Зумба отзывы – Зумба-фитнес | Отзывы покупателей

Содержание

Зумба-фитнес — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Aponelopa

https://otzovik.com/review_3999469.html

Достоинства:

тренировка дает радость и положительный настрой, мышцы крепнут под танцы

Недостатки:

болит тело, особенно талия и ягодицы

Не скрою, я тоже занималась дома по урокам зумбы, модного по нынешним меркам направления. Если кто помнит, то на женском канале вовсю транслировалась реклама с Таней и другой кудрявой девушки из Латинской Америки. Как раз на улице просыпалась весна, а я по вечерам уныло наблюдала как распухает мое бесформенное тело. Слово мне не было известным. В известной социальной сети нашла пару уроков, потому что больше не существовало на тот момент. Люди не имели представление что это за дисциплина такая. Помню как в фиолетово-синей комнате танцевали зумбу пятеро человек. Присоединилась у себя дома и я. Помню как после нескольких минут я вышла к мужу вся мокрая и с улыбкой до ушей. Он насторожился, а я все ему рассказала. Потом как только перевела дыхание опять пошла продолжать занятие. 
Смысл простой. Нужно посредством видео уроков стараться повторять в меру своих возможностей движения за инструкторами. Группа с экранов энергично танцевала сальсу, самбу, квебрадиту и даже фламенко. Я тогда столько танцев узнала. Продолжала исполнять движения и как-то решила себя снять на камеру. Я то думала я уже профи, но я двигалась со стороны слабо, неуверенно, спотыкалась и все движения были скованы. Ой, посмеялась над собой, решила, что с меня хватит и я не добьюсь желаемого профессионализма. Так, после двух месяцев каждодневных танцулек в течение часа, я это дело оставила. 

Не скрою, что я заметила образовавшуюся у себя талию. Очень сильно болели косые мышцы из-за множества наклонов в стороны и область ягодиц. Относительно ног ничего сказать не могу. Они не похудели, но мышцы стали сильными и окрепли. Я смогла выполнять часовую быструю ходьбу, при этом не задыхаясь. 
Из всех занятий самыми результативными для себя отмечу: 
1. это съемка первого концерта зумбы в маленьком зале в окружении народа во главе с основателем этого танцевального движения.
2. тренировка кардио. Там еще есть американский танец ковбоев.
3. и концерт "Экстра" с китайским, восточным, индийским танцами.
Сейчас уже каждая третья дама по всему миру занимается по данной методике, которая через танцы приносит стройное и подтянутое тело, а также хорошее настроение.


motkovka

https://otzovik.com/review_3425590.html

Достоинства:

Фигура, эмоции

Недостатки:

Утомляет

Первый раз станцевала танец на юге(Египет). Мне папался энергичный и позитивный аниматор, который заряжал позитивными эмоциями. Приехав домой решила записаться, очень довольна))


KOSHU

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Зумба - это смесь танцев и фитнеса (что, собственно, и следует из названия). 😉 😉 Довольно агрессивный вид, я б так сказала. Про похудения сказать не могу, но заряд энергии получите однозначно!


Аноним

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Пробовала. Очень нравилось! Прямо больше всего среди групповых программ. Ходила специально подгадывала, чтобы на эту зумбу попасть. Танцы это. Но..... как бы сказать.... Для подготовленных что-ли. У меня после 2-3 танцев к ряду сердце из груди выскакивало (считайте пульс зашкаливал), плюс там были прыжки, при которых сразу выяснилось, что у меня после двух родов там все так ослабло, что я прыгать не могу в ритме танца :gy: штаники подмокают.... Так что по-любому это полезно, а главное - кайфово, с драйвом!

P.S. Я когда не справлялась, или выходила на 1 танец в коридор отдохнуть, отдышаться, или сваливала с треньки уже через 30 минут после начала. Тренерам потом объясняла, что тяжело мне, они всегда на позитиве, без обид были

Kemikal

https://irecommend.ru/content/veselo-i-polezno-1

Обычно я занимаюсь фитнесом по программам Джиллиан Майклс, но как-то раз решила разнообразить свой тренировочный рацион и попробовать танцы. У меня нет времени ходить в танцевальную студию - маленький ребёнок тому причина, - поэтому я стала искать видео-самоучители для занятий дома.

У меня нет никакого танцевального опыта, я не пластична, "деревянна" даже, откровенно говоря, и обучаться самостоятельно основам хип-хопа, гоу-гоу и прочих направлений у меня не получилось. Расстроившись, наткнулась на зумбу и влюбилась после первого занятия.

Зумба, на мой взгляд, подходит тем, кто привык выполнять физические упражнения и неуверенно чувствует себя танцуя. Она чем-то похожа на аэробику, но очень зажигательная, весёлая, и даже когда сердце уже выпрыгивает из груди, ты остаёшься с улыбкой на лице.

Это отличная, нескучная кардио-тренировка! Рекомендую всем. Просто найдите подходящее именно вам видео - благо, материалов в сети предостаточно - и занимайтесь. Удачи!


Janie

https://irecommend.ru/content/just-feel-music

Если вы хоть раз станцуете зумбу вместе с Бето,то вы потом просто не остановитесь.И не нужно быть проффесионалом в сфере сальсы,хип-хопа,танца живота и т.д,просто танцуйте для себя и не заметите как потом будете на высшем уровне.
Зумба есть и для новичков,там поподробнее они описывают basic steps.Дальше там посложнее,но всё получится в своё время.Главное,попробуйте!
Также хочу отметить,что в зумбе прорабатываются все части тела.Очень хорошо сжигаются каллории,т.к. очень много кардио.И зумба,хорошая замена тренажёрному залу.Не заметите как ножки станут аппетитные,ягодицы упругими и руки рельефными.

Музыка у них ну просто отпадная и на любой вкус.Захочется танцевать только прослушав их песни!)
Зумба,которая есть на торрентах на английском языке,воспринимается хорошо,т.к Бето сам испанец.
Недостатков просто нет и не будет!
Удачи всем начинающим!


mary852

https://irecommend.ru/content/prosto-tantsui-poluchai-udovolstvie-khoroshee-nastroenie-ii-khudei

Привет всем кто неравнодушен к своей фигуре, таких я думаю найдется немало! Кому надоели однообразные повторения на тренировках?Вам сюда! Начинайте плясать зумбу и худеть, вы даже не заметите как . танцуя, будете терять лишние килограммы и получать отличное настроение, еще один бонус тот, что после нее уж незнаю почему не хочется есть! Представляете?

Занимаюсь ей уже год, через день, время пролетает незаметно, затрагиваются все мышцы, но больше конечно это аэробная нагрузка, я не была особо полной. но потерять пару килограммов и подтянуть все мне помогло!

Так что не теряйте времени танцуйте и худейте! Всем точеной фигурки!


Гуни

https://irecommend.ru/content/zazhigatelnaya-trenirovka

Совсем недавно наткнулась на Зумбу с Бето. Перепробовала почти все тренировки. Понравилось.Теперь, если хочется позаниматься аэробикой, отдаю предпочтение именно зумбе.

Самые доступные тренировки с двумя девушками Таней и Джиной Activate и Mix с Бето и Таней . В первой идет чисто танцевальная аэробика : сальса, мамба, реггетон и т.д. 40 минут веселых танцев. Особенно хорошо делать утром, потом весь день музыка в голове играет.

Вторая тренировка - это микс различных танцевальных направлений по 5 минут. Не успевает надоесть, но вспотеть можно. Остальные тренировки с гантелями, со стулом я что-то не смогла осилить.Слишком быстро, какие-то дерганые движения, кажется, что сейчас бедро вывихнется или рука оторвется, вобщем я больше не рискую. Силовых тренировок достаточно с другими инструкторами: Карен Войт, Синди Уитмарш, Синди Кроуфорд, Тэмили Вэб.


_piratka_

https://irecommend.ru/content/zumba-chto-eto-za-frukt-i-s-chem-ego-edyat-zanimayus-4-goda-moi-opyt-vpechatleniya-kriteriya

Привет всем:)

В танцах я с 5 лет, всю жизнь чем-то да занималась: народные, бальные, аеробика, зумба. Мне всегда были интересны латинские мотивы, но в основном везде преподавали парную латину(

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Предистория Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

О зумбе я узнала совершенно случайно, начав изучать испанский язык. Слушала песни, пыталась переводить, и поняла, что я оказывается большая поклонница реггатона. Начав смотреть и искать какую-то информацию о данном виде танцев, как-то наткнулась на видео с тренировкой зумбы. И я поняла, что это именно то, что я так долго искала.

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Немного фактов о Зумбе Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

По своей сути ZUMBA это фитнес-программа, зародилась она в Колумбии, основателем является Альберто Перес.

Говоря простым языком зумба это ритмичные движения под латинскую музыку, а вот уже эти движения и элементы берутся из различных направлений сальса, румба, меренга, реггатон.

В конце двадцатого века, инструктор фитнеса одного из залов Колумбии забыл музыкальный диск для проведения занятий, в связи с чем ему пришлось воспользоваться теми композициями, которые имелись у него в машине. Занятие весьма понравилось его ученикам, что подтолкнуло Переса к проведению ряда тренировок для клиентов с данным музыкальным сопровождением. Именно так и начало свое триумфальное движение по планете новой направление фитнеса — Зумба.

Если в Южной и Северной Америке это движение начало набирать популярность еще в 90-е, то на наш континент оно добралось совсем недавно. И если в Европе она уже довольно популярна, то в страны СНГ она пробралась совсем недавно.

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Мой опыт Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Ƹ̴Ӂ̴Ʒ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

В общей сложности я занимаюсь зумбой 4 года. По началу я начала заниматься по всевозможным видео, которые находила на Ютубе, обычно это были 10-15 минутки. Два таких видео и заряд бодрости и веселия вам обеспечен на целый день! Позже я начала ходить в группы.

Огромную роль в тренировке играет тренер!

Мои критерии хорошего тренера (так же они вам пригодятся если вы планирует►е или в будущем захотите стать инструктором по зумбе):

Тренер должен быть весельчаком) Скучным и грустным тут не место, хот я не знаю не одного человека, который остался бы грустным после часа зумбы, да что там часа после первых парочки песен.

Общительный. Тренер который тупо показывает движения 45 минут - час, при этом никак не общаясь с группой далеко не пойдет. Коллектив всегда нужно подбадривать, в какой-то степени развлекать, да просто спросить все ли всем понятно, все ли получается.

Не навязчивый. Не стоит что бы ваша общительность перетекала в навязчивость! Все мы разные, и если кто-то в этот день не так энергичен и весел как обычно, не нужно после каждой песни подбегать и науськивать его!

Энергичный. Человек должен нести эту энергию в себе, передавать ее своим подопечным. Если я вижу что тренер не горит своим делом, и просто пришел отработать корочку, то я к нему больше не приду.

Важно что бы тренер прислушивался к группе, интересовался нравится ли общее музыкально направление, принимал бы пожелания по композициям.

►Менять программу хотя бы раз в два месяца. Кому понравился пол года скакать 10 одних и тех же композиций.

За все время занятий у меня было 6 разных тренеров, не считая каких-то видео уроков. У одних я была парочку раз, к другим всегда хочется вернуться и что бы тренировка не заканчивалась. Одной из любимых была тренер пышечка, получила сертификат тренера в декрете, и сразу пришла преподавать. Хоть она и выглядела наименее привлекательно с точки зрения что это все же фитнес, и профессия обязывает тебя хоть немного но соответствовать, все ее очень любили, она зажигала и ее выносливости могли позавидовать большинство наших худышек в группе.

