Как приготовить идеальный салат [Рецепт]
Делиться
Почему приготовление ужина должно быть трудным, трудоемким и чрезвычайно утомительным? Не обязательно тратить все свое время на то, чтобы быть причудливым и удовлетворяющим. Вы можете приготовить быстрое, но довольно вкусное блюдо для гурманов, которое в то же время является питательным!
Быстрота может быть полезной – главное правильно сочетать продукты, поэтому я часто бегаю за вкусной едой к салатам. Это простое блюдо, которое легко приготовить, и легко хранить необходимые продукты в холодильнике!
Как разнообразить свой салат
Ваш салат не обязательно должен состоять из салата, помидоров и заправки — вы можете оживить свой салат, добавив свои собственные овощи с небольшим количеством белка, чтобы завершить его! Это просто, все, что вам нужно сделать, это подумать о своих любимых овощах и своем любимом нежирном белке, смешать их, и у вас есть здоровое блюдо.
Если вы пытаетесь понять, какие овощи подойдут для салата, значит, вы слишком много думаете. Нет такого овоща, который нельзя было бы добавить в салат, поверьте мне, я пробовал их все!
Два рецепта быстрых и простых салатов
Салат с пикантной курицей
Попробуйте следующее, чтобы приготовить вкусный, питательный и быстрый ужин:
- 1 чашка молодого шпината
- ¼ стакана нарезанных огурцов
- ¼ чашки нарезанных помидоров
- ¼ чашки нарезанной брокколи
- ¼ чашки нарезанной моркови
- 1 унция. сыр чеддер с пониженным содержанием жира
- 3 унции. нарезанная запеченная курица
- 1 унция. миндальная стружка
- Сок, выжатый из 1 лимона
- Перец молотый по вкусу
Смешайте все ингредиенты в миске. Убедитесь, что вы хорошенько перемешали овощи и курицу перед подачей на стол, и вы готовы к употреблению!
Если вам не нравится перечисленное сочетание, не беспокойтесь, возможности вкусного, но полезного салата безграничны.
Есть множество других овощей с низким содержанием углеводов, которые хорошо сочетаются с идеальным салатом. Другие варианты овощей включают: кабачки, спаржу, капусту, рукколу, болгарский перец, лук, морковь, цветную капусту и многое другое!
Салат «Фиеста»
Если вы хотите салат с изюминкой, используйте следующее:
- 1 стакан зелени
- ½ стакана обжаренных красных перцев и лука
- ½ чашки приготовленной черной фасоли
- 3 унции. приготовленная нежирная говядина (или индейка) с приправой для тако с пониженным содержанием натрия и кайенским перцем
- 1 ст. сальса
- Дэш тертого сыра с пониженным содержанием жира
Смешайте эти ингредиенты в миске и вуаля! У вас получился вкусный и полезный салат!
Выбор полезной заправки для салата
Чтобы избежать лишнего жира, старайтесь использовать легкую заправку (например, легкий винегрет), а при выборе сыра выбирайте сыр с пониженным содержанием жира.
Чтобы избежать лишних крахмалов, держите свой салат чистым от сухариков и крекеров. Это всего лишь несколько советов, которые помогут уменьшить количество калорий в вашем салате, но их не всегда нужно избегать.
Приятного аппетита!
Об авторе
Марла Ричардс, MS, RD, LD
У Марлы давняя страсть к здоровому образу жизни и здоровому образу жизни. После окончания Университета Центрального Арканзаса и прохождения стажировки в области диетологии в 2011 году она начала свою профессиональную карьеру в области здорового образа жизни, работая в объединенном центре здоровья и хорошего самочувствия в Северо-Западном Арканзасе.
Темы сообщений Здоровые рецепты
Сортировать по темам
Сообщения по авторам
- Майрид Каллахан, RDN, CPT (93)
- Марла Ричардс, MS, RD, LD (41)
- Кейт Хант, MSPT (6)
- Хантер Аллен (6)
- Дин Мараско (4)
- Сара Саммерс (4)
- Кара Каунтс (4)
- Катрина Кристиансон (3)
- Николь Кимбл (3)
- Джилл Берг, Р.
