Салаты сытные и быстрые: Простые и вкусные — сытные салаты с фото

Нутрициолог

Избавилась от аллергии, которой страдала 15 лет, благодаря постепенному переходу на правильное питание

Выпускница Международного института интегративной нутрициологии: превентивный нутрициолог

Выпускница Международного института психоанализа: консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения

Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

Организатор Московского представительства Ассоциации Нутрициологов и коучей по здоровью

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ!

Напишите свои пожелания, советы или слова благодарности — мы обязательно их прочитаем и внедрим в нашу работу.

Хочу на курс!

Хочу на курс!

Написать

10 рецептов полезных и сытных салатов

Полезный свежий салат часто используется в качестве освежающего дополнения к еде, но, несмотря на все это великолепие, нет причин, по которым он не должен быть главным событием.

Вы можете сделать их мясными, вегетарианскими или даже веганскими.

Их также очень легко настроить по своему усмотрению, добавляя перец здесь или убирая салат там. Вы можете сделать их еще полезнее, чем в оригинальных рецептах, добавив, например, сыр для получения кальция или орехи для получения белка.

• Рецепты полезных салатов
• Больше идей для вашего плана питания
• 1. Теплый салат с медово-горчичной курицей и авокадо
• 2. Легкий рецепт средиземноморского салата с кускусом
• 3. Сладкий салат из курицы с сосной яблоко
• 4. Сливочный салат из брокколи и цветной капусты
• 5. Лучший американский картофельный салат
• 6. Холодный салат из макарон с итальянской заправкой
• 7. Салат из свеклы и сыра фета
• 8. Вьетнамский салат со стейком и лапшой
• 9. Персидский салат ширази
• 10. Рецепт легкого салата с ветчиной
• 📖 Рецепт

Рецепты полезных салатов

Кроме того, говорят, что забота о своем здоровье на 80% зависит от того, какие продукты вы едите, а не так. много ваш режим тренировок.

Уверяю вас, салаты не должны быть скучными, вы можете приправить их луком или перцем чили или приготовить теплый салат из ваших любимых овощей.

Другие идеи для вашего плана питания

Если этих салатов недостаточно, чтобы заполнить ваше меню, посмотрите некоторые из моих любимых салатов в списках ниже!

• 50 Избранные рецепты средиземноморской диеты
• 25 Легких и простых рецептов из курицы на ужин
• 20 Полезных рецептов во фритюрнице, которые вы должны попробовать
• 20 Простые вкусные куриные обеды в листовой сковороде
• 35 + Рецепты еды Instant Pot Comfort на будние дни Блюда
• 30 блюд из свинины, приготовленных в мультиварке, которые понравятся вашей семье

Здесь я составил список из десяти самых популярных блюд, выбранных за то, что они полезны и полезны для вас, их легко приготовить, а также за их прекрасный вкус! Вот…

Нам нравится этот салат, потому что в нем используется вкусное белое мясо, которое намного полезнее для вас, чем красное мясо. Маринад для курицы очень прост в приготовлении, и в нем используется множество ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас на кухне или в кладовой.

Свежий спелый авокадо богат полезными жирами, и, несмотря на высокое содержание жира, это один из самых полезных ингредиентов блюда. Кроме того, вы можете добавить к нему вкусный красный лук, сладкую кукурузу и помидоры черри.

И вам не нужно беспокоиться о приготовлении маринада — вы можете просмотреть пошаговое видеоруководство, просто нажав на ссылку! Также для вас есть несколько полезных часто задаваемых вопросов.

Знаешь, рецепты средиземноморской кухни могут быть особенно полезными — до тех пор, пока ты не соединишь их с хорошим средиземноморским вином, конечно!

Что нам нравится в этом рецепте, так это то, что он не требует большого количества ингредиентов и не нуждается в каких-либо специальных маринадах, поэтому его можно приготовить за считанные минуты, а также у вас останется достаточно рецептурных ингредиентов, чтобы помочь вам приготовить тот же салат позже на неделе.

Такой сытный салат делает его использование кускуса. Очень простой в использовании ингредиент, который действительно насытит вас и избавит от необходимости перекусывать между приемами пищи. Конечно, это считается углеводами, но у него низкий гликемический индекс, что означает, что он относительно полезен для углеводов.

Мне нравится использовать в этом салате сыр фета — он придает блюду сливочный вкус, а вкус действительно контрастирует с помидорами черри, так что вы получаете изобилие вкуса.

Конечно, не все любят оливки, так что если не для вас, то просто берите.

Для тех из вас, кто любит сладкое, вот что вам действительно понравится!

Это то, о чем я говорил, когда говорил, что салаты не должны быть скучными. Этот рецепт использует виноград и ананас в блюде, которое одновременно сладкое и пикантное. Кроме того, курица помогает сделать его действительно сытным.

А для еще большего аромата вы можете насладиться им с зеленым луком, миндалем, чесночным порошком и вустерширским соусом.

Мне нравится этот рецепт, потому что это отличный способ использовать овощи, оставшиеся после приготовления большого жаркого на ужин.

Сливочный вкус во многом зависит от сыра, который вы решили использовать. Это блюдо хорошо сочетается со всеми видами сыров, но больше всего мне нравится сыр с плесенью. Но я думаю, что это своего рода приобретенный вкус.

Вы можете добавить несколько полезных семян, посыпав их сверху, или добавить курагу, чтобы придать блюду вау-эффект. Но если вы хотите, чтобы это было просто, вместо этого вы можете просто добавить несколько кусочков бекона.

Когда дело доходит до приготовления вкусного и сытного салата, нет ничего лучше старомодного всеамериканского картофельного салата. Он отлично сочетается с копченым мясом или мясом на гриле на летнем барбекю.

Он хорошо сочетается с разными сортами картофеля, но я должен сказать, что больше всего в этом рецепте предпочитаю красновато-коричневый картофель. Вы можете сделать это с картофельной кожурой, чтобы сделать ее более здоровой, или очистить ее, если хотите.

Я люблю его с половинками вареных яиц сверху, но это совершенно необязательно. И вы можете отрегулировать общий вкус, экспериментируя с различным количеством горчицы, укропа, паприки и тому подобного.

Макароны можно есть не только горячими, но и холодными. На самом деле холодная паста очень освежает в жаркий летний день. Не говоря уже о питании и наполнении. Это остановит вас от перекусов между приемами пищи!

Мы использовали пасту фузилли, но я думаю, что она хорошо работает со всеми видами пасты. И вы можете приготовить его из своих любимых овощей, будь то перец, морковь или кабачки. Хотя к фузилли лучше всего нарезать их соломкой.

Что действительно выделяет итальянскую заправку для меня, так это половина чайной ложки коричневого сахара и лимонный сок. Вкусный.

Что делает этот салат особенным, так это богатство ингредиентов — он действительно производит впечатление.

Мне нравится подавать его со свежей свеклой в сезон, но этот рецепт также хорошо работает со свеклой из банки, и преимущество такого использования заключается в том, что вам не нужно так много нарезать.

Сыр фета придает блюду аромат и текстуру, а также кремообразную консистенцию, которую не всегда можно получить в салате.

В рецепте даже есть рецепт лимонного винегрета, если вы не хотите использовать купленный в магазине.

Кто сказал, что стейк можно есть только горячим? Никто не пробовал этот рецепт, это точно!

Мы подумали, что вам, возможно, захочется попробовать блюда иностранной кухни, а не только ваши обычные американские блюда, и это определенно привлекло мое внимание.

Он включает в себя великолепно маринованную говядину, рисовую лапшу, хрустящие луковые кольца, немного хрустящего жареного арахиса и потрясающий сладкий, но острый соус.

Для меня это имбирь, лемонграсс, листья мяты и кинза.

Что касается иностранной кухни, вам обязательно стоит попробовать этот персидский салат.

Его прелесть, помимо вкуса, конечно же, в том, что на приготовление уходит всего около 10 минут. Его очень просто приготовить, и в нем всего 360 калорий.

Таким образом, хотя он насытит вас до следующего приема пищи, он не потребляет слишком много калорий из вашей дневной нормы, а это значит, что вы можете насладиться чем-то особенным на ужин!

Иногда самые простые рецепты могут оказаться самыми лучшими. Как, например, этот простой рецепт салата с ветчиной. В нем используется всего 5 основных ингредиентов, а именно нарезанная кубиками ветчина (разумеется), сверхнизкокалорийный сельдерей, сладкий красный лук, немного майонеза и немного горчицы для дополнительного вкуса.

Кроме того, это отличный способ использовать любые ингредиенты, оставшиеся в холодильнике или кладовой. Вы можете просто нарезать их и добавить прямо внутрь.

Прекрасно сочетается с французским круассаном!

📖 Рецепт

Время подготовки

Время приготовления 10 минут

Дополнительное время 30 минут

Общее время 50 минут

Ингредиенты

Для курицы

• 4 куриные грудки без костей и кожи
• ¼ стакана меда
• ⅛ стакана соевого соуса
• ½ стакана яблочного сока
• 1 столовая ложка коричневого сахара
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• ½ чайной ложки лукового порошка
• ½ чайной ложки черного перца
• ¼ чайной ложки паприки

Для салата

• 8 чашек смешанной зелени
• 1 красный сладкий перец, нарезанный
• 1 огурец без косточек, нарезанный
• 1 пинта помидоров черри
• ½ красной луковицы, тонко нарезанной
• ½ стакана тертого сыра чеддер
• ½ стакана готовой медово-горчичной заправки для салата

Инструкции

1. В большой миске смешайте мед, соевый соус, яблочный сок, коричневый сахар, чесночный порошок, луковый порошок, паприку и черный перец. Поместите курицу в маринад и хорошо накройте, затем оставьте на 30 минут.
2. Под прямым пламенем обжарьте куриные грудки в течение 4–5 минут с каждой стороны до внутренней температуры 160°F. Снимите с гриля и накройте крышкой на 5 минут, прежде чем нарезать.
3. Подавайте курицу с желаемой зеленью салата и начинкой, посыпав 2 столовыми ложками медовой горчицы.

Примечания

Заморозьте цыпленка оптом для быстрого и легкого обеда.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Сотейник для соуса для барбекю из нержавеющей стали Pure Grill и силиконовая кисточка для намотки — набор инструментов для барбекю

• OXO Good Grips Шейкер для салата, прозрачный

• Салатница из дерева акации с 2 деревянными ручками, большая миска для смешивания фруктов, салата, хлопьев, кукурузных хлопьев, макарон Диаметр 11 дюймов x высота 4,5 дюйма

• Деревянные миски AIDEA, салатница 7 дюймов, набор из 4 шт.