Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото
Выпечка
569 рецептов
Тесто в домашних условиях
434 рецепта
401 рецепт
Пироги
322 рецепта
Оладьи
295 рецептов
205 рецептов
Пасхальные куличи
198 рецептов
Творожная запеканка
187 рецептов
Манник
177 рецептов
Шарлотка
171 рецепт
Тесто для пиццы
141 рецепт
Бисквит
136 рецептовЗаливной пирог
показать еще
Заготовки
828 рецептов
Варенье
425 рецептов
Помидоры на зиму
336 рецептов
Маринованные помидоры на зиму
285 рецептов
Кабачки на зиму
215 рецептов
Огурцы на зиму
194 рецепта
Сливы на зиму
184 рецепта
Маринованные огурцы на зиму
181 рецепт
Абрикосы на зиму
170 рецептовСалаты на зиму
153 рецепта
Клубника на зиму
148 рецептов
Желе на зиму
показать еще
Салаты
545 рецептов
Салаты с курицей
271 рецепт
Салаты с морепродуктами
177 рецептов
Салаты с креветками
176 рецептов
Салат с крабовыми палочками
115 рецептов
Салат с курицей и ананасом
114 рецепта
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
109 рецептов
Салаты с кальмарами
79 рецептов
Салат с кальмарами и яйцом
70 рецептов
Салат Цезарь
58 рецептов
Греческий салат
37 рецептов
Салат с креветками и кальмарами
6 рецептов
Салаты на каждый день
показать еще
Десерты, сладости
556 рецептов
Крем для торта
222 рецепта
Сливочный крем для торта
156 рецептов
Чизкейки
122 рецепта
Масляный крем для торта
114 рецепта
Медовик
85 рецептовЗаварной крем для торта
81 рецепт
Крем чиз для торта
75 рецептов
Сметанный крем для торта
56 рецептов
Крем для украшения торта
50 рецептов
Творожный крем для торта
50 рецептов
Шоколадный крем для торта
показать еще
Безалкогольные напитки
18 рецептов
Березовый сок
14 рецептов
Квас из цикория
11 рецептов
Молочный коктейль
показать еще
108 рецептов
Гороховый суп
91 рецепт
Свекольник
76 рецептов
Холодник
71 рецепт
Холодный борщ
71 рецепт
Суп харчо
56 рецептов
Щавелевый суп
38 рецептов
Гаспачо
Вторые блюда
102 рецепта
Фунчоза
96 рецептов
Запеканка из кабачков
90 рецептов
Жульен
87 рецептов
Лазанья
75 рецептов
Гусь в духовке
71 рецепт
Тесто для пельменей
52 рецепта
Ленивые голубцы
46 рецептов
Ежики из фарша
46 рецептов
Гороховое пюре
45 рецептов
Гнезда из макарон
41 рецепт
Котлеты из индейки
37 рецептов
Геркулесовая каша
показать еще
Закуски
89 рецептов
Холодец
67 рецептов
26 рецептов
Соленая форель
23 рецепта
Соленая икра
показать еще
Вкусные домашние рецепты c пошаговыми фото
Выпечка
569 рецептов
Тесто в домашних условиях
434 рецепта
401 рецепт
Пироги
322 рецепта
Оладьи
295 рецептов
205 рецептов
Пасхальные куличи
198 рецептов
Творожная запеканка
187 рецептов
Манник
177 рецептов
Шарлотка
171 рецепт
Тесто для пиццы
141 рецепт
Бисквит
136 рецептов
Заливной пирог
показать еще
Заготовки
828 рецептов
Варенье
425 рецептов
Помидоры на зиму
336 рецептов
Маринованные помидоры на зиму
285 рецептов
Кабачки на зиму
255 рецептов
215 рецептов
Огурцы на зиму
194 рецепта
Сливы на зиму
184 рецепта
Маринованные огурцы на зиму
181 рецепт
Абрикосы на зиму
170 рецептов
Салаты на зиму
153 рецепта
Клубника на зиму
148 рецептов
Желе на зиму
показать еще
Салаты
545 рецептов
Салаты с курицей
271 рецепт
Салаты с морепродуктами
177 рецептов
Салаты с креветками
176 рецептов
Салат с крабовыми палочками
115 рецептов
Салат с курицей и ананасом
114 рецепта
Салат с крабовыми палочками и кукурузой
109 рецептов
Салаты с кальмарами
79 рецептов
Салат с кальмарами и яйцом
70 рецептов
Салат Цезарь
58 рецептов
Греческий салат
37 рецептов
Салат с креветками и кальмарами
6 рецептов
Салаты на каждый день
показать еще
Десерты, сладости
556 рецептов
311 рецепт
Крем для торта
222 рецепта
Сливочный крем для торта
156 рецептов
Чизкейки
122 рецепта
Масляный крем для торта
114 рецепта
Медовик
85 рецептов
Заварной крем для торта
81 рецепт
Крем чиз для торта
75 рецептов
Сметанный крем для торта
56 рецептов
Крем для украшения торта
50 рецептов
Творожный крем для торта
50 рецептов
Шоколадный крем для торта
показать еще
Безалкогольные напитки
18 рецептов
Березовый сок
14 рецептов
Квас из цикория
11 рецептов
Молочный коктейль
показать еще
108 рецептов
Гороховый суп
91 рецепт
Свекольник
76 рецептов
Холодник
71 рецепт
Холодный борщ
71 рецепт
Суп харчо
56 рецептов
Щавелевый суп
38 рецептов
Гаспачо
показать еще
Вторые блюда
102 рецепта
Фунчоза
96 рецептов
Запеканка из кабачков
90 рецептов
Жульен
87 рецептов
Лазанья
75 рецептов
Гусь в духовке
71 рецепт
Тесто для пельменей
52 рецепта
Ленивые голубцы
46 рецептов
Ежики из фарша
46 рецептов
Гороховое пюре
45 рецептов
Гнезда из макарон
41 рецепт
Котлеты из индейки
37 рецептов
Геркулесовая каша
показать еще
Закуски
89 рецептов
Холодец
67 рецептов
26 рецептов
Соленая форель
23 рецепта
Соленая икра
показать еще
Закуски на день рождения: организация фуршета :: SYL.
