20 идей по созданию волшебного Нового года
Новый год — семейный праздник, от которого хочется ждать волшебных моментов и праздничного настроения. Но, иногда не хватает фантазии, как украсить дом, как оформить праздничный стол. И что же такого интересного придумать, чтобы новогоднее настроение стало волшебным? Мы придумали 20 идей для создания волшебного настроя на Новый год.
1. Приготовьте открытки, созданные своими руками. Возможно, это будет обычная фотография, украшенная цветной бумагой, или обклеенная наклейками. Или же создана она будет в электронном виде презентации или посланная по электронной почте. Или видео – поздравление.
2. Создание уникальной упаковки для подарка. Использовать стоит самые необычные материалы: салфетки, старинные газеты, упаковочную бумагу. Возможны и стандартные варианты, главное проявить фантазию.
3. Можно поиграть в игру «тайный подарок». Нужно обменяться подарками тайно. Для этого нужно приготовить коробочку с бумажками, на которых написаны имена, и вытянуть имя человека, которому потом нужно придумать и подарить подарок.
4. Сервировка новогоднего стола. Если праздновать вы будете вдвоем, то не нужно накрывать пышный стол и готовить множество блюд, просто ограничьтесь несколькими самыми любимыми блюдами и еще парой закусок.
5. Уникальность украшения елки. Выберите определенный стиль украшения новогодней красавицы. Возможно, это будет стиль «Золушка» или «Звездные войны», а возможно что — то наиболее интересное, что придумаете вы сами.
6. Театр из членов семьи. Выберите новогодний сценарий и найдите роль для каждого члена семьи. Также стоит снять это на видео.
7. Сделайте запас вкусной еды! В новогодние праздники готовить и идти в магазин не очень хочется, и такой запас может пригодиться. Здесь список продуктов на Новый год.
8. Спрячьте сюрпризы по всей квартире, чтобы родные и близкие люди имели интересную возможность искать их. Такая идея заинтригует всех.
9. Придумайте общий подарок для всей семьи. Один большой подарок, который пригодится всей семье. Например, это будет лодка, на которой можно отправиться в общее плавание, или туристическая палатка, или велосипеды на каждого члена семьи.
10. Выбрать фильмы для семейного просмотра. Найдите несколько различных фильмов, подходящих для просмотра всей семьей. Нужно учесть вкусы каждого члена семьи, чтобы всем было что посмотреть. Еще приготовьте сухарики, газированную воду и вкусные перекусы на время просмотра.
11. Приобретите фейерверки и салюты. Без них любой новогодний праздник покажется «постным».
12. Проведите разговор по теме: «Самые хорошие моменты уходящего года». Можно выполнить это как в письменном виде, так и просто рассказать друг другу.
13. Новая игрушка. Каждый год стоит покупать на елку новую игрушку. Такая игрушка должна быть куплена исходя из какого-нибудь события, произошедшего в данном году. Например, игрушка в форме медали напомнит о маленьких победах детей в спортивных соревнованиях.
14. Начинайте украшать квартиру в первый декабрьский день! Так ждать Новый год будет интереснее. И настроение будет заранее предновогодним. После же праздника не стоит сразу убирать все украшения, пусть новогоднее настроение еще немного побудет в вашей квартире или доме.
15. Новогодние кричалки и гуделки. С наступлением Нового года, с боем курантов стоит использовать их.
16. Скомплектуйте гирлянду с фотографиями уходящего года. Повесьте ее на стену или любое другое видное место, гости или вы сами будете писать на них пожелания.
17. Придумывание уникальной семейной традиции. Стоит договориться со всеми домашними, что выбудете делать каждую новогоднюю ночь. Например, задувать свечки, петь вместе гимн под бой курантов, лепить снеговика.
18. Проведите прощание с уходящим годом. К примеру, соберите все вещи, которые принесли неудачи и выбросите их, или же сожгите.
19. Пообещайте себе что-то, например, бросить вредные привычки и выполните это, во что бы то ни стало.
20. Помогите детям детских домов. Подарите подарки или просто организуйте новогодние представления, дети будут в восторге!
Все эти способы, конечно, помогут провести Новый год отлично, но самым главным все равно останется теплая семейная обстановка, любовь, окружение близких и надежда на лучшее в новом наступающем году.
41 идея для нового года — Look At Me
В этом году удалось сделать подборку гораздо раньше, чем прошлогодние 40 идей для нового года. Каждый раз удивляюсь, как много гениальных людей с простыми и милыми идеями. По их чудесным блогам можно путешествовать бесконечно.
Итак очередное «Легко и быстро своими руками»
__________________________________________________________________________
Для такой красоты лучше взять небьющийся шарик. Потому, что вы захотите его сохранить.
Шар пластиковый, монетка для весу в корзинку. Если нужно, более подробно вот источник
_________________________________________________________________________
Рецепт для Золушки. Блестящая реинкарнация. Сколько же туфель не дождалось своего звездного часа и было выброшено после прогулок по брусчатке.
