Зумба для похудения отзывы: alnettai — LiveJournal
Таковой танец разработали ученые, потому в его эффективности нет сомнения. Но отыскать опытнейшего инструктора не так и просто, у нас совершенно не так давно появилась зумба. Сногсшибательная фитнес программка для похудения на данный момент доступна и в вебе, что позволяет не находить индивидуального тренера и сберечь средства. В этом нет ничего сложного, необходимо просто малость свободного времени и желание похудеть.
Также непринципиально есть ли танцевальный опыт. Зумбу освоить сумеет каждый, и она даже может послужить тем танцем, с помощью которого появится чувство ритмичности, и другие будут легче даваться.
Зумба популярна сначала не благодаря собственной красе либо простоте, а благодаря положительным свойствам. Большая часть знают, что занятия спортом уже через несколько месяцев становятся неинтересными, и даже не приносят результата. Но что делать, если худеть необходимо и далее? Выход обычной – зумба танец для похудения.
Такое занятие навечно войдет в жизнь каждого человека и отлично поменяет обыденные спортзалы.
Зумба для похудения не просит жестких ограничений в одежку. Принципиально, чтоб она была комфортабельной, не мешала движениям, не была очень большой либо малеханькой. Прекрасно подойдут топ и лосины, либо же спортивные футболка и брюки. Отлично, если форма произведена из натуральных материалов, это поможет дышать коже.
Ульяна Нишеева, 33 года, Нижний Новгород
Подруга порекомендовала мне танец зумбу как метод похудения. Я совсем ничего не знала о таком танце, но решила испытать. Проходит он в огромных группах. Просто необходимо повторять движения за тренером.
Это достаточно радостные занятия, на их можно повстречать и парней и дам различного возраста. В общем, так отходила я 12 занятий, и курс зумбы был завершен. Но результаты меня не повеселили, за все это время я растеряла только полкилограмма. Может, делала что-то некорректно, а может просто организм таковой, ведь другие девченки утратили 1,5-2 килограмма. Может быть, через несколько месяцев попробую снова, а пока буду находить другой метод похудения.
Илона Короваева, 28 лет, Краснодар
Достоинства танца зумба перед другими видами тренировки
В базе этого танца лежат латиноамериканские движения, а включает он в себя аэробику, силовые занятия и ритмичный танец. Потому конкретно зумба дозволит обрести безупречную фигуру.
Танец зумба имеет значимые достоинства:
Неувязка избыточного веса задела и меня, но я не стала с этим мириться, и решила похудеть. Решение было жестким, но что конкретно использовать для похудения я не знала. Начала обычно – с диет. Оказалось, что готовить диетические продукты намного труднее, чем обыденные, время от времени за одним ингредиентом приходилось обыскать весь город. Также необходимо было питаться строго по графику, что, естественно, не всегда выходило. Как то я терпела месяц диеты, но результата не было. После диет я купила особые лекарства и пила их. Много неудобств доставлял слабительный эффект, ну и по вкусу они неприятные. Но, как не удивительно, они посодействовали, мне удалось скинуть с ними полтора килограмма за 3 недели.
Далее продолжать их прием было нереально, угрожала передозировка, ну и хотелось отыскать более щадящий метод похудения. И здесь, идя с работы, я увидела, что в новеньком спортзале висит объявление о наборе в группу специального танца для похудения зумба. Я зашла туда, поспрашивала, что же это все-таки за танец, и решила записаться. Уже через неделю набрали группу и меня пригласили на тренировку. Танец оказался неописуемо радостным и положительным, на упражнениях я отыскала для себя новых друзей и вправду смогла похудеть. В месяц занятий я растеряла 2 килограмма веса, подтянула мускулы и стала намного стройнее. Хороший танец, рекомендую всем.
