Психологический квест сценарий: Сценарий психологической игры «В поисках затерянного камня» | План-конспект урока по психологии (5 класс) на тему:

Содержание

Сценарий Квест-игры в Неделю психологии для детей старшего дошкольного возраста «Возвращение Элли и ее друзей в Изумрудный город» | Дошкольное образование

Сценарий Квест-игры в Неделю психологии для детей старшего дошкольного возраста «Возвращение Элли и ее друзей в Изумрудный город»

Автор: Савина Анна Сергеевна

Организация: ГБДОУ детский сад №2 Петроградского р-на СПб

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Автор: Баталова Ирина Владимировна

Организация: ГБДОУ детский сад №2 Петроградского р-на СПб

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Цель: формирование нравственных личностных качеств старших дошкольников.

Задачи:

  1. Развивать социально-коммуникативную и познавательную сферу.
  2. Воспитывать доброжелательность, отзывчивость, дружелюбие.
  3. Обучать техникам снижения эмоционального напряжения, приемам группового взаимодействия.

Оборудование: компьютер, проектор, музыкальный центр, презентация, обруч со светодиодной гирляндой «АЛМА», зеркальный шар, сенсорная дорожка. Раздаточный материал: бумажные очки зеленого цвета разной формы (круглые, квадратные, треугольные), зашумленные картинки.

Атрибуты: письмо, сундук с изумрудами, мешок с камнями-скомканной бумагой, яблоко, оригами клювы, оригами корабли, три таза с водой, обруч со скотчем.

Роли (исполняют взрослые):

Элли

Страшила

Мигун

Бася

Ход квест-игры:

Дети входят в зал под музыку.

Элли: Ребята, Страшила прислал мне письмо:

«Дорогая Элли! В наш Изумрудный город пришла беда. Внучка Бастинды, злая Бася, подросла и решила напасть на нас и захватить наш город. Бери друзей и поскорее прилетай ко мне на помощь. Мудрый Страшила».

Эли: Ну что, ребята, поможем сказочным героям спасти город?

Дети: Да!

Элли: Спасибо, ребята! Вы настоящие друзья! Тогда мы прямо сейчас отправляемся в необыкновенное путешествие в волшебную страну Оз!

Ребята, перед тем, как мы отправимся в путь, давайте пополним копилку своих знаний народной мудростью.

Послушайте пословицы про добро и зло.

Дети повторяют за Элли

1.Жизнь дана на добрые дела

2. Спеши делать добро

3. Добрые дела красят человека

4. Добро всегда побеждает зло!

Элли: Надевайте волшебные очки, чтобы нам отправится в путешествие. Перед нами вход в страну Оз.

(дети надевают очки разной формы (круглые, квадратные, треугольные) и выстраиваются друг за другом.

Появляется светящийся обруч, светящийся зеркальный шар

В начале дорожки их встречает Страшила.

Страшила. Здравствуйте, ребята! Здравствуй, Элли! Спасибо, что пришли на помощь. Какие вы добрые! Ребята! Элли! Нам предстоит нелегкое путешествие по стране Оз. Впереди нас ждут разные трудности и приключения. Но, если вы будете дружными, помогать друг другу, внимательно слушать и выполнять задания, то вместе мы доберемся до Изумрудного города и спасем его жителей от злой Баси. Ведь

добро всегда побеждает зло! Ну, что готовы?

Дети: Да!

Страшила: Перед вами дорога из желтого кирпича в волшебную страну Оз. . Она заколдована, кирпичи перепутались, ставьте ножки в правильном направлении, и тогда вы придете к волшебному дереву в стране Мигунов.

Дети идут по сенсорной дорожке под музыку. После прохождения дорожки

1 задание

Страшила. Ребята, чтобы подойти к волшебному Дереву добра в стране Мигунов, надо выполнить первое задание. Разделитесь на три команды по форме своих очков и встаньте в три круга.

Раздает три карточки по числу команд

Страшила. Ребята, посмотрите внимательно на картинку, на которой нарисованы различные контуры и скажите, какой контур здесь лишний, не похожий на другие?

На каждой карточке с зашумленными картинками, одна картинка «лишняя», не соответствует другим. Каждая команда находит в карточках нужную картинку: корни, ствол, ветки.

Дети выполняют задание. Их встречает Мигун.

Подходят к дереву.

Мигун: Здравствуйте, ребята и Элли! Приветствую вас в стране Мигунов. Смотрите — это Дерево добра, но его засушила злая Бася.

Дети смотрят на слайд (засохшее дерево)

2 задание

Мигун: Чтобы победить злую Басю мы должны оживить наше дерево добрыми словами, добрыми чувствами, добрыми делами.

Ребята, разделитесь на три команды по форме своих очков

дети разделяются на три команды

Встаньте в колонны друг за другом. первая команда называет добрые слова, вторая – добрые чувства, третья- добрые дела.

Дети говорят

На слайде постепенно оживляется дерево корни ветки листья плоды.

Мигун: Молодцы, ребята! Добро всегда побеждает зло!

Дерево говорит вам спасибо и преподносит яблоко – плод добрых слов, сундучок с волшебными изумрудами – за добрые чувства, и большой мешок с камнями – за добрые дела. Они пригодятся вам в дороге.

Мигун вручает плод добра (яблоко). сундук с изумрудами, и мешок с камнями который пригодится в будущем.

Звучит музыка, дети идут по кругу

Страшила: Ребята, смотрите, впереди маковое поле.

(Слайд с изображением макового поля) Давайте отдохнем.

Релаксация под музыку. Дети лежат на ковре на спине, глаза закрыты

«Напряженье улетело…

Расслабляем наше тело, (2 раза)

Мы лежим на травке,

На зелёной мягкой травке…

Греет солнышко сейчас…

Руки тёплые у нас…

Жарче солнышко сейчас…

Ноги тёплые у нас…

Дышится легко…ровно…глубоко…(2 раза)

Губы тёплые и вялые…

Мы лежим усталые…

Губы чуть приоткрываются…

Наше тело расслабляется… (2 раза)

И послушный наш язык

Быть расслабленным привык.

Нам понятно, что такое

Состояние покоя…» (пауза)

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Потянулись!

И друг другу улыбнулись!»

Дети встают

Элли:

Ребята, пока мы с вами отдыхали, вороны злой Баси украли у нас сундук с волшебными изумрудами!

Чтобы вернуть изумруды, нам нужно победить ворон.

3 задание

Мигун: добро всегда побеждает зло!

Наши друзья Мыши пришли к нам на помощь и принесли золотые клювы. Ребята, разделитесь на три команды. По очереди берите в руки волшебный золотой клюв и переложите изумруды из корзинки в сундук.

Подвижная эстафета

Дети разделяются на три команды по форме очков, надевают на руку клюв (сделан из плотной бумаги в технике оригами, похож на пицет) и по очереди подбегают к корзинке своей команды, достают «клювом» камень и перекладывают его из корзинки в общий сундук.

Элли: Добро всегда побеждает зло!

4 задание

Страшила:

«Вы молодцы, ребята! Вы такие дружные и ловкие! Но нам предстоит новое приключение. Бася вырыла вокруг Изумрудного города глубокий ров, заполнила его водой, и теперь город охраняют ее лучшие корабли в стране ОЗ» Посмотрите, на экране появился ребус, в котором показано, что нужно сделать, чтобы обрести супер сильное дыхание.

Дети выполняют дыхательные упражнения и движения

  • Ребята, вы обрели силу дыхания! Нам предстоит битва с кораблями злой Баси. Разделитесь на три команды, каждая команда окружает один корабль Баси. Как можно сильнее дуйте, чтобы потопить его или вывести из строя.

Дети выполняют задание в подгруппах

Для каждой команды приготовлен таз с водой и(бумажный кораблик.

Дети должны дуть на кораблик, чтобы потопить его

Страшила: Победа! Добро побеждает зло!

Дети поют и танцуют танец

5 задание

Элли: Ребята! Чтобы открыть дверь и пройти в Изумрудный город,

победить злую Басю, вам надо отгадать коды от двери. Разделитесь на три команды и разгадайте коды-ключи.

На экране появляются логические загадки – коды-ключи чтобы войти в Изумрудный город, дети отгадывают коды

Элли: Молодцы! Добро всегда побеждает зло!

Неожиданно появляется злая Бася и начинается финальная битва.

Бася: Это кто такие! Страшила, кого ты привел? Это мой город! Не пущу вас!

Я закрою вам вход волшебными воротами, и вы не сможете войти в него!

Страшила: Ребята! Вот и пригодился нам мешок с камнями. Давайте будем бросать их в ворота Баси и разблокируем ее волшебную силу.

На обруч, закрывая отверстие, намотан скотч.

Дети кидают бумажные мячи в обруч, которые приклеиваются к скотчу, тем самым блокируют волшебные силы Баси.

Бася: Сдаюсь! Вы победили меня! Я больше не буду вредничать! Я тоже хочу стать доброй! Только я не знаю как стать доброй!

Элли: Ребята! У нас же есть волшебный плод добра – яблоко! Давайте подарим его Басе, тогда она станет такой же доброй, как и вы! Добро всегда побеждает зло!

Дети вручают яблоко волшебнице.

Бася: Ребята! Спасибо вам! Вы научили меня тому, что добро всегда побеждает зло! А вы знаете, кто еще из сказочных героев был добрым?

Элли: Ребята, помогите Басе отгадать загадки про добрых сказочных героев.

Девочка добрая в сказке жила

К бабушке по лесу в гости пошла

Мама красивую шапочку сшила

И пирожков дать с собой не забыла.

Что же за девочка-лапочка?

Как зовут ее? (Красная шапочка)

Мигун:

Эта девочка использовала последний лепесток, чтобы помочь выздороветь больному мальчику (Женя «Цветик-семицветик»)

Страшила:

Работу знала и золу, Но побывала на балу,

Обиды были от сестриц,

Но ей – не им достался принц.(Золушка)

Бася: Ребята! Я тоже буду доброй! Я буду помогать Страшиле в Изумрудном городе. Ведь добро всегда побеждает зло!

Дети танцуют

Элли: Ребята! Нам пора прощаться.

До свидания, Страшила!

До свидания, Мигун!

До свидания, Бася!

Дети под музыку проходят через светящийся обруч (он гаснет). Гаснет зеркальный шар.

И выходят из зала.

Список литературы:

  1. Волков Александр Мелентьевич: Волшебник Изумрудного города. Азбука. 2020 г.
  2. Интернет ресурсы: https://www.kidsclever.ru/content/zagadki-pro-dobrotu
  3. Песня Гудвина – из м/ф «Волшебник Изумрудного города» (Игорь Космачев – Леонид Дербенев
Опубликовано: 08.12.2021

Искусство договариваться

Искусство договариваться
Коррекционная работа психолога в школе — Коррекционные игры

Мероприятие для младших школьников
«Искусство договариваться». Психологический квест для подростков
Предлагаем сценарий психологического квеста для подростков. По сценарию, участникам команд нужно пройти четыре испытания и честно оценить свою работу.

ДЛЯ КОГО, ЗАЧЕМ И КАК
Участники: группа подростков от 20 до 30 человек.
Цель: стимулировать групповое единство, взаимное уважение и интерес учащихся.
Задачи: выявить специфику социального самопроявления учеников, эмоциональные особенности социально-психологического поведения конкретных подростков, обозначить проблемные зоны для дальнейшей воспитательной и психологической работы.
Примерное время: 55 минут.


Ирина ЗАКИРОВА,
заместитель директора по учебно-воспитательной работе ГБПОУ МО «Долгопрудненский техникум», город Долгопрудный
Мария ФОКИНА,
педагог-психолог ГБПОУ МО«Долгопрудненский техникум», к. п. н., город Долгопрудный

10 мин (X)
Поприветствуйте участников, сообщите о целях занятия — сплотить коллектив, установить новые дружеские связи, эмоционально сблизиться.
Педагог-психолог: Сейчас мы сыграем в игру, которая позволит нам выразить взаимные симпатии и сформировать команды для прохождения квеста.
Бросьте мяч любому ученику и сообщите инструкцию: «Я назову положительное человеческое качество, твоя задача — бросить мяч тому из присутствующих, у кого это качество выражено в наибольшей степени. Итак, брось мяч самому дружелюбному человеку в классе». Участнику, который получил мяч, сообщите: «Ты будешь капитаном первой команды. Встань у доски, скоро рядом с тобой выстроятся капитаны других команд. Теперь брось мячик самому талантливому человеку».
Таким образом, перечислите несколько положительных качеств. Например, «самый веселый и жизнерадостный», «самый ответственный», «самый творческий». Назовите столько качеств, чтобы хватило определить 4-6 человек — капитанов команд. Число команд зависит от количества участников — но в каждой команде должно быть 4-5 человек. Когда капитаны команд выстроятся у доски, начинается набор членов в каждую команду.
Педагог-психолог: Ваша задача — набрать себе команду из числа оставшихся участников. Делать вы это будете по определенным правилам. Капитаны по очереди будут приглашать к себе любого участника. Каждый приглашенный становится рядом с капитаном. Далее каждый приглашенный в команду участник приглашает еще одному человека в команду.
Учащиеся вызывают друг друга в команду до тех пор, пока все не окажутся в командах.

Часть 2. Вводный инструктаж

5 мин(Х)
Допматериалы Список штрафных заданий для команд см. на e.psihologsh. ru.
Педагог-психолог: Ваши команды будут поэтапно выполнять задания, которые покажут, умеете ли вы работать вместе, сотрудничать, договариваться. За каждое задание команда получает определенное количество баллов. При этом будут учитываться скорость и качество работы. Для перехода на следующий этап команда должна набрать «проходной балл».
Если достаточного количества баллов команда не набрала, она получает штрафное задание, например за минуту написать как можно больше профессий. Если выполнит его — переходит к следующему этапу. Команда, которая первой справилась с заданием, получает дополнительно 5 баллов.
Все участники должны соблюдать правила поведения во время квеста. Первое правило — нельзя никого оскорблять. За любые оскорбительные слова и жесты в адрес своего игрока или соперника команда теряет 5 баллов. Второе правило — пока выступает докладчик одной команды, все участники внимательно его слушают, не перебивают, не разговаривают между собой и не шумят. За нарушение второго правила команда теряет 3 балла.
Запишите кратко правила на доску.

Часть 3. «Уникальность команды»

15 мин (Т)
Педагог-психолог: У вас в распоряжении пять минут, чтобы придумать название команды и кратко описать ее уникальность. Чтобы выполнить задание, каждая команда выбирает секретаря. Он будет записывать все идеи. Докладчиком может быть любой член команды. «Проходной балл» за задание — 4.
Раздайте каждой команде письменные принадлежности и «лист оценок», разделенный на три столбца: 1) «Название команды»; 2) «Наша оценка команде за выполнение этапа 1»; 3) «Наша оценка команде за выполнение этапа 4».
Педагог-психолог: Сейчас команды по очереди представят результаты работы. Представитель команды говорит название и рассказывает, в чем ее уникальность. Остальные внимательно слушают. На этом этапе вы оцениваете друг друга. Важно быть честными, объективными, справедливыми. В будущем вам еще предстоит этап со взаимной оценкой, поэтому старайтесь не создавать условий, при которых вам захотят отомстить за необъективность.
Как оценивать другие команды? Секретарь каждой команды, кроме команды-докладчика, записывает в лист оценок название коман ды. После окончания доклада команды в течение 30 секунд советуются и выставляют в свой лист оценок баллы от 2 до 5 – за доклад в целом и идею.
Работа строится по описанной схеме. Когда все команды выступят и поставят оценки соперникам, подсчитайте средние баллы.
Педагог-психолог: Пока я буду считать средние баллы по взаимным оценкам, вы должны распределить комплименты между членами команды. Важно, чтобы у каждого игрока был хотя бы один комплимент.
Каждая команда получает набор карточек в коробке, на которых напечатаны комплименты: самый сообразительный, самый общительный, самый вежливый, самый пунктуальный, самый спортивный, наше солнышко, лидер. Участники по кругу поочередно вытаскивают карточки, зачитывают их содержание и передают тому игроку, которому данный комплимент подходит больше всего. Себе комплименты оставлять нельзя.
Вы в это время подсчитайте средние баллы, затем озвучьте их и выпишите на доске напротив каждой команды, начислите дополнительные (за скорость) и штрафные баллы (если команда не набрала «проходной балл»). По такой же схеме подсчитайте баллы за все следующие задания.

Часть 4. «Архитектор — строитель»

15 мин (Т)
Чтобы выполнить задание второго этапа квеста, каждая команда выбирает двух архитекторов. Остальные участники — строители. Для этапа понадобятся карточки с любыми 16 символами, рисунками, размещенными на карточке по одному в 4 столбика на 4 строчках в каждом.
Педагог-психолог: Сейчас архитекторы, подойдут ко мне, чтобы получить карточку с символами. Задача: не показывая карточку строителям, объяснить на словах, что нужно нарисовать. Первую строку объясняет один архитектор, вторую -другой, затем снова первый и так далее. Строители тоже рисуют по очереди. (Каждый по одной или по 2 строки, в зависимости от количества людей в команде.) Задача строителей — внимательно слушать и рисовать то, что просит архитектор. Строители не имеют права задавать вопросы. Архитекторы — не имеют права показывать что-либо с помощью жестов. Проходной балл — 80. Перед началом выполнения этого задания у вас есть 90 баллов. За каждую ошибку в рисунке вы теряете 1 балл. За каждый правильно выполненный рисунок получаете 1 балл.
Когда команды выполнят задание, пригласите капитанов с карточками-образцами и готовыми рисунками сесть за первые парты. Задача каждого капитана — честно и справедливо проверить рисунки, выполненные его командой, и отметить галочкой каждую ошибку. Затем они подсчитывают количество ошибок и вычитают полученное число из 90. Далее подсчитывают количество правильно выполненных рисунков, прибавляют полученное число к предыдущему результату и сообщают итоговый балл.

Часть 5. «Плот»

10 мин
Чтобы пройти этот этап психологического квеста, каждая команда получает один разворот газеты.
Педагог-психолог: Каждая газета – это ваш плот, на котором вы по моему сигналу должны будете разместиться в течение двух минут. Ноги каждого игрока должны стоять на плоту, даже на миллиметр не касаясь пола. Команда получит 5 баллов, если справится с заданием, и 0 баллов – если не справится.

Часть 6. «Комплимент сопернику»

15 мин (Т)
Педагог-психолог: На этом этапе ваша задача — дать самую лучшую рекламу команде соперников, которую выберет ваш капитан. Составьте ей хвалебную, но искреннюю и справедливую рекламу в любой форме: в рассказе, стихотворении, сценке, газетной статье. Время на работу — 5 минут.
Баллы за задание начисляют сами участники по аналогии с заданием «Уникальность команды». Пока вы подсчитываете средние баллы, каждая команда общим голосованием выбирает лучшего игрока.

Часть 7 Подведение итогов

10 мин (X)
Озвучьте итоговые баллы каждой команды, назовите победителей, предложите капитанам назвать лучших игроков своих команд.
Ведущий: Самое главное достижение сегодня – не победа одной из команд, а то, как вы справлялись с заданиями, проявляли себя. Вы, наверное, обратили внимание на то, как помогает нам во взаимодействии умение договариваться, слышать друг друга, быть вежливыми и внимательными друг к другу. Чтобы завершить нашу встречу, я предлагаю всем обменяться воображаемыми подарками. Это поможет выразить вам свою симпатию и укрепит наши знания друг о друге.
Бросьте мяч любому участнику и назовите воображаемый подарок. Участник, получивший мяч, бросает его участнику, которому он хотел бы вручить данный подарок. Затем назовите следующий подарок и так далее. Себе подарки оставлять нельзя. Варианты подарков: большой красивый и вкусный торт, букет роскошных роз, пушистый котенок, встреча со звездой шоу-бизнеса, экскурсия по ночной Москве, волшебная палочка с лимитом в три желания, путешествие на тропический остров, волшебное путешествие в мир фэнтези, возможность взять интервью у Президента России, право разработать сценарий компьютерной игры, возможность исполнить главную роль в популярном молодежном сериале.
В заключение отметьте тех участников квеста, которые проявили себя особенно позитивно, прокомментируйте свои наблюдения и поведение учеников с точки зрения конкретной ситуации, поблагодарите за участие.
Источник: Справочник педагога-психолога в школе, №12, 2017г

Квест- игра для подростков « Тайна Страны Счастливых людей»

Квест- игра для подростков

« Тайна Страны Счастливых людей»

Актуальность темы.

Проблема профилактики депрессивных и суицидальных состояний детей и подростков особенно важна в работе психолога с обучающимися в подростковом возрасте, который является кризисным периодом развития. У подростков начинают формироваться важные качества личности: стремление к саморазвитию и самопознанию, появление рефлексии на себя и других, формируются нравственные ценности.

Изучая свои особенности в общении со сверстниками и представителями другого пола, подросток реализует «потребность в адекватной самоидентификации»[1] . В игре подростки имеют возможность переориентировать сознание с внешних, материальных ценностей (например: внешность), на внутренние и общечеловеческие ценности (дружба, доброта, отзывчивость, помощь другу).

Таким образом, квест-игра как форма групповой работы с детьми позволяет решить большой круг задач:

Учитывает потребность подростка в общении со сверстниками как ведущей деятельности этого возраста,

Помогает сплочению коллектива.

Метод сказкотерапии иносказательно подводит ребенка к выбору позитивных жизненных ценностей, утверждает возможность и важность преодоления «темных сторон» мыслей, поступков в жизни детей.

Активизирует в ребёнке творческое, созидающее начало.

Повышает интерес подростков к собственному внутреннему миру.

Позволяет получить психологическую поддержку от сверстников, почувствовать себя частью коллектива, что является ресурсом профилактики депрессивных и суицидальных состояний.

Цели:  Формирование эмоционального интеллекта у детей и подростков игровые и сказкотерапевтические методы.

Задачи:

1. Объединить коллектив подростков с целью «борьбы» против негативных (в т. ч. аутодеструктивных) состояний, профилактики сниженного настроения.

Актуализировать осознание подростками своих нравственных ценностей и положительных черт личности как ресурса преодоления кризисной ситуации.

Сформировать навыки принятия обоснованных решений,эффективного общения, командной работы.

Раскрыть творческий потенциал участников.

Создать длительный эффект позитивного эмоционального заряда.

Создать в процессе образовательной деятельности благоприятную психологическую атмосферу, обогащать эмоционально-чувственную сферу ребенка.

Повысить самооценки и взаимную оценку друг друга, за счет проявления личностных качеств.

Получить опыт совместной работы на общую цель.

Сценарий квест- игры для подростков

« Тайна страны Счастливых людей»

(Музыкальное сопровождение текста из фильма про Гарри Потера )
Во время игры используется презентация.
Приложение 1.

1-й Ведущий: В одной очень Древней Книге мы нашли легенду о жителях одной Счастливой Страны, которая исчезла загадочным образом. Мы собрались здесь, чтобы разгадать тайну её жителей.

2-й Ведущий: «Давным-давно где-то на Земле была одна очень Счастливая Страна, потому что жители её обладали всеми хорошими качествами характера и умели справляться со слабыми чертами.

1-й Ведущий: Народ Счастливой Страны жил дружно, весело, помогая друг другу. Но это не устраивало соседнее королевство, которым правил Король Темной Стороны Луны. Его люди славились грубостью, трусостью, завистью. Они были обидчивыми, унылыми, эгоистичными и конфликтовали друг с другом, то есть обладали всеми плохими качествами человечества. Поэтому в этой стране никогда не было солнца, а тьма царствовала в сердцах людей.

2-й Ведущий: Однажды обманом Король Темной стороны Луны захватил доверчивых жителей Страны Счастливых Людей и погрузил их сознание в тьму. И теперь мгла поглотила когда-то Счастливых Людей. И стали они служить Королю Тьмы, позабыв про радость общения, добро, сочувствие, замкнувшись в своих злобных мыслях».

1-й Ведущий: В Древней Книге написано, что помочь избавиться от Черной Тьмы Счастливым жителям могут только те, кто докажет свою дружбу, смекалку, кто умеет радоваться, готов оказать помощь и поддержку друзьям. Эти люди должны уметь преодолевать свои слабости и опираться на хорошие черты своей личности.

2-й Ведущий: Вам выпал шанс помочь Счастливым Людям избавиться от чар Короля Темной Стороны Луны, успешно пройдя через испытания и препятствия, которые наложил на Счастливую Страну бессердечный Король.

Задание 1.

Ведущий: Давайте громко крикнем свои имена, тех, кто идет на борьбу с темными силами Короля.

Задание 2. (Правила представлены на доске или в презентации).

1-й Ведущий: Помните важные правила нашего квеста, которые помогут победить Короля Темной Стороны Луны:

1. Преодолеваем препятствия дружно, всей командой.

2. Слушаем друг друга внимательно, говорим по очереди, не перебивая друг друга.

3. Говори так, чтобы не обидеть и не оскорбить другого человека, говори как можно больше хорошего про команду.
4. Не оценивай.
5. Говоря о своих мыслях и чувствах, скажи о том, какие конкретно слова, поступки их вызвали. Не говори о человеке в целом.
6. Фразы: «Я бы на твоем месте…», «Ты должен…» – под запретом.
7. Будь активным, проси помощи у друзей, побеждай злого Короля.

2-й Ведущий: Задание 3. Мы делимся на 2 команды (если участвует класс).

В пути вам понадобятся:

1.Маршрутные листы

2.Взаимовыручка и сплоченность

3.Смекалка, ум

4.Хорошее настроение

Каждой команде выдается маршрутный лист. На маршрутном листе ставятся штампики – смайлики с улыбкой, после выполнения задания.

Маршрутный лист

Этап

Название этапа

Задание

Задание

1.

Будь смелым,

добрым, смекалистым

1.Пройди через ущелье

2. «Отгадай слово»

2.

Победи чары злого и хитрого Короля Темной Стороны Луны

1.Собери добрые качества людей из осколков

2. Победи чары злого и хитрого Короля Темной стороны Луны»

3.

Создай портрет человека Страны Счастливых людей

1.Черты характера на букву моего имени

2. Мой Портрет как жителя Счастливой страны (Какой я?)

4.

Любовь и доброта

«Собери слова в песню»

1-й Ведущий: Вам выдается «Лист участника команды» против злого Короля», где вы отмечаете настроение в начале квеста, в конце квеста и сдаёте их ведущим в конце игры.

Лист участника команды

Я_(имя)____________ МОЁ настроение

В начале квеста

В конце квеста

2-й Ведущий:

Задание 4. Дети расходятся по этапам в соответствии с маршрутными листами.

1 этап. «Стань смелым, добрым, смекалистым»

Задание 1. «Пройди через ущелье».

Ведущий: «Чтобы попасть в сказочную страну героев, нужно пройти через заколдованное ущелье. Для этого вы должны стать сплоченной командой, которая поддерживает друг друга».

Все встают в одну линию- тропинку. За спиной у детей скала. Перед ними ущелье (показывают картинку на презентации). Задача для команды- перейти по тропинке по одному лицом к команде. Участники поддерживают члена команды, который проходит по узкой тропе до последнего человека и встает рядом. Все члены команды должны пройти по узкой тропе, не упав в пропасть.

После проведения обсуждаем в круге:

1.«Какие чувства вы испытали? Было ли страшно? Чувствовали ли поддержку со стороны команды?»

2. Скажите друг другу хорошие качества, на первую букву Имени. Например: Тамара- творческая, талантливая и т. д.

1-й Ведущий: Задание 2. Вариант 1.»Отгадай слово»

Ведущий: Король Темной стороны Луны забрал ценности Страны Счастливых людей. Вам нужно отгадать эти слова, задавая вопросы ведущему. Ведущий отвечает «Да», «НЕТ» (или дает помощь «ТЕПЛО», « ХОЛОДНО»):

Подготовительный этап: подготовьте карточки двух видов: на карточках обозначены наименования (людей и предметов), Например, наименования:

Дети должны задавать вопросы,

Слова : 1 группе – доброта, радость, жизнь, дом.

2 группе- семья, дружба, книга, солнце.

1-й Ведущий: Задание 2. Вариант 2.»Отгадай загадки» (для 5-8 классов)

Ведущий: Король Темной стороны Луны заморозил человеческие качества Страны Счастливых людей. Вам нужно разморозить эти качества, при хорошем качестве, хлопаем и приветствуем его. При плохом качестве, топаем ногами, прогоняем это качество. Слушаем внимательно!

2-й Ведущий:

Этому мальчишке Доверять нельзя никак: Что ни скажет язычишко — Всё неправда, всё не так. (Врун)

1-й Ведущий:

Пополам — печали, беды, Счастье, радость и победы. (Дружба)

2-й Ведущий:

Ах, как часто нужно нам. С кем-то чем-то поделиться! Кто привык всегда скупиться? Кто твердит всегда: «Не дам!»? (Жадина)

1-й Ведущий:

Я красавец, я силач, Я умелец, я лихач, Я отличник, я всезнайка, А зовут меня … (Зазнайка)

2-й Ведущий:

Скажи, кто дела так боится, Как палки — пёс, Как камня — птица? (Лентяй )

1-й Ведущий:

Не колода и не пень, А лежит целый день. Не жнёт и не косит, А обедать просит. (Лень)

2-й Ведущий:

Слаще мёда, мягче пуха. «Отдохни!» — всё шепчет в ухо. Тот, кто будет с ней дружить, Будет очень плохо жить. (Лень)

1-й Ведущий:

Он боится паука, Мышь, лягушку и быка, Он в беде оставит друга, Лишь бы не было недуга У него у самого. Назовите-ка его! (Трус)

2-й Ведущий:

Я видал слона со скрипкой — Он играл на ней с улыбкой И притопывал ногой. .. Отгадай, кто я такой? (Фантазёр )

1-й Ведущий:

Он на словах на всё способен. На деле — ни на что не годен. Эгоист Он привык всегда, везде Думать только о себе. (Хвастун)

2-й Ведущий:

Всё расскажет про ребят: Кто дерётся, кто кричит… А про самого себя Не расскажет, промолчит. (Ябеда)

2 этап «Победи чары злого и хитрого Короля Темной стороны Луны»

1-й Ведущий: Задание 1. « Собери добрые качества людей из осколков»

Король собрал все хорошие качества людей, заморозил и разбил их на мелкие частички. Соберите черты характера и подарите их Счастливой стране. (разрезать на несколько частей)

Доброжелательный Смелый
Жизнерадостный Счастливый
Добросовестный Заботливый
Отзывчивый Активный

2-й Ведущий: Задание 2. «Победи чары злого и хитрого Короля Темной стороны Луны»

2-й Ведущий: 1. Замените плохие качества Короля Темной стороны Луны на хорошие, тем самым обезоружив его. 2. Кем станет Король в Счастливой стране?

2-й Ведущий: Детям предлагается придумать Королю новый добрый образ. Например, Дед Мороз. Для этого группа вырезает атрибуты Деда Мороза или доброго волшебника и наклеивает их на лист.

3 этап. « Создай портрет человека Страны Счастливых людей»

1-й Ведущий: Задание 1. «Черты характера на букву моего имени»

Суть игры: Игроки встают в круг. Руководитель даёт задание: каждый участник, по очереди, должен громко и чётко назвать своё имя и одно из качеств человека, присущее данному игроку, которое начинается на ту же букву, что и имя. Например, «Дмитрий – добрый», «Ольга – обаятельная», «Сергей – самоуверенный» и т.д.

Игра учит: не боятся собственного мнения; осмыслению своего внутреннего «Я»; развивает навыки коммуникативного общения.

2-й Ведущий: Задание 2. Мой Портрет как жителя Счастливой страны (Какой я?) на листах с изображением солнца ( «Мой Портрет в лучах солнца» ) .

1. Первое качество характера на букву имени дети пишут на листе по методике «Мой портрет в лучах солнца»

2. Подари каждому участнику своей команды хорошее качество характера, которое ты в нем видишь.

Приложение к 3-му упражнению

Самый надежный

Самый общительный

самый ответственный

Самый отзывчивый

самый креативный

Самый находчивый

самый крутой

Самый жизнерадостный

самый современный

Самый доброжелательный

самый человечный

Самый добрый

самый внимательный

Самый благородный

самый самостоятельный

Самый добросовестный

самый позитивный

Самый активный

самый любознательный

Самый смелый

самый уверенный

Самый заботливый

Самый преданный

Самый наблюдательный

Самый инициативный

Самый радостный

Самый решительный

Самый счастливый

Самый трудолюбивый

Самый целеустремленный

Самый искренний

Самый справедливый

Самый уверенный в себе

Умеющий любить

Самый стойкий

С чувством юмора

С чувством собственного достоинства

Уважаю себя и других

САМЫЙ УМНЫЙ

Самый талантливый

4 этап — «Собери слова в песню»

1-й Ведущий: Даем слова. Включаем музыку минус.

Окончание игры.

2-й Ведущий: Вы прошли все испытания. Страна Счастливых людей вновь возродилась. Как вы думаете, в чем тайна Счастливой страны? И где вы с ней сегодня повстречались? Вы стали счастливыми людьми и будет ли она дальше существовать, зависит только от каждого из вас.

1-й Ведущий: У вас на руках ваши портреты -жителей Счастливой страны. Давайте поместим их вместе в нашу теперь уже Современную книгу как напоминание о дружбе в вашем классе.

( Все весят свои листы на ватман «Счастливые люди»).

2-й Ведущий: Как вы поняли, Страна счастья находится в нас самих. Где и происходит ваш выбор в пользу хороших или тёмных сил.

1-й Ведущий: Победить влияние Короля Обратной стороны Луны можно, даже набегают тучи сомнений в себе, в своей нужности, знайте, это его происки. Сразу гоните от себя и своих близких этих посланцев. Вы нужны стране Счастья. Вы родились, чтобы украсить наш мир своими неповторимыми качествами и талантом.
Вы можете стать Счастливыми сами и принести частичку радости и тепла своим родным и близким.
Литература.
1. Мухина В.С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество. М. 2006.

Деловая квест — игра для педагогов

Деловая игра-квест для педагогов ДОУ

Тема: Деловая игра-квест.
Цель: повышение качества профессиональной деятельности педагогов ДОУ.
Задачи:
1. Способствовать активизации имеющихся у педагогов теоретических знаний,
практических умений и навыков.
2. Привлечь внимание педагогов к рассматриваемому вопросу, повысить их активность,
побудить размышлять, анализировать.
3. Содействовать творческому поиску, а также созданию благоприятного психологического климата в группе педагогов.

ХОД ИГРЫ:

Задание 1. Педагогам предлагается угадать цель нашего собрания (закрашивают клеем на заранее подготовленной бумаге слово «Квест»)

Задание 2. Педагоги разбиваются на пары по цвету шарика (желтые и синие)

Сегодня у нас с вами не просто игра. Нам предстоит увлекательное путешествие на поезде. Команда, получившая жетоны желтого цвета, — это один состав поезда, команда с жетонами синего цвета – второй состав. Задача составов – успешно пройти нелегкий путь и добраться до станции интеллектуалов. Путь достаточно длинный – 100 км. От станции до станции разное расстояние. И чем успешнее вы будете справляться с предлагаемыми заданиями, тем больше шансов у вас попасть в пункт назначения.

