Карта сайта
Карта сайта
|
|
Нижний Тагил на 2022 год
События. Мероприятия
РаспаковкаПродолжая работу с tagillib.
ru, Вы подтверждаете использование сайтом cookies Вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис.
какого числа отмечают, дата и история праздника, традиции, красивые поздравления, мероприятия в России, идеи подарков
Среди профессиональных праздников День красоты, наверное, самый удивительный. Его начали отмечать в 1995 году как способ уделить внимание профессионалам в области косметологии и эстетической медицины. Но спустя несколько лет идею подхватили общественные организации, школы и студии модельного бизнеса. В этот день стали проводить конкурсы красоты по всему миру, определяя самых привлекательных женщин из разных стран.
Как отмечают этот день в России? Каковы его традиции? И когда он состоится в 2021 году? Рассказываем об истории и особенностях празднования Международного дня красоты.
Какого числа Всемирный день красоты в 2021 году
В 2021 году Международный день красоты отметят 9 сентября. Это фиксированная дата.
Во всем мире его отмечают с 1995 года. Учредителем праздника стала организация CIDESCO. Это аббревиатура, которая расшифровывается по-русски как «Международный комитет эстетики и косметологии». Организация была основана в Брюсселе в 1946 году и внесла значительный вклад в развитие косметологии. Огромное количество женщин сегодня имеют возможность поддерживать молодость и красоту своего лица и тела благодаря деятельности CIDESCO.
Дата 9 сентября была выбрана случайным образом. Она не привязана ни к каким другим событиям. Но некоторые специалисты считают, что начало осени все же было выбрано осознанно. Это самое подходящее время для того, чтобы поухаживать за собой.
Вопрос пропорций
Лица, которые мы считаем привлекательными, как правило, симметричны. Об этом говорят многочисленные исследования и психолог Энтони Литл:
«Симметрия попадает под наши представления о нормальности. Поэтому нам нравится симметрия».
Не бывает людей с идеально симметричными лицами, однако приближенность к этому идеалу обеспечивает определенную долю успеха в вопросе привлекательности.
Литл называет эту тягу к стандартам «усредненностью», которая также включает в себя всевозможные факторы, среди которых размер черт лица и их расположение.
Исследователи из Калифорнийского университета Сан-Диего и Торонто обнаружили, что расстояние между глазами женщины влияет на степень их привлекательности. Этот показатель в идеале должен составлять чуть менее половины ширины лица. Не менее важным является расстояние между глазами и ртом. Тут безжалостный стандарт регулирует следующее: не больше одной трети высоты лица женщины.
История и традиции праздника
Первым в мире конкурс красоты можно считать мифологический суд Пираса. Именно тогда он провозгласил Афродиту идеальной и вручил ей яблоко. Но с тех пор стандарты красоты постоянно менялись. И это происходит по сей день.
В разные эпохи ценились люди различного роста, телосложения. С начала ХХ века индустрия красоты стала развиваться ускоренными темпами. У людей появились новые возможности. Сейчас существует большое количество способов улучшить себя, продлить молодость.
Пластическая хирургия и косметология развиваются. Интерес к празднику красоты с каждым годом растет. Для многих косметических компаний это еще один шанс напомнить женщинам и мужчинам о том, что нужно быть красивыми каждый день, не забывать о себе, а также предложить свою продукцию, услуги.
Всемирный день красоты приходится на 9 сентября, история праздника очень интересует не только профессионалов, работающих в этой сфере, но и обычных людей. Известно, что при учреждении такой даты специалисты CIDESCO хотели привлечь внимание к восприятию прекрасного. У них было желание показать, что не стоит ограничиваться общепринятыми стандартами. Все люди по-своему красивы. Не стоит воспринимать слишком остро свои недостатки, лучше обратить внимание на достоинства.
У каждой страны свои традиции, но обычно в этот день нет никаких массовых гуляний. Мероприятия небольшие, их проводят в библиотеках, в учебных заведениях, в крупных салонах. Если день выходной, могут быть организованы и более крупные мастер-классы, конкурсы красоты.
Праздничные традиции
Нетрудно догадаться, день красоты немыслим без конкурса. Еще несколько десятилетий назад принимать участие в фестивалях могли только первые красавицы планеты с модельной внешностью, идеальной фигурой и безукоризненной кожей. Сегодня мир захлестнула мода на естественность, а потому на подиумах можно увидеть множество самых разнообразных проявлений красоты: девушек плюс-сайз, усеянных веснушками огненных шатенок, моделей с витилиго, альбинизмом и необычным пигментированием кожи. Очень изменились и возрастные рамки — в конкурсах принимают участие и модели эйдж-плюс, и бальзаковские дамы, и совсем малышки.
Возможность поработать с нестандартной внешностью – прекрасный шанс для мастеров красоты проявить свои таланты. Конечно, главной задачей этого дня является не столько показ чудес, которыми награждает людей Природа, сколько демонстрация мастерства профессионалов. Поэтому в формате праздника проводятся конкурсы парикмахерского искусства, визажа, боди-арта, ногтевого дизайна.
Кто празднует Всемирный день красоты
Традиционно праздник отмечают все, кто причастен к индустрии красоты. Это стилисты, визажисты, парикмахеры, косметологи, хирурги-пластики, а также сотрудники салонов, клиник пластической хирургии. Но на самом деле список причастных гораздо шире. Каждый человек может считать себя достойным отметить этот день, так как все прекрасны по-своему.
В последнее время все большее внимание уделяют не только внешней красоте. Важно сейчас и состояние души, интеллектуальное развитие. В глобальном понимании красота подразумевает не только внешнее, но и внутреннее. На соответствующих конкурсах очень большое внимание уделяют этому пункту.
Интересные факты
Колыбелью конкурсов красоты принято считать Бельгию, где мероприятия официально проходят с августа 1888 года. Соревнования послужили толчком для ускорения эволюции стилистов и парикмахеров, что в конечном итоге переросло в создание СИДЕСКО и новой эпохе развития косметологии и пластической хирургии.
В истории существует бесконечное количество примеров, когда конкурсы красоты или выбор первой красавицы заканчивался для победительницы плачевно. Например, в одном из африканских племен самую привлекательную девушку приносили в жертву, отдавая львам на съедение, а в суровом средневековье красота была одним из критериев для определения ведьм.
Какого числа Всемирный день красоты в 2022, 2023, 2024 году
Дата проведения праздника фиксированная. В 2021 году она выпадает на четверг. В 2022 году 9 сентября будет в пятницу. На выходной день выпадает праздник в 2023 году. Он будет в субботу. В 2024 году 9 сентября выпадает на понедельник.
В выходные обычно праздник проходит более весело. Мероприятия могут быть организованы и на открытых площадках. Но их, как правило, устраивают представители косметических брендов или владельцы салонов, а не городская администрация.
День красивого взгляда – 23 марта
Неофициальный праздник бровистов и лешмейкеров. Тенденция отмечать его замечена в России и Украине.
3 года назад на популярном сайте петиций Change была опубликована петиция, призывающая закрепить бровистов и лешмейкеров в официальном реестре профессий, а также утвердить «День красивого взгляда».
Петиция собрала 139 голосов, а просьбы мастеров так и остались не услышанными. Тем не менее, не забудьте поздравить мастера по оформлению бровей и наращиванию ресниц 23 марта – ему будет приятно.
Как Всемирный день красоты отмечают в других странах
Везде праздник отмечают примерно одинаково. Этот день не является государственным выходным ни в одной стране мира. При этом конкурсы стараются проводить в эту дату или совсем рядом с ней.
Во Франции многие салоны предлагают в праздник бесплатные процедуры по уходу за собой, но количество мест ограничено. Некоторые косметические компании приурочивают к этой дате торжественный выпуск новых продуктов.
Международный женский день – 8 марта
Начнем с традиционного дня женщин – 8 марта. Изначально дата появилась, как день солидарности женщин, эмансипации и свободы.
В 1910 году Клара Цеткин предложила закрепить в календаре международный праздник женщин, разрешающий выходить на митинги и привлекать общественность к женским трудностям.
В России 8 марта официально отмечается с 1921 года – праздник был утвержден после участия женщин в Петроградской демонстрации в 1917. Нерабочим днем 8 марта стал только в 1966.