Полезные свойства зумбы
Если было принято решение заняться зумбой, то здесь тоже не все очень просто, поначалу нужно избрать какой конкретно вид подойдет для вас лучше. Сейчас проф фитнес-залы предлагают сходу несколько вариантов зумбы:
Таковой вариант занятия предполагает наличие упражнений на определенные зоны. Другими словами, его целью становится корректировка проблемных участков, а не всего тела;Как заниматься зумбой</h3>
Обычный вид танца зумба проходит одним занятием, которое продолжается приблизительно час. Это время делится еще на четыре блока:
Разновидности
Мое похудение тоже начиналось с разных диет, пилюль, голодовок и т.д. Так делают большая часть дам, ведь не все знают, что на данный момент есть новые способы, с которыми худеть просто и все окончиться без вреда для здоровья. Одним из таких методов можно считать танец зумба, о котором я выяснила совсем случаем. В общем, диеты и медикаменты не дали мне подходящего результата и я уже отчаялась. А в один прекрасный момент, в маршрутке услышала разговор 2-ух дам, одна из которых говорила, что ей посодействовала похудеть зумба. Когда я была дома, то вспомнила тот разговор, но я была уверенна, что зумба – это какие-то пилюли особые.
Открыла веб, почитала о зумбе. Оказалось, что это танец с элементами аэробики, и есть тренера по этому танцу у нас в городке. Я решила записаться. Фитнес-центр был незначительно далековато от дома, но это меня не приостановило. На упражнениях присутствовали люди различных возрастов, были и пенсионеры, и даже дети. Танец очень активный и радостный, час занятия пролетал неприметно. Так я отходила приблизительно 15 сеансов, и уже на вид увидела, что моя фигура поменялась в наилучшую сторону. Встав на весы, я отыскала доказательство этому, минус 2 килограмма за таковой маленький и радостный период.
Клара Уходцева, 40 лет, Белгород
Что касается обуви, то она также должна быть комфортной, легкой и подходить по размеру. Подошва должна владеть неплохим сцеплением. Отлично подходят мокасины, кеды и кроссовки.
Это такое танцевальное направление в упражнениях спортом, которое набирает популярность благодаря своим полезным свойствам.
Людям, которых отпугивает слово «танцевальное» – не стоит беспокоиться, движения тут очень ординарны и сделать их сумеют все. Это быстрее не танец, та рядовая аэробика, которая содержит в себе движения с латиноамериканских танцев.
Не считая положительного воздействия на похудение, этот танец к тому же обладает антистрессовым эффектом. После занятия человек ощущает себя энергично и бодро. Да и на повышении настроения полезные характеристики не завершаются. Зумба делает положительную кардио нагрузку, которая нужна для обычного функционирования органов каждому человеку. Потому занимаются зумбой и старики и малыши и даже дамы, которые не так давно родили малыша.
Наталья Двигова, 25 лет, Москва
Сейчас очень популярна зумба для похудения. Отзывы молвят, что она стопроцентно неопасна и заниматься ею могут все.
Но, невзирая на это, все таки есть некие противопоказания.
На первых упражнениях не стоит пробовать выучить сходу весь танец. Лучше делать не все по эталону, но интенсивно. Танец зумба не только лишь позволяет импровизировать, да и приветствует самостоятельность, главное – чтоб занимающийся не терял ритма.
Зумба для похудения отзывы
Противопоказания
Тренировки этого направления массовые, сразу заниматься могут и 30 и шестьдесят человек, расположившись в шахматном порядке. Непременно, чтоб люди во время тренировки лицезрели себя в зеркале. Также должен находиться тренер, который указывает правильные движения, а другие – пробуют повторить их.
видео уроки для похудения (5+видео)
Вам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.
Эти два простые ингредиента способы привести в порядок любую фигуру, главное – подобрать их по своему собственному вкусу, , чтобы похудение не превратилось в мучение и не воспринималось как наказание за тяжкие грехи.
Правильное питание плюс море движенияВам наверняка известен волшебный рецепт избавления от лишних килограммов: правильное питание плюс море движения.
С составлением рациона вам наверняка помогут диетологи. Мы же предлагаем попробовать другую новинку, которая наполнит вашу жизнь водопадом радостных эмоций – танец зумба. Для похудения этот энергичный танец подходит как нельзя лучше. Окунувшись с головой в его зажигательные ритмы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!
Зажигательные ритмы зумбы для похуденияОкунувшись с головой в зажигательные ритмы Зумбы, вы даже не заметите, как избавитесь от нескольких сотен ненужных калорий!
Плюсы зажигательных танцев зумба для похудения
Зумба для похудения хороша еще и тем, что в ней нет резких движений и высоких нагрузок на суставы.
Вы будете двигаться плавно, ритмично, не подвергая опасности колени, позвоночник и другие уязвимые части тела.
Второй несомненный плюс зумбы – возможность заниматься в простой спортивной форме, без сложных приспособлений и дорогостоящего инвентаря. То, что есть на данный момент в вашем гардеробе – вполне подойдет для тренировок.
Для занятий зумбой не требуется дополнительные тренажеры или специальная одеждаНовичкам хорошо помогают освоить зумба-фитнес видео-уроки. Для похудения на первых порах можно использовать программу начального уровня или программу голд, а уже затем переходить к более серьезным нагрузкам.
Ваше тело с каждой тренировкой будет становиться все более и более крепким, поэтому для улучшения результатов желательно постепенно повышать уровень нагрузки. Двигаясь более быстро или более активно совершая махи руками, напрягая мышцы при каждом своем движении, вы увеличиваете количество затраченной энергии и благодаря этому приближаетесь к своей цели.
Помните: одно и то же движение можно сделать по-разному. Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки. Тогда вы убедитесь, насколько эффективна зумба для похудения.
Если вы действительно нацелены на результат, то начинайте заниматься на полную мощь уже со второй – третьей тренировки.
Зумба фитнес для похудения (видео уроки):
Зажигательная тренировка в стиле зумба-фитнес:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба «30 минут для похудения»:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба-фитнес в стиле Меренге:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба — фитнес для похудения:
Смотрите это видео на YouTube
Зумба — базовые шаги
Тщательный разбор базовых танцевальных шагов.
Смотрите это видео на YouTube
Зумба для похудения — отзывы:
Отзывы посетителей фитнес-залов и инструкторов показывают, что это направление фитнеса способно подарить свободу движений и ощущение легкости в теле. Но только при условии, если вы приложите определенные усилия и будете четко следовать указаниям своего тренера!
Testimonials — Zumba Fitness
Я посещаю занятия Zumba последние 9 месяцев и на данный момент сбросил 20 фунтов.
Это лучшая тренировка, которую я когда-либо пробовал. Это единственная форма упражнений, которую я действительно с нетерпением жду.
Это очень весело, и я никогда в жизни так не потею за один час и получаю от этого удовольствие.
Кристина — феноменальный инструктор, она полна энтузиазма и энергии. «Настоящее вдохновение» Я люблю Zumba!
Донна Грейвс
Я посещаю занятия Кристины Zumba уже около года и могу честно сказать, что это одна из моих любимых тренировок.
Я начинаю тренировку с улыбки и с улыбкой заканчиваю. Во время занятий с Кристиной я заметила, что мое тело меняется, моя выносливость выше, и я отлично провожу время!
Ребекка Фернандес
Уроки Кристин были главным событием моей недели в течение года. У меня не было абсолютно никаких тренировок до того, как я пришел к ней на занятия. Я так благодарен, что нашел ее и влюбился в Зумбу, потому что она отличный инструктор и позволяет ученикам всех уровней легко следовать ей. Я никогда не чувствую, что это обязанность тренироваться, потому что я получаю огромное удовольствие, приходя на занятия.
Джиллиан Маккирнан
Зумба с Кристиной — это потрясающий опыт. Я занимаюсь зумбой с октября, и это помогло мне похудеть.
Я также участвовал в Body By Belmars и между двумя программами сбросил 10 фунтов.
Кристина — отличный инструктор, который поддерживает вашу мотивацию и качает на протяжении всего занятия.
Сахар Миандоаби
Во-первых, я просто хотел сказать, что участие в занятиях Кристин по зумбе было для меня невероятно значимым и эйфорическим опытом. Когда я впервые пришел сюда, чтобы попробовать класс, я был подавлен. В то время у меня были тяжелые периоды в жизни. Я начал Zumba, надеясь, что, по крайней мере, я смогу потренироваться с музыкой и другими людьми. Прошло 9 месяцев. Правда в том, что мой терапевт не мог помочь мне избавиться от мрачного настроения, но занятия Кристин по зумбе помогли. Класс сделал меня здоровее и счастливее. Я так рада, что нашла ее класс совершенно неожиданно, и начать занятия было лучшим решением!