__________________________________________________________________________
Снежинки из пластиковых бутылок.
Отрезать низ бутылки, шилом сделать дырочку, нарисовать снежинку. Наверно в них и колечко не нужно, если вместо ленточки взять тонкую нитку. В данный момент это ппожалуй моя любимая идея. Источник
Пингвины из двух пластиковых бутылок. Сейчас это любимая игрушка дочери.
Шары из пластиковых бутылок. Бутылку порезать на тонкие кольца, скрепить и украсить. Источник
Также из пластиковых бутылок можно сделать милую упаковку для печенья.
__________________________________________________________________________
Со снеговиками все совсем просто. Берется любой белый предмет и украшается морковкой и глазками. Источник
Клей, темные бусинки для глаз, длиная оранжевая бусинка для морковки, вместо головного убора можно сделать бумажный кулек.Источник
__________________________________________________________________________
Если вы счастливый обладатель сарая, набитого металлоломом, то вам легко сделать такой арт объект.
Но, как правило, такие счастливцы не понимают как им повезло. Источник
__________________________________________________________________________
Кружева, клей и шар. Кружева лучше брать легкие. Источник
__________________________________________________________________________
И прищепки не потеряют своей полезности. Источник
Елка из канцелярских кнопок. У автора целая подборка ёлок из канцелярских штучек, но эта лучшая.
__________________________________________________________________________
Ёлка на палочках. По такие елочки на новый год хочется сделать суши.
__________________________________________________________________________
Новогодний фон для фотографий Источник
__________________________________________________________________________
Может яблоки это и не новогодний фрукт, но венок из яблок и яблочная чашка — смотрятся очень празднично.
Шар из корицы. Понадобится пенопластовый шар, клей и палочки корицы. Я бы заменила пенопласт на массу для лепки, которая со временем застывает. Тогда бы и клей не понадобился. Источник
Добавить немного воды в сахар, перемешать и разложить по формочкам. После застывания уложить в сахарницу и любоваться. Источник
Игрушки из арахиса.
__________________________________________________________________________
Игрушки. Таким же образом можно сделать открытки
__________________________________________________________________________
Источник
Источник
__________________________________________________________________________
Венок из формочек для выпечки. Скрепить проволокой или ленточками
__________________________________________________________________________
Стаканчики в шарфиках и свитерах. Если шарфики декоративны, то манжеты от свитера сохранят тепло кружки и не дадут обжечься
__________________________________________________________________________
Коробка со звездами.
Может, это пока и не особо выглядит красиво, зато идея для детей очень интересная. Источник
Елка из коробки и Робот-динозавр
_________________________________________________________________________
Звездочка и венок из пустых рулонов туалетной бумаги и бумажных полотенец.
Возможности бесконечны. Источник
Корона для маленькой принцессы.
__________________________________________________________________________
Самая красивая ёлка из пяток.
Тоже интересный Санта-Клаус из ладошек.
__________________________________________________________________________
Ангел Источник
__________________________________________________________________________
Олень из веточек. В принципе, всё просто, нужно только подобрать палочки, похожие на представленные.
__________________________________________________________________________
Если есть возможность, лучше использовать специальную краску для школьных досок.
Источник
__________________________________________________________________________
Ретро украшения. Ну это совсем просто. Для них нужен только черно-белый принтер и картинки, которые вам нравятся. Если нравятся эти, то в источнике можно скачать все хорошим качеством
Желаю чудесного нового года!
Мария Ефимова
22+ идеи новогодних обещаний на 2022 год
Перейти в раздел
Что такое новогодние обещания?
Работают ли новогодние обещания?
Какие самые распространенные новогодние обещания?
Что заставляет меняться?
5 советов, как сохранить свои новогодние обещания
22+ новогодних идей на 2022 год
Новый год, ты новый… верно? Принятие решений и постановка целей на предстоящий год — одна из наших самых проверенных временем ежегодных традиций, и все же не магия сезона вдохновляет нас на их соблюдение.
Так в чем разница и что действительно нужно, чтобы этот год отличался от прошлого? Вот самые популярные цели, которые люди ставят каждый год, некоторые идеи новогодних решений, о которых вы, возможно, не думали, и советы о том, как их выполнить.
Какие новогодние обещания?
Новогодние обещания — это решения или цели, которые мы торжественно ставим в начале каждого года. Новый год традиционно представляет собой новый старт, давая каждому человеку возможность оставить старые привычки позади и переопределить, как мы хотим, чтобы все шло вперед.
Решения — это не совсем то же самое, что и список дел, хотя многие считают, что Новый год — идеальное время для решения затянувшихся задач. Это больше похоже на список «будущих». Даже если ваш список решений включает в себя конкретные вещи, которые нужно вычеркнуть (что хорошо), они, как правило, больше сосредоточены на самосовершенствовании и личностном росте.
