Эффективные методы, позволяющих говорить с уверенностью

У каждого человека была своя уникальная техника, чтобы привлечь аудиторию и удержать нас в плену. Некоторые репетировали презентации с наглядными пособиями, в то время как другие, казалось, просто придумывали их на ходу. Другие использовали много самоуничижительного юмора. Некоторые были лучше, чем другие, но в целом все были уверены в себе и довольно эффективно привлекали внимание аудитории.

Распознайте общий страх

Прежде чем вы встанете на путь самоучки и станете более способным докладчиком, может быть полезно узнать, что страх публичных выступлений - не редкость. Глоссофобия или страх публичных выступлений затрагивает до 75% населения . Подробнее о методиках постановки речи: https://pedagogika.org/publ/

Гэвин де Беккер, известный эксперт по прогнозированию насилия и управлению им, считает, что страх публичных выступлений на самом деле связан с боязнью потерять свою идентичность. Если нам не удастся успешно произнести речь на свадьбе или презентации в зале заседаний, мы рискуем унизить себя и потерять свою идентичность. Этот страх может изнурять.

Берите пример с экспертов

Присоединяйтесь к Toastmasters International, некоммерческой организации с заявленной миссией «помочь людям стать более компетентными и комфортными перед аудиторией».

На мероприятиях Toastmasters участники встречаются на несколько часов и оттачивают свои коммуникативные навыки, играя и произнося запланированные или импровизированные речи перед другими участниками.

NPR рассказало о том, что пережил режиссер Кева Розенфельд, когда он присоединился к своему местному клубу Toastmasters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений. Розенфельд пришел к выводу, что способность к публичным выступлениям - это не то, с чем мы рождены, а то, чему каждый может научиться, следуя проверенным методам тостмастеров:

1. Знайте свой материал. Выберите тему, которая вас интересует. Узнайте о ней больше, чем вы включите в свою речь. Используйте юмор, личные истории и разговорный язык - так вы не забудете, что сказать.

2. Практика, практика, практика! Репетируйте вслух со всем оборудованием, которое вы планируете использовать. При необходимости исправьте. Работа по контролю слов-заполнителей; практика, пауза и вдох. Практикуйтесь с таймером и позвольте время для неожиданностей.

3. Знайте аудиторию. Поприветствуйте некоторых из присутствующих при их прибытии. Легче разговаривать с группой друзей, чем с незнакомцами.

4. Изучите общую обстановку. Придите пораньше, обойдите место для выступления и попрактикуйтесь в использовании микрофона и любых наглядных пособий.

5. Расслабьтесь. Начните с обращения к аудитории. Это позволяет выиграть время и успокоить нервы. Сделайте паузу, улыбнитесь и сосчитайте до трех, прежде чем что-то сказать. Превратите нервную энергию в энтузиазм.

6. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, что вы говорите своим голосом громко, четко и уверенно. Визуализируйте аплодисменты аудитории, и это повысит вашу уверенность.

7. Осознайте, что люди хотят, чтобы вы добились успеха. Зрители хотят, чтобы вы были интересными, стимулирующими, информативными и развлекательными. Они болеют за тебя.

8. Не извиняйтесь за нервозность или проблемы. Публика, наверное, этого не заметила.

9. Сконцентрируйтесь на сообщении, а не на носителе. Сосредоточьте свое внимание от собственных тревог и сконцентрируйтесь на своем сообщении и своей аудитории.

Помимо Toastmasters, покойный писатель-лектор Дейл Карнеги - еще один давний пользующийся доверием ресурс на арене публичных выступлений.

Расслабь свой разум

Даже если вы считаете, что тщательно подготовились к публичному выступлению, никогда не помешает задействовать связь вашего разума и тела для дополнительной смелости. 

Сделайте массаж. Массаж, особенно с эфирным маслом лаванды, может помочь вам сосредоточиться и уменьшить беспокойство.

Практикуйте шавасану Лягте на спину, вытяните руки от тела ладонями вверх, разведите и вытяните ноги. Дышите. Оставайтесь в этом положении не менее пяти-десяти минут.

Медитируйте. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь только на своем дыхании. Практика медитации уменьшит беспокойство и даст вам возможность думать более ясно и лучше формулировать свои мысли.

Итак, в следующий раз, когда вы запаникуете перед безжалостной толпой, помните, что слова, которые вы используете, могут быть эффективными и значимыми, но настоящая сила заключается в их передаче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *