Танцевальная зумба для похудения | Republika
03.04Фитнес- клуб
Если вы хотите быстро похудеть, не выполняя изнуряющих упражнений, то выбирайте танцевальную зумбу для похудения! Танцевальная зумба это новое направление в фитнесе. Со стороны, кажется, что вы танцуете зажигательный латиноамериканский танец. На самом деле это серьезное занятие фитнесом направленное на быстрое похудение.
Зумбу изобрел колумбиец Альберто Перем. В ней он совместил основные латиноамериканские танцевальные направления, взяв только самые эффективные движения для похудения, добавил ритмичную музыку. Так и появилась зумба.
На сегодняшний день танцевальная зумба одно из немногих фитнес- направлений, которое позволяет ощутить эффект похудения после нескольких занятий. И дело здесь в том, что при занятиях зумбой нагрузка идет на все группы мышц. При этом вы не будете выглядеть изможденным и не напугаете окружающих внезапно похудевшим лицом. Танцевальная зумба не только способствует похудению, но и заряжает вас энергией и желанием творить, веселиться и наслаждаться жизнью! Это уже эффект музыки, которая сопровождает танцевальные занятия.
Чтобы эффект похудения от занятий танцевальной зумбой был максимальной нужно выполнять несколько правил:
- Контролируйте дыхание во время танцевальной зумбы.
- Не делайте без необходимости перерывов во время тренировки.
- При необходимости пейте больше воды.
- Не переусердствуйте! Больше 3-4 раз в неделю заниматься танцевальной зумбой вредно! Это не принесет желаемого эффекта похудения, а только навредит вашему здоровью.
- Танцевальная зумба для похудения имеет несколько противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!
- Точно и правильно выполняйте все элементы танцевальной зумбы. Если вам кажется, что что-то не получается, попросите инструктора показать вам и помочь.
- Танцевальной зумбой можно заниматься и дома, но лучше это делать в фитнес –клубе. Инструкторы помогут подобрать правильную нагрузку, следовательно и эффект похудения будет виден лучше.
Фитнес- клубы [Republika] в Москве считаются одними из лучших. Мы стремимся сделать все, чтобы занятия у нас приносили вам радость и были полезны для здоровья и тела. Для занятиями танцевальной зумбой мы выбрали самых лучших мастеров своего дела. Наши инструкторы познакомят вас с этим увлекательным танцевальным явлением в фитнесе, помогут добиться долгожданного похудения и расскажут, как поддерживать свое тело в прекрасной физической форме.
Танцевальная зумба для похудения есть во всех фитнес -клубах сети [Republika]. Мы ждем вас на наших занятиях по адресам:
— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;
— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;
— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,
— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Отправить
Зумба помогает женщине сбросить 123 фунта
cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/editor-note-3c8891f0e776c9fef93cb82c5d228003@published» data-editable=»text» data-component-name=»editor-note»>
Награды iReport уже здесь! Зайдите сюда и проголосуйте один раз в день до 6 мая за награду «Выбор сообщества».Сюжеты. Си-Эн-Эн —
Эшли Томше с трепетом вошла в комнату отдыха. В ее голове промелькнули образы шести кубиков пресса и неоновых спортивных бюстгальтеров из рекламных роликов Zumba, которые она смотрела.Я буду выглядеть полной дурой, подумала она.
Опустив голову, она вошла в зал аэробики и заняла место сзади.
Ей был 21 год, и она весила 331 фунт.
Первый класс Томше был трудным. Ей пришлось несколько раз останавливаться, чтобы отдышаться. Но она вернулась на следующий день. А потом снова следующий. Год спустя она сбросила 123 фунта, шесть размеров платья и более 10 дюймов от своей талии.
«Это просто сумасшествие», — говорит житель Арканзас-Сити, штат Канзас.
Комфортная еда
Томше была ребенком с избыточным весом, но так было до тех пор, пока ее лучшая подруга не покончила жизнь самоубийством когда ей было 16 что она начала набирать вес.
«Это действительно сильно ударило по мне, и я обратилась к еде за утешением», — вспоминает она. «Он всегда был там».
Она баловалась чипсами и мороженым и пила содовую галлонами.
Она съела бы целую пиццу одна за один присест. Каждый раз, когда она наедалась нездоровой пищей, ее тошнило, и она клялась, что больше никогда этого не сделает. Но переедание уже взяло свое.
Она не вышла, потому что не была уверена в своем теле. Вместо этого она пришла домой сразу после работы, чтобы перекусить перед телевизором. Время от времени она ходила в спортзал, чтобы пройтись по беговой дорожке, но это больше утомляло ее, чем придавало ей силы.
«Я знала, что мне нужно похудеть, но никогда не знала, с чего начать», — говорит она. «Я пробовал что-то в течение нескольких месяцев и сдавался».
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_EA0FF423-453F-7BCA-C85A-CFBB294DDD7B@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Потом она нашла Зумбу.Просто танцуй
«Она подходила и садилась примерно на третьем пути в класс», — говорит Венегас.
«Но она сразу же встанет и продолжит делать то, что может».
Венегас проводит семь занятий зумбой в неделю в Арканзас-Сити, а также работает офис-менеджером и профессиональным фотографом.
«Раньше я думала, что мои дети сохраняют мою молодость», — говорит мать-одиночка двоих детей. «Но я рискнул стать инструктором Zumba, который стал источником молодости для меня и многих других».
Венегас создает свои собственные программы, включая музыку популярных исполнителей, таких как Майкл Джексон и Ne-Yo, в свои занятия.
На типичном часовом занятии участники сжигают от 300 до 650 калорий.
«Каждый класс всегда отличается», — говорит Томше. «Я зависим.»
Томше так любит зумбу, что сначала даже не подозревала, что худеет. Но через четыре месяца она сбросила 20 фунтов и получала комплименты от одноклассников. Внимание побуждало ее продолжать.
«Теперь (она) входит с широкой улыбкой… расправив плечи и высоко подняв голову», — говорит Венегас.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E30E714C-D9C4-DC18-FEF3-CFBB295D7286@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Маленький город, большое вдохновение Томше отслеживает свои ежедневные калории в приложении MyFitnessPal и пьет протеиновые коктейли на завтрак. Отказаться от нездоровой пищи было трудно, но она иногда тратит деньги на пиццу на тонком тесте или Нутеллу на цельнозерновые вафли.
Томше занимается зумбой пять-шесть раз в неделю и старается оставаться активным до конца дня. Ее тяжелая работа окупилась — она весит 208 фунтов и носит брюки 14-го размера.
«Самые простые вещи в жизни стали проще», — написал Томше в материале CNN iReport. «Я не чувствую, что не могу дышать, когда наклоняюсь, чтобы завязать шнурки. Я не задыхаюсь, когда хожу взад и вперед по коридорам на работе, и даже спать легче, так как на меня не давит весь этот лишний вес».
Венегас предложил Томше сделать профессиональную фотосессию в январе, и они разместили фотографии в Интернете. Классы Venegas Zumba быстро заполнялись. Она говорит, что Томше вдохновил их маленькое сообщество.
Томше просто счастлива, что ей вернули улыбку.
«Я никогда не думала, что родом из города с населением 12 000 человек, что буду кого-то вдохновлять», — говорит она. «Это просто дало мне такую уверенность в себе».
Ее совет для тех, кто изо всех сил пытается похудеть? Найдите тренировку, которая вам нравится.
— Это можно сделать, — просто говорит она.
Ты сбросил вес? Поделитесь своей историей в iReport.
Testimonials — Party Fitness
Когда я впервые переехал в Сан-Диего, я искал другой класс тренировок, отличный от вашего обычного тренажерного зала, который не поддерживал меня мотивацией надолго. Я пробовал заниматься пилатесом, кроссфитом и барре, но все равно не хотел возвращаться к занятиям на следующий день. Потом друг порекомендовал Zumba at Party Fitness Studio. Я был так взволнован, чтобы попробовать что-то совершенно другое, так как я никогда раньше не ходил на уроки танцев.