Принятие новогодних обещаний может быть одной из наших самых давних традиций. История приписывает вавилонянам принятие первых ежегодных решений каждый год в рамках двенадцатидневной церемонии. Если бы они сдержали свое слово (часто обещание почтить нового правителя и выплатить долги), они были бы вознаграждены благосклонностью.
Четыре тысячи лет спустя многие из нас все еще решают сделать в этом году тем, что мы расплатимся с долгами, бросим вредные привычки и изменим свою жизнь к лучшему. К сожалению, невыполнение наших новогодних обещаний является почти такой же традицией, как и их выполнение. Исследование праздничных целеполагателей показывает, что только 19% людей соблюдают даже некоторые из своих обещаний, и только 7% соблюдают их все. К февралю большинство людей отказались от своих целей или даже забыли о них.
Работают ли новогодние обещания?
Так что, если большинство людей даже не соблюдают новогодних обещаний, зачем их давать? Что удерживало людей от решения измениться в течение последних четырех тысяч лет? Дело в том, что жизнь была бы довольно грустной и скучной, если бы мы не надеялись на что-то новое. Постановка целей — это часть того, что делает вещи интересными. И даже когда мы не достигаем всего в списке, постановка целей полезна для вас, даже если вы их не достигаете.
На самом деле иногда то, что мы считаем неудачей, на самом деле учит нас стойкости и помогает нам развиваться неожиданным образом.
Так что да, новогодние обещания работают, даже если вы не выполняете их все. Как говорится: «Если ни во что не целишься, ни в кого не попадешь». Постановка целей, как правило, помогает вам набрать обороты и держать вас более сосредоточенными на пути к личному росту.
Какие самые распространенные новогодние обещания?
Согласно опросу, проведенному Statista, более половины американцев каждый год ставят цели, связанные с потерей веса или привычками питания. Еще один большой процент респондентов ставит карьерные или финансовые цели. А другая группа сосредоточилась на личных целях, таких как ремонт своих домов, проведение большего количества времени со своими близкими или сокращение социальных сетей.
Как видите, существует множество новогодних обещаний, но всех их объединяет одно — они должны быть значимыми для человека. Хорошее новогоднее решение — это то, что резонирует с тем, чего вы хотите от своей жизни.
Это будет мотивировать вас работать над ними, даже если вам этого не хочется.
Из-за чего происходят изменения?
Психологи Джеймс Прочаска и Карло ДиКлементе разработали транстеоретическую модель изменения поведения, изучая аддиктивное поведение. Опубликовано в 1980-х годов модель выделяет шесть стадий изменений, через которые проходит человек, чтобы успешно завести новую привычку (или избавиться от старой). Этапы включают в себя предварительное обдумывание , обдумывание , подготовку , действие , обслуживание и прекращение или рецидив .
1. Предварительное обдумывание
К этому моменту вы даже не начали думать о внесении изменений. Вы довольны тем, как обстоят дела, или, по крайней мере, достаточно комфортно, чтобы вас не интересовали усилия, которые потребуются для перемен.
2. Созерцание
На втором этапе вы начинаете думать о том, что нужно изменить.
Вы можете определить, что стоит на пути, или снова и снова рассуждать о том, стоит ли оно того.
3. Подготовка
Во время подготовки вы начинаете заниматься самообразованием и начинаете «заигрывать» с мелочью. Вы можете купить книгу, почитать блоги или найти профессиональную поддержку (например, тренеров, врачей или занятия).
4. Действие
Действие — это то, на что это похоже — принятие конкретных, преднамеренных шагов в соответствии с изменениями, которые вы хотите осуществить. Интересно, что именно здесь большинство неудачно изменения начинаются. Если вы не потратите достаточно времени на предыдущие этапы, решения потерпят неудачу. Людям, как правило, не хватает фундамента, необходимого для поддержания нового поведения.
5. Техническое обслуживание
На пятом этапе вы научитесь сохранять свое поведение в течение длительного времени. По мере того, как новое изменение укореняется, у людей появляется уверенность в своей способности продолжать новое поведение и сопротивляться искушению.
6. Прекращение или рецидив
Исходная модель, называемая шестой стадией завершение , когда новое поведение закрепляется и нет желания возвращаться в предыдущее состояние. Привычку легче сохранить, чем сломать. Однако в рецидиве люди, так сказать, «выпадают из вагона». Они могут восстановить новое поведение до тех пор, пока их не обескуражит временная неудача.
Согласно этой модели, наиболее важным этапом является все, что ведет к действию. Если у вас есть четкий план движения вперед, основанный на внутренней мотивации к изменениям, вы, скорее всего, добьетесь успеха.
5 советов, как выполнить свои новогодние обещания
Так что же делает новогодние обещания успешными и как выбрать правильные? Вот несколько идей, которые помогут вам принять правильное решение:
1. Начните с малого
Резкие изменения могут быть ошеломляющими, и за ними трудно уследить. А большие, расплывчатые цели, как правило, менее мотивируют.
