Салаты сытные быстрые: Простые и вкусные

Содержание

13 рецептов сытных, достойных еды салатов

Карманные достойные истории, которые подпитывают ваш разум

Вам не нужно несколько блюд, чтобы получить сытный обед. Некоторые из лучших, самых креативных рецептов салатов изобилуют полезными и сытными ингредиентами.

Карманные коллекции

Эми Маоз

Читайте, когда у вас есть свободное время.

Посмотреть оригинал

PureWow

Этот салат из цветной капусты, граната и фисташек — не просто салат. Это хрустящий, хрустящий салат нашей мечты без салата.

Просмотреть оригинал

Sohla El-Waylly

Serious Eats

Терпкий и пикантный салат из жареного тофу и трав, который оказался веганским.

Посмотреть оригинал

Sarah Jampel

Bon Appétit

Это именно тот рабочий обед, который вы всегда хотели бы иметь с собой, с большим количеством чечевицы, чтобы вы были сыты как минимум до 15:00, капуста (для здоровья!), соленая оливки, хрустящие орехи и просто необходимое количество сыра.

Меган Сплон

The Kitchn

Это действительно так же просто, как вскипятить воду и добавить несколько основных ингредиентов.

Посмотреть оригинал

Лила Пуньяратабандху

Попробовать

В этом сытном блюде столько вкуса, что гости могут даже не заметить, что в ям ма-кхуэа яо нет мяса.

Просмотреть исходное изображение

Emma Laperruque

Food52

Тост с авокадо учится у панцанеллы нескольким приемам.

Посмотреть оригинал

Изабель

Isabel Eats

Полезный, простой в приготовлении, отличный вегетарианский гарнир или обед менее чем за 30 минут.

Просмотреть оригинал

Деб Перельман

Smitten Kitchen

Пикантный с лимоном, ореховый с тахини, с вкраплениями петрушки, с почти дымным жареным нутом и небольшим количеством нарезанных соленых фисташек.

Посмотреть оригинал

fucking.net

Сочная, нежная курица, хрустящий бекон, яблоки, инжир и миндаль с медовым дижонским винегретом.

Просмотреть оригинал

Адина Сассман

Los Angeles Times

В этом израильском салате сезонные хрустящие овощи подаются с йогуртом и хрустящей ореховой дуккой.

Посмотреть исходное изображение

Белая пара на рисе

Свежий и сытный салат из лапши со сливочным авокадо и жареными креветками.

Просмотреть оригинал

cherrybombe.com

В Индонезии подают много блюд с арахисовым соусом, но ни одно из них не является более известным, чем гадо-гадо, что буквально переводится с индонезийского как «микс-микс».0003 Посмотреть исходное изображение

Джессика на кухне

Поджаренный хлеб пропитывается восхитительным бальзамическим уксусом, но НЕ размокает.

Как это было? Сохраняйте истории, которые вам нравятся, и никогда не теряйте их.

Откройте для себя дополнительные темы

Coronavirus
Бизнес
Карьера
Образование
Развлечения
Food
Gaming
Health & Fitness
. Воспитание
Персональные финты
Персональные финты
.0009
Политика
Наука
Самосовершенствование
Спорт
Технологии
Путешествия

Рецепты сытных, полезных салатов | Midwest Living

Автор: Midwest Living editors Обновлено 7 декабря 2022 г.

Пропустить слайды галереи

Салат из цитрусового лосося

Авторы и права: Карсон Даунинг

Перейдите к таким ингредиентам, как чечевица, лебеда, нут, брюссельская капуста и дикая капуста вкус и текстура для ваших салатов.

Начать слайд-шоу

1 из 25

Цитрусовый салат с лососем

Кредит: Карсон Даунинг в этом салате, чтобы сбалансировать сладкие фрукты и жирную рыбу. Если вы предпочитаете, замените более кроткую капусту, салат или шпинат.

2 из 25

Суперфуд Салат

Салат из суперпродуктов

Авторы и права: Карсон Даунинг

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот сытный салат достаточно сытный и без курицы, так что оставьте его, если хотите. Нут можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере с бумажным полотенцем на дне.

3 из 25

Салат из оахаканской фасоли

Кредит: Карсон Даунинг

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Жареный подорожник придает этому салату восхитительную и неожиданную крахмалистую сладость. Обязательно выбирайте спелый, скорее черный, чем желтый, но не совсем черный.

Связанный: Попробуйте наш жареный рецепт иска

4 из 25

Smoky Squash Salad

Кредит: Carson Downing

View Recipe Это ссылка Opens in aepens

. обладает потрясающим вкусом и текстурой, и это отличный способ исследовать альтернативный растительный белок. Ищите блоки темпе в отделе продуктов или здоровой пищи в супермаркете, рядом с тофу.

5 из 25

Салат из рукколы и чечевицы с яйцом-пашот

Салат из рукколы-чечевицы с яйцом-пашот

Кредит: Карсон Даунинг используйте быстрое приготовление в этом питательном салате без мяса.

6 из 25

Салат из жареной груши с фарро и рукколой

Фото: Карсон Даунинг

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сливочный салат из цельного зерна заслужил восторженные отзывы на нашей тестовой кухне. Он достаточно вынослив, чтобы быть постным основным блюдом или наслаждаться им в качестве праздничного гарнира или звезды обеда в холодную погоду.

7 из 25

Пенне с чечевицей и фетой

Посмотреть новую ссылку 90 Рецепт3

03

Сытный и полезный, этот салат из макарон для пикника наполнен помидорами черри, огурцами, чечевицей, соленым сыром и петрушкой, заправленными легкой и яркой заправкой из красного вина.

