Самые простые салаты рецепты на скорую руку и дешевые: 387 рецептов приготовления с фото

Дешевый салат на скорую руку

Не всегда наши желания совпадают с возможностями, и если случилось так, что просто необходимо накрыть стол и сэкономить средства, то рецепты наших салатов придут к вам на помощь. Тем более просто и дешево не значит не вкусно, и вы в этом сможете убедиться сами, попробовав любой из предложенных салатиков.

Простой и дешевый, но вкусный салат на скорую руку

Ингредиенты для этого салатика используются самые доступные и бюджетные, а готовится он в считанные минуты.

Ингредиенты:

• консервированная красная фасоль – 1 банка;
• консервированная сладкая кукуруза – 1 банка;
• консервированный горошек – 1 банка;
• сухарики ржаные с чесноком – 1 пачка;
• майонез – по вкусу.

Приготовление

Фасоль, кукурузу и горошек откидываем на дуршлаг, чтобы избавиться от жидкости, складываем в отдельную миску, добавляем майонез и перемешиваем. За пять минут до подачи добавляем сухарики, снова перемешиваем, перекладываем в салатник и можем подавать.

Рецепт простого и дешевого салата с картофелем и колбасой

Еще один вариант простого и дешевого салата на каждый день, который прекрасно подойдет как гарнир к основному блюду или как отдельная закуска.

Ингредиенты:

• картофельные клубни – 750 г;
• огурцы маринованные – 175 г;
• колбаса докторская или молочная – 300 г;
• лук салатный – 75 г;
• майонез – по вкусу;
• соль – по вкусу.

Приготовление

Картофельные клубни отвариваем до полной готовности в воде, а затем очищаем и нарезаем кубиками. Кусочками такой же формы и размера измельчаем маринованные огурчики и колбасу. Салатный лук также мелко шинкуем. Определяем подготовленные компоненты в миску, заправляем майонезом, добавляем по вкусу соль и перемешиваем. Подаем салат в салатнике или на тарелке как гарнир.

Простой и дешевый салат на скорую руку с рыбными консервами

Следующий вкусный и незатейливый салат с рыбной ноткой, и он по-прежнему соответствует критерию быстро-просто-дешево.

Ингредиенты:

• крупа рисовая – 100 г;
• яйца – 2 шт.;
• кукуруза консервированная – 1 банка;
• консервы рыбные в собственном соку – 1 банка;
• майонез – по вкусу;
• зелень – по вкусу;
• соль – по вкусу.

Приготовление

Отвариваем одновременно в разных емкостях рис и яйца до готовности. Затем промываем все холодной водой, рис откидываем на дуршлаг и даем хорошенько стечь, а яйца очищаем и нарезаем кубиками. В салатник выкладываем консервированную кукурузу, предварительно слив жидкость, рыбные консервы, добавляем рисовую крупу, яйца, заправляем все майонезом и перемешиваем. Добавляем по вкусу соль и по желанию зелень, снова перемешиваем, даем настояться один час, а затем накладываем в салатник и подаем.

Простой и дешевый салат на скорую руку с курицей — рецепт

Из нежного куриного филе в сочетании с овощами и пикантной чесночной ноткой получается великолепный салатик, который, не смотря на свою простоту, составит достойную конкуренцию вычурным и более дорогим блюдам.

Ингредиенты:

• филе куриной грудки – 350 г;
• помидоры свежие – 2 шт.;
• клубни картофеля – 2 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• консервированная кукуруза – 1 банка;
• чеснок – 2 зубца;
• майонез – по вкусу;
• перец – по вкусу;
• соль – по вкусу;
• свежая зелень.

Приготовление

Филе куриной грудки, яйца и картофельные клубни отвариваем до полной готовности, яйца и картофель очищаем и нарезаем кубиками, а куриное мясо остужаем и разбираем на волокна. Укладываем подготовленные компоненты в миску, добавляем консервированную кукурузу, слив жидкость, и выдавливаем через пресс предварительно очищенный чеснок. Вымытые и обсушенные помидоры измельчаем при помощи острого ножа кубиками и добавляем к остальным компонентам. Заправляем массу майонезом, солью, молотым черным перцем и перемешиваем.

Перед подачей выкладываем салат на блюдо или в салатник и украшаем свежей зеленью.

 

Статьи по теме:

Простой и вкусный салат из кальмаров Дополнить закуску восхитительным вкусом морепродуктов можно не затрачивая много средств. Предлагаем три простейших и невероятно оригинальных рецепта салатов из кальмаров. Расскажем, как правильно подготовить моллюска, чтобы блюдо вышло невероятно вкусным.	Салат из моркови с чесноком и майонезом Далее представлены рецепты простейшего и весьма популярного салата из моркови с добавлением чеснока, которые особенно популярны зимой, в сезон дефицита большинства овощей. Предлагаем разнообразить это простое сочетание новыми компонентами.
Простой и вкусный салат из куриной грудки Из множества существующих рецептов салатов на основе из нежнейшей куриной грудки весьма сложно выделить что-то особенно простое и обязательно вкусное. Однако, мы все же постараемся удивить вас, собрав несколько несложных рецептов вкуснейшего куриного салатика.	Простые салаты на каждый день — рецепты Иногда бывает ощущение, что приготовленный обед кажется неполным. Это все потому, что салатика на столе не хватает! Воспользуйтесь предложенными далее рецептами отменных закусок, которые наверняка понравятся каждому, и ваш домашний обед значительно преобразится.

Недорогие и вкусные домашние салаты на скорую руку. Рецепты | Блог

Вкусные салаты на скорую руку

Можно ли приготовить салат на скорую руку, да непросто как бы там, а, так, чтобы ваш домашний салат получился вкусным и недорогим? Рецептов салатов существует очень много, но часто бывает, что они состоят из совершенно несочетаемых компонентов, приготовив мы понимаем, что кушать этот шедевр кулинарии просто невозможно. Но случается и так, что, только прочитав рецепт мы понимаем, что этот салатик совсем не по нашему бюджету.

Все мы любим разнообразить своё повседневное меню, а чем можно лучше его разнообразить как не новым салатиком. В зимний период как никогда трудно сделать рацион своих близких более широким, а ведь очень хочется порадовать их вкусненькими блюдами, которые им еще не надоели. Салат всегда ассоциируется с праздниками, но его вполне можно готовить и как повседневное блюдо в качестве разнообразия.

Мы представим вам подборку недорогих, вкусных и проверенных нами рецептов салатов, которые непременно порадуют вашу семью, не займут у вас много времени и не разорят ваш бюджет.

Содержание:

• Салат с килькой в томате
• Рисовый салат
• Салат крестьянский
• Салат с печенью
• Салат из лапши быстрого приготовления
• Салат слоёный с курицей
• Салат с фасолью

Салат с килькой в томате

Очень необычный салат с килькой в томате обязательно понравится вашей семье. Салатик очень вкусный и бюджетный. Придется по вкусу каждому кто любит кильку в томате. Он получается очень сочным и насыщенным. Необычное сочетание продуктов делает его просто эксклюзивом. Отлично подходит для ежедневного меню, а на празднике удивит ваших гостей, и они оценят его по достоинству.

Салат из кильки в томатном соусе

Для этого салата вам понадобятся:

• Килька в томате – 2 баночки;
• Морковь – 2 штуки среднего размера;
• Лук репчатый – 1 штука крупная;
• Яйца отварные – 4-5 штук;
• Майонез – по вкусу;
• Горошек – 1 баночка;
• Масло подсолнечное рафинированное – 0.5 столовые ложки.

Приступаем к приготовлению:

Шаг 1. Для начала отварите яйца в крутую.

Шаг 2. Лук очистите, нарежьте полукольцами.

Шаг 3. Морковь очистить и натереть на крупную терку.

Шаг 4. Поставьте на огонь сковороду, налейте на неё масло и высыпьте в неё лук и морковь. Их необходимо не зажарить, а просто пассировать до готовности. Масло много добавлять не нужно, овощи не должны кипеть в масле, нужно только чтобы они не приставали ко дну сковороды. Когда овощи будут готовы, снимите их с огня и пусть они остынут.

Шаг 5. Возьмите глубокую емкость для салата и начинайте его собирать.

Шаг 6. Откройте кильку и вместе с томатом высыпьте её в ёмкость для салата, если юшка слишком жидкая и её много, то слейте половину томата.

Шаг 7. Сверху на кильку высыпьте уже остывшие овощи.

Шаг 8. Теперь очистите яйца и нарежьте не крупным кубиком, положите яйца сверху на овощи и смажьте их майонезом по вашему вкусу.

Шаг 9. Сверху на яйца высыпьте горошек.

Поставьте ваш салат в холодильник, на пару часов настояться, после чего его можно подавать на стол.

Приятного вам аппетита!

Рисовый салат

Рисовый салат готовится очень просто и не потянет больших затрат из вашего семейного бюджета. Он очень прост, но, тем не менее, очень вкусный. Отлично подходит для обычного повседневного меню потому как не требует к себе никакого гарнира, этот салат сразу всё в одном. Рисовый салат с удовольствием кушают даже дети. Простота его приготовления и простота продуктов, которые в него входят, сделают его одним из ваших любимых и плотно войдет в ваше меню.

Рисовый салат

Для приготовления рисового салата вам понадобятся:

• Сардина в масле – 1 банка;
• Рис – 1 стакан;
• Яйца – 2-3 штуки;
• Лук – по вкусу;
• Майонез – по вкусу.

Приступаем к его приготовлению:

Шаг 1. Первое что вам необходимо сделать, это отварить 1 стакан риса до полной готовности. После того как он будет готов хорошо промойте его холодной водой пока рис не станет рассыпчатым. Если необходимо дайте ему остыть до полного остывания. Рис не должен быть теплым.

Шаг 2. Яйца отварите вкрутую, залейте холодной водой, чтобы они остыли. Затем нарежьте их мелким кубиком. Можно даже натереть на крупную терку.

Шаг 3. Добавьте яйца к рису.

Шаг 4. Откройте банку сардины и все содержимое высыпьте в глубокую тарелку и разомните рыбу вилкой как можно мельче.

Шаг 5. Добавьте сардину к остальным ингредиентам.

Шаг 6. Лук можно взять репчатый или зеленый по вашему вкусу – мелко его порежьте. Если вам не нравиться лук в салате, его можно и вовсе не класть.

Шаг 7. Добавьте в салат майонез по вашему вкусу и хорошо вымешайте его.

Ваш салат готов к употреблению!

Салат крестьянский

Очень простой салат из продуктов, которые в основном всегда есть в каждом доме. Простые ингредиенты делают его просто невероятно бюджетным салатом. Он не требует к себе никакого дополнения, это и салат, и гарнир одновременно. В дни, когда в доме наступает кризисный момент и дорогие продукты становятся недоступны, крестьянский салат становится просто находкой для хозяйки. Его с удовольствием съест каждый член семьи.