Сейчас командам необходимо выбрать начальника своего состава и придумать название поезду.

Молодцы! Ну что, составы готовы отправиться в путь?

Задание 3. Каждая команда получает конверт, в котором указано где найти свое первое задание.

Задание 4. Каждой группе участников предлагается разгадать ребус с ключевым словом. (Слова: педагог и ребенок ). Побеждает та команда которая выполнит задание быстрее.

Подсказка: Не всегда слово, которое изброжено на рисунке, нужно читать полностью. Если слева от рисунка помещена запятая, то это значит, что от его названия следует отбросить первую букву. Если нарисованы 2 или 3 запятые, то нужно отбросить соответственно 2 или 3 буквы. Так же и в конце слова.

,, К

ЗАДАНИЕ 5.

Станция «Разминочная» 

Отгадать загадки, где задуманное слово состоит из нескольких самостоятельных слов.

Первое слово над чайником тает,

Второе – у папы растет под губой.

А целое ветер морской надувает

И в плаванье нас приглашает с тобой (Пар ус)

Первый слог – нота, второй – тоже,

А в целом – на горох похожа (Фа соль)

Предлог стоит в моем начале,

В конце же – загородный дом.

А целое – мы все решали

И у доски и за столом (За дача)

Начало – нота, потом – оленя украшение.

А вместе – место оживленного движения (До рога)

Задание 6. Станция «Математическая»

У мальчика столько же сестер, сколько и братьев, а у его сестры вдвое меньше сестер, чем братьев.

Сколько в этой семье братьев и сколько сестер? (4 брата и 3 сестры)

Когда моему отцу был 31 год, мне было 8 лет, а теперь отец старше меня вдвое. Сколько мне теперь лет? (23 года. Разность между годами отца и сына равна 23 годам, следовательно, сыну надо иметь 23 года, чтобы отец был вдвое старше его).

Баллы получает команда, первой назвавшая правильный ответ. За каждый правильный ответ начисляется по 5 км.

Задание 7. Какая у вас память?

Зачитывается 25 слов – Слон, кровать, верблюд, зонт, тетрадь, карандаш, птица, пальто, стакан, телефон, цветок, человек, дерево, мячик, яблоко, сумка, роза, апельсин, пирамидка, чай, кукла, ваза, воробей, шапка, медведь.

Каждая команда должна записать все слова, которые удалось запомнить. Слова записывать можно в любом порядке (За каждое слово начисляется 1 км.)

Задание 8. Станция «Понимай-ка»

Командам раздаются карточки с 10 словами. В течение 3 минут участники первой команды должны объяснить как можно больше слов своим соперникам, при этом нельзя употреблять однокоренные слова. Далее они меняются ролями.

Верблюд

Компот

Педагогика

Мультфильм

Родители

Манная каща

Песок

Банкомат

Литература

Мармелад

Сказка

Портфель

Администрация

Динозавр

Музей

Ряженка

Мужчина

Завхоз

Логопедия

Шифон

(За каждый правильный ответ обеим командам начисляется по 1 км. )

ЗАДАНИЕ 9. Станция «Смекалистых» 9найти это задание в конверте приклеенного на стул)

Участникам необходимо заменить фразеологизмы одним словом

Мозолить глаза

Клевать носом

Бить баклуши

Прикусить язык

Как снег на голову

Вешать нос

Витать в облаках

Задать головомойку

Зарубить на носу

Ждать у моря погоды

Точить лясы

Дать слово

Дрожать как осиновый лист

Писать как курица лапой

Ходить на голове

Считать ворон

Держать в голове

Наговорить с три короба

Держать язык за зубами

После дождика в четверг

Задание 10. И заключительное задание нашего путешествия это Головоломка. Педагогам предлагается решить головоломку, для того чтобы открыть сундук с кладом. (Сертификаты участников).
Какой номер парковки скрывается под машиной: 

Подведение итогов.

Итак, по результатам всех этапов каждой команде удалось пройти путь в сто километров. А это значит, что в нашей группе работают самые интеллектуальные педагоги. Поздравляю! Вы прибыли в пункт назначения – на станцию Интеллектуалов.

Станция «Интеллектуалов»

За окнами температура воздуха самая комфортная, небо безоблачное, атмосферное давление в норме. Просьба при выходе не забывать хорошее настроение. Желающие могут оставить свои пожелания в книге отзывов и предложений. Желаю удачи!

Верблюд

Компот

Педагогика

Мультфильм

Родители

Манная каща

Песок

Банкомат

Литература

Мармелад

Сказка

Портфель

Администрация

Динозавр

Музей

Ряженка

Мужчина

Завхоз

Логопедия

Шифон

Мозолить глаза

Клевать носом

Бить баклуши

Прикусить язык

Как снег на голову

Вешать нос

Витать в облаках

Задать головомойку

Зарубить на носу

Ждать у моря погоды

Точить лясы

Дать слово

Дрожать как осиновый лист

Писать как курица лапой

Ходить на голове

Считать ворон

Держать в голове

Наговорить с три короба

Держать язык за зубами

После дождика в четверг

Квесты не для слабонервных в Москве

Квесты не для слабонервных в Москве
  • mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/samyie-neobyichnyie-svidaniya-fastlife/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/samyie-neobyichnyie-svidaniya-fastlife/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    40 203218

  • ru/?utm_source=fedin&utm_medium=kudago&utm_campaign=volshebnik» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/teatr-volshebnik-izumrudnogo-goroda-fevral-2022/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    7 1893

  • mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    41 93634

  • com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/organnaya-muzyika-v-moskve/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    130 147878

  • com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    1946 572436

  • kudago.com/list/rasshiryaya-granitsyi-poznavatelnyie/» data-item-url=»https://online.kudago.com/list/rasshiryaya-granitsyi-poznavatelnyie/» data-featured-path=»/msk/quests/»>

    3 2045

Фото: afisha.ru

Фото: afisha.ru

Фото: afisha.ru

Фото: afisha.ru

Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+

Джаз, средневековая и классическая музыка на органе.

Смотреть расписание

Квест «Номер 1408» от компании «Чё За Квест» 16+

В номере 1408 жуткой полузаброшенной гостиницы поселилось зло. Получится ли у команды друзей победить его? Квест в стиле психологических триллеров Кинга полон мистики и ужаса.

 Подсосенский пер., д. 3
Перформанс «Туман» от компании GrimTeam 12+

Из небольшого городка в штате Монтана внезапно исчезли все жители… Вам предстоит разобраться в том, что скрывается за окутавшим город густым туманом, и выяснить, куда подевались обитатели этого нехорошего места.

 ул. Электрозаводская, д. 21
Квест-перформанс «Одержимость» от «Клаустрофобии» 16+

Всем, кто ищет острых ощущений, — добро пожаловать! Проект «Клаустрофобия» приглашает любителей квестов испробовать себя в роли экзорцистов и разобраться с нечистой силой, которая захватила тело маленькой девочки. Но смогут ли сами герои спастись от жутких демонов, рвущихся в наш мир?

 4-й Сыромятничесий пер. , д. 1/8, стр. 6
Перформанс «Проект Psycho» от компании PSY. Quest 16+

Компания PSY. Quest приглашает принять участие в захватывающем психологическом перформансе, который станет настоящим испытанием для вашей нервной системы.

 просп. Вернадского, д. 12, лит. Д
Квест-перформанс «Зло: Легенды тёмного мира» 12+

Старый отшельник привёл вас в заброшенную хижину, о которой ходит дурная слава. До сих пор никто не выбрался из неё, сохранив здравый рассудок. Быть может, у вас получится сделать это?

 ул. 3-я Парковая, д. 41а
Перформанс «Поворот не туда» от компании EverestQuest 16+

Считаете себя настоящим фанатом фильмов ужасов? Примите участие в перформансе не для слабонервных, сюжет которого был навеян одноимённым хоррором. Всего час есть у вас на то, чтобы спастись из лесного домика, в который вы на свою беду забрели.

 Волгоградский просп., д. 32, корп. 8
Перформанс Insane Paranoid от компании Quest Stars 16+

Участникам этого впечатляющего перформанса предстоит встретиться с десятками личностей страдающего диссоциативным расстройством персонажа и выяснить, кто виноват в череде смертей, произошедших в этом нехорошем доме.

 ул. Новохохловская, д. 12, стр. 4
Перформанс «Белый шум» от компании GrimTeam 16+

Участникам этого мистического квеста предстоит оказаться в лаборатории учёного и попытаться выяснить, что здесь произошло во время научного эксперимента по изучению феномена белого шума.

 ул. 1-я Бухвостова, д. 12/11, корп. 12
Перформанс «Шёпот» от компании Quest Art 18+

Участникам этого пугающего хоррор-перформанса предстоит вступить в контакт с потусторонним и раскрыть тщательно хранимые призраками тайны.

 ул. Авиамоторная, д. 48
Перформанс «Изгнание» от «Клаустрофобии» 18+

Помогите оказавшейся во власти дьявольских сил героине вернуться в мир света и добра: справьтесь с беспредельным страхом и окажитесь там, где нет места живым.

 ул. 5-я Кабельная, д. 2, стр. 1
Перформанс «Оно» от компании Top Quest 18+

«Оно» — пугающий перформанс в декорациях жуткого заброшенного здания. Прибыв сюда для того, чтобы вызволить попавшего в ловушку друга, вы окажетесь один на один с порождениями зла.

 Нагорный пр-д, д. 7, стр. 13
Перформанс «Отель проклятых» от компании EverestQuest 18+

Компания EverestQuest приглашает пройти одну из трёх версий этого увлекательного и пугающего квеста. У вас есть 70 минут на то, чтобы выбраться из проклятого отеля, в котором творится невообразимое.

 Волгоградский просп., д. 32, корп. 8

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+


11 лучших фильмов про квесты и игры на выживание

Квесты разного толка в фильмах чаще всего выступают инструментом перевоспитания неприятных людей или просто странным сортом развлечения. Приключения, в которые предлагается отправиться героям, представляют из себя травмирующие тем или иным способом испытания. Приходит на ум киношная адаптация лабиринта из четвертой части «Гарри Поттера», где самым сложным для участников турнира «Кубка огня» было не потерять самих себя.

Одиннадцать фильмов о квестах, где герои сражаются с обстоятельствами, выступают против беззакония, пытаются справиться с апатией и много-много чего еще.

  • Игра
  • Пила 2
  • Куб
  • Что бы вы сделали
  • 13 грехов
  • Вспомнить все
  • Экзистенция
  • Планета зверей
  • Джуманджи
  • Пушки Акимбо
  • Я иду искать

Игра

  • Оценка 8,3 / 7,8 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр триллер, драма, детектив, приключения
  • Страна США
  • В главных ролях Майкл Дуглас, Шон Пенн, Дебора Кара Ангер
  • Режиссёр Дэвид Финчер
  • Длительность 129 мин. / 02:09
  • Студия TriStar Pictures
  • Дата премьеры 3 сентября 1997
  • Сценарий Джон Бренкето, Майкл Феррис

После травмирующего опыта работы на большую корпорацию, Дэвид Финчер зарекся снимать высокобюджетное кино под студийным контролем. Конфронтация молодого постановщика и продюсеров «Чужого 3» могла поставить крест на репутации Финчера в Голливуде, ведь режиссер клипов Мадонны не стеснялся в СМИ ругать организацию рабочего процесса у «Фокса». Но кто мог знать, что «Нью-Лайн Синема» предложат проект с шокирующей концовкой «Семь». Так Финчер зарекомендовал себя как новую надежду кинематографа, но результат надо было чем-то закрепить. И психологический триллер про странный квест для богачей пришелся как нельзя кстати.

Инвестиционный банкир Николас Ван Ортон (Майкл Дуглас) в шаге от того, чтобы превратиться в американского психопата. Только Ник, в отличие от Патрика Бейтмана, всего добился сам и погряз в своей работе настолько, что просто уже не видит людей вокруг. В день своего рождения банкир получает подарок от своего непутевого младшего брата Конрада (Шон Пенн) – сертификат на участие в некой игре. «Служба развлечений» обязуется за немалую сумму обеспечить приключение такого уровня, что навсегда изменит жизнь.

В девяностые сюжет о перевоспитании воротилы бизнеса, практически небожителя, выглядел несколько заезженно. Многие зрители и критики не нашли ничего притягательного в герое, который ни секунду до начала игры не рефлексировал по поводу своего поведения. Но это классическая история с фильмами Финчера. Постановщик опередил время, правда, в своей наглой манере. Он будто и не пытается покорить зрителя, а высказывается так, как хочет о времени и мире, в котором живет. И каждый раз предвосхищает конец эпохи.

Трейлер:


Пила 2

  • Оценка 7,4 / 6,6 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр ужасы, триллер, детектив
  • Страна США, Канада
  • В главных ролях обин Белл, Шоуни Смит, Донни Уолберг
  • Режиссёр Даррен Линн Боусман
  • Длительность 93 мин. / 01:33
  • Студия Lionsgate Films
  • Дата премьеры 28 октября 2005
  • Сценарий Ли Уоннелл, Даррен Линн Боусман

«Пила» Джеймса Вана стала неожиданным хитом и открыла ящик Пандоры. Сиквелы культового герметичного интеллектуального ужастика, выросшего из студенческой короткометражки, выходили ежегодно. Чем дальше двигалась серия, тем больше это походило на дешевые сериалы, погрязшие в раскрытии неожиданных подробностей событий предыдущих частей. Правда, веселье в духе кровавых квестов началось именно со второй части франшизы.

Первая сцена фильма – это классическая для серии поучительная загадка от Конструктора. Майклу предстоит сделать страшный выбор, чтобы спасти свою жизнь. Конечно, простых заданий маньяк все еще не дает. Детектив Мэттьюс (Донни Уолберг) расследует обстоятельства гибели Майкла. Очень быстро полицейский выходит на того самого Конструктора, прозванного в СМИ Пилой. В логове злодея Мэттьюс видит на экранах мониторов людей в разных комнатах дома, в одной из них находится сын детектива. Спасти мальчика можно, только приняв участие в квесте Пилы.

Саспенс в сиквеле уступил место физическим испытаниям участников игры, теперь это больше похоже на долбанутый «Форт Боярд». Но эта часть серии все еще концентрируется на том, что Конструктор пытается открыть глаза и помочь таким своеобразным способом заблудшим в жизни людям. И прошедший испытания, по крайне мере на момент окончания фильма, действительно что-то да понимает о себе.

Трейлер:


Материалы по теме

  • 552326

    Фильмы триллеры с высоким рейтингом
  • 529030

    Топ 20 лучших комедийных сериалов
  • 831387

    Лучшие детективы

Куб

  • Оценка 7,2 / 7,2 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр ужасы, триллер, фантастика
  • Страна Канада
  • В главных ролях Николь де Бур, Никки Гуаданьи, Дэвид Хьюлетт и др
  • Режиссёр Винченцо Натали
  • Длительность 90 мин.
  • Студия Viacom Canada
  • Дата премьеры 9 сентября 1997
  • Сценарий Андре Бьелич, Винченцо Натали, Грэм Мэнсон

«Куб» можно назвать предтечей «Пилы». Видимо, в конце девяностых мысли о нереальности нашего мира витали в воздухе. Винченцо Натали сконцентрировал все действие в замкнутом пространстве и сделал упор на решение героями математических задач как способе побега из ловушки.

Несколько случайных людей просыпаются в кубических комнатах с разноцветными стенами и люками, ведущими в другие комнаты. Некоторые комнаты оказываются смертельными ловушками, что осложняет героям перемещение между помещениям в поисках выхода. Правда, неизвестно, есть ли выход отсюда вообще, ведь через определенные промежутки времени комнаты меняют свое расположение, подобно сегментам кубика Рубика. Обнаруженные на каждом люке цифры намекают, что есть некоторая закономерность в этих трансформациях, а, значит, эту задачку можно решить и найти выход. В теории.

Натали мешает теорию заговоров с классической паранойей людей, оказавшихся в замкнутом пространстве. Может, это место создано инопланетянами для исследования человеческих повадок, а может, это какая-то страшная корпорация ставит опыты на гражданах. Люди в кубе уже не замечают, что нет никакой разницы, почему и кем они помещены в это адское место. Всего-то нужно держаться вместе ради достижения общей цели. Оказывается, это самое трудное. Все эти мысли режиссер будет развивать и в других своих работах, что симптоматично.

Трейлер:


Что бы вы сделали

  • Оценка 6,5 / 5,7 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр триллер, ужас
  • Страна США
  • В главных ролях Джейк Бриттани Сноу, Джеффри Комбс, Джонатан Койн
  • Режиссёр Дэвид Гай Леви
  • Длительность 93 мин. / 01:33
  • Студия Periscope Entertainment LL
  • Дата премьеры 14 октября 2012
  • Сценарий Штеффен Шляхтенхауфен

От «Пилы» теперь не отделаться, когда речь идет о фильмах, где своеобразный меценат помогает группе людей изменить их жизни. Выживут, конечно, не все, но кто выживет, точно обретет счастье на Земле. Наверное.

Молодая девушка Айрис (Бриттани Сноу) ухаживает за неизлечимо больным братом, но после смерти родителей ей не хватает сил, времени и образования, чтобы найти достойную работу. В какой-то момент она получает приглашение на званый обед от Шепарда Ламбрика (Джеффри Комбс). Миллионер-аристократ обещает решить все финансовые проблемы девушки за участие в игре «Что бы вы сделали…», в которой кроме нее будет участвовать еще семь человек.

Фильм представляет из себя камерную садистскую драму, где главный злодей наслаждается мучениями своих подопытных крыс. Может показаться, что режиссер просто не нашел подхода к выбранной теме и рандомно заставляет героев убивать друг друга, заранее зная кто победит в его игре. Но финальный твист даст истории ту самую глубину, о которой так долго разглагольствует главгад, и это не просто шокирует, а вызывает подлинное сочувствие.

Трейлер:


13 грехов

  • Оценка 6,5 / 6,3 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр триллер, ужасы
  • Страна США
  • В главных ролях Марк Веббер, Рутина Уэсли, Девон Грайе
  • Режиссёр Даниэль Штамм
  • Длительность 88 мин. / 01:28
  • Студия Blumhouse Productions
  • Дата премьеры 7 марта 2014
  • Сценарий Дэвид Бирк, Даниэль Штамм, Чукиат Саквиракул

Как говорил Джокер в комиксе Алана Мура «Убийственная шутка»: «Чтобы превратить самого здравого человека на свете в полного психа, нужен всего один плохой день». Схожим образом думает тайная организация, втягивающая отчаявшихся людей в жестокую игру на деньги.

На Эллиота навалилась гора проблем. Кроме того, что его невеста ждет ребенка, на попечении молодого клерка умственно отсталый брат и отец-инвалид. Парень не терял оптимизма и стойкости духа, пока его совершенно незаслуженно не уволили с работы. Тогда и раздается судьбоносный звонок на сотовый телефон, предлагающий поучаствовать в квесте, в котором каждое задание стоит все дороже. Но чем дороже продаешь душу, тем страшнее грех. При этом каждый шаг героя будет отслеживаться, будто наблюдатели находятся где-то на орбите планеты или в еще более подходящем для небожителей месте.

Помимо напряженного повествования, фильм может похвастаться ловким жонглированием тона и настроение. То это социальная психологическая драма, то черная комедия положений, то брутальный хоррор. Практически до конца режиссеру удается сохранять интригу, дойдет ли главный герой до дна или все-таки сохранит остатки человечности. Опровергнет или подтвердит Эллиот страшную мысль Джокера и сильных мира того, где возможны подобные развлечения.

Трейлер:


Материалы по теме

  • 552326

    Фильмы триллеры с высоким рейтингом
  • 529030

    Топ 20 лучших комедийных сериалов
  • 831387

    Лучшие детективы

Вспомнить все

  • Оценка 7,6 / 7,5 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр фантастика, боевик, триллер
  • Страна США, Мексика
  • В главных ролях Арнольд Шварценеггер, Рэйчел Тикотин, Шэрон Стоун
  • Режиссёр Пол Верховен
  • Длительность 113 мин. / 01:53
  • Студия Carolco Pictures
  • Дата премьеры 31 мая 1990
  • Сценарий Рональд Шусетт, Дэн О’Бэннон, Гари Голдман

С экранизациями произведений Филипа Дика всегда творится какая-то чепуха. Одна история с написанием сценария по рассказу «Мечтают ли андроиды об электроовцах» заслуживает голливудской экранизации. Автор первоисточника разнес в пух и прах первую версию скрипта, зато остался в полном восторге от версии, которую уже доработал сам Ридли Скотт. Дик утверждал, что этот текст удивительно точно подловил суть его на самом деле скупого на метафоры рассказа.

Права на экранизацию «Мы вам все припомним» были куплены Дэном О’Бэнноном и Рональдом Шусеттом, авторами «Чужого», еще при жизни писателя. Когда Дэвид Кроненберг был приглашен на пост режиссера, сразу стало понятно, что постановщик пытается сделать интерпретацию уровня того же «Бегущего». Это совершенно не то, чего хотел продюсер фильма Дино Де Лаурентис. Однажды он прямо сказал Кроненбергу: «Мы тут снимаем Индиану Джонса на Марсе, а ты филиппдиковщину ваяешь». Производственный процесс затянулся, а компания Де Лаурентиса переживала не лучшие времена. Ситуацию спас Арнольд Шварценеггер, страстно желавший сыграть главную роль. Он же пролоббировал на пост режиссера Пола Верховена (австриец был в восторге от «Робокопа»). Одна история создания фильма, стабильно входящего в подборки классики фантастического кино, похожа на многоуровневый квест.

Будущее, 2084 год. Строитель Дуглас Куэйд (Арнольд Шварценеггер) грезит Марсом. Он буквально ему снится, во снах он творит всякие геройские штуки напару со знойной брюнеткой. Правда, его супруга Лори (Шерон Стоун) упорно возвращает мечтателя на Землю. Благо, на Земле уже доступны самые фантастические развлечения. Так компания «Реколл» предлагает вживить клиентам воспоминания о любых приключениях. Дуглас решает воспользоваться услугами и выбирает себе квест на Марс, по сюжету которого он оказывается тайным агентом, работающим под прикрытием на корпорацию, отвечающую за колонизацию Марса. Но во время процедуры с Куэйдом случается приступ гнева, он кричит о том, что его раскрыли и хотят убить.

До сих пор ведутся споры, реально ли происходящее в фильме. Верховен мастерски запутывает зрителя, которому трудно поверить в то, что простой работяга (подумаешь, бодибилдер) случайно выбирает приключение, память о котором аннулирует стирание памяти о реальной шпионской деятельности героя. Все пытаются убедить Куэйда, что он в матрице и даже предлагают красную таблетку.

Трейлер:


Экзистенция

  • Оценка 7,1 / 6,8 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр ужасы, фантастика, триллер
  • Страна Великобритания, Франция, Канада
  • В главных ролях Дженнифер Джейсон Ли, Джуд Лоу, Иэн Холм
  • Режиссёр Дэвид Кроненберг
  • Длительность 97 мин. / 01:37
  • Студия Columbia Pictures
  • Дата премьеры 16 февраля 1999
  • Сценарий Дэвид Кроненберг

Фильм о видеоиграх как нельзя кстати пришелся ко времени о размышлениях на тему виртуальной реальности. Дэвид Кроненберг давно исследовал тему симбиоза техники и живой плоти. «Видеодром» и «Автокатастрофы» раскрыли этот вопрос недостаточно, и последним технологическим фильмом (на данный момент во всяком случае) была «Экзистенция».

Знаменитая разработчица игровых приставок Аллегра Геллер (Дженнифер Джейсон Ли) презентует свой новый продукт в церкви. Символично, если учесть, что Аллегра создала симулятор виртуальной реальности «Экзистенция». Благо, в том мире почти у каждого есть био-разъем в теле, чтобы оперативно подключаться к играм. Но у этой веселой инициативы есть и противники. И как раз один из таких негодяев нападает на разработчицу прямо в церкви. Ей чудом удается сбежать с помощью стажера своей компании Тэда (Джуд Лоу). Единственная копия «Экзистенции» сохранилась у Аллегры, который оказывается поврежденным. Тэду приходится тоже войти в игру, чтобы понять, насколько серьезны повреждения.

С какого-то момента понять, где заканчивается реальность и начинается игра, становится невозможно. Кроненберг показал один из самых запутанных квестов в истории кинематографа. Трансформация сознания человека в «Экзистенции» меняет саму реальность у Кроненберга. Ну, просто потому что с телом он сделал уже все, что возможно. «Экзистенция» пытается снять с человека последнюю шелуху и понять, где заканчиваются границы человечности.

Трейлер:


Планета зверей

  • Оценка 6,6 / 6,5 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр драма, приключения, триллер
  • Страна Китай
  • В главных ролях Ли Ифэн, Чжоу Дунъюй, Майкл Дуглас
  • Режиссёр Хань Янь
  • Длительность 132 мин. / 02:12
  • Студия Beijing Ruyi Xinxin Film Investment
  • Дата премьеры 29 июня 2018
  • Сценарий Хань Янь, Нобуюки Фукумото

«Планета зверей» преподносилась как супергеройский экшен-фильм с китайским колоритом. Но создатели ловко обманули зрителя и по сути сделали что-то вроде «Казино „Рояль“», так основное действие сконцентрировано на карточной игре.

Дзенг Кайси работает клоуном. Он ненавидит свою работу и давно бросил бы, но ему приходится ухаживать за больной матерью. Поэтому ему приходится спасаться в фантазиях, где он клоун, несущий справедливость. Однажды парню предлагают подзаработать, и он, конечно, сразу соглашается. Плевать, что для этого надо заложить квартиру. Конечно, авантюра проваливается, и Дзенг все теряет. Теперь ему предстоит принудительно поучаствовать в игре «Число судьбы», которая проводится на огромном корабле. Собравшиеся там должники делают ставки на свою жизнь. Главному герою придется собрать союзников и перехитрить организаторов игры.

Фильм сочетает в себе интеллектуальную головоломку, психологическую драму и увлекательный квест. Сложно предугадать, какое решение очередной проблемы найдет главный герой, потому что настоящих союзников у него быть не может на корабле, где каждый заложил всю свою жизнь.

Трейлер:


Материалы по теме

  • 552326

    Фильмы триллеры с высоким рейтингом
  • 529030

    Топ 20 лучших комедийных сериалов
  • 831387

    Лучшие детективы

Джуманджи

  • Оценка 7,8 / 7 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр фэнтези, комедия, приключения
  • Страна США
  • В главных ролях Робин Уильямс, Бонни Хант, Кирстен Данст
  • Режиссёр Джо Джонстон
  • Длительность 104 мин. / 01:44
  • Студия TriStar Pictures
  • Дата премьеры 15 декабря 1995
  • Сценарий Грег Тейлор, Джим Стрэйн, Крис Ван Оллсбёрг

Детская книжка Криса Ван Оллсбурга «Джуманджи» 1981 года получила несколько адаптаций и даже продолжение «Затура». Мультсериал 1996 года переносил главных героев в мир настольной игры «Джуманджи» в отличие от книги. По тому же пути пошла и дилогия с Дуэйном Скалой Джонсоном. Самой близкой к оригиналу экранизацией является фильм 1995 года с Робином Уильямсом.

Алан Пэриш, сын владельца местной обувной фабрики, находит на стройплощадке огромный старый сундук, из которого доносился стук барабанов. В сундуке мальчик находит настольную игру «Джуманджи» и решает сыграть со своей подругой Сарой. Алан бросает кости и вдруг на стекле в центре игрового поля появляются слова «В джунгли тебя мы на время забросим, пока здесь не выпадет пять или восемь», после чего мальчика начинает затягивать в игру. Сара в ужасе убегает из дома. Так про игру забывают на долгие 26 лет, пока в опустевший особняк Пэришей не вселяется женщина с двумя племянниками. Джуди и Питер находят ту самую игру и бросают кости. В доме начинают твориться жуткие вещи, в частности, появляется огромный лев, страшные москиты и стая обезьян. Неизвестно чем бы это обернулось для детей, если бы не бородатый мужчина с ножом, защитивший Питера и Джуди. Оказалось, что это тот самый Алан Пэриш. Теперь героям придется закончить игру, начатую двадцать шесть лет назад.

«Джуманджи» – эталонный приключенческий фильм. Квест, который проходят герои, полон серьезных опасностей, и моральные ориентиры участников игры подвергаются серьезному испытанию.

Трейлер:


Пушки Акимбо

  • Оценка 6,7 / 6,2 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр боевик, триллер, комедия
  • Страна Германия, Новая Зеландия, Великобритания
  • В главных ролях Дэниэл Рэдклифф, Самара Уивинг, Нед Деннехи
  • Режиссёр Джейсон Ли Хауден
  • Длительность 98 мин.
  • Студия New Line Cinema
  • Дата премьеры 2019
  • Сценарий Джейсон Ли Хауден

«Безумного Майлза» (первоначальный вариант названия «Пушек Акимбо» в России) ждали с тех пор, как в сеть просочились фото Дэниэла Рэдклиффа в веселых тапках, халате и с пистолетами.

Программист Майлз ведет роскошный образ жизни. После скучной работы, где его постоянно достает начальник, Майлз валяется дома на диване, пьет пиво и троллит разных людей в форумах. Однажды он задевает не того человека, а конкретно устроителя подпольной игры «Скизм». Зрители наблюдают в режиме онлайн за смертельными поединками участников. Короче, Майлз договорился, к нему нагрянули люди «Скизма», накачивают его наркотой и делают участником игры. Герой очнулся через несколько часов и обнаружил, что его руки буквально прикручены к двум пистолетам (Кроненберг аплодирует). Вскоре за ним приходит одна из лучших охотниц «Скизма», поехавшая Никс (Самара Уивинг). Чтобы сохранить жизнь, вчерашнему инфантилу придется взять свою жизнь в руки, даром что руки, мягко говоря, заняты.

Бегающий по городу взмыленный Дэниэл Рэдклифф в одном халате – особенный сорт веселья. Актеру удается сделать своего героя одновременно смешным трогательным и мерзким. Особенно это играет на контрасте с пока что стабильно фриковатой Самарой Уивинг, которая здесь играет машину для убийства. Именно ее персонаж отвечает за безумие в этом и без того жестоком квесте. В этом зубодробительном экшене даже не хочется говорить о социальном высказывании, что наша жизнь вроде как чем дальше, тем больше отрывается от реальности, и все кажется игрой, пока не придет на порог.

Трейлер:


Я иду искать

  • Оценка 6,8 / 6,8 (Кинопоиск/IMDb)
  • Жанр триллер, комедия, ужасы
  • Страна США, Канада
  • В главных ролях Самара Уивинг, Адам Броди, Марк О’Брайэн
  • Режиссёр Мэттью Беттинелли, Тайлер Джиллетт
  • Длительность 95 мин. / 01:35
  • Студия Fox Searchlight Pictures
  • Дата премьеры 12 марта 2019
  • Сценарий Гай Бусик, Райан Мерфи

2019 год был определенно удачным для Самары Уивинг. Племянница Хьюго Уивинга, того самого агента Смита из «Матрицы», начала с австралийского телевидения. Целых четыре года девушка снималась в сериале «Домой и в путь». Но впервые мир заметил актрису в телесериале «Эш против зловещих мертвецов». После этого Самара мелькала тут и там во второстепенных ролях. Например, в оскароносном «Три билборда на границе Эббинга, Миссури». Но первая главная роль случилась именно в 2019 году.

Грейс (как раз ее играет Самара) вместе со своим женихом приезжает в его фамильное поместье для знакомства с будущими родственниками. Но у семейки есть традиция, что каждый новый член семьи обязан сыграть в игру, которая случайно выпадет на карте. Грейс достаются прятки. Оказывается, что по правилам этих пряток члены семьи должны не просто найти Грейс, но и убить.

После «Прочь» пошла мода на издевательское отношение к сакральному моменту знакомства с семьей своей половинки. Но в отличие от того же «Прочь» «Я иду искать» концентрируется на квесте в большом красивом особняке с кучей потайных ходов. Героиня Уивинг одновременно очаровательная, простая и немного вздорная, поэтому наблюдать, как она становится хладнокровным убийцей, лишаясь иллюзий на счет человечества, особенно приятно.

Трейлер:


87 Вопросы для самоанализа [+Упражнения]

Думали ли вы когда-нибудь о своих мыслях или подвергали сомнению свои мыслительные процессы?

Вы иногда находите время, чтобы прояснить свои ценности в момент сомнения или неуверенности?

Если вы ответили «да», вам знакомы самоанализ и самоанализ (термины, которые будут использоваться в этой статье более или менее взаимозаменяемо), важное психологическое упражнение, которое может помочь вам расти, развивать свой ум и извлекать ценность от ваших ошибок.

Читайте дальше, если хотите узнать значение самоанализа и самоанализа, почему это важно, а также инструменты и техники для самостоятельной практики.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

  • Что такое самоанализ? Определение
  • В чем важность самоанализа?
  • 70 саморефлексивных вопросов, которые стоит задать себе
  • 10 упражнений, заданий и техник саморефлексии для взрослых и учащихся
  • 4 рабочих листа и инструменты для саморефлексии
  • 3 лучшие книги по саморефлексии и самоанализу
  • Сообщение на вынос
  • Каталожные номера

Что такое самоанализ? Определение

Самоанализ можно практиковать и как неформальный процесс размышления, и как формальный экспериментальный подход, и оба они имеют разные определения. Тем не менее, оба процесса могут быть предприняты любым человеком, обладающим любопытством и решимостью (Cherry, 2016).

Процесс неформального размышления можно определить как изучение собственных внутренних мыслей и чувств и размышление о том, что они означают. Процесс может быть сфокусирован либо на текущем умственном опыте, либо на умственном опыте из совсем недавнего прошлого.

Формальная экспериментальная техника — это более объективная и стандартизированная версия этого метода, при которой люди тренируются тщательно анализировать содержание собственных мыслей максимально беспристрастным образом.

Первоначальная идея самоанализа была разработана Вильгельмом Вундтом в конце 1800-х годов (McLeod, 2008). Вундт сосредоточился на трех областях психического функционирования: мысли, образы и чувства. Работа Вундта в конечном итоге привела к текущей работе над процессами восприятия и созданию области когнитивной психологии.

В чем важность самоанализа?

Итак, почему самоанализ важен?

Исследователи показали, что мы думаем более 50 000 мыслей в день, из которых более половины негативны, а более 90% — это просто повторения вчерашнего дня (Wood, 2013).

Если вы не потратите время и усилия, чтобы переориентировать свой разум на позитивное посредством самоанализа, вы не дадите себе возможности расти и развиваться.

Улучшение нашей способности понимать себя и свои мотивы, а также узнавать больше о своих собственных ценностях помогает нам избавиться от отвлекающих факторов нашей современной, быстро меняющейся жизни и вместо этого переориентироваться на удовлетворение (Wood, 2013).

Как важно делать это правильно

Размышление о себе и о том, что нас окружает, является полезной и адаптивной практикой, но к ней следует подходить с определенной осторожностью — на самом деле существует неправильный способ ее выполнения.