Зумба не имеет возрастных ограничений, например в Чехии есть группы для самых маленьких, для школьного возраста, для среднего, для пожилого. Все они варьируются по силовой нагрузке и сложности элементов. Так же ее могут заниматься и мужчины! Так что если у вас в городе существуют лишь группы для девочек 15-25 лет, то вам в пору получать сертификат и идти заколачивать мани, так как это огромная не занятая ниша! Но не забывайте перед этим прочитать мой список качеств хорошего тренера:))

Зумба это отличный вариант для тех, кто хочет заниматься танцами, той же латиной, о которой мечтала я, но в силу возрастных или физических ограничений не может этого сделать, а скучные ритмика и аэробика не подходят!

Это отличный вариант держать свое тело в тонусе! За одну тренировку вы прорабатываете множество мышц разных групп. Тут задействованный и спина, и руки, и ягодицы, ну и конечно в полной мере ноги. Если до этого вы ничем не занимались, вели малоподвижный образ жизни, то приготовьтесь к первоначальной крипатуре. Со временем тело окрепнет, повыситься выносливость и продуктивность, взбежать на 9 этаж с сумкой для вас больше не будет казаться непреодолимой задачей! Но не забывайте что в вопросах фигуры всегда нужен комплексный подход!

Если вначале я занималась каждый день, то сейчас я занимаюсь раз в неделю для себя, для души, для удовольствия. Я уверенна, что каждый сам сможет подобрать себе оптимальный вариант. Я рекомендую занятие зумбой всем, она не даст вам грустить и как по мне, то это отличный вариант провести время всей семьей!

Спасибо всем! Будьте здоровы, красивы, а главное счастливы!))

Как БЫСТРО и БЕЗВРЕДНО осветлить волосы!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - от и до, все по полочкам, фоторецепты.

Отзыв на IRECOMMEND, обновлен 16.04.2016. Более 2-х лет на сайте. Разжёвываю по полочкам что такое общественная модерация, какие есть подводные камни, негласные правила, как не попадаться на ошибки, моя личная шкала оценивания, как попадают на главную. Все что вы не знаете и боитесь спросить у администрации.


Annabelle95

https://otzovik.com/review_2228737.html

Достоинства:

Весело

Недостатки:

Нет

Понравилось с первого занятия. Заводная музыка и быстрые движения, сочетают в себе различные танцевальные стили и направления fitness. Танец живота, латинские танцы, клубные танцы, аэробика и т. д слились в одно направление. К концу урока чувствуешь бодрость и заряд позитива.


Valenta77

https://otzovik.com/review_4809577.html

Достоинства:

Танцы, легко выполнять, кардио-нагрузка

Недостатки:

Не обнаружила

В своём стремлении похудеть я открыла для себя прекрасный способ - Zumba Fitness. Зумба- очень энергичный несложный танец, который участит биение сердца и поможет сжечь калории.
Так как времени ходить в спортзал у меня не было (и лишних денег на абонемент), я из интернета скачала себе видео-тренировки. Плюс в том, что занятия можно провести дома за бесплатно и в удобное для себя время. Никуда не нужно ехать, тратить время на поездку в транспорте. Если самому дома стараться и не ленится, эффект проявится быстро.
Зумбой я занималась почти каждый день и мне очень нравилось. Занятиям я уделяла от 25 до 45 минут, в зависимости от длительности видео-тренировки. На весах отражалось уменьшение моего веса. Кстати, при регулярных занятиях я похудела на 5 килограмм за 2 недели. Учитывая свою сидячую работу по 9 часов каждый день в офисе скажу, что похудение шло достаточно хорошо и заметно на фигуре. Поэтому если вы любите танцевать, зумба будет хорошим способом сбросить вес.


Luсky woman

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Мне зумба нравится: каждый танец в разном стиле, разучивать особо ничего не надо - все настолько просто, что схватывается на лету. Музыка подобрана такая, что зажигает. А еще у нас тренировку вели сразу два тренера - очень удобно.


Yulli

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Я ходила, очень нравилось. Пошла не с целью похудения да и ходила 1,5 месяца раз в неделю + 2-3 раза в неделю др тренировки, поэтому эффективность оценить не могу. Это смесь латиноамеиканских танцев, уличных танцев, прикольно. движения не разучиваются, тренер танцует ты повторяешь. Сначала было ощущение я бревно, буквально на 2-й тренировке поняла, что я не такое уж бревно, захотелось научиться также танцевать как тренер.


Ксения Смирнова

http://fb.ru/article/248749/zumba-dlya-pohudeniya-otzyivyi-rezultatyi

я в восторге от ЗУМБЫ) это на самом деле эфективная фитнес программа и она действительно заряжает нереальным позитивом) домой возвращаешься окрылённый, лёгкий и нереально весёлый) ни разу не возникло желания пропустить тренировку или вообще отказаться от неё) мой результат за три месяца- 18 кг) без диет) я ела всё что вижу) пироги, шашлыки, конфеты, вообщем всё запрещённое худеющим людям, я ела даже ночью) сама не ожидала таких результатов) думала что всё это фигня) вот теперь думаю что надо было эти три месяца на правильном питании сидеть) похудела бы ещё больше) всем советую ЗУМБУ) 


начинающая

https://galya.ru/clubs/show.php?id=567241

ой я сходила сегодня первый раз )))очень понравилось)))))))))вся майка мокрая))


Verano

https://galya.ru/clubs/show.php?dlimit=12&p=1&id=567241#allcomments

мне очень нравятся именно ами танцы,для меня это нагрузка ниже среднего,и чисто для разминки или удовольствия ибо люблю танцевать,тем более такие зажигательные танцы) использую иногда как разминку перед треней)


Alice2318

https://galya.ru/clubs/show.php?dlimit=24&p=1&id=567241#allcomments

Я только один раз ходила,и мне очень понравилось, для меня идеально так как я терпеть не могу эти всякие шэйпинги бодискульпты и там где какие то слишком уж грубые упражнения!!Я больше предпочитаю танцы, но танцы должны быть ритмичными,все это и есть в зумбе, очень интенсивно, под конец с меня 3 пота сошло, зато какой результат был!))))

otzov-mf.ru

Зумба-фитнес - «Зумба дома или красивое подтянутое тело вам обеспечено!!!»

За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок, как кардио, так и силовых. О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы)) Первая подарит вам стройность и подтянутость без лишних усилий, а вторая зарядит позитивом и оптимизмом при этом делая ваше тело рельефным и красивым!!!

Начнем с начала))

После родов за время кормления грудью я очень много набрала и была крайне недовольна своим внешним видом (до 45 кг, после почти 60!). Я перешла на правильное питание(со временем получив образование диетолога). Основные рекомендации и советы по правильному питанию можете прочитать ЗДЕСЬ.Но кроме питания необходима физическая нагрузка,чтобы тело было подтянутым,упругим, не было растяжек и обвисания кожи. Ну и эндорфины выделяющиеся во время спорта необходимы нашему уставшему организму!!!

Тренировки мне были доступны только домашние,т.к дочку было не на кого оставить((( И я полезла в Интернет)))))

Первой моей любовью стала Ходьба с Лесли Сансон. Это просто находка для новичков в фитнесе и тех,кто просто не хочет "умирать" на тренировке и при этом получать ШИКАРНЫЕ результаты.

Затем мне захотелось рельефного пресса и кубиков(ну вот захотелось и все) после кесарева,ведь многие считали,что это невозможно))) Просто качать каждый день пресс это слишком скучно... а когда нам скучно и приходится себя заставлять, мы быстро бросаем ненавистные упражнения((( так устроена психология-нам должно быть весело и комфортно на тренировках!!!! Именно в этот момент в моей жизни появилась Зумба!!!

зумба фитнес1

Без преувеличения это самая интересная,позитивная и результативная из всех моих тренировок!!!!!

  • Заводные мелодии за секунду поднимают настроение!
  • Необычайно харизматичный тренер("зажигалка" и "живчик")
  • Тренировочный блок перед каждым танцем(он объясняет каждое движение и можно попробовать сделать его до танца)
  • Хорошая проработка всех мышц
  • За счет прыжков сжигается очень много калорий!

Уже через пару месяцев Зумбы я стала более гибкой, мне хотелось танцевать при звуках музыки(хотя я всегда считала,что у меня грация бревна)))))

Я стала более уверенной в себе и ПОЛЮБИЛА свое тело!!!! Оно стало именно таким, как я мечтала!!!!

Для каждой из нас важно найти свою тренировку и получать от нее удовольствие и я свою нашла!!!!!

 

Возможно вам пригодятся и другие мои отзывы:

Отзыв о пользе клетчатки для похудения с рецептами десертов;

О диетических рецептах мороженого дома

О семенах Чиа; О натуральных пекмезах и фит-параде, как альтернативы сладостям

 

О том где не дорого купить волшебный Тангл Тизер

об отращивании волос с никотиновой кислотой

О лечении волос током дома; О желатиновом ламинировании волос дома; ко-вошинге

о Мега-эффективном средстве для роста/против выпадения волос

О средстве,остановившем выпадение волос с первого раза

О пилинге кожи головы и Супер-увлажняющей маске

 

О пудре с эффектом Фотошопа; О туши Летуаль "эффект накладных ресниц"

О карандаше,спасшем мое лицо; О экспресс-преображении кожи;

irecommend.ru

Зумба-фитнес - «Зумба-замечательная тренировка!!!! но, всегда существуют НО...»

Вот уже как несколько месяцев стала активно заниматься собой, сходила попробовала несколько направлений, что такое шейпинг, аэробика-знала конечно и раньше, да конечно эффективно, но заставляешь себя ходить, радости особой не испытываешь, а именно необходимость и понимание выполняемой "работы". Именно работы, не больше и не меньше!!!

Попробовала зумбу! И теперь ее фанат))))

Так получилось,что позанималась с тремя тренерами в том клубе, что хожу, каждый конечно дает по своему, но все здорово, интересно и даже весело!

Конечно первое время сил и дыхания не хватает, но вы имеете право "поволынить")))

Как совет, если вы только пришли заниматься, то вставайте где нибудь сбоку, понимаю, что в первых рядах видно лучше движения тренера и имея определенное нахальство можно встать и в первый ряд, то все равно постарайтесь занять боковое место, занятие динамичное и частенько вся группа бегает из угла в угол, если вы будете стоять по центру будете мешать и другим и себе, скорее всего будете чувствовать себя не совсем уютно из за этого. По крайней мере со мной дело было так)))

Обязательно купите хорошие, "дышащие" кроссовки, всевозможные чешки и простенькие спортивные туфли не подойдут:

Во первых в чешках вы банально на одном из движений поскользнетесь и упадете, а в обычной спортивной обуви - будет не хватать прыгучести, да и просто станут болеть ступни. К тому же будет жарко, если обувь не пропускает воздух.

Как я наблюдаю у нас-многие начинающие сначала приходят в какой либо простенькой обуви, но через 3-4 занятия уже красуются в кроссовках.

Вообще Алилуйя товарищу придумавшему зумбу! Как то обратила внимание на одной из тренировок- все мокрые, красные, но такие довольные и счастливые, практически все улыбаются!!!

Занятие полно позитива, я не воспринимаю его как обязаловку перед самой собой, перед телом.

Для меня это стало необходимым удовольствием!!!

Тем более, что и тело отзывается на это с благодарностью, кроме похудения и подтягивания мышц, координация, плавность, женственность движений!!!