Салат Крестьянский

Для приготовления этого салата вам понадобится:

• Картофель – 1 кг;
• Морковь – 0.5 кг;
• Соленые огурцы – 200 г;
• Лук репчатый – по вкусу;
• Майонез – по вкусу;
• Масло подсолнечное рафинированное – 1 столовая ложка.

Приступаем к приготовлению салата:

Шаг 1. Картофель отварите в кожуре до полной готовности. Охладите его, очистите от кожуры. Чтобы картофель лучше чистился после варки, сразу же после того как вы сольете воду, залейте его холодной водой, когда она уже будет горячей снова слейте и залейте еще раз холодной водой, так кожура отойдет и будет легко сниматься. После нарежьте картофель кубиками, размер кубиков по вашему вкусу.

Шаг 2. Морковь отварите до готовности, очистите, так же, как и картофель нарежьте кубиками и добавьте к картофелю.

Шаг 3. Огурцы нарежьте соломкой.

Шаг 4. Поставьте на огонь сковороду и вылейте в неё масло, после того как оно разогреется, высыпьте туда нарезанные огурцы и обжарьте их пока они чуть не обретут золотистый цвет. Огурцов можно положить больше, если вам захочется.

Шаг 5. Лук очистите, нарежьте полукольцами, обжарьте на подсолнечном масле пока он не станет прозрачным.

Шаг 6. Смешайте все ингредиенты салата и заправьте майонезом.

Ваш салат готов к подаче на стол!

Салат с печенью

Вкусный салат с печенью прекрасно разнообразит ваше меню в любое время года. Такой салат можно с легкостью приготовить не только в будни, но и в праздник. Этот замечательный салатик понравится вашим родным, и вы будете готовить его довольно часто.

Салат с печенью и картофелем

Что бы приготовить такой салат с печенью вам понадобятся:

• Печень (куриная или говяжья – по вкусу) – 500 г;
• Лук репчатый – 1 штука среднего размера;
• Картофель – 2 штуки среднего размера;
• Яйцо – 4 штуки;
• Сыр плавленый или колбасный – 200 г;
• Масло подсолнечное рафинированное – для жарки.

Приступаем к приготовлению:

Шаг 1. Печень можно брать ту, которую вы больше любите. Для того чтобы приготовить этот салатик печень необходимо будет отварить, остудить и нарезать соломкой небольшого размера. Выложите печень в блюдо для приготовления салата. Смажьте слой майонезом.

Шаг 2. Лук очистите, нарежьте полукольцами, выложите лук на печень и так же смажьте майонезом.

Шаг 3. Яйца отварить, охладить в холодной воде. Затем нарежьте яйца так же соломкой или натрите на крупной терке, выложите яйца сверху на лук и полейте майонезом.

Шаг 4. Сыр потрите сверху на яйца. Для того чтобы плавленый сыр лучше терся, терку необходимо смачивать слегка водой. Сыр так же полейте майонезом.

Шаг 5. Снимите с вашего картофеля кожуру, натрите его крупно. Поставьте на огонь сковороду и налейте на неё достаточно масла для обжарки картофеля. Высыпьте картофель в горячее масло, оно должно почти кипеть и обжаривайте его пока он не станет золотистым. Отбросьте картофель на дуршлаг, пусть с него стечет лишнее масло. Выложите картофель поверх салата, не смазывая майонезом.

Приятного вам аппетита!

Салат из лапши быстрого приготовления

Все иногда используют лапшу быстрого приготовления, но её можно и приготовить не только как лапшу или суп, но сделать из неё довольно-таки неплохой салат. Он станет и гарниром, и салатом. Такой салатик готовится быстро, обходится очень дешево и прекрасно выручает, когда необходимо сделать что-то быстро, дешево и сытно. Он отлично подходит для того чтобы взять его, к примеру, на природу, в качестве первого перекуса. Очень любят его дети. Попробуйте приготовить такой салатик, он вам обязательно понравится.

Салат из лапши быстрого приготовления

Для приготовления салата вам понадобятся:

• Лапша быстрого приготовления («Ролтон» или любая другая) – 1 пачка;
• Яйцо – 1 штука;
• Чеснок – 1 зубок;
• Майонез – для заправки.

Приступаем к приготовлению:

Шаг 1. Возьмите лапшу и поломайте её на мелкие кусочки высыпьте в глубокую емкость. Закипятите воду и залейте ею лапшу, но не полностью, налейте немного воды, чтобы она чуть запарилась, она не должна стать полностью готовой, а остаться чуть как бы недоваренной. Пусть она остывает.

Шаг 2. Пока остывает лапша сварите яйцо в крутую. Залейте его холодной водой, чтобы оно остыло быстрее и лучше очистилось.

Шаг 3. Когда лапша остыла, очистите яйцо и натрите его на крупную терку сразу в лапшу.

Шаг 4. Теперь очистите зубок чеснока и пропустите его через пресс, так же сразу же добавьте его к лапше. Чеснок можно заменить, на мелко нарезанный зеленый лук.

Добавьте майонез и хорошо перемешайте. Дайте ему немного постоять.

Приятного аппетита!

Салат слоёный с курицей

Слоёный салат с курицей так же относится к разряду довольно бюджетных салатов для будничного меню. Он поможет вам не дорого разнообразить ваше меню и порадовать семью новым блюдом. Салатик очень простой и не требует дорогих продуктов.

Слоеный салат с курицей и плавленным сыром

Для приготовления салата вам понадобятся:

• Куриный окорочок – 300 г;
• Морковь – 250 г;
• Картофель – 300 г;
• Сырок плавленый – 100 г;
• Майонез – по вкусу;
• Лук репчатый – 2 штуки среднего размера;
• Уксус – для маринования.

