Помогает Ли Зумба Похудеть Отзывы – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Помогает Ли Зумба Похудеть Отзывы
заряд энергии и позитива, оказывает воздействие на все группы мышц, не нужна специальная подготовка, зажигательная музыка
Я люблю спорт во всех видах и занимаюсь активно всем тем, на что мне хватает сил!)))) Конечно же, посещаю бассейн, летом катаюсь на роликах и на велосипеде, люблю вейкбординг , зимой катаюсь на сноуборде…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:196 24
Доброе время суток дорогие читатели. Я уже немного рассказывала о своей спортивной жизни. Занималась всем понемногу. Были разные увлечения такого направления как Аквааэробика , силовые тренировки в зале, степ аэробика. Сейчас я больше увлекаюсь йогой…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:83 11
Россия, Он как Леди Гага. Только город
Танцевальный фитнес, дарящий море позитива.
Последние пару лет я работаю дома.
Выхожу куда-либо крайне редко и ненадолго. Поначалу ничего страшного для меня в этом не было, но потом началась жуткая депрессия. Меня ничто не радовало, ничего не хотелось, настроение почти…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:89 98
быстрое и легкое похудение, заряд позитивом
Зумба — веселый, динамичный, бодрящий фитнес-танец, который заряжает невероятным позитивом, положительной энергией и помогает сжечь 600 ккал за одно занятие. Все очень просто, танцуешь с инструктором-тренером и повторяешь за ним различные движения под веселую музыку…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:26 1
Помогает поддерживать фигуру, поднимает настроение! Сплошной позитив!
О новом направлении для улучшения «Зумба -фитнес»фигуры узнала пару лет назад, когда муж мне показал видео в интернете. Зумба-фитнес -это танцевальное направление фитнеса для здорового образа жизни. Изначально это направление появилось, как фитнес на основе…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:54 9
Заряд бодрости и позитива, стабильный минус на весах 🙂
Недавно я изменила своему пилатесу (далеко и неудобно по времени стало ездить) и нашла фитнес-клуб недалеко от работы, чтоб прям в обеденный перерыв, вместо пирожков из буфета, провести час для пользы тела 🙂 На обеденное.
..
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:38 28
улучшает настроение, помогает избавиться от лишнего веса, полезно для здоровья, укрепляет сон
У нас в городе недавно открылся большой фитнес центр, в котором есть не только тренажёры, но и разные танцевальные направления. Моя коллега записалась на «Зумба -фитнес» и приходила в большом восторге после занятий, показывала на…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:100 20
Необходимая кардионагрузка и хорошее настроение!
Приветик всем! Да, я тоже увлекаюсь зумбой! Но не классическим танцем, а фитнесс-зумбой. Zumba Fitness — это такое танцевальное фитнес-направление, когда в занятии фитнессом используется движения латино-американского танца Зумба. Мне очень нравится этот вид спорта…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:64 13
Не так давно недалеко от моего дома открылся новый фитнесс-клуб. Современный, с большим количеством тренажеров, бассейном и различными программами — кардио, силовыми, танцевальными, боевыми и другими.
Я после недолгого раздумья «разорилась» на клубную карту и…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:76 16
Ритмичные движения, красиво, интенсивная тренировка, отличное настроение
Читая отзывы о фитнес-клубе, в который я хожу, очень многие с негативом писали о Зумбе, якобы в тренажерке невозможно находиться, музыка раздражает их раздражает. Я поэтому и игнорировала данное направление. Но вот вчера решила, все…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:87 12
можно заниматься здоровым людям, нагрузка на сердце достаточно большая
Доброго времени суток всем! Зумба очень веселый и динамичный танец, который заряжает невероятным позитивом, дарит много энергии и помогает сжечь достаточно много калорий за одно занятие. Пробовала я такое фитнес направление где-то год назад, просто…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:164 60
полезно, занятия на свежем воздухе, весело
данный вид спорта считаю безопасным)))
Моя коллега обожает ходить на зумбу. Для меня это было просто слова до последних выходных.
В парке Горскинский лес, я гуляя, случайно попала на открытую тренировку под открытым небом для всех желающих. Я пошла сначала…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:56 17
результат, процесс, хорошее настроение
Всем доброго времени суток! Долго искала для себя оптимальные направления фитнеса, которые не будут заставлять чувствовать себя как на каторге, а помогут получать удовольствие от занятий, на пару с результатом. Так меня занесло на pole…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:52 10
для активных, заводных любительниц поплясать — отличная кардионагрузка
надо обязательно сходить на пробную тренировку, может не понравится по темпу
У меня был годовой абонемент в спорт-клуб. Из групповых занятий я выбрала для себя и чередовала степ-аэробику и Body Sculpt (силовая аэробика). Попробовала для очистки совести и Зумбу. Потому что видела, что это занятие очень…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:22 7
нелепо; машина по сбору денег; резко; плохо для здоровья;
Ну я не знаю что и сказать.
