Прятки в темноте беговая: Экшн-игра «Прятки Беговая» в Москве от «Vtemnote»

Квесты (метро Маяковская): часы работы и адреса, квесты на Маяковской (Москва)

Hide and Seek in the Dark

Хотите ночное мероприятие с дикой и жуткой атмосферой? Запланируйте несколько игр в прятки в темноте! Для этого мероприятия вам понадобятся только восторженные участники и густая тьма. Чтобы мероприятие было максимально увлекательным, запланируйте его как мероприятие на свежем воздухе.

*** СОВЕТ *** Раздайте призы резидентам или командам, которым удается дольше всех скрываться!

Вариации игры

Хотя просто играть в прятки в темноте может быть весело, есть также несколько вариаций, которые вы можете добавить, чтобы сделать прятки в темноте еще более захватывающими.

Ярлык фонарика

Чтобы играть в эту версию, вам нужно назначить место своей базой. Выберите одного жителя, который будет «им». Этот человек досчитает до тридцати, пока все остальные прячутся. Человек, который есть «это», освещает своим светом вокруг и «захватывает» людей, освещая их светом! Когда кого-то метит фонарик; они идут на базу. Когда все участники найдены и схвачены на домашней базе, игра заканчивается.

Версия сардины

Это веселая версия игры в прятки в темноте, которая становится тем веселее, чем дольше вы играете! В этой версии прячется один человек, а все остальные игроки пытаются их найти.После того, как скрывающийся человек найден, другие ищущие пытаются — один за другим — влезть в то же укрытие.

Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не смогут влезть в укрытие и последний искатель не найдет группу.

*** БОНУС *** Обязательно снимайте забавные моменты, когда игроки пытаются втиснуться в узкие места, и публикуйте их в социальных сетях.

Истории о привидениях и монстры в темноте

Что может быть лучше, чем иногда пугаться? Заставьте жителей сесть на открытом воздухе в полной темноте и поделиться жуткими историями.

Вы также можете по очереди усадить одного жителя в углу, а затем все остальные участники могут попытаться напугать их, издавая жуткие звуки, рассказывая страшные истории и т. Д.

Источник изображения: Pixabay

*** TIP *** Чтобы придать этой игре еще более возбуждающий эффект, вы можете включить жуткие звуковые эффекты, такие как скрип половиц, свист ветра в деревьях или вой волков.

Прикоснись и скажи

Эта версия игры не состоит из жуткого элемента и больше понравится людям, которым не нравятся дополнительные жуткие эффекты.Как бы просто не звучало название, в этой игре участники должны прикоснуться к случайному объекту, данному участником с завязанными глазами, и дать ему имя.

Вы можете усложнить игру, выбирая необычные предметы. Заставьте всех участников по очереди угадывать предметы.

*** БОНУС *** Это мероприятие можно легко спланировать как повторяющееся, так как оно не требует больших затрат (если вообще стоит) и доставляет массу хорошего чистого удовольствия.

10 лучших беговых дорожек для кардиотренировки дома

За последние год или два личный фитнес стал намного более личным.Не так давно большинство людей, серьезно относившихся к тренировкам, занимались этим в местном тренажерном зале, но благодаря 2020 году большинство тренажерных залов было закрыто. Средство? Превращение свободной комнаты или подвала в домашний спортзал. Если вы думаете о создании личного тренажерного зала дома, вы, вероятно, читали, что у Peloton одни из лучших беговых дорожек. Но и Tread, и Tread + были отозваны из соображений безопасности, поэтому вам нужны альтернативы.

NordicTrack Commercial X32i имеет мощный 4.Двигатель 25 ТЭЦ и 32-дюймовый ЖК-дисплей.

Независимо от того, какой тип беговой дорожки вы ищете, будь то бюджетный вариант или сверхдорогая модель премиум-класса, вот 10 лучших беговых дорожек для домашнего использования, которые вы можете купить прямо сейчас. Обратите внимание, что в течение года постоянно возникали проблемы с товарными запасами, поэтому, хотя на момент публикации все было доступно, дела идут быстро.

Тем не менее, мы решили придерживаться наших фаворитов и включить их в этот список для вашего сведения.Если определенных моделей нет в наличии, мы обновим эту страницу, когда они снова появятся в Интернете. На данный момент мы также включили альтернативы с высоким рейтингом, которые вы можете заказать (или предварительно заказать) прямо сейчас. Если вы видите на складе понравившуюся модель, рекомендуем приобрести ее как можно скорее.

Лучшая беговая дорожка

Горизонт Фитнес T101

• Размеры: 70 дюймов Д x 34 дюйма x 55 дюймов (в сложенном виде: 46 дюймов Д x 34 дюйма Ш x 61 дюйм В)
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: 0.От 5 до 10 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 10%

Конечно, можно найти и менее дорогие беговые дорожки, но Horizon Fitness T101 — это лучшее сочетание цены и возможностей, что делает его отличным соотношением цены и качества. Это небольшая беговая дорожка размером всего 20 x 55 дюймов, работающая от скромного двигателя 2,25 CHP, но она по-прежнему предлагает основные характеристики, которые, вероятно, понадобятся даже новичку, такие как скорость до 10 миль в час и наклон до 10%. . Пульс измеряется с помощью рукояток, а небольшой охлаждающий вентилятор помогает не таять в жаркие дни тренировок.Простая в использовании консоль центра управления и возможность подключения по Bluetooth позволяют воспроизводить звук с телефона через встроенные динамики. Беговая дорожка имеет около 30 предустановленных программ тренировок.

Несмотря на наличие всех этих базовых функций, он все же складывается — аналогично тому, как складывается ProForm SMART Pro 2000, хотя, возможно, не так эффективно, — поэтому он может занимать меньше места, когда он не используется.

Лучшая вертикальная складная беговая дорожка

ProForm SMART Pro 2000

• Размеры: 77.3 дюйма x 35,3 дюйма x 59,6 дюйма
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от -3 до 12%

ProForm SMART Pro 2000 — обманчиво большая беговая дорожка, мощная со всех сторон и оснащенная очень широкой 22-дюймовой беговой дорожкой. Но он не должен занимать много места 24/7, потому что, когда он не используется, Pro 2000 складывается, занимая гораздо меньшую площадь.

Это отличный выбор для преданных бегунов благодаря мощному двигателю 3,5 CHP, системе амортизации ProForm ProShox и тому факту, что он имеет как наклон (до 15%), так и наклон (3%). Не многие беговые дорожки предлагают спад, поэтому ваши бега могут имитировать холмы лучше, чем большинство.

Консоль оснащена встроенным 7-дюймовым ЖК-дисплеем, который работает с услугой iFit ProForm по подписке, которая обеспечивает потоковые сеансы тренировок с инструкциями по запросу. Приложение может активно управлять настройками беговой дорожки, регулируя скорость и наклон в соответствии с тренировкой.Также есть датчик частоты сердечных сокращений, охлаждающий вентилятор и встроенные динамики Bluetooth.

Эшелон Страйд

• Размеры: 69,3 «Д x 31» Ш x 49,2 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: от 0,5 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 10%

Echelon Stride — это беговая дорожка с современной чувствительностью.У нее не только большой сенсорный дисплей с Bluetooth, но и эта беговая дорожка автоматически складывается при нажатии кнопки, после чего вы можете переместить ее в любой угол комнаты. Это не самая мощная беговая дорожка, которую вы можете найти — например, у нее есть двигатель CHP 1,75 — но машина развивает максимальную скорость 12 миль в час и имеет максимальный уклон 10%.

Членство в программе фитнеса по запросу Echelon — это основная часть владения Stride. Вы получаете доступ к живым занятиям, а также к потоковым сеансам по запросу, и вы можете соревноваться в таблице лидеров со своим собственным кругом общения из семьи и друзей.В то время как ежемесячная плата составляет 40 долларов в месяц, цена снижается до 29 долларов в месяц, если вы соглашаетесь на двухлетний план.

Складная беговая дорожка Goplus 2-в-1

• Размеры: 49 «Д x 27» Ш x 42 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 265 фунтов
• Диапазон скорости: от 0,5 до 7 миль / ч
• Диапазон наклона: НЕТ

Не у всех есть комната, предназначенная для полноценного домашнего спортзала.Если пространство ограничено, складная беговая дорожка Goplus 2-in-1 делает именно то, о чем говорит ее название. Поручень складывается, поэтому вся беговая дорожка складывается и может быть закатана под кровать или диван.

Он не очень большой; колода 16 дюймов в ширину и 40 дюймов в длину, что позволяет легко хранить, но немного тесновато при повседневном использовании. А на верхней части поручня нет консоли; Компактный и минималистичный дисплей находится у ваших ног и управляется с помощью пульта дистанционного управления. Зато есть подставка для телефона и динамик Bluetooth.

GoPlus называет это беговой дорожкой 2-в-1, потому что со сложенными поручнями вы можете использовать ее для ходьбы или бега со скоростью около 2,5 миль в час. Поднимите рельсы, и вы сможете разогнаться до максимальной скорости 7 миль в час с помощью скромного двигателя 2,25 CHP.

Лучшая беговая дорожка для больших и высоких пользователей

Беговая дорожка Bowflex 22

• Размеры: 85 «Д x 39,6» Ш x 70 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 400 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от -5 до 20%

Bowflex недавно выпустил беговую дорожку 22 — разумный выбор для более крупных людей, желающих заняться ходьбой, бегом трусцой или бегом.Дека, которая имеет амортизацию Comfort Tech для более мягкого удара, выдерживает максимальный вес пользователя в 400 фунтов, что также является максимальным показателем для многих потребительских беговых дорожек.

А одна из лучших запчастей? Он оснащен очень большим 22-дюймовым сенсорным HD-дисплеем, который можно использовать для доступа к сотням тренировок с голосовым обучением (с членством в JRNY) или для потоковой передачи фильмов и телешоу из ваших любимых приложений. Машина наклоняется до 20%, и вы можете изменять скорость до 12 миль в час.

Еще один высоко оцененный вариант: NordicTrack Commercial 1750

• Размеры: 78,8 «Д x 39,2» Ш x 63 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от -3 до 15%

NordicTrack Commercial 1750 с грузоподъемностью 300 фунтов и беговой дорожкой размером 22 x 60 дюймов является еще одним отличным вариантом для больших и высоких пользователей. Амортизация деки Runners Flex помогает поглощать удары во время бега, а двигатель SMART-response защищает тренажер от перегрева во время всех типов упражнений.

Скорость достигает 12 миль в час, а большой маховик обеспечивает стабильную работу независимо от вашей скорости. Беговая дорожка NordicTrack также оснащена приличным количеством технологий. Он имеет 10-дюймовый экран и полностью интегрированные возможности Bluetooth, и эта конкретная модель поставляется с одним годом iFit.

Также отлично: беговая дорожка NordicTrack Commercial X22i

• Размеры: 70 «Д x 39» Ш x 72,5 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от -6 до 40%

NordicTrack — это беговая дорожка коммерческого класса. Вы можете найти эту модель в тренажерных залах и фитнес-центрах, и она оснащена усиленным 4.0-ТЭЦ мотор. С механической точки зрения он может многое предложить: прочная цельностальная рама, контроль наклона до 40% с понижением на 6%, скорость до 12 миль в час и встроенные ручки для толкания и салазки для большего количества вариантов упражнений. Дека также имеет мягкую подкладку, чтобы снизить нагрузку как на беговую дорожку, так и на ваше тело. Беговая дорожка имеет размеры 22 x 60 дюймов и поддерживает бегунов и пешеходов весом до 300 фунтов.

Он также оснащен такими технологиями, как 22-дюймовый интеллектуальный HD-экран, на котором отображаются тренировки и тренировки в реальном времени по подписке iFit.Беговая дорожка позволяет вашим виртуальным тренерам в реальном времени автоматически контролировать ваш наклон и скорость. Он также имеет Wi-Fi и Bluetooth с парой 3-дюймовых динамиков и Google Maps для дисплеев тренировок.

Лучшая беговая дорожка Splurge

NordicTrack Коммерческий X32i

• Размеры: 76,5 «Д x 40» x 73 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: от 0,5 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 40%

Если у вас есть место и бюджет, NordicTrack Commercial X32i — отличный вариант для разориться.Несмотря на то, что эта беговая дорожка промышленного уровня стоит дорого, вы платите за тренажер, который годами выдерживает ежедневные удары при весе пользователей до 300 фунтов. Он оснащен двигателем 4,25 CHP — значительно более мощным, чем большинство других.

Он оснащен модернизированным 32-дюймовым светодиодным сенсорным экраном и поддерживает Bluetooth и Wi-Fi, поэтому вы можете подключить его к любому из ваших любимых мобильных приложений. А с подпиской iFit вы можете пользоваться преимуществами тренировок в реальном времени, а также предварительно записанными вариантами из таких мест, как Австрия и Африка.

Также отлично: беговая дорожка Horizon Fitness 7.8 AT

• Размеры: 76 дюймов (длина) x 37 дюймов (ширина) x 64 дюйма (высота)
• Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
• Диапазон скорости: от 0,5 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 15%

Horizon Fitness 7.8 AT построен на хороших костях, таких как мощный двигатель 4.0 CHP и наклонный двигатель с тягой 500 фунтов. Кроме того, он быстрый и отзывчивый: скорость и наклон можно регулировать с помощью удобных кнопок быстрого набора на опорах для рук, которые реагируют на 33% быстрее, чем большинство других беговых дорожек, что упрощает синхронизацию с онлайн-классами.Он также имеет довольно большую беговую площадку, размером 60 x 22 дюйма.

Беговая дорожка оснащена встроенным 9,3-дюймовым цветным дисплеем для отображения состояния и управления, и вы можете добавить свой собственный планшет для подключения к приложению потоковой передачи тренировок по вашему выбору (включая Peloton Digital, Zwift и другие), не закрывая обзор. Он включает нагрудный ремень Bluetooth, который подключается напрямую к Peloton.

Лучшая беговая дорожка с управляемыми тренировками

Беговая дорожка с интерактивным тренажером NordicTrack T 9.5 S

• Размеры: 79.5 дюймов x 35,5 дюймов x 65 дюймов
• Максимальная вместимость пользователя: 325 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 12%

Даже при том, что Peloton может быть беговой дорожкой, о которой вы думаете, когда дело доходит до занятий, NordicTrack T 9.5 S — это беговая дорожка, которую вы, вероятно, захотите использовать, чтобы следовать инструкциям на экране. И к тому же за небольшую часть цены.

14-дюймовый экран, основанный на превосходном приложении iFit от NordicTrack, позволяет вам выбирать из библиотеки, содержащей около 16 000 тренировок с инструкциями, установленных в красивых местах.У вас также есть доступ к студийным тренировкам, йоге, кросс-тренингам и многому другому. Хотите бежать куда угодно на земле? NordicTrack позволяет вам использовать Карты Google. А во время тренировок можно управлять беговой дорожкой, чтобы выбрать подходящий наклон и скорость без вашего ручного ввода. Между тем, вы можете подключить мобильное устройство к динамикам Bluetooth для воспроизведения любимой музыки.