Ваши цели на новый год должны быть конкретными и измеримыми. Когда вы выбираете несколько небольших, значимых целей, которые соответствуют вашим более крупным обязательствам, вы, как правило, добиваетесь большего прогресса и чувствуете себя более энергичным в процессе.
2. Наймите друга
Большинство планов, которые люди ставят перед собой в новом году, как правило, попадают в одну из трех категорий: физическое здоровье, финансы или изменение образа жизни (например, вести дневник или меньше смотреть телевизор). Это означает, что вы, вероятно, уже знаете кого-то, кто создает новую привычку в той же области. Попросите их сотрудничать с вами, чтобы держать вас подотчетными и мотивированными.
3. Разработайте стратегию
Из этапов, ведущих к действию, подготовка может оказать наибольшее влияние на то, насколько хорошо ваши новые привычки приживутся. Определите, что вам нужно, чтобы придерживаться новых привычек. Вы также можете подумать о том, где вы, скорее всего, собьетесь с пути, и создать планы на случай непредвиденных обстоятельств на всякий случай.
4. Не делайте совершенство целью
Никто не совершенен, и когда дело доходит до изменений, прогресс лучше совершенства. Трудно начать делать что-то идеально, в 100% случаев, когда вы начинаете что-то новое. Стремитесь к постепенному увеличению. Например, вместо того, чтобы медитировать каждый день, когда вы никогда этого не пробовали, начните с трех дней в неделю по десять минут каждый раз.
5. Запишите это
Наука говорит, что запись ваших целей является ключом к их осуществлению — и не зря. Мало того, что вы с большей вероятностью запомните это, ваш мозг также с большей вероятностью пометит информацию как важную. Это ключ, так как будет намного сложнее достичь (и отпраздновать) веху, которую вы не помните. После того, как все будет записано, вы сможете следить за своим прогрессом (и, что лучше всего, вычеркивать все, что сделано!)
22+ новогодних идей на 2022 год
Независимо от того, над какой областью вы работаете (или сколько раз вы пытались заняться ею в прошлом), вы можете добиться прогресса в достижении своих целей в этом году.
И часть этого означает заботу о вашем лучшем, самом ценном активе — о вас. Вот несколько идей новогодних решений, которые помогут вам расти лично, профессионально и во всем, что между ними.
Новогодние идеи по уходу за собой
1. Пейте больше воды
То, что мы едим и пьем, влияет на все: от уровня энергии до концентрации. Многие симптомы обезвоживания имитируют тревогу, поэтому для вашего самочувствия и настроения крайне важно пить достаточное количество воды.
2. Поговорите со специалистом по сну
Нужно исправить график сна? В дополнение к профессиональному развитию BetterUp предлагает специализированные коучинги по сну, питанию, работающим родителям и многому другому. Сон — одно из самых важных вложений, которое вы можете сделать как для своего физического здоровья, так и для производительности на работе.
3. Найдите фитнес-программу, которая вам нравится
Доказано, что упражнения влияют на наше настроение, сосредоточенность и творческие способности.
Любое движение — хорошее движение, поэтому выберите то, что вас волнует. Это может быть ежедневная прогулка, высокоинтенсивная тренировка или даже виртуальный урок йоги.
4. Попробуйте цифровую детоксикацию
Между работой, отдыхом и социальными сетями большинство из нас проводят больше времени перед экраном, чем нам хотелось бы. Попробуйте дать своему мозгу (и глазам) отдохнуть, потратив немного аналогового времени. Это может быть целый день в автономном режиме, но даже короткие перерывы в течение дня полезны для здоровья.
5. Найдите время, чтобы увидеть своих близких
Социальные связи важны для нашего психического и эмоционального здоровья. Находите время хотя бы раз в неделю, чтобы связаться с другом или членом семьи, просто чтобы поздороваться.
Новогодние идеи для поддержки Inner Work®
6. Начните практику осознанности
Медитация имеет многочисленные (подтвержденные фактами!) преимущества, но ничего страшного, если это вам не по душе.
Вы можете попробовать дыхательные упражнения, медитацию при ходьбе или даже практику движений, например йогу. Даже раскрашивание — отличный способ попрактиковаться в том, чтобы оставаться в настоящем.
7. Выясните, что наполняет вашу чашку
Большая часть Inner Work® — изучение того, что возрождает вашу страсть и волнение. Вспомните, какие занятия вы любили в детстве. Что бы вы сделали для развлечения? Что заставляет вас чувствовать себя более энергичным?
8. Приоритет вашей умственной работоспособности
Так же, как здоровье — это больше, чем просто «не быть больным», умственная работоспособность — это больше, чем отсутствие психических заболеваний. Потратьте время, чтобы построить свою умственную работоспособность. Позаботьтесь о своем благополучии. Занимайтесь такими видами деятельности, как чтение и изучение чего-то нового. И будьте активны в управлении выгоранием и своим психическим здоровьем.