Приступаем к приготовлению:

Шаг 1. Куриный окорочок ополосните водой или разморозьте если он заморожен. Положите в кастрюлю, залейте водой, поставьте на огонь и отварите до готовности в подсоленной воде. После того как он будет готов достаньте из бульона и пусть он остынет.

Шаг 2. Картофель отварите, не очищая, пусть он будет в кожуре. После того как картофель будет готов залейте его холодной водой чтобы тот лучше чистился.

Шаг 3. Морковь отварите до готовности.

Шаг 4. Лук очистите, нарежьте полукольцами, сложите в глубокую тарелку. Залейте лук уксусом, слегка разведя его водой на 10-15 минут, лук должен стать кисленьким. Слейте воду с уксусом и положите лук в дуршлаг, чтобы стекла вода с уксусом.

Шаг 5. Когда все ингредиенты готовы, возьмите посуду для салата.

Шаг 6. Возьмите отваренный окорочок, снимите мясо с костей, нарежьте его мелко и выложите на дно посуды, смажьте мясо майонезом.

Шаг 7. Сверху на мясо выложите маринованный лук, так же смажьте его майонезом.

Шаг 8. Очистите картофель и натрите его на крупную терку сверху на лук, смажьте тертый картофель майонезом.

Шаг 9. Далее очистите морковь, натрите её на крупной терке сверху на картофель, снова смажьте слой майонезом.

Шаг 10. Самым последним потрите плавленый сырок. Чтобы он не прилипал к терке, её необходимо слегка смочить водой. Сыр смазывать майонезом не нужно.

Шаг 11. Поставьте салат в холодильник на пару часов для того чтобы он настоялся и пропитался.

Приятного вам аппетита!

Салат с фасолью

Вкусный и не дорогой салатик с фасолью отлично подойдет для повседневного питания. Он очень питательный благодаря фасоли, которая содержит в себе много питательных веществ и не мало пользы. Он очень вкусный и нежный, а квашеная капусточка придает ему кислинку и дает своеобразную пикантность.

Фасолевый салат с курицей и квашенной капустой

Для приготовления этого салатика вам понадобятся:

• Фасоль консервированная – 2 банки по 0.5 литра;
• Окорочок куриный – 300 г;
• Капуста квашеная – 200 г;
• Лук репчатый или зеленый – по вкусу;
• Морковь – 300 г;
• Майонез – для заправки.

Приступаем к приготовлению:

Шаг 1. Окорочок необходимо отваривать в подсоленной воде до его полной готовности, можно даже немного его переварить. После того как окорочок будет готов достаньте и охладите.

Шаг 2. Морковь помойте и так же как окорочок отварите, но только воду не подсаливайте, а наоборот можно даже добавить чуть сахара, если морковь будет сладковатой, салатик получится вкуснее.

Теперь, когда все продукты подготовлены, начинаем собирать наш салат.

Шаг 3. Фасоль высыпьте в посуду для салата. Кстати, фасоль можно использовать не консервированную, а просто отварить сушеную фасоль если такая есть в вашем доме, тратится именно на консервированную нет необходимости, но проварить её нужно хорошо.

Шаг 4. Куриное мясо отделите от кости, порежьте его как вам будет удобнее, но не слишком крупно.

Шаг 5. Морковь очистите, нарежьте соломкой среднего размера.

Шаг 6. Лук очистите и нарежьте полукольцами. Его можно не класть и вовсе, если вы не любите лук.

Шаг 7. Квашеную капусту, если она длинная, лучше порезать чтобы она была по размеру не крупнее остальных ингредиентов.

Шаг 8. Теперь заправьте салат майонезом по вашему вкусу.

Ваш салат полностью готов к употреблению!

Приятного вам аппетита!

Лучшие рецепты до 500 ккал

HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

В этой подборке вегетарианских низкокалорийных салатов есть все, что вам нужно, чтобы повысить уровень вашей игры в салаты.

От освежающих летних салатов до праздничных зимних салатов и многого другого — эти полезные рецепты идеально подходят для полноценного обеда, гарнира или даже «перекуса» после тренировки.

Вам не стоит беспокоиться о том, что через час ваш желудок заурчит, так как все эти салаты содержат более 10 г насыщающего белка, не менее 5 г клетчатки и много полезных жиров.

Вам также не стоит беспокоиться о том, что вы наберете лишний вес. Этот сборник нацелен на от 250 до 500 калорий на порцию, что считается низкокалорийным и безопасным для диеты для похудения (посмотрите эти низкокалорийные обеды, если вы хотите более здоровое питание с контролем калорий).

Если вы хотите узнать больше о преимуществах вегетарианской диеты для похудения, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания для похудения (там вы найдете некоторые из этих салатов).

Наслаждайтесь просмотром этих потрясающих низкокалорийных салатов – кстати, номер 11 – мой любимый!

Охлаждающий летний салат с мускусной дыней (рецепт с высоким содержанием белка)

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 от 1 голосов

Белок: 19 г

Калорийность: 433 ккал

Готовность: 25 минут минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: полный витаминов ингредиентов

Благодаря лайму и мяте, придающим мохито, этот летний салат из дыни заставит вас почувствовать себя в отпуске (это один из моих самых любимых рецептов летнего салата)!

Салат с соусом из сливок из кешью

Рецепт смотрите здесь

4. 67 от 3 голосов

Белки: 24 г

Калорийность: 401 ккал

Время приготовления: 20 минут минут

Рецепт: Abril Macías

Бонус : идеальный вариант обеда для работы или учебы

Свежий, легкий и вкусный вегетарианский салат со сливочной заправкой из кешью станет идеальным обедом с высоким содержанием белка в банке.

Освежающий летний салат с нектаринами

Посмотреть рецепт здесь

5 от 1 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 422 ккал

Готовится через: 10 минут минут

Рецепт: Abril Macías

Бонус: много вариантов рецепта

A полезный салат из булгура, рукколы и сливочного козьего сыра, увенчанный золотыми нектаринами; вкусное сочетание! Он также очень богат общими витаминами и питательными веществами.

Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты
• Автоматизированные списки продуктов
• Используйте на мобильных устройствах или загрузите в формате PDF

Неверный адрес электронной почты

Салат из кускуса и груши с козьим сыром

Рецепт смотрите здесь

5 от 2 голосов

Белки: 17 г

Калории: 413 ккал

Готово через:22 минуты минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: можно сделать веганским и без глютена

После рецепта салата, который действительно насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Если козий сыр вам не по вкусу, вы можете попробовать этот грушевый салат с сыром фета, с голубым сыром или с салатным сыром.

Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и сыром фета

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 из 3 голосов

Белки: 18 г

Калории: 417 ккал

Готовность: 10 минут минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: хороший салат для похудения и здорового питания

После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с сыром фета — он сладкий, кислый и пестрит разнообразием цветов!

Бонус: блюдо, ускоряющее обмен веществ, богатое клетчаткой и витаминами

Хотите салат, который состоит не только из листьев? Попробуйте наш вкусный веганский марокканский салат из кускуса — настоящее топливо для насыщенного дня!

Полезный яичный салат

Рецепт смотрите здесь

5 из 4 голосов

Белок: 25 г

Калорийность: 419 ккал

Готовится через 20 минут минут

9 0002 Рецепт: Abril Macías

Бонус: a сытный салат на обед

Хотите приготовить салат? Попробуйте этот полезный рецепт яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения (и один из наших рецептов номер 1 с овощами из киноа!)!

Бонус: со вкусом свежей зелени и горчичным соусом

Этот белковый веганский салат из чечевицы и картофеля с красным луком, сладким перцем и свежей петрушкой — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус! Попробуйте сейчас 😉

Оценок пока нет

Время приготовления:5 минут минут

Время приготовления:10 минут минут

Общее время:15 минут минут

Порций:2 человека

Калорийность:420 ккал 9 0003 Автор: HurryTheFoodUp

• 4 средний картофель (500 г / 17,5 унций)
• 1 чашка приготовленной коричневой чечевицы
• ½ красной луковицы
• 1 горсть петрушки, свежей (сушеная подойдет сразу)
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. 0082
• 2 ст.л. горчицы
• 1 ч.л. кленового сиропа (или меда для невеганов)
• 1 шт. болгарского перца (зеленого или красного)
• Соль и перец по вкусу

US CustomaryMetric

90 081 Использование микроволновой печи: Установите микроволновка до 1000вт. 4 средний 9Картофелю 0031 потребуется около 10 минут для приготовления. В зависимости от количества и размера картофеля вам придется уменьшить или добавить пару минут приготовления в микроволновой печи.
Если вы используете плиту, варите картофель в подсоленной кипящей воде в течение 20 минут или до мягкости.

4 средний картофель

• Нарежьте кубиками лук и сладкий перец . Добавить оба в салатник.

  ½ красной луковицы, 1 болгарский перец

• Добавьте чечевицу (предварительно слейте воду и промойте; если вы используете сухую чечевицу, сначала приготовьте ее в соответствии с инструкциями на упаковке).

  1 чашка приготовленной коричневой чечевицы

• Разорвите петрушку и также добавьте в миску.

  1 горсть свежей петрушки

• Теперь добавьте уксус, оливковое масло, горчицу, кленовый сироп , соль и перец и хорошо перемешайте.

  1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. уксуса, 2 ст. л. горчицы, 1 ч. л. кленового сиропа, соль и перец по вкусу

• Теперь соберите салат с вареным картофелем. Наслаждаться!

Пищевая ценность

25 низкокалорийных салатов: лучшие рецепты до 500 ккал % дневной нормы*

Насыщенные жиры

 

Натрий

 

Калий

 

1624

мг

Углеводы

 

Клетчатка

9I U

Витамин C

 

Кальций

 

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Салат из белой фасоли

Рецепт смотрите здесь

4.95 от 18 голосов

Белки: 20 г

Калорийность: 438 ккал

Готовность: 17 минут минут

Автор рецепта: Хауке

Бонус: легко транспортировать, недорого

9000 2 Быстрый салат из белой фасоли – этот острый вариант классического супербыстро и супервкусно. Пришло время снова превратить обед в то, чего вы с нетерпением ждете. Это также отличный способ добавить в свой рацион больше клетчатки с помощью белой фасоли.

Лучший острый салат из темпе с высоким содержанием белка — быстрый и веганский

Посмотреть рецепт здесь

4.80 от 15 голосов

Белки: 22 г

Калорийность: 368 ккал

Готовится через: 15 минут минут

Рецепт: HurryTheFoo dUp

Бонус: универсальный, с высоким содержанием белка и вкусный

Этот пикантный салат из темпе просто лучший – быстрый, вкусный и богатый белком. А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике!

