Вкусные салаты быстрые рецепты: 25 самых быстрых салатов, которые готовятся за 10 минут

Содержание

Вкусные салаты за 5 минут на праздничный стол от Рецепты от Людмилы Борщ

  • Главная
  • 🍵 Рецепты
  • Салаты
  • Простые салаты
  • Вкусные салаты за 5 минут на праздничный стол




Как приготовить Вкусные салаты за 5 минут на праздничный стол :

Быстрые и вкусные салаты за минуты на ужин или на праздничный стол. Когда дома нахожу банку кукурузы, готовлю эти салаты. Быстрые, вкусные салаты на скорую руку. Также на моем канале много вкусных, простых, быстрых рецептов салатов, которые подходят и на каждый день и для праздничного меню.

Быстро и недорого. Не потеряйте рецепты – подпишитесь на канал. Нажмите на колокольчик и первыми получите новые, интересные и точные рецепты. Будет еще много всего интересного.

Ингредиенты

  • Огурец
  • Капуста
  • Кукуруза
  • Укроп
  • Колбаса
  • Сыр
  • Крабовые палочки
  • Перец болгарский
  • Чеснок
  • Майонез
  • Соль

Рецепты от Людмилы Борщ
Все видео: 291 шт

Другие рецепты канала — Рецепты от Людмилы Борщ

Рецепты от Людмилы Борщ

Салаты из капусты на каждый день

Рецепты от Людмилы Борщ

Яблочный пирог в духовке

Оригинал Салаты Простые салаты



Розовый Баклажан

Салат с курицей и фасолью

Быстрая кухня

Суши салат


Другие рецепты категории — Салаты

Аппетитно ТВ

Праздничный салат из пасты и ветчины

Розовый Баклажан

Сытный салат с мясом и фасолью

Розовый Баклажан

Салат из редьки с огурцами

Ирина Белая

Зимний салат Винегрет

Кулинарные Фантазии

Очень вкусный салат за 5 минут

Розовый Баклажан

Салат с мясом и редькой

Готовим с ЛЮБОВЬЮ

Простой салат из куриной печени

Вкуснейшн с Lana ilanavi (Лана Иланави)

Салат со свёклой

Салаты на скорую руку — готовим дома

Салаты на скорую руку – это «палочка-выручалочка» для современной хозяйки, когда времени на приготовление сложных салатов не хватает, а хочется побаловать себя и тех, кто рядом, чем-то новым, вкусным и оригинальным. У каждой хозяйки есть свои рецепты быстрых салатов. Как правило, за их основу берется один продукт и к нему добавляется несколько ингредиентов. Некоторые салаты, приготовленные «на скорую руку», превратились в традиционные и любимые.

Содержание

  1. Салаты на скорую руку – рецепты приготовления
  2. Салат с креветками на скорую руку
  3. Салат «Леди»
  4. Кобб-салат с ветчиной
  5. Салат из помидоров и грецких орехов
  6. Салат с колбасой на скорую руку
  7. Салатик овощной с моцареллой и грибами
  8. Сытный салат из отварного куриного филе
  9. Салат на скорую руку с кукурузой и яичными блинчиками
  10. Салат Искушение
  11. Салатное разнообразие

Салаты на скорую руку – рецепты приготовления

Сайт BystryeRecepty.ru подготовил для вас небольшую подборку лучших салатов. Приготовление этих салатов не займет у вас много времени. Но они порадуют вас своим видом и вкусовыми качествами. Как правило ингредиенты для таких салатов не дорогие и они скорей всего есть у вас дома. Так что можете приступать к приготовлению таких замечательных салатиков.

Салат с креветками на скорую руку

Ингредиенты:

  • Фаланги крабов — 1 банка
  • Креветки крупные — 300 г
  • Свежий огурец — 1 шт.
  • Груша твердая — 1 шт.
  • Зелень петрушки и укропа — по 1 маленькому пучку
  • Соус бальзамический — 1 ч. ложка
  • Сыр твердый — 50-70 г
  • Немного майонеза

Способ приготовления:

  1. Креветки очищаем от панциря, убираем «черную нитку» пищевода. Бросаем на пару минут в кипящую подсоленную воду с черным и душистым перцами. Сливаем воду, креветки остывают.
  2. Салат будет двухслойный. Мелко нарезаем грушу, огурец, зелень. Сыр натираю на тёрке.
  3. Нижний слой: смешиваем грушу, сбрызнутую соусом, остывшие креветки, петрушку, половину тертого сыра.
  4. Верхний слой: порезанные фаланги краба, свежий огурец, укроп. Выкладываем в салатник первый «креветочный» слой, на него второй, «крабовый». Сверху посыпаем остатками сыра и кладем немного майонеза.