Это было пять лет назад, и ничего не изменилось. Я люблю всех инструкторов и различные предлагаемые классы. Несмотря на то, что мне не нужно было сильно худеть, я хотел привести свое тело в тонус перед отпуском. Появилась возможность провести фитнес-челлендж в течение 90 дней в студии. Ninfa даже помогала нам с замечательным и известным диетологом Элизой Стоун, и они поддерживали и мотивировали нас.
За 3 месяца занятий зумбой я похудел почти на 13 фунтов. Я снова могу начать видеть свой пресс.
Я потерял 15 дюймов в целом, набирая мышечную массу. Зумба — это фитнес, но она также снимает стресс и работает над умом. При таком сочетании и правильном питании можно достичь своей цели. Зумба действительно является программой полной трансформации разума и тела.
Я всегда была в хорошей форме и активна, но время шло, и с тремя детьми я подумала, что беготня с ними была тем упражнением, которое мне было нужно. Неправильный. Когда дети подросли, мы все начали кататься на сноуборде, и тогда я понял, что нахожусь не в той физической форме, в которой, как мне казалось, нахожусь. Несмотря на то, что я все еще считался стройным, я нес больше веса и весил больше, чем я привык. Оно подкралось ко мне.
В поисках чего-то, что помогло бы мне сосредоточиться и не скучать, я погуглила Zumba и нашла Party Fitness. Это было оно!! Мне было немного неловко в некоторых движениях, но мне нравилась музыка, атмосфера, другие клиенты, студия и владелец, Нинфа. Это было легко поймать, и НИКТО не осуждает и не смотрит.
Это было 25 фунтов и 7 лет назад.
Недавно я избавилась от этих последних упрямых 8 фунтов жира на животе, которые я держала с момента рождения моего младшего ребенка (которому сейчас 17 лет).
Фитнес для вечеринок — ОГРОМНАЯ часть моего образа жизни. Я влюбился в Зумбу и эту студию. Это место такое поднимающее настроение, счастливое, яркое и т. д.… все добрые. Мы все здесь из-за любви к зумбе, дружбы и желания оставаться здоровыми и в форме. Какой бы ни была ваша цель, если вы любите музыку, танцы и приятных людей, вы, скорее всего, достигнете своих целей. Владелец, Нинфа, увлечена своей студией и клиентами, она добавила йогу, полный тонус тела и зумбу с отягощениями. Все инструкторы любят то, что они делают, и это видно.
У меня ушел вес, ушел живот, я в хорошей физической форме, силен и вынослив, чтобы кататься на сноуборде со своей семьей.
Мой первый день, который был 7 лет назад, такой же захватывающий, как и сегодняшний. Я благодарен, что нашел Party Fitness.
Летом 2013 года мы с моим лучшим другом купили Groupons для пяти занятий в Party Fitness Studio. Я думал, что зумба будет интересным способом стать более физически активным и, надеюсь, немного похудеть. Я начал посещать занятия Zumba один или два раза в неделю. Я был удивлен тем, сколько калорий я мог сжечь за одночасовое занятие. Я бы пропотел, но это не было скучным упражнением в обычном спортзале. Преподаватели энергичные, мотивирующие и захватывающие!
Я быстро начал замечать разницу в самочувствии и внешнем виде. У меня стало больше выносливости, моя одежда стала немного свободнее, и мое общее настроение улучшилось. Вскоре я стал чаще ходить на занятия и решил оформить членство. Каким прекрасным решением это было для меня… Студия Party Fitness буквально изменила мою жизнь. Теперь я хожу на занятия почти каждый день, часто задерживаясь на два или даже три занятия подряд. Мне никогда не бывает скучно и однообразно. Есть множество классов и инструкторов, которые помогают держать вещи свежими и работать с разными группами мышц.
В прошлом году я также решила внести некоторые изменения в питание и начала следовать здоровой диете. Это изменение, наряду с такой активностью на занятиях в Party Fitness, помогло мне сбросить более 20 фунтов. Теперь я лучше себя чувствую и чувствую себя лучше физически, чем когда-либо. Мне еще многое предстоит пройти, но я в восторге от того, как далеко я продвинулся. Я так благодарна, что нашла Party Fitness. Это действительно «счастливое место для сжигания калорий», и это именно то, что мне нужно в моей жизни.
