10 лучших идей для школьных ланчей, рецепты быстрых ланч-боксов | TarlaDalal.com
5/5 звезд 1 ОБЗОР
Заставить ребенка есть — самая сложная задача, с которой может столкнуться любой родитель. Они суетливы и привередливы в еде , но также необходимо давать им все питательные вещества для нормального роста и развития. Знайте предпочтения вашего ребенка и готовьте блюда из этих ингредиентов.
Перемены — самая интересная часть школьных занятий, дети с нетерпением ждут, когда можно будет открыть свою тарелку и наесться едой. Больше, чем есть, им интересно заглядывать в даббу друг друга и делиться тем, что они все собрали вместе. Ребенок, получивший самую захватывающую закуску, гордится этим, и тогда обязанностью матери становится отправить самые интересные закуски.
1. Бутерброды – самая легкая закуска в приготовлении и упаковке . Смешайте разноцветные овощи или панир и сыр, добавьте немного приправ и поджарьте на гриле.
Огуречный сэндвич с сыром (Tiffin Treats)
2. Кроме того, вы можете приготовить сэндвич Besan Chila Sandwich , начинив хлеб традиционным овощным перцем чила.
Безан Чила Сэндвич
3. Если ваш ребенок любит чатпату, то это блюдо Масала Кукуруза , приправленное чаат масала, порошком чили и лимонным соком, станет идеальной закуской к тиффину.
Масала Кукуруза (Tiffin Treats)
4. Чатпата Гранат с порошками специй, от которых щекочет язык, — это верный хит для детей.
Чатпата Гранат (Tiffin Treats)
5. Большинство детей любят макароны но бывает сложно приготовить соус, сварить макароны и приготовить все утром. Кроме того, упакованные продукты содержат скрытые жиры и вредные для здоровья ингредиенты, поэтому у нас есть отличный рецепт пасты.
Penne Aglio Olio (рецепт Tiffin)
6. Если вы ищете здоровую альтернативу, то паратха и паратха с начинкой — лучшие варианты для еды в тиффин. Эти Broccoli Paratha с великолепным вкусом смеси трав, хлопьев чили и перца не требуют аккомпанемента.
Брокколи Паратха (Tiffin Treats)
7. Ваш ребенок любит пиццу? Они всегда умоляют пойти в пиццерию? Удивите их этим Пицца с рисом непреодолимое лакомство, которое, несомненно, принесет вам чистые коробки с едой. Мы просто сделали вашу жизнь проще, предоставив вам несколько быстрых рецептов, как приготовить коробку с тиффинами.
Пицца с рисом (Tiffin Treats)
8. Хотите рецепт, который очень легко приготовить? Затем используйте готовое тесто для идли, чтобы приготовить Быстрая морковная дхокла.
Добавьте немного творога, рисовой муки и немного специй вместе с морковью и превратите тесто для идли в новое скромное лакомство, которое ваш малыш сможет взять с собой в школу.
Быстрая морковная дхокла
9. Для коротких обедов вы можете упаковать H erbed Mahanas . Обжаренные в оливковом масле и приправленные смесью трав и хлопьями чили, эти маханы обязательно съедятся в кратчайшие сроки вашим ребенком и его друзьями.
Маханас с травами
10. Когда в школе нужно поделиться небольшими хорошими новостями, а ваши дети потребовали упаковать что-нибудь очень привлекательное и вкусное в даббу, угостите их Быстрое шоколадное печенье. Они вкусные и их легко приготовить.
Рецепт быстрого шоколадного печенья (Tiffin Treats)
Рецепты также просты в использовании, и мы будем рады услышать от вас, как они вам понравились.
10 лучших идей для школьных ланч-боксов рецепты быстрых ланч-боксов
Здоровое питание (для родителей) — Nemours KidsHealth
Независимо от того, есть ли у вас малыш или подросток, вот пять лучших стратегий для улучшения питания и поощрения разумных пищевых привычек.
:
- Регулярно питайтесь всей семьей.
- Подавайте разнообразную здоровую пищу и закуски.
- Будьте образцом для подражания, питаясь здоровой пищей.
- Избегайте сражений из-за еды.
- Вовлекайте детей в процесс.
Конечно, правильно питаться может быть трудно — семейные графики напряжены, а полуфабрикаты легко доступны. Но наши советы могут помочь сделать все пять стратегий частью вашей занятой семьи.
Семейные обеды
Семейные обеды — это утешительный ритуал как для родителей, так и для детей. Детям нравится предсказуемость семейных обедов, а родители получают возможность не отставать от своих детей. Дети, которые принимают участие в регулярных семейных обедах, также:
- чаще едят фрукты, овощи и злаки
- реже перекусывают нездоровой пищей
- реже курят, употребляют марихуану или употребляют алкоголь
Кроме того, семейные обеды — это возможность для родителей познакомить детей с новыми продуктами и стать образцом для подражания в отношении здорового питания.