.. Я честно НЕ понимаю популярности этого направления. Я тренер и когда-то сама вела танцевальные направления, но увидев ЭТО — я поняла, что, видимо, ничего не понимаю… Вчера побывала…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:22 13
Разнообразие, простота, высокий уровень полезности, позитивное настроение, поддержание фигуры и уровня жизненных сил в тонусе
Я занимаюсь спортом всю свою жизнь. 3 года бассейна, 2 года бально-спортивных танцев и элементов хореографии и гимнастики, 2 года скалолазания, 3 года аэробики, бег, тренажерный зал, несколько лет танцев, бадминтон, занятия спортом дома и…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:19 29
если только попадется уникальный харизматичный инструктор, что большая редкость.
Сегодня я пришла на обучение к Олесе Теплоуховой. 15 мая 2015 год. Выделила в своем плотном графике 2 дня, в связи с прогнозом на дождь не повезла детей на дачу, а решила пройти обучение, понять…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:18 2
танец, музыка, настроение, похудение
кто хочет «сделать» фигуру — не поможет, отсутствует «партер»
Зумба мне понравилась возможностью вволю потанцевать.
Не сразу удалось «поймать» технику и какое-то время я буквально путалась в руках-ногах, но тренер терпеливо объясняла и показывала медленно, с постепенным ускорением и через несколько занятий я освоилась…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:77 23
Не проходите мимо… Девочки, а, может, и мальчики, читающие мой отзыв, не пожалейте всего лишь 2 минуты и дочитайте его до конца. Мне бы очень хотелось поделиться с Вами этими знаниями. Вряд ли среди Вас…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:16 5
Очень эффективно в борьбе с лишним весом. Сжигается много калорий.
Очень интенсивная нагрузка. Нужно быть совершенно здоровым, чтобы ее переносить.
Zumba — это необычайная зажигательная смесь танцев и кардиотренировки. Я тоже походила на эти занятия в фитнес-клубе в свое время. Но для меня с моей недавно начавшейся гипертонией это оказалось все же тяжело. Поэтому делаю…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:47 3
Отзывы о Танцевальное фитнес-направление Zumba Fitness
Зумба .
Кому помогло?
Зумба для похудения : упражнения, отзывы… — Похудейкина
Зумба -фитнес — отзывы. Негативные, нейтральные…
Зумба для похудения : отзывы (результаты)
Быстрое Похудение Неделю Отзывы
Диета Е Малышева
Похудение Две Недели На 10 Кг
Бодифлекс Можно Ли Похудеть
Можно Ли Похудеть На Рисе
Zumba fitness — 36 ответов
Девочки, кому нужно, залила Зумбу в файлообменник….качайте:) Сделала по одномй диску, всего семь….ВЫложила, потому что на рутрекере закрыли доступ….В общем решила, что ко муто будет пинтересно!:)
От себя….Влюбилась в этот вид фитнеса….танцую когда есть время, настроение поднимает просто суперски!!!!!!…И ещё каждый день занимаюсь с Джилиан Майклз ( курс по 30мин занятие)…В общем ловите….
уно
дуэ
тре
Куатро
Чинкуэ
Сэй
Сэтте
Описание:
DVD коллекция Zumba® Fitness Exhilarate™ — это революционная домашняя фитнес-программа, сочетающая в себе мощную энергетику, неповторимый дизайн, свет, звук, одним словом – все, чтобы Вы могли ощутить истинную прелесть здорового образа жизни.
Эксклюзивный DVD курс Zumba® Fitness Exhilarate™, состоящий из 7 дисков для людей с разным уровнем подготовки с подробными инструкциями
STEP BY STEP — Шаг за шагом — Базовая пошаговая инструкция, детальный разбор движений. Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.
ACTIVATE — Старт — 45-минутное занятие для начинающих — Готовы? Тогда вперед! 45 минутная тренировка с Таней Бердсли и Джиной Грант приведет Вас в форму и поднимет настроение. Одной из целей программы является активация выброса эндорфинов, что поможет Вам по-настоящему влиться в ритм.