Когда ваше внимание к самоанализу превратилось из посвящения в навязчивую идею, вы зашли слишком далеко. На самом деле, те, кто заходит слишком далеко в саморефлексии, могут в конечном итоге чувствовать себя более напряженными, подавленными и тревожными, чем когда-либо (Eurich, 2017).

Кроме того, нам слишком легко обмануть себя, думая, что мы нашли глубокое понимание, которое может быть точным, а может и нет. Мы на удивление хорошо придумываем рациональные объяснения иррациональному поведению, которым мы занимаемся (Dahl, 2017).

Чтобы не сбиться с пути самоанализа, задавайте больше вопросов «что», чем вопросов «почему». Вопросы «почему» могут подчеркнуть наши ограничения и вызвать негативные эмоции, а вопросы «что» помогают сохранять любопытство и позитивно смотреть в будущее (Eurich, 2017).

Помня об этом важном моменте, давайте перейдем к вопросам, упражнениям и рабочим листам, которые вы можете использовать для работы над самоанализом.

70 саморефлексивных вопросов, которые следует задать себе

Существует почти бесконечное количество вопросов, подсказок и идей, которые вы можете использовать, чтобы сделать перерыв на самоанализ. Некоторые из них можно задавать, отвечать и решать каждый день, в то время как другие лучше оставить для время от времени самоанализа.

Прочитайте следующие три списка, чтобы получить некоторые идеи для интроспективных вопросов. Ответив на них, вы перестанете чувствовать, что не понимаете себя, и начнете понимать себя как свои пять пальцев.

Эти 10 вопросов — отличный способ начать самоанализ (Воронко, без даты):

  1. Разумно ли я использую свое время?
  2. Принимаю ли я что-либо как должное?
  3. Использую ли я здоровую точку зрения?
  4. Живу ли я верным себе?
  5. Просыпаюсь ли я утром готовым к новому дню?
  6. Перед тем, как заснуть, я думаю о плохом?
  7. Прилагаю ли я достаточно усилий для своих отношений?
  8. Забочусь ли я о себе физически?
  9. Я позволяю тому, что выходит из-под моего контроля, напрягать меня?
  10. Достигаю ли я целей, которые поставил перед собой?

Следующие 30 вопросов — это вопросы, которые вы можете задавать себе каждый день, чтобы лучше узнать себя (William, n.d.):

  1. Кто я на самом деле?
  2. Что меня больше всего беспокоит в будущем?
  3. Если бы это был последний день моей жизни, были бы у меня такие же планы на сегодняшний день?
  4. Чего я действительно боюсь?
  5. Я держусь за что-то, что мне нужно отпустить?
  6. Если не сейчас, то когда?
  7. Что важнее всего в моей жизни?
  8. Что я делаю с самыми важными вещами в моей жизни?
  9. Почему я имею значение?
  10. Сделал ли я в последнее время что-нибудь, что стоит запомнить?
  11. Я заставил кого-то улыбнуться сегодня?
  12. От чего я отказался?
  13. Когда я в последний раз выходил за пределы своей зоны комфорта?
  14. Если бы мне нужно было дать один совет новорожденному ребенку, какой бы совет я дал?
  15. Какой маленький акт доброты я когда-то сделал, что я никогда не забуду?
  16. Как я буду жить, зная, что умру?
  17. Что мне нужно изменить в себе?
  18. Важнее любить или быть любимым?
  19. Скольким друзьям я бы доверил свою жизнь?
  20. Кто оказал наибольшее влияние на мою жизнь?
  21. Стал бы я нарушать закон, чтобы спасти любимого человека?
  22. Стал бы я воровать, чтобы накормить голодающего ребенка?
  23. Чего я больше всего хочу в жизни?
  24. Чего требует от меня жизнь?
  25. Что хуже: потерпеть неудачу или никогда не пытаться?
  26. Если я попытаюсь потерпеть неудачу и добиться успеха, что я сделал?
  27. Что бы я хотел, чтобы другие помнили обо мне в конце моей жизни?
  28. Действительно ли важно, что другие думают обо мне?
  29. В какой степени я фактически контролировал ход своей жизни?
  30. Когда все будет сказано и сделано, что я скажу больше, чем сделал?

Наконец, следующие 30 подсказок и вопросов — отличный способ использовать ваш дневник (Тартаковский, 2014):

  1. Мой любимый способ провести день . . .
  2. Если бы я мог поговорить со своим подростком, я бы сказал только одно. . .
  3. Два момента, которые я никогда не забуду в своей жизни. . . (Опишите их в мельчайших подробностях и то, что делает их такими незабываемыми.)
  4. Составьте список из 30 вещей, которые заставляют вас улыбаться.
  5. «Напишите о моменте, прожитом через ваше тело. Занятия любовью, приготовление завтрака, поход на вечеринку, ссора, опыт, который у вас был или который вы придумали для своего персонажа. Оставьте в стороне мысли и эмоции и позвольте всей информации передаваться через тело и чувства».
  6. Слова, которыми я хотел бы жить, это . . .
  7. Я не мог представить себе жизнь без . . .
  8. Когда я испытываю боль — физическую или эмоциональную, — самое доброе, что я могу сделать для себя, это . . .
  9. Составьте список людей в вашей жизни, которые искренне поддерживают вас и которым вы можете искренне доверять. Затем найдите время, чтобы пообщаться с ними.
  10. Как для вас выглядит безусловная любовь?
  11. Что бы вы сделали, если бы любили себя безусловно? Как вы можете воздействовать на эти вещи, даже если вы еще не способны любить себя безусловно?
  12. Я бы очень хотел, чтобы другие знали это обо мне. . .
  13. Назовите то, что вам достаточно.
  14. Если бы мое тело могло говорить, оно бы сказало. . .
  15. Назовите способ сострадания, которым вы недавно поддержали друга. Затем напишите, как вы можете сделать то же самое для себя.
  16. Что ты любишь в жизни?
  17. Что всегда вызывает у вас слезы на глазах? (Как сказал Пауло Коэльо: «Слезы — это слова, которые нужно написать».)
  18. Напишите о времени, когда ваша работа казалась вам реальной, необходимой и приносящей вам удовлетворение, независимо от того, была ли она оплачиваемой или бесплатной, профессиональной или домашней, физической или умственной.
  19. Напишите о своей первой любви — будь то человек, место или вещь.
  20. Опиши себя 10 словами.
  21. Что вас больше всего удивило в вашей жизни или жизни в целом?
  22. Чему вы можете научиться на своих самых больших ошибках?
  23. Я чувствую себя наиболее энергичным, когда . . .
  24. «Напишите список вопросов, на которые вам срочно нужны ответы».
  25. Составьте список всего, что вас вдохновляет, будь то книги, веб-сайты, цитаты, люди, картины, магазины или звезды на небе.
  26. О какой теме вам нужно узнать больше, чтобы жить более полноценной жизнью? (Затем выполните и узнайте больше об этой теме.)
  27. Я чувствую себя самым счастливым в своей коже, когда . . .
  28. Составьте список всего, от чего вы хотели бы отказаться.
  29. Составьте список всего, чему вы хотели бы сказать «да».
  30. Напишите слова, которые вам нужно услышать.

10 Упражнения, занятия и техники саморефлексии для взрослых и учащихся

Помимо вопросов и подсказок, перечисленных выше, существует множество упражнений и занятий, которые могут помочь вам в ценном самоанализе.

Например, перечисленные ниже пять упражнений для самопроверки (Бейтс, 2012) — хороший способ начать самоанализ. Они просты и легки в исполнении, но они могут познакомить вас с процессом для более глубоких размышлений в будущем.

Упражнение на самоанализ 1

Подумайте, склонны ли вы анализировать людей или диагностировать их проблемы без их поощрения или просьб.

Часто, когда у нас есть информация, которая помогла нам понять мир, мы хотим поделиться ею. Эта информация, когда она передается другому человеку без подсказки, иногда не очень приятна. Им может показаться, что вы говорите им, что что-то в них не так, что-то, с чем они не обязательно согласны.

Напомните себе, что эта информация должна быть запрошена, а не предписана вами, независимо от того, насколько обоснованной кажется ее передача (Бейтс, 2012).

Упражнение на самопроверку 2

Это хорошее упражнение, если вы склонны тратить много энергии, пытаясь понять, что вас расстраивает в действиях другого человека. Вы также можете потратить много энергии на размышления о том, как поговорить с этим человеком о том, что вас расстраивает.

Это не только сжигает много вашей энергии, но и может оказать непреднамеренное воздействие на человека, который вас расстроил. Когда вы делаете четкий акцент или сосредотачиваетесь на том, что не так, разговаривая с кем-то, это означает, что вы недовольны и несчастны.

Обычно проблема не в том, что делает вас ужасно несчастным, а в том, что она вас раздражает или раздражает, поэтому гибель и уныние — не то сообщение, которое вы хотите донести. Это всего лишь одна проблема, требующая внимания, но она может показаться гораздо более серьезной и всеобъемлющей человеку, с которым вы планируете ее обсудить.

Постарайтесь напомнить себе, что эта проблема, какой бы серьезной она ни была или какой бы важной она ни была для вас, не является исчерпывающим вашим чувством. Когда вы сообщаете эту информацию, помните, что человек, который вас любит, не хочет быть причиной вашего несчастья — не заставляйте его чувствовать ненужную боль из-за того несчастья, которое он вам причинил.

Сосредоточьтесь на общей картине, когда поднимаете проблемы, иначе вы рискуете превратить небольшую проблему в гораздо большую проблему (Бейтс, 2012).

Упражнение для самопроверки 3

Часто ли вы прерываете людей или постоянно думаете о своих собственных историях, чтобы поделиться ими, пока они говорят? Если вы похожи на многих социальных людей, ответ, вероятно, да.

Чтобы общаться с другими, мы должны поделиться с ними частичкой себя — ваши истории могут помочь вам найти общий язык с другими или сблизить вас с ними. Однако, если вы сосредоточены только на том, чтобы поделиться своими историями, это может отвлечь вас от большей цели разговора.

Стремясь рассказать, порадовать, развлечь и поделиться, мы часто удаляемся от настоящего, снижая нашу способность быть чуткими и заинтересованными слушателями. Даже если мы тратим всю свою жизнь на то, чтобы быть хорошими слушателями, иногда мы не умеем сопереживать или отождествлять себя с человеком, с которым разговариваем, или теряем возможность утешить или развлечь другого человека.

В следующий раз, когда вы разговариваете с любимым человеком и обнаружите, что думаете наперед, сделайте паузу и внимательно выслушайте. Не думайте о том, как вы можете лично отождествить себя с тем, о чем они говорят, и не ищите в своем банке памяти собственную релевантную историю — просто слушайте.

Это полезный опыт — по-настоящему погрузиться в то, что говорит другой человек, как для вас, так и для другого человека (Бейтс, 2012).

Упражнение на самопроверку 4

Иногда, когда мы очень много работаем, чтобы делать хорошие вещи, мы чувствуем себя комфортно с этим фактом и начинаем говорить об этом другим. Это может быть здорово, поскольку позволяет нам владеть нашими усилиями и нашими действиями и тем самым признавать нашу доброту самим себе.

Но для этого упражнения подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы делали что-то хорошее, но только для собственного осознания. В следующий раз, когда вы сделаете что-то действительно замечательное, постарайтесь сохранить это замечательное дело при себе и ни с кем не делиться.

Часто, когда человек хороший и любящий, ему не нужно никому говорить; это правда, которая сияет со всех сторон их личности. В качестве эксперимента оставьте некоторые знания при себе, как подарок себе (Бейтс, 2012).

Упражнение для самопроверки 5

Для выполнения этого упражнения вам нужно сделать только одно: рассмотреть то, чего вы не знаете.

Когда мы чувствуем себя комфортно в своей коже и в мире, мы теряем способность смотреть на вещи с другой точки зрения. Вещи имеют для нас смысл с нашей собственной точки зрения, так что же нам остается знать?

Все, получается.

Под этим мы хотим попытаться напомнить себе следующие факты: Вы не можете знать или понимать все, и вы не можете судить о том, что правильно для другого человека.

Вы не можете ни читать мысли, ни знать, что готовит будущее. Вы можете существовать только в один момент времени, и вы меняетесь каждый день.

Поверьте, иногда другие знают себя и свою жизнь лучше, чем вы. Слушайте с осознанием того, что вы можете узнать что-то новое.

Будьте готовы к тому, что однажды вы можете совершенно по-другому относиться к чему-то, что вы считаете незыблемым, включая ваши точки преткновения, «неизменные», которые, как вы думали, навсегда высечены в камне. Пусть то, чего вы не знаете и чего не можете знать, будет утешением, а не поводом для страха, потому что это означает, что все возможно (Бейтс, 2012).

После того, как вы освоите эти упражнения по самоанализу, следующие упражнения на самоанализ станут отличным следующим шагом.

Аффирмации

Создание аффирмаций — это полезный способ очистить свой разум и взглянуть на вещи в перспективе. Аффирмации можно определить как позитивные фразы или утверждения, используемые для оспаривания негативных или бесполезных мыслей.

Для этого упражнения напишите список из не менее 50 утверждений. Они должны касаться того, что вы хотите принять, улучшить и достичь в своей жизни.

Следуйте этим инструкциям при составлении и применении аффирмаций:

  1. Пишите аффирмации в настоящем времени и обязательно используйте слово «я» во всех аффирмациях;
  2. Сосредоточьтесь на вещах, которые происходят сейчас и которые приведут к вашему будущему успеху. У вас могут появиться негативные мысли, но сделайте все возможное, чтобы отпустить негативные мысли и заменить их позитивным мышлением;
  3. Повторяйте свои утверждения вслух, чтобы перепрограммировать свой разум на более позитивные мысли.

Выполнение этих шагов может помочь вам открыться для позитивного в вашей жизни и предпринять шаги, которые приведут вас к желаемому будущему (Holothink, n.d.).

Упражнение на подсознание

В этом упражнении вы погрузитесь в свое подсознание. Не волнуйтесь, это не так больно и страшно, как кажется!

Ваше подсознание — это место, где хранится ваш образ самого себя. Все ваши взгляды, опыт, убеждения и ценности хранятся глубоко в вашем подсознании, управляя вашим поведением и формируя основу того, кто вы есть.

У нас не так часто есть время подумать о себе на этом уровне. Поэтому в этом упражнении найдите время и приложите согласованные усилия, чтобы подумать о своем отношении, опыте, убеждениях и ценностях. Может потребоваться несколько сеансов самоанализа, чтобы по-настоящему раскрыть свои основные убеждения, но это стоит усилий, затраченных на то, чтобы узнать о себе.

Размышление об этом ключевом компоненте себя поможет вам обрести большее самосознание. Как и медитация, это поможет вам достичь нового, более высокого уровня сознания, и может просто помочь вам найти ценную информацию и ответы о себе и своих убеждениях (Holothink, n.d.).

Упражнение на визуализацию

Это упражнение дает вам возможность проявить свои творческие способности.

Создайте коробку, доску желаний или какой-либо другой носитель, чтобы хранить и показывать, кто вы есть и каковы ваши надежды и мечты на будущее. Вы можете создать или украсить свою коробку или доску по своему усмотрению. Используйте то, что, по вашему мнению, представляет вас и что важно для вас.

Разместите на доске или в коробке картинки, слова, рисунки, стихи или небольшие предметы личного значения. Чем больше деталей вы включите, тем лучше.

Конечным результатом является визуальное представление себя и того, что вы любите. Вернитесь к коробке или доске, когда у вас возникнет дилемма или вы попытаетесь определить наилучший план действий, и используйте это визуальное представление о себе, чтобы помочь вам принять решение (Holothink, n.d.).

В этом упражнении не стесняйтесь использовать свое воображение с пользой — нет предела возможностям визуализации.

Вопросы о себе

Это упражнение простое, но это не значит, что оно легкое. Все, что вам нужно сделать, это задать себе несколько вопросов.

Задайте себе вопросы о себе. Запишите вопросы, затем запишите свои ответы на вопросы. Спросите себя о своем прошлом, настоящем и будущем и составьте ответы на вопросы, которые будут для вас позитивными, проницательными и мотивирующими.

Не беспокойтесь о «правильных» ответах — правильных ответов не бывает, и ваши ответы, скорее всего, со временем изменятся. И будьте настолько изобретательны, насколько хотите, с вопросами и ответами, поскольку никто другой не должен отвечать или читать их, кроме вас.

Обязательно структурируйте свои вопросы, чтобы включить в них подробности о своих надеждах и мечтах. Чем более подробными будут ваши вопросы и ответы, тем больше у вас будет возможностей заняться ценным самоанализом (Holothink, n.d.).

Запись и размышление

Ведение дневника прекрасно по многим причинам, и его можно использовать в нескольких приложениях для самоанализа.

Для этого упражнения возьмите журнал, дневник или блокнот с большим количеством страниц для записи.

Каждый день записывайте в дневник три вещи:

  1. По крайней мере одно положительное событие, произошедшее сегодня с вами или вокруг вас;
  2. Вопрос для себя (вы можете использовать один из вопросов из предыдущего упражнения, вопрос из списков, которые мы рассмотрели ранее, или что-то совершенно новое), но пока не отвечайте на него;
  3. Размышление над вопросом, который вы написали себе накануне, и ответ на него.

Следуя этим шагам, вы напишете только первые два компонента в первый день, а затем каждый день будете писать по три компонента (Holothink, n. d.).

4 Рабочие листы и инструменты для самоанализа

В дополнение к вопросам, подсказкам, письменным идеям и упражнениям, включенным выше, вот несколько рабочих листов и инструментов, которые помогут вам начать самоанализ.

Рабочий лист самосознания

Этот рабочий лист представляет собой сокровищницу упражнений и идей, которые помогут вам подумать о себе, в том числе о своих талантах, качествах, ценностях и восприятии.

Цель этого листа — помочь вам узнать и понять:

  • Ваши убеждения и принципы;
  • Что вы цените и что для вас важно;
  • Что вас мотивирует;
  • Ваши собственные эмоции;
  • Ваши модели мышления;
  • Ваша склонность реагировать на определенные ситуации;
  • Чего ты хочешь от жизни.

В этом рабочем листе есть несколько разделов, каждый из которых имеет собственный набор вопросов и подсказок:

– Таланты
  • Каковы ваши самые большие таланты или навыки?
  • Какие из ваших талантов или навыков вызывают у вас наибольшее чувство гордости или удовлетворения?
– Черты/качества
  • Каковы ваши пять самых сильных сторон?
  • Каковы, по вашему мнению, две ваши самые большие слабости?
  • Какими качествами или чертами вы больше всего восхищаетесь в других?
– Ценности
  • Какие десять вещей действительно важны для вас?
  • Какие три вещи для вас самые важные?
  • Какие ценности вам ближе всего?
– Восприятие
  • Чем «вы публичное» отличается от «личного вы»?
  • Что вы хотите, чтобы люди думали и говорили о вас?
  • Что важнее: нравиться другим или оставаться собой? Почему?
– Достижения
  • Какими тремя вещами в своей жизни вы больше всего гордитесь на сегодняшний день?
  • Чего ты надеешься достичь в жизни?
  • Если бы перед смертью вы могли совершить только одно дело, что бы это было?
– Отражение
  • Что представляет вас (например, песня, животное, цветок, стихотворение, символ, украшение и т. д.)? Почему?
  • Какие три вещи вы больше всего хотели бы изменить в себе?
  • Перечислите три вещи, которыми вы являетесь.
 – Завершите предложение

В последнем разделе вам будет предложено завершить несколько предложений:

  • Я стараюсь изо всех сил, когда . . .
  • Я борюсь, когда . . .
  • Мне комфортно, когда . . .
  • Я чувствую стресс, когда . . .
  • Я смелый, когда . . .
  • Одной из самых важных вещей, которые я узнал, было . . .
  • Я упустил прекрасную возможность, когда . . .
  • Одно из моих любимых воспоминаний. . .
  • Мои самые трудные решения связаны с . . .
  • Быть собой сложно, потому что . . .
  • Я могу быть собой, когда . . .
  • Хотел бы я большего. . .
  • Хотел бы я. . .
  • Хотелось бы регулярно. . .
  • Хотел бы я иметь . . .
  • Хотел бы я знать. . .
  • Хотел бы я чувствовать. . .
  • Хотел бы я видеть . . .
  • Хотел бы я подумать. . .
  • Жизнь должна быть примерно . . .
  • Я собираюсь посвятить свою жизнь . . .

После того, как вы закончите этот рабочий лист, вы должны хорошо понять, кто вы есть на самом деле и что для вас важнее всего. Используйте свои ответы, чтобы принять решение о том, к каким целям вы стремитесь, что вы хотели бы делать в будущем и что делать дальше.

Вы можете просмотреть, загрузить или распечатать эту таблицу для себя.

Инструмент 1: Персона

Прежде чем перейти к приведенной ниже карте эмпатии, сначала создайте «персону» или четкое представление вашего реального «я», вашего идеального «я» и «должного» «я» (Кос, без даты).

Чтобы создать эту личность, вам нужно будет тщательно проанализировать, кто вы есть, кем вы хотите стать и каковы социальные ожидания, связанные с вашими чувствами и поведением в различных ситуациях.

Ответы на следующие вопросы могут помочь вам определить эти три важные личности:

  1. Почему я хочу стать [введите важную для вас характеристику] ? Кто в моей жизни был или есть таким?
  2. Кем бы я гордился, если бы я был [введите важную для вас характеристику] ? Почему?
  3. Как мои чувства в определенных ситуациях связаны с моим действительным, идеальным и должным «я»?
  4. Я заставляю себя быть тем, кем на самом деле не являюсь?
  5. Я не являюсь тем, кем я не являюсь, только потому, что другие ожидают этого от меня?

Используйте ответы на эти вопросы, чтобы получить представление о том, кто вы есть, кем вы хотите быть и кем, по вашему мнению, вы должны быть. Как только эта подготовка будет завершена, перейдите к созданию карты эмпатии.

Инструмент 2: Карта эмпатии

Карта эмпатии может помочь вам участвовать в ценном и информативном процессе самоанализа, используя все ваши чувства, чтобы помочь вам определить свои потребности и несоответствие между тем, что вы говорите, и тем, что вы делаете ( Кос, nd). Не беспокойтесь — у всех нас есть разрыв между тем, что мы говорим, и тем, что мы делаем.

Это упражнение поможет вам понять, где у вас есть эти разногласия и как лучше всего их устранить, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Чтобы создать карту эмпатии, просто нарисуйте четыре квадранта на листе бумаги. Каждый квадрант представляет различные аспекты вас самих:

  • Видение;
  • Делать;
  • Мышление;
  • Чувство.

Затем рассмотрим ситуацию, которая вызывает у вас определенные сильные эмоции, например, ссору с супругом или второй половинкой. В каждом квадранте запишите соответствующие аспекты каждой точки зрения.

Например, для сценария боя вы можете записать что-то вроде следующего:

  • Видение: Что вы видели во время этой ситуации?
  • Делание: Какие действия вы совершали и какое поведение вы заметили в себе? Какую поведенческую модель вы можете определить?
  • Мышление: О чем вы думали в этой ситуации? Что это говорит вам о ваших убеждениях?
  • Чувство: Какие эмоции вы испытывали? Почему? Какую прошлую ситуацию они больше всего напоминают вам?

На обратной стороне листа бумаги, на другом листе бумаги или рядом с четырьмя квадрантами создайте пятую секцию. Здесь вы будете записывать свои идеи и идеи, основанные на вашей карте эмпатии.

Следующие вопросы могут помочь вам в процессе самоанализа во время работы над картой:

  • Как ситуация связана с вашими страхами и надеждами? Каковы ваши страхи? Каковы ваши надежды? Какие из ваших потребностей удовлетворяются или не удовлетворяются в этой ситуации?
  • В какой среде вы столкнулись с ситуацией? Что вы помните из окружения? Как вы оказались в этой среде и почему? На чем был сфокусирован ваш взгляд?
  • Что вас больше всего ранит в этой ситуации или заставляет вас чувствовать себя хорошо в этой ситуации?
  • Какие отзывы вы получили от своего окружения или других людей?
  • Каковы все положительные стороны ситуации? Что вы можете узнать о себе, других и мире, испытав такую ​​ситуацию?

Делайте все возможное, чтобы не стать жертвой когнитивных искажений или усиления негативных чувств, отвечая на эти вопросы. Углубитесь и определите, почему вы так себя чувствуете. Наблюдай, но не суди (Кос, н.д.).

Инструмент 3: Диаграмма удовлетворенности жизнью

Диаграмма удовлетворенности жизнью — отличный способ оценить, насколько хорошо вы достигаете своих целей и укрепляете свои надежды на будущее. Вы можете периодически заполнять эту таблицу, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении целей и видеть, что нужно пересмотреть, улучшить, уменьшить или исключить, чтобы помочь вам в их достижении.

Нарисуйте шкалу от 1 (совсем не удовлетворен) до 10 (крайне удовлетворен) по горизонтали и перечислите следующие десять сфер жизни по вертикали:

  • Вы;
  • Здоровье;
  • Отношения;
  • Деньги;
  • Карьера;
  • Эмоции;
  • Компетенции;
  • Веселье;
  • Духовность;
  • Технология.

Оцените свою удовлетворенность в каждой из 10 областей, используя созданную вами шкалу.

Затем еще раз просмотрите все области, в которых вы удовлетворены лишь частично (где вы использовали оценку от 4 до 7). Может быть трудно эффективно отражать, когда у вас нет четкого представления о том, удовлетворены ли вы определенной областью или нет.

Вернитесь к этим областям «в некоторой степени удовлетворены» и снова оцените свою удовлетворенность, но используйте оценки только между 1 и 3 или 8 и 10. более решительное суждение о вашей удовлетворенности в каждой области.

Выделите каждый раздел с оценкой 1, 2 или 3 красным цветом, а каждый раздел с оценкой 8, 9 или 10 — зеленым. Наконец, для всех десяти сфер жизни спросите себя: почему вы так оценили каждую область? Что заставило бы вас изменить свою оценку?

Повторяйте это упражнение столько раз, сколько хотите, чтобы отслеживать свое удовлетворение тем, как идет ваша жизнь (Кос, без даты).

3 лучшие книги по саморефлексии и самоанализу

Существует множество книг по саморефлексии, самосознанию и самоанализу, но мы рекомендуем приведенные ниже книги в качестве ресурсов, которые помогут вам начать свое путешествие.

1.

Задайте вопрос своей жизни: саморефлексия Найкан и трансформация наших историй – Грегг Креч

Эта книга познакомит читателя с Найканом, методом тихой саморефлексии, зародившимся в Японии.

Подобно физическим сумкам, которые мы берем с собой, когда отправляемся в путешествие, в наших сердцах и умах не так много места, но вместо того, чтобы нести багаж, они несут истории. Некоторые истории влияют на нашу жизнь и помогают нам понять себя, в то время как другие не служат цели и могут нас угнетать.

В этой книге Креч проведет читателя через несколько ярких примеров людей, у которых произошли важные изменения в сердце или разуме в результате спокойного самоанализа, включая женщину, которая ненавидела свою мать, мужчину, отдалившегося от своего отца, беременная женщина, сбитая поездом, пара, которая боролась со своим браком, и раввин, который забыл о своей обуви.

Прочтите эту книгу, чтобы открыть для себя новый взгляд на мир и найти лучший путь вперед.

Вы можете найти его на Amazon.

2.

Присутствие: Книга ежедневных размышлений – Дэвид Кундц

Эта простая книга поможет читателю создать более мирную, полезную и пробуждённую жизнь.

Присутствие может быть определено как:

  • Уделение полного внимания тому, что происходит прямо сейчас;
  • Пребывание в моменте;
  • Наблюдение за тем, что есть, без критики или осуждения;
  • Уравновешенное отношение к вещам такими, какие они есть;
  • Принятие любого опыта;
  • Активное участие в текущей жизни.

Вы можете использовать эту книгу как напоминание о том, что нужно быть более активным в любое время года и в любое время жизни. Книга черпает вдохновение у поэтов, ученых, духовных учителей, детей, бабочек и больших городов и учит воспринимать каждый день как день, полный возможностей и потенциальных сюрпризов.

Вы можете найти его на Amazon.

3.

52 недели самоанализа – Эрика Р. Докинз

Эта простая, но мощная книга проведет читателя через целый год саморефлексии посредством письма. Каждую неделю книга знакомит вас с новой темой, над которой вы либо сразу же задумаетесь, либо включите ее в свою жизнь и обдумаете в конце недели.

Эта книга поможет вам в самоанализе. Независимо от вашей цели, это руководство поможет вам очистить голову, увидеть мир с новой точки зрения и лучше понять себя.

Вы можете найти его на Amazon.

Важная информация

В этой части мы дали определение самоанализу, описали важность самоанализа (особенно здорового самоанализа) и предоставили множество примеров упражнений, занятий и рабочих листов, чтобы вы могли лучше понять себя. .

Имейте в виду, что самоанализ — это очень личный процесс. Если вы найдете другие занятия, которые работают лучше для вас, не стесняйтесь сосредоточиться на них, но мы будем рады, если вы вернетесь сюда и поделитесь с нами тем, что работает.

Есть ли у вас другие методы самоанализа, которые вы хотели бы использовать? Как вы думаете, насколько важен самоанализ для обычного человека или для вас самих? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

  • Бейтс, С. М. (11 ноября 2012 г.). Проверьте себя: упражнение в саморефлексии. Привет, хихиканье. Получено с https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/
  • Черри, К. (2016, 14 июня). Что такое самоанализ? Экспериментальная техника Вундта. Очень хорошо. Получено с https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
  • Даль, М. (2017). Иногда «самоанализ» — это то, что вы просто выдумываете. Наука о нас. Получено с http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
  • Эйрих, Т. (2017). Правильный способ быть самосозерцательным (да, есть и неправильный). ТЕД. Получено с https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
  • Голомысль. (н.д.). Искусство саморефлексии — 5 упражнений, чтобы обрести покой в ​​своей жизни. Holothink.org. Получено с https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/
  • Кос, Б. (без даты). Инструменты, которые помогут вам в саморефлексии. Гибкая бережливая жизнь. Получено с https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
  • Маклеод, С. (2008). Вильгельм Вундт. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/wundt.html
  • Тартаковский, М. (2014). 30 советов по ведению дневника для самоанализа и самопознания. Центр психологии. Получено с https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
  • Уильям, Д.К. (н.д.). 30 наводящих на размышления вопросов, которые вы должны задавать себе каждый день. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html
  • Вуд, К. (2013). Утраченное искусство самоанализа: почему вы должны овладеть собой. Достаточно эксперт. Получено с http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
  • Воронко, М. (н. д.). Сила саморефлексии: десять вопросов, которые вы должны задать себе. Лайфхак. Получено с http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html

Сдерживающая роль сценария враждебного мира в связи между беспокойством, одиночеством и тревогой COVID-19 болезнь (COVID-19) быстро распространилась по всему миру, поразив миллионы людей и по состоянию на декабрь 2020 года унес жизни 1,5 миллиона человек (Всемирная организация здравоохранения, 2020). В то время как последствия COVID-19 для физического здоровьяярко выражены и представляют серьезную угрозу для здоровья, нельзя недооценивать психологические аспекты нынешней пандемии. Во всем мире правительства внедрили различные формы профилактических мер по охране здоровья, начиная от мытья рук и обязательного ношения масок в общественных местах и ​​заканчивая социальным дистанцированием и блокировкой, которые сильно нарушают повседневную жизнь людей и наносят значительный ущерб их психологическому благополучию.

например, Benke et al., 2020; Ozamiz-Etxebarria et al., 2020).

Как будет показано, как одиночество, которое может быть результатом социального дистанцирования, так и страхи и беспокойства, связанные с текущей ситуацией, связаны с усилением симптомов тревоги и психологическим дистрессом. Однако имеется относительно мало знаний о личных оценках и личных ресурсах человека, которые могут помочь в сохранении и поддержании психологического благополучия и чувства смысла и цели, несмотря на окружающие угрозы и невзгоды. Следовательно, крайне важно углубить наше понимание интрапсихических механизмов, лежащих в основе способности человека справляться с неопределенностью, связанной с COVID-19..

В данной работе исследуется потенциальная роль Сценария Враждебного Мира (СВМ; Шмоткин, 2005), который служит оценочной системой, с помощью которой индивид оценивает негативные жизненные условия, и может служить личностным ресурсом, который может либо смягчить негативные последствия беспокойства и одиночества, связанных с COVID-19, или, наоборот, могут усугубить психологический стресс человека. Соответственно, целью настоящего исследования является изучение сдерживающей роли HWS в связи как с COVID-19,беспокойство и одиночество с симптомами тревоги во время нынешней пандемии.

Характерной особенностью тревожных симптомов, которая также является одним из диагностических критериев общего тревожного расстройства (Американская психиатрическая ассоциация, 2013), является чрезмерное и неконтролируемое беспокойство и опасения. Согласно Дифенбаху и соавт. (2001), феномен беспокойства является центральным элементом переживания тревоги, а познания, сосредоточенные на будущих угрозах и опасностях, рассматриваются как провоцирующие тревожный аффект (Beck and Emery, 19).85). В связи с этим исследования показали, что люди сообщают о высоком уровне беспокойства во время глобальных кризисов в области здравоохранения, таких как пандемия ближневосточного респираторного синдрома в Южной Корее в 2015 г. (Ro et al., 2017), и об этом явлении сообщалось, даже когда такие вспышки составляли относительно отдаленная угроза, что можно было наблюдать по реакции населения США на пандемию лихорадки Эбола, которая в основном имела место в Африке (см. Thompson et al., 2017).

В то время как области содержания беспокойства при тревоге различаются, исследования показали, что беспокойство о своем здоровье и возможных заболеваниях представляет собой значительный повод для беспокойства (Roemer et al., 1997; Дифенбах и др., 2001). Хотя проблемы, связанные со здоровьем, как правило, более заметны среди пожилых людей, тем не менее, они являются неотъемлемой частью феномена тревоги (Becker et al., 2003). В контексте COVID-19 исследования показали, что опасения по поводу COVID-19 связаны с повышенной тревогой и депрессией (Barzilay et al., 2020), а в исследовании, которое было сосредоточено конкретно на проблемах, связанных со здоровьем, была выявлена ​​положительная связь между О проблемах со здоровьем и симптомах тревоги, связанных с COVID-19, сообщалось среди пожилых людей (Bergman et al., 2020).

Как упоминалось ранее, правительства по всему миру приняли различные меры общественного здравоохранения, чтобы контролировать вспышку COVID-19. Многие страны ввели такие ограничения, как комендантский час и изоляцию, и активно пропагандируют социальное дистанцирование в попытке контролировать воздействие вируса на население. Хотя такие меры понятны с эпидемиологической точки зрения, психологические последствия такой социальной изоляции могут быть связаны с усилением чувства одиночества. Хотя одиночество или несоответствие между желаемыми и воспринимаемыми социальными отношениями (см. Jeste et al., 2020) было связано с различными негативными физическими и психическими последствиями (например, Heinrich and Gullone, 2006), кажется, что такие чувства могут играть важную роль. все более значимым фактором во время COVID-19пандемия. В связи с этим исследования показали, что более высокие уровни ограничений в связи с мерами общественного здравоохранения были связаны с усилением одиночества (Benke et al., 2020), и что одиночество во время пандемии было основным фактором риска депрессии, тревоги и их сопутствующих заболеваний. (Палги и др. , 2020). Более того, Пробст и соавт. (2020) сообщили, что даже после снятия блокировки стресс и одиночество продолжали предсказывать депрессию.

