Танцы зумба для похудения отзывы – Зумба-фитнес | Отзывы покупателей

Зумба-фитнес - «Зажигательный ритм и движения без суеты. Зумба - тренировка - танец моей мечты»

В последнее время все большую популярность набирает такое танцевальное направление, как Зумба. Зумба – это смесь латинских ритмов под зажигательную музыку с аэробной составляющей. Зумба родилась уже более 15 лет назад, но я только недавно узнала «что это такое и с чем ее едят».

Как я попала на Зумбу?

Я человек - весьма ленивый, но любящий танцевать. Уже очень давно я хотела начать вести какую то спортивную активность. Работаю я в офисе, с 8 до 5, далеко от дома. Да в выходные находится куча дел, да и время для лени (если быть уж честной). И долгое время я жила в своем «ленивом ритме». Что же заставило меня начать заниматься? Здесь можно коснуться любимой темы для современных девушек и женщин, темы похудения. Да, мне есть куда стремится, и можно совершенствовать себя. Но диеты, правильное питание, подсчет калорий – для меня это так скучно. Нет, я не говорю о том, что надо есть каждый день чипсы, запивая литрами сладкой газировки, но тем не менее… К тому же у меня были некоторые проблемы со здоровьем, я хрустела всеми частями тела и быстро от всего уставала. Я понимала, что надо начать больше двигаться…

Потом в моей жизни возникли проблемы и перемены. Возможно, это состояние и принудило меня к действию и желанию как изменить темп своей жизни.

Близился мой персональный праздник и брат подарил мне абонемент в местный фитнес клуб. Так я и попала на свою первую Зумбу…

Совет: не бойтесь, а просто начните. Главное – пересилить себя.

Мои первые впечатления и эмоции.

Первые впечатления не забываемые. Ритмы, движения, работа в команде. Конечно, изначально это было очень странно и смешно. Я чувствовала себя неповоротливой коровой! Все - влево, я - вправо. Все уже третье движение делают, я только первое закончила. Смотрелось все это весьма комично. И да, мне было очень тяжело. Но те мне менее мне понравилось. Потом брат подарил уже мне годовой абонемент, а спустя год - еще один… И со временем я втянулась, у меня стало лучше получатся, хоть и неидеально все равно.

Совет: изначально слишком не старайтесь и не гонитесь за теми, у кого все лучше получается. Привыкайте к движениям, ритму и все (постепенно) получится.

В чем особенности Зумбы или ее главный плюс?

На сегодняшний день Зумба – моя любимая тренировка. Она достаточно интенсивная. В ней задействованы не только элементы танца, но и так же и аэробная нагрузка. Я не могу сказать, что я очень спортивная и выносливая. Но здесь это не проблема. При усталости можно просто снизить темп или добавить что-то из импровизации. И это не будет плохо. Вы просто работаете в своем ритме. К тому же зажигательная музыка увлекает, и получаешь удовольствие от движений, танца, ярких музыкальных мелодий. На тренировках Зумбы я очень часто слышу популярные новинки, да и просто хорошие музыкальные композиции, под которые танцевать – одно удовольствие.

Главный плюс Зумбы в том, что занимаясь, я не ломаю себя и не заставляю «из под палки» делать определённые упражнения. Я просто танцую в команде и получаю от этого удовольствие. Я чувствую себя частью команды, и мне это нравится.

Совет: меньше думать, а просто наслаждаться ритмом танцем и музыкой.

Мои цели от подобной тренировки.

Я снова шокирую всех, но моя цель здесь не похудение и погоня за идеальными формами. Я просто хотела стать немного подвижней, пластичней и улучшить свое состояние в общем. Просто добавить в свой сидячий и малоподвижный образ жизни – движения. Это я и сделала. Я лично не знаю .тех кто именно худел или хотел худеть от Зумбы. Все девочки из клуба просто любят танцы. А в тему про похудения - так же Зумба будет хороша. Иногда после в течение тренировки так напрыгаешься и напляшешься, что кажется, посетила полноценную силовую тренировку. Что здесь еще за хорошо? Что работает практически все тело, а не конкретная группа мышц.

Совет: регулярно занимаясь, улучшается общее самочувствие и состояние организма. Проверено на себе.

Что нужно для занятий?

Как - то раз я читала небольшую заметку о Зумбе. Я узнала, что нужна специальная обувь, одежда и так далее. Что само занятие – очень дорогое в этом плане. Почитала так я эту статью и подумала, а что собственно нужно для занятия? Вот лично мне? Удобная обувь (в моем случае кроссовки, подруга ходит в кедах). Футболка и спортивные шорты (или штаны), да бутылочка с водой! ВСЕ!!! Не надо изобретать велосипед и покупать что-то особенное. Главное чтобы одежда не сковывала движения и была удобна. Ну, и, конечно, позитивный настрой – вот и все что нужно для тренировок.

Совет: не нужно сразу бежать в магазин и скупать все подряд по «необходимому» списку. Для начала – нуден минимум. Потом можно, что-то и прикупить по мере необходимости.

Какой тренер – такая и Зумба.

Не секрет, что многое зависит здесь от тренера. Я занималась у нескольких. Мне есть с чем сравнить. Вроде все занятия похожи, но все равно я выделяю одного тренера. Она - мой любимчик. Человек с детства занимается танцами, выступает сейчас и в профессиональных постановках. И это видно. Она –отличный тренер, с юмором и позитивом.

Совет: постарайтесь все же найти своего тренера.

Цена вопроса и частота посещений.

У меня годовой абонемент в местный фитнес клуб («Нон стоп», город Саратов). Абонемент обошелся в 11 тысяч (были скидки). Я считаю, что это доступная цена. К тому же я хожу и на другие тренировки, но Зумба одна из любимых. Занимаюсь я два раза в неделю, уже второй год. Стараюсь не пропускать занятий и не терять ритм.

Совет: покупая абонемент, изучите все возможные варианты клубов, посмотрите расписание, сходите на пробную тренировку. Уверенна – вы найдете что-то свое.

♥♥♥ Заключение♥♥♥

Для меня Зумба – способ разнообразить свой ритм и темп жизни. Это движения, яркая музыка, радостные эмоции. Я стала чувствовать себя значительно лучше, у меня появилась энергия. К тому же я познакомилась с многими девочками на этих тренировках и мы сдружились. А танцевать в команде и чувствовать себя частью единого танца – для меня большое удовольствие. Я очень рада, что открыла для себя яркий и динамичный мир Зумбы.

irecommend.ru

Зумба-фитнес - «Задорно, весело, эффективно, а главное не скучно и есть результат. С танцами по жизни ... Если Вам не подходит тренажерный зал, вступайте в отряд зумбистов, будет жарко!»

"Zumba Zumba Yeah Zumba Ye Zumba Ya!" - напеваю я, сидя в офисе перед кипой бумаг. Прошло уже полгода с моего первого занятия, и я до сих пор не забросила этот вид фитнеса. Это можно считать рекордом, тренажерный зал наскучил мне уже через две недели и никакие уговоры и самовнушения не заставили меня вернуться.

Признаюсь, я лентяйка и, чтобы заниматься фитнесом, мне должно быть прежде всего интересно и весело, сразу стимул появляется. В свое время ходила на йогу, ирландские танцы и латино, тай-бо, капоэйру, ну и обычную степ-аэробику.

Зумба конечно не накачает Вам пресс, но развить пластичность, сбросить лишние килограммы, укрепить общий тонус тела, раскрепостить в танце, повысить настроение - это ей под силу.

А пресс и ягодицы и дома подкачать можно, занимаюсь по 20-30 минут три раза в неделю.

В чем смысл зумбы ....

Зумба - это танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

В настоящее время по всему миру наблюдается настоящий Zumba бум. Под ее ритмы тренеруются в 180 странах мира. Среди знаменитостей немало поклонников Zumba, например Мадонна, Шакира, Дженнифер Лопес, Натали Портман, Виктория Бекхэм, Мишель Обама и Криштиану Роналду.

Если своими словами, то Зумба - это смесь аэробики и танцев с постановкой танцевального номера. Наш инструктор ставит некоторые танцы практически идентично с видео-клипами знаменитостей, под музыку которых мы и выплясываем. Например, если это Дженнифер Лопес, то мы повторяем ее движения в "On the Floor" или Шакиры в "Addicted to you", но конечно в облегченной манере.

За что я ее люблю ....

- Весело! Время пролетает незаметно

- За часовое занятие зумбой теряется в среднем 600-800 калорий. Если придерживаться более-менее диетического питания, то можно похудеть до 5 кг в месяц. У меня получилось сбросить около 10 кг за 6 недель, не садясь на строгую диету. Просто не ела после 19.00, исключила мучное и сладкое и занималась Зумбой 4 раза в неделю

- Развивается пластичность, уверенность в себе, фигура выглядит подтянутой

- Отличное средство "разгрузить мозг" после рабочего дня, чувствуешь себя усталой физически, но морально отдохнувшей

- Музыкальный драйв!

Советы начинающим зумбистам

....

- Самое главное - начать! И помните - у Вас все получится!

- Зумба не требует специальной танцевальной подготовки

- Специальной одежды занятия не требуют. Достаточно обычной спортивной формы.

Все инструктора занимаются в специальной одежде "Zumba", ее можно тоже купить, заказать через интернет или через инструктора. Мои симпатичные кроссовки ждать еще долго, едут из Америки.

- Не сидите на жесткой диете или голодании. Зумба требует физических затрат, для этого нужны силы и каллории (чтобы было, что сжигать)

- Больше половины успеха в Зумбе зависит от инструктора (все они обязательно проходят спец. обучение и дальнейшие тренинги). Он должен быть энергичным, легким в общении и уметь доступно объяснять как правильно нужно выполнять движения.

Интенсивность нагрузки и сама Зумба делится на уровни ...

«Zumba Basic»

«Zumba Basic 2»

«Zumba Gold»

«Zumba Toning»

«Aqua Zumba»

«Zumba Kids»

«Zumba Kids Junior»

«Zumba Sentao»

Все начинают с «Zumba Basic», через пару месяцев начали «Zumba Basic 2» - уже более сложные танцевальные связки. Также 1 раз в неделю наш инструктор проводит «Zumba Sentao» или "Зумба, сидя на стуле" иногда "Зумба стоя с опорой на стул". Здесь будет меньше танцев, больше физических упражнений. «Aqua Zumba» - Зумба в воде.

Zumba Zumba Yeah Zumba Ye Zumba Ya!

Отзыв о "боевой аэробике" Тай-бо Вы можете найти Здесь

irecommend.ru

Зумба-фитнес - «несколько рекомендаций от поклонницы:-)»

1. Обувь!

В кроссовках, без кроссовок имеете шанс стать обладателем больных коленей и повредить поясницу. Спортивные кроссовки для танцевальных па, не всегда удобны, а покупать специальную обувь накладно, однако можно обрезать носок, размера побольше, и натянуть его на мысок кроссовка. Двигаться с таким приспособлением в танце намного удобней.

Рукодельницы могут даже связать такую мини-насадку на кросовок.

 

2. По возможности, контролируйте пульс!

Занимайтесь с пульсометром, или если его нет старайтесь прислушиваться к своему организму, если очень тяжело , замедлите темп, а то остановитесь.

 

Интервальные тренировки крайне эффективны, но сердечко разгоняют очень сильно, а это не всегда хорошо.

Можно также попробовать, в моменты сомнений, остановиться, положить палец на внутреннюю сторону запястья или на шею и рассчитать пульс за 10 (6) секунд и умножить на 6 (10). Причем для большей надежности несколько раз. Согласно одной из самых распространенных формул, максимально допустимый пульс (МДП) равен 220- возраст, При интервальной тренировки максимальный ваш максимальный пуль не должен быть выше 80-90% МДП, да и то непродолжительное время

 

3. При лишнем весе - минимизируйте прыжки!

Для здоровья ваших коленей и позвоночника. Опять-таки.

 

4. Склонность к варикозу = компрессионные чулки во время тренировки

Варикоз есть чуть ли ни у половины человечества, вне зависимости от веса. Хотя излишний вес повышает риски. Как только вы заметили у себя тяжесть в ногах, сеточки или намечающиеся венки, сходите к флебологу, пусть вам рекомендуют тип компрессионных чулков. Профилактические отпускают даже без специальных назначений. Постоянно я их не ношу, но во время интенсивных кардио или "псевдо-силовых" тренировок всегда одеваю.

 

Зумбой сейчас можно заниматься несколькими способами:

1) в спортклубе . Главное чтобы с тренером повезло.

2) дома по видеоурокам

3) даже с помощью компьютерной игры. См. обзор. http://irecommend.ru/content/veselaya-tantsevalnay...

Читайте мои отзывы на другие видеотренировки:

Йога-терапия Здоровая спинаy

Пилатес для начинающих

irecommend.ru

Zumba fitness - «Как извлечь пользу от танцевальной тренировки Зумба фитнес»

Если вам повезет также как и мне случайно попасть на такую тренировку, или хотя бы не полениться предпочесть на нее сходить, то быстро разберетесь во всех тонкостях.

А для тех, кто сначала хочет что-то узнать теоретически, а лишь потом попробовать, рассказываю:=)

Приведу основные моменты:

- Для меня Зумба - это не просто комплекс упражнений, это комплекс удовольствий. Драйв, веселье, приподнятое настроение - это все она, Зумба=))))

- А если конкретнее, то Зумба - это разновидность кардиотренировки. Только с примесью танцевальных движений из латино-американских (преимущественно) и прочих стилей. Тренировочная программа Зумба была разработана в 2001 году.

- Зумба подходит всем. Хороша для тех, кто еще ни разу не посещал фитнес зал, и особенно уникальна для тех, кому наскучили обычные тренировки.

- За одну тренировку (1 час) можно сжечь от 700 до 900 калорий (Жир просто тает). Если заниматься регулярно, 3-4 раза в неделю, то можно потерять около 7кг за месяц без диет.

- Движения своеобразные, но легкие и эффективные. Танцуя, вы все же заниметесь фитнесом...который, практически не замечается. Кажется, что ты только танцуешь. При чем, нудное разучивание движений и комбинаций отсутствует. Движения необходимо повторять за тренером как на обычной фитнес- или степ-тренировке.

- Большая нагрузка на ноги. Примерная формула Зумба такова: 30% степ-аэробики, 40% танцев, 30% фитнеса -----> 100%-е удовольствие от результата.

- Разницы между Зумба и Зумба-фитнес нет. Это просто разновидности одной и той же тренировочной программы.

А хотите знать, что главное в Зумба-тренировке для новичка?

* полное раскрепощение

* понимание того, что Зумба - это не просто какая-то там рядовая тренировка! Это стиль жизни=) И вы его либо выбираете и приобщаетесь к нему, либо нет. Так говорю не только я!

Поверьте,если хотите получать неподдельное удовольствие от тренировок - наилучшим выбором будет Зумба.

Зумба в том числе способна кардинально поменять ваш образ жизни и добавить оптимизма.

Попробуйте и убедитесь!!!!

irecommend.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о