Самый быстрый салат на скорую руку
Салатыьнаьскорую руку
Салаты на скорую руку
Азиатский салат с курицей
Салаты на скорую руку из простых продуктов с майонезом
Легкие салаты из 3х ингредиентов
Быстрый салат на ужин на скорую руку
Салатик на скорую руку
Салаты на скорую руку
Вкусный салат на скорую руку
Салатик с крабовыми палочками 23
Подборка салатов
Салаты на скорую руку
Салаты на скорую руку
Быстрый салатик на скорую руку для гостей
Салаты на скорую руку
Салаты на скорую руку
Салаты на скорую руку
Салатыьнаьскорую руку
Fattoush Salad
Салаты на скорую руку с ветчиной и сладким перцем
Салаты на скорую руку
Салаты на скорую руку
Сытный салат на скорую руку
Салат фарфалле
Вкусный салат на скорую руку из простых продуктов рецепт с фасолью
Салатыьнаьскорую руку
Салат без варки
Диетические салаты
Салатик на скорую руку
Салат на быструю руку
Овощной салат
Салаты на скорую руку
Быстрые салаты на скорую руку
Салат моментальный
Легкий салатик на скорую руку
Салаты на скорую руку
Салат с капустой и гранатом
Салаты на скорую руку с пекинской капустой
Сытный вкусный салат
Салат Магдалена
Салатик на скорую руку
Самые вкусные салаты
Быстрые салаты на скорую руку
Лёгкий салат из овощей на скорую руку
Летний салатик на скорую руку
Side dishes гарнир
Салат с корейской морковью и крабовыми палочками
Mayonnaise
Салаты на каждый день
Салаты которые не надо варить
Салат соломка с копченой колбасой и кукурузой
Салаты рецепты простые
Салаты простые и вкусные пошагово
Салат Радуга Ингредиенты
Салат с копченой колбасой
Салат с консервированными грибами
Овощной торт
Марокканская кухня салаты
Салат с майонезом вкусный на скорую руку
Салат с копченой колбасой
Салатик на скорую руку
Салаты для похудения
Салат с фасолью консервированной
Салаты на скорую руку
Салатик на скорую руку
Салаты на скорую руку
Вкусные быстрые вкусные салаты
Быстрые салаты за 10 минут
Салат с грудинкой
Быстрые салаты
Авокадо с пекинской капустой
Салаты на скорую руку
Салат Русалочка с крабовыми палочками и плавленным
Рецепты на карточках
Салатыьнаьскорую руку
Простые салаты
Салат Регина
Салаты на скорую руку
Вкусный салат на скорую руку из простых продуктов
Салат с корейской морковью и курицей и кукурузой и огурцом
Салат быстрый и вкусный
Салаты на скорую руку
Салатик на скорую руку
Салат скуринной грудкой
Салаты на скорую руку
Салаты на скорую руку
Самый быстрый салат на скорую руку
Самый быстрый салат в мире – пошаговый рецепт приготовления с фото
29 марта 2023
Оценить
5(1)
15
Купить продуктыГотовиться просто, а съедается быстро!
Автор: Игнатова,
Читатель и автор Food.
ru
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
5 минут
Время на кухне
5 минут
Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
Кухня
Русская
Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены.
Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
Нет
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Ингредиенты
| Капуста | 300 г |
| Огурец | 2 шт. = 200 г |
| Свежая зелень | по вкусу |
| Подсолнечное масло рафинированное | 1 ст. л. = 17 г |
| Соль | по желанию |
заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Нашинковать капусту. Очень хочу поделиться советом: для того, чтобы нашинковать капусту тонко, используйте нож для чистки овощей.
Шаг 2
Огурцы нарежьте соломкой.
Измельчите зелень (у меня петрушка и зеленый лук).
Шаг 3
Смешайте все ингридиенты и добавьте растительное масло. Вуаля, салат готов!
произвести впечатление
И фигуре вред не приносит!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
заказать продукты
- #просто
- #низкокалорийный
- #за 5 минут
- #сезон капусты
- #сезон огурцов
- #ваши рецепты
- #не содержит распространенных аллергенов
- #сборник рецептов
приготовить еще
К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.