Салат «Леди»

Этот салатик является прекрасной закуской для тех, кто следит за фигурой. К тому же он очень быстро готовиться. Следуйте пошагово нашей инструкции, и буквально через 20 минут готовый салатик порадует вас своим вкусом.

Ингредиенты:

  • горошек консервированный — 1 банка;
  • куриная грудка отварная — 300 г;
  • свежий огурец — 1 шт.;
  • сметана для заправки салата — пара столовых ложек;
  • зелень — немного укропа и петрушки.

Способ приготовления:

  1. Куриное мясо отделить от костей, мелко порезать или порвать руками на волокна.
  2. Огурец порезать кубиками, зелень покрошить.
  3. Слить жидкость из банки с зеленым горошком, добавить его к остальным продуктам.
  4. Заправить салат сметаной, посолить и перемешать. Можно подавать блюдо на стол.

Кобб-салат с ветчиной

Вариация на тему популярного американского салата. Неоспоримое преимущество блюда — в составе много вкусных продуктов, не требующих особой предварительной обработки.

Ингредиенты:

Для салата:

  • 400 г ветчины;
  • 9 помидорок черри;
  • 1 стакан голубого сыра;
  • 2 авокадо;
  • 4 яйца;
  • 1 головка салата латук.

Для соуса:

  • ½ стакана белого бальзамического уксуса;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 чайная ложка соли;
  • 1 чайная ложка чёрного перца;
  • 1½ стакана оливкового масла.

Способ приготовления:

  1. Поставьте вариться яйца. В это время нарежьте кубиками ветчину и очищенное авокадо, помидоры разрежьте пополам, сыр покрошите. Сваренные вкрутую яйца разрежьте на четвертинки.
  2. Застелите плоскую тарелку листьями салата. На них рядами выложите ингредиенты: сыр, яйца, авокадо, ветчину, помидоры, снова яйца и сыр.
  3. Приготовьте соус. Для этого смешайте уксус с измельчённым чесноком, солью и перцем. Добавьте оливковое масло и хорошо перемешайте. Соус следует подавать отдельно от салата и заправлять непосредственно перед употреблением.

Салат из помидоров и грецких орехов

Ингредиенты:

  • Листья салата — 1 шт.
  • Помидоры черри — 50 г.
  • Орехи грецкие — 20 г.
  • Сок грейпфрута
  • Сок лимонный — 5 г.
  • Соль по вкусу
  • Масло оливковое
  • Перец черный молотый

Способ приготовления:

  1. На сковороде обжарить ядра грецких орехов на слабом огне, постоянно помешивая, чтобы не пригорели. Если Вы используете готовые жареные орехи, то предварительный этап пропускается.
  2. Взять миску или салатницу. Нашинковать листья салата так, как желаете. Конечно, лучше крупно. Добавить помидорок “черри”. Обжаренных уже грецких орехов.
  3. Сбрызнуть оливковым маслом, лимонным соком (или уксусом) и полить соком грейпфрута. Можно смешать сок лимона и сок грейпфрута, получится соус.
  4. Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать. Рекомендую дать салату немного настояться, чтобы он пропитался соками.

Салат с колбасой на скорую руку

Ингредиенты:

  • Огурец – 2 шт.
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Колбаса полукопченая – 100 г
  • Горох консервированный – 100 г
  • Сыр твердый – 50 г
  • Майонез -2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Огурцы промыть под проточной водой. Затем их следует хорошенько обсушить чтоб в салате не было лишней жидкости. После следует нарезать огурцы соломкой.
  2. Полу копчёную колбасу нарезать такими же полосочками как и огурцы.
  3. Яйца следует отварить до готовности, это примерно 10 минут. Поле их следует остудить и также как предыдущие ингредиенты нарезать соломкой.
  4. С консервированного горошка слить всю жидкость, откинуть лучше на дуршлаг.
  5. Твердый сыр натереть на крупной терке. Когда все ингредиенты будут подготовлены смешайте их в одном салатнике.
  6. Добавьте майонез, аккуратно перемешайте. Есть требуется посолите. Вкусный и быстрый салат готов его можно подавать к столу.

Салатик овощной с моцареллой и грибами

Ингредиенты:

  • помидор средние – 2 шт.;
  • шампиньоны крупные – 3 шт.;
  • сельдерей – 1 шт.;
  • сыр – 125 г;
  • лук – 1 шт.;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • оливковое масло;
  • лимонный сок;
  • соль;
  • зелень;
  • молотый чёрный перец;

Способ приготовления:

  1. Для приготовления этого вкусного салатика нужно подготовить все ингредиенты. Помидоры промыть под холодной водой. Затем их следует обсушить бумажными полотенцами, после можно нарезать крупными квадратиками.
  2. Лук очистить, затем нарезать тонкими полукольцами. Перец сладких промыть, обсушить и так же нарезать полукольцами.
  3. Сельдерей можно нарезать помельче. Грибы промыть обсушить затем нарезать на тоненькие полосочки.
  4. Сыр нарезать квадратиками. Затем следует все ингредиенты перемешать, посолить по вкусу и немного поперчить. Заправить все лимонным соком и оливковым маслом. Сверху салат посыпать зеленью. Вкусный и легкий салатик готов.