RIPPED — В тонусе — построение красивой фигуры при помощи ZUMBA® TONING и ZUMBA SENTAO™ — Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.
EXHILARATE — Взбодритесь — Оригинальная полнометражная фитнес-вечеринка — Громче музыку! Вас ждет 60-минутная фитнес-программа с участием создателя ZUMBA® Бено Переса. Вошедшие в нее движения стимулируют выброс эндорфинов, а значит добавят Вам бодрости и обострят ощущения.
RUSH — Ускорение — 20-минутная тонизирующая тренировка — Нужен взрыв энергии? Так почувствуйте его! Этот 20-минутный экспресс комплекс с ZUMBA® тренерами Кэсс Мартин и Лореттой Бейтс усилит выброс эндорфинов, избавив Вас от ощущения вялости.
MIX — Микс — Ритмичное путешествие вокруг света — Совершите захватывающее путешествие с этой супер позитивной программой. Приглашенные инструкторы, а также всемирно известный перкуссионист Башири «the Bash Man» Джонсон (записывался с Майклом Джексоном, Мадонной, Рэем Чарльзом и другими) откроют для Вас удивительный мир музыки – от мелодий Болливуда до хип-хопа и французского реггетона.
CONCERT — Фитнес-концерт — Zumba® Fitness-Concert™ — На этом потрясающем диске запечатлено самое масштабное событие в мире фитнеса -Zumba® Fitness-Concert™. Услышьте шум толпы, окунитесь в атмосферу концерта и Вы увидите, как все это повлияет на Ваше настроение. Хореография программы выдержана в стиле Exhilarate DVD.
Я изучила STEP BY STEP….И занимаюсь с ACTIVATE…Ещё нравиться MIX, особенно, где негритос хип хоп танцует…..АРРРРРРР, какой сладкий:):):)
Всем удачи в похудение:):):)
п.
с. Девочки несколько мес пролежали файлы. Многие уже не могут скачать. Честно у нас нет времени перезаливать всё. НО. Если кому то очень хочеться. Можно в контакте найти пару видео. Есть группа Зумба фитнесс. В поиске набирете. Всем желаю удачи в похудение!!!!!
Это эффективно?| Ассоциация устойчивой торговли продуктами питания
Опубликовано От Зеленского Метки инфо
В настоящее время зумба является самой модной формой упражнений для похудения. Несмотря на тренд, зумба работает на похудение. Мы должны выполнить больше задач, чтобы открыть реальность при более глубоком рассмотрении. Зумба — это не типичный танец, который мы видим в индустрии развлечений.
Он разработан таким образом, чтобы ваше тело стремилось двигаться в определенных направлениях. Это включает в себя много растяжек и сгибаний, а также заполняет часть кардио-упражнений. Кроме того, зумба известна как эффективное средство упражнений для похудения.
Тем не менее, вы будете сжигать калории на занятиях зумбой.
Тем не менее, вы должны быть очень осторожны с тем, сколько калорий вы потребляете регулярно. Физическое здоровье и привычки в еде являются первопричиной любого результата тела. Оно может быть положительным или отрицательным. Все зависит от того, как вы их построили. Теперь давайте рассмотрим больше здесь, в этой статье.
Содержание
- 1 Структура диеты с Зумбой для похудения
- 2 Калорийность Зумбы для похудения:
- 3 Сколько раз в месяц нужно заниматься Зумбой для здорового похудения?
- 4 Преимущества зумбы
- 5 Заключение
Структура диеты с зумбой для похудения
Ни одна из форм упражнений не принесет пользу вашему телу, если вы не соблюдаете правильную пропорцию рациона. Аналогичным образом, занятия зумбой требуют, чтобы вы ели с определенными ограничениями. Кроме того, зумба косвенно заставляет ваше тело выполнять сердечно-сосудистые упражнения.
Вы должны придерживаться правильной сбалансированной диеты, чтобы добиться наилучших результатов в Zumba.
- Вам необходимо регулярно есть цельнозерновые продукты. Это может быть киноа, коричневый рис или овес.
- Еще одно замечание: не употреблять пустые углеводы, такие как белый хлеб, макароны и печенье.
- Потребление большого количества нежирного белка является обязательным. Курица, рыба, яичные белки и тофу — лучшие варианты. Вы можете потреблять в соответствии с вашими предпочтениями в вегетарианской или невегетарианской категории.
- Включайте в каждый прием пищи больше фруктов и овощей.
- Планируйте свой график приема пищи через каждые три часа. Это заставляет вас восстанавливать энергию на каждом интервале.