13 мая 2013 года я принял одно из лучших решений в своей жизни! Зумба. Я пошел в Party Fitness, желая попробовать, но это было очень скептически, потому что я никогда не мог придерживаться какой-либо формы упражнений. Мне действительно нужно было что-то веселое, и я нашел это. Однако то, что я нашел, было гораздо больше, чем просто класс упражнений. Я приобрел намного больше. У меня появилось несколько особенных друзей и чувство общности. Я обрел уверенность в себе и в том, чего я могу достичь.
Это снятие стресса от работы, это терапия. И лучше всего это касается отношений. За ночь я подружилась, познакомилась с новыми и приобрела много сестер. Моя семья Zumba значит для меня целый мир. Особая благодарность Нинфе Скезас — она наш друг, мотиватор и лидер в нашем сообществе. Ты источник вдохновения не только для меня, но и для всех. Спасибо, что изменили мою жизнь!
Я набрала вес после замужества и обнаружила, что недовольна этим. Некоторый вес был в порядке, но я дошел до того, что этого было достаточно, и решил что-то с этим сделать. Я слышал много хорошего о зумбе и всегда хотел попробовать. Слава Богу, я сделал!! Теперь я снова в форме и фанатик зумбы! Нинфа вдохновила меня и в конечном итоге дала мне шанс стать частью ее команды Zumba. Теперь я выступаю, преподаю и до сих пор хожу на ее занятия. Это действительно полный взрыв! Попробуйте всего один раз, и вы будете на крючке!
Потерял 50 фунтов? Верно… Я танцевала! Меня зовут Лус, и в течение 25 лет у меня был лишний вес с тех пор, как у меня появились дети.
Менее двух лет назад я собрала свои сумки и переехала на запад из южной Флориды, чтобы начать новую жизнь! Когда я приехал в Сан-Диего в прошлом году, я нашел Party Fitness и сразу же увлекся зумбой! Я решила танцевать минимум 5 дней в неделю и начать правильно питаться! Никогда не думала, что смогу перейти с 16-го размера на 6-й менее чем за год! Никаких таблеток… никаких обертываний… никаких диет! Только чистые страсти танца и осознанность того, что я ем и пью! Никогда больше я не буду воспринимать свое здоровье как должное и всегда буду оставаться в приоритете. Спасибо Party Fitness и всем профессиональным и талантливым инструкторам, которые делают процесс похудения таким увлекательным!!
Party Fitness дал мне возможность танцевать так, как будто никто не смотрит, петь так, как будто никто не слышит, и жить полной жизнью. Я весил 367 фунтов и похудел на колоссальные 132 фунта, потея над фунтами, шаг за шагом. Мне удалось порционно поесть заранее, свободно танцевать и жить настоящим моментом.
Я был парнем, который не хотел идти в спортзал, пока не сбросил сначала пятьдесят фунтов, а Party Fitness создал такую семейную атмосферу, что позволил мне полностью принять себя. Я понял, что для того, чтобы работать над собой физически, мне должно быть комфортно со мной. У меня все еще есть сомнения и еще 45 фунтов, но я учусь любить себя день за днем. Party Fitness делает все возможное, создавая культуру заботы о том, что у меня есть система поддержки, которая возлагает на меня ответственность. Независимо от того, как вы себя идентифицируете, Party Fitness приветствует всех с распростертыми объятиями и действительно был моим основным продуктом в похудении. Я ценю возможность посмотреть в зеркало и увидеть, как кто-то, кого я люблю, смотрит на меня. Я все еще работаю над собой, и Party Fitness продолжит помогать мне в достижении моих целей.
После того, как друг несколько раз рассказал мне о зумбе, я, наконец, пошел на занятия. Когда этот инструктор уехал, я был опустошен, так как наслаждался зумбой 2 раза в неделю.
Я похудела на 45 фунтов за год. Я не изменил свою диету, а просто начал заниматься зумбой.