Важно отметить, что негативное влияние беспокойства и одиночества на общее психическое благополучие и уровень тревоги человека не является предрешенным. Скорее, есть несколько личных и психологических ресурсов, которые могут способствовать индивидуальной устойчивости и чувству компетентности, тем самым смягчая психологические последствия как чрезмерной озабоченности, так и чувства уединения и изоляции. Например, социальная поддержка была предложена в качестве важного фактора снижения одиночества во время COVID-19.(Saltzman et al., 2020), и исследования показали, что этот фактор действительно связан с более низким уровнем как одиночества (Grey et al., 2020), так и симптомов тревоги (Ao et al., 2020). Кроме того, было обнаружено, что личная самооценка связана с уменьшением беспокойства, одиночества и беспокойства, связанных с COVID-19 (Rossi et al. , 2020). Кроме того, Dawson and Golijani-Moghaddam (2020) обнаружили, что во время COVID-19 люди, принявшие избегающий стиль совладания (характеризующийся самоотвлечением, отрицанием или поведенческим отчуждением), сообщали о снижении психологического благополучия и повышении тревожности и COVID-19. -19беспокойство, в то время как принятие подхода к копинг-стилю (т. е. участие в активном копинге, использование инструментальной/эмоциональной поддержки, позитивный рефрейминг и планирование) было связано с улучшением самочувствия и снижением беспокойства и беспокойства. Однако, что более важно, они также продемонстрировали, что психологическая гибкость или личная способность человека распознавать и адаптироваться к постоянно меняющимся ситуационным требованиям во время пандемии была связана с уменьшением беспокойства и беспокойства, связанных с COVID-19.

Вышеупомянутые результаты, по-видимому, указывают на то, что люди могут полагаться на различные психологические механизмы, чтобы справиться с угрозами, исходящими от COVID-19. . Кроме того, пандемия COVID-19, представляющая собой сценарий опасных последствий и непредвиденных обстоятельств, бросает вызов психологическим силам человека, необходимым для поддержания устойчивости и восстановления благополучия (Wong, 2020). Таким образом, полезность устойчивых механизмов может зависеть от того, как люди воспринимают реальные и/или потенциальные угрозы, и от того, в какой степени такие угрозы ставят под угрозу их чувство благополучия и смысл жизни. Соответственно, мы рассматриваем модель HWS (Шмоткин, 2005) и исследуем ее возможную роль в противодействии неблагоприятным психологическим последствиям беспокойства и одиночества во время COVID-19.пандемия.

HWS является основной конструкцией в более широкой концептуальной структуре, направленной на поиск счастья во враждебном мире (см. также Shmotkin and Shrira, 2012, 2013). Согласно этой концепции, императив сохранения благополучия и смысла жизни постоянно оспаривается опасностями жизни в потенциально враждебном мире. Чтобы справиться с этим экзистенциальным, вездесущим психологическим напряжением, люди формулируют свои собственные личные HWS, которые представляют собой образ реальных или потенциальных угроз своей жизни или, в более широком смысле, своей физической и психической целостности. HWS объединяет представления о критических угрозах жизни, таких как стихийные бедствия или техногенные катастрофы, несчастные случаи, серьезные заболевания, экономические лишения, страдания и разлука с близкими и смерть. HWS представляет собой систему личной оценки, которая отслеживает потенциальные негативные условия или, если такие условия присутствуют, сканирует возможные события или обстоятельства, которые еще хуже. Когда HWS активируется адаптивным образом, это помогает человеку сохранять бдительность и бдительность в его / ее стремлении оставаться в безопасности. Таким образом, HWS оказалась способной выявлять изменения физического и психического здоровья, происходящие в последние годы (Lifshitz et al., 2020), а также прогнозировать изменения аналогичных показателей здоровья в последующие годы (Shmotkin et al. , 2016). Тем не менее, люди с чрезвычайно активным HWS могут действовать в постоянном состоянии выживания в ощутимо катастрофическом мире.

По данным Шмоткина и соавт. (Shmotkin et al., 2016; см. также Shrira et al., 2011; Shrira, 2015), HWS предлагает людям две основные перспективы переживания жизненных невзгод и преодоления их. С одной стороны, человек может принять стратегию негативного взаимодействия (HWS-NE) со своими представлениями о враждебном мире. Этот тип участия влечет за собой ослабление чувства компетентности, что делает людей уязвимыми для беспокойства, страхов, пессимизма и безнадежности. С другой стороны, позитивное взаимодействие (HWS-PE) со своими представлениями о враждебном мире включает в себя укрепление чувства компетентности, что побуждает людей к активному поведению и оптимизму. В связи с этим исследования показали, что HWS-NE был связан со сниженным субъективным благополучием и ощущением, что жизнь имеет смысл, тогда как HWS-PE был связан с повышением благополучия и смысла жизни (Shrira et al. , 2011). В этом ключе, изучая перспективу иранской ядерной атаки на Израиль, Шрира (2015) сообщил, что HWS-NE был связан с повышенным чувством угрозы от такой атаки, тогда как HWS-PE продемонстрировал противоположную картину.

Таким образом, кажется, что HWS предлагает теоретическую парадигму, которая может объяснить, как люди, которые испытывают беспокойство по поводу COVID-19 или одиночества из-за ограниченных социальных контактов, справляются с угрозами враждебного мира в целом. Мы предполагаем, что люди, которые рассматривают потенциальные угрозы как изнурительные или выводящие из строя (т. высокий уровень HWS-PE) будет демонстрировать снижение тревожности. Соответственно были сформулированы следующие гипотезы:

(h2): Будет обнаружен основной эффект беспокойства о COVID-19, поскольку высокий уровень беспокойства будет связан с высоким уровнем беспокойства.

(h3): Будет обнаружен основной эффект одиночества, поскольку высокий уровень одиночества будет связан с высоким уровнем тревожности.

(h4): высокие уровни HWS-NE будут связаны с повышенным уровнем тревожности, тогда как высокие уровни HWS-PE будут связаны со сниженными уровнями тревожности.

(h5): HWS будет модерировать связи между COVID-19заботы, одиночество и тревога. В частности, предполагается, что соответствующие связи беспокойства и одиночества с тревогой более выражены среди лиц с высоким уровнем HWS-NE и менее выражены среди лиц с высоким уровнем HWS-PE.

Материалы и методы

Участники и процедура

Данные были собраны в Израиле в период с 16 марта по 14 апреля 2020 г. с использованием общедоступной веб-платформы Qualtrics в разгар первого периода блокировки COVID-19.(который начался 14 марта и был частично снят 19 апреля). В последний день сбора данных у 12 361 израильтян был положительный результат на COVID-19, 123 умерли. Выборка включала 1112 человек в возрасте от 17 до 92 лет (средний возраст = 46,90, SD = 16,46). Большинство из них были женщинами ( n = 838, 75,4%), состоявшими в браке или сожительстве ( n = 799, 71,9%), и большинство имели ученую степень ( n = 841, 75,8%). Из участников 201 (18,3%) сообщили, что у них диагностировано хроническое заболевание, которое, как известно, связано с повышенным риском смерти из-за COVID-19.осложнения. Большинство оценило свое здоровье ( n = 875, 78,7%) и экономическое положение ( n = 654, 59,0%) как хорошее или очень хорошее.

Онлайн-анкета была распространена по многочисленным ресурсам социальных сетей и спискам контактов, предоставленным организациями. Все участники дали информированное согласие. Этическое одобрение было получено от Институционального наблюдательного совета в университете третьего автора.

Меры

Участники заполнили базовые характеристики, включая возраст, пол, семейное положение и образование (оценка от 1 = без формального образования до 6 = формальное высшее образование). Они отметили, были ли у них диагностированы хронические заболевания, которые, как известно, связаны с повышенным риском смерти из-за COVID-19.осложнениями (например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, хроническими респираторными заболеваниями, гипертонией и раком) и оценили свое здоровье и экономическое положение по шкале от 1 ( совсем нехорошо ) до 5 ( очень хорошо ). Участники также сообщили о своем уровне подверженности шести событиям, связанным с пандемией COVID-19 [т. знакомство с людьми в самоизоляции; оценка экспозиции представляла собой сумму событий]. Участники также сообщили, изменили ли они 11 моделей поведения из-за COVID-19.пандемия (т. е. избегать рукопожатия, избегать объятий, соблюдать физическую дистанцию ​​от других, избегать общественных мероприятий, реже выходить на улицу, избегать приглашений или встреч с людьми, использовать маску или перчатки, избегать посещения общественных мест, чаще мыть руки, покупка большего количества еды и воды, чем обычно, отмена/изменение важных планов; оценка изменения поведения представляла собой сумму изменений поведения).

Участники выполнили указанные ниже дополнительные действия, когда их попросили рассказать о своих чувствах и симптомах во время COVID-19.пандемии и в связи с ней.

Беспокойство о здоровье, связанное с COVID-19, оценивалось по четырем пунктам, которые оценивают опасения относительно возможного заражения COVID-19 самого себя/близких людей/родственников или заражения других в случае наличия COVID-19 (Bergman et al. , 2020). Предметы оценивались по 5-балльной шкале от 1 ( совсем не ) до 5 ( почти всегда ). Был рассчитан средний балл, и более высокие баллы отражали повышенное беспокойство. Внутренняя надежность была хорошей (α = 0,84).

Одиночество оценивали с помощью версии шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, состоящей из 3 пунктов (Hughes et al., 2004). Пункты (например, , как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения? ) оценивались по 5-балльной шкале от 1 ( совсем не ) до 5 ( почти всегда ). Оценка одиночества была средним значением оценок, и более высокие баллы отражали более высокий уровень одиночества. В предыдущих исследованиях использовалась еврейская версия шкалы (Spitzer et al., 2019). Внутренняя надежность была хорошей (α = 0,86).

Симптомы тревоги оценивались по шкале генерализованного тревожного расстройства (ГТР-7) из 7 пунктов (Spitzer et al., 2006). Участники оценивали свои симптомы (например, 90 747, чувство нервозности, беспокойства или раздражения 90 748) в течение последних 2 недель по 4-балльной шкале (от 0 = 90 747 совсем не до 90 748 до 3 = 90 747 почти каждый день 90 748). Оценки суммировались с более высокими баллами, отражающими повышенную тревожность. Версия шкалы на иврите использовалась в предыдущих исследованиях (Шрира и др., 2019). Внутренняя надежность была хорошей (α = 0,93).

Текущая мера HWS была специально получена на основе текущего набора данных (о других операциях HWS см. Shrira et al., 2011; Shenkman and Shmotkin, 2013; Shrira, 2015; Shmotkin et al., 2016; Lifshitz et al., 2020). ). Он включал восемь пунктов, которые соответствовали концептуализации HWS-NE, а именно ослабление компетентности человека из-за встречи с представлениями HWS. Четыре дополнительных элемента соответствовали концептуализации HWS-PE, а именно, поддержание или усиление компетентности человека из-за встречи с представлениями HWS. Эти предметы (см. Таблицу 1) были разбросаны по разным разделам опроса. Отбор элементов в показатель HWS был сделан на основе консенсуса двух исследователей, знакомых с концепцией HWS. Первоначальные 5-балльные рейтинговые шкалы были одинаковыми для пунктов HWS. Таким образом, баллы HWS-NE и HWS-PE были средними оценками по соответствующим пунктам, а более высокие баллы отражали повышенный HWS-NE или HWS-PE. Примечательно, что меры, к которым изначально относились 12 пунктов, не были включены в текущую работу.

Таблица 1 . Факторный анализ объектов БТС.

Исследовательский факторный анализ (извлечение главных компонентов с варимаксным чередованием) 12 элементов HWS предоставил информацию о внутренней достоверности тематического состава текущего показателя HWS (см. Таблицу 1). Решение, ограниченное двумя факторами, оказалось наиболее приемлемым в соответствии со следующими критериями: (1) собственные значения факторов были >1; (2) элементы в каждом факторе имели нагрузку не менее 0,30 с разницей не менее 0,25 от их нагрузок на другие факторы. Восемь предметов с пометкой HSW-NE , загруженный на Фактор 1. Эти элементы связаны с ограничениями в связи с серьезными жизненными обстоятельствами (например, потеря здоровья или финансового обеспечения), страхом смерти или иным образом воспринимаемым отсутствием контроля. Четыре других элемента, помеченные HSW-PE , загружены на фактор 2. Эти элементы связаны с ощущением того, что человек способен преодолевать трудности или даже чувствует, что они укрепляют их. Коэффициент Кронбаха составлял 0,76 и 0,77 для HWS-NE и HWS-PE соответственно.

Анализ данных

Сначала мы рассчитали средние значения и стандартные отклонения, частоты и проценты в качестве базовой описательной статистики. Для описания взаимосвязей между этими переменными использовались коэффициенты Пирсона и точечно-бисериальная корреляция. Во-вторых, для проверки гипотез исследования были проведены четыре взаимодополняющие иерархические регрессии. В каждом из анализов симптомы тревоги регрессировали по демографическим переменным (возраст, пол, образование, семейное положение и субъективное экономическое положение) на этапе 1, самооценке здоровья, медицинским состояниям, связанным с повышенным риском смерти из-за COVID-19.осложнения, воздействие, связанное с COVID-19, и изменение поведения во время пандемии на этапе 2, HWS-NE или HWS-PE на этапе 3, а также опасения по поводу здоровья или одиночество, связанные с COVID-19, на этапе 4. Последний этап включал взаимодействие между переменные на шагах 3 и 4. Взаимодействия исследовались с использованием модели 1 подключаемого модуля вычислений PROCESS 3.4 (Hayes, 2018) двумя способами. Во-первых, мы изучили связи между предикторами (беспокойство/одиночество, связанные с COVID-19) и тревогой при низком/высоком уровне модератора (HWS-NE/HWS-PE). Во-вторых, для более детального учета упомянутых выше связей мы использовали методику Джонсона-Неймана, которая дает доверительные интервалы связи между предикторами и тревожностью при различных значениях модератора.

Результаты

Относительно небольшое число участников сообщили о положительном результате теста на COVID-19 или о том, что они находятся в самоизоляции ( n = 136, 13,3%), однако большинство из них знали кого-то, у кого был положительный результат теста или кто находился в самоизоляции ( n = 808, 75,6%). Почти все респонденты (99,4%) сообщили об изменении хотя бы одного поведения из-за пандемии, начиная от использования масок или перчаток (ношение масок не было обязательным в Израиле до 12 апреля, n = 398, 35,8%) до мытья рук. чаще ( n = 987, 88,8%).

Средние баллы для переменных исследования, а также корреляции можно найти в таблице 2. Высокие уровни HWS-NE были связаны с усилением беспокойства о здоровье, одиночества и симптомов тревоги, связанных с COVID-19 (0,31 ≤ r ≤ 0,63, p с <0,001), тогда как высокие уровни HWS-PE были связаны со снижением беспокойства, одиночества и тревоги (-0,26 ≤ r ≤ -0,14, p с <0,001). Респонденты старшего возраста, мужчины, лица с высшим образованием, лучше оценивающие свое экономическое положение и состояние здоровья, сообщили о меньшем количестве HWS-NE и большем HWS-PE. Поведенческие изменения во время пандемии были связаны как с высоким HWS-NE, так и с высоким HWS-PE. Наконец, HWS-NE и HWS-PE коррелировали умеренно и отрицательно.

Таблица 2 . Описательная статистика и корреляции между переменными исследования.

В таблице 3 представлены результаты основного регрессионного анализа, предсказывающего тревожность по HWS и опасения по поводу здоровья, связанные с COVID-19. Во всех регрессиях более высокий уровень тревожности был связан с более молодым возрастом, женщиной, замужем и более низким экономическим статусом. После учета влияния переменных Шага 1 более низкая самооценка здоровья и большее изменение поведения во время пандемии были связаны с более высокой тревожностью. В соответствии с первой гипотезой высокие уровни COVID-19тревога (коэффициенты регрессии см. в таблице 3) ассоциировались с усилением симптомов тревоги. При этом в соответствии с третьей гипотезой HWS-NE ассоциировался с высоким уровнем тревожности, тогда как для HWS-PE была обнаружена противоположная направленность. Наконец, в частичном подтверждении четвертой гипотезы взаимодействие между HWS-NE и опасениями по поводу здоровья, связанными с COVID-19, было значительным. Взаимодействие между HWS-PE и проблемами со здоровьем, связанными с COVID-19, было незначительным.

Таблица 3 . Резюме результатов, полученных в регрессионном анализе для прогнозирования беспокойства по HWS и беспокойства о здоровье COVID-19.

При изучении значительного взаимодействия с использованием PROCESS (Hayes, 2018, Model 1) мы обнаружили, что, когда уровни HWS-NE были на -1 SD ниже среднего (т. е. низкий HWS-NE), взаимосвязь между COVID-19 связанные с этим опасения за здоровье и тревога были незначительными [ B = -0,001, t (880) = -0,004, p = 0,99]. Однако для людей с высоким уровнем HWS-NE (+1 SD выше среднего) связь беспокойства о здоровье, связанная с COVID-19, была значимой [ B = 1,20, t (880) = 5,66, р < 0,0001; см. рисунок 1А]. Используя метод Джонсона-Неймана, мы обнаружили, что, когда уровни HWS-NE были немного ниже среднего и ниже, предельный эффект (простой наклон) беспокойства о здоровье, связанного с COVID-19, на тревогу был незначительным. Однако этот эффект оказался значительным и положительным и усиливался при более высоких уровнях HWS-NE [см. Рисунок 1B для простых наклонов и 95% доверительный интервал, полученный методом бутстрэппинга перед выборкой ( n повторов = 2000)].

Рисунок 1. (A) Взаимодействие между HWS-NE (сценарий враждебного мира — негативное взаимодействие) и связанными с COVID-19 опасениями за здоровье при симптомах тревоги. (B) Предельный эффект (простой наклон) беспокойства о здоровье, связанного с COVID-19, на симптомы тревоги на различных уровнях HWS-NE; LLCI/ULCI = нижний/верхний 95% предел доверительного интервала.

В табл. 4 представлены результаты основных регрессионных анализов, прогнозирующих тревожность по HWS и одиночество. После контроля влияния переменных шагов 1–3 одиночество было связано с более высокой тревожностью, что согласуется со второй гипотезой. Более того, взаимодействие между HWS-NE и одиночеством было значительным, как и взаимодействие между HWS-PE и одиночеством.

Таблица 4 . Резюме результатов, полученных в регрессионном анализе для прогнозирования тревожности по рж и одиночеству.

При изучении взаимодействий мы обнаружили, что среди лиц с низким HWS-NE связь между одиночеством и тревогой была незначительной [ B = 0,12, t (1028) = 0,68, p = 0,50]. Однако для людей с высоким уровнем HWS-NE связь между одиночеством и тревогой была значимой [ B = 0,79]., т (1028) = 4,95, р < 0,0001; см. рисунок 2А]. Более того, при высоком HWS-PE связь между одиночеством и тревожностью была значимой [ B = 0,68, t (1050) = 3,16, p = 0,001]. Однако для лиц с низким уровнем HWS-PE связь одиночества и тревоги была намного сильнее [ B = 1,46, t (1050) = 7,49, p < 0,0001; см. рисунок 3А]. При использовании метода Джонсона-Неймана эти тенденции подтвердились; Во-первых, связь между одиночеством и тревогой не была значимой среди людей с очень низким уровнем HWS-NE. Однако, когда значение модератора увеличивалось, связь одиночества и беспокойства была положительной и значительной и становилась более выраженной по мере увеличения уровней HWS-NE (см. Рисунок 2B). Ожидаемый противоположный эффект был обнаружен в отношении различных значений HWS-PE. Положительная значимая связь одиночества и беспокойства, хотя и уменьшающаяся, была обнаружена до тех пор, пока значения HSW-PE были от низких до высоких, и становилась незначительной только тогда, когда HSW-PE достигал своего самого высокого наблюдаемого значения (см. Рисунок 3B). Следует отметить, что наша альтернативная декомпозиция эффекта взаимодействия, основанная на ожидаемой криволинейной связи, привела к аналогичным ассоциациям с тревогой.

Рисунок 2. (A) Взаимодействие между HWS-NE (сценарий враждебного мира — негативное взаимодействие) и одиночеством при симптомах тревоги. (B) Предельный эффект (простой наклон) одиночества на симптомы тревоги на различных уровнях HWS-NE; LLCI/ULCI = нижний/верхний 95% предел доверительного интервала.

Рисунок 3. (A) Взаимодействие между HWS-PE (сценарий враждебного мира — позитивное взаимодействие) и одиночеством при симптомах тревоги. (B) Предельный эффект (простой наклон) одиночества на симптомы тревоги при различных уровнях HWS-PE; LLCI/ULCI = нижняя/верхняя 95% предел для доверительного интервала.

Обсуждение

COVID-19 быстро превратился в глобальную пандемию в области здравоохранения, и, несмотря на физические и связанные со здоровьем последствия болезни, психологические последствия нынешнего кризиса ужасны и ярко выражены. Поскольку людям пришлось значительно изменить свою жизнь, как из-за личных решений, связанных со здоровьем, так и из-за правительственных постановлений, чувство благополучия и, возможно, базовая уверенность в том, что они могут вести относительно нормальную жизнь, сильно скомпрометированы. Сталкиваясь с этой экзистенциальной проблемой разрушительных угроз, люди могут реагировать по-разному, и необходимо углубить наше понимание психологических механизмов, лежащих в основе того, как человек воспринимает угрозы, исходящие от COVID-19, и реагирует на них..

Целью настоящего исследования было изучение связи между беспокойством, одиночеством и тревогой, связанными с COVID-19. Приняв концепцию HWS (Шмоткин, 2005), мы стремились выяснить, смягчают ли способы преодоления индивидуумом неизбежных невзгод влияние текущих тревог и одиночества на симптомы тревоги. Как отмечалось во введении, концептуализация HWS относится к совокупности убеждений в себе, которые формулируют представление каждого человека о реальных или потенциальных угрозах его жизни или, в более широком смысле, его физической и психической неприкосновенности (Шмоткин, 2005). , 2011; Шмоткин, Шрира, 2012, 2013). В показателе HWS, используемом в текущем исследовании, эти угрозы представлены темами проблем со здоровьем и болезней, смерти, финансовых проблем, вопросов безопасности, болезненных ощущений, неудач и других ограничений и жизненных трудностей. Концепция HWS представляет собой динамическую конструкцию, в соответствии с которой люди могут столкнуться с репрезентациями HWS либо посредством негативного взаимодействия (HWS-NE), отмеченного чувством потери компетентности перед лицом жизненных невзгод, либо посредством позитивного взаимодействия (HWS-PE), отмеченного чувство обретения компетентности перед лицом жизненных невзгод. Следовательно, как HWS-NE, так и HWS-PE являются адаптивными режимами для сканирования и оценки потенциальности и последствий критических угроз для человека (Шрира и др. , 2011; Шмоткин и др., 2016; Лифшиц и др., 2020).

В связи с этим также важно отметить, что хотя элементы, составляющие HWS в текущем исследовании, могут быть связаны с тревожностью (HWS-NE) или устойчивостью (HWS-PE), оба HWS-NE и HWS-PE не могут восприниматься просто как отражение своего бедственного положения или личных внутренних сил; Скорее, HWS в основном относится к экзистенциальным человеческим проблемам , таким как потенциально критические проявления уязвимости (болезнь, боль, потеря личной независимости), виктимизация (насилие, коллективные бедствия) и неминуемая смерть (сама и близкие) . Эти экзистенциальные страдания действительно могут усиливать представление о мире как о враждебной среде и часто связаны с диалектическими силами (таким образом, HWS-NE и HWS-PE, несмотря на их умеренно негативную корреляцию, не исключают друг друга). Поскольку императив поддержания благополучия постоянно сталкивается с опасностями потенциально враждебного мира, модель HWS в ее более широком масштабе тесно переплетается с позитивной психологии конструктов (субъективное благополучие, смысл жизни), которые, как постулируется, находятся во взаимно регулирующих отношениях с HWS.

В соответствии с первыми двумя гипотезами, высокий уровень беспокойства по поводу COVID-19 и одиночества был связан с усилением симптомов тревоги. Эти результаты подтверждают предыдущие выводы, которые связывают беспокойство (Barzilay et al., 2020; Bergman et al., 2020) и одиночество (Palgi et al., 2020; Probst et al., 2020) с усилением психологического стресса во время COVID-19.пандемия. Тем не менее, наши выводы здесь могут дать важные указания для понимания того, как общественность реагирует на постоянно меняющийся характер этого глобального кризиса. Согласно Asmundson and Taylor (2020), опасения и опасения по поводу своего здоровья могут влиять на то, как человек реагирует на стратегии общественного здравоохранения, используемые для борьбы с эпидемиями и пандемиями (см. также Taylor, 2019). Другими словами, люди, которые демонстрируют высокую тревогу по поводу своего здоровья, могут рассматривать медицинские учреждения как источник заражения и предпочитать вообще избегать их или, наоборот, из-за своих страхов и опасений могут часто посещать врачей и часто подвергаться COVID-19. тестов, тем самым увеличивая нагрузку на ресурсы здравоохранения. Точно так же было обнаружено, что одиночество связано с более частым использованием медицинских учреждений среди пожилых людей (например, посещения врача общей практики; Burns et al., 2020). В свете ограниченных медицинских ресурсов во время этого кризиса со здоровьем понимание связи между беспокойством о здоровье, одиночеством и тревогой может внести важный вклад не только в облегчение психологического стресса, но и в управление распределением таких ресурсов среди населения в целом. .

Как отмечалось ранее, уровни тревожности и психологического дистресса тесно связаны с тем, как люди воспринимают невзгоды как серьезную угрозу, которая сильно подрывает их чувство уверенности и уверенности в себе, или, наоборот, как вызов, на который они способны. иметь дело с. Соответственно, мы обнаружили, что первое восприятие, на которое указывают высокие уровни HWS-NE, связано с повышенной тревожностью, тогда как второе, обозначаемое высокими уровнями HWS-PE, связано со снижением тревожности.

Что еще более важно, оба способа взаимодействия с HWS значительно смягчали влияние беспокойства и одиночества COVID-19 на симптомы тревоги. Таким образом, среди лиц с низким уровнем HWS-NE беспокойство и одиночество из-за COVID-19 не были связаны с симптомами тревоги, и эти связи оставались значимыми только для лиц с высоким уровнем HWS-NE. Параллельно с этим, в то время как связь между одиночеством и тревогой была значимой для лиц как с высоким, так и с низким уровнем HWS-PE, связь между переменными была значительно более выраженной для лиц с низким уровнем HWS-PE. Следует также отметить, что хотя взаимодействие беспокойства с HWS-PE было лишь незначительно значимым ( p = 0,06) наблюдалась та же тенденция (т. е. влияние беспокойства о COVID-19 на тревожность было сильнее среди лиц с низким HWS-PE). Следует отметить, что, несмотря на его значительную роль, кажется, что HWS-PE менее мощен как в качестве основного предиктора, так и в качестве модератора, чем HWS-NE. Это согласуется с предыдущими выводами, которые показывают, что HWS-NE играет более важную роль в контексте смысла жизни (Shrira et al. , 2011) и как детерминант воспринимаемой угрозы и психологического стресса (Shrira, 2015).

Эти результаты подчеркивают важность изучения того, как то, как люди воспринимают трудности, проблемы и невзгоды, влияет на психологические последствия COVID-19. Кажется, что когда люди обычно принимают негативное отношение к своему HWS (т. е. ощущают снижение компетентности в отношении критических опасностей и возможной смерти), их подход может усугубить текущие психологические последствия беспокойства и одиночества. Этот результат, к сожалению, довольно распространен во время COVID-19.пандемия (Benke et al., 2020; Bergman et al., 2020). С другой стороны, когда люди обычно принимают положительное взаимодействие со своим HWS (т. е. ощущают повышенную компетентность в отношении критических опасностей и возможной смерти), они, по-видимому, более эффективно справляются с негативными эмоциями — либо в более широкой сфере, враждебного и непредсказуемого мира, либо в ощутимо неблагоприятных условиях нынешней пандемии. Примечательно, что хотя HWS-NE и HWS-PE имеют отрицательную корреляцию, относительно скромная корреляция ( r = -0,30) указывает на то, что эти два режима не являются прямыми противоположностями и могут сосуществовать в разной степени у одних и тех же людей (Palgi et al., 2015). Действительно, как поясняет модель HWS (Shmotkin et al., 2016), HWS-NE действительно имеет адаптивное значение при соответствующей активации, главным образом в обнаружении неизбежных опасностей и обеспечении готовности к ним (в этом ключе проявляется положительная корреляция между HWS-NE). НЭ и изменение поведения при COVID-19). В целом, представленная здесь модель HWS соответствует концепции позитивной психологии 2.0, в которой рассматривается диалектическое взаимодействие между положительными и отрицательными аспектами в процессе адаптации человека (Wong, 2019).).

Наши результаты согласуются с транзакционной теорией стресса и преодоления стресса Фолкмана и Лазаруса (Folkman and Lazarus, 1984). Согласно этой теории, люди постоянно оценивают свое окружение, и когда данный стимул воспринимается как угрожающий, вызывающий или потенциально опасный, последующий дистресс вызывает различные стратегии преодоления (см. также Biggs et al., 2017). В текущем контексте мало сомнений в том, что COVID-19 представляет собой такой стимул, который в состоянии первичной оценки побуждает к восприятию ситуации, которая может причинить значительный вред человеку и, таким образом, представляет значительную угрозу. Соответственно, HWS используется на этапе вторичной оценки, на котором человек определяет, как он / она может справиться с возникающим дистрессом, полагаясь при этом на личные и ситуационные ресурсы. Когда люди демонстрируют высокие уровни HWS-NE, дистресс, вызванный COVID-19,связанные со здоровьем опасения и одиночество усугубляются, в то время как, когда ситуация воспринимается как управляемая, о чем свидетельствуют высокие уровни HWS-PE, дистресс уменьшается. Другими словами, оценка опасной ситуации в сочетании с недостатком ресурсов усугубит дистресс. Однако при наличии соответствующих личных ресурсов последующий дистресс, даже если первоначальная оценка носит угрожающий характер, будет менее выраженным.

Следует отметить несколько ограничений настоящего исследования. Во-первых, поскольку наши результаты основаны на перекрестных данных, причинно-следственная связь не может подразумеваться. В то время как беспокойство описывается как важный элемент тревожных расстройств (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.), исследования продемонстрировали причинно-следственную связь между одиночеством и тревогой (Доменек-Абелла и др., 2019 г.).), тем не менее важно изучить модель исследования с использованием продольных данных как во время, так и после пандемии COVID-19. В соответствии с этим направлением мысли, поскольку COVID-19 является продолжающейся пандемией, как беспокойство, так и одиночество могут подвергаться вариациям по мере развития ситуации, а также неоднократного применения и снятия государственных ограничений, и крайне важно, чтобы описанные связи были дополнительно изучены в будущее. Более того, поскольку наш сбор данных начался всего через 2 дня после первого карантина в Израиле, вполне возможно, что COVID-19 повлиял на уровень тревожности.факторы, не связанные напрямую с блокировкой, и это подчеркивает необходимость пересмотра нашей модели исследования в будущем. Во-вторых, важно учитывать дополнительные факторы, которые могут повлиять на то, как люди воспринимают невзгоды. Поскольку полная модель HWS рассматривает субъективное благополучие и смысл жизни как взаимодополняющие и регулирующие системы (Шмоткин и Шрира, 2013), дальнейшие исследования должны изучить ожидаемые взаимодействия между этими положительными системами и HWS как потенциальные детерминанты изменчивости людей в ответ на нынешний кризис.

Несмотря на свои ограничения, наше исследование дает дальнейшее понимание того, как переживания, связанные с COVID-19, связаны с тревогой, и как личные взгляды на враждебный мир могут как уменьшать, так и усугублять психологические последствия таких переживаний. Таким образом, эта работа может быть поучительной для практикующих психиатров, которым необходимо понять, будут ли конкретные психологические последствия почти повсеместных проблем и социальной изоляции, испытанных во время COVID-19, включены в более общее чувство уязвимости или, скорее, устойчивости. Возможно, что еще более важно, как люди, которые часто сталкиваются с проблемами, социальной изоляцией и одиночеством, результаты могут предложить всем нам исследовать внутри себя, как наше суждение о пандемии формирует нашу способность справляться с экзистенциальными вызовами в угрожающей и непредсказуемой ситуации. Мир.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без неоправданных оговорок.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены IRB Университета Хайфы. Пациенты/участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Вклад автора

YB написал статью. AS проанализировала данные и предоставила методологическую часть. YP собрал данные. DS наблюдал за процессом и предоставил ценную теоретическую информацию. Все авторы несли ответственность за концептуализацию модели исследования, внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5 ® ) . Вашингтон, округ Колумбия: Американское психиатрическое издание.

Google Scholar

Ao, Y., Zhu, H., Meng, F., Wang, Y., Ye, G., Yang, L., et al. (2020). Влияние социальной поддержки на тревогу населения в условиях COVID-19пандемия в Китае. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественный. Здоровье 17:9097. doi: 10.3390/ijerph27239097

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Асмундсон, Г. Дж., и Тейлор, С. (2020). Как беспокойство о здоровье влияет на реакцию на вирусные вспышки, такие как COVID-19: что должны знать все лица, принимающие решения, органы здравоохранения и медицинские работники. J. Тревожное расстройство . 71:102211. doi: 10.1016/j.janxdis.2020.102211

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Barzilay, R., Moore, T.M., Greenberg, D.M., DiDomenico, G.E., Brown, L.A., White, L.K., et al. (2020). Устойчивость, стресс, тревога и депрессия, связанные с COVID-19, во время пандемии у большой группы населения, обогащенной медицинскими работниками. Пер. Психиатрия 10, 1–8. doi: 10.1038/s41398-020-00982-4

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Бек, А. Т., и Эмери, Г. (1985). Тревожные расстройства и фобии: когнитивный взгляд . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Основные книги.