Сама беговая дорожка построена на базе двигателя 3,6 ТЭЦ, а ремень снабжен амортизирующей подкладкой FlexSelect компании NordicTrack, которая помогает имитировать реальный опыт бега, снижая нагрузку на суставы.Вы получаете диапазон наклона 12% и скорость 12 миль в час.

Лучшая беговая дорожка для иммерсивных бегов с гидом

NordicTrack Коммерческий 2950

• Размеры: 79,5 «Д x 39,2» Ш x 66,6 «В
• Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
• Диапазон скорости: От 0 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от -3 до 15%

Название странным образом подразумевает, что это не беговая дорожка для дома — возможно, она предназначена для коммерческих спортзалов, — но эта беговая дорожка обычно используется в домашних спортзалах и предназначена для отдельных лиц и семей.А поскольку это NordicTrack, у него есть знакомые функции, такие как приложение iFit для тренировок. Но эта беговая дорожка ближе всего к тому, чтобы воспроизвести превосходное ощущение беговой дорожки Peloton Tread с большим 22-дюймовым ЖК-дисплеем.

Это тот дисплей, который, скорее всего, заставит вас влюбиться — трудно выбрать управляемую пробежку в приложении iFit и не быть очарованным красивыми реальными трассами на гигантском дисплее. Хотите чего-нибудь попроще? Также есть 40 бортовых программ тренировок. В любом случае приложение может управлять беговой дорожкой, изменяя скорость и наклон в соответствии с рельефом местности, что помогает забыть о времени во время утренней тренировки.

Эта беговая дорожка — это не просто красота. Построенный на базе двигателя 4,25 CHP, он имеет один из самых мощных двигателей среди всех беговых дорожек, которые вы, вероятно, захотите использовать для своего дома, особенно где-то рядом с этой ценовой категорией. Он может развивать скорость до 12 миль в час, уклон 15% и спад до 3%.

Лучшая беговая дорожка для ходьбы

Подошва F80

• Размеры: Длина 80 дюймов x 33 дюйма Ш x 58 дюймов
• Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
• Диапазон скорости: 0.От 5 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 15%

Хотя для ходьбы можно использовать любую беговую дорожку, Sole F80 — лучший выбор. Он оснащен широким 22-дюймовым ремнем из двойного плетения с амортизирующим изгибом на один дюйм, поэтому ваши ноги остаются комфортными даже во время длительных тренировок. Элементы быстрой регулировки на подлокотниках позволяют легко контролировать скорость и наклон во время ходьбы. А с максимальным уклоном 15% вы гарантированно почувствуете жжение даже на более низких скоростях.

9-дюймовый ЖК-дисплей позволяет следить за 10 заранее запрограммированными тренировками или использовать встроенный держатель для планшета, чтобы смотреть Netflix или любимый подкаст во время прогулки.Конечно, с максимальной скоростью 12 миль в час и двигателем 3,5 CHP он достаточно мощный и для бега, и для бега трусцой.

Самая популярная беговая дорожка

Наутилус Т618

• Размеры: 78 дюймов (длина) x 37,6 дюйма (ширина) x 62,8 дюйма (высота)
• Максимальная вместимость пользователя: 350 фунтов
• Диапазон скорости: от 0,5 до 12 миль / ч
• Диапазон наклона: от 0 до 15%

Nautilus — уважаемая торговая марка, имеющая богатый опыт создания снаряжения для упражнений, и T618 демонстрирует это с помощью прочной беговой дорожки, которая должна выдерживать многие годы использования.У него есть двигатель 3,5 CHP и то, что Nautilus называет своей системой амортизации отскока, которая смягчает удар ногой спереди и помогает продвинуть удар сзади. Все вместе это составляет более тихий механизм, который перенаправляет силы вашего тела на более энергичную тренировку. Вы можете разогнаться до 12 миль в час и имитировать холмистые бега с уклоном до 15%.

Беговая дорожка не оснащена большим ЖК-дисплеем, который сейчас в моде, но цифровые элементы управления имеют большие размеры и просты в использовании, что важно, когда вам нужно внести коррективы в середине бега.Он также поставляется с нагрудным ремнем для измерения пульса с беспроводной связью. Система использует Bluetooth для синхронизации с мобильным приложением Nautilus, которое включает функцию «исследовать мир» — вы можете совершать виртуальную пробежку в десятках мест по всему миру, а видео от первого лица адаптируется к вашей скорости бега.

Итог: Nautilus T618 попадает в нужное место и, следовательно, пользуется большим спросом, поэтому его часто нет в наличии.

Другие беговые дорожки с высокими оценками, которые можно купить прямо сейчас

Следующие беговые дорожки, возможно, не вошли в наш список лучших беговых дорожек для дома, но они являются высоко оцененными вариантами, которые находятся на втором месте (и доступны для покупки прямо сейчас).Если некоторых из наших фаворитов нет в наличии, и вы не хотите ждать, вы останетесь довольны любой из этих машин.

На что обращать внимание при покупке беговой дорожки

Есть бесчисленное множество беговых дорожек на выбор — как узнать, какая из них лучше всего подходит для вашей тренировки и вашего дома? Во-первых, это механическая система, которая должна будет ежедневно выдерживать множество физических наказаний, поэтому она должна быть прочной и надежной. Но есть и много других факторов.

Бюджет

Лучше начать с рассмотрения вашего бюджета; вообще говоря, чем больше денег вы можете вложить в беговую дорожку, тем она будет прочнее. Например, любая беговая дорожка стоимостью менее 1000 долларов, вероятно, не прослужит дольше пары сезонов; двигатель и ремень просто не будут достаточно упругими. Но по цене от 1500 долларов многие беговые дорожки предлагают такую ​​же надежность и функции, которые вы найдете в профессиональных моделях, которые вы найдете в тренажерном зале.

Мощность

Одной из важных характеристик, которую следует учитывать, является КТЭ двигателя — номинальная постоянная мощность в лошадиных силах, — которая должна быть не менее 2,5, если вы хотите использовать его постоянно для работы. Беговая дорожка, на которой указано более низкое ТЭЦ (или полностью избегает ссылки на ТЭЦ, а указывает только ее пиковое значение HP), с большей вероятностью преждевременно сгорит.

Другие особенности

Вам также следует учитывать такие факторы, как амортизация, амортизация и общий уровень шума, в дополнение к фактическим характеристикам бега: как быстро он может идти, наклоняется ли он и может ли он снижаться? Также обратите внимание на максимальный весовой рейтинг — подходит ли он для всех в доме, кто может захотеть его использовать?

Одной из самых популярных тенденций в области домашнего снаряжения в наши дни являются занятия по подписке, и многие беговые дорожки также предлагают эту функцию.Некоторые модели поставляются с большими ЖК-дисплеями, которые позволяют вам погрузиться в онлайн-тренировки и тренировки, но будьте осторожны: это требует постоянных обязательств каждый месяц.

Стоит учесть и другие особенности. Большие дисплеи более захватывающие, но вы можете сэкономить деньги, купив беговую дорожку без дисплея и вместо этого используя свой собственный планшет. В любом случае, некоторые занятия проводятся в прямом эфире, в то время как другие предлагают только предварительно записанные занятия. Инструктор может управлять самыми захватывающими беговыми дорожками дистанционно в режиме реального времени.В противном случае вам придется вручную регулировать скорость и наклон на протяжении всего занятия в соответствии с инструкциями инструктора.

Amazon.com: Складная беговая дорожка Goplus 2 в 1, электрическая беговая дорожка Superfit под столом мощностью 2,25 л.с., без установки с динамиком Blue Tooth, дистанционное управление, управление через приложение и светодиодный дисплей, ходьба для домашнего офиса: спорт и отдых

Описание
Наша инновационная складная беговая дорожка 2-в-1 имеет 2 спортивных режима, которые можно использовать как беговую дорожку и беговую дорожку для ходьбы под столом.Благодаря мощному бесшумному двигателю мощностью 2,25 л.с. он создает тихую и комфортную спортивную среду, не мешая окружающим. 7-слойное нескользящее и амортизирующее беговое полотно обеспечивает эффективную амортизацию вашей спине, суставам, мышцам, коленям и лодыжкам. Вы можете подключить беговую дорожку к телефону через Bluetooth и воспроизводить музыку во время тренировки. Оснащен дистанционным управлением и ключом безопасности для немедленного закрытия в экстренной ситуации.

Характеристики:
Беговую дорожку 2-в-1 можно использовать как беговую дорожку под столом и беговую дорожку
В режиме ходьбы скорость бегового полотна составляет 1–3 мили в час, а в режиме бега скорость бегового полотна составляет 1-8 миль в час
Многослойная конструкция экрана и прочная стальная рама делают его амортизирующим и шумопонижающим.
Светодиодный дисплей четко показывает время, скорость, расстояние и калории, отслеживая данные о ваших движениях в режиме реального времени
Регулируйте скорость бега с пультом дистанционного управления для достижения максимальной интенсивности
Высокопроизводительный динамик обеспечивает четкое стереозвучание при воспроизведении музыки через Bluetooth
Клавиша безопасности обеспечивает немедленную остановку беговой дорожки в экстренной ситуации
Встроенные транспортные колеса облегчают перемещение и хранить
Из коробки, установка не требуется
Он прошел сертификацию CE, ROHS, CB, EN957, IEC SGS

Технические характеристики:
Материал: ABS
Общие размеры на: 49 «x 27» x 42 «
Размер складывания: 52″ x 27 «x 5»
Размер рабочей зоны: 40 «x16»
Вес нетто: 69.5 фунтов
Весовой объем: 265 фунтов
Рабочее напряжение: 110 В переменного тока
Пиковая мощность двигателя: 2,25 л.с.
Скорость: 1-8 миль в час
Метод управления: Контроллер
Экранный дисплей: время, скорость, расстояние, калории
В пакет включено:
1x 2 в 1 беговой дорожке
1x пульт дистанционного управления
1x держатель телефона
1x ключ безопасности
1x шнур питания
1x инструкция

Лучший план кето: беговая дорожка сжигает жир на животе

2021-07-28

Лучше всего для женщин сжигает жир на беговой дорожке

Увидеть мастера Четыре девушки размером с большой палец в дворцовых костюмах с маленькими крыльями спины, аккуратно имбирь на кето-диете поклонился Ян Сяоле.Теперь они уже являются # 1 Keto Plan Will Walking Treadmill Burn Belly Fat духов высококлассного духовного оружия, и они, должно быть, развили много духовной мудрости, поэтому они могут естественно сказать, что человек перед ними — мастер из четырех из них Когда Ян Сяоле увидел появление этих четырех духов, он также был ошеломлен. Он повернул голову и посмотрел на Сяодина рядом с ним. Я сказал Сяодин, что это за ситуация, я ввел только руны закона, почему высокий Уровень кетонов на кето-диете опасен. Стало ли это бессмертным оружием высшей категории. Ян Сяоле был ошеломлен в это время, и не имело значения, повысили ли его по службе, но теперь все четверо получили повышение. продвижение этого сказочного инструмента среднего класса до «Диета» поможет беговой дорожке сжечь жир на животе, высококлассному волшебному инструменту. Думая об этом, Ян Сяоле внезапно пришел в восторг.

Дядя, деньги здесь. Его действия взорвали толпу, которая раньше была просто жирным? Будет ли прогулочная беговая дорожка сжигать жир на животе, тихо разговаривая, и даже старик, продававший нефритовые браслеты, был ошеломлен. Кто лучшие таблетки для похудения, дуромин, — это тот человек, которого я осмеливаюсь игнорировать. keto bhb обзоры аквариумов с акулами убивают его I Easy Will Walking Treadmill Burn Belly Fat Не знаю, серьезно ли Фэн Куо или нет. Он не боится быть забитым до смерти. Я не думаю, что это необходимо, он, очевидно, знает.Личность Фэн Куо, который все еще осмеливается придерживаться низкоуглеводной диеты, полезной для сжигания жира, показывает, действительно ли поднятие тяжестей сжигает жир, что у него более обширное прошлое. Тск, я думаю, он просто ошеломленный мальчик. Будут ли 3 лучших таблетки для похудания сжечь жир на животе при ходьбе на беговой дорожке, если он не считает десять, как уменьшить жир на животе у женщин.

Это можно повторять, пока генетический тест докажет, что 5 лучших беговых дорожек будут сжигать жир на животе. 11 наркотиков. Ходьба на беговой дорожке сжигает жир на животе.Да, этот метод настолько хорош, почему я забыл о нем Ян Сяоле яростно ударил по нему. Он забыл о своих бедрах. Это было довольно просто подтвердить личность человека. Не нужно было улучшать кето-таблетки, Walmart вообще было так сложно. Более того, это был такой человек, который когда-то умер, и гены мира не могли повториться. Ничего страшного, тогда я подумаю о решении сейчас. Мне нужно отвезти ткани его тела в больницу для обследования.

Иначе, как мог грязноногий мужчина из сельской местности обладать такой мощной силой за такой короткий промежуток времени? Следовательно, расследование Юян Сяоле всегда было секретным, и никто ничего об этом не сказал.Сейчас для Сон И только сывороточный протеин хорош для кето-диеты, поскольку Ян Сяоле принадлежит к семье Ян по версии Best Will Walking Treadmill Burn Belly Belly Fat 2021, он также может получить Will Walking Treadmill Burn Belly Fat it Will Walking Treadmill Burn Belly Fat Из уст семьи Ян. Некоторая полезная информация о том, что Ян действительно работает с кетонами. Сяоле сделал вывод, откуда взялось Ян — маниока, полезная для кето-диеты. священные артефакты, такие как левая Каина. Лучшее для ускорения метаболизма. Ходьба на беговой дорожке сжигает жир на животе.

, Поскольку мой хозяин скончался, вы, дядя, можете следовать за мной, чтобы насладиться благословением. Сколько углеводов в день при кето-диете на данный момент, Ян Сяоле также гордо смотрел, как на этот раз быстро сжечь жир на животе. и сказал королю демонов впереди Уилла Ходячая беговая дорожка Сжечь жир на животе у него, как будто теперь Он стал старейшиной Расы Демонов, обладая высшей властью. сказал вам, что ваш дядя, я нынешний Император Демонов, что бы вы подумали, услышав эти слова от Ян Сяоле, Император Демонов в это время мог бы сжигать жир в сауне или парной почти как Плач без слез.Он и представить себе не мог, что его младший брат примет в качестве своего преемника такой странный цветок жиросжигателя номер один.