Во-вторых, Кристина отличный учитель. Возрастной диапазон занятий Кристины Zumba может быть от 10 до 60 лет. Ей было бы нелегко удовлетворить все потребности самых разных студентов в плане уровня физической активности. Кристина заботится о своих учениках. Она постоянно поощряет своих учеников проводить время с достойной тренировкой.
Наконец, Кристина — милый и искренний человек. Мне нравится ее настрой, молодость и энергия. Я всегда наслаждаюсь каждой минутой ее занятий. Час в ее классе — один из самых счастливых часов в моей повседневной жизни. Я постоянно езжу в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы присутствовать на собраниях. Иногда я прихожу на ваш урок прямо из аэропорта. Отличная работа, Кристина! Поздравления и многое другое!!!
P.S. Я также хочу поблагодарить Питера за поддержание чистоты в студии, чтобы мы могли заниматься зумбой в приятной обстановке.
Анонимный
Я всегда слышал много хороших отзывов о зумбе, поэтому решил пойти на курсы. После уроков Кристины я почувствовал себя более энергичным, чем начал. Энергия Кристины поднимает настроение. Занятия настолько приятны, что вы не осознаете, что тренируете все свое тело, потому что она делает движения так весело!
Движения Zumba могут быть непростыми, но Кристина показывает вам, как понять движения, и всегда говорит вам двигаться в своем собственном темпе.
Я занимаюсь зумбой уже месяц и уже есть результаты. Благодаря занятиям Кристин по зумбе я похудела на 4 фунта! Я всегда с нетерпением жду занятий Кристин по зумбе, так что приходите все,
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ВЕЧЕРИНКЕ!!!
Марисса Рамирес
Если вам нужна энергичная, современная и веселая тренировка Zumba, вам сюда! Кристина вдохновляет и мотивирует. Я был на нескольких занятиях Zumba и продолжаю возвращаться к Кристине! Ее уроки — зависимость, и я хожу на этот класс, чтобы исправить Zumba !!!
Ребекка Ф.
О боже… с чего мне начать… Этот класс зумбы — лучший, на котором я когда-либо был! Энергия Кристины мотивирует и заразительна. Я никогда не получал такого удовольствия от тренировок. Я не склонен к танцам и могу быть немного ритмичным, но я не чувствую себя не в своей тарелке или совсем не в себе, я занимаюсь всего около 3 месяцев и уже вижу некоторые результаты!! Zumba Fitness with Christine определенно стала частью моей фитнес-программы, навсегда!!!
Рэйчел М.
Если вы ищете веселое занятие с потрясающей тренировкой, зумба с Кристин @Белмарс — это определенно то, что вам нужно. Тренировки и режимы отличные. Волнение и интенсивность ощущаются на каждом из ее занятий. Я определенно чувствую жжение во время и в последующие дни, и я продолжаю возвращаться снова и снова!
Лина Б.
Только начал 3 недели назад и пока вижу отличные результаты! 🙂 Говорите о веселье, веселье, веселье и еще раз веселье!
Кристин сосредоточена на том, чтобы все завелись! Я с нетерпением жду, чтобы пойти каждый раз. Каждое занятие интересное и необычное! Обожаю зумба-фитнес с Кристиной!!!! Я знаю, тебе понравится 2.
Ана С.
Есть много слов, которыми можно было бы описать занятия Кристин по Zumba Fitness, но первое, что приходит на ум, это… ПОТРЯСАЮЩЕ.
В прошлом я пробовал другие занятия Zumba и был несколько разочарован, потому что не чувствовал, что хорошо тренируюсь.
Все изменилось, когда я пошел на свое первое занятие зумбой с Кристиной. Сочетание горячих танцевальных движений и рутин, быстрого темпа и ее мотивации делают эту тренировку отличной! Со времени моего первого занятия я хожу без перерыва уже несколько месяцев, и это что-то вроде зависимости… Я не хочу пропустить это! Опять же, если вы ищете тренировку, которая заставит вас потеть и позволит вам хорошо провести время, выполняя ее… приходите на этот урок. Вы не пожалеете 🙂
Дженнифер Д.
Кристина отлично проводит уроки! Я хожу на зумбу уже почти два года и лучшего инструктора не могла придумать! Она поддерживает вашу мотивацию и меняет песни на каждом уроке, держит вас в напряжении, чтобы увидеть, какая песня будет следующей.
Люблю класс, и все должны полностью проверить его!!
Сахар М.
На самом деле я немного нервничала перед зумбой из-за того, что только что родила ребенка. Я чувствовал себя таким желанным гостем в моем первом классе. Меня не смутило и даже не смутило, что я не знаю ни одного танцевального движения. Кристина давала разные вариации для разных темпов, что меня устраивало. Я хожу в течение последних 2 месяцев, и я АБСОЛЮТНО люблю класс и музыку! Нашел несколько отличных песен для iPod!
Тиффани Б.
Зумба с Кристиной — это отдельный класс !! Она отличный учитель/преподаватель! Если бы основатель зумбы приехал на белые равнины и увидел энергию, дух товарищества, сосредоточенность и чистый восторг, которые студенты испытывают на этом занятии, он был бы горд и сказал, что это и есть зумба! Это не типичная для вас программа… «Угу, мне нужно идти на занятия сегодня вечером». Кристина будет мотивировать и вдохновлять… студенты подружатся с вами и поддержат вас!! В этом классе нет строгих суждений!!! Мы здесь, чтобы Зумба….
Серьезно, это отличный класс……..серьезно !
Тони А.
Я люблю зумбу с Кристиной! Она очень энергична и делает урок веселым, двигаясь в приподнятом темпе. Всякий раз, когда я чувствую, что собираюсь бросить курить, Кристина всегда подталкивает меня дальше и поощряет продолжать. Однозначно рекомендую ходить к ней на занятия, если хотите увидеть результат!
Мерседес Ф.
Зумба с Кристиной просто супер. Я был на других занятиях зумбой в этом районе, и они не идут ни в какое сравнение. Класс очень оптимистичен и потрясающая тренировка. Все студенты также очень дружелюбны. Класс очень приветлив к новичкам. Я очень рекомендую этот класс.
Мелисса С.
Зумба с Кристиной — отличная тренировка и море удовольствия! Кристина — великолепный преподаватель, который делает Zumba увлекательной для новичков и сложной и захватывающей для всех своих учеников! Я полностью зависим!
Кэти Р.
Я хожу в Belmars на зумбу с Кристиной, я хожу туда уже два месяца, и я полностью подсел! Она совершенно потрясающий инструктор! Она заставляет вас хотеть стать лучше, и это, честно говоря, похоже на одну большую вечеринку! Я скучал по гуляньям с моими девочками, и из-за зумбы с Кристиной это вернуло меня в те дни! Кроме того, у Кристин есть простые для выполнения упражнения и сексуальные движения, которые заставят вас танцевать, о, и выбор музыки великолепен !! Я очень люблю люблю люблю этот класс, и я пойду туда только потому, что это НАСТОЛЬКО хорошо! Я с нетерпением жду ее занятий каждую неделю!!
Кэти Т.
Обзор системы невероятных результатов Zumba
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Я большой поклонник Zumba, и Zumba Incredible Results — одна из моих любимых тренировок.
В настоящее время я чередую ее с Zumba Fitness Exhilarate , потому что мне нравится что-то менять, и атмосфера этих двух программ совершенно разная.
Zumba Fitness Exhilarate движется в более быстром темпе. Он был снят в темной обстановке, напоминающей ночной клуб, а музыка вдохновлена техно.
DVD-диск Zumba Incredible Results, снятый в ярко освещенной студии, более традиционен. Музыка представляет собой зумбу в современной интерпретации.
Новички в Zumba могут добиться большего успеха с немного более медленной системой невероятных результатов Zumba. Опять же, я не танцор, и я начал с Exhilarate.
Невероятные результаты не сопровождаются тонизирующими палочками, в отличие от Exhilarate. Вместо этого он поставляется со «ступенькой», называемой Rizer, которую вы можете использовать для оптимизации тонуса нижней части тела. Конечно, ничто не мешает вам использовать тонизирующие палочки во время этой или любой другой тренировки Zumba.
Без лишних слов, вот мой обзор невероятных результатов Zumba Fitness. Надеюсь, это поможет вам решить, подходит ли вам это упражнение.
Содержание
Кому подходит?
Заниматься программой Zumba Incredible Results могут люди любого уровня физической подготовки.
Zumba Incredible Results InfomercialZumba Incredible Results System состоит из 4 DVD, содержащих 6 тренировок , Rizer , Program 90.
Большинство тренировок довольно быстрые, но немного медленнее, чем некоторые другие тренировки Zumba, которые я делал. Все движения четко продемонстрированы, поэтому вы должны найти их выполнимыми, даже если вы только начинаете свое фитнес-путешествие.
Занятия, включающие Rizer и «кардио-импульсы», пожалуй, самые сложные.
В большинстве тренировок есть возможность отключить функцию словесных сигналов и просто слушать музыку.
Вы можете сделать это после нескольких прогонов, но лучше оставить его включенным, пока вы не ознакомитесь с последовательностями.
Продолжайте читать, чтобы узнать о тренировках и других включениях программы.
Разбивка DVDВ этой части моего обзора невероятных результатов Zumba будет обсуждаться каждая тренировка.
DVD №1 – Быстрый старт и 20-минутный экспресс• Быстрый старт – базовые движения зумбы. Если вы уже занимались зумбой, вы, вероятно, можете сразу перейти к следующему сегменту, поскольку вы уже знакомы с большинством, если не со всеми, движениями.
Если вы новичок в зумбе, самое интересное начинается с изучения меренге, кумбии, реггетона, самбы и сальсы. Движения составлены таким образом, что даже если вы никогда в жизни не танцевали шаг, вы сможете довольно быстро освоить основы.
Как только вы сделаете правильное движение ног, вы добавите движения рук.
Затем вы будете увеличивать темп от медленного до среднего, а затем быстро, по мере того, как вы привыкнете к движениям и ваша физическая форма улучшится.
• 20 Minute Express – Ник возглавляет этот 20-минутный сегмент, состоящий из 5 песен и битов в стиле хип-хоп. Он идеально подходит для новичков (или в те дни, когда вы не хотите слишком интенсивных тренировок), но при этом достаточно энергичен, чтобы быть эффективным.
DVD #2 – Танцевальная вечеринка Super CardioОбязательно держите под рукой полотенце и много воды, чтобы вытереться насухо. Танцевальная вечеринка Super Cardio продолжительностью 55 минут — это одна тяжелая тренировка.
Ведомый по очереди Кассом, Стивом и Рикардо, он начинается с 5-минутного обучения, демонстрирующего некоторые дополнительные приемы. Затем следует тренировка, во время которой ваш сердечный ритм будет постоянно повышаться, чтобы способствовать максимальному сжиганию калорий.
Есть 14 различных танцевальных последовательностей, темп которых чередуется между быстрым и стремительным. Каждая песня в наборе включает кардио-всплески, во время которых экран становится черно-белым.
Идея состоит в том, чтобы двигаться как можно сильнее и быстрее, пока цвет не вернется. Если вы не в состоянии идти в ногу, сбавьте скорость. Продолжайте двигаться под музыку, пока не отдышитесь, а затем вернитесь, когда сможете.
DVD №3 — Zumba StepЯ люблю степ-тренировки, и Zumba Step, вероятно, моя любимая часть Zumba Incredible Results. Он длится 45 минут и начинается с того, что создатель Zumba Бето показывает вам, как правильно использовать Rizer. Далее идут 10 тренировок под руководством Бето и четырех участниц команды All Stars.
Наряду с некоторыми базовыми шагами, есть танцы и множество упражнений на скульптурирование ног, которые придают новый смысл термину «ударить по заднице». Вы обязательно почувствуете, как мышцы ног, ягодиц и кора работают сверхурочно.
Если вы привыкли много работать ногами, вы должны хорошо пройти всю тренировку. Если вам покажется, что это слишком сложно, вы все равно получите хорошую тренировку, не используя Rizer или включив его, пока ваша физическая форма не улучшится.
DVD #4 – 30-минутное сжигание и потрясающий пресс• 30-минутное сжигание – Еще один из моих фаворитов в серии Zumba Incredible Results System – 30-минутное сжигание. Этот живой класс ведет Джина, которая объединяется с другим членом команды All Stars для каждой из 7 песен.
Быстрая и энергичная тренировка, которая оправдывает свое название, заставит вас сильно попотеть, но если вы уже занимались зумбой, у вас не должно возникнуть проблем.
Если вы раньше не тренировались, вам может быть трудно справиться с этим без остановки. Но, как и в случае с другими тренировками Zumba Incredible Results, выполняя их регулярно, вы скоро привыкнете к темпу и вам понравятся результаты, которые она дает.
• Amazing Abs – Amazing Abs – это 15-минутная тренировка в прямом эфире, которая следует за 30 минутным сжиганием жира. Если тренировку пресса можно назвать развлечением, то это так. Он организован Бето и состоит из четырех быстрых и яростных тренировок, адаптированных из его Exhilarate Sentao Routine.
Есть несколько танцевальных движений Зумба стоя, но большинство упражнений вы будете выполнять сидя. Но не делайте ошибку, думая, что тренировка будет легкой, потому что вы сидите! Если вы не можете сказать сразу, вы точно будете знать, что ваш пресс и косые мышцы работали сверхурочно на следующий день.
Далее мы рассмотрим другие компоненты, входящие в состав комплекта Zumba Incredible Results System.
Другие вставки
- Zumba Rizer:
Zumba Rizer — это низкая платформа, похожая на степ, который вы, возможно, использовали в степ-аэробике. Изготовленный из прочного пластика с выступами наверху для сцепления, он имеет высоту 4 дюйма, диаметр примерно 16 дюймов на 18 1/2 дюйма и весит около 3 фунтов.
Он может выдерживать вес до 250 фунтов.
Производитель указывает, что при использовании Rizer следует носить обувь; тем не менее, я без проблем использовал свои босиком. Тем не менее, лучше следовать рекомендациям производителя, так как, возможно, поверхность Rizer может стать скользкой, если вы сильно потеете. Кроме того, хорошая спортивная обувь будет поддерживать ваши ступни и лодыжки и поможет защитить вас от травм.
- Справочник по свежему и простому питанию:
Руководство по свежему и простому питанию поставляется вместе с 7-дневным планом быстрого питания . Простая в реализации, содержит десятки вкусных и простых в приготовлении рецептов, а также их питательную ценность. Соблюдайте план питания, и вы сможете быстро похудеть без ущерба для здоровья.
Также в комплект входит план ежедневного похудения , в котором основное внимание уделяется «чистому» и здоровому питанию. Используйте его, чтобы не допустить повторного набора веса, который вы потеряли в рамках 7-дневного плана питания с быстрыми результатами.
Мне нравится этот план, потому что он реалистичен, и есть возможность побаловать себя нашей любимой едой, если вы делаете это в меру.
Два календаря тренировок в буклете под названием Fun & Easy Body Slimming и Maximum Weight Loss содержат полезные советы и советы по тренировкам и образу жизни, которые помогут вам безопасно достичь своих целей.
- Программа передач:
В Руководстве по программе обсуждается каждый из DVD-дисков, чтобы помочь вам выбрать расписание, наиболее подходящее для вашего текущего уровня физической подготовки.
Он также содержит обзор истории Zumba, а также представляет и предоставляет краткую биографию All-Stars, членов танцевальной команды, которых вы увидите на тренировках.
Отзывы клиентов Благодаря отзывам сотен покупателей Zumba Fitness Incredible Results DVD с Zumba Max DVD, опубликованных в сети, он получил отличный рейтинг.
Многие клиенты сообщают, что потеряли вес после того, как регулярно применяли Zumba Incredible Results System. Людям нравится разнообразие и темп тренировок.
Многочисленные рецензенты положительно отзываются о разбивке тренировок, говоря, что это облегчает изучение движений.
Большинство людей согласны с тем, что тренировки не только очень эффективны, но и доставляют удовольствие. Это позволяет легко придерживаться графика тренировок.
И наоборот, большинство тех, кто оставил менее чем положительные комментарии, сделали это, потому что считали тренировки слишком быстрыми и сложными для выполнения.
Одни говорят, что разговоров слишком много, другие считают, что их недостаточно. Ряд рецензентов заявили, что они были рады возможности отключить голосовую подсказку.
Заключительные мысли о зумбе Невероятные результаты Зумба — идеальная тренировка для людей, которым сложно заниматься фитнесом. Тренировки Zumba, которые обычно описывают как больше похожие на вечеринку, чем на упражнения, обычно сжигают много калорий.