- Перекусы можно есть, но они должны быть исключительно полезными. Некоторые варианты здоровых закусок включают орехи, сыр, протеиновые батончики и махана. Все это зарядит вас энергией, не добавляя много калорий вашему телу.
- Наконец, при регулярном соблюдении правильного плана питания и физических упражнений. В итоге вы будете терять от одного до двух фунтов в неделю.
- Таким образом, вы должны соответствующим образом спланировать свою первую операцию. Вы также можете обратиться к диетологу для лучшего плана диеты оценки.
Калорийность Zumba для похудения:
Занятия Zumba предназначены для сжигания лишних калорий в вашем теле. Сказав это, наряду с правильным планом диеты. Ваша цель по снижению веса должна также включать отслеживание калорий. Теперь давайте просто проанализируем трек калорий за 1 час занятий зумбой. В 2012 году было проведено исследование, в котором приняли участие женщины в возрасте от 18 до 22 лет. Результат был 90,5 калорий сжигается в минуту за 39-минутный урок зумбы. Кроме того, по сравнению с другими формами упражнений одновременно, это не позволяет вам сжигать такое же соотношение калорий.
Более того, для этих сценариев существуют определенные соображения.
Когда вы занимаетесь зумбой, ваш трек калорий зависит от возраста, веса, уровня физической подготовки, генетики и интенсивности во время тренировки. Так что, если вы хотите быстрее сжечь калории на занятиях зумбой. Вы можете работать на любой из факторов, упомянутых выше. Вы можете увеличить интенсивность тренировок, чтобы больше помочь Zumba в снижении веса. Монитор сердечного ритма во время занятий зумбой позволяет вам отслеживать частоту сердечных сокращений.
Можно также выбрать интервальную тренировку высокой интенсивности HIIT. Это другая форма класса Zumba. Основное внимание уделяется сжиганию большего количества калорий в рамках короткого занятия зумбой.
Хотя мы больше сосредоточены на снижении калорийности. Тем не менее, есть определенные калории, необходимые нашему организму. Они полезны в обеспечении энергии в здоровой границе витаминов и питательных веществ.
Примечание : Здоровая норма калорий, необходимая женскому организму, составляет около 1200 калорий в день.
Кроме того, норма здоровых калорий составляет около 1500 калорий в день. Попробуйте набрать нормальную скорость, если вы сжигаете больше калорий во время занятий зумбой.
Сколько раз в месяц нужно заниматься зумбой для здорового похудения?
Вы должны проанализировать потребность в занятиях зумбой в соответствии с вашей ежемесячной целью по снижению веса. Другими факторами рассмотрения являются ваше здоровье и самоотверженность. Согласно заявлениям Американского совета, вы должны проводить три занятия зумбой в неделю. Что кратно 12 сеансам в месяц. Еженедельная скорость сжигания калорий должна составлять от 300 до 400 калорий за сеанс зумбы.
Кроме того, вы можете адаптироваться к большему количеству форм упражнений вместе с Zumba. Попробуйте плавание, силовую ходьбу и бег трусцой. Это улучшит общий результат вашего тела. Кроме того, в выходные дни Zumba вы можете выполнять силовые тренировки, чтобы лучше привести свое тело в тонус. После того, как вы начали заниматься зумбой, вы должны продолжать каждый день стремиться к лучшим результатам в снижении веса.
Связанный: Обзор Probio Slim
Преимущества зумбы
Зумба — это скорее танец, чем упражнение. Большинство людей любят заниматься зумбой, несмотря на то, что это всего лишь тренировочное упражнение. Другие тренировки заставляют вас пропустить сессию.
Зумба где-то прекрасно сочетает в себе танцы и упражнения. Теперь давайте посмотрим на другие преимущества Zumba:
- Делает вас более гибким
- Укрепление всего тела и плавные движения средней части тела
- Здоровье сердца можно улучшить с помощью аэробных упражнений
- Помогает в координации танцевальных движений
- Поднимет настроение
- Может сбросить жир с бедер.
- Наполняет тело энергией
- Снимает стресс
- Отличная альтернатива спортивным тренировкам
- Сжигает калории
- Улучшается показатель артериального давления
- Тренировка всего тела
- Легко адаптируется
Заключение
Теперь, когда мы ознакомились с подробной информацией о зумбе для похудения.
Можно удобно адаптировать свое тело для занятий зумбой. Это дает сигнал к веселой тренировке, а не к строгим высокоинтенсивным тренировкам. С помощью занятий зумбой вы обязательно похудеете в соответствии со своей целью. Так кого ты ждешь? Начните танцевать, ваше тело автоматически избавится от лишних калорий.
Зумба помогает женщине сбросить 123 фунта
Награды iReport уже здесь! Зайдите сюда и проголосуйте один раз в день до 6 мая за награду «Выбор сообщества».
ИСТОРИИ. Си-Эн-Эн —
Эшли Томше с трепетом вошла в комнату отдыха. В ее голове промелькнули образы шести кубиков пресса и неоновых спортивных бюстгальтеров из рекламных роликов Zumba, которые она смотрела.
Я буду выглядеть полной дурой, подумала она.
Опустив голову, она вошла в зал аэробики и заняла место сзади. Ей был 21 год, и она весила 331 фунт.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_1332AE96-0763-D284-D18D-CFBB294362E9@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Первый класс Томше был трудным. Ей пришлось несколько раз останавливаться, чтобы отдышаться. Но она вернулась на следующий день. А потом снова следующий. Год спустя она сбросила 123 фунта, шесть размеров платья и более 10 дюймов от своей талии.«Это просто сумасшествие», — говорит житель Арканзас-Сити, штат Канзас. «У нас слишком много веселья».
Комфортная еда
Томше была ребенком с избыточным весом, но так было до тех пор, пока ее лучшая подруга не покончила жизнь самоубийством когда ей было 16 что она начала набирать вес.
«Это действительно сильно ударило по мне, и я обратилась к еде за утешением», — вспоминает она. «Он всегда был там».
Она баловалась чипсами и мороженым и пила содовую галлонами. Она съела бы целую пиццу одна за один присест. Каждый раз, когда она наедалась нездоровой пищей, ее тошнило, и она клялась, что больше никогда этого не сделает. Но переедание уже взяло свое.
Она не вышла, потому что не была уверена в своем теле. Вместо этого она пришла домой сразу после работы, чтобы перекусить перед телевизором.
Время от времени она ходила в спортзал, чтобы пройтись по беговой дорожке, но это больше утомляло ее, чем придавало ей силы.
«Я знала, что мне нужно похудеть, но никогда не знала, с чего начать», — говорит она. «Я пробовал что-то в течение нескольких месяцев и сдавался».
Потом она нашла Зумбу.
Просто танцуй
Инструктор Мария Венегас вспоминает, как Томше впервые попробовала свои занятия зумбой.
Томше носила мешковатую одежду и казалась неуверенной в своем теле.
«Она подходила и садилась примерно на третьем пути в класс», — говорит Венегас. «Но она сразу же встанет и продолжит делать то, что может».
Венегас проводит семь занятий зумбой в неделю в Арканзас-Сити, а также работает офис-менеджером и профессиональным фотографом.
«Раньше я думала, что мои дети сохраняют мою молодость», — говорит мать-одиночка двоих детей.
«Но я рискнул стать инструктором Zumba, который стал источником молодости для меня и многих других».
Венегас создает свои собственные программы, включая музыку популярных исполнителей, таких как Майкл Джексон и Ne-Yo, в свои занятия. На типичном часовом занятии участники сжигают от 300 до 650 калорий.
«Каждый класс всегда отличается», — говорит Томше. «Я зависим.»
Томше так любит зумбу, что сначала даже не подозревала, что худеет.
Но через четыре месяца она сбросила 20 фунтов и получала комплименты от одноклассников. Внимание побуждало ее продолжать.
«Теперь (она) входит с широкой улыбкой… расправив плечи и высоко подняв голову», — говорит Венегас.
Маленький город, большое вдохновение
Томше отслеживает свои ежедневные калории в приложении MyFitnessPal и пьет протеиновые коктейли на завтрак. Отказаться от нездоровой пищи было трудно, но она иногда тратит деньги на пиццу на тонком тесте или Нутеллу на цельнозерновые вафли.
Томше занимается зумбой пять-шесть раз в неделю и старается оставаться активным до конца дня. Ее тяжелая работа окупилась — она весит 208 фунтов и носит брюки 14-го размера.
«Самые простые вещи в жизни стали проще», — написал Томше в материале CNN iReport. «Я не чувствую, что не могу дышать, когда наклоняюсь, чтобы завязать шнурки. Я не задыхаюсь, когда хожу взад и вперед по коридорам на работе, и даже спать легче, так как на меня не давит весь этот лишний вес».
Венегас предложил Томше сделать профессиональную фотосессию в январе, и они разместили фотографии в Интернете.