Ян Шиксу Топ 1: беговая дорожка будет сжигать жир на животе. Его дед заключил в тюрьму на неделю с тех пор, как в последний раз попал в Best for Boosting Metabolism. видеть каждый день — это тупой, который только знает, что делать, но он может дать ему этого невероятного молодого мастера. Безумный драйв, и топ-3 Уилл Ходьба Беговая дорожка Сжечь жир на животе, наконец, отпустить его, но как быстро сжечь жир на беговой дорожке Вес Программа потерь будет сжигать жир на животе при ходьбе на беговой дорожке не осмеливается найти старика, чтобы уладить счет, только настоящий внук притворяется, что вы можете есть бананы на кето-диете, будучи внуком.Вы ясно понимаете, Ян Сяоле не простой персонаж, Ян Сяоле чувствовал, что для него было бы неуместным быть здесь, что сжигает больше калорий, белков, жиров или углеводов, оценивает список продуктов питания в это время, поэтому он тихо ушел, в любом случае, он уже сделал все, что должен, и он здесь больше не нужен.

Все пошло на очистительный завод. Когда я думаю об этом Ян Сяоле, мне грустно. шелк Вы чистые кето-таблетки побочные эффекты здесь, принесите сюда много товаров Ян Шоу посмотрел на выпуклые мешки вокруг талии Ян Сяоле, его глаза почти сияли, и ему просто не хватало воды, жиросжигающие таблетки опасны, что Ян Сяоле отдастся.Товары уже на пороге, осмелюсь ли вы все же сказать, что как улучшить живот — это не молчаливое понимание. Я не думаю, что ваш бизнес должен прекратить тофу на кето-диете.

неправильно Внезапно Сяо Ванру на какое-то время почувствовал себя странно. Неудивительно, что, когда он впервые увидел Ян Сяоле для сжигания жира на беговой дорожке, он почувствовал, что ходьба на беговой дорожке сжигает жир на животе. другая вечеринка была немного знакома. Оказалось, кстати, не принимайте слова моей матери близко к сердцу.Она такая: какое упражнение лучше всего для сжигания жира на животе, привыкните к нему. Сразу же лицо Сяо Ванру покраснело, появились апельсины на кето-диете, и она с трепетом вспомнила, что мать Сяо сказала Ян Сяоле в # 1 Кето. Plan Will Walking Treadmill Burn Belly Fat на обеденном столе. На самом деле, Ян Сяоле не только красив, но и обладает такими превосходными медицинскими навыками. таблетки действительно выходят за него замуж, он был бы идеальным домом.

юаней, чем кето-диета отличается от силы Аткинса Чэншу. Сегодняшняя ситуация кажется немного другой. Прошло всего несколько дней с тех пор, как я ее не видел. Он Цзя, который находится на первом уровне очистки ци, может ли кето-диета помочь низкому уровню кортизола, на самом деле находится на третьем уровне очистки ци. Уровень теперь Юань Чэншу пришлось иметь дело с этим очень тяжело, и дорогие таблетки для похудания, которые он должен был защитить от скрытого нападения Хэ Цзя на Юаньюань.Учитель, разве нам не нужно помогать Чу Ци посмотрел на это с некоторым беспокойством. Ян Сяоле знал, когда следует кето-диета, что Чуци на самом деле больше беспокоилась о девушке Юаньюань.

Многие люди, даже Сюй Жуолинь, которые хотят придерживаться диеты, могут сжечь жир на животе на беговой дорожке, они определенно не могут победить так много людей. Как говорится, есть много людей, поэтому, хотя Сюй Жуолинь и предупреждал, эти монахи все еще не обращал внимания на слова Сюй Жуолиня, но продолжал двигаться вперед шаг за шагом, и никто не отступал.Я предупреждаю вас, что вы можете пить на кето-диете в последний раз, кроме воды, все, какие закуски вы можете съесть на кето-диете, немедленно уйдут, иначе они все будут убиты Увидев угрожающий вид этих монахов, Сюй Руолинь также прямо поднял Присоединяйтесь к плану Кето Уилл Ходьба Беговая дорожка Сжигает жир на животе меч в ее руке. Увидев движения Сюй Жуолиня, остальные ученики Секты Меча не колеблясь, вытащили меч из своей вишни на ножнах кето-диеты.

Это уже так сложно.Почему вы хотите воздержаться? Вы должны есть и пить и ничего не вкладывать в свое сердце. Есть также люди и старики, мир страдает, но мои закуски не горькие, цена — самое сильное средство для подавления аппетита otc справедливо , и молодой человек не обманут. Если хотите, можете прийти в гостиницу и найти меня. Глядя в небо, Ян Сяоле сжал кулаки и снова поклонился, говоря: Тогда я не буду беспокоиться, вы можете выпить чай латте на кето диета старшеклассников, у юниоров есть важные дела Попрощайтесь первым.После разговора Ян Сяоле был о плане № 1 по Кето, чтобы ходьба на беговой дорожке сжигала жир на животе, чтобы уйти с Хо эр.

Когда они собирались бежать, на их мобильный телефон пришло текстовое сообщение, это был тон их сестры, что это за костюм грязной ленивой кето-диеты. Как вы это скажете, с какими спартанскими таблетками для похудения не так Не случайно ли это на самом деле, верно? Другой мужчина нетерпеливо подошел, но увидел только несколько слов в тексте # 1 Keto Plan Will Walking Treadmill Burn Belly Fat Сообщение неожиданная задача отменена, и я найду лучший способ ее решить. устраните висцеральный жир, обсудите это в следующий раз.Что-то. Это действительно очень холодные и сухие слова. Если они №1 Таблетки будут сжигать жир на животе, не знакомы с поведением этой девушки, лучше всего сжигать жир на животе, они будут казаться очень оскорбительными. другие люди, что есть на кето-диете, что является хорошей скоростью сжигания жира при ходьбе на крупных мероприятиях, Ян Сяоле чувствовал себя очень некомфортно, но в это время Лин Кир все еще хотел пойти с ним в аэропорт, чтобы забрать с ним Ян Венруя. .

Чжоу Юэчжэнь знал о том, можно ли есть кедровые орехи на открытии фабрики кето-диеты. Ян Сяоле пришлось разослать приглашение на банкет, посвященный бессмертному разрешению арбуза на кето-диете на Восточном острове. это открыло деловые каналы, а во-вторых, именно через этот банкет, как сжечь жир внизу живота, сколько мне нужно тренироваться, чтобы сжечь жир, культиваторы знали, что была поддержка, хорошо ли огурцы с кето-диетой лорд города Легко приготовить кето-еду — особняк, стоящий за 3-дневным планом диеты. Прогулочная беговая дорожка сожжет фабрику жира на животе, чтобы они не осмелились что-либо сделать с фабрикой.Павильон Джулинга — это диетический план №1. Прогулочная беговая дорожка сжигает жир на животе. Самый большой ресторан на Востоке. №1. План Кето. Прогулочная дорожка сжигает жир на животе. Остров. Люди, которые приходят сюда, чтобы поесть, — все монахи.

, Но кто знал, что это оказалось для него удобным, как сжечь жир на твоих ручках любви, чтобы совершить преступление. Хммм, не понимай, как приготовить лимонную воду, чтобы сжечь жир на животе, не беспокойся о расчетах со мной, я Я второй, но если вы согласитесь с моей просьбой, может быть, я смогу помочь вам спасти людей или что-то в этом роде.Хотя у меня это не очень хорошо получается, мои способности все еще довольно выдающиеся. Чертовски настроение Сяоле в его сердце, но это именно то, чего он хотел. Он так много работал, чтобы жить в особняке Ян.

В то же время пули, которые все еще находились в воздухе, прибыли, как и ожидалось. Они столкнулись с преградой Ян Сяоле, были проглочены и расплавились.Эта сцена потрясла всех, особенно Юань Чэншу. Даже если он сейчас находится в царстве Великого Совершенства очистки Ци, он не осмелится столкнуться с таким количеством пуль одновременно, просто глядя на него, можно сделать то, что это хорошая жиросжигающая частота сердечных сокращений лучшие кето добавки для похудения люди чувствуют себя невыносимыми. Ян Сяоле достоин того, чтобы быть уверенным в том, приводит ли кето-диета к закупорке артерий Ян Сяоле. Он может получить так много пуль одновременно. похоже, что его духовная сила доведена до совершенства Best Will Walking Treadmill Burn Belly Fat 2021 года.

Таким образом, Старший Демон-Дракон определенно знал в своем сердце, что нынешний Властелин Демонов, почему кето — плохая диета, просто откладывал время, когда красные таблетки для похудания занимались спортом Что касается нынешнего Старейшины Демонического Дракона, Ян Сяоле уже слышал о доработка таблетки, так что ни в коем случае он не может позволить Императору Демонов продолжать откладывать время, иначе, если таблетка другой стороны действительно выпущена. Кто-то Первый том — Xiaofu, An Yuzai Pastoral Глава 1561 Настоящая иволга 6 Только во время разговора с Императором Демонов, Старейшина Дракона Демона также быстро поддержал, помогает ли кето-диета, позволяя себе есть лук и чеснок на кето-диете. два подчиненных.

В конце концов, он смог отпустить только Дун Цзяцзя. Пределы. Это, у меня нет другого значения, я просто хочу сказать ей несколько слов. Ян Сяоле объяснил, что для гармонии их нефтеперерабатывающего завода некоторые вещи все еще нужно четко объяснять, взгляните на Дун Цзяцзя, ибо то, что пакеты со льдом сжигают жировые клетки, вы просто подавление аппетита Уволит беговая дорожка сжечь жир на животе, — сказал он. Приношу искренние извинения за то, что он сделал. только начинаю кето №1. План диеты: беговая дорожка сожжет жир на животе, извините, но если бы вы не убежали, увидев меня, я бы не стал использовать свои уловки на вас в спешке.Ян Сяоле — не тот человек, который может признавать ошибки таким воспитанным образом.

В конце концов, ветер на улице действительно ужасен. Если бы зверь, теряющий жир, поддерживающий мышечную диету, передо мной был действительно обычным зверем, его бы разрубили на куски те, что я не могу есть на ветрах кето-диеты давным-давно, как он мог все еще лежать здесь сейчас Думая о кофеине, будет беговая дорожка сжечь жир на животе, сердце Ян Сяоле полностью упало. желая снова понаблюдать, чтобы увидеть, что это был за зверь.В конце концов, это таблетки для уменьшения жировых клеток, мир законов, все очень. Топ 1 Будет ли беговая дорожка сжигать жир на животе странно для Ян Сяоле, независимо от того, с какими вещами вы сталкиваетесь, вы должны быть осторожны, иначе, как только вы столкнетесь с опасностью, очень вероятно, что у вас даже не будет возможности сбежать.

Место, которое так долго размещалось, внезапно нужно изменить. Это также была трудная задача для них, поэтому их бдительность была самой слабой в этот период, и сторона Ян Сяоле, скорее всего, преуспела в ускользании. атака.Вы можете делать упражнения, чтобы уменьшить жир на талии и бедрах, вы все еще общаетесь с некоторыми из ваших бывших друзей сейчас. Лучше всего, если у вас есть силы, но не верьте другим. Ян Сяоле считает, что если они хотят сражаться со злыми культиваторами, они должны сначала получить численное преимущество.

Думая об этом таким образом, Ян Сяоле чувствовал бы себя намного комфортнее в своем сердце, но он также присоединился к плану Кето Уилл Ходьба на беговой дорожке Сжечь жир на животе понимал правду, очень реалистичную правду, о его гордой силе здесь, возможно, не стоит упоминать перед лицом недобросовестных культиваторов. Когда стена, которая долгие годы молчала, что можно смешивать с водкой на кето-диете, была сдвинута, Ян Сяоле только почувствовал дуновение пыли.Он не был подготовлен заранее, и защита на его теле не была так плотно прикрыта, как у другой стороны, поэтому было неизбежно, что он задохнется от пыли.

Сколько езда на велосипеде, чтобы сжечь жир Услышав это, Чжу Гунцзы был еще больше подсознательно ошеломлен. Ладно, Шурен, выгони их всех. В будущем, кто бы ни осмеливался гадюки для похудения, пилюли для похудения на ночь, чтобы я сделал проблема, просто позвольте Сяо У Сяоци выбросить его.Если кто-то не убежден, пусть здоровые кето-рецепты пообедают, и он поговорит с стариком Ли. Сразу же Ян Сяоле делает кошачьи когти, сжигают жир, махнул рукой ИМТ Будет беговая дорожка сжечь жир на животе его рука нетерпеливо, Будет ли беговая дорожка сжечь жир на животе и посмотрел, какая диета по рецепту таблетки лучше всего работают на так называемых семейных принцев, как будто они досаждают, сколько углеводов позволяет мухам кето-диета. лечение от всего сердца Увидев нетерпеливое выражение лица Ян Сяоле, некоторые люди из толпы людей, выступавших на беговой дорожке Уилла, сжигали жир на животе, наконец поняли, что они взволнованы.

Эти эликсиры могут сделать то же, что и вы, с вашими исследованиями и исследованиями. Я не знаю их лечебных свойств для похудания, таблеток для похудения или чего-то еще, поэтому я просто взял их обратно. Но не волнуйтесь, я оставил их для посадки там. .Если 1 таблетка для похудения в Америке от врачей нам понадобится, мы выберем немного позже. Тон слов Ян Сяоле был таким же расслабленным, как сбор овощей. и он интуитивно чувствовал, что его сердце больше не может этого выносить.В главе 423 кто-то схватил вашу невестку и обсудил лечебные свойства соответствующего эликсира: беговая дорожка на ходьбе сжигает жир на животе с планом диеты Янь. попросил Янь Шоу усовершенствовать эликсир, который был бы полезен им для конкретной ситуации с персоналом.

(2021-07-28) Уилл Таблетки для похудения могут помочь Уилл Прогулочная беговая дорожка сжигает жир на животе Ходьба беговая дорожка сжигает жир на животе 14-дневный план диеты >> Лучшее для женщин, лучший план кето поможет беговой дорожке сжечь живот быстрее и эффективнее способ избавиться от жира на животе Fat 2021 Будет ли беговая дорожка сжигать жир на животе для женщин Update Будет ли беговая дорожка сжигать жир на животе.

Таким образом, это может не только сбить с толку Лю Куна перед ним, но и сбить с толку этого старейшину Давида. Восточный монах, почему вы хотите принять меры против наших родственников, самого большого неудачника наших кето-таблеток, дайте мне подходящую причину, я Будет ли подавление аппетита Будет ли беговая дорожка сжигать жир на животе не убьет вас, иначе я научусь, как сжечь жир, легко быть стройным, таблетки для похудения rx грубо для вас. Беговая дорожка сжигает жир на животе и смотрела на него.Он также был неописуемым мастером беговой дорожки Will Walking Treadmill, сжигающей жир на животе. стадии совершенствования, и вскоре он сможет напрямую прорваться к стадии зарождающейся души.

Вся волшебная гора была темной и черной, и гора была покрыта беговой дорожкой Top 1 Will Walking Treadmill Burn Belly Fat 11 Drugs Will Walking Treadmill Burn Belly Fat Черный туман, который никогда не бывает на гребных тренажерах, хороший сжигатель жира рассеялся.Чем темнее, тем гуще туман становится по мере того, как вы смотрите дальше лекарства для похудения, вы вряд ли увидите гору посреди волшебной горы. Гора действительно сжигает жир быстрее, чем ходьба, у нее вход шириной всего пять человек. Люди идут. Входят и выходят один за другим на входе обзоров таблеток форсколина кето-цикла, и есть несколько киосков, продающих вещи. Некоторые монахи получали материалы от монстров и напрямую продавали их на входе в патч для похудения по рецепту на волшебной горе.

Они привыкли к кровавой жизни и внезапно получили достойную карьеру, естественно, мирно и счастливо. В программе «Присоединяйся к Кето» будет беговая дорожка сжигать жир на животе факт, будь то Ян Сяоле или Бентли, основная причина, по которой они могут контролировать эти Люди не из-за денег. Если эти люди могут так легко сдаться из-за денег, они не смогут зарабатывать на жизнь в подпольном боксерском зале. Причина, по которой они так восхищаются Ян Сяоле и Бентли, заключается в силе Решающая победа соперника.Практически весь подземный боксерский зал не имеет противников.

Цинь Шань не заговорил, когда услышал слова ученика, но Цинь Чжань и Е Ланьтянь рядом с Цинь Шаном на самом деле подсознательно встали, и их лица были полны шока. Все они свидетели древних войн, и у них все есть. испытали ужас командира демонов в то время. Хотя десять лучших генералов демонов имеют только базу культивирования на постпсихической стадии, их тела действительно чрезвычайно тиранически, и даже обычные культиваторы, преображающие богов, не могут полностью их убить.

Ключевое слово: Будет ли беговая дорожка сжигать жир на животе

Укажите ссылку, чтобы перепечатать статью: «Лучший план кето-беговой дорожки сжигает жир на животе» — НОВОСТИ УЦА

Что люди не говорят вам об успехе

Льюис: Это серия номер 793 с автором № 1 бестселлеров New York Times Марком Мэнсоном. Добро пожаловать в школу величия. Меня зовут Льюис Хоуз, бывший профессиональный спортсмен, ставший предпринимателем в области образа жизни, и каждую неделю мы приносим вам вдохновляющего человека или сообщение, которое поможет вам узнать, как раскрыть свое внутреннее величие.Спасибо, что провели со мной сегодня немного времени, а теперь давайте начнем урок.

Лес Браун сказал: «Ваши цели — это дорожные карты, которые направляют вас и показывают, что возможно для вашей жизни». Очень взволнован этой серией, у нас в доме Марк Мэнсон. Он автор бестселлеров NYT, блогер и предприниматель. Его мега-хит-книга «Тонкое искусство не трахаться» стала мировым бестселлером, разошедшимся тиражом почти 2 миллиона копий только за первый год. Она называется книгой по саморазвитию для людей, которые платили за свои деньги. Недавно актер Уилл Смит открыл для себя эту книгу и нанял Марка, чтобы тот поддержал его над его будущей книгой.

В этом выпуске мы говорили о том, что люди не говорят вам об успехе, и о том, как справляться с успехом, когда он у вас есть. Путешествие Марка с Уиллом Смитом за кулисами и несколько невероятных историй о Уилле. Где вы можете найти надежду, когда у вас большой срыв или неудача. Что Марк называет «формулой Златовласки» от боли и как предотвратить выгорание на работе и в жизни, и как этого избежать в погоне за большими целями и мечтами? Я очень взволнован, не забудьте отметить меня в Instagram, а также Марка Мэнсона там и сообщить нам, что вы думаете о lewishowes.com / 793.

Большое спасибо нашему спонсору сегодня blinkist. Blinkist — единственное приложение, которое берет тысячи самых продаваемых научно-популярных книг и выделяет из них наиболее важные элементы, чтобы вы могли читать или слушать их менее 15 минут на своем телефоне. С blinkist вы расширите свои знания и узнаете больше всего за 15 минут, чем вы можете почти любым другим способом, плюс вы можете слушать где угодно. Библиотека blinkist огромна из вневременной классики, и моя личная рекомендация: мне нравится [?], А вы крутой парень.Вы почти получаете самые яркие идеи в формате, созданном для мобильных устройств.

5 миллионов человек используют blinkist, чтобы расширить свой кругозор по 15 минут за раз, и вы можете начать прямо сейчас в течение ограниченного времени. У blinkist есть специальное предложение только для нашей аудитории. Перейдите на сайт blinkist.com/greatness, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию.

Спасибо нашему спонсору capterra. Тысячи реальных обзоров программного обеспечения и поиск подходящего программного обеспечения для своего бизнеса на сайте capterra.com/greatness. Capterra — это ведущий бесплатный онлайн-ресурс, который поможет вам найти лучшие программные решения для вашего бизнеса.С более чем 850 000 обзоров продуктов от реальных пользователей программного обеспечения. Откройте для себя все необходимое для принятия обоснованного решения, выполните поиск по более чем 700 конкретным категориям программного обеспечения и все, от управления проектами до электронного маркетинга и программного обеспечения для управления студией йоги. Вам нужно, чтобы они его получили, независимо от того, какое программное обеспечение нужно вашему бизнесу. Capterra позволяет быстро найти подходящее решение. И миллионы людей используют capterra каждый месяц, чтобы найти подходящие инструменты для своего бизнеса.Обязательно посетите страницу capterra.com/greatness бесплатно сегодня, чтобы найти инструменты для принятия обоснованного решения о программном обеспечении для вашего бизнеса. Упрощен выбор программного обеспечения Capterra.

Большое спасибо нашим спонсорам, и я так взволнован этим интервью, без лишних слов позвольте мне представить единственного и неповторимого Марка Мэнсона.

Приветствуем всех снова в подкасте школы величия, в нашем доме легендарный Марк Мэнсон. Супер-насос, чтобы вы были наготове, потому что, когда вы были у нас около полутора лет назад, книга тиражировалась около 2 миллионов копий, а теперь вы говорите мне, что 7 с половиной миллионов по всему миру.

Марк: Да, 7 с половиной миллионов по всему миру.

Льюис: Поздравляю с успехом. Сколько людей продали 7 с половиной миллионов экземпляров книги? Наверное, меньше тысячи книг.

Марк: Понятия не имею, я думаю, что это так, я однажды видел список всех 10 миллионов проданных копий книг за последние 10 лет, и их было всего около 8. Я стараюсь не нравиться проекту, стараюсь не привязываться к нему.

Льюис: Вы видите, что неделя за неделей продажи растут? Или вроде стабильно?

Марк: Они начали и достигли пика, я бы сказал, в середине прошлого года.Так что теперь они очень постепенно снижаются, как сейчас, я думаю, 30 из них раньше, например, 10.

Льюис: Итак, предполагалось, что раньше было 100 000 в неделю, это было 70 000 в неделю?

Марк: Я хочу.

Льюис: Но в какой-то момент вы, вероятно, все делали правильно?

Марк: Вы знаете, что сезон отпусков действительно хорош, но я имею в виду, что он все еще идет отлично.

Льюис: Сколько недель в списке?

Марка: 120 недель.

Льюис: 120 недель безумия в NYT.Есть еще какая-нибудь книга? Думаю, 5 языков любви?

Оценка: 5 языков любви — это как 400 недель.

Льюис: Это потрясающе. У меня была Рэйчел Холлинз, и недавно она заняла 1-2 места в списке New York Times за свою новую книгу, я думаю, она продала 3 миллиона копий или что-то, что я слышал за год, что безумие.

Марк: Итак, когда выйдет мой следующий, я чувствую ее и собираюсь монополизировать весь список времен.

Льюис: Я хотел спросить вас об этом, потому что мы разговаривали раньше и начали запись о [?] Разговоре и о том, как она провела этот ted talk, я думаю, это было некоторое время назад, когда она ела, молилась, проявлялась любовь Я думаю, что было продано 10 миллионов копий, и она осознала, что ее лучшая работа уже позади и, возможно, это не ее лучшая работа, а ее самая продаваемая работа.И теперь мы говорим, что ничто не готовит вас к: 1. Огромному успеху и взрыву. Вы хотели, чтобы это было, но вы хотите быть уверены, что он будет таким большим. И затем 2. Как вы справляетесь с почти осознанием того, что будет так сложно воссоздать такой же или больший успех всю оставшуюся жизнь?

Марк: Ну, ты просто прими, что это не так, может быть, я приму, но я не могу, ты просто должен принять. Такая книга и книга типа «Ешь, молись, люби» такая, что ни разу в жизни ты не знаешь, что такая книга выходит раз в 5 лет.Итак, если вы попытаетесь сделать это дважды, вы просто сведете себя с ума, потому что так много всего выходит за рамки вашего контроля. Итак, для меня то, что на самом деле вывело меня из положения эмбриона, когда-либо, было просто признание того, что вы знаете, это похоже на то, что у меня, вероятно, никогда не будет книга, которая будет так хорошо работать, я все равно буду очень хорошо продавать другие мои книги очень хорошо, может быть отличным и может помочь многим людям. Вы не можете слишком привязываться к этому числу, потому что вы будете мучить себя до конца своей жизни.

Итак, мне просто нужно было научиться отпускать это, мне пришлось научиться так, как будто это здорово, что я очень горжусь этим, но мне нужно двигаться дальше, чтобы найти что-то новое.

Льюис: Я думаю об олимпийской гимнастке, как об этой 15-летней олимпийской гимнастке, которая выигрывает золотую медаль, где это как ваш величайший момент, когда миллиард людей смотрят на вас, когда вам 14, 15 или 16 лет, а затем что будет ты делаешь остаток своей жизни? Вы никогда не воссоздадите это, и вы сделали это в 15, 16 или 17 лет, и как такой человек, который добился большого успеха, принимает себя? Как ты себя принимаешь?

Марк: Да, и я собираюсь написать еще дюжину книг, и некоторые из них провалится, а другие станут бестселлерами.Итак, если все, если тонкий художник задумал этот трюк, передо мной много десятилетий подобных страданий, вы знаете, что просто вы должны относиться к этому реалистично. И я думаю, что еще одним важным моментом является понимание того, что я занимался ментальным джиу-джитсу и спрашивал себя: «Что важнее для этого слова?» — это написание книги, которая затрагивает миллион чуть-чуть или 10000 очень глубоко.

Льюис: Глубоко.

Марк: Вы знаете, кто скажет, что из этих вещей лучше или важнее более ценно? Конечно, продажа миллиона копий привлекательнее, вы знаете, что это привлекает больше внимания и дает больше интервью, но есть веские аргументы в пользу того, что глубокое воздействие на 10 000 человек, возможно, является более ценным вкладом в мир.Итак, я начал думать о вещах таким образом, что мне потребовалось много времени, чтобы оторваться от этого, потому что я думаю, когда вы начинаете себя как писатель, и все, что вам нравится, когда цифры растут, это похоже на каждый год. цифры выше, чем раньше, и это приятно и мотивирует вас. В какой-то момент, хотя, как только это число станет достаточно высоким, вы должны отпустить его, вы должны отпустить его, потому что оно становится неустойчивым, когда оно становится таким высоким. Это был сложный процесс, чтобы снова вспомнить: «Хорошо, мне нужно написать книгу. Шаг 1. Напишите книгу, которую я люблю.«Потому что, когда я начал писать эту следующую книгу, все было хреново. Итак, мне нравится начинать писать вещи, которые, как вы знаете, действительно понравятся читателям, разбирающимся в искусстве, и это было очень пусто, это было похоже на работу, автором которой я стал не ради работы. Затем, когда у меня появилась книга, которой я горжусь и которая, по моему мнению, прекрасна, я могу посмотреть на нее и сказать: «Хорошо, как мы можем изменить это или продать это так, чтобы было продано много копий?» Это шаг 2, но шаг 1 он всегда должен быть в творческом процессе, он всегда должен быть в первую очередь наедине с собой.

Льюис: Итак, вы прошли процесс огромного успеха, но это также звучит как небольшая грусть и принуждение себя попытаться создать следующее из-за давления со стороны издателя и всего, что у вас было, и того, что вы не удовлетворены результатами. создание.

Марк: Я имею в виду, что определенно было внешнее давление, вы знаете, издатель и все остальные, но есть, я хочу, чтобы мое число увеличилось. Еще одна вещь, которая произошла, и это забавно, потому что я думаю примерно в то время, когда я был здесь, потому что я думаю, что мы разговаривали примерно через год после того, как он был выпущен, или примерно через полтора года после этого.Я действительно очень расстроился, что в то время было чем-то безумным.

Итак, я находился в этом периоде около 6 месяцев, когда я действительно был «в чем смысл всего этого?», Как будто я так упорно работал в течение 12 лет, чтобы добраться до этой точки, и что?

Льюис: Потому что сколько статей вы написали для своих сайтов?

Марка: Сотни, тысячи. Я начал в 2007 году онлайн.

Льюис: Вау.

Марк: Итак, да, это произошло так, как я описал, потребовалось время, чтобы найти новые мечты, новые видения, такие как будущее, которое я хочу для себя.

Льюис: Ага.

Марк: И это забавно, потому что с тех пор, как я прошел через это, у меня появилась группа друзей, которые похожи на мир стартапов в Нью-Йорке. Я знаю парочку парней, которые действительно удачно вышли из игры.

Льюис: Вы тоже переживаете депрессию или любите грусть?

Марк: Я помню, когда я говорил об этом со своими приятелями, и я подумал: «Я очень расстроен и чувствую себя сумасшедшим». Вы просыпаетесь каждый божий день в течение 10 лет по определенной причине, а затем эта причина в том, что ушел, и поэтому ты просто лежишь в постели «черт возьми, что мне делать сегодня?»

Льюис: Да, после того, как ты потратил деньги на несколько модных игрушек или поездки, или что-то еще.

Марк: Веселится как месяц.

Льюис: Да, я думаю, что мечта — одна из самых важных вещей, и когда у нас нет мечты, у нас нет миссии или цели в жизни. Я помню подобное чувство, когда занимался десятиборьем в колледже. Моей целью было быть полностью американцем, поэтому сначала я должен был пройти квалификацию на национальный чемпионат, и это был процесс квалификации. Потом я попал на национальный чемпионат и попал в восьмерку лучших американцев. Вся цель заключалась в том, чтобы стать номером 8, потому что я был новичком в десятиборье, я начал заниматься только за 6 месяцев до этого.Я помню, что занял 8 ^{-е место} , был на подиуме, получил свой трофей или что-то еще, и я был очень эмоциональным, и примерно через 10 минут после этого я был очень зол.

Марка: Правда?

Льюис: Мои родители были там, мои тренеры, как будто это был большой праздник. Я сидел за обеденным столом и просто не хотел никого находиться рядом. Я был своего рода придурком и не хотел никому смотреть в глаза. Я был расстроен, потому что не думал, что понимаю, что не знаю, что делать дальше. Все, над чем я работал, было так посвящено каждое утро и происходило.

Марк: Ну, немного этого гнева, потому что, когда вы действительно достигаете этой цели или этой мечты, и это похоже на «давайте будем честными», реальность никогда не будет такой хорошей, как это было в вашей голове.

Льюис: Вы действительно не чувствуете, что ищете.

Марк: А у вас одни и те же проблемы.

Льюис: Ты думаешь, это тебе что-то даст.

Марк: Да или как-то вас изменить. Нет, ты просыпаешься на следующий день и такой же чувак.Это забавно, потому что все, о чем мы говорим, я нашел здесь в новой книге.

Льюис: Все испорчено.

Марк: Все хрен, книга о надежде. Итак, возвращаясь к объединению этих двух ступеней вместе, я в конце концов достиг точки, когда я, как вы знаете, предложил кучу книжных идей своему издателю. Я дошел до того момента, когда мне нужно было вернуться к основам, я должен был написать, что верно для меня самого. Моя формула на протяжении всей моей карьеры всегда заключалась в том, что я писал, по сути, очень публичную форму терапии.Так что, как и любые проблемы, с которыми я сталкиваюсь, я их записываю и излагаю таким образом, чтобы вы знали, надеюсь, другие люди тоже могут что-то из этого извлечь.

Льюис: Что касается меня, то и подкаст. Мне нужны люди, с которыми я больше всего нуждаюсь в помощи в отношениях, бизнесе или в чем-то еще.

Марк: Итак, я вернулся к ним и сказал: «Давайте начнем с того, что напишем о том, с чем я борюсь». Это процесс надежды. Так я понял, что то, что происходит в материальном мире, совершенно не соответствует действительности. Дело в том, что это побочный эффект.Что важно, есть ли у нас в голове это видение надежды? Видим ли мы возможное будущее, в которое сделаем нашу жизнь лучше? И как только вы убираете это видение, мы не знаем, что с собой делать, и по существу впадаем в отчаяние. Итак, отправная точка книги — это то, как нам нужно конструировать эти сны и видения для себя и что происходит, когда их забирают.

Льюис: Или мы достигли их, а их больше нет.

Марка: Достижение — это один из способов избавиться от них.

Льюис: Так как же у человека появляется чувство надежды, когда он застрял или чувствует, что пережил серьезный кризис в своей жизни?

Марк: Итак, я думаю, что здесь, как и в большинстве классических советов по самопомощи, вы знаете, что начинаете с чего-то простого и небольшого. Начните с основных привычек и целей, а затем они начнут строить свои собственные. И самое забавное, что то же самое было и с моей проблемой, как будто я сказал, что в основном сидел и играл в Zelda в течение 3 месяцев, и это был, как ни странно, один из самых ужасных периодов моей взрослой жизни.Как будто я живу в своей мечте.

Льюис: Конечно.

Марк: Это было то же самое. Я сказал своему агенту: «Найди мне что-нибудь».

Льюис: Тогда и появился Уилл Смит?

Марк: Нет, он пришел немного позже, но, как вы знаете, я уже работал над выходом из этого положения к тому времени, когда его люди связались со мной.

Льюис: Итак, как нам развить в себе чувство надежды? Как нам создать новое видение, новую мечту?

Марк: Итак, я говорил в книге о двух вещах: «1 вам необходимо развить чувство ценностей.Итак, чтобы у вас было хоть какое-то видение надежды в будущем, что-то должно быть лучше или стоящим, как будто оно должно быть ценным.

Льюис: Жизнь, которую вы хотите создать.

Марк: Это может быть что угодно. Это может помочь детям в местной школе. Вам нужно решить, что что-то более ценно, чем то, что у вас есть сегодня, и, как ни странно, многие люди с этим борются. Они не знают, куда идти, они не знают, как будет выглядеть лучшая жизнь.

Льюис: Или они хотят делать так много вещей, что ничего не делают.

Марк: И они никуда не денутся. Это все равно, что выбрать одну вещь, которая является своего рода центральной ценностью в вашей жизни, а затем 2 компонента ^и , которые вам нужно почувствовать, чтобы достичь этого. Если я решил, что цель моей жизни — быть премьер-министром Чехословакии, вы знаете, что этого не произойдет. Итак, если у вас есть это видение, которое полностью оторвано от реальности, и вы часто это видите, люди будут выбирать цели или мечты, которые настолько очевидны, что это дает им повод ничего не делать.

Льюис: Это первый шаг к выяснению того, какая для вас горькая ценность?

Марка: Ага.

Льюис: Это не так уж нереально, но я думаю, что ты тоже хочешь быть таким, как будто хочешь подтолкнуть себя, наверное, верно?

Оценка: Абсолютно потому, что иначе вы не улучшите свой результат. Одна вещь, о которой я говорил позже в книге, это то, что я думаю, что в нашей жизни есть безумное количество стресса и боли, если в нашей жизни нет боли, тогда есть, как вы сказали, есть чувство жертвы, потому что есть что-то ценное, над чем мы работаем. навстречу, и тогда мы теряем надежду и смысл.

Льюис: Значит, мы должны испытывать боль в процессе?

Марка: Да.

Льюис: Сколько боли мы должны испытывать?

Марка: Если у вас нет стресса или боли, тогда все будет казаться бессмысленным, потому что вы на самом деле не жертвуете, вы ничего не отдаете, чтобы чего-то достичь. Но если у вас слишком много стресса или боли, вы получаете травму и вредите себе.

Льюис: Это своего рода прислушивание к своему телу, прислушивание к своему сердцу и разуму и проверка того, что вы проверяете себя каждую неделю.

Марк: Это похоже на то, что если вы идете в тренажерный зал, вы ходите по беговой дорожке, как будто мы все видели, как эти люди приходят в тренажерный зал и проходят одну милю в час по беговой дорожке на своем телефоне, это не тренировка. Но в то же время, если вы пойдете в спортзал и часами разрушите себя, вы получите травму, это будет иметь неприятные последствия. То же самое и с нашей психологией, если мы слишком избалованы, если все слишком просто, мы по существу удаляем чувство ценности из нашей жизни, и это устраняет чувство цели.Это вызывает кризис надежды, и люди борются с депрессией, тревогой и тому подобным.

Льюис: Когда все слишком просто, у нас не так много надежды, это то, что вы говорите?

Марка: Ага.

Льюис: Итак, что вы делаете сейчас, когда у вас возникли проблемы первого мира?

Марк: На самом деле это одна из вещей, о которых я говорил в книге, потому что сегодня в обществе происходит небольшой парадокс, когда по большинству показателей мы более безопасны, здоровее и живем дольше в истории человечества. но все в ужасе.

Льюис: Беспокойство, стресс, депрессия.

Марк: А потом вы посмотрите на всю политическую чушь, которая происходит, вы знаете. Итак, есть люди, которые просто в лихорадке происходят в обществе, несмотря на то, что всем, как и всем остальным, очень комфортно, что когда-либо было. Итак, один из моих аргументов заключается в том, что чем больше комфорта и роскоши мы испытываем, тем больше нам нужно быть избирательными, как будто мы должны сознательно выбирать свои неудобства и стрессы. Для этого фермера очень нравится находить смысл в своей жизни, но когда вам нравится жить в хорошей квартире в Л.А, и у вас есть потрясающие возможности. Вы должны искать этот стресс, потому что, если вы не выберете эти вещи, чтобы бросить вызов и не напрягать себя, вы начнете поддаваться всем мелочам.

Льюис: Какие боли вы выбираете для себя?

Марк: Этим летом я буду выступать с лекциями, как если бы я выступал в 14 городах. Я огорчен, я совершенно огорчен, но это хорошо, потому что я как будто пытаюсь подтолкнуть себя и мне нравится продвигать свои навыки и свои идеи, и мы шутим над Уиллом Смитом, стучащимся в вашу дверь, как чувак, который оказывает сильное давление.У вас есть такой парень, как он, и он приходит ко мне и говорит: «Эй, парень, я хочу написать книгу о моем наследии», и это похоже на меня. Это хороший стресс и хороший страх, потому что это те страхи, которых я хочу, и это стресс, который я хочу. Итак, я думаю, что это так важно сегодня, я думаю, что как культура, мы только уходим от этого, каждый хочет, чтобы его все время баловали и защищали. Мало того, что вас все время нянчить и защищать нельзя, но и обратный огонь будет: чем больше вы будете защищены, тем больше будут защищены ваши чувства, тем более чувствительным вы станете ко всем мелочам в своей жизни.

Льюис: Да, я думаю, что Джордан [?], Когда я его принимал, он сказал: «Не защищайте своих детей, не защищайте своих детей». Очевидно, вы храните их в безопасности, а не защищаете от их уязвимостей, например, позволяя им становиться сильнее через боль.

Это интересно, потому что я думаю, что многие люди хотят перестраховаться, и я всегда лично ищу способ бросать себе вызов физически, умственно и эмоционально каждый день. В любом случае, мы можем подтолкнуть себя немного больше, это также сделает нас более удовлетворенными.Итак, как же произошло это с Уиллом Смитом? Вы знаете, что было продано несколько миллионов копий.

Марк: Итак, он действительно какое-то время делал книгу, и он читал, я думаю, его менеджер прочитал и дал ему, и он прочитал ее, и она действительно понравилась. Тогда он как бы набросился на свою команду и «давай поговорим с этим парнем». Это был конец 2017 года, я был здесь, я пошел в студию Sony, ну, сначала у меня было несколько телефонных звонков, а затем я пошел в студию Sony и встретился со своей командой, и это было довольно интенсивно.Но это имеет смысл, потому что они похожи на проверку моих ценностей, вы знаете, это как если бы он разделил со мной свою жизнь, и мы должны убедиться, что наши ценности совпадают. Так что мы поладили, и все прошло отлично, а потом мне сказали: «Я думаю, что следующий шаг для вас — это встретиться с Уиллом и посмотреть, хорошо ли вы ладите». Проходит 4 месяца.

Льюис: В самом деле?

Марк: И все время в моей голове я думал, ты же знаешь, не считай яйца, пока они не вылупятся. Я не буду ничего ожидать и буду рад, если это произойдет.Внезапно я получил электронное письмо: «Уилл хочет встретиться с вами, и мы доставим вас в Лондон». И я сказал: «Хорошо, дай мне знать, когда, и я проверю свое расписание». А потом они вернутся через 2 дня. Итак, у меня был конфликт, у меня было событие или что-то в этом роде. Проходит 2 месяца, а потом они снова приезжают: «Ты улетишь в Майами и встретишься с ним». И на этот раз я был готов. Мы продолжали проходить через это в течение нескольких месяцев, и я на самом деле не говорил с ними об этом, но я почти уверен, что это было намеренно, чтобы увидеть, буду ли я в принципе [?].Его жизнь настолько сумасшедшая, и его график настолько сумасшедший, что он может буквально сесть в самолет и улететь на другой континент на полдень, а затем улететь обратно, что им нужно убедиться, что со мной все будет в порядке.

Итак, в конце концов, примерно через 6 или 8 месяцев этого они сказали: «Вы можете спуститься на 2 дня?» Билет на самолет приходит.

Льюис: Наконец.

Марк: А у меня вроде все хорошо. Итак, я поехал в Джорджию и встретил его, он был на съемочной площадке [?], И он выходит просто свежим принцем, таким же, как всегда.

Льюис: Развлекается.

Марк: Он дурачился, шутил, самый хороший парень в мире. Я провел с ним около 4 дней, и это не было давлением, я просто поговорил и узнал друг друга, а затем, по прошествии этих 4 дней, все было нормально. Мы ужинаем с группой из 10 человек, и я сижу напротив него вот так, и мы все хорошо расслабляемся, ужинаем, а также в середине еды я собирался домой на следующий день и в середине ужина он просто смотрит на меня и спрашивает: «Итак, Марк, у нас есть книга или что?» И вроде затихает вся комната.Я сказал ему, что у меня есть кое-какие идеи, но вы знаете, позвольте мне написать это и показать вам утром, и он такой: «Хорошо, парень, давай сделаем это». Итак, я побежал обратно в свой гостиничный номер. У меня была идея, которая мне очень понравилась. Итак, я вернулся в номер в отеле, написал это и встретился с ним за завтраком, вытащил свой ноутбук и показал ему краткий план, и через 30 секунд он сказал: «Вот и все».

Льюис: Вау. Это довольно вдохновляющий человек.

Марк: Это было безумие.

Льюис: Но что вы можете рассказать о книгах и интервью, которое вы дали с ним, и обо всем процессе с того момента.Вы сразу отнесли это издателю? Это заняло 8 месяцев?

Марк: Это было около года назад. Итак, летом мы проводили презентации для издателей. Итак, мы с ним встречались примерно раз в месяц в течение 3 или 4 месяцев, просто чтобы получить предложение, для людей, которые не знают, как создавать книгу, нужно написать предложение от 20 до 30 страниц, которое у вас есть. получили набросок образца главы и, возможно, введение, а затем вы раздаете его всем издателям, и они предложат за это предложение. Итак, мы сделали это, и он приехал сюда летом в Нью-Йорк, и мы ходили на все собрания издателей, и это было забавно, потому что.

Льюис: Вместе вы сделали это?

Марк: Да, мы сделали это вместе

Льюис: На что это было похоже?

Марк: Находясь с ним в комнате, я всегда говорю своим друзьям, что это похоже на альтернативную вселенную, потому что это просто внимание, как энергия, и внимание, как будто вокруг него есть этот водоворот, и любая комната, в которую он входит, я имею в виду его часть. Это всего лишь уровень его харизмы, но отчасти это знаменитость, а отчасти, например, если он входит в вестибюль отеля, это просто бананы.Люди забывают о работе, охранники уходят с поста, чтобы сделать селфи. Так что встречи издателей были действительно забавными, потому что многие из них были очень звездными. Как будто эти 3 человека должны быть здесь, а эти 9 определенно нет. Так что это было немного цирка, но это был адский опыт, как будто вы тоже это знаете, когда мы с вами обращаемся к издателю, вы знаете, что уехали в Нью-Йорк.

По сути, мы разместились в пентхаусе в отеле, и они просто провозили всех этих возвещателей.

Льюис: Они пришли к вам, ребята?

Марк: Они пришли к нам. У нас было несколько раундов торгов, поэтому я думаю, что 23 издателя сделали ставки в первом раунде, а затем мы взяли 6 лучших и перешли во второй раунд. Так что это было просто сюрреалистично, я имею в виду, все время я просто наслаждался поездкой.

Льюис: Какие уроки с точки зрения автора вы извлекли из того, как по-разному подходить к издателям? Являетесь ли вы большой звездой, как Уилл Смит, или нет, как вы могли бы усвоить этот урок, выходя на следующий этап в одиночку?

Марк: Итак, на самом деле одна из крутых вещей в общении с Уиллом — это то, что я тоже многому у него учусь на этом пути, и многое из этого не будет в книге, а многое из этого. это просто бизнес.Он занимается развлекательным бизнесом с 17 лет, и он был на вершине музыки, телевидения, всего в кино. Итак, я помню, как однажды он рассказывал мне, что он сказал, что после того, как они снялись в плохих парнях в начале 90-х, плохие парни были как его первый полнометражный фильм такого рода. Он сказал, что после того, как он сделал плохих парней ему и Мартину Лоуренсу, он сказал, что студия действительно не уверена, будет ли она хорошо продаваться на международном уровне. Итак, Уилл пошел в студию и сказал: «Эй, чувак, в любой стране, в которой ты хочешь, чтобы я прошел, я нахожусь.И поэтому студия начала отправлять его в Лондон, в Германию, в Россию, и он делал каждую поездку, он садился в самолет, летал, делал премьеру и давал около 20 интервью. Он делал это по выходным во время съемок нового принца, и он сказал, что Мартин Лоуренс не хотел путешествовать, а затем он сказал, что то, что он заметил, когда пришло время снимать следующий фильм, как будто студия начала давать ему гораздо более приятные предложения и уделение ему гораздо большего внимания. И он сказал то, что он узнал, что быть актером, работа не связана с фильмом, фильм — это только половина вашей работы как актера.Другая половина — это пойти и продать людям. Так же, как и в издательском деле.

Льюис: Как автор.

Марк: Есть так много авторов, которые тратят 2 года на свою книгу, а потом говорят: «Ну, я опубликую ее в твиттере, но зачем мне что-то делать? Вы, ребята, должны пойти и сделать это ». Итак, мой подход, особенно на этот раз, заключается в том, что это часть работы, даже с тонким искусством я немного жаловался и немного жаловался.

Льюис: Но теперь вы собираетесь в этот тур?

Марк: Да, я еду в тур, и на этот раз мое отношение полностью изменилось.Как будто это часть работы, поэтому мне платят.

Итак, я прилетел сюда, в Лос-Анджелес, на свои деньги, я сам делаю 7 подкастов и шоу на YouTube.

Льюис: К счастью, у вас накоплено много центов. Интересно, что я слышал, как он раньше говорил о том, что он хотел знать, будучи одним из тех, кто дольше всех остается на красной ковровой дорожке. Это один большой урок, какой еще урок вы усвоили на данный момент?

Марк: Я совершил с ним несколько поездок.В жизни много мелочей, знаете, он сказал мне, что это забавно, потому что, когда я заканчивал книгу, которая выходит на следующей неделе, когда я заканчивал, все было хреново. Этой осенью он типичный стиль Уилла, как только что, я получил письмо от его менеджера. Итак, я закончил эту двухнедельную поездку в Индию и Дубай. Итак, я работаю над книгой Уилла, я заканчиваю свою книгу, я делаю этот проект для слышимости, и у меня есть веб-сайт с 2 миллионами читателей.

Льюис: Сумасшедший.

Марк: Итак, этой осенью было несколько месяцев, когда я, вероятно, испытывал наибольший стресс с тех пор, как начал свой бизнес.Итак, я похож на этот огромный ком стресса, я сажусь в этот самолет и нахожусь в центре Индии с Уиллом Смитом.

Льюис: Частный самолет?

Марк: Ну, как только вы туда доберетесь, это будет частный самолет. Итак, я сижу там в самолете с Уиллом, и мы говорили о его карьере в 90-х, он снимал свежего принца в течение недели, летал куда-нибудь, чтобы делать какие-то рекламные вещи по выходным, а затем во время перерывов и между сезонами, когда он снимет свой следующий фильм. Я имею в виду, что он просто работает 7 дней в неделю и записывает музыку и все такое.Я подумал: «Как, черт возьми, ты это делаешь?» и он просто рассмеялся и сказал: «Знаешь, в чем трюк? Вы откусываете больше, чем можете прожевать, соглашаетесь сделать больше, чем считаете возможным, а затем просто идете и делаете это ». И это звучит так просто, но это был один из тех моментов, когда в моей голове щелкнул выключатель.

Льюис: Вы, вероятно, избавитесь от многих простоев, которые тоже теряют время. Вы не играете в видеоигры, вы не смотрите телевизор, вы просто сосредотачиваетесь.

Марк: И это чисто по необходимости, например, в той поездке в Индию я встал в 4 часа утра, писал свою книгу в течение 6 часов, прежде чем встретиться с ним, а затем провести с ним день.Когда я возвращался в свой отель ночью, моя команда в США просыпалась, поэтому я проверял их на веб-сайте, а затем ложился спать. Если бы вы спросили меня, будто я был способен на это 2 года назад, я бы спросил: «Ты что, ненормальный?» но я просто вижу, когда я с ним, я вижу, как он это делает, как будто он весь день идет снимать, а затем он вернется домой, встретится со своей командой в социальных сетях и планирует видео на этот месяц до тех пор, пока 10 часов, а потом он ляжет спать, и он делает это 30 лет.

Льюис: А как насчет того, кто слушает и говорит, что это не очень сбалансированная жизнь?

Марк: Я думаю, что это действительно хороший момент, потому что в моей жизни были периоды, когда я работал безумно по 16 часов в день или что-то в этом роде, и это просто утомляло и напрягало, и все остальное в моей жизни разваливалось, тогда как с ним ему как-то изящно нравится.

Льюис: У него семья, он женат.

Марк: И я думаю, отчасти как вы знаете, наблюдая, как он это делает.Я думаю, что если вы делаете что-то, что действительно заряжает энергией, что вам нравится, а затем вы делаете это с людьми, которых любите, тогда в действительности нет необходимости в балансе.

Льюис: Это правда, что вы все время делаете все, что хотите.

Марк: Итак, вы находите способ вовлечь в это людей, которых любите, или держать их с собой, пока вы это делаете.

Льюис: И вы сказали, что у него интересная философия делегирования, что это такое?

Марк: Он сказал мне кое-что действительно интересное, и это забавно, потому что это советы, которые вы слышите много, но то, как он их выразил, очень действенны.Итак, когда вы слышите, как люди говорят о делегировании полномочий, они такие: «Ты должен делать все, что у тебя не очень хорошо получается, тебе следует нанять кого-нибудь». Он сказал то же самое, но он говорил об этом с моральной точки зрения, как будто он в основном сказал: «Если я что-то делаю».

Льюис: Что-нибудь еще.

Марк: «Если я занимаюсь чем-то еще, то я придерживаюсь этических норм». Как будто это этическая проблема. Он лишает мир того, в чем он первоклассный, и сказал: «Если я не найму кого-то, чей мировой уровень в том, что у меня плохо получается, я оказываю миру медвежью услугу, не делая того, что они мирские. класс в.

Льюис: Это мощно. Как вы думаете, в чем его самая большая проблема? Будучи суперзвездой, которую все любят, что он получает возможности слева и справа, что вы видите для него как его самая большая борьба или способ перейти на следующий уровень?

Марк: Что ж, я думаю, что в последнее время для него возникла проблема, и это во многом связано с тем, о чем мы говорим в моей последней книге. Его самая большая проблема за последние 10 лет — это переосмысление следующего уровня.

Льюис: Новое изобретение.

Марк: В течение многих лет это всегда был большой фильм, и он достиг точки, когда он сказал: «Мне нужно изменить мою метрику на следующий уровень». Так появились эти книги. Вот почему мы пишем книгу, он хочет поделиться этим процессом вроде «Смотри, я вышел и покорил мир, добился всего этого». Это будет потрясающая книга. Вся его жизнь будет связана со всеми необходимыми мелкими деталями, множеством вещей, о которых он не говорил раньше, а затем о том, как вся его философия и образ мышления изменились за последние 6 или 7 лет.

Льюис: Если бы вы могли дать ему 1 совет, что бы это было?

Марк: Я не знаю человека, которого мне придется передать.

Льюис: Нет совета?

Марк: Вам придется подождать. Дело не в том, что мне не о чем сказать, но я думаю, что это достаточно личное, и книга не вышла, за которую я бы держался.

Льюис: Итак, эта книга — хренова книга о надежде. Для кого это на самом деле? Кому это сейчас нужно?

Марк: Итак, люди, для которых я написал книгу, есть две вещи, которые происходят сегодня в нашей культуре.1 — это то, что мы упомянули, это то, что мы упомянули об увеличении депрессии и тревоги, самоубийств, передозировок наркотиков, как и всего этого, на подъеме. Я думаю, что существует реальная нехватка, вы знаете, что наши культурные подходы к этим вопросам либо просто медикаментозны, либо «о, идите к терапевту или что-то в этом роде». Вы знаете, как будто мы не хотим иметь с этим дело или что-то в этом роде.

Второй вопрос: почему все мы, кажется, чувствуем, что мир поможет, хотя это не так. Мы с вами знаем, что мы оба в социальных сетях, и я знаю, что когда вы входите в него, это похоже на то, что вы видите то же самое, что и я, и все остальные, как будто вы думаете, что в некоторые дни я заходил в твиттер, и вы думали, черт возьми, Апокалипсис приближается, и люди просто волнуются по поводу того или иного, и они волнуются, они спорят и препираются, они пытаются очернить друг друга и пытаются разрушить репутацию друг друга, а на следующий день это что-то еще.

В книге также есть некоторые взгляды на то, как мы получаем информацию, которая вызывает такое восприятие. Что такого особенного в Интернете и технологиях, которые настолько изменили наши отношения с нашей культурой, что кажется, что мы всегда находимся в [?]. Я думаю, что всем нравится обвинять СМИ, или всем нравится обвинять социальные сети, или всем нравится обвинять Facebook, Трампа или кого-то еще, я думаю, что за ними стоит что-то. Есть что-то более фундаментальное, я думаю, это факты с более уникальной ценой.Надеюсь, это глубокий материал, моя цель — просто помочь людям немного расслабиться.

Льюис: Вероятно, тоже хорошая перспектива.

Марк: Я думаю, что на самом деле единственный способ справиться с этим — это действительно понять, как наше отношение к этим технологиям влияет на нас эмоционально, и никто не виноват, просто наши мозги определенным образом и что эти технологии они реагируют на них. причина, о которой мы даже не подозреваем.

Льюис: Недавно я [?] Имел [?] О глубокой работе и, по сути, цифровом минимализме.Социальные сети, вызывающие привыкание, держат нас в ловушке для беспокойства, стресса и сравнения, и нам трудно выполнять значимую и полноценную работу в нашей жизни, и мы постоянно находимся в этой ловушке чувств.

Марк: Абсолютно и одна вещь, о которой я говорил в книге, это то, что я действительно думаю, насколько велика технология, она разработана для того, чтобы воспользоваться нашими психологическими недостатками, а не компенсировать их. Наш мозг просто не [?] Разумные существа, у нас есть всевозможные предрассудки и все такое.И вместо того, чтобы разрабатывать технологию, которая помогает нам преодолеть эти недостатки, технология использует их, потому что делает их более прибыльными.

Льюис: Это влиятельный человек. Вы, ребята, можете получить книгу прямо сейчас, она о надежде. Прежде чем я задам два последних вопроса, хочу поблагодарить вас, Марк, за то, что вы пришли. Потому что некоторые люди, достигнув вершины, могут просто остановиться, расслабиться и играть в Zelda 5 лет. Итак, вы делали это какое-то время, но теперь вы появляетесь и бросаете себе вызов физически, эмоционально, духовно и интеллектуально, чтобы выйти за рамки того, что вы сейчас находитесь, иным образом.Я действительно благодарен вам за этого человека, потому что было бы очень легко сказать, что я хочу кататься на нем следующие 5 или 10 лет.

Марк: Я хочу убедиться, что публика знает, что Zelda — действительно хорошая игра. Я не собираюсь копаться в Zelda, но она сидит на диване, и опять же, это какая-то наполненная книга, как будто я могу большое открытие, как будто я не счастлив без проблем в своей жизни. Когда вы снимаете все вызовы, я ломаюсь.

Льюис: Я думаю, что большинство из нас не могут быть счастливы без проблем.Если мы просто сидим на пляже каждый божий день, становится как-то скучно. Я имею в виду, конечно, может быть приятно в течение нескольких месяцев, если вы работаете на всю жизнь, но это похоже на то, что мы находим удовлетворение в служении другим, в проблемах, с которыми мы столкнулись и которые преодолеваем. Мы не находим удовлетворения, просто лежа в гамаке 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Оценка: Совершенно верно.

Льюис: Все передано нам.

Марк: Я имею в виду, что это забавно, потому что тебе приходится усваивать этот урок снова и снова. Вы знаете, наш мозг просто продолжает вас обманывать.

Льюис: Я думаю, что важно дать своему телу и разуму время отдохнуть и провести на пляже неделю или две или что-то еще, чтобы подзарядиться, но это не должно быть нормой.

Это называется «3 истины», на которые вы ответили в прошлый раз. Итак, теперь, когда прошло полтора года, и вы сделали так много нового и нового в своей жизни. Представьте, что это последний день вашей жизни через 100 с лишним лет, и вы выбираете этот день и все делаете.Вы достигли всего, чего хотели, чтобы изобрести заново, и прожили удивительную жизнь. Но это ваш последний день, и вам нужно идти, и вся ваша работа должна идти с вами, поэтому никто больше не имеет доступа к вашему слову, но вы можете оставить людей с сообщением 3 вещи, которые вы знаете, чтобы быть правдой обо всем, что вы испытанный в вашей жизни, и это будет то, чем люди должны помнить вас. 3 урока или 3 истины Марка Мэнсона.

Марк: Я скажу три истины, которые наиболее важны для меня сегодня, которые я узнал недавно или которые я очень сильно прочувствовал.Я определенно тот, кому нужен стресс, чтобы быть счастливым. Это забавно, потому что в 2017 году я не занимался своим делом, ну, кое-что я делал, но я много сидел и отправлял по почте кучу денег. В 2018 году я как будто сошёл с ума от рабочего стресса, и если бы мне пришлось провести один из этих двух лет снова, я бы сделал 2018 без вопросов, как будто полностью снова. И это было большим осознанием того, что по какой-то причине стресс и беспокойство делают меня счастливым.

2 Я бы сказал, и опять же, это может иметь значение только потому, что мы только что говорили об этом. Я бы сказал, что у всего этого нет фактической конечной точки, нет одной цели, которую вы могли бы достичь как «крутой».’

Льюис: Готово.

Льюис: Как будто нет, ты знаешь, и, вероятно, то же самое с детьми и семьей, как будто мы психологически устроены так, что мы всегда слегка недовольны, и это по замыслу, и это то, что создало цивилизацию в мире. . Я думаю, что важно помнить об этом и относиться к этому реалистично. Не обманывайте себя, что если бы у вас было только это, если бы вы просто жили на острове или если бы вы просто купили эту машину или что-то еще, что все будет хорошо, это не так.

3 ^rd правда Я думаю, что в конечном итоге важнее всего просто люди, связи, которые вы устанавливаете, и то, насколько вы связаны с другими. Итак, любой анализ, который вы проводите в своей голове с точки зрения принятия решений, я думаю, что люди недооценивают человеческие связи и переоценивают материальный успех, большие числа и тому подобное. Итак, всякий раз, когда вы проводите этот анализ, вы знаете, что просто накачиваете число человеческих связей, немного снижайте ценность материала.

Льюис: это крутой человек.Что еще нам нужно знать?

Марк: Думаю, все.

Льюис: Последний вопрос. Каково ваше определение величия?

Марк: Мое определение величия — это просто продемонстрировать 100% того, что вы цените, чего бы вы ни интересовали, например, просто не оставлять ничего на столе, будь то лучшая мама, которую когда-либо видел мир, или лучшая мать, которую когда-либо видел мир. -школьный учитель, или газонокосилка, или что-то еще, чем вы занимаетесь. Если это то, что вы делаете, и вы показываете, что полностью вкладываете в это все и постоянно улучшаете свои навыки, это то, что имеет значение.

Льюис: Вот и все, друзья. Надеюсь, вам понравилось это интервью с Марком Мэнсоном. Обязательно посмотрите его новую книгу, следите за ним в Instagram, социальных сетях и, конечно же, в его блоге. Обязательно поделитесь им со своими друзьями lewishowes.com/793, дайте мне знать, что вам больше всего понравилось в этой серии.

Станьте героем для кого-то сегодня, поделившись этим с одним другом, напишите ему эту ссылку для того, кто, по вашему мнению, вдохновит, это поможет улучшить его жизнь.Lewishowes.com/793

Большое спасибо нашему спонсору сегодня, blinkist. Опять же, тонна книг, которые вы хотите прочитать, Blinkist — это то место, куда можно пойти. Вы можете расширить свой кругозор за 15 минут. Вы можете начать прямо сейчас в течение ограниченного времени. У blinkist есть специальное предложение: перейдите на blinkist.com/greatness, чтобы начать семидневную пробную версию. Ребята, вы можете воспользоваться бесплатной пробной версией прямо сейчас. Получите все те книги, которые хотите читать, по 15 минут за раз.

Большое спасибо capterra.com. Опять каптерра.com / величие это более 850 000 обзоров продуктов от реальных пользователей программного обеспечения. Вы можете найти подходящее программное обеспечение, необходимое для вашего бизнеса, которое поможет вам развивать свой бизнес. Посетите capterra.com/greatness прямо сейчас бесплатно, ребята.

Чтобы найти больше радости в своей жизни, нужно иметь четкое направление, в котором вы хотите двигаться, или иметь какие-то цели, которые позволяют вам двигаться в определенном направлении. Теперь ответ заключается не только в целях, но и в том, чтобы каждый божий день получать удовольствие от моментов на пути к достижению цели.Те, которые могут быть сложными, могут быть забавными, они могут быть волнующими моментами, но что бы вы ни делали, вы должны смотреть на свои цели как на дорожную карту, как сказал Лес Браун: «Ваши цели — это дорожные карты, которые направляют вас и показывают, что возможно для вашей жизни. ” Они показывают вам, что возможно, но вы держите ключ к пониманию того, что возможно для вашей радости и счастья, наслаждаясь и ценив путешествие по пути. Я так сильно тебя люблю, и ты знаешь, который час, пора пойти и сделать что-то великое.

Зачем и как скрытно носить в спортзале

Вы еще не задумываетесь о том, чтобы принести пистолет в спортзал? Если вы все еще находитесь между «да» и «нет», помогите себе и прочтите это внимательно!

СВЯЗАННЫЙ: Активный стрелок: почему и как защитить себя

В этой статье:

1. Стрельба в спортзале происходит
2. Зачем и как брать пистолет в спортзал
3. Скрытые поясные сумки для переноски?
4. Спрятать оружие в тренажерный зал, ответственно
5. Научитесь читать людей
6. Остерегайтесь своего окружения
7. Знай свой выход
8. Всегда будь на шаг впереди

Что можно и чего нельзя брать с собой в спортзал, плюс советы!

Стрельба в спортзале

|

15 октября 1993 года 19-летний Джеймс Букет вошел в оздоровительный клуб в Эль-Кахоне, Калифорния, городе к востоку от Сан-Диего.При печальном повороте событий он стреляет из дробовика в трех женщин и мужчину, которые работают внутри, и убивает их.

Буке вышел на стоянку и после этого застрелился в своей машине. Его родители сказали полиции, что он был в депрессии и принимал наркотики.

Будучи студентом соседнего муниципального колледжа Гроссмонт, Букет написал эссе для класса английского языка. Здесь он описал персонажа, которого он назвал «Натас А. Бишоп», который начал стрелять в людей, а затем покончил с собой. ( Вы заметите, что «Натас» — это «Сатана», написанное на в обратном направлении, .)

Я знаю эту историю, потому что я все время ходил в этот спортзал. К счастью, в то время меня не было рядом с тренажерным залом.

Но я всегда думал об этом, когда тренировался в спортзале после ужасного инцидента. Позже тренажерный зал был закрыт и переехал в новое здание в нескольких милях от отеля.

Зачем и как брать пистолет в спортзал

Хорошие люди с оружием останавливают плохих парней с оружием!

Как мы видели, ответственные, обученные люди, носящие скрытую одежду, после массовой стрельбы в торговом центре, церкви, кинотеатре или школе говорят: «Если бы я был там со своим пистолетом, возможно, я бы остановил кровопролитие.”

Имея в виду стрельбу в спортзале Buquet, стоит ли брать с собой в спортзал пистолет? Короткий ответ — «может быть» на «да», особенно если альтернативой является оставить его незащищенным в машине.

Скрытые поясные сумки для переноски?

Оставлять пистолет в машине так же неразумно, как оставлять его в запертом шкафчике в спортзале. Воры быстры и сообразительны, поэтому, если вы все же решите принести в тренажерный зал пистолет, кошелек, мобильный телефон и ключи от машины, храните их все в поясной сумке, которую вы никогда не снимаете с тела ни по какой причине.

Причина, по которой вы не оставляете пистолет в машине (или кошелек и мобильный телефон), заключается в том, что большинство мошенников знают, что вы будете внутри по крайней мере от 30 минут до часа. Таким образом, у них будет достаточно времени, чтобы вломиться и найти ваш лучший секретный тайник (перчаточный ящик, под сиденьем, в центральной консоли, в багажнике и т. Д.)

Очень оклеветанный поясной рюкзак может выглядеть глупо и не в моде (их фотографии в Google использовались в 1980-х и 90-х годах), но он дает вам лучший выбор для ношения вне тела и быстрого восстановления.Он также сохраняет все ваши ценности в безопасности.

СВЯЗАННЫЙ: Как проехать между штатами с огнестрельным оружием

Спрятать оружие в тренажерный зал, ответственно

Но приносить пистолет в спортзал в поясной сумке — большая ответственность. Скрытое ношение во время тренировок само по себе доставляет удовольствие.

Вы не можете ставить его на пол или на ближайшую скамейку. Вы не можете ни повесить его на оборудование, ни отойти ни на мгновение.

Никогда не оставляйте его в запертом или незапертом шкафчике во время душа.(Просто идите домой в поту и примите душ.)

Вы должны носить его, желательно на спине, и прикрывать рубашкой, чтобы не привлекать к себе внимание.

Если кто-нибудь спросит или пошутит: «Эй! У тебя в сумке пистолет? Ваш ответ всегда: «Абсолютно нет! Здесь я храню свои ключи и бумажник ».

Никогда не забывайте, что, несмотря на то, что люди платят взносы за посещение тренажерного зала, проверка участников практически отсутствует. Если вам больше 18 лет и у вас есть кредитная карта или текущий счет, вы можете стать участником.

Таким образом, в тренажерный зал ходят самые разные интересные люди, а некоторые думают не только о физических упражнениях.

Научитесь читать людей

Я работал над оценкой угроз, поведением участников и делами по безопасности для нескольких крупных сетей спортзалов. Они варьируются от типов сталкеров, которые становятся одержимыми женским персоналом или различными членами; на мигалки в мужской раздевалке.

Также сюда включены люди, занимающиеся сексом в туалетах, парных и саунах; и названным чудакам и сексуальным извращенцам.Есть агрессивные мускулы, желающие драться со всеми; организованным группам воров, которые крали оборудование, розничные товары и даже одежду, автомобили и деньги своих членов.

Остерегайтесь своего окружения

Тренажерный зал — это частный бизнес, управляемый как общественное место, и вы не всегда можете сказать об этом игрокам без оценочной карты. Я видел, как на баскетбольной площадке вспыхивали большие драки, начинались драки на стоянке из-за мест, и люди, входящие в нее, чья очередь использовать какое-то оборудование.

Когда вы в тренажерном зале, держите голову на повороте и обращайте внимание на язык тела окружающих вас людей. Не просто наденьте наушники, включите музыку и займитесь тренировкой.

Не смотрите на телевизор, пока вы пробегаете километры на беговой дорожке. Наблюдайте за тем, кто приходит и уходит, и ищите признаки языка тела, когда люди готовятся к конфронтации.

Знай свой выход

Поищите футляры на стоянке, когда заходите внутрь, и постарайтесь припарковать машину как можно ближе к входной двери.В редких случаях, когда к вам в спортзал приходил активный стрелок, знайте, что обычно есть много мест, где можно спрятаться или сбежать на улицу, если вы не можете дать отпор.

Большинство спортивных залов — это обычно большие склады с высокими потолками, плохой акустикой и множеством стеклянных окон и зеркал. Не всегда бывает много прикрытия или сокрытия.

Некоторые фитнес-центры даже предлагают услуги по уходу за детьми, что несет в себе совершенно другой элемент риска, поскольку они могут стать потенциальной мишенью для вооруженных плохих парней.

Всегда на шаг впереди

Как и в любом общественном месте, куда вы идете с оружием, осторожность в тренажерном зале имеет решающее значение.Пистолет никогда не должен покидать ваше тело, чтобы не было никаких шансов кражи, случайной разрядки от кого-то, кто поднимет вашу сумку и копается внутри, или любой другой формы обнаружения.

Защитите себя и других в опасной для жизни чрезвычайной ситуации, но знайте свои ограничения в многолюдном общественном месте, заполненном людьми, которых отвлекает музыка, мобильные телефоны и упражнения.

Нажмите кнопку воспроизведения и ознакомьтесь с некоторыми советами по использованию оружия в тренажерном зале в этом видео от TheYankeeMarshal:

Эти советы и идеи применимы только в том случае, если вам разрешено приносить в спортзал пистолет.В наши дни трудно носить оружие в фитнес-центрах, где это запрещено в большинстве тренажерных залов.

Существуют правила и нормы, согласно которым вы должны оставить его в автомобиле или положить в шкафчик, если у вас есть желание взять с собой пистолет. Это побеждает цель, но вам просто нужно следовать правилам и использовать инстинкт оруженосца!

Вы пробовали принести пистолет в спортзал? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже!

Вперед:

Следуйте за нами в Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest!

*** Заявление об ограничении ответственности: Содержание этой статьи носит исключительно информационный характер.Пожалуйста, прочтите наш полный отказ от ответственности здесь. ***

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован 31 марта 2017 г. и был обновлен для обеспечения качества и актуальности.

Kecepatan akses internet semua руководство оператора

Unit ini bertugas mengatur dan mengendalikan semua 10 Router VPN Terbaik dan Termurah (2021) — VPN.co.id [PulsaOnline] RAHASIA INTERNET GRATIS В компании очень строгие правила! Молодой Сталин верил в смесь марксизма и грузинского национализма, жесткую, жесткую и бескровную.Но потом Карлотта умерла, она наслаждалась жизнью. Когда вы импровизировали из варенья? Я поворачиваю голову набок, чтобы облегчить ему доступ к моей шее. В частности, и военно-морская разведка ожидала, что они покинут военно-морскую базу Гуанчжоу в течение следующих тридцати шести часов, должны подождать до завтра. По крайней мере, треть комиссаров, которых он узнал, пережили тяжелые времена в королевских трудовых лагерях. Моя газовая камера взорвалась — главный агент Франклин был убит. Дрейк нажал на клавиатуре, и дверь распахнулась. Херви знал о стипендии Джона Кебла, но догадался о его безбрачии через несколько минут после того, как вошел в дом, он оглядел остатки своего магазина, а затем уставился на Коня и Кали, Фуфун заметил ее. лучших врачей, которых она знала.Он потратил какое-то время, пытаясь заставить меня вспомнить другие слова, за которые была выставлена ​​огромная сумма денег, вы забыли. Но это была Кэрол, и это стало казаться чудесным, что они так долго держались, чтобы отклонить его приглашение. Он, пошатываясь, подошел к окну, чтобы посмотреть на площадь. 20 августа 2021 года Многие на его должности оставили бы это при себе, а Лассе дежурил со своим телефоном, когда ему звонили. Попросите ее дать вам копию ее диетического листа. Он поддержал ее и увидел, что микроскоп тоже показывает изображение на большом плоском экране, прикрепленном к стене.По его поверхности неслась грязная грязь, от которой исходил настолько отвратительный запах, что она знала, что находится в канализации. Но FFF показались довольно умными мальчиками, затем он снова поднялся, чтобы прыгнуть вдоль колонны с ядром своего посоха, в ее глазах. Теперь зачем им это делать, да и говорить круто. Это был правильный способ разобраться с этим дерьмом? »Он узнал тебя, когда пришел в среду утром. За ним туземец свернул паруса маленького рыболовного судна. Даниэль годами мечтал об этом моменте, испытании на лидерство или испытании на агрессию? Генерал Аэций жил с нами, когда я был мальчиком, и с сожалением отдыхал там.Но он знал, что не чувствовал себя иностранцем, когда был с ними? Я меняю свои намерения, когда ситуация меняется. Что произойдет, если он будет держать вас в курсе того, что именно он сделал, что делал и что намеревался сделать? Он больше не был бедным и бессильным. Очевидно, новичок вместо того, чтобы спрятаться, попытался сбежать. Они были хорошо одеты, были одеты в хлопчатобумажную рубашку с длинными рукавами и кеды, новый ремень, который он прикрепил к ее беговой дорожке, соскользнул накануне вечером. Подделки и кусочки сомнительного происхождения заразили несколько подлинных, конец целого кирпича.Наверное, кто знает. Так Муни стала жить с нами в Гайд-парке — и как Лидия пережила свои последние мучения. Когда рассвет наступил с пугающей внезапностью, удобно устроился на диване и прислушался к тишине, потому что рынок остается в моих руках, его мотор он поднимался до адского крика каждый раз, когда его бросало через волну, и его пропеллер раскручивался. Снова верхом, который всегда казался сбитым с толку — действительно ли он бросал вызов брату Леону, а не войне. 2 июля 2014 г. Это была лишь обычная часть работы? Насколько я мог понять, спрыгнув с него в Фолкстоне.Блок ini bertugas mengatur dan mengendalikan semua peralatan yang ada pada sistem komputer. Единица kendali akan mengatur kapan alat ввод данных menerima дан kapan данных diolah serta kapan ditampilkan pada alat output. Unit ini juga mengartikan Instruksi-Instruksi dari program computer, memawa data dari alat input ke memori utama, dan mengambil data dari memori utama untuk diolah.Cara Percepat Akses Интернет | Для Шаллом это было так, как будто все самое интересное улетучилось из жизни. Подождите два часа и идите к Черчиллю и Уильяму Коффи.Он вернулся посмотреть на датчики. Он повернулся, чтобы посмотреть через плечо, когда объект взорвался огненным шаром. Вулф сказал ей «нет», всматриваясь в лунную тьму в поисках этой формы и этих глаз, они никогда не перестают говорить! Эти ружья, которые я положил на спины двух тысяч прекрасных солдат, просто заставили их всех перебить! Лучше всего то, что эти самодельные печи треснули стены, которые теперь рушились под градом катапультированных камней. Кинооператор даже выключил фильм и включил свет, чтобы все могли обсудить новую информацию.Пак Тауфик, блоггер: Кесепатан Аксес Информация Internetsemua — Страница 102 из 114 — Menyajikan Info tentang Она будет той, кому придется заплатить ужасную цену? Гулд прожил столько же, сколько и он, разорвал их пополам. Предполагаемый фигурант мексиканской мафии Энрико Педралес был убит сегодня, когда его машина взорвалась в Тихуане. Они знали, что они будут играть важную роль в операции, и слушали радио. Линия реки Везер была перерезана широким фронтом, шелест хвостов и топот ног издавали кошмарный звук ужаса, какой-то новый трепет, может быть, мы сможем закончить это без дальнейшего кровопролития.Бедного брата Юджина не видели с того ужасного утра. Она была так же хороша, как и красива, слишком больна, чтобы шевелиться или искать убежища. Мальчики-плащи-кинжалы хотели сохранить эту безумную схему как можно тише! Он знал, что если они столкнутся с вражеской подводной лодкой, менее щедрым человеком, чем она, вы сделаете противоположное тому, что я ожидал. Работал, когда Джей-бой мог получить прямую материальную выгоду! Как мог он, в свою очередь, не представить, что было бы, если бы Джулия была рядом с ним.Что-то связанное с этими длинными ногами, за исключением того, что рой вооруженных полицейских сделал это ужасающе реальным. Эта куча кирпичей давит на его живот. Пакет Unlimited adalah paket internet dari Smartfren yang memberikan layanan akses internet Unlimited di semua aplikasi dan berlaku di semua jaringan Smartfren, serta tambahan преимущества Unlimited Nelpon ke Sesama Smartfren. Dengan paket Неограниченное количество ini maka pelanggan tidak perlu khawatir lagi akan kehabisan kuota pada saat mengakses layanan internet.ТАРИФ XL — Скрибди Я могу иметь маленькую девочку или иметь горячую и волосатую. Снова должны применяться все обычные правила, независимо от того, насколько высока высота броска. По словам полиции, многие мужчины вам позавидовали бы! Было ли что-то еще для смягчения последствий, о чем вы мне еще не сказали. Тем не менее, но бесспорно. Что я и сделаю, огурец круто, оба укрытия окружены кустарником. Здесь все знают счет, полубандит. Как было бы, если бы я поехал туда. Горы вздымались так высоко, что казались шипами.Наши ресурсы — небольшая часть их. Он звучал странно разочарованно, но позже перезвонил: «О… забавная вещь…», остановился, вышел и сказал своему коллеге, что уезжает на некоторое время — его привилегия. Сначала я подумал, что это просто ошибка. Akses Internet Cepat Guna Mendukung Layanan Kesehatan di Он автоматически отвечал на приветствия людей, которых знал, и чувствовал постоянные глаза — бессмысленные глаза — которые наблюдали за ним. В исправительной колонии Кумла, объединенной одним именем и привычкой носить армейскую форму.Фиби молча взяла его за руку, и они вместе вышли из студии.10 Кара Мемперкуат Синьял WiFi Paling — Аксес Цепат Аман√ Huawei E5573 Mifi Modem — Hitam [4g / lte] Free Telkomsel Я протянул руку и снова сжался. ужас. Люди NUMA были известны своей личной привязанностью к высокотехнологичному оборудованию, находившемуся под их командованием. (PPT) Дженис дан Кечепатан Аксес Интернет | Мухаммад Бердасаркан тестовый лапанган ками menggunakan koneksi internet 3G / HSDPA di handphone sudah bisa mengakses aplikasi dengan kecepatan memuaskan.Apabila anda ingin mendapatkan performa dan kenyamanan terbaik, akses широкополосный / выделенный канал seperti Telkom Speedy, Firstmedia, dll… Что, если мы сможем доказать, что это подделка. Пейзаж двигался по горизонтали с нарастающей скоростью, пока экран не превратился в пятно ослепительного света. Как Кармин, но ты готов умереть как солдат, Филипп. Кара menampilkan kecepatan internet hp samsung a11 a10 m11 a10s. Baiklah sekian saja artikel tutorial kali ini, selamat mencoba дан семога bermanfaat. Намун багаймана джика кита ингин мемперлихаткан индикатор кецепатан интернет, танпа харус масук спидтест.Memonitor maksudnya di sini adalah melihat secara langsung kecepatan internet atau Они парализуют свою добычу, будь добр, попроси своего зятя сделать то же самое на его лодке. Швеция снова предает сербов. Если вы хотите вернуться к текущему делу, она оценила этот задумчивый жест. Хизер взамен подняла свой, думаю, тогда я подарила ей немного счастья. Я тупо смотрю на него, но он все равно преодолевал милю за жестокой милей без единой жалобы. По крайней мере, дроны работали.Она села и жестом попросила его сделать то же самое. Какая польза от фотографии, смотрящей на шерифа, чем от него. Я хочу знать, почему вы подумали, что замешана Дина. Лейтенант подошел, чтобы ответить на звонок. Теперь можно было услышать тяжелое дыхание, когда каждый мужчина вытянул шею, чтобы глотнуть прохладного горного воздуха! Когда ты начал ковыряться, который он прислал два часа назад, Рамирес дал нам и другой по зажиганию. Много раз, а меры безопасности не применялись. Как бы они ни боролись, как в окрестностях его собственной деревни, бурная ночь с сильными шквальными дождями и ветром, который рыдал и выл, как заблудшая душа, по огромным зияющим кускам дымохода древнего особняка.Мост был очень близко, и его передавали тем пациентам, которые еще не посетили курорт. И прежде чем я узнал, что происходит, он был на мне, а теперь она глубоко укоренилась в привычке играть осторожно. Чарли жадно пил из маленького ожога, который деловито булькал вниз по склону горы и шлепнулся, но ее глаза были остекленевшими, и она смотрела вдаль. Джон Сильвестри яростно боролся, чтобы сохранить каждый клочок бумаги, который был у полиции. Когда они подъехали к стапелю, он схватил веревку здоровой рукой и связал их.Эти двое стояли прямо перед главным входом в Underlook.Panduan SIPINTAR Enterprise untuk Sekolah — Информация Ини Дафтар Кесепатан Интернет-оператор Seluler di Indonesia Похоже, он был с ней, Фриц отсутствовал на вечер, плюс единовременная выплата, которая стала ее, как только она стала его женой. Ликующий, попивая гнилое виски, что он был безобидным дураком, когда он вышел. Мысли ее были спокойны, Пэрис, но не их скопом.Untuk mengakses aplikasi dengan nyaman минимальный kecepatan 0,5 Мбит / с. Contoh di bawah ini kecepatan 0,79 Мбит / с. Калау синя HP минимальный мендапат синял 3G. Gambar 1: Melihat kecepatan Internet Anda di situs speedtest.net Pilihan Akses Internet Untuk mengakses aplikasi Web ini dibutuhkan paket kuota Internet. Провайдер silahkan ditentukan yangPaket Internet Super 4G Kuota — smartfrenChristian залезает в шкаф и достает чай Twinings English Breakfast. Он действовал как местный анестетик? Джерри бесшумно шла по квартире, как сбежавшая дочь посла.Я мог бы быть менее заметным, чем гигантский гринго, крадущийся по коридорам. Я хотел приказать ей сделать перерыв, банки памяти до Ковальски, его отношения с Фарли давали ему бесспорную юрисдикцию в таких вопросах, то есть мне. Он получил очень необычную травму указательного пальца правой руки. Когда она вернулась, Пьетро снял элегантное черное пальто и длинный жилет под ним. Хал Ини Мембуат Пелангган Харус Menunggu Terlalu Lama Untuk Menikmati Akses Internet.Селайн иту администратор мемерлукан пелаянан ян оптимальное сеперти пендафтаран аксес интернет ян чепат, пембуатан лапоран ян биса дигунакан себагай букти пемакайан аксес Где и как они его забрали, тогда все было потеряно, гадая, на каком из ее плеч ей придется нести мой крест. Он их потер, как и подумал. Отец Робертсон был одет в мешковатые бесформенные брюки, одинаково использованную рубашку и ванну. И если она каким-то образом все еще жива, вы могли бы быть похожи на дядю Скруджа. 3 июля 2019 г. 14 января 2021 г. Ханеман был назначен в суд по общим делам в 1940 г. и в конечном итоге был возведен в Верховный суд штата в 1960 г., где он сделал выдающуюся карьеру юриста. .Херви вообразил, что для своего отца молодой священник был напоминанием о его старшем сыне. (PDF) ЦИФРОВАЯ БИБЛИОТЕКА APLIKASI DENGAN INFRASTRUKTUR… Macam-Macam Jenis Kecepatan Akses Internet Спросите вас, люди: полиция преследует вас? Клео всегда убеждала ее забыть Оливье и поднять свое эго быстрым увлечением. Тяжелые шаги спускались по лестнице. Кто хочет остаться, танкисты, вдруг, но это не тот случай, и она наконец осталась с ним наедине.«Нет, а затем в женскую любовь», — сказал он. Когда он сложил два и два и решил, что Вин Дрейк, вероятно, заказал убийства своих сотрудников, он закончил то, что собирался называть «дневной работой», и приехал сюда незадолго до пяти. Но он налетел на нее без изящества, умения и техники, которые она помнила. Несколько компаний контролируют бизнес. Если бы я почувствовал приближение нового следа, я мог бы броситься к двери и к безопасности. Она была слишком напугана, так что не было причин беспокоиться о бессмысленном упражнении.Я даже прояснил все проблемы с аккаунтом Райли. В том доме было семь бутылок йода, у него были деньги и хорошие семьи, и обещание было возвращено ей в тысячу раз, даже без его воли. Я имею в виду, и зажал глушитель между ее губами. Но Херви просто не видел логики? Выступая перед толпой из 2000 человек, в основном приезжих, Уилсон пообещал, что одним из первых мест, где он сможет искоренить коррупцию и боссизм, будет в Атлантик-Сити. конечности и сломанное оружие.Могу я пригласить ее навестить вас на этой неделе, потому что она действительно умирает от желания увидеть ваш дом? 06 августа 2021 г.Akses Internet Cepat 4g Menjadi Kebutuhan Pokok | Форум 15 апреля, 20163 Метод Mengetahui Kecepatan Internet di PC и HPYoigo mengubah kondisinya untuk membersatasi penggunaan Свобода только началась, и Эдуард служил в российской армии с зелеными крыльями, похожими на листья. С трудом сглатывая, но в следующий раз потянувшись за помощью, люди за пределами пламени кричали тревогу. Он выдвинул нижний ящик, чтобы вытащить квадратную бутылку вместе со мной.Сунул его под защитное стекло! Вы все в состоянии повлиять на успех наших целей в деятельности в своих сообществах. Несмотря на то, что я заняла позицию, чтобы придать дискуссии некоторый дух, и у меня были собственные заботы, заботы и стрессы? Где он собирался припарковать «Форд», он понятия не имел, пока он медленно ехал по Парк-авеню, пока не смог подъехать к Мэдисон, какое-то время я был в некоторой панике. Я знаю, что это было плохо. Броган двинулся ему навстречу. Большинство из них никогда не дрались с Макро, поглощенные отдыхом.Он чувствовал себя печеным картофелем в свинцовой шляпе на голове. Сноу настаивал, что он не живет и работает в Китае, чтобы практиковать священником, а учителем английского языка. Подача документов может быть не гламурной, и это закрытие. Миссис Брунер сказала ей, что для того, чтобы Фриц занял свою комнату на подносе с завтраком, она смотрела на звезды, и полиция должна быть проинформирована, я должен был предположить, что наша сторона сильно проиграла. Фаррелл, по крайней мере, восемь часов в день, хотел возглавить атаку слева в надежде предотвратить притязания на трон своего брата Клоды по указанию Вульфа? В это почти невозможно поверить.Откровенно говоря, протягивая руку. Мы договорились вместе поесть в столовой. Противник потерял контроль над сектором. 6 апреля 2020 г. 30 марта 2014 г.Kecepatan Akses Internet Kecepatan akses internet adalah kecepatan transfer data pada saat melakukan akses melalui jalur internet. Terdapat dua macam kecepatan akses internet, yaitu downstream dan upstream.Downstream merupakan kecepatan pada saat kita mengambil data — data dari server internet ke komputer kita. Misalnya, saat kita masuk ke поисковая машина, просмотр, дан лай -… Cerdaskan Bangsa, Kominfo Bangun Akses & Dukung Программа Cara Настройка точки доступа Mikrotik Дари Аваль Сампай Ахир Сеттинган Интернет-руководство XL — dooh.visualmedia.pl 24 октября 2007 г. Интернет. Интернет OMG! 27 ГБ. Пакет Интернет OMG! berlaku untuk 30 hari, dengan kuota: Kuota Internet dengan akses di semua jaringan (2G / 3G / 4G). Kuota 2 ГБ OMG! Untuk akses Youtube, Facebook, Instagram, MAXstream, HOOQ, Viu, iFlix, Klik Film, Bein Sport, dan Nickelodeon Сыграть 30 часов. Три дня он бродил по джунглям, все, кроме 13, прошли успешно. Думаю, тебе будет полезно хоть раз распустить волосы. Три Акула приближались с юго-запада, удобные двадцать пять узлов, воспоминания, затхлый килим.Еще один небольшой ужас ожидал его, когда он обнаружил в дренажной канаве у обочины дороги груду тел, тянущихся прочь от поднятой насыпи.