Фитнес клуб – сеть фитнес центров #ВФОРМЕ в Туле и области
Наталья Мельникова
«В фитнес-клубе #В ФОРМЕ познакомилась с инструктором. Это Петр Копаница — ответственный, внимательный, а самое главное, с чувством юмора, сделали фото на память. Не откладывая в долгий ящик, осталась на пробную тренировку.
На следующий день было первое индивидуальное занятие с инструктором на определение наших физических возможностей. Индивидуальная тренировка дала свои плоды. Следующий день был тому подтверждением: болью отдавалось каждое движение в теле, ощущения в высшей степени «замечательные», как будто по тебе проехал грейдер. Все последующие дни по физическим ощущениям были не лучше. С ужасом жду субботы — очередной индивидуальной тренировки.
Но огромный плюс занятий для меня — это полное «отключение» головы, ни одной беспокоящей за весь день мысли и переживаний.
Единственный минус во всей этой затее — времени стало катастрофически не хватать.
Ну вот и прошла субботняя тренировка.
Горячий душ, правильный вкусный сытный ужин, прогулка и сон принесли свои результаты. Как ни странно, выжила и практически ничего не болит.
Маргарита
Меня зовут Маргарита, в фитнес клуб #Вформе я попала благодаря проекту «Похудей со Слободой» и ни разу не пожалела! Начав борьбу с лишним весом в конце марта 2021г под руководством тренера Петра Копаницы, за четыре месяца я сбросила уже почти 17 кг (с 93 кг до 76 кг)!
Спасибо моему тренеру и высокоинтервальным тренировкам – бедра уже похудели на 10 см! К слову, тренировки не дают заскучать, а тело не успевает привыкнуть к однотипным нагрузкам, так как Петр составил много разнообразных программ.
Также в начале нашего пути я отчитывалась тренеру по питанию. В случае эффекта плато мы корректировали рацион и калорийность. Пётр клевый тренер, который постоянно подкалывает меня, но это на самом деле бесконечно весело)))
Любовь Афонина
«В фитнес-клубе #В ФОРМЕ была первая тренировка с наставником.
Честно говоря, я очень переживала, что ничего не смогу, потому что считаю себя физически слабым человеком. Но оказалось, что не всё так плохо и даже выносливость присутствует. Не очень быстро, но я выполняла все упражнения, вкладывая все свои силы по максимуму. Буду с вами честна, я чувствовала себя неповоротливым тюленем)) Выяснилось, что я совершенно не умею качать пресс, но поставила себе цель научиться. Уверена, что наш тренер Петр мне в этом поможет. С первой тренировки я летела домой вприпрыжку — у меня было прекрасное настроение и ощущение того, что я все делаю правильно. Ждала реакции организма и понимала, что в следующие дни придется несладко. Боль в мышцах я снимала горячей ванной, растиранием и приседаниями, так как сильнее всего болели ноги. Я знала, что если себя жалеть, будет хуже, поэтому старалась разминаться и тянуть мышцы через боль, что дало отличные результаты. Уже через день я чувствовала себя прекрасно. На сегодняшний день у меня уже было шесть разных тренировок — кардио, стрейчинг и занятия с тренером.
что это такое, в чем польза и особенности этого фитнес направления
Поделиться:
Зумба – это групповой урок, больше напоминающий танцы в клубе, чем обычные степы, аэробика и тай-бо. Секрет – в современной музыке, простой хореографии и качественно обученных инструкторах. Зумба наверняка есть в вашем ближайшем фитнес-клубе. Но кому подойдут подобные тренировки?
Особенности зумбы
Автор зумбы Альберто Перес очень спешил на работу, потому забыл свой диск с музыкой. Он трудился инструктором групповых программ, и ничего не оставалось, кроме как поставить первый попавшийся латино-поп, который валялся в машине. А раз музыка неформальна, то и движения тоже можно сделать попроще. Так появился новый тренд.
Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию.
Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.
На зумбе можно:
- танцевать, даже если совсем не умеешь;
- отрываться, если нет времени на вечеринки;
- сбрасывать негатив;
- тратить калории, не вспоминая о дорожке и часе нудной ходьбы.