ru
Учимся готовить осенние булочки-тыковки: несколько простых способов
Тренд 90-х на блестящие мини-платья вернулся: как носить и выглядеть стильно
«Усилим» шампунь розмарином: как предотвратить выпадение и ломкость волос
Вязаные платья: лучшие осенние модели для разных типов фигуры
Стиль преппи снова в моде: опрятные университетские образы стали главным трендом
Шоколадно-коричневый рокерский образ: одежда с эффектом кожи для осенней погоды
Coffee Nails — свежий микротренд осени: новинки кофейного нейл-арта
Как ухаживать за кожей с помощью натуральных сезонных средств: делаем их сами
Четверг — двойной деним: с чем носить мешковатые джинсы каждый день
Если сильно крошится под ножом: проверяем сыр на наличие пальмового масла
Автор Анна Кмета
Как правильно спланировать день рождения
Организация праздника – дело хлопотное, но, безусловно, приятное.
И хотя придется решать тысячи вопросов, начиная с того, какие блюда приготовить на день рождения, и заканчивая теми, какими именно салфетками будут пользоваться гости, результат все равно стоит этих усилий. Ведь нет ничего приятнее, чем радость на лицах всех присутствующих и всеобщее веселье. Так что смело беремся за дело, и для начала выбираем хорошее место. Здесь вариантов может быть масса, но в последнее время все чаще праздники организуют дома в виде легкого фуршета.
Праздник дома
Конечно, проведение любого мероприятия в ресторане имеет много достоинств: вы избавляетесь от размышлений о том, что можно приготовить на день рождения, не будет лишней суеты и беготни по магазинам, вам не придется прибирать за гостями и т. д. Но с другой стороны, праздник, устроенный дома, имеет массу плюсов: более комфортная, даже несколько интимная обстановка, вкусная домашняя еда и более низкие расходы. Ведь за посещение кафе или ресторана придется выложить приличную сумму денег. Поэтому стоит попробовать организовать праздник дома, а чтобы не было скучно, придумайте дополнительные развлечения.
Закуски на день рождения
В настоящее время обильные застолья не столь популярны, как раньше, они постепенно уходят в прошлое. Стол, заставленный заправленными жирным майонезом салатами, уже никого не привлекает. Лучше всего организовать небольшой шведский стол. Закуски на день рождения можно готовить самые разные – главное, чтобы они были вкусными. Также ценятся фантазия и оригинальность. То есть не обязательно готовить закуски на день рождения из банального набора продуктов – сыра, ветчины, огурцов и т. п. Лучше всего немного поэкспериментировать с креветками, экзотическими фруктами, маслинами, маринованными имбирем и авокадо – результат будет просто восхитительным. Главный принцип фуршета – все блюда должны быть поданы так, чтобы их можно было легко есть стоя и сидя, но без стола, например, с маленькой тарелочки. Соответственно, основной едой будут различные миниатюрные бутерброды, тарталетки, сэндвичи, паштеты и шпажки с нарезкой. Тем не менее стоит приготовить не только холодные закуски на день рождения, но и горячие.
Подать их можно на небольших красивых подносах или больших плоских блюдах.
Оформление стола
Одно из главных преимуществ фуршета – это то, что его можно начинать проводить с уже пришедшими гостями, а не ждать всех опоздавших. При обычном застолье пустые места и одинокие столовые приборы действуют довольно угнетающе. В тех случаях, когда организуется фуршет, такой проблемы не существует. В стороне размещается один большой стол, на который, помимо всех блюд, нужно поставить стопку чистых тарелочек и отдельно положить вилки. Каждый вновь пришедший гость берет себе чистые приборы и присоединяется ко всем присутствующим. И не забудьте поставить на стол салфетки, а также украсить его фруктами и цветами. Если в доме нет отдельной барной стойки, напитки разливаются здесь же. Если вы все сделаете правильно, такой праздник надолго запомнится всем гостям.
Похожие статьи
- Фуршетный стол: рецепты.
Что приготовить на фуршет - Фуршетное меню. Фуршетный стол на день рождения
- Что приготовить на день рождения летом дома и на природе? Что приготовить на день рождения летом быстро и вкусно для детей?
- Вкусные закуски: рецепты с фото
- Быстрые закуски: рецепты на все случаи жизни
- Меню детям на день рождения: рецепты. Меню на годик ребенку на день рождения
- Какие салаты можно приготовить на день рождения? Праздничные салаты на день рождения: рецепты, фото
Что приготовить на фуршетТакже читайте
Eden Prairie Pump It Up
- Вечеринки
- Цены
- Дополнения
- Еда
Хотите добавить что-нибудь из этого на свою вечеринку? Позвоните нам по телефону магазина или мы можем позвонить вам.
Запрос-A-Call
Pizza
| Хлебные палочки (8 счетов) | $ 8,99 | |
| куриные крылышки [кость в кости] (8 счет) | $ 10,99 | |
| долл. количество) | 8,99 $ | |
| Large Cheese/1-topping pizza (10 slices) | $14.99 | |
| Specialty Pizza- 2+ toppings (10 slices) | ||
| Gluten Free Cheese 10″ | $14.00 |
org/Offer»> $17.50Fruits & Veggies
| 2LB Apple Slice Antic0017 | |
| Juice Box | $1.00 |
| Bottled Water | $0.75 |
| 2-liter Soda (Coke products) | $2.99 |
| Milk — gallon (1%, 2%, Skim) | $ 5,00 |
| Кофе — Подавайте 8-10 | $ 12,00 |
org/Product»>Сухие закуски
| Animal Cracker.99 | |
| Cheese & Cracker Tray | $25.00 |
| Cheez-Its | $0.50 |
| Dry snack and drink | |
| Fruit Snacks | $0.75 |
| Mini Muffins ( Корм 12-15) | 9,99 $ |
| Набор для закусок — сырная палочка или гогурт, морковь, чипсы и коробка для сока | 3,00 $ |
| Набор чипсов для закусок | 0021 $0.50
org/Offer»> $1.50Cakes and Desserts
| Customized Cake | |
| — 1/4 sheet character (24 servings) | $29.00 |
| — 1/2 sheet character (48 servings | $ 39,00 |
| Кексы 12CT | $ 12,00 |
org/Offer»> $0.00СЛУЖИЯ СЛУЧАЯ КРЕМЕНТА
| DIPPIN ‘DOT0019 чашки с мороженым — шоколад или ваниль | $ 0,75 |
Книга онлайн
«Food» была в последний раз обновлялась 22 января, 2020 г.
$ 0 00 24 9013 9023 $
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Питательные закуски в течение рабочего дня помогут вам оставаться энергичными и продуктивными.
Тем не менее, придумывать идеи для закусок, которые легко приготовить, они полезны для здоровья и которые можно носить с собой, может быть непросто.
Вот 33 простых и полезных перекуса на работу.
1. Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты представляют собой здоровую непортящуюся закуску.
В этой начинке хорошо сбалансированы все три макроэлемента: полезные жиры и белки из орехов и углеводы из сухофруктов. Более того, оба продукта богаты клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым между приемами пищи (1, 2).
2. Болгарский перец и гуакамоле
Гуакамоле — это вкусный соус, обычно приготовленный из авокадо, лайма, лука и кинзы.
Он отлично сочетается с ломтиками болгарского перца или другими сырыми овощами.
Кроме того, авокадо содержит много мононенасыщенных жиров, которые, как было доказано, поддерживают здоровый уровень холестерина в крови и здоровье сердца (3, 4).
3. Лепешки из коричневого риса и авокадо
Лепешки из коричневого риса — отличная закуска длительного хранения для офиса. Один пирог из коричневого риса (19грамм) обеспечивает 14 граммов углеводов и 4% дневной нормы (DV) клетчатки всего за 60 калорий (5).
Авокадо содержит большое количество полезных жиров и клетчатки. Нарезка или намазывание фруктового пюре на рисовые лепешки — очень сытная закуска (3, 6).
Обязательно ищите рисовые лепешки, приготовленные только из риса и соли и не содержащие ненужных ингредиентов.
4. Жареный нут
Жареный нут — это нескоропортящаяся закуска с высоким содержанием белка, клетчатки и нескольких витаминов и минералов.
Полстакана (125 г) нута содержит 5 г клетчатки и 10 г белка.
Более того, они содержат большинство аминокислот, необходимых вашему организму, поэтому считается, что их белок более высокого качества, чем белок других бобовых (7, 8).
Исследования показали, что употребление в пищу бобовых, содержащих высококачественный белок, может улучшить чувство сытости и способствовать снижению веса (9).
Чтобы приготовить жареный нут, слейте воду из банки с нутом и высушите. Смешайте их с оливковым маслом, морской солью и приправами по вашему выбору и запекайте на противне, застеленном бумагой для выпечки, при температуре 350 ℉ (180 ℃) в течение 40 минут.
5. Пакеты с тунцом
Вакуумные пакеты с тунцом — это удобные закуски, которые не нужно сливать, их можно хранить и есть на работе.
Тунец богат наполняющим белком и омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, борются с воспалением и могут снизить риск сердечных заболеваний (10, 11).
Пакетики с тунцом широко доступны в магазинах и в Интернете. Ищите сорта, которые содержат светлый полосатый тунец, в котором меньше ртути, чем в других видах.
6. Яблоки и арахисовое масло
Ломтики яблок с натуральным арахисовым маслом — вкусная и сытная закуска.
Арахисовое масло содержит белок и полезные жиры, а яблоки богаты клетчаткой и водой, что делает их особенно сытными. Фактически, 1 среднее яблоко (182 грамма) на 85% состоит из воды и содержит более 4 граммов клетчатки (12).
7. Вяленое мясо
Вяленое мясо — это закуска с высоким содержанием белка длительного хранения, которая может утолить голод в течение рабочего дня.
Одна унция (28 граммов) вяленой говядины содержит 8 граммов белка и всего 70 калорий. Более того, он богат железом, важным минералом для поддержания здоровья крови и уровня энергии (13, 14).
Ищите сырое вяленое мясо с низким содержанием натрия и небольшим количеством ингредиентов. Вы также можете найти вяленую индейку, курицу и лосося, если не едите красное мясо.
8. Домашняя гранола
Гранола хорошо хранится в ящике стола для быстрого перекуса.
Поскольку большинство сортов, купленных в магазине, содержат большое количество добавленных сахаров и вредные для здоровья растительные масла, которые могут усилить воспаление в организме, лучше всего приготовить их самостоятельно (15).
Просто смешайте овсяные хлопья, семена подсолнечника, сушеную клюкву и орехи кешью в смеси растопленного кокосового масла и меда, выложите смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки, и выпекайте около 40 минут на слабом огне.
Эта полезная, сбалансированная комбинация богата сложными углеводами, клетчаткой и полезными жирами. Кроме того, растворимая клетчатка в овсе может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца (16).
9. Греческий йогурт
Поделиться на Pinterest
Простой, несладкий греческий йогурт — это удобная рабочая закуска, в которой больше белка, чем в обычном йогурте.
Баночка на 6 унций (170 граммов) простого нежирного греческого йогурта содержит 17 граммов белка, что составляет всего 140 калорий.
Кроме того, он богат кальцием, минералом, который важен для крепких костей и зубов (17, 18).
Чтобы сделать это лакомство еще вкуснее и сытнее, добавьте в него полезные фрукты и орехи.
10. Эдамаме
Эдамаме — это незрелые соевые бобы, которые можно есть на пару, варить или сушить.
Они богаты высококачественным растительным белком. На самом деле, исследования показывают, что белок в сое так же насыщает, как и белок говядины, и может помочь контролировать аппетит и похудеть (19, 20).
11. Попкорн
Попкорн — это питательная и сытная закуска для работы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Две чашки (16 граммов) попкорна, приготовленного на воздухе, содержат 62 калории, 12 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки и несколько витаминов и минералов (21).
Более того, он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца (22, 23).
12. Творог и фрукты
Богатый белком творог и фрукты — это полезный перекус, который идеально подходит для работы. Он низкокалорийный, но насыщен питательными веществами. 1/2 стакана (113 граммов) нежирного творога содержит 12 граммов белка и 10% дневной нормы кальция, всего 80 калорий (24).
Вы можете принести на работу предварительно порционные порции творога и украсить их фруктами, например, нарезанными ягодами, и источником полезных жиров, например, тыквенными семечками.
13. Запеченные вегетарианские чипсы
Поделиться на Pinterest
Запеченные или обезвоженные вегетарианские чипсы — это полезная закуска длительного хранения. Однако некоторые сорта, купленные в магазине, производятся с использованием растительных масел, таких как рапсовое или соевое масло, и содержат ненужные добавки.
Приготовление собственных вегетарианских чипсов позволяет вам контролировать ингредиенты, которые вы используете.
Тонко нарежьте сладкий картофель, свеклу, морковь, кабачки или редис и смажьте их небольшим количеством оливкового масла.
Выпекайте на противне, застеленном бумагой для выпечки, при температуре 225 ℉ (110 ℃) примерно 2 часа.
14. Муравьи на бревне
Муравьи на бревне — полезная закуска, приготовленная из палочек сельдерея, арахисового масла и изюма. Они содержат полезные жиры, белок, медленные углеводы и клетчатку, которые могут обеспечить заряд энергии для вашего рабочего дня (25, 26, 27).
Более того, сельдерей в основном состоит из воды, что делает его особенно сытным для низкокалорийной пищи (25).
15. Домашние энергетические шарики
Энергетические шарики обычно изготавливаются из овса, орехового масла, подсластителя и других добавок, таких как сухофрукты и кокос.
В зависимости от ингредиентов они богаты клетчаткой, полезными жирами, белком и несколькими витаминами и минералами (26, 28, 29).
Чтобы приготовить самостоятельно, смешайте 1 стакан (80 г) овсяных хлопьев с 1/2 стакана (128 г) арахисового масла, 2 столовые ложки (14 г) молотых семян льна, 1/4 стакана (85 г) меда и 1/4 стакана (45 г) кусочков темного шоколада.
Скатайте смесь из полных ложек в шарики размером с укус и наслаждайтесь ими в течение рабочего дня.
Вы можете найти множество других рецептов энергетических шаров в Интернете или в специализированных книгах.
16. Пакеты с овсянкой
Держите под рукой простые, несладкие пакеты с овсянкой на работе — это отличный способ всегда быть готовым к здоровому питанию.
Обычная овсянка богата энергетическими углеводами и растворимой клетчаткой, которые, как было показано, помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца (16, 30).
17. Морковь и хумус
Хумус — это вкусный соус из нута, тахини, чеснока, оливкового масла и лимонного сока, который прекрасно сочетается с морковью.
Хумус содержит клетчатку, белок и полезные жиры, а морковь богата бета-каротином, предшественником витамина А в организме (31, 32).
Употребление в пищу продуктов, содержащих бета-каротин, может помочь повысить иммунитет и обеспечить оптимальное зрение и здоровье глаз (33).
18. Орехи в темном шоколаде
Поделиться на Pinterest
Орехи в темном шоколаде — это питательное сладкое лакомство, которым можно наслаждаться в офисе.
В частности, темный шоколад богат антиоксидантами, которые могут бороться с молекулами, называемыми свободными радикалами, которые повреждают клетки и связаны с различными хроническими заболеваниями (34).
Кроме того, орехи содержат белок и полезные жиры, которые помогут вам насытиться (35).
Ищите марки, которые не содержат добавленных сахаров, и используйте темный шоколад с общим содержанием какао не менее 50%, так как в нем больше антиоксидантов, чем в других сортах (34).
19. Разогреваемые яичные кексы
Яичные кексы, приготовленные из взбитых яиц, овощей и сыра, — это здоровая еда на ходу.
Яйца богаты высококачественным белком и многими витаминами и минералами. Фактически, 1 яйцо обеспечивает более 20% суточной нормы холина, критического питательного вещества для вашего мозга (36, 37).
Чтобы приготовить яичные маффины, смешайте взбитые сырые яйца с нарезанными овощами и тертым сыром. Вылейте смесь в смазанные маслом формочки для маффинов и выпекайте при температуре 375 ℉ (190 ℃) в течение 15–20 минут.
Чтобы разогреть яичный кекс на работе, поместите его в микроволновую печь на 60–90 секунд или пока он полностью не прогреется.
20. Клементины и миндаль
Клементины и миндаль — это два здоровых продукта, которые можно легко съесть на работе в качестве полдника.
Вместе они обеспечивают хороший баланс клетчатки, белков и полезных жиров, которые помогают сохранять чувство сытости дольше, чем один только клементин (38, 39).).
Более того, 1 клементин (74 грамма) содержит около 60% дневной нормы витамина С, важного витамина для соединительной ткани, заживления ран и иммунитета (39, 40).
21. Сыр стручковый
Сыр стручковый — удобная закуска, полная полезных питательных веществ.
Один сыр (28 граммов) содержит 80 калорий, 6 граммов белка и 15% суточной нормы кальция.
Употребление в пищу низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка может помочь вам насытиться, снизить общее потребление калорий и способствовать снижению веса (41, 42).
22. Пряные кешью
Поделиться на Pinterest
Пряные кешью — очень питательная закуска. Они содержат полезные для сердца жиры, а также витамины и минералы. Более того, эти орехи богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые жизненно важны для правильной работы глаз (43, 44).
Фактически, высокое потребление лютеина и зеаксантина было связано с более низким риском возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (44).
Чтобы приготовить это лакомство, смешайте сырые орехи кешью с оливковым маслом, тмином, порошком чили и имбирем. Разложите их на застеленном бумагой противне и запекайте в духовке при температуре 325 ℉ (165 ℃) в течение 12–15 минут.
Вы также можете купить пряные орехи кешью в магазинах и в Интернете. Просто попробуйте выбрать бренд, который использует натуральные ингредиенты.
23. Рулетики из индейки и сыра
Рулетики из индейки и сыра — удобная закуска с высоким содержанием белка.
Индейка является богатым источником многих витаминов и минералов, особенно витамина B6, питательного вещества, необходимого для производства энергии. Кроме того, сыр богат важными питательными веществами, включая кальций и витамин D (45, 46).
24. Копченый лосось на цельнозерновых крекерах
Копченый лосось — это очень питательная закуска, богатая белком и омега-3 жирными кислотами, которые действуют как мощные противовоспалительные средства и могут помочь снизить риск заболеваний, таких как сердце болезнь и депрессия (11, 47, 48).
Копченый лосось с 100% цельнозерновыми крекерами или крекерами из коричневого риса — это полезный и сытный перекус на работе.
25. Закуски из морских водорослей
Закуски из морских водорослей представляют собой хрустящие квадратики, нарезанные из листов водорослей, высушенных и приправленных солью.
Они низкокалорийны и очень богаты йодом, минералом, который имеет решающее значение для здоровья щитовидной железы (49).
Вы можете купить закуски из морских водорослей на месте или в Интернете. Ищите сорта с небольшим количеством ингредиентов, таких как морские водоросли, оливковое масло и соль.
26. Тост с авокадо на закваске
Тост с авокадо на закваске — полезная закуска, которую можно приготовить на работе. Закваска производится в процессе ферментации и может иметь свойства, аналогичные пре- и пробиотикам (50).
Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые питают кишечные бактерии, а пробиотики — полезные для здоровья кишечные бактерии. Они работают вместе, чтобы способствовать оптимальному здоровью кишечника и пищеварению (51).
Добавление авокадо к тостам на закваске обеспечивает дополнительную клетчатку и полезные жиры, что делает закуску более сытной.
27. Яйца вкрутую
Поделиться на Pinterest
Яйца вкрутую — один из самых удобных и питательных перекусов.
На самом деле яйца содержат небольшое количество почти всех необходимых вам питательных веществ. Одно большое яйцо (50 граммов) содержит более 6 граммов белка, помимо железа, кальция, холина и витаминов A, B6, B12 и D, а также других питательных веществ (36).
28. Бри и виноград
Сыр бри и виноград — вкусная закуска, которую легко приготовить.
Виноград богат клетчаткой, калием и витамином B6, а бри богат белком, жиром и витаминами A и B12. Их совместное употребление обеспечивает хороший баланс углеводов, белков и жиров, которые могут помочь вам почувствовать себя энергичным и сытым (52, 53).
29. Жареные тыквенные семечки
Жареные тыквенные семечки — это портативная закуска длительного хранения, которую можно держать на рабочем столе.
Всего 1/4 стакана (30 граммов) тыквенных семечек содержит 180 калорий, 3 грамма клетчатки, 15 % дневной нормы железа и 14 граммов наполняющих жиров, большая часть которых состоит из полезных для сердца ненасыщенных жиров.
Они также особенно богаты иммуностимулирующим минералом цинком (54, 55, 56).
Чтобы приготовить жареные тыквенные семечки, смешайте сырые семечки с оливковым маслом и морской солью. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и выпекайте 45 минут при температуре 300 ℉ (150 ℃).
30. Кора из замороженного йогурта
Кора из замороженного йогурта — это освежающее лакомство, приготовленное из простого греческого йогурта и свежих фруктов, таких как черника, которые можно хранить в морозильной камере на работе.
Он богат белком, клетчаткой, кальцием и некоторыми другими питательными веществами. Кроме того, в отличие от купленного в магазине замороженного йогурта или мороженого, кора домашнего замороженного йогурта не содержит добавленных сахаров (57, 58).
Чтобы приготовить это лакомство, смешайте простой греческий йогурт с черникой или клубникой и выложите на противень, застеленный воском или пергаментной бумагой. Отправить в морозильник на 30 минут или пока он не станет достаточно холодным, чтобы развалиться на кусочки.
31. Зеленые коктейли
Зеленые коктейли с собой на работу — это простой способ насладиться питательным перекусом на ходу.
Их можно приготовить из шпината, замороженных бананов, ложки орехового масла, протеинового порошка и растительного или коровьего молока. Это обеспечивает хороший баланс клетчатки, белка и полезного жира, что делает ваш смузи сытным лакомством (26, 59, 60, 61).
Поделиться на Pinterest
Чиа-пудинг обычно готовят из семян чиа, молока, ванили, фруктов и подсластителя.
Семена чиа невероятно питательны и богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, железом и кальцием. Фактически, 2 столовые ложки (35 граммов) семян чиа обеспечивают более 16% суточной нормы кальция и 32% суточной нормы клетчатки (62).
Некоторые исследования на людях показывают, что добавление семян чиа к завтраку может помочь увеличить чувство сытости и снизить потребление калорий, что может способствовать снижению веса (63).
Чтобы приготовить чиа-пудинг, смешайте 3 столовые ложки (40 граммов) семян чиа с 1 чашкой (240 мл) молока в стеклянной банке.
Добавьте нарезанные фрукты, тыквенные семечки, немного кленового сиропа и экстракт ванили. Оставьте на ночь в холодильнике, а утром возьмите с собой на работу.
33. Протеиновые батончики домашнего приготовления
Протеиновые батончики, приобретаемые в магазине, часто содержат много сахара, хотя доступны и полезные варианты с ограниченным количеством ингредиентов.
Если вы хотите полностью контролировать состав белкового лакомства, приготовьте его из полезных ингредиентов, таких как семена, орехи, ореховое масло, кокос и сухофрукты.
Добавьте натуральной сладости кленовый сироп или мед.
Вы можете найти множество рецептов в Интернете и в специализированных кулинарных книгах.
Суть
Имея под рукой полезные закуски на работе, вы сможете оставаться энергичным и продуктивным.
Полезные закуски из этого списка просты в приготовлении, портативны, питательны и могут храниться на рабочем столе или на рабочей кухне.
С такими вкусными вариантами вы легко сможете придерживаться здорового питания дома, на работе и в дороге.
Кейтеринг для вечеринок Саутлейк | Домашняя вечеринка Еда Виноградная лоза | Праздничные дни рождения с обслуживанием | Кейтеринг для домашних вечеринок | Поставщики праздничных вечеринок
Со вкусом Ваш
Праздник
✻
День рождения — это праздник жизни, а не возраста. Независимо от того, исполняется ли вашему мужчине или женщине день рождения 40 или 80 лет, это особый случай, который мы хотели бы помочь вам отпраздновать! Если вы хотите устроить вечеринку-сюрприз, мы можем помочь вам со всем планированием, поэтому все, о чем вам нужно беспокоиться, это найти идеальный подарок на день рождения, кого пригласить, и убедиться, что все могут сохранить секрет!
Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации
Посмотреть фотогалерею
Я хотел написать, чтобы поблагодарить вас и ваших сотрудников за вечерний прием в прошлую субботу в честь Джоша и Натали Мэйо.
С Дениз, Кэти, Эллен и Хитом было очень приятно работать! У них было все до науки, они были такими профессиональными и представительными. Дениз даже отложила для меня несколько кусочков медового бекона, когда услышала, как я говорю о том, как сильно я люблю бекон; так мило! Вы были абсолютно правы в своем заявлении, когда мы впервые разговаривали по телефону… Мне не нужно было ни о чем беспокоиться, когда дело касалось еды, напитков и обслуживания! Хотя к концу первой вечеринки у нас немного не хватило еды (как вы предположили), Дениз, Кэти и Хит справились с этим как профессионалы, и все по-прежнему шло гладко. Как свидетельство самой еды, так и обслуживания, предоставляемого вашим персоналом! Еще раз спасибо за ваше терпение и доброту в работе со мной, когда я впервые погрузился в воду планирования вечеринок! Шеф-повару тоже респект!!
Кэти Т.
Спасибо за прекрасный день! Это было действительно замечательно, и каждый человек был в восторге от еды. Я хотел отправить вам личное сообщение, но, конечно же, я его забыл! В любом случае, пожалуйста, скажи Эндрю, что все было идеально, и я очень доволен.
С вами обоими приятно работать, и я надеюсь, что мы сможем увидеть вас в ближайшем будущем. Спасибо, что сделали мой день особенным.
Эмили и Скотт
Я хотел бы поблагодарить вас за красивую презентацию ваших вкусных блюд. Весь ваш персонал был таким замечательным, и нам всем очень понравилось! Они были восхитительны, полезны, профессиональны, и вы называете это, они сделали это! Мы были так счастливы и получили восторженные отзывы о восхитительном выборе блюд и обслуживающем персонале. Я просто не могу отблагодарить вас в достаточной мере. 906:05 Мне не о чем было беспокоиться. Еще раз спасибо от всего сердца. Моя дочь была поражена удивлением и тем, как красиво все получилось.
Дебра
Было приятно увидеть вас, ребята, и очень понравилась еда. Андрей превзошел сам себя по всем идеально сочетающимся сложным вкусам. Как человек, который играет на кухне, я понимаю, что делает Эндрю, и очень ценю его творения. С другой стороны, мои друзья познакомились с совершенно новым миром, о существовании которого они не подозревали.
Ханна сказала, что Эндрю был художником, который рисует аромат. Они были впечатлены тем, на что способен опытный шеф-повар, если не просто массовым производством стандартного ресторанного меню. Я всегда упоминаю вас, ребята, когда меня спрашивают о тимбилдинговых мероприятиях. Я буду продолжать в том же духе.
Дэн
Большое спасибо за дегустацию и, пожалуйста, передайте своему мужу, что мы все еще говорим о том, как вкусно все было вчера вечером! Мы так рады, что вы и Tastefully Yours обслуживаете свадьбу нашей дочери и будущего зятя! Мы все уверены, что мы в надежных руках! Слух о том, что ваш муж венгр, только довершил его! Большое спасибо!
Тоня С.
Спасибо за все! Еда была фантастической, как всегда каждый гость говорил об этом. Клэр и остальные сотрудники были очень профессиональны. Не могу не поблагодарить за удачно проведенное свадебное мероприятие!
Сьюзан
Даллас
Дорогой Эндрю! Хочу сообщить, что мне очень понравилась ваша еда на мероприятии Frost Bank, а также ваши сотрудники, особенно Клэр, отлично поработали, представив ее.
Очень рад, что вы в нашем городе, будьте уверены, что у вас есть хороший посол здесь, в Саутлейке.
Майк
Саутлейк
Это было восхитительно – восторженные отзывы – оценка 10 от нашего генерального директора Nestle!!
Тодд З.
Нестле
Эндрю,
Я воспользовался моментом и сказал, что я думаю о вас, вашей компании и ваших сотрудниках. Ух ты! Я ценю то количество времени, которое вы провели со мной, обсуждая мое мероприятие, рекомендуя сочетание блюд и при этом учитывая тип атмосферы, которую я имел в виду. Ваше сопровождение и личное внимание к моему мероприятию, хотя и небольшое, было очень признательно. Ваш персонал был на высоте. Еда была превосходной. Профессиональное обслуживание было выше и выше. Я буквально мог бы продолжать и продолжать. Это был третий раз, когда я нанял Tastefully Yours. Вечер пролетел незаметно для нас с мужем. Еще раз спасибо!
Молли
Просто хотел, чтобы вы знали, что все было ЗАМЕЧАТЕЛЬНО на позднем завтраке в прошлое воскресенье.
Все мои гости были в восторге от еды. В довершение всего, презентация была фантастической! Я искренне ценю качество ингредиентов и заботу вашей команды при приготовлении еды. Это явно труд любви; это проявлялось в каждом укусе.
Еще раз спасибо за то время, которое вы потратили, помогая мне составить идеальное меню. (Вы были правы насчет французского тоста с крем-брюле! Вау!!) Мы обязательно обратимся к вам снова, и я поделился вашей информацией со всеми, кто спрашивал!
Джессика
American Airlines
Привет, Эндрю, я просто хотела сказать тебе, какую фантастическую работу сделала твоя команда для вечеринки. Еда была превосходной, а обслуживание выше профессионального. Поздравляем вас и ваших сотрудников с незабываемым вечером для всех, кто присутствовал. Благодарю вас!
Кэри
Саутлейк, Техас
Привет, Эндрю, ВСЕ на вечеринке Джина любили твою еду, официантов и бармена Джея!!! Я получил так много комплиментов от многих людей, которые посетили вечеринку.
Джин тоже был очень доволен. Даже ваши украшения и сосуды для подачи холодного пива были отмечены комплиментами. И вы были так правы насчет зеленого чая с манго… восторженные отзывы многих, многих людей. С водкой тоже очень вкусно!!! Вы определенно будете первым человеком, о котором я думаю, когда мы планируем нашу следующую вечеринку, компанию и/или личную!!! Большое спасибо. Вы и ваши сотрудники ЛУЧШИЕ!!!
Тереза
Колливилль, Техас
В очередной раз ваши сотрудники Tasteful Yours устроили потрясающую вечеринку! Еда была на высшем уровне, как и обслуживание!
Еще раз спасибо за прекрасное мероприятие!
Лана
Грейпвайн, Техас
Эндрю, спасибо за внимание к нашей вечеринке. Мы были очень довольны всей едой и обслуживанием. Ваши сотрудники были вовремя и очень эффективно все настроили и очень привлекательно представили. Еда была превосходной и очень понравилась нашим гостям и нам самим. Ваши сотрудники были очень представительными и профессиональными, и они действительно способствовали успеху вечера.
Обязательно обратимся к вам в следующий раз, когда будем проводить мероприятие, и порекомендуем вас своим друзьям. Спасибо за то, что сделали нашу вечеринку очень восхитительным вечером.
Харрелл
Саутлейк, Техас
Эндрю и команда, я не могу отблагодарить вас и ваших сотрудников за превосходную работу, которую вы, ребята, проделали на нашей вечеринке. Еда была потрясающей! Презентация была красивой! Персонал не мог бы сделать лучше! Нам все понравилось! Еще раз большое спасибо!
Пэтси
Даллас, Техас
Я просто хотел воспользоваться моментом, когда пыль осела, и я вернулся домой, чтобы сказать СПАСИБО за то, что свадьба прошла с огромным успехом. Еда была великолепной, и так много людей подходило ко мне, чтобы восхищаться едой. Я думаю, что одним из главных хитов среди закусок были завитки с медовым беконом. Я должен буду заказать некоторые для нашей следующей встречи, так как я пропустил их. Все было замечательно, подача, обслуживание и вкусная еда.