Google Scholar

Беккер Э. С., Гудвин Р., Холтинг К., Хойер Дж. и Марграф Дж. (2003). Содержание беспокойства в сообществе: о чем беспокоятся люди с генерализованным тревожным расстройством или другими расстройствами? Дж. Нерв. Мент. Дис . 191, 688–691. doi: 10.1097/01.nmd.00000.20420.fc

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Бенке, К., Аутенрит, Л.К., Ассельманн, Э., и Пане-Фарре, К.А. (2020). Блокировка, карантинные меры и социальное дистанцирование: ассоциации с депрессией, тревогой и дистрессом в начале COVID-19пандемия среди взрослых из Германии. Психиатрия Res . 293:113462. doi: 10.1016/j.psychres.2020.113462

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Бергман Ю. С., Коэн-Фридель С., Шрира А., Боднер Э. и Палги Ю. (2020). Проблемы со здоровьем и симптомы тревоги в связи с COVID-19 среди пожилых людей: сдерживающая роль эйджизма. Междунар. Психогериатр . 32, 1371–1375. дои: 10.1017/S1041610220001258

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

Биггс, А., Бро, П., и Драммонд, С. (2017). «Теория психологического стресса и преодоления Лазаруса и Фолкмана», в The Handbook of Stress and Health , eds CL Cooper and JC Quick (West Sussex: Wiley), 351–364. (2001). Опросник перитравматического стресса: предлагаемая мера критерия посттравматического стрессового расстройства A2. утра. J. Psychiatry 158, 1480–1485. дои: 10.1176/appi.ajp.158.9.1480

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Бернс А., Ливи Г., Уорд М. и О’Салливан Р. (2020). Влияние одиночества на использование медицинских услуг пожилыми людьми: данные национальной репрезентативной когорты. Дж. Здравоохранение . doi: 10.1007/s10389-020-01338-4. [Epub перед печатью].

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Кэмпбелл-Силлс, Л., и Штейн, М. Б. (2007). Психометрический анализ и уточнение шкалы устойчивости Коннора-Дэвидсона (CD-RISC): проверка меры устойчивости, состоящей из 10 пунктов. Дж. Травма. Stress 20, 1019–1028 doi: 10.1002/jts.20271

PubMed Abstract | Полный текст CrossRef

Кармель, С., и Мутран, Э. (1997). Пожелания относительно использования средств жизнеобеспечения среди пожилых людей в Израиле: объяснительная модель. Соц. науч. Мед . 45, 1715–1727 гг. doi: 10.1016/S0277-9536(97)00104-4

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Доусон Д. Л. и Голижани-Могхаддам Н. (2020). COVID-19: психологическая гибкость, преодоление трудностей, психическое здоровье и благополучие в Великобритании во время пандемии. J. Контекстное поведение. Наука . 17, 126–134. doi: 10.1016/j.jcbs.2020.07.010

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дифенбах, Г. Дж., Стэнли, М. А., и Бек, Дж. Г. (2001). Содержание беспокойства, о котором сообщают пожилые люди с генерализованным тревожным расстройством и без него. Старение Мент. Здоровье 5, 269–274. doi: 10.1080/13607860120065069

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Доменек-Абелла, Дж., Мундо, Дж., Аро, Дж. М., и Рубио-Валера, М. (2019 г.). Тревога, депрессия, одиночество и социальная сеть у пожилых людей: лонгитюдные ассоциации из Ирландского лонгитюдного исследования старения (TILDA). Дж. Аффект. Беспорядок . 246, 82–88. doi: 10.1016/j.jad.2018.12.043

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Фолкман С. и Лазарус Р. С. (1984). Стресс, оценка и совладание . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Спрингер.

Google Scholar

Грей И., Арора Т., Томас Дж., Санех А., Томе П. и Аби-Хабиб Р. (2020). Роль воспринимаемой социальной поддержки при депрессии и сне во время COVID-19пандемия. Психиатрия Res . 293:113452. doi: 10.1016/j.psychres.2020.113452

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хейс, А. Ф. (2018). Введение в посредничество, модерацию и анализ условных процессов: подход, основанный на регрессии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: публикации Гилфорда.

Google Scholar

Генрих Л. М. и Гуллоне Э. (2006). Клиническое значение одиночества: обзор литературы. клин. Психол. Ссылка . 26, 695–718. doi: 10.1016/j.cpr.2006.04.002

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хьюз, М. Э., Уэйт, Л. Дж., Хоукли, Л. К., и Качиоппо, Дж. Т. (2004). Короткая шкала для измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований. Рез. Старение 26, 655–672. doi: 10.1177/0164027504268574

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Джесте Д.В., Ли Э.Э. и Качиоппо С. (2020). Борьба с современной поведенческой эпидемией одиночества: предложения по исследованиям и вмешательствам. JAMA Psychiatry 77, 553–554. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2020.0027

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Коттер-Грюн Д. , Грюн Д. и Смит Дж. (2010). Предсказание собственной смерти: связь между субъективной и объективной близостью к смерти в глубокой старости. евро. Дж. Старение 7, 293–300. doi: 10.1007/s10433-010-0165-1

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Лифшиц Р., Ифра К., Марковиц Н. и Шмоткин Д. (2020). Пересекаются ли прошлые и будущие невзгоды? Отчетливое влияние кумулятивных невзгод и сценария враждебного мира на функционирование в более позднем возрасте. Старение Мент. Здоровье 24, 1116–1125. дои: 10.1080/13607863.2019.1597014

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Озамиз-Эчебарриа, Н., Идоиага Мондрагон, Н., Досиль Сантамария, М., и Пиказа Горротксатеги, М. (2020). Психологические симптомы на двух этапах изоляции в ответ на вспышку COVID-19: исследование выборки граждан в Северной Испании. Фронт. Психол . 11:1491. doi: 10.3389/fpsyg.2020.01491

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Палги Ю. , Шрира А., Ринг Л., Боднер Э., Авидор С., Бергман Ю. и др. (2020). Пандемия одиночества: одиночество и другие сопутствующие депрессии, тревоге и сопутствующие им заболевания во время вспышки COVID-19. Дж. Аффект. Беспорядок . 275, 109–111. doi: 10.1016/j.jad.2020.06.036

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Палги Ю., Шрира А. и Шмоткин Д. (2015). «Старение с травмой на протяжении всей жизни и переживание травмы в старости: уязвимость и устойчивость переплетаются», в Травматический стресс и долгосрочное восстановление: преодоление бедствий и других негативных жизненных событий , изд. К. Э. Черри (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer), 293–308.

Google Scholar

Пробст Т., Будимир С. и Пие К. (2020). Депрессия во время и после блокировки COVID-19 в Австрии и роль стресса и одиночества в изоляции: продольное исследование. Дж. Аффект. Беспорядок . 277, 962–963. doi: 10.1016/j.jad.2020.09.047

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Ро, Дж. С., Ли, Дж. С., Канг, С. К., и Юнг, Х. М. (2017). Беспокойство, вызванное пандемией ближневосточного респираторного синдрома (MERS) в Корее в 2015 году. PLoS ONE 12:e0173234. doi: 10.1371/journal.pone.0173234

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ремер Л., Молина С. и Борковец Т. Д. (1997). Исследование содержания беспокойства среди обычно тревожных людей. Дж. Нерв. Мент. Дис . 185, 314–319. дои: 10.1097/00005053-199705000-00005

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Росси А., Панцери А., Пьетрабисса Г., Манцони Г. М., Кастельнуово Г. и Маннарини С. (2020). Гипотеза тревожного буфера во времена COVID-19: когда самооценка защищает от влияния одиночества и страха на тревожность и депрессию. Фронт. Психол . 11:2177. doi: 10.3389/fpsyg.2020.02177

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Зальцман Л.Ю., Гензель Т.С. и Бордник П.С. (2020). Факторы одиночества, изоляции и социальной поддержки после COVID-19душевное здоровье. Психология. Травма 12, S55–S57. doi: 10.1037/tra0000703

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Шенкман Г. и Шмоткин Д. (2013). Сценарий враждебного мира среди израильских гомосексуальных подростков и молодых людей. Дж. Приложение. соц. Психол . 43, 1408–1417. doi: 10.1111/jasp.12097

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Шмоткин Д. (2005). Счастье перед лицом невзгод: переформулировка динамических и модульных основ субъективного благополучия. Преподобный генерал-психолог . 9, 291–325. doi: 10.1037/1089-2680.9.4.291

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Шмоткин Д. (2011). «Стремление к счастью: альтернативные концепции субъективного благополучия», в Understanding Well-being in the Oldest Old , eds L.W. Пун и Дж. Коэн-Мэнсфилд (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 27–45.

Google Scholar

Шмоткин Д., Авидор С. и Шрира А. (2016). Роль сценария враждебного мира в прогнозировании результатов физического и психического здоровья пожилых людей. J. Aging Health 28, 863–889. doi: 10.1177/0898264315614005

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Шмоткин Д. и Шрира А. (2012). «О различии между субъективным благополучием и смыслом жизни: регулирующие и реконструктивные функции перед лицом враждебного мира», в The Human Quest for Meaning: Theory, Research, and Applications , 2nd Edn., ed PTP Wong (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж), 143–163.

Google Scholar

Шмоткин Д. и Шрира А. (2013). «Субъективное благополучие и смысл жизни во враждебном мире: предложение конфигуративной точки зрения», в The Experience of Meaning in Life , eds JA Hicks and C. Routledge (New York, NY: Springer), 77–86.

Google Scholar

Шрира, А. (2015). Передача суммы всех страхов: иранская ядерная угроза выделяется среди потомков переживших Холокост. Психология. Травма 7, 364–371. дои: 10.1037/tra0000029

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Шрира А., Менаше Р. и Бенсимон М. (2019). Сыновняя тревога и чувство долга у потомков переживших Холокост. Старение Мент. Здоровье 23, 752–761. дои: 10.1080/13607863.2018.1448970

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Шрира А., Палги Ю., Бен-Эзра М. и Шмоткин Д. (2011). Как субъективное благополучие и смысл жизни взаимодействуют во враждебном мире? Дж. Поз. Психол . 6, 273–285. doi: 10.1080/17439760.2011.577090

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Спитцер Н., Сегель-Карпас Д. и Палги Ю. (2019). Близкие социальные отношения и одиночество: роль субъективного возраста. Междунар. Психогериатр . дои: 10.1017/S104161021

  • 90. [Epub перед печатью].

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Spitzer, R.L., Kroenke, K., Williams, JB, and Löwe, B. (2006). Краткая мера для оценки генерализованного тревожного расстройства: GAD-7. Арх. Стажер Мед . 166, 1092–1097. doi: 10.1001/archinte.166.10.1092

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Тейлор, С. (2019). Психология пандемий: подготовка к следующей глобальной вспышке инфекционных заболеваний . Ньюкасл-апон-Тайн: издательство Cambridge Scholars Publishing.

    Google Scholar

    Томпсон Р. Р., Гарфин Д. Р., Холман Э. А. и Сильвер Р. К. (2017). Стресс, беспокойство и функционирование после глобального кризиса в области здравоохранения: национальное исследование реакции американцев на лихорадку Эбола. клин. Психол. Наука . 5, 513–521. doi: 10.1177/21677026176

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Вонг, PTP (2019). Вклад позитивной психологии второй волны (PP 2.0) в психологию консультирования. граф. Психол. Вопрос . 32:3–4, 275–284. doi: 10.1080/09515070.2019.1671320

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Вонг, ПТП (2020). Создано для стойкости и счастья: Эффективное преодоление COVID-19 по словам Виктора Е. Франкл и Пол Т. П. Вонг . Торонто, Онтарио: INPM Press.

    Всемирная организация здравоохранения (2020 г.). Еженедельное эпидемиологическое обновление . Доступно в Интернете по адресу: https://www.who.int/publications/m/item/weekly-epidemiological-update-8-december-2020 (по состоянию на 8 декабря 2020 г.).

    «Подход к реальному миру» и его проблемы: критика термина «экологическая валидность»

    Введение

    Популярная цель психологической науки — понять человеческое познание и поведение в «реальном мире». традиционно проводили эксперименты в специализированных исследовательских учреждениях, также известных как «психологическая лаборатория» (Danziger, 1994; Хэтфилд, 2002). На протяжении всей истории психологии критики часто задавались вопросом, позволяют ли психологические лабораторные эксперименты обобщать результаты за пределами лабораторных условий, в которых эти результаты обычно получаются. В ответ многие исследователи выступили за проведение более «экологически обоснованных» экспериментов в отличие от так называемых «обычных» лабораторных методов (Neisser, 1976; Aanstoos, 1991; Kingstone et al., 2008; Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019). ; Осборн-Кроули, 2020). В последние годы несколько технологических достижений (например, виртуальная реальность, носимые айтрекеры, мобильные устройства ЭЭГ, fNIRS, биосенсоры и т. д.) еще больше побудили исследователей подчеркнуть важность изучения человеческого познания и поведения в «реальном мире». поскольку новые технологии помогут исследователям преодолеть некоторые ограничения, присущие лабораторным экспериментам (Schilbach, 2015; Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019).; Sonkusare et al., 2019).

    В этой статье мы покажем, что общее стремление исследователей понять человеческое познание и поведение в «реальном мире» путем проведения экспериментов, которые являются более «экологически обоснованными» (далее именуемые «подход реального мира» ) не без проблем. В частности, мы утверждаем, что популярный термин «экологическая валидность», который в настоящее время широко используется исследователями для обсуждения сходства и обобщения экспериментальных исследований с «реальным миром», окутан как концептуальной, так и методологической путаницей. Поскольку мы сами интересуемся когнитивным и поведенческим функционированием в контексте повседневного опыта людей и проводим эксперименты в различных «лабораторных» и «реальных» средах, мы видели, к чему может привести некритическое использование термина «экологическая валидность». к весьма вводящим в заблуждение и контрпродуктивным дискуссиям. Это относится не только к тому, как эта концепция используется во многих научных статьях и учебниках, но также в презентациях и обсуждениях экспериментальных исследований на конференциях, в процессе обзора и при разговоре со студентами о планировании эксперимента и анализе доказательств.

    Хотя использование термина «экологическая валидность» ранее подвергалось критике со стороны нескольких ученых (Hammond, 1998; Schmuckler, 2001; ср. Araujo et al., 2007; Dunlosky et al., 2009), мы считаем, что эта критика в значительной степени был упущен из виду. Следовательно, необходимо будет покрыть часть той же земли. Вклад этой статьи тройной. Во-первых, мы расширяем критику термина «экологическая валидность» и применяем ее к сфере социального внимания. Во-вторых, мы тщательно изучаем некоторые допущения, лежащие в основе современной системы экологической валидности, в частности те, что касаются искусственности-естественности и простоты-сложности. Наконец, наша статья предназначена для обучения нового поколения студентов и исследователей историческим корням и концептуальным проблемам термина «экологическая валидность». Эта статья состоит из четырех частей. Во-первых, мы представим краткую историю так называемой дилеммы «реальный мир или лаборатория» и обсудим несколько определений и интерпретаций термина «экологическая валидность». Во-вторых, мы углубимся в исторические корни понятия экологической обоснованности и опишем, как существенно трансформировалось первоначальное значение этого понятия. В-третьих, мы тщательно изучим преобладающие предположения, которые, по-видимому, определяют то, как исследователи в настоящее время используют термин «экологическая валидность». Наконец, мы применим наш концептуальный анализ к конкретной области исследования, а именно к области социального внимания. В последние годы в этой области особое внимание уделялось вопросам экологической обоснованности и обобщаемости. Таким образом, поле социального внимания предлагает показательный пример для объяснения того, как некритическое использование терминов «экологическая достоверность» и «реальный мир» может привести к вводящим в заблуждение и контрпродуктивным выводам.

    Краткая история дилеммы «Реальный мир или лаборатория» предположения и неконтролируемое наблюдение, а также вход в лабораторию для проведения контролируемого наблюдения и измерения»

    (Hatfield, 2002, стр. 208). «Лаборатория психолога», особая комната, оснащенная всевозможными лабораторными принадлежностями и сложным оборудованием, считалась знаменитым средством путешествия психологии в науку (Danziger, 19). 94; Гудвин, 2015). Однако, несмотря на давнюю традицию лабораторных экспериментов психологов (историю и обсуждение см. в Gillis and Schneider, 1966), также было много критических голосов, говорящих, что лабораторные эксперименты психологии слишком ограничены в плане изучения того, как люди функционируют в повседневной жизни. . Например, Брунсвик (Brunswik, 1943, стр. 262) однажды написал, что экспериментальная психология ограничивается «узкими проблемами искусственно изолированных проксимальных или периферийных технических средств опосредования, которые не являются репрезентативными для более широких моделей жизни». Баркер (1968, стр. 3) писал, что «невозможно создать в лаборатории частоту, продолжительность, размах и величину некоторых важных человеческих состояний». Нейссер (1976, стр. 34) писал, что «современные исследования когнитивных процессов обычно используют стимульный материал, который является абстрактным, прерывистым и лишь отчасти реальным». Бронфенбреннер (1977, стр. 513) писал, что «многие из этих экспериментов связаны с незнакомыми, искусственными и кратковременными ситуациями, которые требуют необычного поведения, которое трудно обобщить на другие условия». Кингстон и др. (2008, стр. 355) заявил, что «исследования, проводимые в лабораториях, и результаты, которые они дают, в принципе и на практике вряд ли будут иметь отношение к более сложным ситуациям, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни e, » и Шамай-Цури и Мендельсон (2019, стр. 1) заявили, что « традиционные экспериментально-психологические подходы в основном сосредоточены на исследовании поведения людей как изолированных агентов, находящихся в искусственной, сенсорной и социально лишенной среде, что ограничивает наше понимание натуралистических когнитивных функций. эмоциональные и социальные явления».

    По мнению этих ученых, психологическая наука сталкивается с мрачным затруднительным положением: открытия и результаты, основанные на тщательно контролируемых и систематически спланированных лабораторных экспериментах, могут быть не великим открытием, а всего лишь «простым лабораторным любопытством» (Gibson, 1970, стр. 426–427). Как Андерсон и др. (1999, стр. 3) сформулировал это так: «Общим трюизмом было то, что лабораторных исследований хорошо показывают, вызывают ли некоторые манипуляции с независимой переменной изменения в зависимой переменной, но многие ученые предполагают, что эти результаты не обобщайте на «реальный мир». Общее беспокойство вызывает то, что из-за «искусственности» и «простоты» лаборатории некоторые (если не многие) лабораторные эксперименты неадекватно отражают «естественность» и «сложность» психологических явлений в повседневной жизни ( см. рисунок 1). Эта проблема знакома психологам как дилемма «реальный мир или лаборатория» (Hammond and Stewart, 2001). В основе психологической дилеммы «реальный мир или лаборатория» лежит пагубный методологический выбор: «Должна ли она [психологическая наука] преследовать цель обобщения, требуя, чтобы исследование было обобщаемо на «реальную жизнь» (также известное как «реальная жизнь»). -мир»), или ему следует стремиться к обобщению, придерживаясь своей традиционной парадигмы лабораторных исследований?» (Хаммонд и Стюарт, 2001, стр. 7).

    Рисунок 1. Примеры исторических и современных лабораторных помещений и полевых экспериментов. (A) Лабораторная комната начала 20 века. Участник сидит перед «дисковым тахистоскопом», устройством для отображения визуальных изображений (адаптировано из Hilton, 1920). (B) Фотография полевого эксперимента Дж. Дж. Гибсона. Наблюдатели должны были оценить размер объекта на расстоянии (адаптировано из Gibson, 1950). (C) Лаборатория слежения за глазами 21 века. Участник сидит перед установленным на стойке устройством отслеживания глаз SMI Hi-Speed ​​ (по данным Valtakari et al., 2019). (D) Носимый айтрекер (едва заметный) используется для измерения поведения взгляда, когда участники шли по коридорам с толпами людей (Hessels et al., 2020). Заявление об авторских правах – Панели (A,B) . Все фотографии используются в соответствии с положениями Закона США об авторском праве 107 о «добросовестном использовании» и статьи 15a Закона об авторском праве Нидерландов в некоммерческих целях исследований, образования и научных комментариев. Фотография из книги У. Хилтона: Прикладная психология: движущая сила мысли (Дата публикации: 1920 г.). Получено 1 апреля 2020 г. с http://www.gutenberg.org/files/33076/33076-h/33076-h.htm. Фотография из книги Дж. Дж. Гибсона: «Восприятие визуального мира » (дата публикации — 1950 г., рис. 74, стр. 184) была извлечена из копии библиотеки Утрехтского университета. (C,D) Фотографии принадлежат авторам, и люди, изображенные на изображениях, дали согласие на публикацию.

    Хотя психологическая наука состоит из многих специализированных областей исследований, цель понять человеческое познание и поведение в «реальном мире» стала признанной целью психологов и когнитивистов всех мастей. Действительно, примеры дилеммы «реальный мир или лаборатория» можно найти не только в различных «прикладных» областях психологии, таких как эргономика (Hoc, 2001), клиническая (нейро)психология (Wilson, 1993; Parsons, 2015), педагогической психологии (Dunlosky et al., 2009).), спортивной психологии (Davids, 1988), психологии маркетинга и потребителей (Smith et al. , 1998) и психологии вождения (Rogers et al., 2005), а также в так называемых «базовых» областях психологии. науки, такие как изучение восприятия (Brunswik, 1956; Gibson, 1979/2014), внимания (Simons and Levin, 1998; Peelen and Kastner, 2014), памяти (Banaji and Crowder, 1989; Neisser, 1991; Cohen and Conway). , 2007), социальное познание (Schilbach et al., 2013; Schilbach, 2015; Shamay-Tsoory, Mendelsohn, 2019).; Osborne-Crowley, 2020), принятие суждений и решений (Koehler, 1996) и развитие ребенка (Lewkowicz, 2001; Schmuckler, 2001; Adolph, 2019).

    «Реальный подход»: призыв к экологической обоснованности

    В последние десятилетия исследователи часто обсуждали, как они могут преодолеть некоторые ограничения лабораторных экспериментов. Возможно, самым большим общим знаменателем того, что мы называем «подходом к реальному миру», является сильный акцент на «экологической достоверности». (см., например, Дженкинс, 1974; Нейссер, 1976; Банаджи и Краудер, 1989 г.; Анстоос, 1991; Келер, 1996; Смайлек и др. , 2006; Риско и др., 2012; Шильбах, 2015; Каруана и др., 2017; Шамай-Цури и Мендельсон, 2019; Осборн-Кроули, 2020). Как сказал Нейссер (1976, стр. 33):

    «Концепция экологической валидности стала знакома психологам. Это напоминает им, что искусственная ситуация, созданная для эксперимента, может существенно отличаться от повседневного мира. Когда это так, результаты могут не иметь отношения к явлениям, которые действительно хотелось бы объяснить».

    Основная проблема, по мнению Нейссера и многих других, заключается в том, что эксперименты в области психологии, как правило, «не имеют экологической обоснованности» (Нейссер, 1976, с. 7; Смилек и др., 2006; Шамай-Цоори и др.). Mendelsohn, 2019; Sonkusare et al., 2019). Анстус (1991, стр. 77) даже называл эту проблему «кризисом экологической достоверности». Чтобы решить эту проблему, многие исследователи призвали к исследованиям с «большей» или «большей» экологической достоверностью. Например, Келер (1996, с. 1) выступал за «более экологически обоснованную исследовательскую программу», Schilbach (2015, стр. 130) выступал за «включение более экологически обоснованных условий», и Smilek et al. (2006, стр. 104) предположили, что «для того, чтобы результаты можно было обобщить на сценарии реального мира, нам нужно использовать задачи с большей экологической достоверностью». Ясно, что экологическая валидность рассматривается как важная черта экспериментальных исследований исследователями, придерживающимися «подхода к реальному миру». Однако, по нашему мнению, и мы не одиноки в этом отношении (см. также Hammond, 1998; Араужо и др., 2007 г.; Dunlosky et al., 2009), это понятие экологической достоверности вызвало значительную путаницу. Чтобы предвосхитить нашу критику экологической валидности, мы покажем, что это понятие в значительной степени оторвалось от своего первоначального происхождения (см. Brunswik, 1949) и теперь принимает различные интерпретации, основанные на сомнительных предположениях (об истории см. Hammond , 1998). Хуже всего то, что эта концепция часто используется как тупое оружие для критики и отклонения экспериментов, хотя исследователи редко прямо указывают, какое определение экологической валидности они используют или по какому набору критериев они оценивают экологическую валидность исследования (как указывалось ранее). Хаммонд, 19 лет98; Шмаклер, 2001; Дунлоски и др., 2009).

    Большой зонтик экологической валидности

    В последние десятилетия концепция экологической валидности была связана с различными аспектами психологических исследований, например, с экологической валидностью стимулов (Neisser, 1976; Risko et al., 2012; Jack and Schyns, 2017), экологическая валидность задач (Smilek et al., 2006; Krakauer et al., 2017), экологическая валидность условий (Schilbach, 2015; Blanco-Elorrieta, Pylkkänen, 2018), экологическая валидность исследовательские установки (Бронфенбреннер, 1977; Schmuckler, 2001), экологическая валидность результатов (Eaton and Clore, 1975; Greenwald, 1976; Silverstein and Stang, 1976), экологическая валидность теорий (Neisser, 1976), экологическая валидность планов исследований (Rogers et al. , 2005), экологическая валидность методов (Banaji and Crowder, 1989), экологическая валидность явлений (Johnston et al., 2014), экологическая валидность данных (Aspland and Gardner, 2003) и экологическая валидность парадигм. (Макдональд и Татлер, 2013; Шильбах и др., 2013). Однако, несмотря на популярное использование этого термина, конкретные определения и требования экологической обоснованности не всегда ясны.

    Более пристальный взгляд на литературу показывает, что исследователи используют разные определения и интерпретации. Давайте рассмотрим некоторые примеры литературы, в которых исследователи были более точными в своих определениях экологической валидности. Например, Эшкрафт и Радвански (2009, стр. 511) определили экологическую валидность следующим образом: «Горячий обсуждаемый принцип, согласно которому исследование должно напоминать ситуации и задачи, характерные для реального мира, а не полагаться на искусственные лабораторные условия и задачи. так что результаты будут обобщаться на реальный мир, то есть будут иметь экологическую достоверность». Другое влиятельное определение экологической валидности было дано Бронфенбреннером (Bronfenbrenner, 1977), который определил экологическую валидность как «степень, в которой окружающая среда, с которой сталкиваются субъекты в научном исследовании, обладает свойствами, которые предполагается или предполагается, что исследователь» (стр. 516). По мнению Бронфенбреннера, экологическая валидность исследования не должна основываться на том, в какой степени контекст исследования напоминает или проводится в «реальной» среде. Вместо этого теоретические соображения должны направлять методологические решения о том, какой тип исследовательского контекста является наиболее подходящим, учитывая направленность исследования. Например, если кто-то интересуется поведенческими реакциями детей, когда их помещают в «странную ситуацию», то лабораторная комната может адекватно подходить для этой конкретной исследовательской цели. Однако если кого-то интересует, как дети ведут себя в домашней обстановке, лабораторная комната может оказаться не самым подходящим местом для исследования. Как Бронфенбреннер (1977, с. 516) заметил: «В частности, что касается маленьких детей, результаты показывают, что странность лабораторной ситуации имеет тенденцию увеличивать тревогу и другие негативные эмоциональные состояния и уменьшать проявления социальной компетентности».

    Экологическая валидность также использовалась взаимозаменяемо (или считалась необходимым компонентом) «внешней валидности» (Berkowitz and Donnerstein, 1982; Mook, 1983; Hoc, 2001). Понятие внешней валидности обычно относится к тому, можно ли данный результат исследования или вывод, обычно полученные при одном наборе условий и с одной группой участников, также обобщить на других людей, задачи и ситуации (Campbell, 19).57). Например, в литературе по нейропсихологической оценке и реабилитации экологическая валидность в первую очередь понимается как « степень, в которой клинические тесты когнитивного функционирования предсказывают функциональные нарушения» (Higginson et al., 2000, стр. 185). . В этой области было много дискуссий о том, точно ли нейропсихологические тесты, используемые клиницистами, предсказывают когнитивные и поведенческие нарушения в повседневной жизни (Heinrichs, 1990; Wilson, 19).93). Одна из основных проблем заключается в том, что материалы теста либо слишком абстрактны, либо слишком общие, чтобы адекватно представить те проблемы, с которыми люди с когнитивными и неврологическими нарушениями сталкиваются в своей повседневной жизни, например, при приготовлении пищи или покупке продуктов в супермаркете. В ответ на это были предприняты различные усилия для повышения экологической достоверности нейропсихологических тестов, например, путем разработки показателей производительности, имеющих отношение к повседневным задачам и действиям (Шаллис и Берджесс, 19).91; Alderman et al., 2003), объединяя и сопоставляя результаты тестов с наблюдениями за поведением и самоотчетами (Wilson, 1993; Higginson et al., 2000), а также используя приложения Virtual Reality (VR) для создания тестовых ситуаций в при которых у пациента могут быть выражены когнитивные и функциональные нарушения (Parsons, 2015; Parsons et al. , 2017).

    Исторические корни экологической валидности

    Как мы видели, определения и интерпретации экологической валидности могут различаться не только у разных исследователей, но и в разных областях психологии. Таким образом, не всегда ясно, как следует интерпретировать это понятие. Интересно, что термин «экологическая валидность» имел очень точное значение, когда Брунсвик впервые ввел его в психологическую науку (19).49, 1952, 1955, 1956). Брунсвик ввел термин «экологическая валидность» для описания корреляции между проксимальным сенсорным сигналом (например, стимуляцией сетчатки) и дистальной объектной переменной (например, объектом в окружающей среде). В терминологии Брунсвика экологическая валидность относится к мере (коэффициенту корреляции), которая описывает вероятностную связь между дистальным и проксимальным слоями системы организм-окружающая среда. Согласно Brunswik (1955): «Корреляция между экологическими переменными, одна из которых может выступать таким образом в качестве вероятностного признака для другой, может, таким образом, быть названа «экологической валидностью»» 9. 0748 (стр. 199). Брунсвик (1952) считал психологию прежде всего наукой об отношениях между организмом и окружающей средой, в которой «организму приходится справляться с окружающей средой, полной неопределенностей» (стр. 22). В «линзовой модели» Брунсвика (Brunswik, 1952) экологическая достоверность перцептивных сигналов указывает на потенциальную полезность этих сигналов для достижения организмом своих поведенческих целей. Обратите внимание, что концепция экологической валидности Брунсвика сильно отличается от того, как этот термин обычно используется в наши дни, а именно для обсуждения и оценки сходства и обобщения некоторых лабораторных экспериментов с «реальным миром» (ср. Neisser, 19).76; Смайлек и др., 2006; Эшкрафт и Радвански, 2009 г.; Шамай-Цури, Мендельсон, 2019).

    Размывание и искажение определения экологической валидности Брунсвика было задокументировано несколькими учеными (например, Hammond, 1998; Araujo et al., 2007; Holleman et al., в печати). Как объяснил Хаммонд (1998), первоначальное определение экологической валидности, введенное Брунсвиком (1949, 1952), было объединено с «репрезентативным планом» экспериментов Брунсвика (Брунсвик, 1955, 19). 56). Репрезентативным дизайном была методологическая программа Брунсвика для психологической науки, направленная на достижение обобщаемости результатов. Чтобы достичь этого, исследователи должны не только проводить надлежащую выборку со стороны испытуемых, выбирая субъектов, которые представляют конкретную «целевую группу» (например, детей, пациентов), но и исследовать стимулы, задачи и ситуации. которые являются репрезентативными для конкретной «целевой экологии». Таким образом, эксперимент можно рассматривать как образец этой «целевой экологии». В силу теории выборки исследователи могут затем определить, можно ли обобщить результаты до предполагаемых условий. Короче говоря, репрезентативный план требует, чтобы исследователи сначала определили условия, относительно которых они намереваются обобщить свои результаты, а затем указали, как эти условия представлены в экспериментальной схеме (Brunswik, 19).56). Для более подробного обсуждения репрезентативного дизайна см. Hammond and Stewart (2001); Дхами и др. (2004) и Хогарт (2005).

    Системный подход к экологической достоверности?

    Нынешнее отсутствие терминологической точности в отношении экологической валидности, мягко говоря, проблематично. Кажется, что в литературе нет ни единого согласованного определения, ни каких-либо средств классификации для определения или оценки экологической достоверности исследования. Кажется, это противоречит той относительной легкости, с которой исследователи обычно используют эту концепцию для обсуждения ограничений и недостатков лабораторных экспериментов. При этом исследователи редко разъясняют, как они определили экологическую (не)валидность исследования. Как Шмаклер (2001, стр. 419) указал: «Одним из следствий этой проблемы является то, что в большинстве экспериментальных ситуаций могут возникать опасения по поводу экологической достоверности». Чтобы преодолеть эти проблемы, некоторые ученые подчеркивают необходимость более систематического подхода к экологической валидности (Lewkowicz, 2001; Schmuckler, 2001; Kingstone et al. , 2008; Risko et al., 2012). Например, Левкович (2001, стр. 443) писал, что: «Чего не хватает, так это независимого, объективного и операционального определения понятия экологической достоверности, которое позволяет количественно оценить стимул или событие как более или менее экологически обоснованное. ». Согласно Schmuckler (2001), экологическая валидность может быть оценена как минимум по трем параметрам: (1) природа стимулов ; (2) характер задачи, поведения или ответа ; (3) характер исследовательского контекста . Исследователи в первую очередь обсуждали эти параметры с точки зрения их искусственности-естественности (например, Hoc, 2001; Schmuckler, 2001; Risko et al., 2012; Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019; Sonkusare et al., 2019) и их простоты. – сложность (например, Kingstone et al., 2008; Peelen and Kastner, 2014; Lappi, 2015). Таким образом, можно сконструировать общую схему, в которой стимулы, задачи, поведение и исследовательские контексты могут оцениваться по континууму искусственности-естественности и простоты-сложности (см. также Risko et al., 2012; Lappi, 2015; Shamay-Tsoory). и Мендельсон, 2019 г.; Осборн-Кроули, 2020). На одном полюсе находится лаборатория, отличающаяся своей искусственностью и простотой. Другой крайностью является «реальный мир», характеризующийся своей естественностью и сложностью. В соответствии с этой многомерной структурой исследователи могут определить общую экологическую валидность исследования путем объединения (например, усреднения или суммирования) основных компонентов экологической валидности (т. е. стимулов, задач/поведения, исследовательского контекста) с точки зрения их относительной искусственности-естественности и простота-сложность. Однако, несмотря на то, что многие исследователи концептуализировали экологическую валидность наряду с этими измерениями, мы считаем, что есть несколько проблем, которые следует учитывать. Поскольку размеры этой структуры предположительно важны для определения экологической обоснованности экспериментальных исследований, возникает вопрос о том, как исследователи могут судить об искусственности-естественности и простоте-сложности конкретных экспериментов. Этот вопрос будет рассмотрен в следующих разделах.

    Искусственность – естественность

    Контраст между «искусственностью» и «естественностью» является особенно заметным предметом обсуждения в дилемме «реальный мир или лаборатория», а также когда исследователи говорят об экологической обоснованности экспериментальных исследовательских практик (Hoc , 2001; Kingstone et al., 2008; Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019). Согласно Hoc (2001, стр. 282–283), «искусственные» ситуации — это «те, которые специально разработаны для исследований» , а «естественные» ситуации — это .0747 «целевые ситуации, которые должны быть изучены в результате исследования» . Важно отметить, что Hoc (2001) отмечает, что это различие проводится с точки зрения исследователя. Однако это различие между искусственностью и естественностью следует рассматривать и с точки зрения субъекта. Например, согласно Sonkusare et al. (2019): «натуралистические парадигмы могут быть эвристически определены как те, которые используют богатые, мультимодальные динамические стимулы, которые представляют наш повседневный жизненный опыт, например клипы из фильмов, телевизионную рекламу, новости и устные рассказы, или которые воплощают относительно неограниченные взаимодействия. с другими агентами, игровыми средами или виртуальными реальностями» (стр. 700). Кроме того, исследователи давно признали, что искусственность возникает, когда экспериментальные методы, используемые исследователями, противоречат естественности психологических явлений, которые они стремятся изучить. Следовательно, всегда существует неотъемлемый компромисс между степенью искусственности, обусловленной экспериментальными условиями, и естественностью изучаемых явлений (Brunswik, 1956; Barker, 1968; Banaji and Crowder, 1989; Kingstone et al., 2008). ; Риско и др., 2012; Каруана и др., 2017). Однако, как и Виноград (1988) по-прежнему трудно «провести черту, где кончается искусственность и начинается экологическая достоверность для реальных событий» (с. 18).

    Интересно, что дискуссии о естественности-искусственности экспериментальных методов имеют давнюю историю в психологии. К концу 19 века Торндайк (1899) и Миллс (1899) уже яростно спорили о том, какой методологии следует отдавать предпочтение для изучения поведения кошек. Миллс отклонил работу Торндайка из-за искусственности экспериментальных методов, используемых Торндайком (см. рис. 2), в то время как Торндайк рассматривал этологический подход, которому отдавал предпочтение Миллс, как набор некритических наблюдений и анекдотов. Миллс (1899, с. 264) написал, что: «Доктор. Торндайк произвел впечатление, что я не проводил опытов или «решающих экспериментов» Я могу заметить, что лаборатория в ее обычном понимании не совсем подходит для проведения психологических экспериментов над животными» . Точка зрения Миллса заключалась в следующем: нельзя ожидать, что «кошки, помещенные в небольшие вольеры , будут вести себя естественно. Таким образом, по их поведению в весьма искусственной, аномальной обстановке ничего нельзя сказать об их нормальном поведении» 9 .0748 (Гудвин, 2015, стр. 200). В ответ на Миллса Торндайк (1899, с. 414) ответил: «Профессор Миллс не рассуждает конкретно, не критикует конкретную непригодность в ситуациях, которые я придумал для животных. Он просто называет их неестественными». Торндайк явно не принял обвинения Миллса в искусственности его экспериментальных установок по изучению поведения кошек, потому что Миллс не дал определения, что вообще следует считать естественным поведением.

    Рисунок 2. «Коробка-головоломка», разработанная Торндайком (1899, 2017) для изучения обучающего поведения кошек. Голодного кота помещают в коробку, которую можно открыть, если кошка нажмет на защелку. Кормовое вознаграждение («положительное подкрепление») будет получено кошкой, если она поймет, как сбежать из коробки. Торндайк обнаружил, что после нескольких попыток время, необходимое кошке, чтобы выбраться из ящика, уменьшается. Эксперименты с коробками-головоломками остаются популярными и сегодня для изучения когнитивных способностей животных, например, см. Richter et al. (2016) для исследования осьминогов. Заявление об авторских правах — изображение создано и принадлежит автору IH и основано на книге Э. Л. Торндайк: Animal Intelligence (Исходная дата публикации, 1911 г., рис. 1, стр. 30).

    Мы думаем, что эта историческая дискуссия между Торндайком и Миллсом поучительна, потому что она характеризует сердце дискуссии об экологической достоверности в наши дни. А именно, что именно Миллс считал «естественным» или «нормальным» поведением? И как Миллс определил, что эксперименты Торндайка не смогли уловить «естественное» поведение кошек? Следуя точке зрения Торндайка по этому вопросу, мы думаем, что исследователи не могут легко определить естественность-искусственность любой данной экспериментальной схемы, по крайней мере, без уточнения того, что влечет за собой эти приписывания. Как Данлоски и др. (2009 г., п. 431) ранее заметил: «Натуралистический сеттинг ничего не гарантирует, особенно если учесть, что «натуралистический» никогда не распаковывается — что это значит?». Действительно, наш обзор литературы также показывает, что историческая дискуссия между Торндайком и Миллсом ни в коем случае не является дискуссией о прошлом. На самом деле, мы регулярно сталкиваемся с дискуссиями об «искусственности» и «естественности» экспериментальных установок, подачи стимулов, поведения участников или конкретных задач и процедур, используемых в экспериментах, не только в литературе, но и среди наших исследователей. коллеги и рецензенты. Мы должны часто спрашивать о деталях, потому что такие замечания обычно остаются неопределенными теми, кто их разбрасывает.

    Простота – Сложность

    Современная концепция экологической валидности также утверждает, что лаборатория и «реальный мир» обратно пропорциональны с точки зрения их простоты-сложности. Многие исследователи сетовали на то, что лабораторные эксперименты имеют «редукционистскую» тенденцию к упрощению сложности изучаемых психологических явлений (например, Neisser, 1976; Kingstone et al., 2008; Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019; Sonkusare et al., 2019). Например, Sonkusare et al. (2019, п. 699) заявил, что «экологическая валидность этих абстрактных лабораторных экспериментов спорна, поскольку во многом они не напоминают сложность и динамику стимулов и поведения в реальной жизни». Но что именно понимается под сложностью? Рассмотрим несколько примеров из литературы. В области социального внимания исследователи часто использовали схематические изображения, фотографии и видео людей и социальных сцен в качестве стимулов для изучения когнитивных, поведенческих и физиологических процессов восприятия лица, слежения за взглядом и совместного внимания (Langton et al., 2000). ; Frischen et al., 2007; Puce and Bertenthal, 2015). Однако в последние годы велись серьезные споры о том, что такие стимулы не являются «экологически обоснованными», поскольку они не «запечатлеть сложность реальных социальных ситуаций» (Бирмингем и др., 2012, стр. 30). Хотя мы согласны с тем, что взгляд на фотографическое изображение лица человека отличается от взгляда на живого и дышащего человека, в чем эти ситуации различаются по сложности? Имеют ли эти ученые в виду, что смотреть на «живого» человека сложнее, чем смотреть на фотографию этого человека? Или они означают, что первое сложнее второго с точки зрения исследователя, который хочет понять когнитивные, поведенческие и физиологические процессы восприятия лица и социального внимания?

    В качестве другого примера можно привести пятна Габора, которые часто используются психологами-экспериментаторами в качестве стимулов для изучения «низкоуровневой обработки изображений» (см. рис. 3). Психологи-экспериментаторы используют пятна Габора в качестве визуальных стимулов, потому что они обеспечивают высокую степень экспериментального контроля над различными параметрами стимула (например, шириной полосы пространственных частот, ориентацией, контрастом, размером, местоположением). Пятна Габора могут быть описаны с математической точностью (например, «синусоидальные решетки с гауссовскими окнами» 9).0748 Фредериксен и др., 1997, с. 1), а их пространственные свойства считаются хорошим представлением профилей рецептивных полей в первичной зрительной коре. Хотя бляшки Габора могут считаться «простыми» для исследователей, которые изучают взаимосвязь между низкоуровневой зрительной обработкой и нейронной активностью с точки зрения функций настройки ориентации и гемодинамического ответа, они также указывают на еще не объясненную «сложность» многих возможные связи между другими когнитивными процессами и паттернами нейронной активности в мозге. С другой стороны, наивный участник (который, вероятно, не имеет ни малейшего представления о том, что исследователи обнаружили в отношении низкоуровневой обработки изображений) может описать эти пятна Габора как размытые, полосатые, похожие на зебру круги и подумать, что они невероятно скучны. смотреть на многие испытания, спокойно лежа в МРТ-сканере.

    Рисунок 3. Являются ли пятна Габора простыми или сложными по сравнению с изображением зебр? (A) Нашивка Габора. (Б) Фотография зебры. Уникальные полосатые узоры зебры делают их наиболее знакомыми людям, тогда как вопрос, почему у зебр такие красивые полосы, остается предметом многочисленных дискуссий среди биологов, см., например, Caro and Stankowich (2015) и Larison et al. (2015). Заявление об авторских правах. Изображения используются в соответствии с положениями Закона США об авторском праве 107 о «добросовестном использовании» и статьи 15a Закона об авторском праве Нидерландов в некоммерческих целях исследований, образования и научных комментариев. Изображение нашивки Габора было адаптировано из Todorovic (2016, 30 мая). Получено 1 апреля 2020 г. с http://neuroanatody.com/2016/05/whats-in-a-gabor-patch/). Фотография зебр была сделана Аджаем Лалу и опубликована владельцем в некоммерческих целях через Pixabay . Получено 1 апреля 2020 г. с https://pixabay.com/nl/users/ajayalu-1897335/.

    Здесь мы хотим сказать, что простота-сложность в глазах смотрящего. Кто скажет, что проще или сложнее? Физики, компьютерщики, теоретики информации и эволюционные биологи разработали различные определения и меры сложности (например, физическая сложность, вычислительная сложность, эффективная сложность, алгоритмическая сложность, статистическая сложность, структурная сложность, функциональная сложность и т. д.), обычно выражаемые в строго математические термины (Эдмондс, 1995; Гелл-Манн, 1995; Адами, 2002). Но какие определения и меры сложности используют психологи и когнитивисты? Исследователи в области психологии, по-видимому, более свободно использовали термин «сложность», например, для описания широкого круга биологических, поведенческих, когнитивных, социальных и культурных явлений, которые обычно содержат множество многих из (т. е. много частей, много переменные, много степеней свободы). Исследователи могут называть различные явления «сложными», потому что они просто (еще) не поняты, как в «мозг слишком сложен для нашего понимания» (Эдмондс, 1995, стр. 4). Тем не менее, такие интуитивные представления о сложности, вызваны ли они незнанием или используются для описания размера, количества или разнообразия чего-либо (Edmonds, 1995), не очень помогают оценить простоту-сложность стимулов, задач и действий. ситуации, и такие понятия не дают никакой формулы, по которой можно суммировать эти компоненты, чтобы определить общую экологическую достоверность данного исследования. Согласно Гелл-Манну (1995, с. 16):

    «Как меры чего-то вроде сложности объекта в реальном мире, все такие величины в некоторой степени зависят от контекста или даже субъективны. Они зависят от крупности (уровня детализации) описания сущности, от предшествующих знаний и понимания мира, которые предполагаются, от используемого языка, от метода кодирования, используемого для преобразования из этого языка в строку битов и на конкретном идеализированном компьютере, выбранном в качестве стандарта».

    «Реальный мир» или «Лаборатория»: ложная дилемма психологии?

    Мы обсудили несколько проблем, связанных с тем, как исследователи используют термин «экологическая достоверность». Короче говоря, понятие экологической валидности значительно трансформировалось за последние несколько десятилетий с тех пор, как оно было введено Брунсвиком (1949). Он утратил большую часть своей прежней теоретической и методологической целостности (историю см. в Hammond, 1998), и определения и требования экологической валидности, используемые сегодня исследователями, редко становятся явными. Таким образом, некоторые эксперименты могут считаться «экологически обоснованными» одним исследователем, в то время как другие могут небрежно отвергать их как «экологически недопустимые». Более пристальный взгляд на литературу показывает, что многие исследователи, кажется, предполагают, что все понимают, что подразумевается под этим термином, хотя на самом деле понятие экологической валидности редко определяется. Как таковая, концепция экологической валидности в основном используется в настоящее время для того, чтобы махать руками и делать утверждения о том, напоминают ли некоторые (лабораторные) эксперименты «реальную жизнь» или могут ли некоторые результаты, полученные в лаборатории, обобщаться или не распространяться на «реальную жизнь». -мир’

    По нашему мнению, современная система экологической валидности в конечном итоге не может предоставить исследователям удобную исследовательскую программу. Судя по всему, исследователи в первую очередь основывают свои суждения об экологической валидности на собственных конкретных теоретических предположениях и соображениях о так называемой искусственности-естественности и простоте-сложности экспериментальных ситуаций, как правило, в отсутствие более формального набора критериев. Таким образом, хотя мы определенно симпатизируем «призыву к экологической валидности», поскольку он побудил исследователей критически относиться к ограничениям экспериментальных методов, мы также считаем, что некритическое использование термина «экологическая валидность» вызвало много путаницы. а в некоторых случаях даже было контрпродуктивным. Возможно, на наиболее проблематичное последствие использования термина «экологическая валидность» в качестве легкой замены термина «реальный мир» ранее указывал Хаммонд (19). 98). Он прокомментировал это:

    «Конечно, не существует такого понятия, как «реальный мир». Ему не было присвоено ни свойств, ни определений; он используется просто из-за отсутствия теории задач или других сред и, таким образом, не предлагает ответственно системы отсчета для обобщения» .

    По мнению Хаммонда, цель понять когнитивное и поведенческое функционирование в «реальном мире» в основном бессмысленна, если сначала не определить это понятие «реального мира». Таким образом, исследователи замкнулись в себе «на рога ложной дилеммы» (Хаммонд и Стюарт, 2001, стр. 7). Таким образом, чтобы разумно рассуждать о том, можно ли обобщить некоторые результаты и на частные ситуации, выходящие за рамки экспериментальных условий, в которых эти результаты были получены, исследователям сначала необходимо указать диапазон и распределения переменных и условий, к которым должны относиться их результаты. быть применимым. Поскольку понятию «реального мира» явно не хватает конкретности, эта фраза неизбежно мешает исследователям определить диапазон и граничные условия когнитивного и поведенческого функционирования в любом заданном исследовательском контексте и, таким образом, не позволяет добраться до контекстно-специфического и контекстуального функционирования. -общие принципы познания и поведения (см. также Kruglanski, 1975; Саймонс и др., 2017).

    Природа окружающей среды?

    Вместо того, чтобы пытаться понять когнитивное и поведенческое функционирование в «реальном мире», мы полностью согласны с Хаммондом (1998) в том, что задача исследователей — всегда определять и описывать конкретный контекст интересующего поведения. В конечном счете, настоящая задача для исследователей состоит в том, чтобы разработать теорию того, как конкретные контексты окружающей среды связаны с различными формами когнитивного и поведенческого функционирования. Но что составляет психологическую теорию окружающей среды? Исследователи в области психологии обычно интересуются природой организма, однако природе окружающей среды и ее взаимосвязи с когнитивными и поведенческими функциями уделяется значительно меньше внимания с теоретической точки зрения (Barker, 19).66; Хефт, 2013). Интересно, что было несколько ученых, которые посвятили себя именно этому вопросу, и чьи теории познания и поведения включали в себя четкий взгляд на природу окружающей среды.

    Согласно Толмену и Брунсвику (1935), природа окружающей среды, какой она представляется организму, полна неопределенностей. Организм воспринимает окружающую среду как совокупность ближайших «сигналов» и «знаков» (т. е. источников информации), которые являются «локальными представителями» различных отдаленных объектов и событий в среде организма. Чтобы функционировать более или менее эффективно, организму необходимо накапливать, комбинировать и замещать информацию, которую он получает от доступных «сигналов» и «знаков», чтобы он мог адекватно приспособить свои средства для достижения своих поведенческих целей (например, поиск пищи). или приют). Однако, поскольку окружающая среда по своей природе вероятностна и предсказуема лишь частично, организму постоянно необходимо корректировать свои предположения о состоянии окружающей среды на основе доступных источников информации. Другой пример приводит Баркер (1968), чья концепция «установок поведения» (см. также Heft, 2001) является ключевой в описании того, как окружающая среда формирует частоту и возникновение человеческого познания и поведения. Важным для параметров поведения является то, что они являются продуктом коллективных действий группы людей. Их географическое положение может быть указано (например, супермаркет, кинотеатр и т. д.), и они имеют четкие временные и физические границы (например, часы работы, дверь для входа и выхода из здания). Поведенческие установки «независимы» от субъективного опыта человека, однако то, что происходит внутри любой поведенческой установки, характеризуется высокой степенью взаимозависимости и эквивалентности действий между людьми (например, большинство людей в супермаркете покупают продукты, а люди в кинотеатрах смотрят фильмы). Другой «классический» пример теории окружающей среды можно найти в книге Дж. Дж. Гибсона 9.0747 Экологический подход к визуальному восприятию (1979/2014). Согласно Гибсону, существует сильная взаимность и взаимность между организмом и окружающей его средой. Он ввел понятие «возможности», чтобы объяснить, как неотъемлемый «смысл» вещей (то есть функциональное значение для человека) может быть непосредственно воспринят отдельным воспринимающим и как эта «информация» формирует возможности для потенциальных действий и переживаний. Например, по достаточно твердой и гладкой поверхности можно ходить, бегать или танцевать, тогда как шероховатая поверхность, загроможденная препятствиями, не допускает таких действий (Heft, 2001). Короче говоря, аффордансы — это свойства системы организм-окружающая среда. Это относительные для воспринимающего функциональные качества объекта, события или места в окружающей среде, и они зависят от конкретных характеристик окружающей среды и их взаимосвязи с функциональными способностями конкретного человека (для более подробного обсуждения см., например, Heft, 2001; Stoffregen, 2003).

    Чтобы описать и конкретизировать окружающую среду и ее связь с когнитивными и поведенческими функциями, мы можем обратиться к этим ученым, чтобы они направили нас в более конкретном направлении. Хотя мы специально не рекомендуем какую-либо из этих точек зрения, мы думаем, что они проливают свет, потому что эти ученые побуждают нас задавать такие вопросы, как: каков конкретный функциональный контекст интересующих нас когнитивных и поведенческих процессов? Каковы релевантные переменные и условия в этом контексте, учитывая направленность исследования и уровень анализа? Что мы знаем или предполагаем знать о диапазоне и распределении этих переменных и условий? И как эти переменные и условия могут быть представлены в планах экспериментов для изучения конкретных паттернов когнитивного и поведенческого функционирования? Чтобы ответить на некоторые из этих вопросов, несколько исследователей подчеркнули важность наблюдения за тем, как люди ведут себя в повседневных ситуациях, прежде чем экспериментировать. Например, Кингстон и др. (2008) выступал за подход под названием Cognitive Ethology , в котором предлагается, чтобы исследователи сначала наблюдали за тем, как люди ведут себя в повседневных ситуациях, прежде чем отправиться в лабораторию. В том же духе Адольф (2019) предлагает исследователям начать с подробного описания интересующего их поведения, чтобы сначала определить «основные инварианты» этого поведения (стр. 187).

    Поле социального внимания: прочь от реального мира и к конкретике О контексте

    Чтобы показать, как некоторые из идей, изложенных выше, могут быть полезны исследователям, мы применим эти идеи к интересующей нас теме исследования: социальной внимание. Область социального внимания, как кратко обсуждалось ранее, в первую очередь сосредоточена на том, как на внимание влияют социально значимые объекты, события и ситуации, в первую очередь взаимодействия с другими социальными агентами. В последние десятилетия широко утверждалось, что экспериментальные схемы, используемые исследователями в этой области, нуждаются в большей «экологической достоверности», чтобы адекватно изучать соответствующие характеристики социального внимания в «реальном мире» (Риско и др. , 2012). , 2016 г.; Шильбах и др., 2013 г.; Каруана и др., 2017 г.; Макдональд и Татлер, 2018 г.; Шамай-Цури и Мендельсон, 2019 г.). В свете этих опасений несколько исследователей выступили за изучение «социального внимания в реальном мире» (Риско и др., 2016, стр. 1) и «социального взаимодействия в реальном мире» (Macdonald and Tatler, 2018). , стр. 1; см. также Shamay-Tsoory and Mendelsohn, 2019). Один из примеров этого приведен Macdonald and Tatler (2018). В этом исследовании Макдональд и Татлер (2018) исследовали, как социальные роли, данные участникам, влияли на их поведение в социальных сетях во время совместной задачи: совместной выпечки торта. Участникам либо не давали явных социальных ролей, либо им давали роль «повара» или «собирателя». Макдональд и Татлер (2018) показали, что независимо от того, были ли назначены социальные роли или нет, участники не очень часто смотрели на своих партнеров по выпечке торта при выполнении задания. Сравнив свои результаты с другими так называемыми «исследованиями взаимодействия в реальном мире» (например, Laidlaw et al. , 2011; Wu et al., 2013), авторы заявили, что: «мы не можем обобщить конкретное количество взглядов партнера во время любого конкретного взаимодействия в реальном мире» (Macdonald and Tatler, 2018, стр. 2171). Мы считаем, что это утверждение ясно иллюстрирует, как использование ярлыков «реальный мир» и «реальная жизнь» может привести к вводящим в заблуждение и потенциально контрпродуктивным выводам, поскольку оно подразумевает, что «взаимодействия в реальном мире» охватывают четко определенную категорию поведения. . Однако, как утверждалось ранее, эти так называемые «взаимодействия в реальном мире» , а не четко определенная категория поведения. Вместо этого утверждения об обобщаемости необходимо рассматривать в более ограниченном и тщательно определенном контексте (см. Brunswik, 1956; Simons et al., 2017). Это сделало бы более ясным то, о чем говорят исследователи, вместо того, чтобы подводить исследования под большой зонтик «реального мира», например, если цель состоит в том, чтобы изучить, как различные контексты влияют на когнитивные и поведенческие процессы социального внимания. и ситуации, исследователи должны определить поведение социального взгляда как функцию этих различных контекстов и ситуаций.

    Таким образом, вместо того, чтобы изучать социальное внимание «реального мира» в контексте социальных взаимодействий «реального мира», исследователи должны сначала попытаться описать и понять внимание, связанное с выпечкой торта (Macdonald and Tatler, 2018), внимание к еде (Wu et al., 2013), внимание в зале ожидания (Laidlaw et al., 2011), внимание при ходьбе по кампусу (Foulsham et al., 2011), внимание к сборке Lego-блоков (Macdonald and Tatler, 2013), внимание к словесным играм (Ho et al., 2015), внимание интервьюируемого (Freeth et al., 2013) и внимание к гаражной распродаже (Rubo and Gamer, 2018). Поступая таким образом, мы можем начать понимать контекстно-родовые и контекстно-специфические аспекты процессов внимания, что позволяет разработать более сложную теорию социального внимания. Эти примеры не только показывают широкий спектр поведенческих задач и контекстов, которые можно изучать в связи с социальным вниманием, они также показывают, что некритические ссылки на «экологическую достоверность», также известную как «реальность мира», не очень полезны для определения соответствующих характеристик. конкретных поведенческих контекстов.

    Есть также хорошие примеры, когда исследователи более подробно указывали на специфические характеристики интересующих их социальных ситуаций. Исследователи в области социального внимания, например, пытались разгадать различные функции поведения взгляда. Одной из важных функций поведения взгляда является получение визуальной информации от мира, однако в социальном контексте взгляд может также передавать важную информацию другим, которая может использоваться для инициирования и облегчения социального взаимодействия (см., например, Gobel et al., 2015). ; Риско и др., 2016). В серии экспериментов исследователи систематически меняли возможность и степень возможности социального взаимодействия между двумя людьми, а также измеряли модуляцию взгляда в зависимости от социального контекста (Laidlaw et al., 2011; Gobel et al. , 2015 г. Григорий и Антолин, 2019 г.; Холлеман и др., 2020). В других исследованиях исследователи четко указывали на задачи-требования и социальные контексты, которые вызывают определенные модели поведения взгляда, например, в контексте взаимодействия лицом к лицу и разговорного обмена (Ho et al. , 2015; Hessels et al., 2015). др., 2019). Мы думаем, что если бы исследователи попытались быть более точными в своих описаниях задач-требований и социальных контекстов по отношению к взгляду, это могло бы стать прочной основой для более сложной теории социального внимания, однако такая работа остается сложной. недавний обзор см. в Hessels, в печати).

    Заключение

    Мы утверждали, что «подход реального мира» и его призыв к экологической обоснованности имеют несколько проблем. Само понятие экологической валидности редко определяется, и исследователи различаются его интерпретациями. Мы считаем, что ссылки на экологическую валидность и «реальный мир» могут стать излишними, если исследователи будут четко определять и описывать конкретные контексты поведения, в которых они заинтересованы. Это будет более конструктивный способ раскрыть контекстно-специфические и контекстно-родовые принципы познания и поведения. В заключение мы надеемся, что редакторы и рецензенты будут защищать журналы от публикации статей, в которых такие термины, как «экологическая достоверность» и «реальный мир», используются без уточнения.

    Авторские взносы

    GH и RH подготовили рукопись. RH, IH и CK отредактировали и отредактировали рукопись.

    Финансирование

    GH и RH получили поддержку Консорциума индивидуального развития (CID). CID финансируется через программу Gravitation Министерства образования, культуры и науки Нидерландов и NWO (грант № 024.001.003 предоставлен автору CK).

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Ссылки

    Aanstoos, C.M. (1991). Экспериментальная психология и вызов реальной жизни. утра. Психол. 1:77. doi: 10.1037/0003-066x.46.1.77

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Адами, К. (2002). Что такое сложность? Bioessays 24, 1085–1094.

    Реферат PubMed | Google Scholar

    Адольф, К. Э. (2019). «Экологическая достоверность: ошибочно принять лабораторию за реальную жизнь», в Моя самая большая исследовательская ошибка: приключения и злоключения в психологических исследованиях , изд. Р. Штернберг (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Sage), 187–190. doi: 10.4135/9781071802601.n58

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Олдерман Н., Берджесс П. В., Найт К. и Хенман К. (2003). Экологическая валидность упрощенной версии теста с несколькими поручениями. Дж. Междунар. Нейропсихология. соц. 9, 31–44. doi: 10.1017/s1355617703

    6

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Андерсон, К. А., Линдси, Дж. Дж., и Бушман, Б. Дж. (1999). Исследования в психологической лаборатории: правда или банальность? Курс. Прямой. Психол. науч. 8, 3–9. doi: 10.1111/1467-8721.00002

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Араужо Д., Давидс К. и Пассос П. (2007). Экологическая валидность, репрезентативный дизайн и соответствие между ограничениями экспериментальной задачи и поведенческими установками: комментарий Роджерса. Кадар и Костолл (2005). Экол. Психол. 19, 69–78. дои: 10.1080/10407410709336951

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

    Эшкрафт М. и Радвански Г. (2009). Познание , 5-е изд. Река Аппер-Сэдл, Нью-Джерси: Pearson Education, Inc.

    Google Scholar

    Аспланд Х. и Гарднер Ф. (2003). Наблюдательные меры взаимодействия родителей и детей: вводный обзор. Ребенок-подросток. Психическое здоровье 8, 136–143. doi: 10.1111/1475-3588.00061

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Банаджи, М. Р., и Краудер, Р. Г. (1989). Банкротство повседневной памяти. утра. Психол. 44:1185. doi: 10.1037/0003-066x.44.9.1185

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Баркер, Р. Г. (1966). «О природе окружающей среды», в Психология Эгона Брунсвика , изд. К. Р. Хаммонд (Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон).

    Google Scholar

    Баркер, Р. Г. (1968). Экологическая психология: концепции и методы изучения среды человеческого поведения. Стэнфорд, Калифорния: Издательство Стэнфордского университета.

    Google Scholar

    Берковиц Л. и Доннерштейн Э. (1982). Внешняя валидность не глубже кожи: некоторые ответы на критику лабораторных экспериментов. утра. Психол. 37:245. doi: 10.1037/0003-066x.37.3.245

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Бирмингем Э., Ристик Дж. и Кингстон А. (2012). «Исследование социального внимания: случай увеличения сложности стимулов в лаборатории», в Когнитивная неврология, развитие и психопатология: типичные и атипичные траектории развития внимания , редакторы Дж. А. Бурак, Дж. Т. Эннс и Н. А. Фокс (Oxford University Press), 251–276. doi: 10.1093/acprof:oso/9780195315455.003.0010

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Бланко-Элорриета, Э., и Пюлкканен, Л. (2018). Экологическая валидность в исследованиях двуязычия и преимущество двуязычия. Познание тенденций. науч. 22, 1117–1126. doi: 10.1016/j.tics.2018.10.001

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Бронфенбреннер, У. (1977). К экспериментальной экологии человеческого развития. 907:47 утра. Психол. 32:513. doi: 10.1037/0003-066x.32.7.513

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Брунсвик, Э. (1943). Органическое достижение и экологическая вероятность. Психология. Откр. 50:255. doi: 10.1037/h0060889

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Брунсвик, Э. (1949). Замечания о функционализме в восприятии. Дж. Перс. 18, 56–65. doi: 10.1111/j.1467-6494.1949.tb01233.x

    Полный текст CrossRef | Академия Google

    Брунсвик, Э. (1952). Концептуальные основы психологии. Чикаго: Издательство Чикагского университета.

    Google Scholar

    Брунсвик, Э. (1955). Репрезентативный дизайн и вероятностная теория в функциональной психологии. Психология. Откр. 62:193. doi: 10.1037/h0047470

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Брунсвик, Э. (1956). Восприятие и репрезентативный план психологических экспериментов. Беркли: Издательство Калифорнийского университета.

    Google Scholar

    Кэмпбелл, Д. Т. (1957). Факторы, относящиеся к достоверности экспериментов в социальных условиях. Психология. Бык. 54:297. doi: 10.1037/h0040950

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Каро, Т., и Станкович, Т. (2015). Согласованность полос зебры: комментарий к Ларисону и др. (2015). Р. Соц. Открытая наука. 2:150323. doi: 10.1098/rsos.150323

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Каруана, Н., Макартур, Г., Вулгар, А., и Брок, Дж. (2017). Моделирование социальных взаимодействий для экспериментального исследования совместного внимания. Неврологи. Биоповедение. Ред. 74, 115–125. doi: 10.1016/j.neubiorev.2016.12.022

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Коэн, Г., и Конвей, Массачусетс (2007). Память в реальном мире. Абингдон: Psychology Press.

    Google Scholar

    Данцигер, К. (1994). Конструирование предмета: исторические истоки психологических исследований. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

    Google Scholar

    Дэвидс, К. (1988). Экологическая валидность в понимании спортивных результатов: некоторые проблемы определения. Квест 40, 126–136. doi: 10.1080/00336297.1988.10483894

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Дхами М.К., Хертвиг ​​Р. и Хоффраге У. (2004). Роль репрезентативного дизайна в экологическом подходе к познанию. Психология. Бык. 130:959. дои: 10.1037/0033-2909.130.6.959

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Дунлоски Дж., Боттироли С. и Хартвиг ​​М. (2009). «Грехи, совершенные во имя экологической достоверности: призыв к репрезентативному дизайну в науке об образовании», в Handbook of Metacognition in Education , eds DJ Hacker, J. Dunlosky и AC Graesser (Abingdon: Routledge), 442–452.

    Google Scholar

    Итон, У. О., и Клор, Г. Л. (1975). Межрасовая имитация в летнем лагере. J. Перс. соц. Психол. 32:1099. doi: 10.1037/0022-3514.32.6.1099

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Эдмондс, Б. (1995). «Что такое сложность? — философия сложности как таковая с применением к некоторым примерам эволюции», в The Evolution of Complexity , Ed. JT Bonner (Дордрехт: Kluwer).

    Google Scholar

    Фоулшем Т., Уокер Э. и Кингстоун А. (2011). Где, что и когда распределение взгляда в лаборатории и естественной среде. Виз. Рез. 51, 1920–1931. doi: 10.1016/j.visres.2011.07.002

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Фредериксен Р., Бекс П. Дж. и Верстратен Ф. А. (1997). Насколько велик участок Габора и почему нас это должно волновать? JOSA A 14, 1–12.

    Реферат PubMed | Google Scholar

    Фрит, М., Фоулшем, Т., и Кингстон, А. (2013). Что влияет на общественное внимание? Социальное присутствие, зрительный контакт и аутичные черты. PLoS One 8:e53286. doi: 10.1371/journal.pone.0053286

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Фришен А., Бейлисс А. П. и Типпер С. П. (2007). Взгляд сигнализирует о внимании: визуальное внимание, социальное познание и индивидуальные различия. Психология. Бык. 133:694. doi: 10.1037/0033-2909.133.4.694

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Гелл-Манн, М. (1995). Что такое сложность? Замечания нобелевского лауреата, автора книги «Кварк и ягуар» о простоте и сложности. Сложность 1, 16–19. doi: 10.1002/cplx.6130010105

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Гибсон, Дж. Дж. (1950). Восприятие визуального мира. Кембридж: Компания Houghton Mifflin.

    Google Scholar

    Гибсон, Дж. Дж. (1970). О связи между галлюцинациями и восприятием. Леонардо 3, 425–427.

    Google Scholar

    Гибсон, Дж. Дж. (2014). Экологический подход к визуальному восприятию: классическое издание. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Psychology Press. (Исходная дата публикации 1979 г.).

    Google Scholar

    Гиллис Дж. и Шнайдер К. (1966). «Исторические предпосылки репрезентативного дизайна», в Психология Эгона Брунсвика , изд. К. Р. Хаммонд (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Holt, Rinehart & Winston, Inc.), 204–236.

    Google Scholar

    Гобель М.С., Ким Х.С. и Ричардсон Д.К. (2015). Двойственная функция социального взгляда. Познание 136, 359–364. doi: 10.1016/j.cognition.2014.11.040

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Goodwin, CJ (2015). История современной психологии , 5 изд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.

    Google Scholar

    Гринвальд, А. Г. (1976). Внутрисубъектный дизайн: использовать или не использовать? Психология. Бык. 83:314. doi: 10.1037/0033-2909.83.2.314

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Грегори, Нью-Джерси, и Антолин, Дж. В. (2019 г. ). Уменьшает ли социальное присутствие или потенциал для взаимодействия социальные взгляды в социальных онлайн-сценариях? Представляем парадигму «живой лаборатории». QJ Exp. Психол. 72, 779–791. doi: 10.1177/1747021818772812

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Hammond, KR (1998). Экологическая валидность: тогда и сейчас. Доступно в Интернете по адресу: http://www.brunswik.org/notes/essay2.html (по состоянию на 1 апреля 2020 г.).

    Google Scholar

    Хаммонд, К. Р., и Стюарт, Т. Р. (2001). The Essential Brunswik: начало, объяснение, приложения. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

    Google Scholar

    Хэтфилд, Г. (2002). Психология, философия и когнитивная наука: размышления об истории и философии экспериментальной психологии. Язык разума. 17, 207–232. doi: 10.1111/1468-0017.00196

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Хефт, Х. (2001). Экологическая психология в контексте: Джеймс Гибсон, Роджер Баркер и наследие радикального эмпиризма Уильяма Джеймса. Хоув: Psychology Press.

    Google Scholar

    Хефт, Х. (2013). Экологический подход к психологии. Преподобный генерал-психолог. 17, 162–167. doi: 10.1037/a0032928

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Heinrichs, RW (1990). Текущие и возникающие приложения нейропсихологической оценки: проблемы достоверности и полезности. Профессор психологии. 21:171. doi: 10.1037/0735-7028.21.3.171

    Полный текст CrossRef | Академия Google

    Hessels, RS (в печати). Как взгляд на лица поддерживает взаимодействие лицом к лицу? Обзор и перспектива. Психоном. Бык. Rev. doi: 10.31219/osf.io/8zta5

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Хесселс, Р. С., Холлеман, Г. А., Кингстон, А., Хуге, И. Т. К., и Кемнер, К. (2019). Распределение взгляда при личном общении зависит в первую очередь от структуры задачи и социального контекста, а не от стимулирующих факторов. Познание 184, 28–43. doi: 10.1016/j.cognition.2018.12.005

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Хесселс, Р. С., ван Дорн, А. Дж., Бенджаминс, Дж. С., Холлеман, Г. А., и Хуге, И. Т. К. (2020). Управление взглядом, связанное с задачей, в навигации человека в толпе. Внимание. Восприятие. Психофиз. doi: 10.3758/s13414-019-01952-9 [Онлайн до печати]

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Хиггинсон К.И., Арнетт П.А. и Восс В.Д. (2000). Экологическая валидность клинических тестов памяти и внимания при рассеянном склерозе. Арх. клин. Нейропсихология. 15, 185–204. doi: 10.1016/s0887-6177(99)00004-9

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Хилтон, В. (1920). Прикладная психология: движущая сила мысли. Общество прикладной психологии . Доступно в Интернете по адресу: http://www.gutenberg.org/files/33076/33076-h/33076-h.htm (по состоянию на 1 апреля 2020 г. ).

    Google Scholar

    Хо, С., Фулшем, Т., и Кингстон, А. (2015). Говорить и слушать глазами: сигнализация взглядом во время диадных взаимодействий. PLoS One 10:e0136905. doi: 10.1371/journal.pone.0136905

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Hoc, J.-M. (2001). К экологической обоснованности исследований в области когнитивной эргономики. Теор. Выдает Эргон. науч. 2, 278–288. doi: 10.1371/journal.pone.0184488

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Хогарт, Р. М. (2005). Проблема репрезентативного дизайна в психологии и экономике. Ж. эконом. Методол. 12, 253–263. doi: 10.1177/026

    11399663

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Холлеман Г. А., Хесселс Р. С., Кемнер К. и Хуге И. Т. К. (2020). Подразумевается социальное взаимодействие и его влияние на поведение взгляда глазами. PLoS One 15:e0229203. doi: 10. 1371/journal.pone.0229203

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Холлеман Г. А., Хуге И. Т. К., Кемнер К. и Хесселс Р. С. (в печати). Реальность «реальной» нейронауки: комментарий Шамая-Цури и Мендельсона. Перспектива. Психол. науч.

    Google Scholar

    Джек, Р. Э., и Шинс, П. Г. (2017). К социальной психофизике лицевой коммуникации. год. Преподобный Психолог. 68, 269–297. doi: 10.1146/annurev-psych-010416-044242

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Дженкинс, Дж. Дж. (1974). Помните ту старую теорию памяти? Ну, забудь. утра. Психол. 29:785. doi: 10.1037/h0037399

    Полный текст CrossRef | Академия Google

    Джонстон П., Молинье Р. и Янг А. В. (2014). N170 наблюдался «в дикой природе»: устойчивые потенциалы, связанные с событиями, для лиц в загроможденных динамических визуальных сценах. Соц. Познан. Оказывать воздействие. Неврологи. 10, 938–944. doi: 10.1093/scan/nsu136

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Кингстон А., Смайлек Д. и Иствуд Д. Д. (2008). Когнитивная этология: новый подход к изучению человеческого познания. Бр. Дж. Психол. 99, 317–340. дои: 10.1348/000712607×251243

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Келер, Дж. Дж. (1996). Переосмысление ошибки базовой ставки: описательные, нормативные и методологические проблемы. Поведение. наук о мозге. 19, 1–17. doi: 10.1017/s0140525x00041157

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Кракауэр Дж. В., Газанфар А. А., Гомес-Марин А., Макивер М. А. и Поппель Д. (2017). Нейронауке нужно поведение: исправление редукционистского уклона. Нейрон 93, 480–490. doi: 10.1016/j.neuron.2016.12.041

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Круглански, А. В. (1975). Два значения внешней недействительности. Гул. Относ. 28, 653–659. doi: 10.1177/001872677502800704

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Лейдлоу, К. Э., Фоулшем, Т., Кун, Г., и Кингстон, А. (2011). Потенциальные социальные взаимодействия важны для социального внимания. Проц. Натл. акад. науч. США 108, 5548–5553. doi: 10.1073/pnas.1017022108

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Лэнгтон, С. Р., Ватт, Р. Дж., и Брюс, В. (2000). Есть ли это у глаз? Сигналы направления социального внимания. Познание тенденций. науч. 4, 50–59. doi: 10.1016/s1364-6613(99)01436-9

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Лаппи, О. (2015). Отслеживание взгляда в дикой природе: хорошее, плохое и уродливое. J. Eye Mov. Рез. 8:1. doi: 10.1016/j.dcn.2019.100710

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Ларисон Б., Харриган Р. Дж., Томассен Х. А., Рубинштейн Д. И., Чан-Голстон А. М. , Ли Э. и др. (2015). Откуда у зебры появились полосы: проблема, имеющая слишком много решений. Р. Соц. Открытая наука 2:140452. doi: 10.1098/rsos.140452

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Левкович, Д. Дж. (2001). Концепция экологической валидности: в чем ее ограничения и плохо ли быть невалидным? Младенчество 2, 437–450. doi: 10.1207/s15327078in0204_03

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Макдональд, Р. Г., и Татлер, Б. В. (2013). Делайте так, как говорят глаза: подсказки взглядом и язык в реальном социальном взаимодействии. Дж. Вис. 13, 1–12. doi: 10.1167/13.4.6

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Макдональд, Р. Г., и Татлер, Б. В. (2018). Взгляните на социальное взаимодействие в реальном мире: исследование двойного отслеживания взгляда. QJ Exp. Психол. 71, 2162–2173. doi: 10.1177/1747021817739221

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Миллс, В. (1899 г.). Природа интеллекта животных и методы его исследования. Психология. Откр. 6:262. doi: 10.1037/h0074808

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Мук, Д. Г. (1983). В защиту внешней несостоятельности. утра. Психол. 38:379. doi: 10.1037/0003-066x.38.4.379

    CrossRef Full Text | Академия Google

    Нейссер, У. (1976). Познание и реальность: принципы и последствия когнитивной психологии. Сан-Франциско, Калифорния: WH Freeman and Company.

    Google Scholar

    Нейссер, У. (1991). Случай неуместной ностальгии. утра. Психол. 46:34–36. doi: 10.1037/0003-066x.46.1.34

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Осборн-Кроули, К. (2020). Социальное познание в реальном мире: воссоединение изучения социального познания с социальной реальностью. Преподобный генерал-психолог. 1–15. doi: 10.4324/9781315648156-1

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Парсонс, Т. Д. (2015). Виртуальная реальность для повышения экологической достоверности и экспериментального контроля в клинической, аффективной и социальной нейронауках. Фронт. Гум. Неврологи. 9:660. doi: 10.3389/fnhum.2015.00660

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Парсонс, Т. Д., Карлью, А. Р., Магтото, Дж., и Стоунсайфер, К. (2017). Потенциал функциональных виртуальных сред для экологически обоснованных показателей исполнительной функции в экспериментальной и клинической нейропсихологии. Нейропсихология. Реабилит. 27, 777–807. doi: 10.1080/09602011.2015.1109524

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Пилен, М. В., и Кастнер, С. (2014). Внимание в реальном мире: к пониманию его нейронной основы. Познание тенденций. науч. 18, 242–250. doi: 10.1016/j.tics.2014.02.004

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Пьюс, А., и Бертенталь, Б.И. (2015). Многоликость социального внимания: поведенческие и нейронные измерения , редакторы А. Пьюс и Б. И. Бертенталь (Швейцария: Springer).

    Google Scholar

    Рихтер, Дж. Н., Хохнер, Б., и Куба, М. Дж. (2016). Тянуть или толкать? Осьминоги решают задачку-головоломку. PLoS One 11:e0152048. doi: 10.1371/journal.pone.0152048

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Риско, Э. Ф., Лейдлоу, К., Фрит, М., Фулшем, Т. и Кингстон, А. (2012). Социальное внимание с реальными стимулами против барабанных: к эмпирическому подходу к проблемам экологической достоверности. Фронт. Гум. Неврологи. 6:143. doi: 10.3389/fnhum.2012.00143

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Риско, Э. Ф., Ричардсон, Д. К., и Кингстон, А. (2016). Разрушение четвертой стены когнитивной науки: социальное внимание в реальном мире и двойная функция взгляда. Курс. Прямой. Психол. науч. 25, 70–74. doi: 10.1177/0963721415617806

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Роджерс С. Д., Кадар Э. Э. и Костолл А. (2005). Шаблоны взгляда при визуальном контроле движения по прямой дороге и торможения в зависимости от скорости и опыта. Экол. Психол. 17, 19–38. doi: 10.1207/s15326969eco1701_2

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Рубо, М., и Геймер, М. (2018). «Виртуальная реальность как показатель социального внимания в реальной жизни?», Документ, представленный на материалах симпозиума ACM 2018 года по исследованиям и приложениям отслеживания взгляда. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

    Google Scholar

    Schilbach, L. (2015). Глаза в глаза, лицом к лицу и мозг к мозгу: новые подходы к изучению поведенческой динамики и нейронных механизмов социальных взаимодействий. Курс. мнение Поведение науч. 3, 130–135. doi: 10.1016/j.cobeha.2015.03.006

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шильбах Л., Тиммерманс Б., Редди В., Костолл А., Бенте Г., Шлихт Т. и др. (2013). К нейробиологии от второго лица. Поведение. наук о мозге. 36, 393–414. doi: 10.1017/s0140525x12000660

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Шмаклер, Массачусетс (2001). Что такое экологическая достоверность? Размерный анализ. Младенчество 2, 419–436. doi: 10.1207/s15327078in0204_02

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Шаллис Т. и Берджесс П. В. (1991). Недостатки в применении стратегии после повреждения лобной доли у человека. Мозг 114, 727–741. doi: 10.1093/brain/114.2.727

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Шамай-Цури, С. Г., и Мендельсон, А. (2019). Реальная неврология: экологический подход к исследованию мозга и поведения. Перспектива. Психол. науч. 14, 841–859. doi: 10.1177/17456

    856350

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Сильверстайн, С. Х., и Станг, Д. Дж. (1976). Сидячее положение и взаимодействие в триадах: полевое исследование. Социометрия 39, 166–170.

    Google Scholar

    Саймонс Д. Дж. и Левин Д. Т. (1998). Неспособность обнаружить изменения людей во время взаимодействия в реальном мире. Психоном. Бык. Ред. 5, 644–649. дои: 10.3758/bf03208840

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

    Саймонс Д. Дж., Шода Ю. и Линдси Д. С. (2017). Ограничения общности (COG): предлагаемое дополнение ко всем эмпирическим статьям. Перспектива. Психол. науч. 12, 1123–1128. doi: 10.1177/17456

    708630

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Смайлек Д., Бирмингем Э., Камерон Д., Бишоф В. и Кингстоун А. (2006). Когнитивная этология и исследование внимания в реальных сценах. Мозг Res. 1080, 101–119. doi: 10.1016/j.brainres.2005.12.090

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Smith, P.W., Feinberg, R.A., and Burns, D.J. (1998). Изучение классических принципов кондиционирования в экологически обоснованном рекламном контексте. Дж. Рынок. Теор. Практика. 6, 63–72. doi: 10.1080/10696679.1998.11501789

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Сонкусаре С. , Брейкспир М. и Го К. (2019 г.)). Натуралистические стимулы в неврологии: одобрение критиков. Познание тенденций. науч. 23, 699–714. doi: 10.1016/j.tics.2019.05.004

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Stoffregen, TA (2003). Аффордансы как свойства системы животное-среда. Экол. Психол. 15, 115–134. doi: 10.1016/j.humov.2019.01.002

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Торндайк, Э. (1899 г.). Ответ на «Природа интеллекта животных и методы его исследования». Психология. Ред. 6, 412–420. doi: 10.1037/h0073289

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Торндайк, Э. (2017). Интеллект животных: экспериментальные исследования. Абингдон: Рутледж.

    Google Scholar

    Тодорович А. (2016) Что в пластыре Габора? Том. 2016. Доступно в Интернете по адресу: http://neuroanatody.com/2016/05/whats-in-a-gabor-patch/ (по состоянию на 1 апреля 2020 г. ).

    Google Scholar

    Толман, Э. К., и Брунсвик, Э. (1935). Организм и причинная структура среды. Психология. Откр. 42:43. doi: 10.1037/h0062156

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Валтакари, Н. В., Хуге, И. Т. К., Бенджаминс, Дж. С., и Кейзер, А. (2019). Подход с отслеживанием глаз к автономным сенсорным меридиональным реакциям (АСМР): физиология и природа покалывания по отношению к зрачку. PLoS One 14:e226692. doi: 10.1371/journal.pone.0226692

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Уилсон, Б.А. (1993). Экологическая валидность нейропсихологической оценки: предсказывают ли нейропсихологические показатели работоспособность в повседневной деятельности? Заяв. Предотвращать. Психол. 2, 209–215. doi: 10.1016/s0962-1849(05)80091-5

    CrossRef Full Text | Google Scholar

    Виноград, Э. (1988). «Преемственность между экологическим и лабораторным подходами к памяти», в Emory Symposia in Cognition, 2. Переосмысление воспоминаний: экологические и традиционные подходы к изучению памяти , ред. У. Нейссер и Э. Виноград (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 11–20. doi: 10.1017/cbo9780511664014.003

    Полный текст CrossRef | Google Scholar

    Ву, Д. В.-Л., Бишоф, В. Ф., и Кингстон, А. (2013). Глядя во время еды: важность социального контекста для социального внимания. науч. Респ. 3:2356. doi: 10.1038/srep02356

    PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

    Ментальные модели: лучший способ принимать разумные решения (около 100 объяснений моделей)

    В этом руководстве рассказывается все, что вам нужно знать о ментальных моделях. К тому времени, когда вы закончите, вы будете лучше думать, делать меньше ошибок и получать лучшие результаты.

    На этой странице мы рассмотрим:

    • Что такое ментальные модели?
    • Обучение лучшему мышлению
    • Построение решетки ментальных моделей
    • Ментальные модели
      • Ключевые концепции мышления
      • Физика и химия
      • Биология
      • Системы
      • Математика
      • Микроэкономика
      • Военные и военные действия
      • Человеческая природа и суждение

    Что такое ментальные модели?

    Ментальные модели — это то, как мы понимаем мир. Они формируют не только то, что мы думаем и как понимаем, но и связи и возможности, которые мы видим. Ментальные модели — это то, как мы упрощаем сложность, почему мы считаем одни вещи более важными, чем другие, и как мы рассуждаем.

    Ментальная модель — это просто представление того, как что-то работает. Мы не можем держать в голове все детали мира, поэтому мы используем модели, чтобы упростить сложное в понятные и организуемые фрагменты.

    Учимся думать лучше

    Качество нашего мышления пропорционально моделям в нашей голове и их полезности в текущей ситуации. Чем больше у вас моделей — чем больше ваш набор инструментов — тем выше вероятность того, что у вас будут правильные модели, чтобы увидеть реальность. Оказывается, когда дело доходит до улучшения вашей способности принимать решения, большое значение имеет разнообразие.

    Однако большинство из нас специалисты. Вместо решетки ментальных моделей у нас есть несколько из нашей дисциплины. Каждый специалист видит что-то свое. По умолчанию типичный инженер будет мыслить системами. Психолог будет мыслить в терминах стимулов. Биолог будет мыслить в терминах эволюции. Соединяя эти дисциплины вместе в нашей голове, мы можем обойти проблему трехмерным образом. Если мы смотрим на проблему только с одной стороны, у нас есть слепое пятно. И слепые пятна могут убить вас.

    Вот еще один способ подумать об этом. Когда ботаник смотрит на лес, он может сосредоточиться на экосистеме, защитник окружающей среды видит влияние изменения климата, инженер-лесовод — на состояние роста деревьев, деловой человек — на ценность земли. Ни один не ошибается, но ни один из них не может описать весь масштаб леса. Обмен знаниями или изучение основ других дисциплин приведет к более всестороннему пониманию, которое позволит принимать лучшие первоначальные решения об управлении лесом.

    В своей знаменитой речи в 1990-х годах Чарли Мангер резюмировал подход к практической мудрости через понимание ментальных моделей, сказав: «Ну, первое правило состоит в том, что вы ничего не можете знать на самом деле, если просто помните отдельные факты и пытаетесь их понять. ударь их в ответ. Если факты не связаны друг с другом на решетке теории, у вас нет их в пригодной для использования форме. У вас должны быть модели в голове. И вы должны расположить свой опыт как косвенно, так и непосредственно на этой решетке моделей. Возможно, вы замечали студентов, которые просто пытаются вспомнить и отбить то, что запомнили. Ну, они терпят неудачу в школе и в жизни. Вы должны повесить опыт на решетку моделей в своей голове».

    Решетка ментальных моделей

    Чтобы помочь вам построить решетку ментальных моделей, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения, мы собрали и обобщили наиболее полезные из них.

    И помните: создание решетчатой ​​конструкции — это проект на всю жизнь. Придерживайтесь этого, и вы обнаружите, что ваша способность понимать реальность, постоянно принимать правильные решения и помогать тем, кого вы любите, всегда будет улучшаться.

    Основные ментальные модели

    1. Карта — это не территория
    Карта реальности не является реальностью. Даже самые лучшие карты несовершенны. Это потому, что они являются сокращением того, что они представляют. Если бы карта представляла территорию с идеальной точностью, она больше не была бы редукцией и, следовательно, больше не была бы нам полезна. Карта также может быть снимком момента времени, представляющим то, чего больше не существует. Это важно иметь в виду, когда мы думаем о проблемах и принимаем лучшие решения.

    2. Круг компетенции
    Когда тем, что мы предпринимаем, движет эго, а не компетентность, у нас появляются белые пятна. Если вы знаете, что вы понимаете, вы знаете, в чем у вас есть преимущество перед другими. Когда вы честно говорите о том, чего не хватает вашим знаниям, вы знаете, где вы уязвимы и что можно улучшить. Понимание своего круга компетенции улучшает процесс принятия решений и результаты.

    3. Мышление на основе первых принципов
    Мышление на основе первых принципов — один из лучших способов реконструировать сложные ситуации и раскрыть творческие возможности. Иногда его называют рассуждением на основе первых принципов. Это инструмент, помогающий прояснить сложные проблемы путем отделения лежащих в их основе идей или фактов от любых предположений, основанных на них. Остается самое необходимое. Если вы знаете основные принципы чего-то, вы можете строить вокруг них остальные свои знания, чтобы создать что-то новое.

    4. Мысленный эксперимент
    Мысленные эксперименты можно определить как «приемы воображения, используемые для исследования природы вещей». Многие дисциплины, такие как философия и физика, используют мысленные эксперименты для изучения того, что можно узнать. Поступая так, они могут открыть новые возможности для исследований и исследований. Мысленные эксперименты очень эффективны, потому что они помогают нам учиться на своих ошибках и избегать их в будущем. Они позволяют нам браться за невозможное, оценивать возможные последствия наших действий и пересматривать историю, чтобы принимать лучшие решения. Они могут помочь нам понять, чего мы действительно хотим, и как лучше всего этого достичь.

    5. Мышление второго порядка
    Почти каждый может предвидеть немедленные результаты своих действий. Этот тип мышления первого порядка прост и безопасен, но это также способ гарантировать, что вы получите те же результаты, что и все остальные. Мышление второго порядка — это мыслить дальше вперед и мыслить целостно. Это требует от нас учитывать не только наши действия и их непосредственные последствия, но и последующие последствия этих действий. Если не учитывать эффекты второго и третьего порядка, это может привести к катастрофе.

    6. Вероятностное мышление
    Вероятностное мышление, по сути, пытается оценить, используя некоторые инструменты математики и логики, вероятность наступления любого конкретного результата. Это один из лучших инструментов для повышения точности наших решений. В мире, где каждый момент определяется бесконечно сложным набором факторов, вероятностное мышление помогает нам определить наиболее вероятные результаты. Когда мы это знаем, наши решения могут быть более точными и эффективными.

    7. Инверсия
    Инверсия — это мощный инструмент для улучшения вашего мышления, поскольку он помогает выявлять и устранять препятствия на пути к успеху. Корень слова «инверсия» — «инвертировать», что означает переворачивать или переворачивать вверх дном. Как инструмент мышления это означает подход к ситуации с противоположного конца естественной отправной точки. Большинство из нас склонны думать о проблеме одним способом: вперед. Инверсия позволяет нам перевернуть проблему и мыслить в обратном направлении. Иногда хорошо начать с начала, но может быть полезнее начать с конца.

    8. Бритва Оккама
    Простые объяснения скорее верны, чем сложные. Это суть Бритвы Оккама, классического принципа логики и решения проблем. Вместо того, чтобы тратить время на попытки опровергнуть сложные сценарии, вы можете принимать решения с большей уверенностью, основываясь на объяснении, в котором наименьшее количество движущихся частей.

    9. Бритва Хэнлона
    Трудно проследить происхождение, Бритва Хэнлона утверждает, что мы не должны приписывать злому умыслу то, что легче объяснить глупостью. В сложном мире использование этой модели помогает нам избежать паранойи и идеологии. Обычно не предполагая, что плохие результаты являются ошибкой плохого актера, мы ищем варианты, а не упускаем возможности. Эта модель напоминает нам, что люди совершают ошибки. Он требует, чтобы мы спросили, есть ли другое разумное объяснение произошедшим событиям. Объяснение, скорее всего, будет правильным, если оно содержит наименьшее количество намерений.

    Ментальные модели физики и химии

    1. Теория относительности
    Теория относительности использовалась в нескольких контекстах в мире физики, но важным аспектом для изучения является идея о том, что наблюдатель не может по-настоящему понять систему, которую он изучает. сам является частью. Например, человек внутри самолета не чувствует, что испытывает движение, но внешний наблюдатель может видеть, что движение происходит. Эта форма относительности имеет тенденцию воздействовать на социальные системы аналогичным образом.

    2. Взаимность
    Если я толкаю стену, физика говорит мне, что стена отталкивается с эквивалентной силой. В биологической системе, если один индивидуум воздействует на другого, это действие будет, как правило, взаимным. И, конечно же, человеческие существа также проявляют интенсивную взаимность.

    3. Термодинамика
    Законы термодинамики описывают энергию в замкнутой системе. Законы неизбежны и лежат в основе физического мира. Они описывают мир, в котором полезная энергия постоянно теряется, а энергию нельзя ни создать, ни уничтожить. Применение их уроков в социальном мире может быть прибыльным предприятием.

    4. Инерция
    Объект, движущийся с определенным вектором, хочет продолжить движение в этом направлении, если на него не воздействуют. Это фундаментальный физический принцип движения; однако люди, системы и организации демонстрируют тот же эффект. Это позволяет им свести к минимуму использование энергии, но может привести к их разрушению или эрозии.

    5. Трение и вязкость
    Трение и вязкость описывают трудности движения. Трение — это сила, противодействующая движению объектов, находящихся в контакте друг с другом, а вязкость измеряет, насколько трудно одной жидкости скользить по другой. Более высокая вязкость приводит к более высокому сопротивлению. Эти концепции учат нас многому о том, как окружающая среда может препятствовать нашему движению.

    6. Скорость
    Скорость не эквивалентна скорости; их иногда путают. Скорость — это скорость плюс вектор: насколько быстро что-то куда-то движется. Объект, который движется на два шага вперед, а затем на два шага назад, двигался с определенной скоростью, но скорости не показывает. Добавление вектора, это критическое различие, и есть то, что мы должны учитывать в практической жизни.

    7. Рычаг
    Большинство инженерных чудес мира были созданы с применением рычагов. Как сказал Архимед: «Дайте мне достаточно длинный рычаг, и я переверну мир». С небольшим количеством входной силы мы можем создать большую выходную силу с помощью рычага. Понимание того, где мы можем применить эту модель к человеческому миру, может стать источником большого успеха.

    8. Энергия активации
    Огонь — это не более чем комбинация углерода и кислорода, но леса и угольные шахты мира не загораются по желанию, потому что такая химическая реакция требует ввода критического уровня «энергия активации», чтобы запустить реакцию. Одних только горючих элементов недостаточно.

    9. Катализаторы
    Катализатор запускает или поддерживает химическую реакцию, но сам по себе не является реагентом. Реакция может замедлиться или остановиться без добавления катализаторов. Социальные системы, конечно же, обладают многими схожими чертами, и мы можем рассматривать катализаторы в похожем свете.

    10. Легирование
    Когда мы комбинируем различные элементы, мы создаем новые вещества. В этом нет ничего удивительного, но что может быть удивительным в процессе сплавления, так это то, что 2+2 может равняться не 4, а 6 — сплав может быть намного прочнее, чем можно было бы предположить, просто добавив основные элементы. Этот процесс приводит нас к созданию больших физических объектов, но мы точно так же понимаем многие неосязаемые объекты; сочетание правильных элементов в социальных системах или даже в отдельных людях может создать эффект 2+2=6, подобный сплавлению.

    Ментальные модели биологии

    1. Эволюция, часть первая: естественный отбор и вымирание
    Эволюцию путем естественного отбора когда-то называли «величайшей идеей, которая когда-либо приходила в голову». В 19 веке Чарльз Дарвин и Альфред Рассел Уоллес одновременно осознали, что виды эволюционируют посредством случайных мутаций и различной выживаемости. Если мы назовем вмешательство человека в животноводство примером «искусственного отбора», мы можем назвать Мать-природу, определяющую успех или неудачу конкретной мутации, «естественным отбором». Те, кто лучше всего подходит для выживания, как правило, сохраняются. Но, конечно, условия меняются.

    2. Эволюция, часть вторая: Адаптация и эффект Красной Королевы
    Виды склонны приспосабливаться к окружающей среде, чтобы выжить, учитывая сочетание их генетики и окружающей среды — всегда неизбежное сочетание. Однако адаптации, сделанные в течение жизни человека, не передаются генетически, как когда-то считалось: 90 747 популяций 90 748 видов адаптируются в процессе эволюции путем естественного отбора, поскольку наиболее приспособленные экземпляры видов размножаются со скоростью выше средней. .

    Модель эволюции путем естественного отбора ведет к своего рода гонке вооружений между видами, конкурирующими за ограниченные ресурсы. Когда один вид развивает выгодную адаптацию, конкурирующий вид должен ответить тем же или потерпеть неудачу как вид. Стоять на месте может означать отставание. Эта гонка вооружений называется эффектом Красной Королевы в честь персонажа из «Алиса в Стране чудес », который сказал: «Вот, видите ли, нужно бежать изо всех сил, чтобы оставаться на одном месте».

    3. Экосистемы
    Экосистема описывает любую группу организмов, сосуществующих с миром природы. Большинство экосистем демонстрируют различные формы жизни, использующие разные подходы к выживанию, и такое давление приводит к разному поведению. Социальные системы можно рассматривать в том же свете, что и физические экосистемы, и можно сделать многие из тех же выводов.

    4. Ниши
    Большинство организмов находят нишу: способ конкуренции и поведения для выживания. Обычно вид выбирает нишу, к которой он лучше всего приспособлен. Опасность возникает, когда несколько видов начинают конкурировать за одну и ту же нишу, что может привести к вымиранию — может существовать только определенное количество видов, занимающихся одним и тем же, прежде чем исчерпаются ограниченные ресурсы.

    5. Самосохранение 
    Без сильного инстинкта самосохранения в ДНК организма он со временем исчезнет, ​​что приведет к уничтожению этой ДНК. Хотя сотрудничество является еще одной важной моделью, инстинкт самосохранения силен у всех организмов и может вызывать агрессивное, неустойчивое и/или деструктивное поведение окружающих.

    6. Репликация
    Основным строительным блоком разнообразной биологической жизни является высокоточная репликация. Фундаментальной единицей репликации, по-видимому, является молекула ДНК, которая обеспечивает план для потомства, которое будет построено из физических строительных блоков. Существует множество методов репликации, но большинство из них можно разделить на половые и бесполые.

    7. Сотрудничество 
    Конкуренция характерна для большинства биологических систем, но сотрудничество на различных уровнях является не менее важной динамикой. На самом деле сотрудничество бактерии и простой клетки, вероятно, создало первую сложную клетку и всю жизнь, которую мы видим вокруг себя. Без кооперации не выживает ни одна группа, а кооперация групп порождает еще более сложные варианты организации. Сотрудничество и конкуренция, как правило, сосуществуют на нескольких уровнях.

    Дилемма заключенного – известное применение теории игр, в котором двум заключенным лучше сотрудничать друг с другом, но если один из них обманывает, обмануть лучше другого. Отсюда дилемма. Эта модель проявляется в экономической жизни, на войне и во многих других областях практической жизни человека. Хотя дилемма заключенного теоретически приводит к плохому результату, в реальном мире сотрудничество почти всегда возможно и должно быть изучено.

    8. Иерархическая организация
    Большинство сложных биологических организмов имеют врожденное чувство того, как они должны быть организованы. Хотя не все они попадают в иерархические структуры, многие из них, особенно в животном мире. Людям нравится думать, что они вне этого, но они чувствуют иерархический инстинкт так же сильно, как и любой другой организм. Это включает в себя Стэнфордский тюремный эксперимент и эксперименты Милгрэма, которые продемонстрировали то, чему люди научились практически много лет назад: человеческая предрасположенность к влиянию авторитета. В иерархии доминирования, такой как наша, мы склонны обращаться к лидеру за руководством по поведению, особенно в ситуациях стресса или неопределенности. Таким образом, авторитетные лица обязаны действовать хорошо, нравится им это или нет.

    9. Стимулы
    Все существа реагируют на стимулы, чтобы поддерживать свою жизнь. Это основное понимание биологии. Постоянные стимулы, как правило, заставляют биологическое существо вести себя в определенной степени постоянно. Люди включены и являются особенно яркими примерами природы биологии, движимой стимулами; однако люди сложны тем, что их стимулы могут быть скрытыми или неосязаемыми. Правило жизни — повторять то, что работает и вознаграждается.

    10. Тенденция к минимизации выхода энергии (умственной и физической)
    В физическом мире, управляемом термодинамикой и конкуренцией за ограниченные энергию и ресурсы, любой биологический организм, который тратит энергию впустую, окажется в крайне невыгодном положении для выживания. Таким образом, мы видим, что в большинстве случаев поведение определяется тенденцией минимизировать потребление энергии, когда это вообще возможно.

    Ментальные модели системного мышления

    1. Петли обратной связи
    Все сложные системы подвержены петлям положительной и отрицательной обратной связи, в соответствии с которыми А вызывает В, которое, в свою очередь, влияет на А (и С) и т. д., причем эффекты более высокого порядка часто возникают в результате постоянного движения петли. В гомеостатической системе изменение А часто приводится в соответствие с противоположным изменением В для поддержания баланса системы, как в случае с температурой человеческого тела или поведением организационной культуры. Автоматические петли обратной связи поддерживают «статическую» среду до тех пор, пока внешняя сила не изменит петлю. «Неуправляемая петля обратной связи» описывает ситуацию, в которой результат реакции становится собственным катализатором (автокатализ).

    2. Равновесие
    Гомеостаз — это процесс, посредством которого системы саморегулируются для поддержания состояния равновесия, позволяющего им функционировать в изменяющихся условиях. В большинстве случаев они немного превышают или недооценивают его и должны постоянно корректировать. Подобно пилоту, управляющему самолетом, система чаще отклоняется от курса, чем идет по курсу. Все в гомеостатической системе способствует поддержанию ее в пределах диапазона равновесия, поэтому важно понимать пределы этого диапазона.

    3. Узкие места
    Узкое место описывает место, в котором поток (материальный или нематериальный) останавливается, тем самым удерживая его от непрерывного движения. Как и в случае с закупоренной артерией или засорением дренажа, узкое место в производстве любого товара или услуги может быть небольшим, но иметь несоразмерные последствия, если оно находится на критическом пути. Однако узкие места также могут быть источником вдохновения, поскольку они заставляют нас пересмотреть, есть ли альтернативные пути к успеху.

    4. Масштаб
    Одним из наиболее важных принципов систем является то, что они чувствительны к масштабу. Свойства (или поведение) имеют тенденцию изменяться при увеличении или уменьшении их масштаба. Изучая сложные системы, мы всегда должны приблизительно измерять — по крайней мере, по порядку — масштаб, в котором мы наблюдаем, анализируем или предсказываем систему.

    5. Погрешность В неизвестном мире за рулем 9500-фунтовый автобус над мостом, рассчитанным ровно на 9600 фунтов, редко считается умным. Таким образом, в целом немногие современные мосты выходят из строя. В практической жизни, не связанной с физической инженерией, мы часто можем с пользой для себя обеспечить такие же надежные запасы, как система мостов.

    6. Отток клиентов
    Страховые компании и абонентские службы хорошо осведомлены о концепции оттока: каждый год определенное количество клиентов теряется и их необходимо заменить. Стоять на месте равнозначно проигрышу, как видно из модели под названием «Эффект Красной Королевы». Отток присутствует во многих деловых и человеческих системах: постоянная цифра периодически теряется и должна быть заменена, прежде чем будут добавлены какие-либо новые цифры.

    7. Алгоритмы
    Алгоритм трудно определить точно, но обычно он представляет собой автоматизированный набор правил или «чертеж», ведущий серию шагов или действий, приводящих к желаемому результату, и часто изложенный в виде серии утверждений «Если → Тогда». Алгоритмы наиболее известны тем, что используются в современных вычислениях, но также являются частью биологической жизни. Например, ДНК человека содержит алгоритм построения человека.

    8. Критическая масса
    Система становится критической, когда она собирается дискретно перейти от одной фазы к другой. Предельная полезность последней единицы перед фазовым переходом намного выше, чем у любой предшествующей единицы. Часто приводимым примером является превращение воды из жидкости в пар при нагревании до определенной температуры. «Критическая масса» относится к массе, необходимой для возникновения критического события, чаще всего в ядерной системе.

    9. Возникновение
    Поведение более высокого уровня обычно возникает в результате взаимодействия компонентов более низкого порядка. Результат часто бывает нелинейным — не простое сложение, а скорее нелинейным или экспоненциальным. Важным результирующим свойством эмерджентного поведения является то, что его нельзя предсказать, просто изучая составные части.

    10. Нередуцируемость
    Мы обнаружили, что в большинстве систем существуют неприводимые количественные свойства, такие как сложность, минимумы, время и длина. Ниже неприводимого уровня желаемого результата просто не происходит. Нельзя забеременеть от нескольких женщин, чтобы сократить время, необходимое для рождения одного ребенка, и нельзя свести успешно построенный автомобиль к одной детали. Эти результаты до определенного момента неприводимы.

    11. Закон убывающей отдачи
    Что касается масштаба, наиболее важные реальные результаты могут в конечном итоге уменьшаться в дополнительной ценности. Хорошим примером может быть бедная семья: дайте им достаточно денег, чтобы они процветали, и они перестанут быть бедными. Но после определенного момента дополнительные деньги не улучшат их положение; наблюдается явное уменьшение отдачи от дополнительных долларов в какой-то приблизительно поддающийся количественному измерению момент. Часто закон убывающей отдачи отклоняется в отрицательную сторону, т. е. получение слишком большого количества денег может разрушить бедную семью.

    Ментальные модели счета

    1. Распределения
    Нормальное распределение — это статистический процесс, который приводит к хорошо известному графическому представлению колоколообразной кривой со значимым центральным «средним» и все более редкими стандартными отклонениями от этого среднее значение при правильной выборке. (Так называемая теорема о «центральном пределе». ) Хорошо известные примеры включают рост и вес человека, но не менее важно отметить, что многие общие процессы, особенно в нематериальных системах, таких как социальные системы, не следуют этому шаблону. Нормальное распределение можно противопоставить степенному закону или экспоненциальному распределению.

    2. Составление сложных процентов
    Говорят, что Эйнштейн называл составление сложных процентов чудом света. Вероятно, нет, но это чудо. Начисление сложных процентов — это процесс, посредством которого мы добавляем проценты к фиксированной сумме, которая затем приносит проценты на предыдущую сумму 90 747 и 90 748 новых добавленных процентов, а затем приносит проценты на эту сумму, и так 90 747 до бесконечности 90 748 . Это экспоненциальный эффект, а не линейный или аддитивный эффект. Деньги — не единственное, что усугубляется; идеи и отношения делают то же самое. В материальных сферах начисление сложных процентов всегда связано с физическими ограничениями и убывающей отдачей; нематериальные активы могут составляться более свободно. Начисление сложных процентов также приводит к временной стоимости денег, лежащей в основе всех современных финансов.

    3. Выборка
    Когда мы хотим получить информацию о совокупности (имеется в виду набор похожих людей, вещей или событий), нам обычно нужно взглянуть на выборку (что означает часть совокупности). Обычно невозможно или даже нежелательно учитывать всю совокупность, поэтому мы стремимся к выборке, которая представляет все. Как правило, большее количество измерений означает более точные результаты при прочих равных условиях. Небольшие размеры выборки могут привести к искаженным результатам.

    4. Случайность
    Хотя человеческому мозгу трудно это понять, большая часть мира состоит из случайных, непоследовательных, неупорядоченных событий. Нас «дурачат» случайные эффекты, когда мы приписываем причинность вещам, которые на самом деле находятся вне нашего контроля. Если мы не исправим этот эффект одурачивания случайностью — наше ошибочное чувство поиска закономерностей — мы будем склонны считать вещи более предсказуемыми, чем они есть на самом деле, и будем действовать соответственно.

    5. Регрессия к среднему
    В системе с нормальным распределением большие отклонения от среднего значения будут иметь тенденцию возвращаться к этому среднему значению с увеличением числа наблюдений: так называемый закон больших чисел. Нас часто вводит в заблуждение регрессия к среднему, например, в случае с больным пациентом, спонтанно выздоравливающим примерно в то же время, когда он начинает принимать растительное лекарство, или в случае неудачной спортивной команды, продолжающей серию побед. Мы должны быть осторожны, чтобы не путать статистически вероятные события с причинными.

    6. Умножение на ноль
    Любой достаточно образованный человек знает, что любое число, умноженное на ноль, каким бы большим оно ни было, все равно равно нулю. Это справедливо как для человеческих систем, так и для математических. В некоторых системах сбой в одной области может свести на нет большие усилия во всех других областях. Как показывает простое умножение, исправление «нуля» часто дает гораздо больший эффект, чем попытки увеличить другие области.

    7. Эквивалентность
    Введение алгебры позволило нам математически и абстрактно продемонстрировать, что два, казалось бы, разных явления могут быть одним и тем же. Манипулируя символами, мы можем продемонстрировать эквивалентность или неравноценность, использование которых привело человечество к неисчислимым инженерно-техническим способностям. Знание хотя бы основ алгебры может позволить нам понять множество важных результатов.

    8. Площадь поверхности
    Площадь поверхности трехмерного объекта — это количество пространства за его пределами. Таким образом, чем больше у вас площадь поверхности, тем больше у вас контактов с окружающей средой. Иногда желательна большая площадь поверхности: наши легкие и кишечник имеют огромную площадь поверхности, чтобы увеличить поглощение кислорода и питательных веществ. В других случаях мы хотим уменьшить наше воздействие, например, ограничить наше воздействие в Интернете, чтобы уменьшить поверхность атаки.

    9. Глобальные и локальные максимумы
    Максимумы и минимумы математической функции — это наибольшее и наименьшее значения в ее области определения. Хотя существует одно максимальное значение, глобальный максимум, в заданном диапазоне могут быть меньшие пики значения, локальные максимумы. Глобальные и локальные максимумы помогают нам определить пики и определить, есть ли еще потенциал для роста или снижения. Это также напоминает нам, что иногда нам нужно спуститься вниз, чтобы снова подняться.

    Ментальные модели микроэкономики

    1. Альтернативные издержки
    Выполнение одного действия означает невозможность выполнения другого. Мы живем в мире компромиссов, и всем правит концепция альтернативных издержек. Наиболее точно можно резюмировать так: «Бесплатных обедов не бывает».

    2. Созидательное разрушение
    Термин «созидательное разрушение», введенный экономистом Йозефом Шумпетером, описывает капиталистический процесс в функционирующей системе свободного рынка. Руководствуясь личными стимулами (включая, но не ограничиваясь финансовой выгодой), предприниматели будут стремиться превзойти друг друга в бесконечной игре творческого превосходства, в процессе разрушая старые идеи и заменяя их новыми технологиями. Остерегайтесь остаться позади.

    3. Сравнительное преимущество
    У шотландского экономиста Дэвида Рикардо было необычное и не интуитивное понимание: два человека, фирмы или страны могут извлечь выгоду из торговли друг с другом, даже если один из них был лучше во всем. Сравнительное преимущество лучше всего рассматривать как прикладную альтернативную стоимость: если у нее есть возможность торговать, организация отказывается от бесплатного повышения производительности, не сосредотачиваясь на том, что у нее получается лучше всего.

    4. Специализация (булавочная фабрика)
    Другой шотландский экономист, Адам Смит, подчеркнул преимущества, получаемые в системе свободного рынка за счет специализации. Смит объяснил, что вместо того, чтобы иметь группу рабочих, каждый из которых производит целое изделие от начала до конца, гораздо продуктивнее, если каждый из них специализируется на одном аспекте производства. Однако он также предупредил, что такая жизнь может не понравиться каждому рабочему; это компромисс модели специализации.

    5. Захват середины
    В шахматах выигрышная стратегия обычно состоит в том, чтобы захватить контроль над серединой доски, чтобы максимизировать потенциальные ходы, которые можно сделать, и контролировать движение максимального количества фигур. Та же стратегия приносит прибыль в бизнесе, что может быть продемонстрировано контролем Джона Д. Рокфеллера над нефтеперерабатывающим заводом в первые дни торговли нефтью и контролем Microsoft над операционной системой в первые дни торговли программным обеспечением.

    6. Товарные знаки, патенты и авторские права
    Эти три концепции, наряду с другими родственными, защищают творческий труд предприимчивых людей, тем самым создавая дополнительные стимулы для творчества и продвигая созидательно-разрушающую модель капитализма. Без этих мер защиты информационные и творческие работники не имеют защиты от свободного распространения своей работы.

    7. Двойная бухгалтерия
    Одним из чудес современного капитализма является система бухгалтерского учета, введенная в Генуе в 14 веке. Система двойной записи требует, чтобы каждая запись, например доход, также вносилась в другой соответствующий счет. Правильная двойная бухгалтерия действует как проверка потенциальных ошибок бухгалтерского учета и позволяет вести точные записи и, следовательно, более точное поведение владельца фирмы.

    8. Полезность (предельная, убывающая, возрастающая)
    Полезность дополнительных единиц любого товара изменяется в зависимости от масштаба. Предельная полезность позволяет нам понять ценность одной дополнительной единицы, и в большинстве практических областей жизни эта полезность в какой-то момент уменьшается. С другой стороны, в некоторых случаях дополнительные единицы подвержены «критической точке», когда функция полезности дискретно скачет вверх или вниз. Например, подача воды жаждущему человеку имеет убывающую предельную полезность с каждой дополнительной единицей и может в конечном итоге убить его с достаточным количеством единиц.

    9. Взяточничество
    Концепция взяточничества, часто игнорируемая в господствующей экономической науке, является центральной для человеческих систем: при наличии шанса часто легче заплатить определенному агенту, чтобы он смотрел в другую сторону, чем следовать правилам. Затем нарушитель правил нейтрализуется. Эту проблему принципа/агента можно рассматривать как форму арбитража.

    10. Арбитраж
    При наличии двух рынков, продающих идентичный товар, арбитраж существует, если товар можно выгодно купить на одном рынке и продать с прибылью на другом. Эта модель проста на первый взгляд, но может проявляться в замаскированных формах: Единственная заправка в радиусе 50 миль — это еще и арбитраж, так как она может покупать бензин и продавать его с желаемой прибылью (временно) без помех. Почти все арбитражные ситуации в конечном итоге исчезают, когда их обнаруживают и используют.

    11. Спрос и предложение
    Основное уравнение биологической и экономической жизни состоит в ограниченном предложении необходимых товаров и конкуренции за эти товары. Так же, как биологические объекты конкурируют за ограниченное количество пригодной для использования энергии, так и экономические объекты конкурируют за ограниченное богатство потребителей и ограниченный спрос на их продукцию. Точка, в которой спрос и предложение на данный товар равны, называется равновесием; однако в практической жизни точки равновесия имеют тенденцию быть динамичными и меняющимися, а не статичными.

    12. Дефицит
    Теория игр описывает конфликтные ситуации, ограниченные ресурсы и конкуренцию. Какие решения, скорее всего, примут конкуренты, и какие им следует принять в определенной ситуации и при ограниченном количестве ресурсов и времени? Важно отметить, что традиционная теория игр может описывать людей как более рациональных, чем они есть на самом деле. В конце концов, теория игр есть теория.

    13. Мистер Рынок
    Мистер Рынок был представлен инвестором Бенджамином Грэмом в его основополагающей книге Разумный инвестор представляет превратности финансовых рынков. Как объясняет Грэм, рынки немного похожи на угрюмого соседа, который иногда просыпается счастливым, а иногда — грустным — ваша работа как инвестора состоит в том, чтобы воспользоваться его плохим настроением и продать ему в хорошем настроении. Это отношение контрастирует с гипотезой эффективного рынка, согласно которой г-н Рынок всегда просыпается посреди кровати, никогда не чувствуя себя чрезмерно сильным ни в том, ни в другом направлении.

    Ментальные модели армии и войны

    1. Видение фронта
    Одной из наиболее ценных военных тактик является привычка «лично видеть фронт», прежде чем принимать решения, не полагаясь всегда на советников, карты и отчеты, которые могут быть либо ошибочными, либо пристрастный. Модель «Карта/Территория» иллюстрирует проблему невидения фронта, как и модель стимулов. Лидеры любой организации, как правило, могут извлечь выгоду из того, что видят фронт, поскольку он не только предоставляет информацию из первых рук, но также способствует повышению качества информации из вторых рук.

    2. Асимметричная война
    Модель асимметрии приводит к применению в войне, когда одна сторона, по-видимому, «играет по другим правилам», чем другая, в силу обстоятельств. Как правило, эта модель применяется повстанцами с ограниченными ресурсами. Не имея возможности превзойти своих противников в силе, асимметричные бойцы используют другую тактику, например терроризм, вызывающий страх, непропорциональный их реальной разрушительной способности.

    3. Война на два фронта
    Вторая мировая война была хорошим примером войны на два фронта. Как только Россия и Германия стали врагами, Германия была вынуждена разделить свои войска и отправить их на отдельные фронты, ослабив свое влияние на обоих фронтах. В практической жизни открытие войны на два фронта часто может быть полезной тактикой, как и решение войны на два фронта или избегание ее, как в примере организации, подавляющей внутренние разногласия, чтобы сосредоточиться на своих конкурентах.

    4. Борьба с повстанцами
    Хотя асимметричная война с повстанцами может быть чрезвычайно эффективной, со временем конкуренты также разработали стратегии борьбы с повстанцами. Недавно и, как известно, генерал Дэвид Петреус из Соединенных Штатов руководил разработкой планов борьбы с повстанцами, которые не предусматривали дополнительных сил, но приносили существенные дополнительные выгоды. Война «око за око» или конкуренция часто приводят к обратной связи, которая требует повстанческого движения и борьбы с повстанцами.

    5. Гарантированное взаимное уничтожение
    Как ни парадоксально, чем сильнее становятся два противника, тем меньше у них шансов уничтожить друг друга. Этот процесс гарантированного взаимного уничтожения происходит не только в войне, как при разработке глобальных ядерных боеголовок, но и в бизнесе, как при избежании разрушительных ценовых войн между конкурентами. Однако в мире с толстыми хвостами также возможно, что сценарии взаимно гарантированного уничтожения просто делают разрушения более серьезными в случае ошибки (отталкивая разрушения в «хвосты» распределения).

    Ментальные модели человеческой природы и суждений

    1. Доверие
    В основе современного мира лежит доверие. Семейное доверие, как правило, является данностью (иначе нам пришлось бы чертовски долго выживать), но мы также предпочитаем доверять поварам, клеркам, водителям, фабричным рабочим, руководителям и многим другим. Доверительная система работает наиболее эффективно; вознаграждение за доверие чрезвычайно велико.

    2. Предвзятость из-за стимулов
    Чрезвычайно реагируя на стимулы, люди имеют, возможно, самый разнообразный и трудный для понимания набор стимулов в животном мире. Это заставляет нас искажать наше мышление, когда это в наших собственных интересах. Прекрасным примером может служить продавец, искренне верящий в то, что его продукт улучшит жизнь его пользователей. Не просто удобно, что он продает продукт; тот факт, что он продает продукт, вызывает вполне реальную предвзятость в его собственном мышлении.

    3. Павловская ассоциация
    Иван Павлов очень эффективно продемонстрировал, что животные могут реагировать не только на прямые стимулы, но и на ассоциированные объекты; вспомните знаменитых собак, у которых текла слюна при звонке колокольчика. Люди во многом похожи и могут испытывать положительные и отрицательные эмоции по отношению к нематериальным объектам, причем эмоции исходят из прошлых ассоциаций, а не из прямых эффектов.

    4. Склонность к зависти и ревности
    Люди склонны завидовать тем, кто получает больше, чем они, и хотят со временем «получить то, что принадлежит им». Склонность к зависти достаточно сильна, чтобы вести к иррациональному поведению, но она так же стара, как само человечество. Любая система, не знающая об эффектах зависти, со временем склонна к самосожжению.

    5. Склонность к искажению из-за симпатии/любви или неприязни/ненависти
    Основываясь на прошлых ассоциациях, стереотипах, идеологии, генетическом влиянии или прямом опыте, люди склонны искажать свое мышление в пользу людей или вещей, которые они любят и против людей или вещей, которые им не нравятся. Эта склонность приводит к переоценке вещей, которые нам нравятся, и недооценке или широкой классификации вещей, которые нам не нравятся, часто упуская важные нюансы в процессе.

    6. Отказ
    Тот, кто прожил достаточно долго, понимает, что, как говорится, «отрицание — не просто река в Африке». Это наглядно демонстрируется в таких ситуациях, как война или злоупотребление наркотиками, где отрицание имеет мощные разрушительные последствия, но допускает поведенческую инерцию. Отрицание реальности может быть механизмом выживания, механизмом выживания или целенаправленной тактикой.

    7. Эвристика доступности
    Одним из самых полезных открытий современной психологии является то, что Дэниел Канеман называет предвзятостью доступности или эвристикой: мы склонны легче всего вспоминать то, что является заметным, важным, частым и недавним. Мозг имеет свои собственные энергосберегающие и инерционные тенденции, которые мы мало контролируем — эвристика доступности, вероятно, одна из них. Иметь по-настоящему всеобъемлющую память было бы изнурительно. Некоторые подпримеры эвристики доступности включают тенденции привязки и необратимых затрат.

    8. Эвристика репрезентативности
    Три основных психологических вывода, которые подпадают под репрезентативность, также определенную Канеманом и его партнером Тверски, таковы:

    a. Неспособность учитывать базовые ставки
    Бессознательная неспособность учитывать прошлые шансы при определении текущего или будущего поведения.

    б. Склонность к стереотипам 
    Склонность к широкому обобщению и категоризации, а не к поиску конкретных нюансов. Как и доступность, это обычно необходимая черта для энергосбережения мозга.

    в. Неспособность видеть ложные союзы
    Наиболее хорошо продемонстрированный тестом Линды, те же два психолога показали, что студенты выбирали более ярко описанных людей как более подходящих для заранее определенной категории, чем люди с более широкими, более инклюзивными, но менее яркими описаниями, даже если бы яркий пример был просто подмножеством более всеобъемлющего множества. Эти конкретные примеры рассматриваются как более репрезентативные для категории, чем примеры с более широкими, но нечеткими описаниями, в нарушение логики и вероятности.

    9. Социальное доказательство (безопасность в цифрах)
    Люди являются одним из многих социальных видов, наряду с пчелами, муравьями, шимпанзе и многими другими. У нас есть инстинкт на уровне ДНК искать безопасность в количестве, и мы будем искать социальное руководство своим поведением. Этот инстинкт создает сплоченное чувство сотрудничества и культуры, которое в противном случае было бы невозможно, но также побуждает нас делать глупости, если наша группа делает то же самое.

    10. Инстинкт повествования
    Человеческих существ правильно назвали «животными, рассказывающими истории» из-за нашего инстинкта конструировать и искать смысл в повествовании. Вполне вероятно, что задолго до того, как мы научились писать или создавать предметы, мы рассказывали истории и думали историями. Почти все социальные организации, от религиозных институтов до корпораций и национальных государств, работают на конструкциях нарративного инстинкта.

    11. Инстинкт любопытства
    Нам нравится называть другие виды любопытными, но мы — самые любопытные из всех, инстинкт, который вывел нас из саванны и заставил нас многое узнать об окружающем нас мире, используя эта информация для создания мира в нашем коллективном сознании. Инстинкт любопытства приводит к уникальному человеческому поведению и формам организации, таким как научное предприятие. Еще до того, как появились прямые стимулы к инновациям, люди занимались инновациями из любопытства.

    12. Языковой инстинкт
    Психолог Стивен Пинкер называет наш на уровне ДНК инстинкт изучения грамматически сконструированного языка Языковым инстинктом. Идея о том, что грамматический язык — это не просто культурный артефакт, была впервые популяризирована лингвистом Ноамом Хомским. Как мы видели на примере повествовательного инстинкта, мы используем эти инстинкты, чтобы создавать общие истории, а также, помимо прочего, сплетничать, решать проблемы и драться. Грамматически упорядоченный язык теоретически несет в себе бесконечное разнообразие значений.

    13. Предвзятость первого заключения
    Как однажды заметил Чарли Мангер, разум работает примерно как сперма и яйцеклетка: первая идея проникает внутрь, а затем ум закрывается. Как и многие другие тенденции, это, вероятно, энергосберегающее устройство. Наша склонность останавливаться на первых выводах приводит к тому, что мы принимаем многие ошибочные результаты и перестаем задавать вопросы; этому можно противостоять с помощью некоторых простых и полезных умственных процедур.

    14. Склонность к чрезмерному обобщению на основе небольших выборок
    Людям важно обобщать; нам не нужно видеть каждый случай, чтобы понять общее правило, и это работает в нашу пользу. Однако при обобщении возникает ряд ошибок, когда мы забываем о Законе больших чисел и действуем так, как будто его не существует. Мы берем небольшое количество примеров и создаем общую категорию, даже если у нас нет статистически надежной основы для вывода.

    15. Склонность к относительному удовлетворению/страданию
    Склонность к зависти, вероятно, является наиболее очевидным проявлением тенденции к относительному удовлетворению, но почти все исследования человеческого счастья показывают, что она связана с состоянием человека относительно его прошлого или их сверстники, не абсолютные. Эти относительные тенденции причиняют нам большое несчастье или счастье в самых разных объективно различных ситуациях и делают нас плохими предсказателями собственного поведения и чувств.

    16. Предубеждение приверженности и последовательности
    Как часто и хорошо демонстрировали психологи, люди подвержены предубеждению в отношении соблюдения своих прежних обязательств и сохранения прежнего «я», когда это возможно. Эта черта необходима для социальной сплоченности: людям, которые часто меняют свои выводы и привычки, часто не доверяют. Тем не менее, наше стремление оставаться последовательным может превратиться, как выразился один шутник, в «червя глупых умов» — когда оно сочетается с предубеждением первого вывода, мы в конечном итоге приземляемся на плохие ответы и стоим перед лицом убедительных доказательств. .

    17. Предубеждение ретроспективного взгляда
    Как только мы узнаем результат, почти невозможно мысленно повернуть время вспять. Наш повествовательный инстинкт приводит нас к выводу, что мы знали об этом все время (что бы это ни было), тогда как на самом деле мы часто просто рассуждаем постфактум с информацией, недоступной нам до события. Предвзятость ретроспективного взгляда объясняет, почему разумно вести журнал важных решений для неизменной записи и пересматривать наши убеждения, когда мы убеждаем себя, что знали это с самого начала.

    18. Чувствительность к справедливости
    Справедливость течет глубоко в наших венах. Еще одним примером нашего относительного чувства благополучия является то, что мы являемся осторожными арбитрами того, что справедливо. Нарушения справедливости можно считать основанием для ответных действий или, по крайней мере, недоверия. Однако сама справедливость кажется движущейся мишенью. То, что считается справедливым и справедливым в одно время и в одном месте, может не быть таковым в другое. Учтите, что рабство рассматривалось как совершенно естественное и совершенно неестественное в чередующихся фазах человеческого существования.

    19. Склонность переоценивать постоянство поведения (фундаментальная ошибка атрибуции)
    Мы склонны переоценивать поведение других их врожденными чертами, а не ситуационными факторами, что приводит к переоценке того, насколько последовательным будет это поведение в будущее. В такой ситуации прогнозирование поведения кажется не очень сложным. Конечно, на практике постоянно доказывается, что это предположение ошибочно, и поэтому мы удивляемся, когда другие не действуют в соответствии с «врожденными» чертами, которыми мы их наделили.

    20. Влияние Стресс (включая переломные моменты)
    Стресс вызывает как психические, так и физиологические реакции и имеет тенденцию усиливать другие искажения. Почти все человеческие умственные предубеждения усиливаются перед лицом стресса, когда тело переходит в реакцию «сражайся или беги», полагаясь исключительно на инстинкт без экстренного торможения типа рассуждений Дэниела Канемана «Система 2». Стресс вызывает поспешные решения, безотлагательность и отход к привычкам, что порождает девиз элитных солдат: «В гуще боя ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки. ”

    21. Предвзятость выжившего
    Основная проблема историографии — нашей интерпретации прошлого — заключается в том, что история, как известно, пишется победителями. Мы не видим того, что Нассим Талеб называет «безмолвной могилой» — владельцев лотерейных билетов, которые не выиграли. Таким образом, мы приписываем успех действиям успешного агента, а не случайности или удаче, и часто извлекаем ложные уроки, изучая исключительно победителей, не видя всех сопровождающих их проигравших, которые действовали таким же образом, но не были достаточно удачливы, чтобы преуспеть.

    22. Склонность хотеть что-то сделать (драться/бежать, вмешиваться, демонстрировать ценность и т. д.) нужный. Мы также склонны предлагать решения, даже если у нас нет знаний для решения проблемы.

    23. Фальсификация/Подтверждение Предвзятость
    Во что человек желает, тому он и верит. Точно так же то, во что мы верим, мы выбираем видеть. Это обычно называют предвзятостью подтверждения. Это глубоко укоренившаяся ментальная привычка, одновременно экономящая энергию и удобная, искать подтверждения давней мудрости, а не нарушения. Тем не менее, научный процесс, включая генерацию гипотез, слепое тестирование, когда это необходимо, и объективную статистическую строгость, предназначен для искоренения прямо противоположного, поэтому он так хорошо работает, когда ему следуют.

    Современное научное предприятие действует по принципу фальсификации: метод называется научным, если его можно сформулировать таким образом, что определенный определенный результат приведет к тому, что он окажется ложным. Псевдознание и псевдонаука действуют и распространяются, будучи нефальсифицируемыми — как и в случае с астрологией, мы не можем доказать их правильность или неправильность, потому что никогда не устанавливаются условия, при которых они будут признаны ложными.

    Психология цены на нефть, ее тенденции и колебания. Стремление соответствовать предложению, спросу и справедливой цене

    Из всех неопределенностей в нефтяной промышленности прогнозирование цены на нефть, вероятно, было самым сложным. Исторические данные оказались бесполезными, поскольку они не имеют предсказуемой тенденции, как показано на Рисунке 1.

    будет ключевым определяющим фактором, и что, поскольку мировой спрос не переставал расти с 1945, как и цены на нефть, возможно, связанные с неизбежными экономическими циклами рецессий и подъемов. Рисунок 2 Арта Бертмана (2015) (http://www.artberman.com/the-oil-price-collapse-is-because-of-expensive-tight-oil/) показывает, что это не так.

    Рисунок 2 – Мировой относительный излишек и дефицит нефти в зависимости от цены на нефть

    Почему же тогда такое расхождение в тенденциях и почему цена на нефть упала вдвое в июне 2014 года (Рисунок 1) и с тех пор остается устойчиво низкой. Конечно, мировой спрос не упал так резко, и/или рынок не был затоплен внезапным всплеском добычи нефти всего за несколько месяцев. Несомненно то, что резкое падение цен на нефть вызвало огромную потерю доходов для стран-производителей, которые немедленно увеличили добычу, чтобы поддерживать минимальный доход, что привело к избытку нефти, который с тех пор удерживает цены на нефть на низком уровне, к большому удовольствию потребителей. Мировой.

    Сокращение производства кажется таким очевидным, почти простым, но именно здесь в игру вступает психология и понятие «справедливости и взаимности». Каким образом должно осуществляться сокращение на справедливой основе, чтобы жертва и вознаграждение были поровну разделены не только между странами-производителями, но и между производителями и потребителями? Эксперимент Франса де Ваала с обезьянами-капуцинами (https://www.youtube.com/watch?v=meiU6TxysCg) предлагает прекрасное объяснение, почему это почти невозможно сделать. Судя по его эксперименту, до тех пор, пока усилия и вознаграждение (пусть и скудное) одинаковы для всех, все возможно. Но сразу же возникает несправедливость или отсутствие справедливости, всякое сотрудничество и взаимность исчезают даже в ущерб жертве (жертвам), которые, как обезьяна-капуцин в этом клипе, откажутся от любой награды даже в ущерб себе.

    Когда другие страны-производители (ОПЕК или не члены ОПЕК) указывают пальцем на Саудовскую Аравию за то, что она не сокращает свою добычу просто из-за ее гигантских запасов и низких производственных затрат, в свете эксперимента с капуцинами, Саудовская Аравия нежелание подыгрывать вполне понятно. Почему она должна нести большую часть бремени (и штрафа) за сокращение производства для повышения цен на нефть, что делает все другие страны-производители непосредственными бенефициарами, при этом они ничем не жертвуют, даже если Саудовская Аравия в конечном итоге сама станет основным бенефициаром.

    Помимо психологического нежелания Саудовской Аравии нести бремя сокращения, есть и более очевидные причины, по которым она не может сократить добычу. Саудовская Аравия изначально имела огромные излишки доходов от добычи, но ее развитие в сочетании с быстрым ростом населения означало резкое увеличение внутреннего спроса (так же, как в Иране и других крупных экспортерах нефти) и рост государственных расходов. После обвала цен на нефть в 2014 году Королевство столкнулось с первым бюджетным дефицитом, что потребовало от него использования своих валютных резервов. Эта потребность в доходах (и нежелание сокращать добычу) очевидна, если взглянуть на недавнюю историю добычи в Саудовской Аравии (рис. 3).

    Рисунок 3 – Уровень добычи в Саудовской Аравии и цена на нефть марки Brent

    Мы отмечаем, что добыча в Саудовской Аравии с 1991 года имеет очень регулярную тенденцию к росту, совершенно независимую от мировых цен. Только за последние 4 или 5 лет его производство вернулось к уровню, достигнутому в последний раз в 1979-1981 годах. Удивительно также, что эти рекордные объемы добычи должны быть достигнуты, когда цена на нефть упала вдвое по сравнению с предыдущей (рис. 3 и 4)

    Рисунок 4. Добыча и прибыль в Саудовской Аравии и совокупная добыча и прибыль (1979-2019 гг.)

    Тот факт, что добыча существенно не увеличилась, когда цены превышали 100 долл. и показывает, что Саудовская Аравия не имеет возможности быстро увеличить свою добычу до 12,0 миллионов баррелей в сутки, которые, как утверждается, есть у Королевства, или желания сократить свою добычу с июня 2014 года (совсем наоборот) даже при низком уровне нефти. цены и отражает, что Королевство не может жалеть никаких доходов. Качающаяся мощность производства в Саудовской Аравии — это миф, который будет продемонстрирован ниже.

    Мы используем два сценария, оба из которых предполагают, что Саудовская Аравия имеет производственную мощность до 12,0 млн баррелей в сутки

    Сценарий 1 ,0 млн баррелей в сутки (2011–2014 гг.), чтобы извлечь выгоду из повышения цены на нефть, прежде чем вернуться к фактическим уровням добычи с 2015 г. и далее, когда цена на нефть рухнула (рис. 5)

    и доход (1979-2019)

    Добавленная добыча за 10 лет с 2004 по 2014 год составляет 6,76 млрд баррелей или на 5,2% выше реальной добычи (Рисунок 4), но также приносит 571 млрд $ дополнительной выручки или на 9,1% больше фактического.

    Сценарий 2

    Предположим, как и для Сценария 1, что добыча увеличилась на 1,5 млн баррелей в сутки в период с 2004 по 2010 г. и на 2,0 млн баррелей в сутки (2011-2014 гг.), таким образом, что общий совокупный объем производства с 1979 не изменился с фактических 122,2 млрд баррелей (Рисунок 4). Этот сценарий показан на рисунке 6. Общий доход Саудовской Аравии от нефти с 1979 года был бы на 3,2% выше, чем в действительности, без необходимости прокачки еще одного барреля.

    Рисунок 6. Саудовская Аравия с ДОБАВЛЕНИЕМ И СОКРАЩЕНИЕМ производства и дохода и совокупным производством и доходом (1979-2019 гг.) добыча в период с 2004 по 2014 год, вероятно, снизила бы высокие цены на нефть того времени, но резкое сокращение добычи с 2015 года, как предлагается в Сценарии 2, безусловно, оказало бы сильное повышательное влияние на цены на нефть, так что Саудовская Аравия (и другие производители нефти) странах. ..) было бы значительно лучше за последние 5 лет, чем в реальном случае.

    Принимая во внимание психологию «справедливости», почему Саудовская Аравия должна была сократить собственное производство для непосредственной выгоды остальных мировых производителей, в частности, США и России и их растущего производства, в то время как в краткосрочной перспективе вводилась жесткая экономия меры в отношении своих граждан по борьбе с потерей доходов. Это точно так же, как обезьяна-капуцин, которая готова отказаться от всех преимуществ, а не передать их своим конкурентам.

    В заключение, Саудовская Аравия явно не в состоянии сократить добычу по экономическим причинам, и маловероятно, что какая-либо другая страна-производитель также способна или желает это сделать. Таким образом, максимальная добыча нефти будет поддерживаться всеми странами-производителями как можно дольше и дольше. Это в сочетании с растущим производством сланцевой нефти в США означает, что нынешний избыток, вероятно, сохранится еще некоторое время, но нынешний профицит составляет всего 1-2% мирового спроса, который продолжает расти, в то время как профицит немного сокращается каждый день.

    Когда наступит кризис, а это неизбежно произойдет, нефтяной шок 1973 года покажется прогулкой в ​​парке, поскольку маловероятно, что Саудовская Аравия или какие-либо другие крупные производители смогут поднять производство намного выше их нынешнего уровня. , за исключением действительно масштабных инвестиций и игры в догонялки, которая займет несколько лет. Это может частично объяснить широко разрекламированное размещение акций ARAMCO, которое, с одной стороны, принесет огромные денежные вливания в Королевство, а необходимые инвестиционные затраты переложат на третьих лиц.

    Колледж Дикинсона использует виртуальную реальность для психологических исследований

    Курс психологии использует гарнитуры виртуальной реальности Oculus Quest для сбора данных 

    Мари Лавердьер ’22

    Колени дрожат. Вставая, вы смотрите в море сверкающих глаз. То, что должно быть легкой презентацией, расплывается. Пот капает с твоего лба: Видно ли это зрителям отсюда? Как вы держите ноги устойчивыми при такой скорости, и что, если вы упадете на глазах у всех? Под их тяжелым взглядом, глядя на свои заметки, вы сомневаетесь: а что, если я буду выглядеть глупо? Что я делаю руками? Могу ли я пройти через это?

    Почти все боятся публичных выступлений. Будь то в классе или в офисе, вставая и представляя идеи перед группой слушателей, люди задаются вопросом о себе, своей подготовке, своих способностях. И именно этот страх вдохновил адъюнкт-профессора психологии Суман Амбвани и студентов ее курса «Методы исследования в клинической психологии» на исследование последующих уровней стресса с новым поворотом.

    В классе

     

    Применяя уникальный современный подход, исследование класса использует виртуальную реальность (VR), чтобы понять, как люди с разным уровнем тревожности реагируют на публичное выступление с участием положительной, отрицательной или нейтральной аудитории и ведут себя в ней.

    «Гарнитуры виртуальной реальности и 3D-камера позволили нам создать эти сценарии публичных выступлений без материально-технических и временных ограничений, которые сопровождали бы выполнение этого в режиме реального времени для каждого участника исследования», — говорит Сиван Комацу ’21 (психология; исследования женщин, гендера и сексуальности). «Общая тенденция в литературе о виртуальной реальности заключается в том, что она позволяет исследователям и клиницистам создавать ситуации в контролируемой среде, которые иначе были бы недостижимы».

    Гарнитуры виртуальной реальности Oculus Quest все чаще используются для прикладных исследований в области клинической психологии. Это исследование позволяет участникам участвовать в реалистичных социальных сценариях. Затем их реакции, вызванные виртуальной реальностью, сравнивают с ответами на вопросы анкеты, выявляя разницу в том, как люди думают, что они будут реагировать, и как они на самом деле. Все это связано с Дикинсоном, потому что Oculus, подразделение Facebook, создавшее гарнитуры, было основано выпускником Дикинсона Нейтом Митчеллом 2009 года..

    «Одна из замечательных особенностей использования виртуальной реальности для экспериментального воздействия раздражителей заключается в том, что она позволяет нам представить участникам гораздо более экологически обоснованный, т. е. реалистичный, сценарий, чем более традиционные процедуры воздействия на основе видео или повествования». говорит Амбвани. «Поэтому, если бы мы попросили участников прочитать короткий сценарий и представить себя в этом сценарии, это было бы гораздо менее реалистично, чем поместить их в иммерсивную виртуальную среду, где они действительно чувствовали бы себя в этом сценарии — и, следовательно, их реакции на этот сценарий. вероятно, будут гораздо более реалистичными».

    Инновационное влияние 

    Хотя виртуальная реальность еще не вошла в основную клиническую практику, ее начинают использовать для людей с тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения, шизофренией и психоактивными веществами.