Сегодня праздник отмечают в 40 странах, но официальный выходной государство предоставляет не везде.
Мероприятия приуроченные ко Всемирному дню красоты в Росси в 2021 году
План мероприятий к Всемирному дню красоты, как правило, публикуют заранее. Но даже в крупных российских городах праздник не отмечают массово. Чаще всего дата выпадает на будни. В 2021 году это четверг.
Если хочется сходить куда-то в этот день, нужно смотреть информацию на городских сайтах. Часто на Всемирный день красоты проводят мероприятия в библиотеке. Сотрудники или приглашенные гости рассказывают об истории праздника. Могут быть проведены мастер-классы, необычные викторины, конкурсы.
Сценарий на Всемирный день красоты прописывают заранее.
Тематические встречи нередко проводят в домах искусств, в учреждениях дополнительного образования. Сведения о стандартах красоты, которые были актуальны когда-то, будут интересны даже детям младшего школьного возраста.
Названия мероприятий ко Всемирному дню красоты обычно публикуют и на сайтах салонов, парикмахерских, учебных заведений, выпускающих специалистов в данной сфере. В этот день многие посещают любимые салоны, чтобы уделить внимание своим мастерам, а также поучаствовать в викторинах. Часто представители администрации разыгрывают призы между посетителями или дают небольшие подарки.
Очень оживленно проходит 9 сентября, как правило, в торговых центрах. Представители косметических брендов устраивают мастер-классы, предлагают подарки для тех, кто приобретет их продукцию в этот день. У каждой женщины есть возможность сделать макияж у профессионального визажиста. Но важно записаться заранее, так как количество мест бывает ограниченным.
В праздничный день проводят и выставки. Это могут быть небольшие экскурсы в историю, чтобы люди помнили о том, какие стандарты ценились в прошлом, либо демонстрация современных косметических продуктов, услуг. Названия выставки ко Всемирному дню красоты обычно публикуют заранее.
Брюнетки – 28 мая
В противовес блондинкам был придуман «День брюнеток», который отмечают все темноволосые женщины. Информации о том, кто придумал торжество, нет, но это не мешает женщинам поздравлять себя с красивым праздником.
Поздравьте и вы друг друга и клиентов – и не важно, есть ли красная дата в календаре.
Что говорили о маникюре известные и не очень люди
Красивые поздравления с Днем красоты в 2021 году
9 сентября не нужно скупиться на поздравления. Сказать теплые слова благодарности можно любимому мастеру, который помогает выглядеть хорошо, визажисту или близким людям, даже если они не имеют отношения к индустрии красоты. Услышать похвалу и комплименты, поздравления всегда приятно.
Поздравления в стихах с Днем красоты
Поздравления можно выразить в стихах. Это всегда интересно, необычно и запоминается надолго. Можно самостоятельно придумать стихотворение или воспользоваться готовыми шаблонами.
День красоты — твой праздник, это точно, Никто с тобой сравниться не посмеет, Ты ярче звезд, которые сияют ночью, Затмишь и солнце красотой своею.
Пусть красота твоя с годами не погаснет, А распускается как будто роза, А в жизни будет место только счастью, И лишь от радости бегут порою слезы!
***
Ты прекрасна и в этом нет сомненья, Своей чудесной красотой Пленяешь всех без исключенья.
Желаю тебе дальше расцветать И оставаться безупречной, И дальше без стеснения сражать Всех наповал при каждой встрече!
*** Сегодня дивный праздник красоты. Которая наш мир спасает. А всех прекрасней только ты, Я это абсолютно точно знаю.
Когда навстречу идешь, Собой ты ослепляешь. Твой образ ярок и хорош, И всех ты им пленяешь!
***
Сегодня славный день красоты, Пусть исполняются заветные мечты! Прекрасен каждый человек, Пускай на весь твой хватит век:
Прелестной пышности волос, Пусть будет идеальным нос, Глаза блестящими и ясными, А мысли чистыми и прекрасными!
***
День красоты мы все сегодня славим И близких мы людей поздравим! Ведь красоту создать вокруг Забота умелых рук.
Чтобы земля смогла цвести. Всем людям пожелаем красоты в пути! Бесценный мир вокруг себя создать, Его красоты все до капельки впитать!
***
Желаю быть тебе прелестной, Прекрасной и чудесной, Красивой и опрятной, Чистой, аккуратной, И, конечно, счастлива будь ты В день всемирной красоты!
***
День красоты сегодня, а это значит, Что женщинам и девушкам зеленый свет! Никак не может быть иначе, Ведь некрасивых женщин нет!
Пусть красотули и красотки, Милашки и красавицы, Своею очаровательной походкой, Успехов добиваются!
***
С Днем красоты тебя я поздравляю И от всего сердца желаю, Чтобы все, пока мы живы, Были сказочно красивы: Мыслями, поступками, делами И, конечно же, словами. Сказал мудрец один неспроста: Мир спасает красота!
***
Визажисты и стилисты, Косметологи в салоне, Вы все отличные специалисты, Мы о вас сегодня помним!
Не нужно вам напрасно стесняться, Отдохните хоть минутку! Надо срочно с делами справляться, А потом отметить не на шутку
Праздник радости, мечты, Счастья, романтичной встречи, День чудесной красоты, Той, что мир спасает вечно!
***
Совсем недавно праздник этот, Расскажем о нем всему свету День этот чудный в сентябре Закреплен в календаре.
Идея даты совсем проста — Миром правит красота. К красоты мы все стремимся, Ошибаться не боимся.
И здоровье, и терпенье, И успех, и настроенье — Все доступно вместе с ней, Желаем найти ее скорей!
Поздравления в прозе с Днем красоты
Стихотворные поздравления и пожелания не всем подходят. Многие не могут составить рифмы сами, а готовыми шаблонами пользоваться не хотят, так как есть желание придумать что-то свое, более оригинальное. Всегда можно подарить поздравление в прозе. Подойдут примерно такие варианты:
- Поздравляю с Днем красоты! Это, несомненно, ваш праздник. Желаю вам и дальше быть такой же прекрасной и удивительной. Пусть все, к чему вы прикасаетесь, наполняется теплом и красотой!
- В этот чудесный день хочу поздравить вас и пожелать вам всегда оставаться такой же прекрасной. Пусть в жизни все получается! Будьте красивой, любимой, самой замечательной женой, мамой и женщиной на свете!
- Поздравляю вас с профессиональным праздником! Спасибо большое за то, что вы помогаете нам быть самыми прекрасными для своих любимых мужчин.
Удачи вам и достижений на профессиональном поприще, хороших клиенток, отличного настроения! - Поздравляю с Днем красоты! Пусть в вашей жизни она сопровождает вас повсюду: в любви, в дружбе, в работе. Благополучия вам и вашей семье, успехов, удачи, хорошего осеннего настроения! Спасибо вам за то, что помогаете погрузиться в мир прекрасного.
- С Днем красоты! Желаю оставаться такой же обворожительной и прекрасной. Пусть близкие балуют, а любимый мужчина носит на руках!
- Красота спасет мир! И это не пустые слова! Желаю, чтобы в твоей жизни было побольше места для прекрасного! Счастья, успехов во всем, удачи, верных друзей рядом!
- Поздравляю с праздником! Желаю оставатся такой же обворожительной! Пусть твоя красота с годами не вянет, а становится еще более яркой!
- С профессиональным праздником! Благодарю за то, что помогаете нам, своим клиентам, почувствовать себя красивыми и уникальными, но при этом оставаться собой. Желаю много новых открытий и побед.
- С праздником! Красоты, мира, доброты, тепла вам и всем вашим близким!
- С Всемирным днем красоты! Этот день очень важен для всех нас. Желаю всегда чувстввать себя шикарной и привлекательной женщиной, кружить головы противоположному полу и радоваться жизни.
- Поздравляю с праздником! Желаю всегда чувствовать себя уникальной и выглядеть на все 100%.
Удачи вам и достижений на профессиональном поприще, хороших клиенток, отличного настроения!
Желаю всегда чувстввать себя шикарной и привлекательной женщиной, кружить головы противоположному полу и радоваться жизни.На заметку!
Не стоит скупиться на комплименты. У каждого человека есть свои достоинства. И это обязательно нужно отметить.
Стереотипы или природа?
Итак, биология-биологией, но все-таки: какую роль в данном вопросе играют стереотипы? Можно ли выработать предрасположенность к определенным типам лиц? Как выяснилось — можно. Психологи Джудит Ланглуа, Корен Апичелла и Стив Шейн провели ряд исследований:
- Две фотографии. В этом эксперименте опыты ставили на детях: им показывали две фотографии людей, где один был привлекательнее другого. Выяснилось, что дети дольше смотрят на привлекательную фотографию. Другое исследование, схожее по смыслу, было проведено в университете Дэлавэра. Там исследователи установили, что младенцы охотнее смотрят на представителей своей расы. В то же время ученые уточняют, что попавшие на эксперимент дети уже имели опыт общения с лицами.
- Фавориты племени хадза. Хадза — это племя охотников-собирателей в Танзании. Их выбрали, потому что они свободны от стереотипов и европейские понятия красоты им чужды. В эксперименте им показывали фотографии, где были пять британских лиц и пять лиц племени хадза. По итогу аборигены выбирали только своих сородичей, в то время как британцы, отобранные для этого же эксперимента, выбирали и хадза, и европейцев.
Там исследователи установили, что младенцы охотнее смотрят на представителей своей расы. В то же время ученые уточняют, что попавшие на эксперимент дети уже имели опыт общения с лицами.Делаем вывод: биология и окружающая среда (стереотипы) работают вместе, потому что они одинаково формируют наши ценности и установки.
Открытки, в виде картинок с надписью с Днем красоты
В сети можно найти очень много вариантов тематических открыток. Есть шаблоны с уже готовыми надписями, но всегда можно выбрать понравившееся изображение и в редакторе написать поздравления.
На Всемирный день красоты картинки принято отсылать друг другу в электронных сообщениях.Мастера маникюра – 24 марта
Неофициальный праздник, но более распространенный, чем День красивого взгляда. Мастера маникюра уже привыкли отмечать профессиональный праздник 24 марта и каждый год с удовольствием принимают поздравления от клиентов, коллег и друзей.
Про то, что 24 марта является днем мастера маникюра, сказал и российский Президент во время своего выступления 16 мая 2018 года.
3 медитации для детей и всей семьи
Являетесь ли вы родителем, учителем, тетей, дедушкой, няней или иным образом проводите время с детьми любого возраста, попробуйте эти три практики, чтобы познакомить детей с медитацией и осознанностью.
Медитация, йога и другие практики осознанности стали более популярными и полезными, чем когда-либо. Исследования показали, что обучение детей практикам внимательности может развить у учащихся внимательность, уважение к одноклассникам, самоконтроль и сочувствие, одновременно уменьшая стресс, гиперактивное поведение, симптомы СДВГ и депрессию.
Тем не менее, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья , лишь 1,6% детей в США медитируют.
Предоставление детям инструментов, которые помогут им бороться с негативными мыслями и поведением, обрести уверенность в себе, сосредоточиться и относиться к другим и к себе с уважением и признательностью, — это подарок, который они будут иметь до конца своей жизни.
Член палаты представителей США Тим Райан учредил программу «Навыки для жизни » в школах Огайо для обучения детей младшего школьного возраста глубокому дыханию, медитации и другим навыкам решения проблем. Они обнаружили, что эти практики помогли детям сбалансировать свои эмоции, сократить издевательства и повысить осведомленность, и как ученики, так и учителя в восторге от программы.
Еще одно исследование , проведенное в Объединенном школьном округе Сан-Франциско с участием более 3000 учащихся, выявило резкое улучшение общей успеваемости, в том числе резкое повышение результатов тестов по математике у учащихся, которые практиковали медитацию осознанности и «тихое время».
В одной суровой средней школе, где количество перестрелок, драк и отстранений от занятий было самым высоким в Сан-Франциско, когда «тихое время» было включено в учебную программу, количество отстранений от занятий снизилось на 45 процентов, посещаемость выросла, а оценки значительно улучшились.