Daniel Fast Salads — Daniel Fast Journey
Дэниел Быстрое питание
Написано Стефани Ходжес
Салат является одним из основных продуктов питания Daniel Fast. Через несколько дней вы едва ли сможете смотреть на кусочек салата после того, как съели столько салата на обед и ужин! Чтобы продолжать наслаждаться салатом на протяжении всего поста Даниэля, нужно регулярно смешивать содержимое и начинки.
Ниже представлены три идеи сочетаний рецептов сытных салатов Daniel Fast.
Также есть три рецепта заправки для салата. Многие готовые заправки для салатов содержат наполнители и консерванты. Хотя это и занимает несколько дополнительных минут, приготовление собственной заправки для салата в домашних условиях намного полезнее и чище во время поста.
Приведенные ниже рецепты не содержат определенного количества ингредиентов, потому что все они могут быть изменены по вкусу и в зависимости от того, сколько порций вы готовите. Приготовление салата оптом обеспечивает несколько приемов пищи и экономит время на приготовление. Когда я на диете Даниэля, я всегда удваиваю или утраиваю количество салата, которое готовлю на обед на следующий день или гарнир на ужин на следующий вечер.
Юго-западный салат Количество ингредиентов зависит от желаемого количества порций и вкусовых предпочтений.
Салат романо, натертый
Морковь, натертая
Зеленая и пурпурная капуста, нашинкованная
Помидоры, нарезанные
Красный и желтый сладкий перец, тонко нарезанные
Кукуруза
Черная фасоль, высушенная и промытая : Подавать с заправкой для салата с кинзой и лаймом.
Количество ингредиентов зависит от желаемого количества порций и вкусовых предпочтений.
Мелко нарезанная капуста
Салат романо
Огурец
Помидор
Красный лук, тонко нарезанный
Нут
Свежая петрушка
Оливки
Рекомендуется: подавать с салатной заправкой из свежего лимона.
Садовый салатКоличество ингредиентов зависит от желаемого количества порций и вкусовых предпочтений.
Нашинкованные листья капусты и салата романо
Брокколи, мелко нарезанные
Морковь, мелко нарезанные
Огурцы, нарезанные
Горох
Зеленый лук
Зеленое яблоко, мелко нарезанное
1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
4 ст.
л.0025 4 ч.л. дижонской горчицы (по желанию)
1 1/2 ч.л. соли
1/2 стакана оливкового масла
1/2 стакана масла авокадо
Смешайте лимонный сок, салат, горчицу и соль в кухонном комбайне или погрузите ) блендер. Влейте масла и смешайте до однородности.
Хранить в холодильнике до одной недели, хорошо взбалтывать или смешивать перед каждым использованием.
1/2 стакана оливкового масла
2 измельченных зубчика чеснока
2 ст. л. свежего имбиря, измельченного
1/2 ч. л. соли
2 ст. л. жидких аминокислот (по желанию)
2 ст. л. кунжутного масла
2 ст. л.
Хранить в холодильнике до 1 недели, энергично встряхивая или перемешивая перед каждым использованием.
1/2 стакана оливкового масла
1/2 стакана свежевыжатого сока лайма (около 3-4 лаймов)
3 зубчика чеснока
1/2 стакана свежего кинзы, нарезанного
1 чайная ложка соли
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния.
Хранить в холодильнике до 1 недели, энергично встряхивая или перемешивая перед каждым использованием.
Эти и другие рецепты можно найти в книге Daniel Fast Journey, доступной на Amazon.
Daniel Fast Meal PlanDaniel fastВегетарианскиеЕшьте больше овощейЗдоровое питаниеПост
Стефани Ходжес
Как приготовить лучший салат
Когда дело доходит до салатов, их часто считают здоровым вариантом, помогающим похудеть. Хотя салаты могут быть невероятно полезными и фантастическим способом увеличить потребление питательных веществ, это не всегда так. Если вы обнаружите, что добавляете заправки, простые углеводы, такие как белый рис или макароны, и жареные начинки, они могут очень быстро превратиться из быстрого, питательного блюда в калорийную миску, которая может способствовать вашему увеличению веса. Кроме того, если вы съедите всего несколько листьев салата и овощей, вы очень быстро проголодаетесь! Позвольте нам показать вам, как приготовить лучший салат, который будет насыщать, удовлетворять и пожинать плоды для здоровья.
Прелесть салатов в том, что они легко адаптируются к тому, что есть в вашем холодильнике. Если вы обнаружите, что застряли на еде один вечер в неделю, вы можете сделать салат практически из чего угодно!
Во-первых, ваша база
Хорошее эмпирическое правило — выбирать зелень. Темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата питательными веществами и связана с улучшением здоровья сердца, потерей веса и иммунитетом. Тем не менее, если вы используете сырую капусту, она может быть немного жесткой, поэтому обязательно помассируйте ее небольшим количеством оливкового масла, прежде чем использовать ее в качестве основы для салата. Другие замечательные листья — салат-латук, руккола, цикорий, мангольд, кресс-салат и ромэн. Этот список, безусловно, не является исчерпывающим; любая листовая зелень, которая вам нравится, будет победителем!
Затем добавьте белок
Недостаток многих салатов в том, что в них мало белка, поэтому они не дают чувства сытости надолго.
Белок жизненно важен для роста, восстановления и поддержания мышечной массы. Это также помогает обуздать тягу в течение дня.
Белок можно найти как в животных, так и в растительных источниках. Вот несколько продуктов с высоким содержанием белка, которые можно добавить в салаты:
Животные источники белка
1 крупное яйцо: 66 калорий, 6,6 г белка
Куриная грудка, 100 г: 143 калории, 29,8 г белка
Творог, 100 г: 126 калорий, 15,4 г белка
Консервированный тунец в масле, высушенный, 70 г: 154 калории, 17,1 г белка
Растительные источники белка
Tempeh , 100 г: 195 калорий, 20 г белка
Чечевица, вареная, 100 г: 142 калории, 10 г белка
Фасоль эдамаме, 100 г: 105 калорий, 8,6 г белка
Тофу, твердый, 100 г: 120 калорий, 12 г белка
Некоторые полезные жиры3 90
Жиры помогают дольше сохранять чувство сытости, а также придают аромат вашим салатам. Жиры также помогают усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K.
Мононенасыщенные жиры обладают рядом научно доказанных преимуществ для здоровья, в том числе; потеря веса, уменьшение воспаления, повышенная чувствительность к инсулину и снижение риска сердечных заболеваний. Вы можете найти очень высокий уровень мононенасыщенных жиров в оливковом масле первого холодного отжима, авокадо, орехах и семенах, которые отлично подходят для салатов!
Важно помнить о размерах порций, когда речь идет о добавлении жиров, поскольку они более калорийны; попробуйте добавить некоторые из них:
½ авокадо, 70 г: 145 калорий, 15,1 г жира
1 столовая ложка оливкового масла: 120 калорий, 14 г жира
20 г смеси орехов: 121 калория, 9,8 г жира
20 г смеси семян: 115 калорий, 9,8 г жира
A немного текстуры
Хрустящие овощи, такие как морковь, сахарный горошек или редис, могут придать текстуру, а орехи, семечки или даже чипсы с пармезаном — отличный способ добавить хруста вашим салатам. Так часто этот шаг пропускают, но он действительно может удовлетворить тягу, поскольку хрустящие текстуры часто упускаются при соблюдении низкоуглеводной диеты.
Быстрый рецепт: чипсы с пармезаном
Возьмите чайную ложку тертого сыра пармезан и выложите на пергаментную бумагу кругами. Поместите их в разогретую до 200℃ духовку на 3-5 минут до золотистого цвета, достаньте и дайте остыть.
Яркий цвет
Чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше питательных веществ! Добавление овощей, таких как разноцветный перец/стручковый перец или помидоры, может добавить в салат много витаминов и минералов. Некрахмалистые овощи можно свободно добавлять вместе с едой, без необходимости считать калории, поэтому не стесняйтесь добавлять их в больших количествах, чтобы насытиться.
Наконец, немного ароматизатора
Старайтесь не заправлять салат заправкой и не покупайте купленные в магазине заправки с сахаром, добавками и консервантами.
Заправки не должны быть чем-то необычным, и их не нужно покупать в супермаркете, чтобы добавлять в салаты. Салатные заправки получаются очень вкусными, если для их приготовления понадобится всего несколько ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас в шкафу.