Подростки могут воротить нос от перспективы семейного обеда — неудивительно, ведь они заняты и хотят быть более независимыми. Тем не менее исследования показывают, что подростки по-прежнему нуждаются в совете и совете своих родителей, поэтому используйте время приема пищи как возможность воссоединиться.
Вы также можете попробовать эти советы:
- Пусть дети пригласят друга на ужин.
- Вовлекайте ребенка в планирование и приготовление еды.
- Во время еды ведите себя спокойно и дружелюбно — никаких лекций и споров.
Что считается семейным обедом? Всякий раз, когда вы и ваша семья едите вместе — будь то еда на вынос или домашняя еда со всеми гарнирами. Стремитесь к питательной пище и времени, когда каждый может быть там. Это может означать ужинать немного позже, чтобы угодить подростку, который на спортивной тренировке. Это также может означать выделение времени на выходных, когда может быть удобнее собраться группой, например, на воскресный бранч.
Запаситесь здоровой пищей
Дети, особенно младшие, будут есть в основном то, что есть дома. Вот почему важно контролировать линии снабжения — продукты, которые вы подаете на еду и которые есть под рукой для перекусов.
Следуйте этим основным рекомендациям:
- Включите фрукты и овощи в распорядок дня , стремясь к цели по крайней мере пять порций в день. Убедитесь, что вы даете фрукты или овощи при каждом приеме пищи.
- Облегчите детям выбор полезных перекусов , держа под рукой фрукты и овощи, готовые к употреблению. Другие хорошие закуски включают обезжиренный йогурт, арахисовое масло и сельдерей или цельнозерновые крекеры и сыр.
- Нежирное мясо и другие хорошие источники белка , такие как рыба, яйца, бобы и орехи.
- Выбирайте цельнозерновой хлеб и хлопья , чтобы дети получали больше клетчатки.
- Ограничьте потребление жиров , избегая жареной пищи и выбирая более здоровые методы приготовления, такие как жарка, приготовление на гриле, запекание и приготовление на пару.
Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты. - Ограничьте фаст-фуд и закуски с низким содержанием питательных веществ , такие как чипсы и конфеты. Но не стоит полностью исключать любимые закуски из дома. Вместо этого делайте их «на всякий случай», чтобы дети не чувствовали себя обделенными.
- Ограничение употребления сладких напитков , таких как газированные напитки и напитки с фруктовыми вкусами. Вместо этого подавайте воду и обезжиренное молоко.
Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.Будьте образцом для подражания
Лучший способ поощрять здоровое питание — правильно питаться самому. Дети будут следовать примеру взрослых, которых они видят каждый день. Употребляя в пищу фрукты и овощи и не перебарщивая с менее питательными продуктами, вы посылаете правильный сигнал.
Еще один способ быть хорошим образцом для подражания — подавать правильные порции и не переедать. Расскажите о своем ощущении сытости, особенно с детьми младшего возраста.
Вы можете сказать: «Это вкусно, но я сыт, поэтому я перестану есть». Точно так же родители, постоянно сидящие на диете или жалующиеся на свое тело, могут воспитывать в своих детях такие же негативные чувства. Старайтесь сохранять позитивный подход к еде.
Не ссорьтесь из-за еды
Еда может легко стать источником конфликта. Родители с благими намерениями могут торговаться или подкупать детей, чтобы они ели здоровую пищу прямо перед ними. Лучшая стратегия — дать детям некоторый контроль, но также ограничить продукты, доступные дома.
Дети должны решить, голодны ли они, что они будут есть из подаваемой еды и когда они будут сыты. Родители контролируют, какие продукты доступны их детям, как во время еды, так и между приемами пищи. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:
- Установите предсказуемый график приемов пищи и закусок. Нет ничего страшного в том, чтобы не есть, когда и родители, и дети знают, когда ожидать следующего приема пищи или перекуса.
- Не заставляйте детей мыть тарелки. Это учит детей подавлять чувство сытости.
- Не давайте взятки и не награждайте детей едой. Не используйте десерт в качестве награды за поедание еды.
- Не используйте еду как способ показать любовь. Если вы хотите проявить любовь, обнимите детей, уделите им немного времени или похвалите.
Вовлеките детей
Большинству детей понравится решать, что приготовить на ужин. Поговорите с ними о выборе и планировании сбалансированного питания. Некоторые могут даже захотеть помочь купить ингредиенты и приготовить еду. В магазине научите детей проверять этикетки на продуктах, чтобы понять, что искать.
На кухне выбирайте задания, соответствующие возрасту, чтобы дети могли играть свою роль, не травмируясь и не чувствуя себя перегруженными. А в конце трапезы не забудьте похвалить повара.
Школьные обеды могут стать еще одним уроком для детей.