Салаты рецепты с фото простые и вкусные и быстрые: Простые и вкусные рецепты салатов

35+ идей для легкого обеда {быстро, легко и полезно}

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Независимо от того, насколько занят ваш день, мы предоставим вам эти идеи для легкого обеда. Будь то напряженный день дома или спокойный обед с друзьями, наш список рецептов ниже, несомненно, пощекочет ваши вкусовые рецепторы и будет поддерживать вас в течение дня. Не пропустите наш бонусный рецепт 10-минутных клубных сэндвичей ниже!

Рекомендуемые сверху вниз: томатный суп, макароны с сыром, клубный сэндвич (рецепт ниже), салат из сладкой свинины

Перейти к рецепту

Идеи для обеда

Вот список некоторых из наших любимых быстрых, легких и полезных идей для обеда. Вы найдете рецепты вкусных супов, салатов, сэндвичей и многое другое, чтобы оживить свой обеденный распорядок.

Если вы ищете идеи, чтобы оживить приготовление обеда и/или добавить немного азарта, мы вас поддержим! Мы все о здоровой пицце, домашних макаронах с сыром и сэндвиче с индейкой и бри. Если это не ваша вещь, не волнуйтесь; у нас также есть несколько вкусных рецептов для курицы и говядины.

У нас есть несколько идей, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки при планировании обеденного меню на неделю.

Проверьте наши идеи обеда по этим категориям:

• Легкие упакованные обеды
• Сэндвичи с обедом
• САЛАДЫ ЛЕГКИ
• Обеденный суп
• Горячие обеды

Легкие Идеи на обед. на ходу? Если вы упаковываете школьные обеды, обед на работу или пикник в парке, вы не ошибетесь с этими обедами.

• Роллы с ветчиной и ананасом. Вам понравится это сладкое и пикантное сочетание! Они отлично подходят для обедов и пикников.
• Тайские обертки с куриным салатом – Острый куриный салат с карри, завернутый в лепешку.
• Самый простой крабовый салат. Этот рецепт крабового салата не только прост, но и универсален. Обмакивайте в него крекеры, используйте в качестве начинки для бутербродов или смешайте с макаронами для холодного салата с макаронами.
• Азиатский салат из огурцов. Салат с насыщенным вкусом и текстурой, но с низким содержанием калорий. Этот яркий и вкусный салат с домашней заправкой обязательно нужно попробовать!
• Куриные лепешки барбекю – легкие и свежие, но сытные и сытные. Измельченный цыпленок барбекю и шинкованная капуста подаются в лаваше. Это лучший обед!
• Пикантная итальянская упаковка — упаковка с ветчиной, салями и пепперони. Идеально подходит для упаковки в ланч-бокс для школы или в холодильник для пикников или кемпинга.
• Бутерброды из банки с супом – больше никаких скучных плоских бутербродов! Эти бутерброды из консервных банок стоят вертикально, и все остается внутри, когда вы их откусываете.
• Bento Box – эти забавные ланчи упакованы в отдельные контейнеры, идеально подходящие для путешествий. Источник: foodwell.com

Бутерброды

Бутерброды — это решение для быстрого и легкого обеда. Сытный бутерброд насыщает и утоляет голод до ужина. Бутерброды можно слепить в мгновение ока, и они имеют прекрасный вкус. Более того, их легко настроить даже для самого привередливого едока. Пришло время отказаться от арахисового масла и желе.