Хрустящий азиатский салат с тофу (с высоким содержанием белка и веганский)

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4.73 от 18 голосов

Белки: 24 г

Калорийность: 496 ккал

Готовится через: 20 минут минут

Рецепт: HurryTheFoodUp

90 031 Бонус: с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов одновременно

Азиатский Салат с тофу, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов и веганский. Хрустящая и красочная смесь вкусных веганских продуктов, которые выглядят великолепно, а на вкус еще лучше!

Невероятный салат с фалафелем и соусом из фальшивой тахини

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 из 16 проголосовавших Бонус: вкусный соус с добавлением белка

Быстрый вариант салата с фалафелем насыщен белком, а с нашим арахисовым соусом его еще больше! Это быстро, просто и совершенно безвредно для животных!

Салат с арбузом и фетой

Рецепт смотрите здесь

4.80 от 5 голосов

Белки: 15 г

Калорийность: 368 ккал

Готовность: 10 минут минут

Рецепт: Cristina Pares & HurryTheFoodUp

Бонус: огромный ассортимент фитонутриенты

Арбуз, фета, руккола, лимон, грецкие орехи, мята и оливковое масло — достаточно просто, не так ли? Этот исключительно быстрый и легкий салат из арбуза и феты также невероятно вкусен — и мы даже прилагаем руководство по выбору правильного арбуза (и это салат, который не вредит макроэлементам!)!

Зимний веганский салат из нута – готов за 15 минут

Рецепт смотрите здесь

4,84 от 24 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 459 ккал

Читать y через:15 минут минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: чрезвычайно дешевый и сытный, пощекочет ваши вкусовые рецепторы

Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Салат с жареной брокколи и цветной капустой

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,75 от 8 голосов

Белки: 14 г

Калорийность: 428 ккал

Время приготовления: 25 минут минут

Рецепт: Янсен

Бонус: брокколи и цветная капуста – настоящие питательные звери

Салат из жареной брокколи и цветной капусты – забудьте о причудах и так называемых суперпродуктах, это настоящее дело. Веганский, вкусный и насыщенный питательными веществами.

Бонус: супер вкусная заправка

Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.

Бонус: незаменимых аминокислоты и питательные вещества

Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.

Бонус: идеальный гарнир или «перекус» после тренировки с витаминами С и К

Быстрый и вкусный овощной салат. С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, веганский и готовится в течение 10-12 минут. На мой взгляд, обязательный рецепт.

Бонус: свежие овощи, витамины К, С, А, железо и фолиевая кислота

Красочный салат Табуле – привнесите средиземноморский колорит на стол или в свой ланч-бокс! Готовится всего за 15 минут, веганский и очень вкусный!

Веганский средиземноморский салат с пастой

Рецепт смотрите здесь

4.86 от 7 голосов

Белки: 18 г

Калории: 483 ккал

Готовится через: 22 минуты минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: жизненно важных витамина и много клетчатки, легкая домашняя заправка 9 0003

В поисках полезного веганского салата из макарон что вы можете приготовить заранее на обед? Попробуйте наш средиземноморский салат из пасты!

Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голоса

Белки: 22 г

Калорийность: 451 ккал

Готовится через: 35 минут минут

Автор рецепта: Abril Macías

Бонус: полезен и отлично подходит для похудения

Ищете сытный, полезный и богатый белком салат? Попробуйте этот салат из зеленой чечевицы с лимонной заправкой из греческого йогурта! Это будет держать вас в тонусе весь день, не накапливая лишние калории.

Салат из толченой брюссельской капусты с киноа

Рецепт смотрите здесь

5 от 4 голосов

Белок: 14 г

Калорийность: 482 ккал

Готовность: 30 минут минут

Рецепт: Абриль Масиас % вашей потребности в витамине С

Попробуйте наш Салат из киноа и брюссельской капусты в этот праздничный сезон. Самый печально известный овощ Рождества еще никогда не был таким вкусным!

Тайский салат с киноа

Рецепт смотрите здесь

4,82 от 11 голосов

Белки: 16 г

Калорийность: 444 ккал

Готовится через: 20 минут минут

Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp

Бонус: содержит «полезные жиры» и не содержит глютена

Thai Салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.

Салат из нута и авокадо

Рецепт смотрите здесь

4,96 от 22 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 458 ккал

Время приготовления: 5 минут минут

Автор рецепта: Hauke ​​Fox

Бонус: мало времени на приготовление, хороший источник полезных жиров источник белка на основе !? Вот это здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите 18 г клетчатки и 17 г белка!

Бонус: упаковки с огромным количеством белка, клетчатки и большого количества питательных веществ

Этот салат с халлуми, полным белка, клетчатки и множества других питательных веществ, обеспечит вам ощущение сытости на несколько часов — и вы втайне будете с нетерпением ждать большего !

Популярные вопросы

Хотите узнать больше о низкокалорийных салатах? Читай дальше!

Сколько калорий в салате?

Хороший, сытный салат обычно содержит до 500 калорий, чтобы считаться низкокалорийным и полезным для здоровья (это также является нашим эмпирическим правилом для этих вегетарианских низкокалорийных обедов, многие из которых представляют собой салаты).

Какой салат полезен для похудения?

Салат с низким содержанием жира и калорий, содержащий не менее 15 граммов белка и 5 граммов клетчатки, лучше всего подходит для диеты для похудения (и мы используем аналогичные рекомендации для наших обезжиренных закусок!).

Вам следует остерегаться любых скрытых ингредиентов и неправильных размеров порций.

Будьте особенно осторожны с заправкой для салата — лучше контролируйте количество и выбирайте полезные домашние варианты (например, эти вкусные низкокалорийные заправки для салатов!).

Как сделать салаты низкокалорийными?

Чтобы ваш салат был низкокалорийным, вам следует:

• использовать разнообразные овощи
• много листовой зелени
• контролировать количество и тип заправки
• добавляйте качественные белки (вареные яйца, фасоль, бобовые, нежирный творог и т.д.)
• добавляйте полезные жиры (оливки, авокадо, орехи и семечки)

Какая самая полезная заправка для салата ?

Самая полезная заправка для салата простая и желательно домашняя. Остерегайтесь любых ненужных жиров, натрия и сахара!

Попробуйте эту заправку для салата из авокадо и веганскую заправку «Цезарь» (с рецептом салата «Цезарь») для вдохновения. Это идеальные варианты полезных заправок для салатов.

Надеюсь, вам понравилась эта подборка рецептов низкокалорийных и полезных салатов (вам следует ознакомиться с нашей подборкой низкокалорийных обедов, если вы хотите узнать больше о низкокалорийных блюдах!)! Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть любимые ингредиенты для салата или советы по приготовлению лучших сливочных заправок 😊

Рецепт салата из консервированной курицы: всего 3 простых ингредиента

Когда вам нужно срочно пообедать, приготовьте порцию этого простого рецепт куриного салата. В нем используются всего три простых ингредиента, но он отлично подходит для бутербродов или салата. Вы можете приготовить его, используя остатки курицы, курицу-гриль или консервированную курицу — все, что у вас есть под рукой. Этот простой рецепт салата из консервированной курицы готовится без сельдерея и без яиц — только курица, майонез и маринованные огурцы.

Иногда самые простые рецепты самые лучшие. Моя мама уже много лет готовит этот рецепт салата из консервированной курицы со сладким вкусом, и он никогда не разочаровывает.

В ее простом рецепте куриного салата всего три ингредиента. (Хорошо, 5, если считать соль и перец. Но я не считаю, так как предпочитаю, чтобы мои едоки добавляли свои собственные приправы!) сыр с острым перцем в южном стиле поверх листа салата. Также хорошо сочетается с картофельно-овощным салатом. На десерт подайте салат из мандарина или апельсина, также известный как Orange Fluff.

Если вы ищете хороший базовый рецепт — салат с курицей без яиц, салат с курицей без сельдерея, салат с курицей без винограда — можете больше не искать. То же самое, если вы ищете вкусный рецепт салата из консервированной курицы.

Этот рецепт может и не причудливый, но всегда хорош. (Полный рецепт вы найдете в конце этого поста.)

Подпишитесь на Atta Girl Says!

Получайте наши вкусные рецепты, свежие публикации и эксклюзивный контент прямо на свой почтовый ящик.

Имя Электронная почта

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

Из него получится очень вкусный бутерброд (подается между двумя ломтиками поджаренного пшеничного хлеба или мягкого белого или пшеничного хлеба).

А еще его хорошо посыпать листьями салата.

У всех нас разные навыки на кухне, и у читателей часто возникают вопросы о том, как приготовить рецепт, какие кухонные инструменты им следует использовать и можно ли заменить определенный ингредиент. Я пытаюсь ответить на эти вопросы и предоставить как можно больше информации, включая советы и рекомендации по приготовлению, вариации и замены, кулинарные ярлыки, предложения по подаче и что делать с остатками.

Если вы хотите получить рецепт прямо сейчас, прокрутите страницу до конца, чтобы найти версию для печати.

Перейти к рецепту

Ингредиенты для домашнего салата с курицей

Прямо сейчас подойдите к холодильнику, и, вероятно, у вас есть все необходимое для приготовления партии:

• Курица — обычно я использую консервированную куриную грудку, но вы также можете используйте измельченную, вареную курицу; курица-гриль; или остатки курицы-гриль
• Майонез — мы предпочитаем майонез Duke’s. Вы можете использовать полножирный сорт или вариант с низким содержанием жира.
• Приправа для огурцов — обязательно используйте приправу для сладкого огурца, которая обычно содержит мелко нарезанные кусочки соленых огурцов и красного перца в сладком рассоле

Как приготовить простой куриный салат?

Я не против изысканного куриного салата с орехами, фруктами, приправами и сухофруктами. Но для бутерброда ничто не сравнится с этим базовым рецептом куриного салата. Только эти три простых ингредиента, щепотка соли и перца, и не более того.

Если вы ищете хороший, простой рецепт куриного салата без сельдерея , как у моего папы, вот он.

Если вам нравится ваш куриный салат без яиц (кроме того, что в майонезе), как и мне, это сделает ваш живот счастливым. Я никогда не понимал, почему люди кладут вареные яйца в куриный салат. Нет, спасибо!

На самом деле вам не нужен рецепт, но я добавлю его в конце этого поста, чтобы вы могли правильно подобрать пропорции.

1. Поместите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте вилкой.
2. Приправить солью и перцем по вкусу. Вы также можете отказаться от соли и перца и позволить людям приправить куриный салат, когда его подают.
3. Подавать сразу или поставить в холодильник на час, чтобы вкусы смешались.

Теперь я почти уверен, что куриный салат едят повсюду с востока на запад, с севера на юг и везде между ними. Но, на мой взгляд, это типичная южная еда, которую вы найдете на летних пикниках, или церковных обедах, или детских праздниках, подается из большой чаши Tupperware вместе со сладким чаем, печеными бобами, картофельным салатом, сыром с перцем и мандариново-апельсиновый салат JELL-O.

Но независимо от того, откуда вы, я знаю, что вы оцените хорошую еду, особенно простую, которую можно разнообразить в зависимости от случая.

Как подавать домашний куриный салат?