Сытный салат из отварного куриного филе

Ингредиенты:

  • Яйца – 4 шт.
  • филе куриного – 300гр.
  • соленых огурцов – 2 шт.
  • картофелин – 3 шт.
  • горошка зеленого – 1 банка
  • моркови – 1 шт.
  • майонеза – 140 мл

Способ приготовления:

  1. Хорошенько промыть мясо и отправить его вариться. В воду можно положить любые подходящие специи. Получившийся бульон можно использовать в другом блюде. Варить курицу нужно минут двадцать, затем дать ей время остыть в бульоне.
  2. Вымыть морковь и картофель и отправить их тоже вариться. Можно отдельно, а можно вместе. Яйца сварить вкрутую. На это уходит примерно двенадцать минут. Далее охладить их и почистить.
  3. Горошек вытащить из жидкости, чтобы он успел стечь. Снять с моркови кожуру и порезать ее кубиками. Вместе с горошком отправить в салатник.
  4. Огурцы тоже нарезать кубиками, не забыв срезать концы. Отправить к остальным ингредиентам. Сюда же отправить нарезанную кубиками и предварительно очищенную картошку.
  5. Яйца нарезать точно так же, добавить их в общий салатник. Перемешать компоненты, а затем добавить к ним нарезанное на кусочки мясо и снова помешать; Залить майонезом, вымешать, приправить. Можно украсить зеленым луком.

Салат на скорую руку с кукурузой и яичными блинчиками

Этот салат на скорую руку обладает важным достоинством: при его приготовлении можно не придерживаться строгой дозировки ингредиентов.

Ингредиенты:

  • Колбаса полукопченная – 400 гр.
  • Свежие огурцы – 1 шт.
  • Кукуруза консервированная – 1 баночка
  • Яйца куриные – 4 шт.
  • Зелень укропа
  • Растительное масло – для жарки омлета
  • Майонез – по вкусу
  • Соль – строго по вкусу

Способ приготовления:

  1. Разбиваем куриные яйца в подходящую посуду. Солим по вкусу и хорошенько взбиваем.
  2. Выливаем взбитые яйца на разогретую сковородку с маслом и жарим омлет. Выкладываем готовый омлет на тарелку и даем ему время остыть.
  3. Нарезаем омлет произвольными кусочками или соломкой. Колбасу нарезаем такими же кусочками или соломкой.
  4. Свежий огурец моем в холодной воде и нарезаем продолговатыми кусочками. Очистите его, если вам так будет более аппетитно.
  5. Открываем баночку с консервированной кукурузой, сливаем жидкость и высыпаем в глубокую салатницу.
  6. Добавляем в салатницу все приготовленные ингредиенты и майонез, основательно всё перемешиваем и пробуем на вкус. При необходимости отрегулируйте на соль.

Салат Искушение

Ингредиенты:

  • куриное филе — 300 г;
  • маринованные шампиньоны и огурцы — по 100 г;
  • сырок плавленый — 2 шт.;
  • сухарики — 100 г;
  • арахис жареный соленый — 50 г;
  • майонез, соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Куриную грудку нарежьте тонкими полосками. Слегка посолите мясо. Чтобы соль равномерно распределилась, солите мясо до выкладывания на блюдо.
  2. Шампиньоны нарежьте слайсами. Огурцы нарежьте кольцами или полукольцами. Огурцы и шампиньоны перемешайте в отдельной емкости.
  3. Измельчите сухарики и орешки, чтобы получилась крошка. Воспользуйтесь блендером или растолките орехи с сухарями скалкой. Плавленый сырок натрите на крупной терке
  4. Выложите ингредиенты слоями: курица, шампиньоны с огурцами, плавленый сырок. Перемажьте сырный слой майонезом. Обильно посыпьте салат крошкой из сухариков с орешками. При желании украсьте салат мелко нарезанной зеленью.

Салатное разнообразие

Итальянское слово Salata означает «солёный», но далеко все простые новые салаты солят. Фруктовые композиции с йогуртовой заправкой, например, наоборот, сдабривают сахаром или капают немного мёда, что дает аромату фруктов и ягод лучше раскрыться в витаминизированном десерте. Фруктово-овощные блюда тоже не всегда солят, так что мало в этом блюде осталось итальянских корней.