• Сэндвичи с французским соусом. С двумя слоями клейкого плавленого сыра, ароматным итальянским ростбифом, поджаренной булочкой и пикантным соусом для макания вы будете воссоздавать рецепт этого французского сэндвича с соусом снова и снова.
• Сэндвич с яичным салатом. Нет ничего лучше хорошего сэндвича с яичным салатом. Гладкий, сливочный и ароматный, вам понравится этот вариант обеда с протеином!
• Тост с авокадо – модный пикантный бутерброд, который зарядит сердце энергией на весь день. Добавьте ему протеина с жареным яйцом.
• Сэндвич с индейкой и бри. Дополните свой сэндвич с индейкой уникальным вкусом сливочного сыра бри и тонко нарезанного терпкого яблока. Один укус, и вы никогда не вернетесь к скучной индейке и сыру.
• Сэндвич с жареным сыром «Маргарита» — это не обычный жареный сыр. Он наполнен сыром моцарелла, сладкими помидорами и соусом песто из базилика, и все это на хлебе на закваске.
• Бутерброды с куриным салатом – Нежная курица, виноград и кешью на слоеном круассане. Идеальный сэндвич для обеда или душа.
• Classic Tuna Melt – Салат из тунца и сыр, приготовленные на гриле на плите, – лучшая еда для комфорта. Источник: Simplyrecipes.com
• Другие рецепты сэндвичей – смотрите все наши рецепты сэндвичей здесь.

Салаты

Свежий хрустящий салат — это всегда отличный выбор для обеда с низким содержанием углеводов! Салат может быть простым, состоящим из листьев салата и нескольких овощей, или более изысканным с добавлением мяса, пасты, сыра, орехов и/или фруктов. Вы обязательно найдете здесь что-то, что порадует ваши вкусовые рецепторы.

• Эндорианский салат с жареной курицей — это рецепт салата-подражатель из Docking Bay 7 Food and Cargo в Star Wars: Galaxy’s Edge (Disneyland и Disney’s Hollywood Studios). Уникальные вкусы, свежие травы и текстуры перенесут вас в далекую-далекую галактику.
• Салат «Орехи и ягоды» — красочный, ароматный и освежающий салат в весенние и летние месяцы, когда вы можете собрать или купить вкусные свежие ягоды. В качестве основы можно использовать молодой шпинат или зеленый салат.
• Сладкий салат из свинины – Наш рецепт подражания сладкому салату из свинины Cafe Rio прямо у вас под рукой! Его так легко приготовить дома, а на вкус он точно такой же, как популярный ресторанный вариант с их знаменитой заправкой из кинзы, фасолью и рисом.
• Легкий салат с тако из говяжьего фарша. Этот салат с тако готовится из приправленного говяжьего фарша, хрустящего салата романо и ароматных начинок. Легкий, здоровый обед.
• Легкий греческий салат с макаронами. Острый лимон и сладкий мед в заправке, свежая мята и горькие оливки, сыр фета, хрустящие огурцы и красный лук делают каждый кусочек этого салата восхитительным!
• Салат из тунца. Прекрасно подходит к салату или ломтику тоста. Источник: culinaryhill.com
• Классический салат «Кобб» — сытный и универсальный зеленый салат с курицей, беконом, авокадо, яйцом, помидорами и крошками из голубого сыра.
• Другие рецепты салатов – смотрите все наши рецепты салатов здесь.

Супы

Суп — идеальный обед, особенно в холодные дни. Вы можете сделать большую партию и использовать на обед в течение недели. Он прекрасно сочетается с бутербродом или салатом. Не забудьте хрустящий рулет или тост на гарнир. Кто не любит окунуть немного хлеба в свой суп?

• Овощной суп с говядиной в мультиварке – Пикантный говяжий фарш и сытные овощи в густом бульоне. Один из самых простых супов, который можно приготовить в напряженный холодный день.
• Сырный суп с брокколи. Теплый, манящий суп с сырным вкусом. Добавьте в этот суп картофель и курицу для дополнительного вкуса.
• Суп-лазанья – все вкусы популярного итальянского блюда в одной тарелке! Нежная лапша, сытное мясо и томатный соус из консервированных томатов из Европы.
• Домашний куриный суп с лапшой. Абсолютно незаменимый продукт, когда на улице холодно или у вас простуда внутри. Это самый утешительный из комфортных продуктов.
• Суп с запеченным картофелем. В этот суп с запеченным картофелем добавлены картофель, бекон, кукуруза и сыр. Наш сытный рецепт — отличный способ согреться, когда на улице холодно.
• Итальянский свадебный суп — вкусный итальянский суп с фрикадельками, пастой и свежей зеленью. Источник: cookclassy.com
• Другие рецепты супов – смотрите все наши рецепты супов здесь.