Самая главная проблема других групповых уроков – сложная хореография. Человек приходит похудеть и взбодриться, а вместо этого – просто стоит в заднем ряду и пытается понять, куда прыгать, как ставить ноги и не столкнуться с девушкой рядом. Пара таких занятий, и «спортивная карьера» завершается, так как кажется, что научиться всему этому нельзя. Что же такое дает новичку зумба, что он возвращается снова? Простоту и возможность двигаться так, как ему нравится.
© pololia — stock.adobe.com
Преимущества такого вида тренинга
Чисто физиологически – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Зумба поднимает пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий. Сколько именно сожжет конкретный человек, зависит от его возраста, веса и того, как активно он будет двигаться.
Но в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.
Преимущества занятий зумбой такие:
- Повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании.
- Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
- Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). Есть и специальная программа Strong By Zumba, которая не поможет вам пожать 100 от груди, но зато укрепит основные группы мышц и избавит от дряблости. Стронг бай зумба – это отдельный урок. В обычном классе нет силовой части.
- Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
- Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.
Что означает девиз «зумба – это не тренировка, это вечеринка»? То, что это фитнес для развлечения и здоровья. Единственное, что потребуется – это кроссовки, спортивная форма и абонемент в спортклуб.
Какие-то уроки по технике, занятия для новичков или персональные тренировки не нужны. Каждый класс рассчитан на любого человека. Нагрузка тем больше, чем интенсивнее танцуешь.
Совет: попробовать зумбу совершенно бесплатно можно, найдя любое тематическое видео на Youtube. Пример также приведен ниже.
Для любого провинциального города три занятия зумбой в неделю в течение месяца обойдутся в стоимость одних джинсов в масс-маркете или двух походов в приличный ночной клуб с выпивкой и закусками.
Существенный плюс в том, что в Москве, Киеве, Владивостоке или Балаково клиент получит одинаковый зажигательный урок. Инструкторов зумбы обучают централизовано, они работают по готовым планам.
Музыку также подбирает компания Zumba Inc, поэтому вы не будете слушать надоевший микс для аэробики 2001 года выпуска.
Минусы и противопоказания
Основной минус зумбы – это не сам урок, а завышенные ожидания от него. Все хотят быть похожими на девушек из Инстаграма с прессом, накачанными ягодицами, ровными спинами и выделяющимися плечами. А получается только похудевшая версия себя, пусть и более счастливая.
Танец зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Он не предназначен для коррекции фигуры, то есть накачки ягодиц и бедер. И с вялым трицепсом он справится в одиночку, только если девушка относительно молодая и стройная.
Посещая зумбу три раза в неделю, мы создаем дефицит порядка 1200 ккал. Этого достаточно для сжигания «жалких» 150 г жира. Если такие темпы похудения не устраивают, потребуется немного ограничить рацион, создать ежедневный дефицит калорий.
В общем, фитнес-девушкой за месяц посещения групповых занятий не станешь.
А еще урок имеет противопоказания:
- обострение гипертонической болезни.
- любые проблемы с суставами нижних конечностей, с которыми запрещают ударную нагрузку.
- строгая диета по типу «сушки» и серьезные занятия силовыми.
- сильные сколиозы, при которых не рекомендуется прыжковая нагрузка.
- проблемы с тазобедренными суставами.
- заболевания сердца, при которых запрещен высокий пульс.
- тахикардия, вызванная приемом лекарств (обычно л-тироксина).
- ОРЗ и ОРВИ являются временным противопоказанием.
© Monkey Business — stock.adobe.com
Несколько вариантов движений из зумбы
Базовых движений – множество. Вот некоторые из них:
- Мамбо-степ – это простой шаг вперед и чуть внутрь, к средней линии тела. Вес переносится на переднюю ногу, бедро «закручивается» к центру тела.
- Ронд – дорожка мамбо-степов, но только с вращением вокруг опорной ноги.
Можно еще сгибать опорную в колене, чтобы усилить нагрузку. - Кикбэк – мах ногой назад, напрягаются ягодичные. А для пущего танцевального эффекта можно поднять вверх руки.
Можно еще сгибать опорную в колене, чтобы усилить нагрузку.- Маятник – перепрыжка с правой ноги на левую.
- Ча-ча-ча – шаг-прыжок с раскачкой бедрами в сторону.
Для более полного понимания посмотрите примеры базовых шагов для начинающих:
youtube.com/embed/ryorVrGK48o?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Зумба непохожа на другие групповые уроки, здесь инструктор не командует шаги, а просто показывает.