Являетесь ли вы родителем, учителем, тетей, дедушкой, няней или проводите время с детьми любого возраста, попробуйте эти три практики, чтобы познакомить детей с медитацией и осознанностью.
1. Воздушный шар
Эта управляемая медитация привносит визуальный компонент в очень простое упражнение по глубокому дыханию. Вы можете делать это стоя или сидя.
- Расслабьте тело и начните делать глубокие вдохи и медленные выдохи через нос.
- Начните делать медленный глубокий вдох, чтобы наполнить живот воздухом, как будто вы пытаетесь надуть большой воздушный шар. Максимально растяните живот.
- Медленно выпустите воздух из баллона (через нос), выдыхая животом.
- Поощряйте своих детей чувствовать, что все их тело расслабляется каждый раз, когда они выдыхают, каждый раз, когда воздух медленно выпускается из воздушного шара. Вы даже можете издать «шипящий» звук, чтобы побудить его еще больше замедлить выдох: «Как будто вы выпускаете воздух из воздушного шара».
- Продолжайте в течение нескольких минут.
Если ребенок, которого вы обучаете, младше, вы можете добавить в упражнение немного больше деталей и веселья, чтобы заинтересовать его. Маленьким детям, особенно в возрасте до 6 лет, нравится дополнительное движение, когда они учатся осознавать свое дыхание. Предложите им встать в расслабленной позе и выполнить следующие шаги:
- Попросите их подумать о своем любимом цвете и представить себе гигантский воздушный шар этого цвета.
- Затем пусть они сделают медленный глубокий вдох через нос, наполняя живот воздухом, как если бы они пытались надуть гигантский воздушный шар [их любимого цвета]. Как вариант, вы также можете попросить их раскинуть руки и поднять их над головой, чтобы изобразить расширение и большой воздушный шар.
- Когда их воздушный шар полностью наполнится, попросите их задержать дыхание в верхней точке, а затем вы можете «лопнуть воздушный шар» для них (указывая пальцем на живот), и они могут упасть вниз на выдохе.
Этот, скорее всего, вызовет смех и осознание своего дыхания.
2. Следуй за лидером
Эта медитация лучше всего подходит для детей от 5 лет. Попросите ребенка представить своего лучшего друга или брата или сестру — кого-то, с кем он делает все, или кого-то, на кого он равняется. Затем спросите их, кто из них (ваш ребенок или их лучший друг) обычно ведет. Обычно все решает один друг — тот, кто в большей степени является лидером; другой — друг, который обычно следует за лидером. Спросите их, кто они.
Если они лидеры, вы можете попросить их представить себя дыханием. Если они являются последователями, вы можете попросить их представить себя в качестве ума. Для этого примера я представлю, что они выбрали своего старшего брата своим лучшим другом, а старший брат — лидер.
Скажите что-то вроде: «Значит, ты и твой старший брат все делаете вместе. Давайте представим, что ваше дыхание и ваш разум тоже являются лучшими друзьями. И что ты такой же, как разум — последователь, а твой старший брат такой же, как дыхание — лидер». Затем следуйте инструкциям ниже, чтобы провести их через медитацию.
- Сядьте поудобнее и закройте глаза.
- Направьте все свое внимание на дыхание и замедлите его, делая глубокие вдохи и медленные выдохи.
- Пусть ум следует за дыханием — несмотря ни на что. Представьте себя своим умом, который следует за вашим старшим братом, вашим дыханием. Постарайтесь сфокусировать свой ум на дыхании и следить за вдохом и выдохом дыхания.
- Считайте количество вдохов в конце каждого выдоха. Не позволяйте своему разуму считать до окончания выдоха. Ум всегда хочет прыгнуть вперед, но не позволяйте ему. Позвольте ему оставаться сосредоточенным на том, чтобы быть последователем.
- Медленно считайте до 10, всегда в конце каждого выдоха, продолжая позволять разуму следовать за дыханием.
3. Управляемая релаксация
Эта практика отлично подходит для детей (и взрослых) всех возрастов, независимо от того, испытывают ли они проблемы со сном, находятся в состоянии стресса, больны и лежат в постели или капризничают. Он основан на технике прогрессивной мышечной релаксации, разработанной доктором Эдмундом Якобсоном в 1920-х годах. Он используется для снятия напряжения, когда люди находятся в ситуации, в которой им трудно расслабиться. Помогите своим детям с помощью следующих шагов:
- Сядьте или лягте удобно и закройте глаза. Вы можете использовать подушки или одеяла, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
- Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов и выдохов, когда начнете расслабляться.