Идеи горячего обеда

Иногда на обед хочется чего-нибудь горячего. Горячая еда сытна и утешительна. Попробуйте один из этих горячих обедов, и вы будете сыты до ужина.

• Здоровая пицца – Здоровая пицца существует! Загрузите эту пиццу вкусными овощами, такими как помидоры и кабачки. Пицца еще никогда не выглядела так хорошо!
• Тако с черной фасолью. Эти тако не только просты в приготовлении и недороги, но и очень вкусны! Я люблю хрустящую оболочку тако, ароматную начинку и липкий сыр.
• Домашние макароны с сыром — Домашние макароны с сыром с ветчиной и горохом — идеальное быстрое блюдо, всегда сливочное и НИКОГДА не зернистое. Проявите творческий подход с надстройками и начинками.
• Куриные флауты – эти куриные флауты с начинкой из курицы, сальсы и сыра запекаются в духовке до хрустящей корочки. Вся ваша семья будет в восторге от этого простого и вкусного рецепта.
• Гавайская тарелка для ланча. В этом мире мало что может быть лучше, чем хороший гавайский ланч. Здесь вы найдете все необходимое, чтобы приготовить гавайский обед дома!
• Куриные миски терияки во фритюрнице – Чаши цыпленка терияки во фритюрнице – идеальный быстрый и легкий ужин для любого напряженного вечера. Получите здоровый и сытный ужин на столе в кратчайшие сроки.
• Домашний куриный рамен – Лапша в ароматном бульоне с жареным цыпленком, овощами и яйцом всмятку. Источник: forkknifeswoon.com
• Блинчики с ветчиной и сыром. Эти блинчики готовятся из ломтиков вкусной ветчины и плавленого сыра и подаются с сочными помидорами черри. Это любимый рецепт нашего друга Джеймилин из iheartnaptime.
• Другие рецепты обеда. Еще не нашли идеальный обед? Больше рецептов обедов ищите здесь!

Нравятся эти идеи для обеда?
У нас есть решения, которые упростят завтрак. Не пропустите наши 35+ идей для легкого завтрака!

Читать далее: Идеи для легкого ужина

Как приготовить клубный сэндвич

Клубный сэндвич является одним из самых популярных сэндвичей на обед. Клубный сэндвич состоит из индейки, ветчины, бекона, сыра, салата и помидоров между тремя слоями поджаренного хлеба. Разрежьте бутерброд на четыре части и скрепите каждую четверть зубочисткой, чтобы было легче подавать и есть.

Идеи для легкого обеда – клубный сэндвич

5 из 12 голосов

Этот клубный сэндвич представляет собой классический сэндвич с мясом, сыром и овощами. Добавьте чипсы и огурец, и у вас получится идеальный обед!

Время приготовления 10 мин

Время приготовления 0 мин

Всего времени 10 мин

Обед на курсе

Куина Американичная

2

• ▢ 6 Срезы хлеб
• ▢ Майоненизируя по вкусу
• 66 2
• ▢.
• ▢ 2 ломтика сыра чеддер
• ▢ 2 срезы томата
• ▢ 8 ломтиков Deli Ham
• ▢ 4 ломти0018

• При желании поджарьте ломтики хлеба. Намажьте майонезом одну сторону одного куска хлеба. Сверху положите половину ломтиков индейки, ломтик чеддера и ломтик помидора.

• Намазать майонезом обе стороны другого куска хлеба. Поместите его поверх помидора. Добавьте половину ветчины, два ломтика бекона и листья салата.

• Намажьте майонезом одну сторону третьего куска хлеба и положите поверх салата. Повторите процесс для второго сэндвича. Разрежьте на четвертинки и подавайте с чипсами и огурцом.

Калории: 675KLCALCARBOHYDRATES: 45GProtein: 48GFAT: 33GSatureted FAT: 13GTRANS FAT: 1GCHOLESTEROL: 113 мг.

Поделись в Instagram!

Упомяните @favoritefamilyrecipes или отметьте #favoritefamilyrecipes!