Самые вкусные салаты с фото и пошаговым описанием процесса приготовления, к слову, пользуются меньшим спросом, чем рецепты, переходящие из поколения в поколения. Классические «Оливье» и «Селедка под шубой» редко занимают топы сайтов с рецептами, но оттого не реже украшают праздничный стол. В свою очередь, лучшие рецепты салатов из всевозможных рейтингов чаще вдохновляют на создание собственных модификаций, нежели на чёткое следование рекомендациям авторов.

В каждой стране свой рецепт самого вкусного салата. Южане предпочитают смешивать фруктовые нотки с овощами и уникальными соусами, тогда как северянам больше по вкусу мясные и рыбные композиции. По поводу соусов, кстати, жители севера редко беспокоятся. Их больше беспокоит количество компонентов, их должно быть много и обязательно готовый кулинарный шедевр отличается сытностью и калорийностью. Для жителей северных регионов рецепт очень вкусного салата с фото может включать несколько сортов мяса или рыбы, а для заправки, что не удивительно, используется простой майонез или масло с уксусом и лимонным соком.

40 вегетарианских салатов с высоким содержанием белка (простые рецепты!) Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Вегетарианские протеиновые салаты — прекрасное дополнение к здоровому вегетарианскому питанию. Белок НАСТОЛЬКО важен, так зачем тратить время на листовые, неудовлетворительные салаты, когда вместо этого вы можете съесть сытную, насыщенную белком салатную БОМБУ!?

Вегетарианские салаты — это удивительно хороший способ употребления белка. Большая тарелка фасоли, чечевицы или нута с мелко нарезанными овощами и вкусной заправкой? Да, пожалуйста!!

Откуда берется белок?

Рецепты вегетарианских салатов с высоким содержанием белка могут включать множество различных источников белка.

Отличным примером являются бобовые: они богаты белком и являются прекрасной основой для вкусного салата. Это семейство охватывает все, от гороха до фасоли и чечевицы.

Помимо белка, они обладают множеством других преимуществ. Как правило, в них мало жира и много клетчатки, и исследования показали, что употребление большого количества бобовых может помочь предотвратить сердечные заболевания и диабет 2 типа.

Чтобы приготовить салат из бобовых, попробуйте наш фитнес-салат из фасоли и чечевицы!

Еще один вариант — тофу или темпе. Оба эти продукта производятся из ферментированных соевых бобов и обычно используются в азиатской кухне. В этой статье освещаются различия между ними.

Оба продукта содержат большое количество белка, хотя темпе более плотно упакован, чем тофу, и содержит 20 г белка на 100 г против 10 г тофу.

Они довольно безвкусные на вкус, но их легко украсить правильными приправами. Попробуйте этот острый салат из темпе в качестве хорошего примера!

Теперь давайте перейдем к 40 вегетарианским салатам с высоким содержанием белка, которые зарядят вас энергией на весь день!

Бонус: ароматная начинка

Ищете простой рецепт табуле? Попробуйте нашу табуле из чечевицы — классическое блюдо, богатое белком! Здоровые рецепты салатов не могут быть намного лучше, чем этот.

Салат из гречки с капустой и фетой

Рецепт смотрите здесь

4.84 от 6 голосов

Белки: 18г

Калорийность: 411ккал

Готовится через: 32 минуты

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: безглютеновый, переносимый

Ищете легкий безглютеновый обед, который можно взять с собой на работу? Попробуйте наш вегетарианский салат из капусты, сыра фета и гречки с вкусной заправкой для салата.

Подпишитесь, чтобы получить наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

  • Идеально подходит для похудения
  • Только простые вегетарианские рецепты
  • Автоматизированные списки продуктов
  • Используйте на мобильном телефоне или загрузите в формате PDF

Недействительный адрес электронной почты

Бонус: переносной, удобный для приготовления пищи

Ищете здоровые, простые варианты обеда? Попробуйте наш салат с лапшой рамен — он вегетарианский, не содержит глютена и является хорошим источником белка.

Цитрусовый салат с высоким содержанием клетчатки, авокадо и сыром фета

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 от 3 голосов

Белки: 15 г

Калории: 384 ккал

Готовится через: 10 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус: с высоким содержанием клетчатки, красочный

После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с фетой — он сладкий, кислый и сытный! Действительно освежающий салат.

Салат из жареного сладкого картофеля и свеклы

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голос

Белок: 19 г

Калорийность: 579 ккал

Время приготовления: 50 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус : красочный, насыщенный вкус

Гладкий и сытный, сладкий и хрустящий, этот салат из сладкого картофеля и свеклы просто зажигает! Ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам

Вьетнамский салат с зеленой лапшой

Проверьте рецепт здесь

5 Из 1 голоса

Белок: 21G

Калории: 499KCAL

Готов в: 20 Минут

По Рисунку: Abril Macías

.

Бонус : без глютена, хрустящий

Готовы поразить ваши вкусовые рецепторы вьетнамским салатом из зеленой лапши? Берите лапшу и тофу и готовьте!

Вегетарианский весенний салат с горохом и чечевицей

Проверьте рецепт здесь

5 Из 1 голоса

Белок: 22G

Калории: 451 ккал

. : сливочный, травяной

Ищете сытный, полезный салат с высоким содержанием белка? Попробуйте этот весенний салат с чечевицей и овощами прямо сейчас!

Бонус : веганский, приготовление еды

Ищете полезный веганский салат из макарон, который можно приготовить заранее на обед? Попробуйте наш средиземноморский салат из пасты!

Smashed Brussel Sprouts Salad с квиноа

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 14G

Калории: 482KCAL

. : веганский, праздничный

Попробуйте наш салат из киноа и брюссельской капусты в этот праздничный сезон. Самый печально известный овощ Рождества еще никогда не был таким вкусным!

Жареный салат из сладкого картофеля с FETA & PESTO

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 23G

Калории: 518KCAL

Готов в: 35 минут

. : с высоким содержанием антиоксидантов, простой

Ищете новый вкусный и полезный способ использовать сладкий картофель? Попробуйте этот салат из жареного сладкого картофеля с красным соусом песто! Отличный гарнир или основное блюдо.

Тайский салат с киноа

Проверьте рецепт здесь

4.80 Из 10 голосов

Белок: 16G

Калории: 444Kcal

Готов в: 20 минут

Рецепт: Lightshrous

Bonus : Lightshous

. Салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Лимонный сок, имбирь и острый соус придают изюминку! Почувствуйте себя летом здесь.

Бонус: с высоким содержанием железа, высоким содержанием кальция

Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка и сладким перцем, полезный и веганский (если это звучит идеально, вам также стоит попробовать эти вегетарианские рецепты из бобовых!). С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.

Бонус : сливочный, быстрый

Салат из макарон с невероятной заправкой из арахисового масла. Мы упоминали, что это на самом деле тоже здорово? Готовится за 15 минут и содержит клетчатку и белок.

Бонус: веганский, с высоким содержанием витамина К

Турецкий салат из чечевицы с болгарским перцем и медово-горчичной заправкой из полезного оливкового масла (если это звучит вкусно, почему бы не попробовать некоторые из этих низкокалорийных заправок для салата? ). Просто и быстро, готово за 7 минут. Богатый клетчаткой, белком и витамином К.

Легкий и вкусный салат с красной фасолью с высоким содержанием белка

Посмотрите рецепт здесь

4,65 от 34 голосов

Белок: 23 г

Калорийность: 539 ккал

Время приготовления: 7 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус : красочный, насыщенный бобовыми

Салат из фасоли с высоким содержанием белка. Это как смешать греческую и американскую кухню в одну миску. Освежающий и сытный салат готовится всего за 7 минут.

Edamame Vegetarian Poke Bowl

Ознакомьтесь с рецептом здесь

5 от 2 голосов

Белки: 23 г

Калорийность: 549 ккал

Готовность: 30 минут

Рецепт: Абриль Масиас

Бонус : эстетика, сытность

Нравится поке, но не любите рыбу? Наша вегетарианская миска с бобами эдамаме – это блюдо для вас! Попробуй это сейчас!

Wedge Salad со сливочной заправкой кешью

Проверьте рецепт здесь

4.50 Из 2 голосов

Белок: 24G

Калории: 401 ккал

Готов в: 20 минут

Рецепт: Abril Macías

Bonus: BONUS: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Bonus: Abril Macías 9000 9002 777 начинка, сытная

Свежий, легкий и вкусный вегетарианский долька салата с ароматной заправкой из сливочных орехов кешью станет идеальным обедом в банке с высоким содержанием белка.

Бонус: полезные жиры, сливочный

Салат из нута и авокадо!? Вот это здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, почти 20 г каждого!

Чаша Будды с хрустящей картошкой и чечевицей

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,80 от 10 голосов

Белки: 22 г

Калорийность: 478 ккал

Время приготовления: 40 минут

Автор рецепта: Хауке

Бонус: начинка, теплая

Хорошо, это всего лишь легкий салат… но он настолько хорош, что мы не могли его оставить! Четыре простых шага к вкусному и питательному обеду с хрустящей картошкой. Заставьте своих коллег завидовать!

Бонус: сырный, сытный

Полный белка, клетчатки и множества других питательных веществ, этот салат халлуми заставит вас чувствовать себя сытым в течение нескольких часов — и вы втайне будете с нетерпением ждать большего!

Бонус: топлива для тренировок, супербыстро

Фитнес Салат из чечевицы и фасоли. Посттренировочный салат с невероятно высоким содержанием белка. 45 г на тарелку. Готов за 7 минут. Вкусно и эффективно. Половина порции по-прежнему составляет 17 г белка, если полная порция слишком много!