Я так не знал, где я смогу стать частью еще одного замечательного класса инструкторов, поэтому я нашел его на Zumba.com, чтобы узнать, где находится ближайший класс. Именно тогда я открыл для себя Party Fitness. Меня интересовали утренние занятия из-за моего рабочего графика. Я начал посещать в те же дни, что и раньше. Мне не потребовалось много времени, чтобы насладиться занятиями и оценить инструкторов. Я была так счастлива, что нашла новый дом для своей любви к танцам, что я приглашала всех своих предыдущих одноклассников прийти и посмотреть это место.
Я занимаюсь зумбой и другими занятиями уже около 3 или более лет в Party Fitness. Я хожу так часто, как могу. Нинфа действительно отличный мотиватор, потому что тебе нравится танцевать с ней, она вдохновляет тебя и всегда рада тебя видеть. Перед ее позитивной энергией, талантом к танцам, доброжелательной энергией и общей милостью трудно устоять.
Она очень искренняя и заботливая.
После того, как я стал частью этой замечательной группы, я решил сделать шаг вперед и попробовать немного усерднее и бросить себе вызов, чтобы попытаться сбросить лишний вес, от которого я все еще хотел избавиться. Нинфа помогала и руководила 18 из нас в течение трех месяцев в том, какие продукты лучше употреблять в пищу, сколько есть и что есть. Это было нетрудно понять, но поначалу было трудно придерживаться. То, что она была там, чтобы задавать вопросы и делиться опытом с другими женщинами, переживающими те же трудности, действительно помогло мне оставаться сосредоточенным и полным решимости выиграть битву за выпуклость. Я потерял еще 14 фунтов и еще 27 дюймов. Все это замечают, и это прекрасно. Теперь у меня больше мотивации продолжать попытки и не сдаваться. Я очень хочу продолжать заниматься Zumba, танцевать в Party Fitness и постоянно заводить новых друзей.
Если вы любите танцевать или даже любите танцевать, это отличное место, и здесь есть множество вариантов занятий, так что вам не придется бояться находиться там долгое время.
Есть варианты входа, варианты недели и варианты месяца. Я перешел с 2 занятий в неделю на 7 или 8. Здесь так много хороших инструкторов, что я могу пойти в любой день и отлично провести время. Это мое продолжающееся путешествие, и я наслаждаюсь им всю дорогу!!! Я никогда не планирую останавливаться и продолжать достигать своих целей благодаря отличной поддержке, отличным занятиям и отличным друзьям в одном месте.
В детстве я всегда занимался спортом, всегда был в хорошей форме, мог есть все, что хотел, и оставаться прежнего размера. Я мать троих детей, и с третьим ребенком я могла сказать, что мое тело менялось, и во время беременности я набирала вес быстрее, чем первые два. Во время этой беременности мне исполнилось 30 лет, и для женщин это может изменить правила игры.
После рождения ребенка я пошла на шестинедельный осмотр, и мне сказали, что у меня слегка повышенное кровяное давление и мне нужно внести некоторые изменения, врач посоветовал мне изменить некоторые привычки в еде и начать регулярно заниматься спортом.
Я, конечно, вернулся в Party Fitness. Первый урок, который я посетила, был намного сложнее, чем я думал, я обычно сразу же возвращаюсь к своим детям, как я уже говорил раньше, этот был другим. Я был обескуражен и не знал, как мне сбросить вес и снизить кровяное давление. Я получил электронное письмо об этом 90 челлендж дня и я должен был прыгнуть на него! Я не люблю проигрывать и знала, что это поможет мне вернуться в прежнее русло!
Я был так счастлив, что смог получить права на утреннем занятии! Я люблю тряску и занятия на время, именно здесь я привел свое тело в тонус и выпрямил спину. Я чувствовал, что у меня есть личный тренер Ninfa, который наблюдает за всеми, чтобы гарантировать, что форма была правильной и извращенной травмой. Я не только похудела, но и похудела на столько сантиметров! Теперь я снова в своей детской одежде, и, что еще лучше, мое кровяное давление вернулось к норме. Конечно, я все еще регулярно тренируюсь и иду к своей цели! Еще раз спасибо Party Fitness за вашу поддержку, такая замечательная группа людей!
Меня познакомил с зумбой мой друг.