Советы для начинающих
Новичкам важно определиться с приоритетами:
- Если цель – похудеть и построить красивую фигуру, будет недостаточно посещать лишь уроки зумбы 2-3 раза в неделю. Дополнительно надо 2-3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале, прорабатывая каждую крупную группу мышц в режиме 8-12 повторений в 10-12 рабочих подходах. Зачем? Чтобы ягодицы остались округлыми, руки не «провисли», а живот превратился в подтянутый пресс. Тренажерный зал – залог хорошей формы мышц и тонуса, а зумба – «проявитель», то есть способ увеличить расход калорий.
- Если нужно просто немного развлечься, победить рутину и стресс, можно ходить либо только на зумбу, либо посещать ее 1-2 раза в неделю, а в остальное время отдать предпочтение другим групповым занятиям. Минимум для начинающих – два класса по 1 часу в неделю.
Минимум для начинающих – два класса по 1 часу в неделю.Нужно ли покупать какую-то специальную форму? Хоть в продаже и есть брендированные лосины и маечки, они совершенно необязательны. Можно пойти в любых удобных штанах и футболке, которые отводят пот, а вот кроссовки и спортбра обязательны.
Самый главный совет – не относитесь к происходящему слишком серьезно. Расслабьтесь, чем более амплитудными и свободными будут движения, тем больше пользы вы извлечете из занятия.
© JackF — stock.adobe.com
Можно ли похудеть с помощью зумбы?
Похудение на зумбе – вещь индивидуальная. Сбросить вес получится, если:
- Налажено рациональное питание – от 1,5 до 2 г белка на кг массы тела, 1 г жиров и около 1,5-2 г углеводов . Соответственно, создается дефицит калорий.
- Пища поступает в организм регулярно, всегда есть под рукой то, что нужно, а не бургеры и кола.
- Диета не слишком скудная по набору продуктов и не надоедает.
- Тренировки не избыточные. Ходить на зумбу каждый день, добавлять к ней степ, фитбокс и сайклинг, а еще – час на беговой дорожке и немного работы с персональным тренером – верный путь к тому, чтобы бросить фитнес, так и не похудев. Организм переутомляется, ЦНС устает, человек либо получает травму, либо скрыто или явно переедает. Поэтому тренировки для похудения должны быть разумно распланированы, и тогда они помогут.
Ходить на зумбу каждый день, добавлять к ней степ, фитбокс и сайклинг, а еще – час на беговой дорожке и немного работы с персональным тренером – верный путь к тому, чтобы бросить фитнес, так и не похудев. Организм переутомляется, ЦНС устает, человек либо получает травму, либо скрыто или явно переедает. Поэтому тренировки для похудения должны быть разумно распланированы, и тогда они помогут.Зумба подходит всем, кому нравится формат танцевального урока и хочется весело провести время. Она не предназначена для сушки перед соревнованиями или дополнительной тренировки атлетов, но обычному человеку поможет справиться с гиподинамией, усталостью, лишним весом и плохим настроением.
Оцените материал
Загрузка…
Поделиться:
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике.
Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Редакция cross.expert
Календарь событий
всего событий 66
Зумба помогает женщине сбросить 123 фунта
Награды iReport уже здесь! Зайдите сюда и проголосуйте один раз в день до 6 мая за награду «Выбор сообщества».
Основные моменты истории
Зумба — танцевальный фитнес-класс в стиле латиноамериканских танцев с интенсивным сжиганием калорий
Эшли Томше похудела на шесть размеров платья и на 10 дюймов ниже своей талии, занимаясь зумбой
Томше также отслеживала свои калории в мобильном приложении
Си-Эн-Эн —
Эшли Томше с трепетом вошла в комнату отдыха.
В ее голове промелькнули образы шести кубиков пресса и неоновых спортивных бюстгальтеров из рекламных роликов Zumba, которые она смотрела.
Опустив голову, она вошла в зал для аэробики и заняла место сзади. Ей был 21 год, и она весила 331 фунт.
Зумба — это танцевальный фитнес-класс в латиноамериканском стиле, в котором тряска попой сочетается с международной музыкой и интенсивным сжиганием калорий.
По данным Zumba.com, с момента основания компании в 2001 году занятия Zumba охватили 14 миллионов человек в 150 странах.
«Это просто сумасшествие», — говорит житель Арканзас-Сити, штат Канзас. «У нас слишком много веселья».