9. Проведите день внутренней работы®
Выделите время для внутренней работы, которая сделает вас лучше и укрепит умственную работоспособность — это важная часть поддержания внешней работы, за которую вам платят.
Подумайте о том, чтобы посвящать хотя бы пару часов в неделю (и хотя бы один день в квартал) своей Внутренней работе®.
10. Наймите тренера
После более чем миллиона коуч-сессий мы узнали, что базовым навыком для любого личного развития является способность к самоанализу. К счастью, это первый навык, который вы приобретаете, работая с коучем. Коучинг может иметь огромное значение в вашей профессиональной жизни, но также может обеспечить обратную связь и поддержку, необходимые вам для личного роста.
Новогодние обещания для профессионального роста
11. Запишитесь на курсы
В большинстве отраслей требуется непрерывное образование — и не зря. Изучение чего-то нового (даже если это в области, с которой вы очень хорошо знакомы) отлично подходит для вашей когнитивной гибкости и может даже помочь оживить вашу страсть.
12. Составьте план на 5 лет
Как говорится: «Если не знаешь, куда идешь, любая дорога приведет тебя туда». Новый год может стать отличным временем для составления плана на 5 лет или обновления существующего.
Если вы застряли на постановке целей на этот год, работая в обратном направлении от того, где вы хотели бы быть через пять лет, вы сможете получить более ясную картину.
13. Запросите обратную связь
Чтобы расти и совершенствоваться, вы должны знать, над чем работать. К сожалению, многим из нас неудобно просить — и получать — обратную связь. Научившись эффективно справляться с обратной связью, вы сможете катапультировать вас на годы вперед в профессиональном развитии.
14. Переоцените свои цели
У вас есть заявление о видении, список целей или план за прошлый год? Выньте его и сдуйте с него пыль. Спросите себя: «Важны ли эти цели для человека, которым вы становитесь?» Много раз мы преследуем цели, которые были важны для нас в какой-то момент нашей жизни, только для того, чтобы понять, что мы больше не заинтересованы в их достижении.
15. Отправляйтесь в новое место
Если вы хотите испытать себя в профессиональном плане, вам не нужно создавать новую должность или менять место работы, чтобы измениться где ты работаешь.
Путешествие может быть личным и профессиональным бодрящим опытом. Подать заявку на международный перевод, отправиться в командировку или попробовать неделю в качестве цифрового кочевника.
Новогодние обещания для повышения производительности
16. Сделайте перерыв
Это может показаться нелогичным, но если вы отвлечетесь от работы, это сделает вас более продуктивным. На самом деле ваш мозг выполняет довольно много важной работы в состоянии покоя. Попробуйте использовать метод Помидора (25 минут работы с пятиминутными перерывами).
17. Блокируйте свое время
Блокировка времени может снизить когнитивную нагрузку при переключении с задачи на задачу — потому что, как выясняется, многозадачность на самом деле не работает. Попробуйте перенести свою самую интенсивную или творческую работу на начало дня, а встречи проводить в определенное время или дни недели.
18. Отменить встречу
Многим из нас встречи могут показаться изматывающими, особенно когда все они онлайн.
Может ли предстоящая встреча вписаться в электронное письмо? Если это так, дайте себе немного времени, полностью отменив встречу (читай: отменить, не переносить). Поверьте, остальные участники вряд ли будут против.
19. Наведите порядок на своем столе
Беспорядок вызывает у нас беспокойство, даже если мы не осознаем его воздействия. И неспособность найти то, что вам нужно, когда вам это нужно, просто разочаровывает. Инвестируйте в свою будущую продуктивность, расчистив и организовав свое рабочее пространство. Ваш цифровой рабочий стол также может выиграть от некоторого расхламления.
20. Упражнение
Застряли на задаче или проекте? Пошевеливайся. Физическая активность может помочь нам быть более творческими, энергичными и мотивированными на работе. Попробуйте превратить одну из ваших встреч или сеансов мозгового штурма в ходьбу.
Идеи новогодних решений, которые возвращают
21. Внесите одно небольшое изменение
Есть ли что-то, что вы хотите сделать или изменить, но не готовы взяться за все сразу? Вместо этого сделайте небольшой шаг.
Например, если вы беспокоитесь об окружающей среде, попробуйте заменить пластиковые соломинки на многоразовые металлические.
22. Обещайте 1%
Компании по всему миру (включая BetterUp) обязуются оказывать социальное воздействие, жертвуя 1% своего капитала, рабочего времени, продукции или прибыли своим сообществам. Даже если у вас нет бизнеса, вы можете пообещать потратить 1% своего времени, денег или других ресурсов на поддержку важного для вас дела.
23. Подарите что-нибудь
Новый год знаменует окончание сезона зимних праздников, который традиционно отмечается большим количеством еды и подарков. Максимально используйте эту добрую волю и поделитесь тем, что можете, с тем, кто был бы признателен за подарок. Часто самый ценный вклад, который вы можете сделать, вообще ничего не стоит.
24. Станьте наставником
Независимо от того, работаете ли вы волонтером в организации по наставничеству или неофициально берете нового коллегу под свое крыло, стать наставником часто бывает полезным для обеих сторон.
Вы сможете поддержать кого-то еще в его карьере и, возможно, даже удивите себя тем, как много вы знаете.
25. Случайные добрые дела
Хотите перенастроить свой мозг на благодарность? Создайте привычку проявлять доброту. Примите вызов доброты и делайте что-то для других каждый день. Вы можете обнаружить, что это становится самым простым решением.
Помимо всего прочего, есть две вещи, о которых вам нужно помнить, устанавливая свои новогодние обещания. Во-первых, вам не нужно браться за все сразу. Даже если вам кажется, что вам есть над чем поработать, велики шансы, что вы уже многого добились — и если ничего не изменится, вы все равно будете довольно хороши. Выберите одну вещь, которая придает вам сил, и развивайтесь в ней — не потому, что вы должны, а потому, что вы хочу .
Во-вторых, вам не нужно делать это в одиночку. Друзья, терапевты, семья и наставники — все это отличные источники вдохновения и поддержки. Если вы готовы к профессиональному пониманию и ответственности, обратитесь в BetterUp, чтобы запланировать коуч-сессию.
Независимо от того, какое у вас решение или какое сейчас время года, мы можем помочь вам обрести ясность и добиться устойчивых результатов.
29 Идеи решения нового года
Новый год стоит перед нами, как новая глава в книге.
После того, как вы закончите с подведением итогов года, который заканчивается, пришло время с нетерпением ждать года, который вот-вот начнется. Что вы напишете для следующей главы своей жизни? Это полностью зависит от вас. Сделайте первый шаг, чтобы убедиться, что это хорошая отличная глава, установив новогодние обещания.
Ниже вы найдете 29 идей для ваших новогодних обещаний.
1. Начните медитацию.
Научные исследования показывают многочисленные преимущества медитации. Назовем лишь некоторые из них: медитация помогает улучшить настроение, снижает стресс, уменьшает тревогу и даже увеличивает количество серого вещества мозга, которое участвует в мышечном контроле, сенсорном восприятии, принятии решений и самоконтроле.
Кроме того, как только вы освоитесь, медитировать будет легко.
2. Каждый день узнавайте что-то новое.
Установите разрешение каждый день узнавать что-то новое, чтобы лучше понимать мир и то, как он устроен. К счастью, Интернет позволяет невероятно легко узнавать что-то новое. Вот три сайта, которые вы можете попробовать:
- Подпишитесь на список рассылки избранных статей Википедии — каждое утро вы будете получать электронное письмо с избранными статьями Википедии за этот день.
- Посмотрите видео CrashCourse на YouTube. CrashCourse — это образовательный канал на YouTube, созданный братьями Грин, Хэнком Грином и Джоном Грином. Каждое видео длится около 15 минут и охватывает такие темы, как литература, биология, история, экономика и так далее. Вишенкой на торте является то, что видео интересно смотреть.
- Смотрите TED Talk каждое утро во время завтрака. Вот 20 лучших выступлений Ted Talks, которые помогут вам начать.
3.
Займитесь хобби.
Знаете ли вы, что хобби полезно? Хобби могут снизить уровень стресса, увеличить мощность вашего мозга, улучшить вашу способность концентрироваться и многое другое. Поэтому в 2020 году заведите новое хобби. Если вы ищете идеи для хобби, вот 16 хобби, которые улучшат качество вашей жизни.
4. Играйте больше.
Игра — важный источник расслабления и стимуляции для взрослых. Кроме того, это может сделать вас более творческим и продуктивным. Привнесите в свою жизнь больше игр, сделав это новогодним обещанием.
Если вы так давно не позволяли себе играть, что забыли, как это сделать, вот 10 способов играть больше и получать больше удовольствия, будучи взрослым.
5. Ешьте меньше калорий.
Есть много причин, по которым большинству из нас следует принять решение потреблять меньше калорий. Самая очевидная причина – похудеть. В конце концов, лишний вес подвергает нас большему риску целого ряда серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.
Со всей противоречивой информацией о том, что есть, иногда трудно решить, что делать, когда хочешь похудеть. Я стараюсь, чтобы все было просто. Когда я хочу похудеть, я просто ем меньше. Я рекомендую вам сделать то же самое. Если вы набрали вес в 2019 году, в 2020 году примите решение есть меньше . Старайтесь есть до тех пор, пока не насытитесь, а не досыта. Кроме того, ешьте медленнее, чтобы ваше тело подавало вам сигналы о сытости.
Другие причины, по которым нужно меньше есть, носят этический характер, то есть социальная справедливость, права животных и забота об окружающей среде, но мы не будем их здесь рассматривать.
6. Напишите бизнес-план.
Сделайте 2020 год годом, когда вы перестанете думать о создании бизнеса и начнете действовать — это нормально, если это небольшой бизнес. Первый шаг, который нужно сделать, это написать бизнес-план. Как только вы изложите свои идеи на бумаге, у вас будет намного больше мотивации воплотить эти идеи в жизнь.
7. Двигайтесь больше.
Неважно, что вы выберете: присоединитесь к спортивной команде; заведите шагомер и делайте не менее 10 000 шагов в день; каждые 20 минут вставайте и растягивайтесь; или присоединиться к танцевальному классу. Просто двигайся! Сидячий образ жизни делает вас глупее, повышает вероятность того, что вы будете иметь лишний вес, и повышает риск депрессии.
Подумайте о следующей цитате из фильма «Мадагаскар»: «Двигайся красиво, мило и дерзко, хорошо!»
8. Читайте больше книг.
Я определенно буду читать много книг в 2018 году и призываю вас сделать то же самое. Если вас нужно убедить в этом, вот 13 способов, которыми чтение улучшит вашу жизнь. В этом году я читаю 12 самых важных книг русской литературы.
На самом деле, я создал проект «365 дней» для чтения «Войны и мира» Толстого — книги невероятного объема (примерно 1300 страниц).
9. Будьте более благодарны.
Если вы еще не забрались в вагон благодарности, то в этом году самое время это сделать.
Есть исследования, которые показывают, что благодарность может сделать вас на 25% счастливее. Задумайтесь об этом на секунду: вы можете стать на 25% счастливее, просто потратив время на то, чтобы подсчитать свои благословения и подумать обо всех хороших вещах в вашей жизни!
Благодарность также поможет вам преодолеть невзгоды, улучшит качество вашего сна и позволит вам лучше ладить с другими. В следующем году примите решение быть более благодарными. Вот несколько упражнений на благодарность, которые помогут вам начать.
10. Хватит откладывать дела на потом.
Если вы не достигли своих целей в этом году, скорее всего, виновата прокрастинация. Пусть 2018 год станет годом, когда вы перестанете откладывать дела на потом и начнете делать дела. Это поможет вам убедиться, что вы не будете сидеть сложа руки в конце следующего года, задаваясь вопросом, почему вы так и не приступили к работе над своими целями.
11. Выделите час в день для достижения своей мечты.
Перестаньте говорить себе, что у вас просто нет времени работать над своей мечтой. Каковы бы ни были ваши мечты — заработать больше денег, чтобы вы могли отремонтировать свой дом, научиться играть на музыкальном инструменте, оказать положительное влияние на мир и т. д. — вы можете осуществить эти мечты всего за один час в день. .
Если в 2020 году вы посвящаете один час в день осуществлению своей самой важной мечты, к концу года вы посвятите этой мечте 365 часов. Неплохо!
12. Проводите больше времени на природе.
Люди не созданы для того, чтобы сидеть взаперти целый день. Проведение времени на природе делает вас счастливее, укрепляет вашу иммунную систему и даже делает вас более творческими. Решите, что в следующем году вы будете проводить больше времени на улице (и просто чаще открывать окна не считается).
13. Начните делать планки каждый день.
Выполнение упражнений планки каждый день — отличный способ укрепить мышцы кора.
14. Наслаждайтесь мелочами.
Жить полной жизнью — это не просто ставить большие цели, например, прыгнуть с тарзанки или научиться нырять с аквалангом. Это также включает в себя умение радоваться мелочам. То есть научиться ценить простые радости жизни, такие как следующие:
- Выйти ночью на улицу, чтобы посмотреть на звезды.
- Пошел в зоомагазин, чтобы охнуть и охнуть на щенков и котят.
- Хождение босиком по траве.
Если вам нужно больше идей, вот 50 простых способов радоваться жизни и радоваться жизни. Включите как можно больше из них в свой список дел на 2018 год.
15. Изучите новый навык.
Чему вы всегда хотели научиться? Вы хотите научиться играть на инструменте, программировать, вязать, строгать? Возможности безграничны.
16. Станьте увереннее.
Уверенность можно определить как вашу веру в собственные способности и способность получить то, что вы хотите. В свою очередь, важность доверия невозможно переоценить. Уверенные в себе люди более счастливы, более расслаблены, более склонны рисковать и чаще добиваются успеха.
К счастью, есть способы стать увереннее. К ним относятся признание себя за то, что вы делаете, взращивание своего внутреннего защитника и последовательные действия для достижения ваших целей. Сделайте 2020 год годом роста вашей уверенности (но не становитесь слишком дерзким, потому что это никому не нравится).
17. Будьте более сознательны.
Помимо уверенности в себе, нужно быть добросовестным. Фактически, исследования показывают, что добросовестность — это черта личности, которая чаще всего связана с успехом.
Вы можете начать с того, что станете более пунктуальными, организованными и внимательными к другим. Станьте более сознательными в наступающем году.
18. Увеличьте свою харизму.
Харизма важна не только на политической арене, но и во всех аспектах жизни. В конце концов, давайте посмотрим правде в глаза: харизматичные люди с большей вероятностью получат то, что хотят. Это включает в себя все, от свиданий до продвижения по службе. Поскольку харизма — это навык, а не черта характера, ей можно научиться. Сделайте 2020 год годом стремительного роста вашей харизмы.
19. Повысьте свой IQ.
Как я писал в своем посте «Как стать умнее за один час в день», новые исследования показывают, что, вопреки распространенному мнению, вы можете стать умнее. Итак, на 2020 год, почему бы не поставить себе задачу повысить свой IQ? Повышение способности вашего мозга планировать, рассуждать и решать проблемы — это всегда хорошо.
20.
Повысьте свой эмоциональный интеллект (EQ).
Дэниел Гоулман ввел термин эмоциональный интеллект в своем бестселлере 1996 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ». В двух словах, эмоциональный интеллект — это набор навыков, включая контроль над своими импульсами, самомотивацию, эмпатию и социальную компетентность в межличностных отношениях.
Установите разрешение, чтобы увеличить свой EQ вместе с IQ, и в 2020 году вас будет не остановить.
21. Привнесите больше покоя в свою жизнь.
Думаю, я могу с уверенностью сказать, что мы все хотим больше мира в нашей жизни. И под этим я подразумеваю большее внутреннее спокойствие, удовлетворенность и безмятежность. Примите решение внести больше мира в свою жизнь в год, который вот-вот начнется, принимая то, что есть, практикуя несуждение и научая свой ум оставаться спокойным.
22. Будьте добрее к себе.
Возможно, вы не в состоянии контролировать, насколько добры к вам другие люди, но вы всегда можете контролировать, насколько вы добры к себе.
В наступающем году примите решение верить в себя, уважать себя и хорошо относиться к себе. Как я писал в своем посте «17 способов быть добрым к себе», будьте хорошим компаньоном для себя.
На самом деле, пошли еще дальше. Сделайте 2018 годом, когда вы влюбитесь в себя.
23. Создайте позитивный настрой.
Позитивное отношение открывает перед вами новые возможности, делает вас более устойчивым и даже может помочь вам жить дольше. Встречайте Новый год с улыбкой и решите оставаться позитивным, что бы ни случилось. Вот несколько советов и методов, которые вам помогут.
24. Укрепляйте свои личные отношения.
Не делайте все свои решения карьерными или фитнес-ориентированными. Включите этого особенного человека в свою жизнь в свои решения. Кроме того, дайте им знать, что вы будете делать: «Привет, дорогая, угадай что? В этом году мы укрепляем наши отношения!» Вот 18 идей, что делать.
25. Приручи свой обезьяний разум
Жизнь непроста, когда у тебя в голове обезьяна.
Особенно, если эта обезьяна не перестанет визжать и бесконтрольно прыгать с ветки на ветку (и поедать все эти бананы).
Сделайте так, чтобы в этом году вы, наконец, заарканили эту обезьяну и заставили ее сидеть на месте. Как? Вот 10 способов укротить свой обезьяний разум и прекратить болтовню.
26. Ведите дневник
Ведение дневника — мощный жизненный инструмент. Это может помочь вам организовать свои мысли, спланировать, как достичь своих целей, и войти в контакт со своими истинными чувствами и желаниями. Если вы решите добавить «Ведение дневника» к своим новогодним обещаниям, вот два метода ведения дневника, которые вы можете попробовать.
27. Приведите свои документы в порядок.
Есть определенные документы, которые должен иметь каждый взрослый. Сюда входят такие вещи, как завещание, долговременная доверенность и письмо с инструкциями. Если ваши документы не в порядке, примите новогоднее решение подготовить их в следующем году.
28. Путешествия.
Спланируйте отпуск. Мир прекрасен, и есть на что посмотреть. В следующем году посетите страну, которую всегда хотели увидеть. Если вы не знаете, как достичь цели путешествовать в 2018 году, вот что нужно сделать.
29. Волонтер.
Примите решение делать добро другим в наступающем году. В конце концов, вы будете приносить пользу не только тем, кому помогаете; вы также принесете пользу себе. Волонтерство может дать вам чувство цели, сделать вашу жизнь более значимой, повысить вашу самооценку и сделать вас счастливее. В 2020 году станьте помощником, работая волонтером.
Новогодний набор
Загрузите мой бесплатный новогодний набор ниже. Он содержит следующие рабочие листы:
- Рабочий лист новогодних решений , чтобы вы могли записать свои решения на 2020 год.
- 36 подсказок, чтобы спланировать отличный год — используйте эти подсказки, чтобы спланировать свой лучший год.