- Перенесите все свое внимание на правую ногу, отмечая ее ощущения. Сожмите правую ступню, сжав в кулак всю правую ступню и все пять пальцев на ногах; напрягите его и крепко сожмите. Удерживайте это напряжение в течение двух глубоких вдохов.
- Затем резко ослабьте напряжение в правой ноге. Полностью расслабьтесь и обратите внимание на снятие напряжения. Вы можете почувствовать покалывание в стопе.
- Сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше…
- Перенесите внимание на левую ногу. Те же инструкции, что и для правой ноги.
- Медленно двигайтесь вверх и вокруг тела, сжимая одну часть тела за раз, чтобы создать напряжение, сразу после чего возникает контрастное ощущение расслабления и легкости. После каждой части делайте глубокий очищающий вдох. Вот пример последовательности, которой вы можете следовать:
- Правая ступня, левая ступня
- Правая лодыжка и икра, левая лодыжка и икра
- Правое колено, левое колено
- Правое бедро, левое бедро
- Все ступни и ноги
- Бедра
- Ягодицы
- Живот
- Нижняя часть тела, от живота до сердца 90 Левая рука 3 и 90 Рука 3 и грудь 90930 Левая рука 3 и 9090 Грудь
- Правая рука, левая рука
- Плечи
- Шея
- Лицо
- Все тело сразу (выполните это дважды) несколько минут в тишине, побуждая их дышать медленно и ровно.
Загрузите приложение Chopra Meditation & Well-Being App прямо сейчас, чтобы получить более мощные инструменты, которые помогут вашим детям обрести покой и покой в любой ситуации — навык, который пригодится им во взрослой жизни.
12 подходящих для детей стратегий успокоения беспокойства в ночное время от детского терапевта — Навыки совладания для детей помочь им настроиться на долгий ночной сон
Наконец-то вы устроились на диване с пультом в руке и готовы начать запойный просмотр своей последней навязчивой идеи Netflix. Ты уже собираешься нажать кнопку воспроизведения, когда слышишь, как по коридору шлепают крошечные ноги.
«Мамочка? Я не могу спать. Я боюсь!!»
Сколько раз это случалось? Ваш ребенок боролся со своими ночными страхами, кажется, целую вечность, и вы перепробовали все известные вам уловки — установили регулярный распорядок, заверили его, что ничего не произойдет, ночное освещение, теплое молоко, лежание с ним и т.
Определите, в чем заключается страх д. Ничего не работает. Что ты можешь сделать? Вот несколько идей, которые сработали для моих клиентов и моих собственных детей.Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, это выяснить, что именно вызывает тревогу. Это страх темноты? Это беспокойство о чем-то в шкафу? Это монстры? Это пауки? Выяснение причины страха поможет вам придумать, как помочь ребенку справиться с ним.
Переставить комнатуЕсть ли в комнате определенные участки, которые кажутся темнее или вызывают больше страха ночью, чем другие? Днём заходите в спальню с ребёнком и говорите о местах, которые его нервируют. Попробуйте передвигать ночные светильники и мебель, чтобы создать более спокойную обстановку в комнате.
Успокаивающие сценарииСуществуют сценарии, написанные специально для того, чтобы успокаивать детей и расслаблять их ночью. Вы можете прочитать им сценарий, подобный этому, от Inner Health Studio, который направлен на то, чтобы помочь им не бояться темноты.
Переходные объекты Или вы можете попросить их прослушать заранее записанный сценарий. Вот один, который я люблю, под названием «Крепкий сон» из книги Элин Снел «Сижу неподвижно, как лягушка».Если вашему ребенку трудно отделиться от вас, попробуйте переходный объект. Это специальный предмет, который помогает вашему ребенку чувствовать себя комфортно. Это помогает им чувствовать, что часть вас все еще присутствует, даже когда вас нет рядом. Это может быть что-то вроде плюшевой игрушки, особого камня, ожерелья или вашей толстовки. Важен не объект, а то, что объект представляет. Они могут держать его и держать всю ночь, чтобы помочь им расслабиться и заснуть.
Прочтите книгу, чтобы снять тревогу ночьюВ нескольких детских книгах есть персонажи, которые боятся темноты. Иногда детям помогает знать, что они не единственные, кто боится. Попробуйте прочитать одну из них, чтобы помочь вашему ребенку понять, что он не единственный, кто пугается по ночам.
ЙогаНекоторые позы йоги помогают успокоить тело и подготовиться к ночному отдыху. Один из моих любимых способов — положить ребенка на спину так, чтобы его ноги были перпендикулярны стене. Пусть они вытянут руки в стороны. Поощряйте их делать несколько глубоких вдохов, пока они лежат вот так. Если это возможно, попросите их сделать эту позу в своей постели, чтобы их было легче перевести на лежание в постели для сна.
Взгляните на эти позы йоги для сна из журнала Parents Magazine.
Прогрессивная мышечная релаксация, или PMR, представляет собой систематический способ прохождения через все группы мышц, чтобы напрячь и расслабить мышцы, обычно начиная с верхней части тела и спускаясь полностью вниз. Обычно после напряжения и расслабления мышц ваше тело чувствует себя более расслабленным. Попробуйте выполнить прогрессивную мышечную релаксацию всего тела, разработанную специально для детей.
АудиокнигиМои дети любят слушать аудиокниги в постели.
Попробуйте другой ночник Есть так много замечательных детских названий. Прелесть таких приложений, как Audible, в том, что они обычно имеют таймер сна. Они могут отвлечься от своего беспокойства, слушая историю, пока они расслабляются в своей постели.Существует так много типов ночников, которые вы можете попробовать. Когда мои дети были помладше, им обоим нравился ночник «Черепашка». Это был ночник Cloud b Twilight Constellation, и когда он зажигался ночью, он показывал созвездия на потолке и стенах в их комнате.
Теперь мой сын неравнодушен к ночному светильнику Projectables LED Plug-In Night Light of Spider-Man. Это отображает огромное изображение Человека-паука, куда бы ни указывал свет. Моему сыну нравится идея, что супергерой находится с ним ночью в его комнате.
Есть и другие классные ночники, попробуйте новый и посмотрите, как отреагирует ваш ребенок.
Приложения «Успокаивающие звуки»Существуют приложения со звуками, которые ваш ребенок может слушать в качестве фонового шума, если он боится необычных шумов ночью.
В одних звучат звуки природы, в других успокаивающая музыка. Другие также имеют сценарии сна как часть приложения. Попробуйте несколько и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Вот некоторые бесплатные, которые мне нравятся:- Расслабляющие мелодии
- Расслабляющие звуки
- Звуки природы Расслабление и сон
- Расслабляющие звуки
Знаете ли вы, что существуют подкасты со сказками на ночь? Обычно у ведущих успокаивающий голос, а рассказы, как правило, довольно короткие. Вы даже можете слушать эти подкасты в течение дня, чтобы немного отдохнуть.
- Байки из кувшинки
- Время сказок
- Stories Podcast
- Storynory
Наблюдение за тем, как блестки оседают в успокаивающей баночке, — это простой способ помочь детям успокоиться. Предложите им представить, как успокаивается и успокаивается их разум, когда блестки оседают на дно банки.
д. Ничего не работает. Что ты можешь сделать? Вот несколько идей, которые сработали для моих клиентов и моих собственных детей.
Или вы можете попросить их прослушать заранее записанный сценарий. Вот один, который я люблю, под названием «Крепкий сон» из книги Элин Снел «Сижу неподвижно, как лягушка».
Есть так много замечательных детских названий. Прелесть таких приложений, как Audible, в том, что они обычно имеют таймер сна. Они могут отвлечься от своего беспокойства, слушая историю, пока они расслабляются в своей постели.
В одних звучат звуки природы, в других успокаивающая музыка. Другие также имеют сценарии сна как часть приложения. Попробуйте несколько и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Вот некоторые бесплатные, которые мне нравятся: