного, чтобы приготовить его после работы.

                Вам может понравиться: Картофельный салат Reddit: феномен социальных сетей

                5. Салат с тунцом (без картофеля)

                Салат с тунцом — это салат быстрого питания. Если у вас нет времени приготовить его дома, попробуйте этот вкусный вариант! Это блюдо можно найти во многих ресторанах и даже в некоторых продуктовых магазинах.

                Идеально подходит для обеда или ужина благодаря легкому и приятному вкусу. Стандартные ингредиенты включают зеленую фасоль, помидоры, яйца, оливки, тунец (консервированный), яйца вкрутую (по желанию), анчоусы (по желанию).

                Салат Нисуаз с тунцом легко найти в большинстве ресторанов, но если вы ищете что-то менее распространенное, попробуйте наш рецепт ниже!

                6. Обертка «Цезарь» с курицей Buffalo Ranch (без гренок)

                Я знаю, о чем вы думаете. Вы видели обертки Цезарь с курицей Buffalo Ranch, и в них всегда есть гренки.

                Ну, я здесь, чтобы сказать вам, что эта упаковка отличается! Это рецепт салата из фаст-фуда Reddit для тех из нас, кто хочет более здоровую альтернативу.

                В этой обертке полно вкуса без углеводов! Приготовьтесь к вкусному обеду или перекусу на ходу с моими обертками Цезарь с курицей на ранчо Баффало.

                7.Свекла, морковь, редис и сладкий перец

                Я люблю салаты. Я не ем много фаст-фуда, но если и ем, то обычно потому, что собираюсь надолго в дорогу и мне нужно что-нибудь сытное без лишней суеты. Как вегетарианец, я предпочитаю салаты из Wendy’s или Burger King.

                8.Сушеная клюква или вишня для сладкого привкуса

                Клюкву и вишню часто добавляют в салаты, но как вы предпочитаете их подавать? В недавней ветке на Reddit у людей спросили, какую начинку для салата они любят больше всего.

                Когда дело доходит до хруста, сушеная клюква или вишня — это сладкое лакомство, которое может превратить любой салат из тусклого в восхитительный. Читайте самые интересные ответы!

                9.Изюм для сладости

                Когда я учился в старшей школе, мы с друзьями ходили по пятницам в торговый центр.Мы покупали салат быстрого питания за 1 доллар в McDonald’s или Burger King, добавляли изюм (потому что мы думали, что он полезен),

                , а затем заправляли его нашим пакетом заправки для ранчо. Перенесемся на 10 лет вперед, и это сочетание до сих пор остается моим любимым обедом. Изюм для сладости, салат из фаст-фуда Reddit.

                10. Натертый сыр поверх всего, чтобы добавить сытности

                Салат быстрого питания — один из лучших способов получить что-то, что имеет вкус еды, но не содержит мяса или продуктов животного происхождения.

                Единственным недостатком является то, что может быть трудно найти тертый сыр поверх всего, что пользователь Reddit «салат быстрого питания» узнал, когда они заказали свой салат в Chick-fil-A. Когда хочется чего-нибудь свежего и полезного, салат из фаст-фуда отлично подойдет!

                Заключение

                Надеемся, вам понравился этот список 10 лучших салатов из ресторанов быстрого питания. Если вы хотите увидеть больше контента о других блюдах, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже!

                Советы по фастфуду — Питание — Студенческий оздоровительный центр

                 

                Большинство из нас знает, что фаст-фуд – не лучший вариант питания.Однако это удобно, и большинство из нас ест фаст-фуд хотя бы раз в неделю.

                Легко сказать, «Ну, я ем фаст-фуд, я могу заказать все, что хочу. Все равно мне все плохо». С другой стороны, вы можете превратить поездку по проезду в полноценный обед, который не добавит в ваш рацион лишних калорий и граммов жира. Следуйте нескольким советам, перечисленным ниже, и измените свой подход к фаст-фуду.

                Обратите внимание на описание меню. Пункты меню с высоким содержанием калорий и жира чаще всего описываются как хрустящие , хрустящие , жареные во фритюре , в пивном кляре , панированные , сливочные и 2y . Ищите продукты, описанные как жареные , постные , приготовленные на пару и свежие . Если вам непонятно, как было приготовлено блюдо из меню, не бойтесь спрашивать.

                Оденьтесь с умом. Заправки, спреды, кремы и сыр содержат много скрытых калорий в любой еде. Попросите повязку на стороне и закажите все простое. Таким образом, вы можете сами добавлять приправы и точно знать, сколько вы потребляете. Всегда просите легкую заправку и майонез. Помните, что в одном пакете кетчупа содержится около 15 калорий , а в одном пакете горчицы — около 3,5 калорий .

                Избегайте автоматов с напитками. Одна обычная кока-кола на 32 унции содержит 425 калорий ! Это может легко увеличить количество калорий в вашей еде до более чем 1000 калорий! Лимонад и фруктовый сок также содержат много сахара и лишних калорий.Пейте простую старую воду или обычный, не сладкий чай. В диетической газировке нет калорий, но она содержит натрий, искусственные подсластители и кофеин — все, что вы должны умерить в своем ежедневном потреблении.

                Избегайте больших порций. Типичный размер порции в ресторане содержит более 1000 калорий и эквивалентен двум приемам пищи. Отдавайте предпочтение минимально возможным порциям. Количество картофеля фри, которое вы получите в детском обеде в среднем ресторане быстрого питания, соответствует размеру порции для взрослых, около 10-15 картофелин фри.По крайней мере, заказывайте маленькие или средние размеры, а не большие или очень большие.

                Будьте внимательны. Найдите время, чтобы обратить внимание на то, сколько вы едите, и прислушайтесь к своему телу. Управление размерами порций, особенно во время еды вне дома, требует больших усилий. Нашему телу требуется время, чтобы зарегистрировать, сколько пищи вы съели. Если вы едите слишком быстро, вы рискуете переедать, что может привести к увеличению веса.

                Взвесьте свои возможности

                Менее здоровые Лучшие варианты
                Бургер с двойной котлетой, сыром, беконом, майонезом и специальным соусом Бургер с одной котлетой без сыра, бекона, майонеза и специального соуса
                Сэндвич с жареным цыпленком Сэндвич с жареной курицей
                Сэндвич с жареной рыбой Вегетарианский бургер
                Салат с беконом, сыром и соусом ранч Садовый салат с курицей и обезжиренной заправкой
                Буррито на завтрак со стейком Английский маффин с яйцом
                Картофель фри Небольшой запеченный картофель или гарнир
                Молочный коктейль Маленькое парфе из йогурта
                Салат Цезарь Садовый салат
                Переходник длиной в фут Шестидюймовый переводник
                Пицца для любителей мяса на толстом тесте Вегетарианская пицца на тонком тесте
                .