Салат из кускуса и груши с козьим сыром

Рецепт смотрите здесь

5 от 2 голосов

Белки: 17 г

Калорийность: 413 ккал

Рецепт:

Макароны 90 мин.0003

Бонус: с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки

После рецепта салата, который на самом деле насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Не говоря уже о вкусных ароматах!

Здоровый яичный салат

Проверьте рецепт здесь

5 Из 4 голосов

Белок: 25G

Калории: 419 ккал

Готов в: 20 минут

Рецепт. полно суперфудов

Хотите приготовить салат? Попробуйте этот рецепт полезного яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения!

Бонус: очень начинка, простая

Этот веганский салат из чечевицы и картофеля, богатый белком, идеально подходит для похудения. Это очень сытный салат, полезный и питательный, но при этом потрясающий на вкус!

Чаша Будды с копченым тофу и хумусом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,78 от 18 голосов

Белки: 21 г

Калорийность: 426 ккал

Время приготовления: 15 минут

Автор: Хауке

Бонус: адаптируется, просто

Побалуйте себя этой чашей Будды с дымком и пикантным вкусом. Сочетание копченого хрустящего тофу, хумуса и риса с куркумой идеально подходит для веганского обеда (или легкого ужина!)

Лучший острый салат из темпе с высоким содержанием белка — быстрый и веганский

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,79 из 14 голосов

Белок: 22г

Калорийность: 368 ккал

Время приготовления: 15 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус: безглютеновый, универсальный

Этот пикантный салат из темпе — просто лучший — быстрый, вкусный и богатый белком. А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике! Какой отличный салат!

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка

Посмотрите рецепт здесь

4,79 от 42 голосов

Белки: 18 г

Калорийность: 561 ккал

Готовится через: 10 минут

Автор рецепта: HurryTheFoodUp

Бонус : с высоким содержанием клетчатки, очень быстрый

Летний салат из черной фасоли и кукурузы с высоким содержанием белка. Отличный рецепт, приготовленный всего за 10 минут, насыщенный летним вкусом, белком, клетчаткой и железом.

Жареный фенхель и морковь с нутом

Рецепт смотрите здесь

5 от 3 голосов

Белки: 23 г

Калорийность: 524 ккал

Готовность: 35 минут

Автор рецепта: Abril Macías

Бонус : ароматный, красочный

Ищете новые идеи для духовки? Попробуйте этот вкусный жареный фенхель и морковь с нутом! 22 г белка на порцию!

Свежий веганский салат с хумусом

Проверьте рецепт здесь

Белок: 31G
Калории: 629KCAL
Готов в: 10 минут
. Рецепт Thil. супер начинка

Веганский салат с высоким содержанием белка, хумусом, тыквенными семечками и семенами конопли. Вы можете вдвое уменьшить рекомендуемый размер порции и при этом получить 15 г белка!

Бонус: быстро готовится, с высоким содержанием железа

Экзотический салат с рукколой и чечевицей, богатый белком и клетчаткой, полезный и веганский. Всего 12 минут на приготовление из доступных ингредиентов. Отличный способ съесть здоровый обед. Проверьте это сейчас!

Пока нет оценок

Время подготовки:10 минут

Общее время:10 минут

Количество порций: 2 человека

Калорийность: 561 ккал

Автор: HurryTheFoodUp

  • 1 банка черной фасоли (фасоль также подойдет! 1 банка = 15,5 унции)
  • ½ банки = 1 сладкая кукуруза. )
  • 1 красная луковица
  • 2 луковицы зеленого лука
  • ⅓ стакана кускуса быстрого приготовления (для быстрого результата возьмите сорт «просто добавь воды». Если он у вас есть/нравится, то киноа также можно использовать здесь)
  • ½ стакана овощей бульон
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 лимон (выжатый сок)
  • 2 ч. л. тмина, молотого
  • 2 ч. л. порошка паприки
  • 2 ч. л. 1 зубчик чеснока (нарезанный, можно и сушеный)
Дополнительно
  • 1 горсть изюма

US CustomaryMetric

  • Приготовьте овощной бульон с кипящей водой Затем вылейте на кускус в большой миске. Не наливайте слишком много воды — идеальный уровень воды должен быть достаточным, чтобы покрыть кускус. Вы всегда можете добавить больше по мере необходимости — гораздо сложнее снова убрать лишнюю воду.

  • Нарежьте весенний и красный лук тонкими полукольцами.

  • Измельчите чеснок (если есть).

  • Слить воду и промыть бобы и кукурузу .

  • Примерно через 5 минут кускус должен быть готов, поэтому добавьте нарезанный лук, фасоль и кукурузу.

  • Добавьте оливковое масло, лимонный сок , тмин , порошок паприки, хлопья чили и хорошо перемешайте.

  • Готово!