8 из 25

Салат из чечевицы

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это блюдо, наполненное полезными питательными веществами, идеально подходит для любого случая. Подавайте в качестве гарнира к жаркому из свиной вырезки или грудке индейки или в качестве обеденного салата без мяса с теплыми хрустящими пшеничными булочками.

9 из 25

Зимний табуле с фенхелем и клюквой

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот вкусный и полезный вариант традиционного ближневосточного салата из петрушки содержит много белка. лебеда, клюква, семечки подсолнуха и хрустящий фенхель.

10 из 25

Салат из стручковой капусты с яблоками, ветчиной и горчицей

Салат из нарезанной капусты с яблоками, ветчиной и горчицей

Авторы и права: Бри Пассано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке к достойному обеду блюду или потрясающему блюду. Найдите другие замечательные салаты в ее книге Ruffage: A Practical Guide to Vegetables.

11 из 25

Летний салат из чечевицы и риса

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это потрясающий салат. Если вы готовите его на ужин дома, попробуйте его с филе лосося или, в качестве вегетарианского блюда, подавайте со шпинатом или другой зеленью для салата. (Предупреждение: не заменяйте другой рис. Арборио, тип, используемый в ризотто, определенно работает лучше всего. ) Рецепт взят из блога A Couple Cooks.

12 из 25

Салат из зимней фасоли с фенхелем и клементинами

Авторы и права: Blaine Moats

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Превратите скромную банку фасоли в этот впечатляющий салат. Это уже основное блюдо, но вы можете сделать его более сытным, добавив обжаренный лосось или жареные креветки. 13 из 250014 две тарелки зеленого салата с курицей и маринованным горошком

Авторы и права: Бри Пассано

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В своей книге Ruffage: A Practical Guide to Vegetables Абра Беренс назвала этот рецепт зеленым салатом с маринованным горошком и вчерашним цыпленком, потому что она готовит его на следующий день после жарки цыпленка. Птица-гриль из супермаркета делает вещи еще проще.

14 из 25

Кунжутная листовая капуста

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Мангольд обычно готовят, но мы сохраняем его сырым в этом слегка сладком азиатском салате, который содержит полезные ингредиенты.

Связанный: Рецепты свежей капусты

15 из 25

Вальдорфский салат с виноградом и диким рисом

Credit: Blaine Moats

В этом салате сбалансировано сочетание сладкого и терпкого, хрустящего и жевательного. Возьмите его с собой на обед или подайте к праздничному столу.

16 из 25

Салат из квиноа с жареным цуккини, миндалем и Feta

САЛАД КВИНОА. из этого блюда можно приготовить еду: карамелизированные цуккини, хрустящий миндаль, соленый сыр и сытная лебеда, заправленные медово-базиликовым соусом. Рецепт взят из ресторана в Колумбусе, штат Огайо. 9

17 из 25

Салат из сельдерея и яблок с грецкими орехами

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

3 но более легкий и освежающий, с острым винегретом из лимона и тимьяна.

Этот салат прекрасно сочетается с жареной свининой или индейкой.

18 из 25

Сладкая и острая капуста с арахисовым салатом

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Свежий имбирь и хлопья красного перца добавляют приветственной пикантности, но настоящим сюрпризом здесь является пекинская капуста. Кара Манджини, которая запустила Little Eater в Колумбусе, штат Огайо, любит его для салата, потому что он более нежный, чем обычная капуста, но все же сохраняется лучше, чем салат.

19 из 25

Салат из жареной капусты, помидоров и нута с ягодами пшеницы

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Наш сытный салат одинаково хорош как в горячем виде, так и в холодном виде из холодильника или даже при комнатной температуре, поэтому он идеально подходит для приготовление пищи наперед и остатки обеда. Другие злаки, такие как ячмень, фаро или дикий рис, также хорошо подходят для этого салата.

20 из 25

Озимая капуста с орехами и ягодами

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Хрустящая измельченная брюссельская капуста, поджаренный фундук и острая клюквенно-апельсиновая заправка придают взрыв свежего вкуса, который сбалансирует богатое праздничное жаркое. Нам нравится сытная текстура сырой брюссельской капусты, но если вы предпочитаете, чтобы она была немного мягче, сначала бланшируйте ее, а затем погрузите в холодную воду и высушите.

21 из 25

Салат из шпината с тмином, кускусом и булгуром

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Зерновые салаты иногда могут быть немного тяжелыми, но этот на удивление легкий на вкус благодаря острой йогуртово-мятной заправке, кусочкам хрустящего яблока и свежему шпинату.

22 из 25

Dilly Ratchpea и Radish Salad

Рецепт Посмотреть эта ссылка Opens на новой вкладке

Подумайте об этом как -салат из фасоли с редисом и сельдереем, придающим цвет и хруст полезным бобам нут. Он прекрасно путешествует и отлично подходит для обедов и пикников.

23 из 25

Салат с копченой индейкой и цитрусовым диким рисом

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат из основного блюда — то, что доктор прописал после праздников , разрываясь с цветом и свежим ароматом. Рецепт взят из The Birchwood Cafe Cookbook (University of Minnesota Press, $29,95). (Примечание: в конечном итоге вы получите дополнительную заправку, но это нормально… спрячьте ее в холодильнике, чтобы разбудить любой салат.)

Связанный: Роскошные салаты

24 из 25

Салат с натертой спаржей

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

тонко нарезать твердые овощи, такие как капуста или морковь, чтобы разрушить стенки их клеток и позволить острой заправке впитаться.