Ни дома, ни на роботе больше "не собираю" углы!!!

Рекомендую всем, всем НО...

Но вот оно пресловутое НО- не подойдет людям только только начинающим заниматься и не выносливым ( лично я привыкала занятий 6, пока смогла все эти 52 минуты двигаться без передышек, но терпение и труд-все перетрут))), сейчас прыгаю, как козочка))), хотя некий опыт спорта был и до этого)

Не подойдет пожилым людям, возможно не стоит заниматься тем у кого проблемы с сердцем (кардионагрузка огромная!!!) , но опять же но- насколько слышала есть тренировки ЗУМБА ГОЛД, для пожилых и людей с некими физическими проблемами-это раз.

Если у вас были какие то серьезные травмы и хирургия, будьте очень осторожны, начните заниматься чем то более простым, лишь потом начинайте присматриваться к зумбе.

Людям с достаточно большим лишним весом будет сложно не только физически и в плане выносливости, просто обычно лишний вес это проблемные суставы и тому подобное, а практически все занятие зумбой это движение , прыжки...каково будет вашим суставам? ( у меня самой года три назад была травма ноги, чувствую что иногда на занятиях это мне мешало, был дискомфорт от нагрузки)

Вот такие плюсы и минусы...Но все равно зумба одна из самых веселых и горячо тренировок!!!

irecommend.ru

Зумба для похудения: отзывы (результаты)

Любите зумбу? Вы не одиноки! Эта зажигательная танцевальная программа помогла растопить массу лишних килограммов и уменьшить количество сантиметров на талии более чем 12 миллионам человек из 125 стран мира. Зумба для похудения – это латинский танец, сочетающий в себе как быстрые, так и медленные ритмы, которые в сочетании помогают сжигать жир и лепить тело своей мечты.

Немного истории

Зумба – обалденная фитнес-программа для похудения, которая была создана Бето Перес в его родной стране Колумбии. Знаменитый создатель танца был руководителем народного коллектива и тренером по фитнесу. Это профессиональный танцор и бывший хореограф многих знаменитостей, в том числе певицы Шакиры. В настоящее время это направление является достаточно популярным. Практически в каждом крупном фитнес-центре есть специально обученный тренер. Такой зажигательный латиноамериканский танец, как зумба, отлично подходит для потери веса в качестве хорошей кардиотренировки.

Что такое зумба?

Главная идея танца заключается в том, чтобы превратить тренировку в удовольствие. Во многих случаях люди, ведущие классы по зумбе, забывают, что они работают. Зумба для похудения – это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес. Программа включает в себя интервальную нагрузку, сочетая кардио- и силовые упражнения, которые имеют решающее значение для потери веса и приведения всех мышц тела в тонус. Большинство занятий длятся приблизительно 1 час и могут включать латинские танцевальные шаги из таких популярных танцев, как меренге, сальса, мамбо, калипсо, ча-ча-ча, фламенко, румба и так далее.

Некоторые инструкторы на свое усмотрение включают в программу танец живота и хип-хоп, в связи с этим зумба для похудения стала приобретать международный оттенок. В то же время не существует конкретных правил, так как каждый преподаватель добавляет свои собственные специальные шаги, делая тренировку уникальной и неповторимой.

Лучшие советы для сжигания калорий

  • Во время занятий просто старайтесь весело провести время, не думайте о калориях. Лучший способ похудеть – это не думать об этом все время. Надо найти то, что будет приносить радость и удовольствие (кроме еды), и тогда лишние килограммы будут уходить сами собой.
  • Используйте руки по максимуму. Зумба для похудения является очень горячим и активным танцем. Во время движения нужно задействовать все тело. Активно двигая руками, можно заставить мышцы сжигать больше калорий. Это не так сложно, но польза может оказаться весьма ощутимой.

  • Совершайте больше движений вверх-вниз. В основном это прыжки и приседания, то есть все, что делает красивыми ноги и упругими ягодицы и бедра. Немного согните ноги в коленях, двигайтесь вверх и вниз и получайте удовольствие от процесса.
  • Трясите попой. Это можно делать не сходя с места или во время перемещения на более продвинутом этапе. Подобная тряска влияет на всю нижнюю часть тела, задействуются не только ноги, но даже пятки.
  • Не знаете все шаги, которыми располагает зумба для похудения? Не страшно! Освоив хотя бы парочку самых простых, вы будете чувствовать себя уверенно, а там и будущие подвиги не за горой.

Преимущества программы

Это фантастическая тренировка имеет массу удивительных преимуществ и набирает все большие обороты популярности с каждым днем. Один из самых важных плюсов - это, конечно, эффектная потеря веса. Непринужденные тренировки включают в себя много элементов, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в среднем человек может сжечь от 600 до 1000 калорий всего за одно занятие.

Еще одним весомым преимуществом данного вида тренировки является то, что, практикуя ее, можно зарядиться энергией и привести все тело в тонус в кратчайшие сроки. Ведь во время занятия зумбой тело должно двигаться в ритме музыки. Тут задействуются все мышцы. А чтобы сделать некоторые конкретные движения, такие как приседания и повороты, определенные группы мышц подвергаются дополнительной силовой нагрузке. Таким образом, вы просто танцуете, даже не осознавая тот факт, что на самом деле внутри тела происходит колоссальная работа по сжиганию жира и приведению в тонус всего организма.

Положительный эффект от занятий зумбой

Среди положительных моментов можно отметить приобретение новых друзей и единомышленников. Посещая занятия, можно знакомиться и общаться с интересными и забавными людьми. Если вы любите музыку, вам наверняка понравятся групповые занятия под ритмичные и энергичные мелодии.

Всем известно, что медленный метаболизм затрудняет похудение. При построении мышц сжигается большое количество калорий, тем самым занятия зумбой ускоряют метаболизм. Это означает, что ваше тело продолжает избавляться от лишнего жира даже в состоянии покоя.

Отличное средство от стресса

Исследования доказали, что стресс вызывает чувство голода и аппетит, что может привести к перееданию, вздутию живота, увеличению веса, который может стать причиной многих заболеваний. В состоянии стресса мы теряем возможность судить о хороших и плохих продуктах. Так что наилучший способ борьбы с голодной депрессией – это иметь в своем холодильнике исключительно полезные продукты. Если во время стресса на кухне будет торт, вы его съедите, а если там будет морковка – то вы употребите именно ее. Еда все равно настроение не улучшит, а перекус в виде орехов или фруктов будет только на пользу организму.

Лучшим советом будет избавиться от самого стресса, а не только от его проявлений. Сходите на улицу, подышите свежим воздухом, позвоните старой подруге, делайте вещи, которые приносят радость и заставляют улыбаться. А лучше запишитесь на мастер-класс по зумбе. Это проверенный способ для избавления от стресса. Кроме того что зумба – обалденная фитнес-программа для похудения, это еще и замечательное средство от стресса.

Во время тренировки выбрасывается огромное количество эндорфинов. Это улучшает настроение и позволяет хотя бы на время забыть обо всех жизненных трудностях. Танцы помогают раскрепоститься, повысить уверенность в себе и значительно улучшить координацию движений. Положительными моментами являются также прилив сил и ощущение легкости, а эти изменения сразу же отражаются на настроении и внешности и являются, в свою очередь, хорошей мотивацией для худеющего.

Возраст не имеет значения

Зумба – обалденная фитнес-программа для похудения для начинающих. Это идеальный тип тренировки, вне зависимости от пола и возраста, так как здесь сочетается много простых и интересных элементов и энергичных движений. Есть также несколько программ, разработанных специально для детей, так как важно прививать любовь к спорту и активному образу жизни уже с раннего возраста. Это также идеальный вариант для людей преклонного возраста, которые хотят оставаться активными и подтянутыми.

Зумба для похудения: отзывы, результаты

Многие женщины говорят, что они «подсели» на зумбу уже после первого занятия. Это не только очень весело, но и служит отличной мотивацией для тех, кто не любит заниматься в тренажерном зале, но непременно хочет иметь красивую фигуру. Что говорят о таком виде тренировок, как зумба для похудения, отзывы людей? Большинство пришедших на мастер-класс любителей танцев тут же влюбляются в это направление. Многие отмечают приобретение уверенности в себе и даже улучшение коммуникативных качеств, так как общение происходит в непринужденной атмосфере в группе единомышленников. Говорят, что время летит, когда тебе весело. Зачастую час тренировки пролетает за считанные секунды. Кажется, что только разогрелся, а уже пора домой. Практически все говорят, что зумба – обалденная фитнес-программа для похудения. Отзывы пристрастившихся людей к этому зажигательному танцу говорят сами за себя.

Итак, зумба представляет собой аэробные фитнес-танцы, включающие латиноамериканские танцевальные движения, элементы из хип-хопа, индийских и африканских танцев. Эти интервальные тренировки являются очень эффективным инструментом для потери веса. Из-за своей огромной популярности сейчас можно найти различные занятия на любой вкус.

Существуют классы для детей всех возрастов, для молодых мам, новичков, пожилых людей и даже продвинутых танцоров. Чтобы получить максимальную отдачу от занятия, не стоит зацикливаться только на потере веса, лучше направить всю энергию на изучение новых шагов, освоив которые, можно с легкостью наслаждаться танцевальным процессом. Если тренажерный зал не для вас, тогда просто танцуйте! Если вы хотите повысить тонус и сбросить вес, вы обязательно это сделаете вместе с зумбой!

fb.ru

Танцевальное фитнес-направление Зумба фитнес (Zumba Fitness) — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы svertik https://otzovik.com/review_2092073.html Достоинства: если только попадется уникальный харизматичный инструктор, что большая редкость. Недостатки: лохотрон Сегодня я пришла на обучение к Олесе Теплоуховой. 15 мая 2015 год. Выделила в своем плотном графике 2 дня, в связи с прогнозом на дождь не повезла детей на дачу, а решила пройти обучение, понять базовую хореографию, узнать новое. очень разочарована. Условия проведения просто позор. загнали 35 человек в зал без приточки, все просто падали. Противно было изображать счастье. Ни душа, ни воды, ни одноразовых стаканов для людей. После мастер класса всем мокрым предложили прослушать лекцию на полу. Думаю, что за 325 долларов люди рассчитывают на комфорт и качество. меня возмутил низкий уровень проведения обучения. организаторы собрали около 500 тысяч рублей и при этом сняли самый дешевый зал! не обеспечили элементарные вещи. Про лекцию: это на кого рассчитано? то, что нам 1 час рассказывала инструктор, все вчера за 5 мин прочитали в интернете. что то умное и новое можно было нам рассказать? про Олесю Теплоухову - человек не умеет элементарно вежливо разговаривать с людьми. Очень недружественная. Стиль общения - как со школьницами, не понимает, что ли что на занятие приходят взрослые самодостаточные люди, с хорошим образованием и уровнем кругозора. На мой вопрос про адаптацию сложной хореографии рук посоветовала мне пойти на зумбу голд! (Мне 30 лет) вот так решила вопрос. Не Профессионально. Не воспитанно. этим оскорблением она потеряла не мои, а свои очки в своем имидже. Вообщем, в таких условиях за свои же деньги я не готова общаться. позвонила в центр и аннулировала заявку. еду домой. потеряла день. время. деньги. как вам???? кто за это ответит? вывод по зумбе: примитивно. цинично содрали деньги. герболайф. в чистом виде. Сертификат выдают всем, стоит 325 долларов, чистая формальность, За 2 дня научиться зумбе нереально, Потому что основная цель - собрать деньги, Спасибо за внимание! PIA https://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=1734745 Зумбу терпеть не могу. Пробовала 3 раза с разными инструкторами, даже не вспотела,и мышцы не болели ни разу. Жалко потерянного времени. :angry: Пока подстроишься под движение, оно меняется, в итоге занятие - это не занятие вовсе, а постоянная попытка подстроится. 😕 Моя теперешняя любовь BodyPump  :love: , а для кардионагрузки выбираю степ. Нейтральные отзывы Гость http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4559307/ по мне так это *****... движения не повторяются, все быстро, сообразить не успеваешь ничего хотя есть знакомые которым оч нравится tillmanns https://otzovik.com/review_416141.html Достоинства: могут все; Недостатки: нелепо; машина по сбору денег; резко; плохо для здоровья; Ну я не знаю что и сказать... Я честно НЕ понимаю популярности этого направления. Я тренер и когда-то сама вела танцевальные направления, но увидев ЭТО - я поняла, что, видимо, ничего не понимаю... Вчера побывала на семинаре по классической аробике у немца (очень известный дяденька в своих кругах), (имею честь представлять сию страну) и он произнес самые лучшие, на мой взгяд, слова: "Это машина по сбору денег". Полностью подписываюсь. Никакой идеи в постановке, храктера, манеры... Сбор нелепых движений, исполяющихся какими-то странными рывками, которые ЗАПРЕЕНО выполнять людям, у которых хотя-бы малая проблема со спиной, а поскольку основная масса клиентов - клерки в том или ином смысле - делаю вывод, что занятие им противопоказано! Концепт и сама идея неплохие - станцевать и подвигаться 50 минут, да так, чтоб каждый сумел, не забивая голову. Но, пардон, это тоже нужно красиво сделать!! Да и я не хочу быть "ВСЕ СМОГЛИ", я хочу "Я СМОГЛА"!! Как-то сидела на дежурстве в тренажерном зале и напротив, через стеклянные стены наблюдала за людьми, так вот, мне показалось, что люди ловят мух. Очень нелепо смотрится. Зная КАК делать деньги на фитнесе и его направлениях, могу с уверенностью сказать - просто из людей тянут и тянут и тянут... За музыку с пометкой (с), за такие же майки, за одежду, за все! Даже за название и его употребление уже нужно платить! (Обратите внимание, я даже не написала название ни разу))Если кто-то думает, что это кардио-тренировки - тоже вас огорчу - постоянная смена дыхания, резкие наклоны и т. п. - не лучший друг здоровью! Если кто-то получает удовольствие от нелепых резких движений под странную музыку - здорово, удачи вам, другим танцорам, могу посоветовать пойти на латину, стрип-пластику, ориенталь и т. д. и т. п. И в конце информация для размышления: Йозеф ПИЛАТЕС тоже танцором был. Найти 10 отличий... KOSHU https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/ Зумба - это смесь танцев и фитнеса (что, собственно, и следует из названия).  😉  😉 Довольно агрессивный вид, я б так сказала. Про похудения сказать не могу, но заряд энергии получите однозначно! Cherrylady https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/ навряд ли можно поправиться при аэробной нагрузке, да еще и с весом в руках  😉 ведь она напрвлена на то, чтобы организм потел и сжигал калории, да и тем более каждый день если.....для набора нужны другие упражнения (калорий больше потреблять нужно, чем расходовать и заниматься подкачкой мышц)... а так получается что вы их еще больше сжигаете Ангел Дастер https://galya.ru/clubs/show.php?id=567241 полгода где-то фанатела зумбой, ходила по 3 раза в неделю в спортклуб на нее. потом надоеоло. щас бегаю. ...Fany... https://galya.ru/clubs/show.php?id=567241 я хожу на зумбу время от времени, так как абонемент в спортзал на любые занятия, но не мое это. я не попадаю в быстро меняющиеся движения и мне просто становится скучно. да и не женственно это.не танцы, а прыжки на месте. Flirtini https://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=1734745 я 4 года ходила, на мой згляд очень зависит от инструктора подбор музыки, движений, интенсивность с одной я за час была вся мокрая и еще довольная 😀 а с другой, например, вообще ни в одном глазу 😕 некоторые делают акцент на хип-хоп, а некоторые на латино мне латино намного больше нравится! по результатам не скажу как, т.к она была 2-3 раза в неделю по часу, и я совмещала всегда с другими кардио классами и тренировками заряд энергии – да Princessa Moonlight https://www.cosmo.ru/forumn/topic/159046-зумба-танцуем-и-худеем33/ ходила пару раз - не зацепило как-то Положительные отзывы princess_bubblegum https://irecommend.ru/content/pokhudenie-mozhet-byt-priyatnym-0 С недавних пор я решила, что надо бы мне похудеть и взяла абонемент в ближайший фитнесс центр. Там представлен большой выбор разнообразных занятий, но "Зумба" стало одним из моих любимых! У нас очень классная ведущая, которая всегда улыбается когда танцует, видно, что ей это очень нравится и тем самым все занимающиеся заряжаются от нее позитивом! Движения не сложные, но очень зажигательные. Ты танцуешь, получаешь удовольствие, но при этом не слабо потеешь! А значит сжигаются калории Веселая музыка поднимает настроение. В конце занятия у нас всегда проводятся упражнения на руки, пресс. К минусам можно отнести то, что на Зумбу ходит очень много народу, ведь многим это занятие очень сильно нравится) Поэтому иногда приходится немного потесниться! Ну и то, что абонемент стоит не очень дешево. После занятия я не чувствую усталости как, например, после тренажерного зала. Наоборот, я полна энергии даже после тяжелого рабочего дня! kittenjull https://irecommend.ru/content/zumba-eto-prosto-veselo-i-effektivno Всем привет! Я лицензированный инструктор программы Zumba® fitness, инструктор групповых программ. Познакомилась с Zumba уже более 5 лет назад и сейчас для меня это не просто тренировки, а стиль и образ жизни. На класс может прийти любой желающий! Это всегда весело, море позитива и улыбок! Zumba классы считаются одними из самых высокоинтенсивных классов. Классы Zumba® fitness сочетают в себе зажигательные ритмы с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Зумба класс строится по принципу кардио интервальной тренировки, что обеспечивает ее высокую интенсивность. Класс Zumba® - это не просто тренировка, это фитнес-вечеринка, где каждый с удовольствием получает пользу для своего здоровья и, конечно, эффект похудения будет обеспечен в сочетании с правильным режимом питания и пития. У нас в Минске есть сервис, где можно посмотреть классы лицензированных инструкторов [ссылка] А еще можно посмотреть на официальном сайте [ссылка] в своем регионе! Важно помнить Zumba® –это не направление, и не новый танец, это синергия фитнеса и латиноамериканских направлений и мировых ритмов, таких как сальса, меренге, регеттон, кумбия, а также бачаты, самбо, фламенко и других направлений. Для Zumba® нет границ, любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки, может прийти на класс. Кроме классической Zumba® Fitness, разработан ряд программ для всех категорий людей с различными требованиями. Программа Zumba® Toning – это силовая нагрузка. Тренировка проходит с использованием специальных гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особого драйва тренировке. Zumba® Step – программа с использованием степ платформы. Ее не стоит путать с традиционной степ-аэробикой, т.к. целью Zumba® Step является максимальная простота и дополнительная нагрузка на бедра, ягодицы, голень. Zumba® Gold и Zumba® Gold Toning предлагают модифицированные движения с небольшой нагрузкой для активных участником старшего возраста и для людей с ограниченными возможностями. Также есть Zumba® Kids и Zumba® Kids Jr для юных любителей. Набирает обороты в популярности Aqua Zumba® – где люди танцуют в воде. И совсем молодая программа Strong by Zumba® – высокоинтенсивная интервальная функциональная тренировка, где все движения полностью синхронизированы с уникальной музыкой. Также офис Zumba заботится о развитии своих инструкторов, предлагая спецобучения, например ProSkills – программа, которая дает инструкторам повышение квалификации: новый уровень знаний, психологию взаимодействия с людьми, презентерское мастерство. На данный момент продолжает лидировать классическая Zumba®, т.к. она считается универсальной и не требует дополнительного оборудования. Так что, если вы любите танцевать и вам надоели однообразные упражнения на силовых тренировках, то вам пора попробовать, что такое Zumba®. Zumba® – это весело, позитивно, эффективно и безопасно. Аноним https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/ Пробовала. Очень нравилось! Прямо больше всего среди групповых программ. Ходила специально подгадывала, чтобы на эту зумбу попасть. Танцы это. Но..... как бы сказать.... Для подготовленных что-ли. У меня после 2-3 танцев к ряду сердце из груди выскакивало (считайте пульс зашкаливал), плюс там были прыжки, при которых сразу выяснилось, что у меня после двух родов там все так ослабло, что я прыгать не могу в ритме танца  :gy: штаники подмокают.... Так что по-любому это полезно, а главное - кайфово, с драйвом! P.S. Я когда не справлялась, или выходила на 1 танец в коридор отдохнуть, отдышаться, или сваливала с треньки уже через 30 минут после начала. Тренерам потом объясняла, что тяжело мне, они всегда на позитиве, без обид были. Ксения Смирнова http://fb.ru/article/248749/zumba-dlya-pohudeniya-otzyivyi-rezultatyi я в восторге от ЗУМБЫ) это на самом деле эфективная фитнес программа и она действительно заряжает нереальным позитивом) домой возвращаешься окрылённый, лёгкий и нереально весёлый) ни разу не возникло желания пропустить тренировку или вообще отказаться от неё) мой результат за три месяца- 18 кг) без диет) я ела всё что вижу) пироги, шашлыки, конфеты, вообщем всё запрещённое худеющим людям, я ела даже ночью) сама не ожидала таких результатов) думала что всё это фигня) вот теперь думаю что надо было эти три месяца на правильном питании сидеть) похудела бы ещё больше) всем советую ЗУМБУ)  Гость http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4559307/ очень классно! Я пошла заниматься в 48 лет. Пост 1 - это только первые 2 занятия трудно, а потом одно удовольствие, я незнакомые движения вскоре на лету схватывала. Терпение надо иметь, тогда что-то получится. Теряешь приблизительно 600 ккал за 1 занятие. Но есть сложности с дыхалкой (целый час прыгать), но это тоже за 3-5 занятий нормализуется. Марина https://www.divomix.com/forum/zumba-fitnes-dlya-poxudeniya-dlya-nachinayushhix-otzyvy/ Очень крутое направление в фитнесе! Одно время тоже занималась зумбой. Перед тем как туда прийти, я довольно долго занималась в тренажерке и была достаточно вынослива. Но на занятии зумбой я уже через минут 15 интенсивных танцев почувствовала, что силы мои на исходе. Во-первых это очень хорошая кардио нагрузка. Во-вторых, да, от этого направления очень хорошо худеешь. Я вся мокрая с занятий выходила! Ну и в -третьих, вы обретете хорошую пластику и будете лучше владеть своим телом. Ах да, а еще зумба очень хорошо раскрепощает зажатых людей. Надевать на занятия надо удобные вещи: майку, лосины (треники, шорты), на ноги либо кроссовки, либо в носочках. Аля, сходите обязательно! Уверена, вам понравится, пусть и будет немного тяжеловато в первый раз. Зато узнаете об этом направлении, вдруг понравится, потом еще заниматься будете! Лера https://www.divomix.com/forum/zumba-fitnes-dlya-poxudeniya-dlya-nachinayushhix-otzyvy/ Я сама тоже раньше интересовалась, хотела даже дома попробовать, но что-то в итоге составила комплекс тренировок себе и по ним занималась)) А так зумба это такой танцевальный фитнес, где вы будете танцевать под музыку, при этом каких-то сложных упражнений не будет, то в тренировке вы задействуете все группы мышц) Удобно, что можно заниматься дома) Даже вместе с семьей)) Потому что эти танцульки достаточно позитивные) То что вы новичок ничего страшного) Это считайте тоже самое, что вы пришли с друзья потанцевать в кафешку)) Cindra http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/ Мне так понравилось на 1-й тренировке, что я хожу уже 2 месяца с удовольствием. Ты занимаешься делом, которое тебе нравится и при этом ещё и худеешь и качаешь мышцы. Занятие состоит из повторений движений за тренером. Когда я увидела какая спортивная и красивая фигура у нашего тренера, тут же захотела себе такое тело. Правда, на 1-ом занятии у меня мало что получалось, но меня за это никто не ругал, мне это очень понравилось и стимулировало прийти ещё раз и попробовать всё-таки сделать всё красиво. Повторять хорошо за тренером у меня получилось с 4-го раза и я была безумно рада. Но, предупреждаю, что нагрузка от тренировки огромная, все мышцы болят как после силовых упражнений на тренажёрах. Просто во время танца задействованы все мышцы и это круто, так как уже через месяц у меня классно выглядели ноги и попа, а уже ко 2-му месяцу ушёл живот и я влезла в своё любимое платье, о котором уже забыла прошлые 2 года. Теперь я и дома повторяю движения, когда слышу зажигательную латиноамериканскую музыку. На дискотеках теперь тоже стала себя раскованней чувствовать. Liniza http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/ Зумба это не простой фитнес, к которому все привыкли и охоты хватает всего на несколько занятий. А это танцевальные элементы под зажигательную музыку. Половину занятия мы просто делаем прикольные танцевальные движения, а другую половину делаем с утяжелителями. В общем, за один урок мы можем станцевать примерно 11 песен. Компания у нас весёлая и тренер - девушка очень заводная. Я с удовольствием жду следующего занятия. А данный фитнес дал свой результат, потому что мои мышцы стали более упругими и прорисовался рельеф на животе. Попа и ноги стали подкаченными. За час я потею страшно, выходят лишние калории, ещё и настроение улучшается, и ничего, что уставшая. Главное то, что цель достигнута – фигура возвратилась к прежнему виду, а теперь работаю над её улучшением. Tanira http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/ Занимаюсь зумбой несколько месяцев. Оказалось, что это относительно простая по хореографии, но эффективная тренировка для всего тела. Задействованы все группы мышц. В основе лежат движения из разных латиноамериканских танцев. Музыку включают разную - от хип-хопа до танца живота. Каждое занятие неповторимо, проходит очень интересно, пролетает незаметно. Нет ничего общего со скучными однообразными стандартными силовыми и кардиотренировками. Для начала занятий не нужна хорошая физическая подготовка. При правильном подходе к делу, за час можно сжечь до 900 ккал, что не всем тренажерам и упражнениям под силу. Причем сердечный ритм переходит в зону жиросжигания, зумба очень помогла в плане похудения и обретения стройности. Мышцы подтягиваются. Перепробовала разные виды зумбы (кроме Аква). Степ - самая скучная разновидность. Сентао самая тяжелая, предполагает использование стула. Самая интересная - тонинг. Предполагает использование маракасов, заменяющих гантели. Способствует укреплению мышц плечевого пояса, осанка стала лучше. Видела детей, занимающихся зумбой. К сожалению, ни в одном клубе не нашла занятий, ориентированных на всю семью сразу. Kozerozhka http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/ Зумба это кардио-тренировка, в которой есть элементы танца, в основном латино, в комплексе с силовыми упражнениями, которая, кроме позитивного настроения, дарит еще и стройность, кубики на животе. В первое время очень тяжело: нужно было настроиться на ритм, разобраться, как делать некоторые сложные движения. Но, со временем, у меня начало получаться. Я стараюсь не забывать о разминке, она помогает разогреться. Занимает 5-10 минут. Дальше идет непосредственно зумба. Это 40-50 минут непрерывного занятия. Пот течет ручьем, очень тяжело, много раз хотелось все бросить и перестать заниматься. В заключении - сет на ноги и сет на пресс - еще 10 минут. Это дополнительная, очень сложная нагрузка, но она приносит колоссальное удовольствие. Вообще видов зумбы огромное множество - с платформой, гантелями и даже в бассейне. В результате занятий очень быстро уходит вес: за 1 тренировку теряю 200-300 грамм. За полгода занятий я сбросила 8 кг, фигура кардинально изменилась: талия стала тонкой, на животе появились кубики, округлилась попа. Кроме того, я привыкла держать спину ровно, благодаря чему выгляжу еще более стройной. Наталья Мурындина http://флап.рф/Спорт/Зумба-фитнес/Отзывы/6378430 Что бы не говорила про различнейшие и многообразные диеты, а занятия спортом есть занятия спортом. После того, как перестала ходить в спортивный клуб на фитнесс (занимало много времени), то стала искать альтернативу занятий на дому. Так, чтобы в любое удобное для меня время взять и включить телевизор именно с той программой, которую смогу осилить и которая бы нравилась). Как-то наткнулась на Зумбу и теперь вот уже год ничего не воспринимаю. Все занятия Зумбой основаны на танцах. а с танцами справиться сможет любой. Я получаю не только моментальный результат, но и огромное удовольствие. Я занималась по одному и тому же комплексу около года. Он длился 46 минут. Время проносится незаметно, на экране танцуют красивые парни и девушки и отставать от них вовсем не хочется. Музыка - разная, но вся латинская. За 1 занятие я теряла от 400 до 500 г. Сейчас я решила разнообразить и поискала другие комплексы из той же Зумбы. Конечно, мне сейчас уже проще, потому что движения очень похожи. 18 мая я попробовала комплекс с 2 гирями по 1 кг и продолжительностью 49 минут. По окончании занятий весы показали минус 0,6 кг. Я не говорю про то, что вся одежда, в которой я занималась, была мокрой насквозь. Когда весы движутся именно в ту сторону, в которую нам нужно, то пояляется еще больший азарт. Кстати, для начинающих можно найти занятия и покороче. Попробуйте, не пожалеете, а те, кто знаком, напишите о своем опыте)  

Гость

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4559307/

по мне так это *****... движения не повторяются, все быстро, сообразить не успеваешь ничего хотя есть знакомые которым оч нравится


tillmanns

https://otzovik.com/review_416141.html

Достоинства:

могут все;

Недостатки:

нелепо; машина по сбору денег; резко; плохо для здоровья;

Ну я не знаю что и сказать... Я честно НЕ понимаю популярности этого направления. Я тренер и когда-то сама вела танцевальные направления, но увидев ЭТО - я поняла, что, видимо, ничего не понимаю... Вчера побывала на семинаре по классической аробике у немца (очень известный дяденька в своих кругах), (имею честь представлять сию страну) и он произнес самые лучшие, на мой взгяд, слова: "Это машина по сбору денег". Полностью подписываюсь. Никакой идеи в постановке, храктера, манеры... Сбор нелепых движений, исполяющихся какими-то странными рывками, которые ЗАПРЕЕНО выполнять людям, у которых хотя-бы малая проблема со спиной, а поскольку основная масса клиентов - клерки в том или ином смысле - делаю вывод, что занятие им противопоказано!
Концепт и сама идея неплохие - станцевать и подвигаться 50 минут, да так, чтоб каждый сумел, не забивая голову. Но, пардон, это тоже нужно красиво сделать!! Да и я не хочу быть "ВСЕ СМОГЛИ", я хочу "Я СМОГЛА"!!
Как-то сидела на дежурстве в тренажерном зале и напротив, через стеклянные стены наблюдала за людьми, так вот, мне показалось, что люди ловят мух. Очень нелепо смотрится.
Зная КАК делать деньги на фитнесе и его направлениях, могу с уверенностью сказать - просто из людей тянут и тянут и тянут... За музыку с пометкой (с), за такие же майки, за одежду, за все! Даже за название и его употребление уже нужно платить! (Обратите внимание, я даже не написала название ни разу))Если кто-то думает, что это кардио-тренировки - тоже вас огорчу - постоянная смена дыхания, резкие наклоны и т. п. - не лучший друг здоровью!
Если кто-то получает удовольствие от нелепых резких движений под странную музыку - здорово, удачи вам, другим танцорам, могу посоветовать пойти на латину, стрип-пластику, ориенталь и т. д. и т. п. И в конце информация для размышления: Йозеф ПИЛАТЕС тоже танцором был. Найти 10 отличий...


KOSHU

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Зумба - это смесь танцев и фитнеса (что, собственно, и следует из названия).  😉  😉 Довольно агрессивный вид, я б так сказала. Про похудения сказать не могу, но заряд энергии получите однозначно!


Cherrylady

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

навряд ли можно поправиться при аэробной нагрузке, да еще и с весом в руках  😉 ведь она напрвлена на то, чтобы организм потел и сжигал калории, да и тем более каждый день если.....для набора нужны другие упражнения (калорий больше потреблять нужно, чем расходовать и заниматься подкачкой мышц)... а так получается что вы их еще больше сжигаете


Ангел Дастер

https://galya.ru/clubs/show.php?id=567241

полгода где-то фанатела зумбой, ходила по 3 раза в неделю в спортклуб на нее. потом надоеоло. щас бегаю.


...Fany...

https://galya.ru/clubs/show.php?id=567241

я хожу на зумбу время от времени, так как абонемент в спортзал на любые занятия, но не мое это. я не попадаю в быстро меняющиеся движения и мне просто становится скучно. да и не женственно это.не танцы, а прыжки на месте.


Flirtini

https://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=1734745

я 4 года ходила, на мой згляд очень зависит от инструктора

подбор музыки, движений, интенсивность

с одной я за час была вся мокрая и еще довольная 😀 а с другой, например, вообще ни в одном глазу 😕

некоторые делают акцент на хип-хоп, а некоторые на латино

мне латино намного больше нравится!

по результатам не скажу как, т.к она была 2-3 раза в неделю по часу, и я совмещала всегда с другими кардио классами и тренировками

заряд энергии – да


Princessa Moonlight

https://www.cosmo.ru/forumn/topic/159046-зумба-танцуем-и-худеем33/

ходила пару раз - не зацепило как-то

princess_bubblegum

https://irecommend.ru/content/pokhudenie-mozhet-byt-priyatnym-0

С недавних пор я решила, что надо бы мне похудеть и взяла абонемент в ближайший фитнесс центр. Там представлен большой выбор разнообразных занятий, но "Зумба" стало одним из моих любимых!

  • У нас очень классная ведущая, которая всегда улыбается когда танцует, видно, что ей это очень нравится и тем самым все занимающиеся заряжаются от нее позитивом!
  • Движения не сложные, но очень зажигательные. Ты танцуешь, получаешь удовольствие, но при этом не слабо потеешь! А значит сжигаются калории
  • Веселая музыка поднимает настроение.
  • В конце занятия у нас всегда проводятся упражнения на руки, пресс.

К минусам можно отнести то, что на Зумбу ходит очень много народу, ведь многим это занятие очень сильно нравится) Поэтому иногда приходится немного потесниться! Ну и то, что абонемент стоит не очень дешево.