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ : тогда вам обязательно нужно попробовать этот салат с фасолью или, чтобы получить массу вдохновения, стоит попробовать эти 18 вегетарианских протеиновых бомбочек для салата!

Рецепт, вдохновленный «Уличной едой» от Анн-Катрин Вебер.

Nutrition Facts

40 Vegetarian High Protein Salads (easy recipes!)

Serving Size

 

593 g

Amount per Serving

Calories

561

% Daily Value*

Saturated Fat

 

Натрий

 

Калий

 

Углеводы

 

Клетчатка

Сахар

Белок

Витамин А

Витамин С

58,6

мг

Кальций

9000 * процент.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Ваш образ жизни требует, чтобы вы потребляли больше белка, чем большинство? Разблокируйте эти рецепты только для участников, чтобы открыть для себя больше вегетарианских салатов с высоким содержанием белка, которые подпитывают вашу спортивную жизнь!

Вы поднимаете тяжести, занимаетесь спортом и вам нужно больше калорий?

Эти заблокированные рецепты обновлены версии рецептов, доступных в нашем блоге: это означает, что все они содержат от 500 до 700 ккал и содержат не менее 24 г+ белка , многие намного больше.

Чтобы разблокировать их, создайте бесплатную учетную запись.

Вы также получите наш бесплатный 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка и наш еженедельный вегетарианский информационный бюллетень (от которого вы можете отказаться в любое время).

Войдите в систему (вы автоматически вернетесь сюда)

Часто задаваемые вопросы о белковом салате

Почему вашему организму нужен белок?

Белок ОЧЕНЬ ВАЖЕН. Мы не можем не подчеркнуть: вам НУЖНО есть достаточно белка.

Ваше тело использует белок для производства клеток, переноса кислорода через кровь и выработки антител для защиты от болезней.

Недостаток белка может привести к потере мышечной массы и нехватке энергии, наряду с другими долгосрочными проблемами со здоровьем.

Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу или похудеть, вам следует сосредоточиться на белке. Для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, белок обеспечивает буквально строительные блоки для мышц, поэтому употребление большого количества белка для подпитки ваших тренировок должно помочь вам достичь своих целей.

Для тех, кто хочет похудеть, протеиновые салаты для похудения являются отличным вариантом, поскольку белок подавляет аппетит. Когда вы едите белок, он подавляет выработку гормона голода грелина, поэтому вы чувствуете себя сытым.

Если пища, которую вы едите, насыщает вас, вы реже перекусываете и, следовательно, с большей вероятностью поддерживаете дефицит калорий. Прочтите нашу электронную книгу «Вегетарианец для похудения», чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе здорового похудения!

Что можно положить в салат вместо мяса?

Не так уж сложно найти салаты с высоким содержанием белка, не содержащие мяса (вы даже можете найти салаты с растительным белком). Черная фасоль, белая фасоль, нут — все это хорошие источники белка, содержащие около 15 граммов белка на чашку (приготовленную). Идеальные строительные блоки для вегетарианского салата с высоким содержанием белка!

Можно ли есть салат на белковой диете?

Когда мы говорим о рецептах салатов с высоким содержанием белка, мы не говорим о листьях салата, красном луке, огурцах и помидорах черри. Вы можете есть салат на белковой диете, но вам нужно убедиться, что у вас есть хорошие источники белка, а не только листовая зелень (да!). Салат, о котором мы говорим, содержит баланс волокнистых овощей и растительных источников белка, таких как тофу или бобовые. Салат — это в основном просто холодное блюдо, поэтому, если в нем есть полезные белки, все готово!

Как вегетарианцы получают достаточно белка?

Как и все! Включая отличный источник белка в каждый прием пищи! Вегетарианские источники белка включают в себя: всевозможные бобовые, яйца, тофу, сейтан, темпе и многое другое! Если вы не привыкли использовать эти ингредиенты и нуждаетесь в помощи, чтобы увеличить потребление белка, ознакомьтесь с нашим планом вегетарианского питания с высоким содержанием белка!

Надеемся, вам понравились эти рецепты вегетарианских салатов с высоким содержанием белка! Дайте нам знать, что вы предпочли в комментариях!

20 рецептов вегетарианских салатов | Olivemagazine

Ищете лучшие рецепты овощных салатов? Наши легкие вегетарианские салаты включают рецепты салата Цезарь, картофельные салаты и зеленые салаты. У нас также есть много идей для веганских салатов, включая жареную цветную капусту с куркумой.

Салаты могут стать прекрасным гарниром или основным блюдом, а также придадут красок вашей тарелке, не говоря уже о хорошей дозе витаминов, минералов и клетчатки. Вегетарианские салаты полны вкуса и текстуры, а вся эта клетчатка из зерен, овощей и бобов обеспечивает большое количество клетчатки для поддержания вашего микробиома и пищеварительной системы. Добавление белков, таких как яйца, сыр или орехи и семена, также обеспечивает хорошее, сбалансированное питание, а также получение дополнительных питательных веществ, таких как кальций и цинк, которые важны для здоровья костей и иммунитета.

Затем попробуйте наши рецепты полезных салатов. Или для недорогих вегетарианских блюд ознакомьтесь с нашими бюджетными вегетарианскими рецептами.

Салат из жареной тыквы

Жареная тыква, лук и нут со специями придают им фантастическую глубину вкуса. Добавьте капусту, фету и травяную заправку из тахини, и у вас получится вкусный вегетарианский салат.

Салат из бурраты и помидоров

Простое, но эффектное блюдо, отличный гарнир. Попробуйте этот салат буррата с помидорами и пикантной оливковой заправкой.

Салат из жареных овощей с соусом песто из капусты

Сочетайте жареные овощи с злаками и соусом песто из капусты с ореховым вкусом, чтобы приготовить этот простой впечатляющий вегетарианский салат.

Полезная панцанелла

Наслаждайтесь этой сытной и полезной панцанеллой с хрустящим хлебом, сочными овощами и пикантной заправкой. Идеально подходит для полезного осеннего ужина.

Салат из фасоли, персика и фенхеля

Попробуйте это великолепное сочетание фасоли, тонко нарезанных персиков, фенхеля, свежего базилика и кабачка, заправленное лимонно-красным соусом чили. Он легкий, нежирный и вкусный.

Греческий салат

Освойте этот классический рецепт, и вы никогда не застрянете на вкусном обеде. Ключом к подлинному греческому вкусу является большое количество орегано и красного винного уксуса.

Салат из сладкой кукурузы в техасско-мексиканском стиле

Сладкий, хрустящий, сливочный и пикантный — этот яркий салат представляет собой взрыв вкусов и текстур. Он отлично подается в качестве гарнира или сам по себе с теплыми питтами для зачерпывания.

Тайский салат с имбирем

Салат из нашинкованной капусты, моркови, огурца и эдамаме с восхитительно ореховым вкусом, заправкой из арахисового масла и сока лайма.

Ознакомьтесь с другими рецептами капусты.

Фаттуш с хрустящим пряным нутом

Яркий летний салат, в котором нут сочетается с гренками из лаваша с травами, редисом, помидорами, сумахом и заправкой из гранатовой патоки. Красочное овощное блюдо.

Ознакомьтесь с другими рецептами приготовления нута.

Марокканский салат из цветной капусты

Какой способ заставить цветную капусту сиять! Обжарьте соцветия с рас-эль-ханутом, сушеной клюквой, финиками, орехами и зернами граната, затем сбрызните все это тахини и мятной заправкой. Этот овощной салат готовится всего за 35 минут.

Салат из зерен, зелени и фасоли с соусом песто

Через 15 минут этот питательный салат с зеленью и свежим соусом песто будет на столе.

Тайский салат с арахисовой лапшой, зеленью и арбузом

Этот яркий веганский салат, приготовленный за 20 минут, содержит сочный арбуз и хрустящий арахис.

Фарро, салат из персиков и орехов пекан на гриле

Жареные персики в этом рецепте обладают приятной сладостью, сбалансированной остротой лука-шалота, маринованного с лаймом, и дымным ореховым привкусом поджаренных орехов пекан.

Эфиопский салат Даква

Этот эфиопский салат станет отличным гарниром к острым блюдам благодаря сливочной заправке из арахисового масла. Или добавьте сваренные вкрутую яйца, чтобы получился самостоятельный салат.

Салат из копченых баклажанов, перца и грецких орехов с гранатом

Похоже, что в большинстве стран Ближнего Востока есть копченые баклажаны. Попробуйте этот простой и пикантный рецепт вегетарианского салата с хрустящими гранатами, который подается с лепешками. Много других ближневосточных рецептов здесь.

Фета, бэби-кале и свекольный фатуш

В нашем варианте салата фатуш капуста сочетается с соленой фетой и земляной свеклой для легкого вегетарианского ужина, который готовится менее чем за 30 минут.

Салат из нута, большая миска

Этот большой вегетарианский салат из нута очень быстро и легко приготовить — он идеально подходит для обеда или быстрого ужина. У вас остался нут? Используйте их с нашей коллекцией рецептов.

Грецкие орехи, дикий рис и зимний зеленый салат

Этот рецепт салата из грецких орехов, дикого риса и зимней зелени быстрый, легкий и вегетарианский, но насыщенный вкус.

Салат из зеленой фасоли, помидоров и артишоков

Этот вкусный, полезный салат наполнен ароматом сердцевины артишоков, оливок и зеленой фасоли. Подавать с заправкой из дижонской горчицы и красного винного уксуса.