53 идеи для легкого обеда, которые сделают рабочий день ярче

рецепты

Сейчас не время стоять над кастрюлей с ризотто. Сейчас рабочая неделя, и вам нужны легкие идеи для обеда — блюда, которые можно быстро приготовить и которые зарядят вас энергией.

Автор Bon Appétit

29 марта 2022 г.

Алекс Лау

Полдень, вы работаете, каналы Slack пингуются, и ваш желудок начинает урчать. Это снова будут упакованные макароны с сыром? Вместо этого подумайте об этих простых идеях для обеда: салатные обертки с куриным фаршем, которые будут готовы через семь минут на сковороде, или рисовая лапша быстрого приготовления с хрустящими свежими овощами, или салат из тунца с нутом. Есть еще 50 быстрых и простых идей для обеда, откуда они взялись (в списке ниже; вот откуда они взялись), и мы думаем, что вы заслуживаете попробовать их все. Да, вы заслуживаете того, чтобы отойти от стола и сделать надлежащую паузу, чтобы насладиться вкусным обедом!

• Фото Челси Крейг, Food Styling Мишель Гаттон

  Большой салат из зеленой чечевицы

  Это одна из тех простых идей для обеда, которую можно сделать еще проще, если вы хотите: Готовьте чечевицу заранее, и когда она появится к обеду вы просто смешиваете их с семенами подсолнуха, авокадо и травами и заправляете небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла.

• Фото Евы Коленко. Фуд-стайлинг от Сьюзи Теодору. Сценография Киры Корбин. Продюсер на съемочной площадке: Дженнифер Томас

  Салат из манго и авокадо

  Актриса и автор кулинарной книги Аиша Карри разработала рецепт этого охлаждающего салата в качестве гарнира, но мы любим его в качестве легкого обеда в жаркие дни, когда мы позавтракали более плотно.

• Фотография Эммы Фишман, фуд-стайлинг Мики Мортон, реквизит Дайны Семан.

  Лапша кочхуджан с кунжутом

  Сварите лапшу, взбейте соус из двух банок в кладовой (кочуджанг и сливочный тахини), обжарьте брокколи рабе в течение двух минут и бум! Это обед.

• Фото Алекса Лау, Food Styling Сьюзи Теодору

  Чечевичные бургеры

  Да, миру нужен еще один вегетарианский бургер: этот. Это легко собрать, если вы приготовите пирожки заранее; они хранятся в холодильнике в течение четырех дней, и им нужно всего шесть минут, чтобы стать хрустящими.

• Фото Эммы Фишман, Тарелки Meilen Ceramics 

  Здоровый куриный салат

  В этом рецепте идеи быстрого и легкого обеда сочетаются с идеями здорового обеда: в нем есть нежная отварная куриная грудка, хрустящая зелень, огурцы и зеленый лук — и никакого майонеза!

• Gentl & Hyers

  Turkey Club with Herb Mayo

  Замените купленное в магазине мясо индейки на птицу в сухом рассоле по этому рецепту, и вы получите 15-минутный клубный сэндвич — хрустящий бекон, домашний спред , и все.

• Фото Челси Крейг

  Тостадас из нута и чоризо

  Эти хрустящие тостады сочетают в себе все приятные ноты: йогуртовый соус с травами, сытное сочетание чоризо и нута и пикантный привкус сока лайма.

• Фото Челси Крейг, стилист Ребекки Юркевич

  Острые роллы с куриным салатом

  Низкие инвестиции и высокая награда, эта нетрадиционная шутка о ларбе является неофициальной поздней едой большей части сотрудников BA — но это так же сытно, как обед в рабочий день. Это насыщает, но это не замедлит вас перед дневными встречами.

• Фотография Джулиана Казинса, фуд-стайлинг Адрианы Пашен

  Даль Палак

  Красная чечевица недорогая, быстро готовится и бесконечно универсальна. Используйте их в этом дал палаке, который упакован со шпинатом; используйте молодой шпинат прямо из упаковки вместо того, чтобы тратить время на мытье и нарезку зрелых листьев шпината.

• Фото Алекса Лау, стилист Криса Морокко, стилист Эмили Эйзен

  Острая миска из свинины с зеленью и морковью

  Это такая легкая еда, после которой не хочется вздремнуть. На самом деле, это идеальное топливо для остальной части рабочего дня: приготовление свиной вырезки в стиле булгоги делает ее очень пикантной, а морковь и листовая капуста просто согреваются жаром.

• Фото Алекса Лау, оформление еды Ребеккой Юркевич, оформление Эмили Эйзен

  Рисовая лапша с соусом из кешью и хрустящими овощами

  широкий выбор сырых и вареных овощей (а иногда и лапши). Не экономьте на кинзе; относитесь к нему почти как к салату.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Анеты Флорчик

  Новый улучшенный греческий салат

  Когда вы слышите слово «маринад», вы обычно думаете «много времени», но этот рецепт доказывает, что это не всегда так. Этот (быстрый!) метод маринования феты подходит и для других свежих сыров — попробуйте козий сыр, моцареллу или панир.

• Фото Алекса Лау

  Хрустящий сэндвич Green Goddess

  Пора доставать блендер! (И да, это по-прежнему быстрая и простая идея для обеда!) Несколько импульсов, и у вас есть собственная приправа с нуля. Остальная часть приготовления этого сэндвича — это просто сборка.

• Фото Лауры Мюррей, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору

  Гьеран Мари

  Этот корейский рулетик наполнен поджаренными закусками из морских водорослей и стружкой пармезана — это бомба умами! Поместите индивидуально нарезанные спирали в коробку для бенто или улучшенную сумку для ланча, чтобы придать первоклассную привлекательность обеду.

• Фото Лауры Мюррей, фудстайл Сьюзи Теодору

  Блинчики из нута с зеленью и сыром

  Этот рецепт соответствует почти всем нашим критериям обеда на дому: сырный (проверено!), насыщенный зеленью и белок (ага!), и с острым соусом (черт возьми, да!).

• Фото Алекса Лау, фуд-стилизатор Сью Ли, реквизит Элизабет Хайме

  Курица-гриль в томатном соусе

  «Быстрое тушение» — это не оксюморон. Полагать! Придайте покупной птице-гриль новую индивидуальность, приготовив ее в течение 20 минут в томатном соусе с беконом и луком-шалотом.

• Алекс Лау

  Салат с гренками на гриле и гренками из лаваша

  Да, салат можно жарить! И это того стоит. Да, вы можете найти способ использовать этот лаваш, который слишком сухой для бутерброда. Да… вы уже нажали?

• Алекс Лау

  Паста с песто из брокколи

  Конечно, этот рецепт был разработан для детей, но разве мы все иногда не хотим есть, как будто нам 10 лет? Песто получает вес (и часть овощей) от добавления брокколи, а паста на вкус так же хороша как в холодном виде, так и при комнатной температуре, поэтому не стесняйтесь обращаться с ней как с салатом из макарон.

• Фото Лауры Мюррей, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору

  Обед Начос с пряной цветной капустой

  Два слова: начос на обед! Нам нравится эта вегетарианская версия, но не стесняйтесь экспериментировать. Попробуйте консервированную черную фасоль вместо пережаренной или отдайте предпочтение говяжьему фаршу быстрого приготовления. Просто придерживайтесь формулы чипсов, бобов и/или мяса, овощей (для баланса), тертого сыра, авокадо и кинзы для подачи.

• ФОТО ЧЕЛСИ КРЕЙГ, ФУД-СТИЛИНГ ЕКАТЕРИНЫ БОЙЦОВОЙ Обед за рабочим столом в 10:30 в среду? Да, есть приготовление еды, но это полноценная подготовка еды, так как еда уже готова, и вам просто нужно вытащить ее из холодильника.

• Фото Лауры Мюррей, стилист Сьюзи Теодору

  Салат из тунца с хрустящим нутом

  Это салат из тунца или салат из нута или…? Не беспокойтесь об этом; это просто хорошо. Хрустящий нут и красный цикорий поднимут ваш обеденный салат на новый уровень.

• Фото Хеами Ли, стилист Джуди Хауберт, стилист Ребекки Бартошески

  Чесночный хлеб на гриле с сыром

  Этот легкий обед готовится быстро, но не торопитесь. В то время как бутерброд с сыром на гриле готовится менее чем за 10 минут, вы не хотите ускорять процесс приготовления — умеренный жар позволяет сыру внутри полностью расплавиться, не обжигая снаружи.

• Фото Лауры Мюррей, стилист Сьюзи Теодору

  Суп из чечевицы с зеленым карри

  Не все супы нужно варить и тушить часами. Этот рецепт супа, в который входят чечевица, листовая зелень и другие ингредиенты, которые порадуют вашего врача, готовится за 30 минут.

• Фото Алекса Лау, стиль Сью Ли

  Яйца в чистилище

  Помидоры черри хорошо сохраняют свою форму в этом простом рецепте на обед, завтрак или ужин, но если все, что у вас есть, это пара спелые бифштексы или рома, затем нарежьте их на 1-дюймовые кусочки и продолжайте.

• Фото Хеами Ли, фуд-стайлинг Джуди Хауберт, декорации Ребекки Бартошески и измельченные крендельки смешиваются в этой оде ароматам, которые можно найти в пивных садах.

• Фото Эммы Фишман, Food Styling by D’mytrek Brown

  Классический салат с тунцом

  Настоящие произведения искусства не стоит портить, и мы считаем, что классический салат с тунцом — это шедевр: соленые каперсы, лимон для яркости, сельдерей и красный лук для хруста, горчица и (по желанию) острый соус для небольшой дополнительной интриги вкуса.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Криса Морокко, реквизит Эмили Айзен

  Хрустящий тофу с кленово-соевой глазурью

  Кубики тофу становятся хрустящими всего за 3–4 минуты, а соус готовится еще 4 минуты. стать густым и шелковистым. Что еще мы можем сказать? Просто бомбически быстрое и вкусное вегетарианское блюдо.

• Фото Челси Крейг, фуд-стайлинг Кэт Бойцова идеальный, вкусный обед к полудню. P.S. Иногда нам нравится использовать рукколу вместо зелени горчицы.

• Фото Челси Кайл, Food Styling Сьюзи Теодору

  Тост с кимчи

  Вы когда-нибудь пробовали что-то подобное раньше: острое, острое кимчи плюс гладкий сливочный сыр, покрытый зеленым луком, на гриле или поджаренном деревенском? стильный хлеб? Это реально работает.

• Лаура Мюррей

  Цыпленок, приготовленный в карри, с рисом и зеленым луком

  Нам нравится этот метод приготовления курицы, который дает нежный, но ароматный результат. Совет от профессионала: сделайте больше и превратите его в куриную обертку с мазком хумуса и зеленью для завтрашнего обеда.

• Жареный рис с брокколи и яйцом

  Кастрюля, полная овощей, жареного риса — одно из самых простых и сытных блюд, которые мы знаем. чтобы превратить оставшийся рис и все, что у вас есть, в быстрое и вкусное блюдо.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Сьюзи Теодору, реквизит Софи Странджио

  Яркий и острый салат с креветками и лапшой

  В этом рецепте, похожем на урезанную версию тайского ням вун сен, пикантный винегрет с рыбным соусом служит маринадом для креветок и заправкой для стеклянной лапши с горстями базилика и огурца.

• Фото Челси Крейг, фудстайлинг Кэт Бойцовой

  Маринованная чечевица с лимоном Брокколи и фетой

  Брокколи не нужно предварительно обжаривать, и ее почти не нужно измельчать — просто соберите и оставьте в духовке справиться. Блюдо работает как вегетарианский ужин, но еще лучше оно подходит для обеда на следующий день.

• Алекс Лау

  Хрустящая овощная тарелка с теплым арахисовым соусом

  Теплый, пикантный арахисовый соус заставляет даже ростки фасоли чувствовать себя снисходительно, но этот простой рецепт обеда включает в себя гораздо больше, чем ростки фасоли. Капуста! Свекла! Огурцы! Сельдерей! Мята! Коричневый рис! Это сытная, здоровая еда.