Этот простой рецепт салата из консервированной курицы очень универсален.

Помимо простого салата и бутерброда, вы можете подавать его в чашках филло в качестве закуски для вечеринки или с круассанами на мероприятии, таком как свадьба или детский праздник. Приготовьте несколько чашек для вонтонов и добавьте ложку куриного салата для легкой закуски.

На закуску отлично подойдут соленые крекеры.

Этот простой рецепт салата с курицей также можно украсить, когда вы чувствуете себя немного по-своему.

Вариации салата с курицей

Используя этот базовый рецепт, вы можете создавать всевозможные варианты салата с курицей. В этом вся прелесть домашнего куриного салата, подобного этому. Базовые ингредиенты просты, поэтому, если вы хотите добавить что-то еще, вам не нужно беспокоиться о столкновении вкусов.

Некоторые популярные примеси включают:

• сушеная клюква
• сельдерей
• красный лук
• красный виноград
• бекон и сыр чеддер
• изюм и порошок карри
• орехи пекан 9 0082
• нарезанный миндаль
• клубника
• прочие свежие и сушеные фрукты.

При добавлении добавок можно немного увеличить количество майонеза, чтобы куриный салат не стал слишком сухим.

Я всегда стараюсь не переусердствовать с майонезом. Вы же не хотите, чтобы курица плавала в майонезе. Вы просто хотите использовать достаточно, чтобы держать все вместе.

Люди всегда могут добавить майонез в свой хлеб, если хотят более влажный бутерброд.

Я знаю, что я южанин, но я не отношу майонез к отдельной группе продуктов. Я могу переваривать только немного за раз. Это все потому, что моя мама-шутница засунула мне в рот ложку, когда делала мне бальзам для волос с майонезом, когда я был подростком.

Видите ли, во всех моих проблемах с едой виновата моя мама! 🙂 (Но майонез творит чудеса с волосами!)

 

Простые рецепты, которые вам понравятся

• Апельсиновый салат
• Сырная паста с перцем
• Острые крекеры с фейерверком
• Вишневый ням-ням без выпечки
• Соленья для ночного холодильника
• Салат из жареной курицы с фруктовой сальсой и маковой заправкой
• Средиземноморский салат с пастой
• Easy Hot Dog Chili
• Салат с песто и пастой
• Салат Copycat 1905
• Gourmet BLT
• Легкий куриный пирог из 5 ингредиентов

Можно ли приготовить куриный салат с консервированной курицей?

Когда дело доходит до трех основных ингредиентов в этом простом домашнем рецепте куриного салата, у вас тоже есть свобода выбора. Вы можете отварить куриную грудку или использовать оставшуюся курицу-гриль или курицу-гриль, или открыть банку с курицей из белого мяса. Если вы используете оставшуюся курицу, вам просто нужно измельчить ее с помощью двух вилок или миксера, прежде чем делать куриный салат.

Моя мама обычно делала этот куриный салат из консервированной куриной грудки Swanson’s или Tyson. Я обычно держу в кладовке немного консервированной куриной грудки, чтобы в любой момент приготовить этот южный куриный салат.

Какой майонез использовать в курином салате?

Как я уже упоминал ранее, я люблю использовать майонез Дьюка в курином салате.

Если вы следите за калориями, можно использовать в этом рецепте легкий майонез.

Могу ли я использовать что-то кроме приправы для рассола?

Огуречный соус в этом рецепте обладает ярким вкусом благодаря сладости и терпкости рассола.

Я рекомендую вам использовать сладкую приправу, а не приправу с маринованным укропом. Вы также можете нарезать сладкие огурцы, если у вас нет приправы под рукой.

Держу пари, что желе из сладкого и острого перца, используемое вместо приправы, будет очень вкусным.

Как долго куриный салат хранится в холодильнике?

Домашний куриный салат можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике от трех до пяти дней.

Можно ли заморозить куриный салат с майонезом?

Не замораживайте домашний куриный салат, так как майонез расслоится. Но вы можете приготовить куриный салат, используя замороженную вареную курицу, которую разморозили.

Что подойдет к куриному салату?

Если вы хотите приготовить блюдо из куриного салата, попробуйте подать его как часть салатной тарелки с шариком сыра с перцем и шариком салата из тунца.

Его можно подавать на бутерброде, на мягких корзинках или поджаренных тостах, а также на зеленом салате. Вы также можете насладиться гарниром из фруктов или фруктового салата с куриным салатом.

Чтобы сытно пообедать, приготовьте собственную ресторанную комбинацию «выбери два» из чашки супа и бутерброда с куриным салатом.

Полезны ли куриные консервы?

Консервированная курица имеет такую ​​же питательную ценность, что и курица, которую вы готовите дома. В нем мало калорий и жира.

Нужно ли промывать консервированную курицу?

Перед использованием консервированной курицы в курином салате слейте всю жидкость. Консервированную курицу перед употреблением промывать не нужно. Но вы можете поместить его в сито или дуршлаг и промыть водой, чтобы удалить часть натрия.

Вареные куриные консервы?

Куриные консервы обычно имеют розовый оттенок, вызванный процессом приготовления. Но консервированная курица полностью приготовлена ​​и безопасна для употребления без дополнительного нагревания или приготовления пищи.

Если вам нравится этот рецепт салата из консервированной курицы так же сильно, как и нам, напишите пятизвездочный отзыв и помогите мне поделиться им на Facebook и Pinterest!

Рецепт легкого салата с курицей

Приготовленный из трех простых ингредиентов, этот простой куриный салат отлично подходит для бутербродов или салата.