Комфортная еда
.jpg)
«Это действительно сильно ударило по мне, и я обратилась к еде за утешением», — вспоминает она. «Он всегда был там».
Она баловалась чипсами и мороженым и пила содовую галлонами. Она съела бы целую пиццу одна за один присест. Каждый раз, когда она наедалась нездоровой пищей, ее тошнило, и она клялась, что больше никогда этого не сделает.
Она не вышла, потому что не была уверена в своем теле. Вместо этого она пришла домой сразу после работы, чтобы перекусить перед телевизором. Время от времени она ходила в спортзал, чтобы пройтись по беговой дорожке, но это больше утомляло ее, чем придавало ей силы.
«Я знала, что мне нужно похудеть, но никогда не знала, с чего начать», — говорит она. «Я пробовал что-то в течение нескольких месяцев и сдавался».
Потом она нашла Зумбу.
Просто танцуй
Инструктор Мария Венегас вспоминает, как Томше впервые попробовала свои занятия зумбой. Томше носила мешковатую одежду и казалась неуверенной в своем теле.
«Она подходила и садилась примерно на третьем пути в класс», — говорит Венегас. «Но она сразу же встанет и продолжит делать то, что может».
Венегас проводит семь занятий зумбой в неделю в Арканзас-Сити, а также работает офис-менеджером и профессиональным фотографом.
«Раньше я думала, что мои дети сохраняют мою молодость», — говорит мать-одиночка двоих детей. «Но я рискнул стать инструктором Zumba, который стал источником молодости для меня и многих других».
Венегас создает свои собственные программы, включая музыку популярных исполнителей, таких как Майкл Джексон и Ne-Yo, в свои занятия. На типичном часовом занятии участники сжигают от 300 до 650 калорий.
«Каждый класс всегда отличается», — говорит Томше.
«Я зависим.»
Томше так любит зумбу, что сначала даже не подозревала, что худеет. Но через четыре месяца она сбросила 20 фунтов и получала комплименты от одноклассников. Внимание побуждало ее продолжать.
«Теперь (она) входит с широкой улыбкой… расправив плечи и высоко подняв голову», — говорит Венегас.
Маленький город, большое вдохновение
Томше отслеживает свои ежедневные калории в приложении MyFitnessPal и пьет протеиновые коктейли на завтрак.
Отказаться от нездоровой пищи было трудно, но она иногда тратит деньги на пиццу на тонком тесте или Нутеллу на цельнозерновые вафли.
Томше занимается зумбой пять-шесть раз в неделю и старается оставаться активным до конца дня. Ее тяжелая работа окупилась — она весит 208 фунтов и носит брюки 14-го размера.
«Самые простые вещи в жизни стали проще», — написал Томше в материале CNN iReport. «Я не чувствую, что не могу дышать, когда наклоняюсь, чтобы завязать шнурки. Я не задыхаюсь, когда хожу взад и вперед по коридорам на работе, и даже спать легче, так как на меня не давит весь этот лишний вес».
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_ECDC01E1-2682-D0FD-1A98-CFBB2967695A@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Венегас предложил Томше сделать профессиональную фотосессию в январе, и они разместили фотографии в Интернете. Классы Venegas Zumba быстро заполнялись. Она говорит, что Томше вдохновил их маленькое сообщество.Томше просто счастлива, что ей вернули улыбку.
«Я никогда не думала, что родом из города с населением 12 000 человек, что буду кого-то вдохновлять», — говорит она. «Это просто дало мне такую уверенность в себе».
— Это можно сделать, — просто говорит она.
Ты сбросил вес? Поделитесь своей историей в iReport.
Похудение с Зумбой | Superprof
«Танцоры — спортсмены Бога». — Альберт Эйнштейн
Многие люди беспокоятся о том, чтобы похудеть, улучшить свою физическую форму или нарастить мышечную массу. Многие люди ищут чудесные способы похудеть.
Однако, если вы хотите плоский и упругий живот, вам подойдут только физические упражнения.
Когда дело доходит до спорта, тренировки Zumba могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы похудеть, получая при этом больше удовольствия, чем на беговой дорожке или во время высокоинтенсивных аэробных интервальных тренировок. Вот почему все больше и больше людей в Великобритании предпочитают заниматься зумбой, а не традиционными кардио-тренировками или высокоинтенсивными интервальными тренировками (тренировки HIIT).
Возможно, вы еще не рисовали. Тем не менее, зумба — идеальный вид спорта для тонуса мышц и похудения.
Так как же похудеть с помощью зумбы?
В этой статье мы рассмотрим, как вы можете использовать Zumba, чтобы похудеть и привести мышцы в тонус, получить индивидуальные занятия Zumba или заниматься Zumba, не выходя из собственного дома.
Лучшие преподаватели танцев
Поехали
Зумба, Танцы для похудения
Как и любая другая кардио-тренировка, Зумба — отличный способ похудеть.
Вам просто нужно знать, как это сделать. Каждый вид спортивной деятельности задействует разные наборы мышц, разные части нашего тела и по-разному влияет на нашу физическую форму и выносливость. Zumba не будет иметь такого же эффекта, как, например, бег, эллиптические тренировки или велотренажер.
Когда речь идет о снижении массы тела, речь идет о каждой сожженной калории. Хотя вы можете заниматься бегом, греблей или ездой на велосипеде, Zumba доставляет гораздо больше удовольствия.
Для начала освежим память. Зумба — это вид танца, который с помощью различных быстрых шагов может улучшить вашу кардиотренировку, что приведет к сжиганию жира. Он был создан в 1990-х годах Альберто Пересом и быстро стал популярным во всем мире.
Делая аэробные упражнения веселыми, вы можете улучшить свою физическую форму, танцуя под музыку с Zumba. Zumba воздействует на все тело и позволяет сжигать много калорий за короткий промежуток времени, что приводит к потере веса.
Во время типичного занятия зумбой вы можете сжечь около 500 калорий. Это потому, что вы тренируетесь с интервалами. Это когда вы переключаетесь между интенсивными упражнениями и упражнениями низкой интенсивности. Выполняя сердечно-сосудистые упражнения, вы можете улучшить свой метаболизм и сжечь жир.
Вам также не обязательно ставить перед собой цель по весу, чтобы приступить к кардиоупражнениям. Вы можете начать худеть и накачивать мышцы уже сегодня.
Как правило, сеанс включает около 10 различных кардиоупражнений, которые помогут вам сжечь калории и привести мышцы в тонус. Каждое упражнение длится около трех-четырех минут, как раз достаточно времени, чтобы ваше тело осознало, что оно тренируется!
Со временем вы начнете замечать эффекты. Помимо сжигания калорий, вам также понравится тренироваться под музыку.
Выберите один из лучших танцевальных классов в США.
Приведение мышц в тонус с помощью зумбы
Потеря веса — не единственное преимущество занятий зумбой.
Как полноценный вид спорта, вы также будете тонизировать и наращивать мышечную массу благодаря различным программам. Вы начнете тонизировать уже через несколько сеансов. Конечно, это не обязательно силовые тренировки, и если вы хотите нарастить мышечную массу, а не просто сжечь жир, вам нужно будет делать больше, чем просто заставить сердце биться быстрее.
Так же, как бег и эллиптические тренировки, Zumba — это сердечно-сосудистая деятельность, после которой вы должны делать растяжку. Это поможет вам быстрее восстановиться.
Зумба помогает улучшить метаболизм, сжечь жир и привести мышцы в тонус. В Рокки, конечно, за пару сеансов не превратишься, но улучшить свое телосложение, не особо задумываясь об этом, будет приятно, , не так ли?
Ваш живот, бедра и туловище часто используются в зумбе. А это значит, что они будут регулярно тренироваться и при правильном питании начнут тонизироваться.
При типичной тренировке продолжительностью от 45 минут до часа (включая разминку) вы получите необходимую тренировку. Кроме того, по мере того, как вы становитесь лучше в зумбе, вы можете начать выполнять более сложные движения, которые принесут еще большую пользу.
Тем не менее, чтобы начать заниматься зумбой, вам потребуется определенный уровень физической подготовки, так как это спортивная деятельность. Чтобы привести себя в форму для занятий зумбой, вы можете начать с аэробики.
Узнайте, как часто вам нужно танцевать, чтобы похудеть.
Похудение с помощью персонализированных занятий Zumba
Как вы уже поняли, Зумба — это не ограничивающий и разочаровывающий режим, а эффективная и веселая. Этот вид спорта позволяет привести мышцы в тонус и похудеть во время танцев.
В отличие от групповых занятий, частный репетитор Zumba может персонализировать свои занятия для вас. (Источник: foongkwan81) Однако, как и во всех видах спорта, вы не увидите результатов с первого занятия.
Чтобы получить максимальную отдачу от любой спортивной деятельности, особенно от кардио, вам нужно подумать о своих целях.
Чтобы поставить правильные цели, вам необходимо учитывать:
- Вес
- Пол
- Вес
- Физическая подготовка
- Части тела, над которыми вы хотите работать
- Бюджет
Принимая во внимание эти факторы, вы сможете разработать достижимые цели, которые подходят именно вам. Кроме того, означает, что вы можете адаптировать каждую сессию под себя.
Смешивая немного сальсы, фламенко и реггетона, в Zumba каждый найдет что-то для себя. Вы можете выразить себя и заставить себя двигаться. Несмотря на то, что иногда бывает трудно следовать распорядку, не расстраивайтесь.
Чтобы сохранять мотивацию, записывайте, сколько веса вы теряете с помощью Zumba. Американское исследование показало, что в среднем за занятие зумбой участники сжигают в среднем 720 калорий.
Этого должно быть достаточно, чтобы убедить вас.
Похудеть, занимаясь зумбой дома
Когда вы решите заниматься зумбой в тренажерном зале, вам будет проще получить мотивацию от других людей. Есть десятки различных процедур, и все принимают в них участие.
Зумба — это стиль танца, которым можно заниматься практически где угодно. (Источник: kaboompics)Однако мы не всегда можем дойти до спортзала. Вот почему вам также следует подумать о том, чтобы заниматься зумбой дома.
Танцы как вид спорта не требуют большого количества оборудования и являются отличным способом улучшить свою физическую форму.
Вы решили?
Наш первый совет, как похудеть с помощью Zumba, — подобрать правильную одежду. Вы можете надеть брюки от спортивного костюма, леггинсы, кроссовки, удобную верхнюю часть, а также не забудьте взять с собой полотенце и бутылку воды. Вы вспотеете, когда будете заниматься зумбой!
Вы можете найти онлайн-репетиторов Zumba на таких сайтах, как Superprof, и они могут адаптировать программы для вас и ваших целей.
Это означает, что шаги будут соответствовать вашему уровню физической подготовки и тем частям тела, над которыми вы хотите работать. Вы похудеете более эффективно, если уроки будут адаптированы для вас.
Самое замечательное в Zumba то, насколько простыми могут быть некоторые шаги. Это больше о движении, чем о сложных шагах. Ваш инструктор будет выступать в качестве проводника, но он также будет просто поощрять вас двигаться.
Тем не менее, мы можем заверить вас, что если вы все делаете правильно, вы определенно будете немного болеть после первого сеанса. Вы станете довольно спортивным после нескольких занятий.
Короче говоря, зумба — это отличный вид спорта и больше, чем просто танцы. С различными растяжками и шагами это тренировка всего тела, которая работает как кардиотренировка, которая может привести к потере жира. Разве не здорово, что вы можете делать все это, развлекаясь?
Если вам интересно, , почему бы не связаться с тренером или репетитором Zumba?
В Superprof доступно три основных типа учебных пособий: частные учебные пособия, онлайновые учебные пособия и групповые учебные пособия.
Частные уроки — это когда есть только ты и репетитор. Хотя они часто самые дорогие, они также и самые рентабельные, потому что ваш репетитор сосредоточен на вас каждую минуту занятия. Это также означает, что занятия планируются с учетом ваших пожеланий.
Онлайн-уроки дешевле, чем очные частные уроки, потому что репетитору не нужно учитывать транспортные расходы. Эти обучающие программы выполняются удаленно через веб-камеру с использованием такой службы, как Skype. Хотя эти типы учебных пособий обычно лучше подходят для академических предметов, а не для физических, вы все равно можете нанять репетиторов, обучающих вас зумбе, используя этот метод.
Наконец, есть групповые уроки. Групповые уроки больше похожи на обычные уроки танцев в Лондоне. Как правило, это дешевле, чем частные уроки, поскольку стоимость делится между студентами, посещающими занятия. Конечно, это означает, что ваш репетитор сосредоточен не только на вас, и уроки не будут адаптированы только для вас, поскольку у них есть и другие ученики, которых они тоже должны радовать.