После занятия я не чувствую усталости как, например, после тренажерного зала. Наоборот, я полна энергии даже после тяжелого рабочего дня!


kittenjull

https://irecommend.ru/content/zumba-eto-prosto-veselo-i-effektivno

Всем привет! Я лицензированный инструктор программы Zumba® fitness, инструктор групповых программ. Познакомилась с Zumba уже более 5 лет назад и сейчас для меня это не просто тренировки, а стиль и образ жизни. На класс может прийти любой желающий! Это всегда весело, море позитива и улыбок! Zumba классы считаются одними из самых высокоинтенсивных классов. Классы Zumba® fitness сочетают в себе зажигательные ритмы с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Зумба класс строится по принципу кардио интервальной тренировки, что обеспечивает ее высокую интенсивность. Класс Zumba® - это не просто тренировка, это фитнес-вечеринка, где каждый с удовольствием получает пользу для своего здоровья и, конечно, эффект похудения будет обеспечен в сочетании с правильным режимом питания и пития. У нас в Минске есть сервис, где можно посмотреть классы лицензированных инструкторов

[ссылка] А еще можно посмотреть на официальном сайте

[ссылка] в своем регионе!

Важно помнить Zumba® –это не направление, и не новый танец, это синергия фитнеса и латиноамериканских направлений и мировых ритмов, таких как сальса, меренге, регеттон, кумбия, а также бачаты, самбо, фламенко и других направлений.

Для Zumba® нет границ, любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки, может прийти на класс. Кроме классической Zumba® Fitness, разработан ряд программ для всех категорий людей с различными требованиями.

Программа Zumba® Toning – это силовая нагрузка. Тренировка проходит с использованием специальных гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особого драйва тренировке. Zumba® Step – программа с использованием степ платформы. Ее не стоит путать с традиционной степ-аэробикой, т.к. целью Zumba® Step является максимальная простота и дополнительная нагрузка на бедра, ягодицы, голень.

Zumba® Gold и Zumba® Gold Toning предлагают модифицированные движения с небольшой нагрузкой для активных участником старшего возраста и для людей с ограниченными возможностями. Также есть Zumba® Kids и Zumba® Kids Jr для юных любителей. Набирает обороты в популярности Aqua Zumba® – где люди танцуют в воде. И совсем молодая программа Strong by Zumba® – высокоинтенсивная интервальная функциональная тренировка, где все движения полностью синхронизированы с уникальной музыкой.

Также офис Zumba заботится о развитии своих инструкторов, предлагая спецобучения, например ProSkills – программа, которая дает инструкторам повышение квалификации: новый уровень знаний, психологию взаимодействия с людьми, презентерское мастерство.

На данный момент продолжает лидировать классическая Zumba®, т.к. она считается универсальной и не требует дополнительного оборудования. Так что, если вы любите танцевать и вам надоели однообразные упражнения на силовых тренировках, то вам пора попробовать, что такое Zumba®. Zumba® – это весело, позитивно, эффективно и безопасно.


Аноним

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/445517/

Пробовала. Очень нравилось! Прямо больше всего среди групповых программ. Ходила специально подгадывала, чтобы на эту зумбу попасть. Танцы это. Но..... как бы сказать.... Для подготовленных что-ли. У меня после 2-3 танцев к ряду сердце из груди выскакивало (считайте пульс зашкаливал), плюс там были прыжки, при которых сразу выяснилось, что у меня после двух родов там все так ослабло, что я прыгать не могу в ритме танца  :gy: штаники подмокают.... Так что по-любому это полезно, а главное - кайфово, с драйвом!

P.S. Я когда не справлялась, или выходила на 1 танец в коридор отдохнуть, отдышаться, или сваливала с треньки уже через 30 минут после начала. Тренерам потом объясняла, что тяжело мне, они всегда на позитиве, без обид были.


Ксения Смирнова

http://fb.ru/article/248749/zumba-dlya-pohudeniya-otzyivyi-rezultatyi

я в восторге от ЗУМБЫ) это на самом деле эфективная фитнес программа и она действительно заряжает нереальным позитивом) домой возвращаешься окрылённый, лёгкий и нереально весёлый) ни разу не возникло желания пропустить тренировку или вообще отказаться от неё) мой результат за три месяца- 18 кг) без диет) я ела всё что вижу) пироги, шашлыки, конфеты, вообщем всё запрещённое худеющим людям, я ела даже ночью) сама не ожидала таких результатов) думала что всё это фигня) вот теперь думаю что надо было эти три месяца на правильном питании сидеть) похудела бы ещё больше) всем советую ЗУМБУ) 


Гость

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4559307/

очень классно! Я пошла заниматься в 48 лет. Пост 1 - это только первые 2 занятия трудно, а потом одно удовольствие, я незнакомые движения вскоре на лету схватывала. Терпение надо иметь, тогда что-то получится. Теряешь приблизительно 600 ккал за 1 занятие. Но есть сложности с дыхалкой (целый час прыгать), но это тоже за 3-5 занятий нормализуется.


Марина

https://www.divomix.com/forum/zumba-fitnes-dlya-poxudeniya-dlya-nachinayushhix-otzyvy/

Очень крутое направление в фитнесе! Одно время тоже занималась зумбой.

Перед тем как туда прийти, я довольно долго занималась в тренажерке и была достаточно вынослива. Но на занятии зумбой я уже через минут 15 интенсивных танцев почувствовала, что силы мои на исходе.

Во-первых это очень хорошая кардио нагрузка. Во-вторых, да, от этого направления очень хорошо худеешь. Я вся мокрая с занятий выходила! Ну и в -третьих, вы обретете хорошую пластику и будете лучше владеть своим телом. Ах да, а еще зумба очень хорошо раскрепощает зажатых людей.

Надевать на занятия надо удобные вещи: майку, лосины (треники, шорты), на ноги либо кроссовки, либо в носочках.

Аля, сходите обязательно! Уверена, вам понравится, пусть и будет немного тяжеловато в первый раз. Зато узнаете об этом направлении, вдруг понравится, потом еще заниматься будете!


Лера

https://www.divomix.com/forum/zumba-fitnes-dlya-poxudeniya-dlya-nachinayushhix-otzyvy/

Я сама тоже раньше интересовалась, хотела даже дома попробовать, но что-то в итоге составила комплекс тренировок себе и по ним занималась)) А так зумба это такой танцевальный фитнес, где вы будете танцевать под музыку, при этом каких-то сложных упражнений не будет, то в тренировке вы задействуете все группы мышц)

Удобно, что можно заниматься дома) Даже вместе с семьей)) Потому что эти танцульки достаточно позитивные) То что вы новичок ничего страшного) Это считайте тоже самое, что вы пришли с друзья потанцевать в кафешку))


Cindra

http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/

Мне так понравилось на 1-й тренировке, что я хожу уже 2 месяца с удовольствием. Ты занимаешься делом, которое тебе нравится и при этом ещё и худеешь и качаешь мышцы. Занятие состоит из повторений движений за тренером. Когда я увидела какая спортивная и красивая фигура у нашего тренера, тут же захотела себе такое тело. Правда, на 1-ом занятии у меня мало что получалось, но меня за это никто не ругал, мне это очень понравилось и стимулировало прийти ещё раз и попробовать всё-таки сделать всё красиво.

Повторять хорошо за тренером у меня получилось с 4-го раза и я была безумно рада. Но, предупреждаю, что нагрузка от тренировки огромная, все мышцы болят как после силовых упражнений на тренажёрах. Просто во время танца задействованы все мышцы и это круто, так как уже через месяц у меня классно выглядели ноги и попа, а уже ко 2-му месяцу ушёл живот и я влезла в своё любимое платье, о котором уже забыла прошлые 2 года.

Теперь я и дома повторяю движения, когда слышу зажигательную латиноамериканскую музыку. На дискотеках теперь тоже стала себя раскованней чувствовать.


Liniza

http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/

Зумба это не простой фитнес, к которому все привыкли и охоты хватает всего на несколько занятий. А это танцевальные элементы под зажигательную музыку. Половину занятия мы просто делаем прикольные танцевальные движения, а другую половину делаем с утяжелителями. В общем, за один урок мы можем станцевать примерно 11 песен. Компания у нас весёлая и тренер - девушка очень заводная.

Я с удовольствием жду следующего занятия. А данный фитнес дал свой результат, потому что мои мышцы стали более упругими и прорисовался рельеф на животе. Попа и ноги стали подкаченными. За час я потею страшно, выходят лишние калории, ещё и настроение улучшается, и ничего, что уставшая. Главное то, что цель достигнута – фигура возвратилась к прежнему виду, а теперь работаю над её улучшением.


Tanira

http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/

Занимаюсь зумбой несколько месяцев. Оказалось, что это относительно простая по хореографии, но эффективная тренировка для всего тела. Задействованы все группы мышц. В основе лежат движения из разных латиноамериканских танцев. Музыку включают разную - от хип-хопа до танца живота. Каждое занятие неповторимо, проходит очень интересно, пролетает незаметно. Нет ничего общего со скучными однообразными стандартными силовыми и кардиотренировками.

Для начала занятий не нужна хорошая физическая подготовка. При правильном подходе к делу, за час можно сжечь до 900 ккал, что не всем тренажерам и упражнениям под силу. Причем сердечный ритм переходит в зону жиросжигания, зумба очень помогла в плане похудения и обретения стройности. Мышцы подтягиваются.

Перепробовала разные виды зумбы (кроме Аква). Степ - самая скучная разновидность. Сентао самая тяжелая, предполагает использование стула. Самая интересная - тонинг. Предполагает использование маракасов, заменяющих гантели. Способствует укреплению мышц плечевого пояса, осанка стала лучше. Видела детей, занимающихся зумбой. К сожалению, ни в одном клубе не нашла занятий, ориентированных на всю семью сразу.


Kozerozhka

http://sportsotzyv.ru/zumba-fitnes/

Зумба это кардио-тренировка, в которой есть элементы танца, в основном латино, в комплексе с силовыми упражнениями, которая, кроме позитивного настроения, дарит еще и стройность, кубики на животе. В первое время очень тяжело: нужно было настроиться на ритм, разобраться, как делать некоторые сложные движения. Но, со временем, у меня начало получаться.

Я стараюсь не забывать о разминке, она помогает разогреться. Занимает 5-10 минут. Дальше идет непосредственно зумба. Это 40-50 минут непрерывного занятия. Пот течет ручьем, очень тяжело, много раз хотелось все бросить и перестать заниматься. В заключении - сет на ноги и сет на пресс - еще 10 минут. Это дополнительная, очень сложная нагрузка, но она приносит колоссальное удовольствие.

Вообще видов зумбы огромное множество - с платформой, гантелями и даже в бассейне. В результате занятий очень быстро уходит вес: за 1 тренировку теряю 200-300 грамм. За полгода занятий я сбросила 8 кг, фигура кардинально изменилась: талия стала тонкой, на животе появились кубики, округлилась попа. Кроме того, я привыкла держать спину ровно, благодаря чему выгляжу еще более стройной.


Наталья Мурындина

http://флап.рф/Спорт/Зумба-фитнес/Отзывы/6378430

Что бы не говорила про различнейшие и многообразные диеты, а занятия спортом есть занятия спортом.

После того, как перестала ходить в спортивный клуб на фитнесс (занимало много времени), то стала искать альтернативу занятий на дому. Так, чтобы в любое удобное для меня время взять и включить телевизор именно с той программой, которую смогу осилить и которая бы нравилась).