• Фото Алекс Лау, Food Styling Сью Ли хрустящие, золотисто-коричневые и, особенно когда они покрыты пряно-липким соусом самбал, удивительно вкусные.

• Фото Челси Крейг, стилиста Кэт Бойцовой

  Арахисовый соус с карри

  Этот сливочный, пряно-сладкий соус с арахисовым маслом, красной пастой карри и кокосовым молоком хорошо сочетается с остатками курицы-гриль, вареньем яйца, огурцы и жареный сладкий картофель. Это идеальный обед для рабочего стола.

• Фото Челси Крейг, фуд-стайлинг Элисон Аттенборо

  Saag Paneer, But With Feta

  В этом классическом блюде панир заменяется солеными кусочками феты — моцарелла или даже кубики тофу тоже могут подойти — но остается чесночно-пряный шпинатный соус.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Сью Ли, реквизит Элизабет Хайме

  Лимонный лосось и пряный нут

  Все вкуснее в форме чаши, и это блюдо из лосося, приправленное чесночным соусом заатар, не является исключением . Вместо лосося может подойти жареная курица или даже жареная тыква. Не стесняйтесь играть с ним!

• Фото Лауры Мюррей, фуд-стайлинг Екатерины Бойстовой

  Итальянский рубленый салат

  Этот салат из горькой зелени с салями и хрустящим нутом сам по себе достаточно сытный, но не настолько чрезмерный, чтобы вы могли его съесть. Не стоит также иногда сочетать его с макаронами на ужин. Универсальность!

• Фото Челси Крейг, стиль Молли Баз

  Жаркое из тофу и грибов

  Если у вас есть немного лишнего времени перед приготовлением этого рецепта жаркого, зажмите весь кусок тофу между двумя слоями бумаги. полотенца, утяжеленные парой больших банок, на 15 минут (или купите пресс для тофу — вот почему).

• Фото Лауры Мюррей, фуд-стайлинг Кэт Бойцовой

  Красный перец, картофель и арахис Сабзи

  Классическое индийское сочетание острого, сладкого красного болгарского перца и хрустящего картофеля. семена тмина и фенхеля, а также немного (или больше!) сока лайма.

• Фото Алекс Лау, фуд-стайлинг Сью Ли, реквизит Кален Камински

  Пряный нут и зелень Frittata

  Если есть сомнения, frittata. Кусок этого блюда похож на полноценную еду, и нет необходимости в дополнительном салате, потому что выносливая зелень (например, горчица, капуста или листовая свекла) уже находится внутри.

• Фото Челси Крейг, стилист Анны Биллингског сольный обед на следующий день; но это также идеально, чтобы принести на званый ужин вашего друга позже в тот же вечер.

• Alex Lau

  Бутерброды с салатом и пастой Ranch Spread

  Если вы пропустите ранчо и вместо этого решите купить бутылку (мы обещаем не рассказывать), вам просто нужно приготовить яйца вкрутую, нарезать немного овощей, и все готово.

• Фото Алекса Лау, стилист Шон Дули

  Жаркое из свинины и бок-чой

  Жарка с движением является синонимом быстрого приготовления. Здесь использование жирной части, такой как бескостная свиная лопатка, гарантирует исключительно сочное, ароматное блюдо. Здесь нет жестких полосок сухого мяса.

• Фото Алекса Лау, фудстайл Ребекки Юркевич

  Зелень, приправленная чечевицей на жареном хлебе

  Красная чечевица готовится даже быстрее, чем другие виды, что делает ее идеальной для обеда. Превратите их в блюдо, сочетая с этой пикантной пряной зеленью.

• Фото Челси Крейг, специалист по укладке еды Мишель Гаттон

  Лапша соба с хрустящей капустой

  Три ура пищевым дрожжам! В этом рецепте обеда он действует как веганская версия сыра пармезан, добавляя нотку вкуса умами, которая хорошо сочетается с горькой капустой и гречневой лапшой.

• Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Сью Ли, реквизит Кален Камински

  Хрустящие яйца на злаках жареные овощи к хрустящей рыбе.