Как-то наткнулась на Зумбу и теперь вот уже год ничего не воспринимаю.

Все занятия Зумбой основаны на танцах. а с танцами справиться сможет любой. Я получаю не только моментальный результат, но и огромное удовольствие.

Я занималась по одному и тому же комплексу около года. Он длился 46 минут. Время проносится незаметно, на экране танцуют красивые парни и девушки и отставать от них вовсем не хочется. Музыка - разная, но вся латинская. За 1 занятие я теряла от 400 до 500 г.

Сейчас я решила разнообразить и поискала другие комплексы из той же Зумбы. Конечно, мне сейчас уже проще, потому что движения очень похожи. 18 мая я попробовала комплекс с 2 гирями по 1 кг и продолжительностью 49 минут. По окончании занятий весы показали минус 0,6 кг. Я не говорю про то, что вся одежда, в которой я занималась, была мокрой насквозь.

Когда весы движутся именно в ту сторону, в которую нам нужно, то пояляется еще больший азарт.

Кстати, для начинающих можно найти занятия и покороче.

Попробуйте, не пожалеете, а те, кто знаком, напишите о своем опыте)

 

otzov-mf.ru

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Зумба фитнес отзывы". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Продолжается наша эпопея с болезнью! сегодня пришла доктор и увеличила дозу антибиотиков в 2 раза, напугала что у нас тяжелый бронхиолит и что это опасно! капец , начиталась сейчас в инете, никто толком ничего не пишет! в медицинских источниках читаю, с нашими симптомами вообще не совпадает((( (началось все с простого насморка, потом плавно перетекло в кашель, температуры нет). пишут что для...

Бронхиолит у нас, кто наградил, не знаю. В больнице все качали головой, такая маленькая и болеет уже, я обревелась вся. 

Нам почти 7 недель. Поставили диагноз бронхиолит. Направляют в больницу. Сижу реву. Хотят колоть антибиотики. А я их боюсь. Кто сталкивался? Как лечили? В больницу, конечно, поедем. Просто хочу на заметку. Спасибо.

Вчера снова были у врача, если неделю назад мы приехали с жестким дыханием, то в этот раз ее сипы и хрипы было слышно на весь кабинет. Врач сказал бронхиолит, промывать нос физраствором, свечи проспан, антибиотики не порекомендовал, сказал что если мы хотим мы можем дать, но показаний никаких нет. Если будет температура, станет вялой, будет плохо есть или спать тогда дать антибиотик. Еще сказал...

Вчера снова были у врача, если неделю назад мы приехали с жестким дыханием, то в этот раз ее сипы и хрипы было слышно на весь кабинет. Врач сказал бронхиолит, промывать нос физраствором, свечи проспан и антигистаминное еще на 3 дня, антибиотики не порекомендовал, сказал что если мы хотим мы можем дать, но показаний никаких нет. Если будет температура, станет вялой, будет плохо есть или спать...

Девочки, у кого детки болели бронхитом или бронхиолитом? Сколько дней лечились? Как было общее состояние?в больнице лежали?чем лечились??? Нас вчера в 4 утра увезли на скорой с бронхитом, дочке 10 месяцев. Сегодня врач говорит бронхит перешёл в бронхиолит. Нам делают только ингаляции. У неё быстрое дыхание, не хватает кислорода😪 хрипит и вялая😭

Это ппц, в субботу пошли на приём к дежурному врачу, было боле менее все хорошо, не хрипов нечего, только горлышко слегка красноватое, сегодня вызвала врача на дом, она послушала и выдвинула свой вердикт, острый бронхиолит, дала направление, езжай говорит с малой в больницу, ложитесь, приехали, нас определили в палату, сразу ингаляции, и укол, малая так ревела, что сама чуть вместе с ней не...

Добрый вечер. Девушки хотела бы проконсультироваться. Нам вчера врач назначения сделала, назначила ингаляции. Препарат Пульмикорт 5-6 капель в сочетании с физрасвором- 5-6мл. Не мало ли это? У кого были подобные случаи с бронхиолитом, как лечили? И сколько раз в день делали ингаляции небулайзером?

Респираторный синцитиальный вирус человека(RSV): ★является основной причиной инфекций нижних дыхательных путей у новорожденных и детей ★ Инкубационный период 2-8 дней. ★Пик заболеваемости приходится на первые два года жизни практически все дети переносят инфекцию к возрасту двух-трех лет ★не существует вакцины ★вспышки в середине зимы продолжается 4-5 мес. ★ чаще встречается у мальчиков чем...

Поставили сегодня малышке мой диагноз этот. У кого была зараза это, как все прошло? Как то страшно расписал дядя врач..

Девочки, у кого детки до года таким болели, долго ли восстанавливались помимо основного лечения и как? Какие последствия перенесеной болезни позже?

Ну вот и слегли мы в больницу с самой маленькой нам всего 27дней. Лежим с субботы… дома вроде было все нечего, как легли как начали ставить уколы дак ей стало хуже этот вечер и ночь я запомню на долго… очень было страшно за молютку ей было трудно дышать вдох нормальный а выдох с трудом, я все боялась что не выдохнет сильно плакала и я вместе с ней. колят уколы 6 уколов в в день 2 укола за раз…...

Девочки, чьим деткам ставили такой диагноз? Напишите как ребенок? Что принимаете? Какие прогнозы? Можно в ЛС. Спасибо.

Девочки, чьи детки болели бронхиолитом? Как переносили, в каком возрасте? Нам вчера диагноз поставили. Малыш страдает 😭

У кого был может у деток. Как быстро на поправку пошёл малыш? Не болели ли повторно этой заразой?

Девочки был у кого нибудь у грудных детей?сыну месяц, заболел,врач говорит болеют маленькие долго ,лежим в больнице колют антибиотики так жалко его(((кто переболел до года, сколько в больнице пролежали? Температуры нет у него ,но кашель и насморк сильный

Лежим с ребёнком в больнице с бронхитом и бронхиолитом.Ингаляции, кислород, капельницы и антибиотики.Состояние тяжёлое, грудь почти не берет, тяжело.Реву вместе с ним.может у кого было похожее? Ребёнку полтора месяца .Как долго лечится, Сколько лежали? Просто утешьте!

Кто нибудь сталкивался с такой болезнью? Нам 6 недель... Ужас просто!!!

ПрооОригинал можно скачать здесь 20 декабря 2011 г. Доля младенцев, привитых вакциной от коклюша, с 2000 г. в течение 11 лет превышает 90 %… В 2000 г. было введено еще больше прививок для подростков, а позднее добавили еще несколько… однако сейчас коклюша у нас ДАЖЕ БОЛЬШЕ, чем до 1960 года? Вам не кажется, что это просто поразительно? В Австралии, где доля привитых от коклюша после 2000 года...

Бронхитом называется воспаление всех оболочек бронхов различной этиологии. Бронхит у детей встречается очень часто, но редко как самостоятельно возникшее заболевание, гораздо чаще бронхитом осложняются ОРВИ, грипп, с него часто начинается и им сопровождается пневмония – воспаление легких. Диагноз чисто аллергического бронхита, как и аллергической бронхиальной астмы спорен, но в принципе...

Бронхит у ребенка Бронхит — это наиболее часто встречающееся заболевание нижних дыхательных путей. Бронхитом принято называть острое воспалительное поражение слизистой оболочки бронхов. В результате жизнедеятельности возбудителя инфекции возникает отек слизистой оболочки бронхов, который сужает диаметр их просвета и приводит к нарушению бронхиальной проходимости. Воспалительный процесс приводит...

Бронхит у ребенка Бронхит — это наиболее часто встречающееся заболевание нижних дыхательных путей. Бронхитом принято называть острое воспалительное поражение слизистой оболочки бронхов. В результате жизнедеятельности возбудителя инфекции возникает отек слизистой оболочки бронхов, который сужает диаметр их просвета и приводит к нарушению бронхиальной проходимости. Воспалительный процесс приводит...

Комментарии типа:  Много написано, лень читать и тд, не оставлять. Тк по моему мнению адекватные люди должны знать с чем сталкнулись и что делать. ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМОЕ ПРЕДИСЛОВИЕ «Боже, помоги мне смириться с тем, что я не в силах уразуметь. Боже, помоги мне уразуметь то, с чем я не в силах смириться. Упаси меня, Боже, перепутать одно с другим.» Старинная испанская молитва Не...

Комментарии типа:  Много написано, лень читать и тд, не оставлять. Тк по моему мнению адекватные люди должны знать с чем сталкнулись и что делать. ОЧЕНЬ НЕОБХОДИМОЕ ПРЕДИСЛОВИЕ «Боже, помоги мне смириться с тем, что я не в силах уразуметь. Боже, помоги мне уразуметь то, с чем я не в силах смириться. Упаси меня, Боже, перепутать одно с другим.» Старинная испанская молитва Не...

ОСТРЫЕ РЕСПИРАТОРНЫЕ ВИРУСНЫЕ ИНФЕКЦИИ (ОРВИ) «У меня печальный вид - Голова моя болит, Я чихаю, я охрип. Что такое? Это – грипп!» СВ. Михалков ОРВИ – самые распространенные человеческие болезни – до 90% всех случаев инфекционных заболеваний. Ими болеют все – одни чаще, другие реже, но все. Зимой чаще (вирусы в это время намного активнее), летом – реже, но все равно болеют. Вызывающие...

+ОСТРЫЕ РЕСПИРАТОРНЫЕ ВИРУСНЫЕ ИНФЕКЦИИ (ОРВИ) «У меня печальный вид - Голова моя болит, Я чихаю, я охрип. Что такое? Это – грипп!» СВ. Михалков ОРВИ – самые распространенные человеческие болезни – до 90% всех случаев инфекционных заболеваний. Ими болеют все – одни чаще, другие реже, но все. Зимой чаще (вирусы в это время намного активнее), летом – реже, но все равно болеют. Вызывающие ОРВИ...

Давайте разберёмся, что же такое иммунитет и от чего он зависит? Предлагаю Вашему вниманию статью врача биохимика М. Оганян из книги " Экологическая медицина — путь будущей цивилизации", где она очень подробно рассказывает об этом. Но прежде, чем Вы начнете читать, небольшое " лирическое отступление": большая просьба к хамкам: идти мимо и не гадьте в этой теме, так как я с...

www.baby.ru

упражнения, отзывы и результаты, противопоказания

Забудьте о скучных изнурительных тренировках! Зумба — спортивные танцы с доказанной эффективностью, которые избавляют от лишних кг, поднимают настроение и улучшаю осанку. Получите фитнес-комплексы для занятий дома!

СодержаниеСвернуть

Зумба – это всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором, и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов. Сегодня это уже раскрученный бренд, обучающий собственных инструкторов, имеющий свою линию одежды, обуви и аксессуаров. Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD-дисками с обучающими материалами или видео в интернете с записями тренировок. В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран. Давайте узнаем поподробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению.

Польза зумбы для похудения

Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип-хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку. Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba-движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями.

Именно вопрос, можно ли похудеть с помощью зумбы, заставляет людей искать информацию об этом направлении фитнеса. Любой тренер скажет, сколько калорий сжигает среднестатистический человек на одном занятии. Это порядка 500 Ккал, но все зависит от вида тренировки, ее интенсивности, а также от особенностей организма человека.

Важно! За час интенсивных тренировок можно потерять до 900 Ккал!

Помогает ли похудеть выполнение упражнений дома? Проведение домашнего досуга с помощью легких и приятных физических нагрузок под музыку способствует сжиганию калорий, улучшению самочувствия и настроения. Положительные отзывы показывают, что занятия фитнес-комплексом Zumba дома очень популярны и эффективны.

Как и у любого явления, у фитнес-комплекса Zumba есть свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • заряжает энергией, помогает сохранять позитивное отношение к жизни;
  • задействует все группы мышц;
  • помогает сжигать лишние калории и сохранять форму;
  • это отличный комплекс упражнений для снижения веса дома или в спортзале;
  • доступность для людей с любым уровнем физической подготовки;
  • не предъявляет жестких требований к выполнению движений, поэтому новичок может легко присоединиться к уже сформировавшейся группе;
  • подходит для людей всех возрастов, в том числе пожилых;
  • вы приобретете новых друзей и уверенность в себе;
  • заниматься под музыку – сплошное удовольствие.

Минусы:

  • нужно иметь чувство ритма и любовь к музыке;
  • чтобы получить желаемый эффект, заниматься нужно регулярно;
  • не подойдет профессиональным спортсменам, которым нужны более интенсивные нагрузки.

Истории людей по всему миру говорят не только об эффективности Зумбы для похудения, но и ее положительном влиянии на жизнь в целом. Движение Zumba предлагает любому человеку стать инструктором, пройдя быстрое обучение и получив официальный сертификат. А став сертифицированным тренером, вы получаете всестороннюю поддержку официального сообщества, членом которого стали, а также возможность зарабатывать, занимаясь любимым делом.

Разновидности

Сегодня существует множество направлений Zumba, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда привносит в программу что-то свое. Среди этого многообразия можно выделить следующие основные виды:

  1. Zumba Toning. Упражнения проходят с использованием маракасов – специальных гантелей, наполненных песком. При движении они издают звук в такт музыке, что придает занятию особый колорит. Кардио и силовая нагрузки меняются, со сменой музыкальных направлений. Зубма тонинг, прежде всего, направлена на то, чтобы сделать ваше тело подтянутым.
  2. Zumba Pilates. Это направление угодит и любителям размеренных занятий пилатесом и тем, кому нравятся зажигательные тренировки под музыку, так как оно включает чередующиеся упражнения по обоим направлениям фитнеса. Зумба пилатес очень эффективна для похудения.
  3. Восточная Зумба. Тренировка проходит с элементами восточных танцев, под соответствующую музыку. Помогает укрепить мышцы живота и бедер, сжигая лишний жир и формируя идеальную фигуру.
  4. Zumba Basic или Zumba Fit. Включает в себя классический фитнес под музыку. Зумба фит, действует как кардио тренировка,заставляя работать все группы мышц, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки называют зумба кардио дэнс.
  5. Zumba Aqua. Упражнения выполняются на берегу водоема или в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы, укрепляет дыхательную систему и интенсивно способствует похудению.
  6. Zumba Step. Для дополнительной нагрузки комплекс включает упражнения со степом.
  7. Zumba Kids, Zumbatomic, Zumbini – разновидности комплексов для занятий с детьми разных возрастных групп. Проходит как игра под веселую музыку.
  8. Zumba Gold. Это фитнес-программа для людей старшего возраста, или имеющих ограниченные возможности, а также тех, кто находится на реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Концепция Зумба Голд

Zumba Gold, или фитнес-комплекс для пожилых, вступивших в золотой возраст, сначала приобрела популярность в западных странах, а теперь набирает обороты в России. Фитнес для пожилых отодвигает ее эффективность для снижения веса на второй план, уступая место таким целям, как укрепление мышц, развитие гибкости, сохранение хорошей координации и общего тонуса всего организма. В результате регулярного посещения Зумба Голд, люди после 50 лет получают:

  • положительные эмоции;
  • общение с единомышленниками;
  • укрепление мышечной системы;
  • улучшение функций управления телом;
  • поддержание здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • увеличение продолжительности и качества жизни.

Существуют также программы Зумба Голд для людей с ограниченными или ослабленными возможностями здоровья. С помощью таких проектов Zumba движение несет важную социальную функцию в обществе.

Описание занятия

Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова. Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. Вы как будто пришли провести время, танцуя с друзьями. Если же вы предпочтете заниматься дома, у вас есть шанс привлечь всех членов своей семьи! Вряд ли кто-то устоит от того, чтобы не потанцевать под зажигательную музыку.

Если вы поняли, что Zumba – это именно тот вид спорта, о котором вы мечтали, то вот основные шаги для начинающих:

  1. купите яркую одежду и специальную обувь, в которой удобно танцевать;
  2. найдите тренера, прошедшего обучение и имеющего соответствующий сертификат;
  3. попав на тренировку, становитесь впереди, внимательно повторяя движения за инструктором;
  4. посещайте тренировки регулярно, и это превратится в ваш образ жизни.

Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее. Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом.

К тому же не вызывает сомнение, что этот комплекс помогает снижать вес, а его эффективность подтверждают отзывы миллионов людей. Да-да, именно миллионов! Уделите веселому приятному танцу всего 40 минут, и результат не заставит себя ждать.

Одна тренировка зумбы несет в себе 40 минут пользы для организма!

Упражнения

Структура фитнес-урока будет понятна даже для начинающих. Сначала вас ждет легкая зарядка — разминка. Она необходима для того, чтобы мышцы подготовились к нагрузке. Затем следует блок силовых нагрузок под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможен комплекс упражнений на приседания или отжимания. В некоторых видах фитнес-комплекса присутствуют упражнения с гантелями. В заключительной части участников ждут танцевальные фитнес движения, где можно расслабиться и импровизировать.

Занимаясь дома, вы сами можете придумать схему занятия, но обязательно, всегда начинайте с разминки. Начните с прыжков и приставных шагов. Дополните их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу.

Основные движения фитнес-комплекса зумба таковы

  1. Маршировка, а точнее, пританцовывание на месте под музыку. Сначала маршируем ногами, потом подключаем руки и бедра, задействуем весь организм в танце.
  2. Два шага вправо, два шага влево. Шагаем под музыку приставными шагами то вправо, то влево.
  3. «Катание на коньках». Заведя руки за спину и приняв позу конькобежца, нужно выполнять скользящие движения на месте.

Пошаговые движения, из которых состоят зумба упражнения для начинающих, будут выглядеть следующим образом:

Разворот и выпад:

  • поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела;
  • согните руки в локтях, левую ногу поставьте на пятку, а правой ногой сделайте выпад в правую сторону и тоже поставьте ее на пятку;
  • приставляя левую ногу к правой, встаньте на носки и поверните корпус влево;
  • повторите движения в другую сторону.

Шаг и хлопок:

  • поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела;
  • шагните вправо и хлопните в ладоши;
  • приставьте левую ногу к правой и тоже хлопните в ладоши;
  • повторите еще раз;
  • повторите то же самое в другую сторону.

Твист (повороты пятка – носок):

  • поставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль тела;
  • согните руки в локтях, встав на пятки, поверните корпус вправо;
  • встаньте на носки и поверните корпус влево;
  • снова на пятках повернитесь вправо;
  • на носках повернитесь влево;
  • повторите движения в другую сторону.

Выполняя упражнения, не забывайте, что вы танцуете.

Для детей

Если вы хотите оторвать своих чад от компьютеров и научить их здоровому образу жизни, в этом вам поможет фитнес Zumba для детей. Сегодня существует несколько направлений для детей разных возрастов. Например, занятия Zumba Kids рассчитаны на детей от 4 до 11 лет, Zumbini – от рождения и до 3 лет, а программа Zumbatomic рассчитана на детей до 12 лет. Зумба поможет вашему ребенку развить координацию и чувство ритма, укрепить мышцы и осанку, а также весело и с пользой провести время. Каждая система занятий рассчитана на определенный возраст ребенка и особенности его физиологии в этом возрасте.

Быть может, ребенку будет скучно заниматься дома. Поэтому, запишите его в ближайший фитнес-клуб, где он сможет не только заниматься, но и общаться со сверстниками.


Фитнес для похудения, которым можно заниматься дома

Использование фитнес-тренировок для похудения в домашних условиях – эффективное и простое средство сбросить лишний вес. Для занятий дома не нужно записываться в фитнес-центр, тратиться на одежду и аксессуары. Домашняя тренировка может проходить в удобное для вас время. Занятия дома сэкономят ваше время и деньги. Просто выберите вид тренировок, который будете осваивать, и начните танцевать. Для начинающих лучше всего подойдет Zumba Basic, а для пожилых и людей с отсутствием подготовки – Zumba Gold. Главное, не позволяйте себе расслабляться и пропускать уроки.

Для усиления эффекта похудения, не забывайте о правильном питании. Исключите из рациона сладости, а также жирную, жареную и соленую пищу.

Противопоказания и предостережения

Как и любой другой спорт, этот вид фитнеса также имеет противопоказания.

Список противопоказаний:

  • серьезные патологии костной ткани;
  • беременность;
  • гипертония;
  • сердечные патологии;
  • варикозное расширение вен;
  • заболевания головного мозга.

Поэтому, решив заняться спортом, подойдите с умом к выбору упражнений и посоветуйтесь с врачом. Начинайте упражняться со слабых нагрузок, постепенно их наращивая. Главное, внимательно следите за вашим самочувствием во время тренировок.

Отзывы и результаты похудевших

В теории Зумба для похудения дома и в фитнес зале, эффективны. А как же оценивают фитнес для похудения отзывы тех, кто уже занимается?

Ирина Владимировна Фурсенко, фитнес-тренер, Москва

Мое знакомство с Zumba началось еще тогда, когда я сама задумалась о похудении. Встав на весы, я поняла, что нужно срочно что-то с этим делать. Я записалась на занятия и настолько втянулась, что решила пройти курсы обучения инструкторов Zumba и сейчас преподаю сама. Кроме того, я похудела на 15 килограммов и полностью довольна своим телом.

Елена Петровна Захарова, пенсионер, Самара

Мне 60 лет и вот уже год мы с подругой посещаем занятия Зумба Голд для пожилых. Я кардинально изменила свое отношение к жизни за это время, стала более позитивно смотреть на мир и на людей вокруг, перестала жаловаться на здоровье. Веду активный образ жизни и путешествую. Я думаю этот фитнес-комплекс – это прекрасное изобретение, вдохновляющее миллионы людей по всему миру!

Мария Николаевна Кононова, домохозяйка

После рождения ребенка у меня не было времени для занятий спортом. Подруга подарила диск с занятиями по системе Zuma Toning. Я начала заниматься и поняла, что Зумба для похудения дома – это лучший вариант для женщин вроде меня. Начала с 1-2-х занятий в неделю, теперь уже не могу без 4-х. Вес снижается, и настроение всегда приподнятое.

Отзывы врачей и специалистов

Игорь Витальевич Бердман, диетолог центра по снижению веса

Мое отношение к фитнесу в целом положительное, а использование такой его разновидности, как Зумба для похудения, поддерживает не только тонус мышц, но и улучшает психологическое состояние человека. А это очень важный фактор в процессе похудения. Люди, находясь в постоянном стрессе, стремятся избавиться от него с помощью вкусной и вредной еды. А физические упражнения под зажигательную музыку улучшают общий психологический настрой, помогают людям полюбить себя и свое тело. Поэтому я советую своим пациентам, вместе с соблюдением диеты, посещать занятия Zumba. И я вижу только положительные результаты.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *